痛經(jīng)吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的痛經(jīng)吃什么好，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性帶來(lái)月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，是非常讓人頭疼的一件事情，可能在吃了一些止痛藥物以后，并沒有達(dá)到太好的作用，只可以一時(shí)緩解疼痛，卻沒有辦法達(dá)到根治的效果，出現(xiàn)痛經(jīng)問題應(yīng)該找到原因?qū)ΠY治療，下面給大家介紹一下痛經(jīng)吃什么好。
痛經(jīng)吃什么好
可以吃一些鐵元素含量高的食物，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)主要就是為了把身體里面的臟東西以及毒素有效的排出，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)貧血問題，多吃一些鐵元素含量高的食物，才能讓紅細(xì)胞的生成變得更好，像瘦肉，魚肉，動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟等鐵元素的含量都非常豐富，生物活性又比較大，容易被身體吸收消化。
還可以吃一些含有豐富維生素e的食物，因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)期間，如果維生素e不充足，就會(huì)讓四肢出現(xiàn)沒有力氣的癥狀，而且還有精神緊張，容易出汗等問題，多吃一些堅(jiān)果，香油，花生油，空心菜，油菜，菠菜，豆類，蛋黃等食物就相當(dāng)好。
還可以吃活血通氣食物，很多女性來(lái)月經(jīng)有痛經(jīng)問題，就是因?yàn)闅庋煌〞硨?dǎo)致的，多吃一些胡蘿卜，香菜，芹菜，菠菜，蘋果，香蕉等食物，才可以起到化瘀活血效果。
痛經(jīng)的飲食注意事項(xiàng)
女性有痛經(jīng)問題就要注意，不要吃生冷寒涼性食物，會(huì)讓血液出現(xiàn)寒凝情況，這樣流通的速度就會(huì)受到影響，痛經(jīng)的情況就會(huì)出現(xiàn)，像田螺，螃蟹，冷飲，冰鎮(zhèn)，酒類，荸薺，黃瓜，西瓜，柿子，梨子等都是需要避免的。
不要吃酸澀食物，酸澀食物可以起到收斂效果，會(huì)讓血管收縮，這樣月經(jīng)血的流出就會(huì)不通暢，痛經(jīng)問題就會(huì)變得更加嚴(yán)重，像檸檬，李子，芒果，酸棗，楊桃，草莓，青梅，石榴，泡菜，酸辣菜，米醋等都是不能吃的。
有痛經(jīng)問題的人刺激性的食物也應(yīng)該避免，這一類的食物吃多了以后會(huì)讓子宮收縮的速度變得過(guò)快，這樣月經(jīng)流通的速度就會(huì)變快，容易讓盆腔充血，導(dǎo)致炎癥的情況出現(xiàn)，所以辛辣的調(diào)味料，酒，香煙，韭菜，生姜，蔥，大蒜，辣椒，胡椒的都是需要避免的，這些食物吃完后會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞造成刺激，情緒變得非常不穩(wěn)定，會(huì)讓身體里面的維生素b被消耗掉，情緒就會(huì)變得過(guò)于緊張。
痛經(jīng)吃什么水果好
有痛經(jīng)問題的女性可以適當(dāng)吃一些香蕉，香蕉里面的維生素b含量還是非常高的，可以起到安定神經(jīng)效果，可以準(zhǔn)備一些香蕉以及牛奶，把香蕉切成段狀，澆一些牛奶一起吃。
還可以吃蘋果，蘋果里面有植物雌激素，能夠讓雌激素的水平變得更加穩(wěn)定，吃一些櫻桃也非常適合，吃櫻桃能夠讓皮膚變得更好，對(duì)于痛經(jīng)問題也有很好的改善作用，可以準(zhǔn)備一些冰糖，糖桂花，水發(fā)銀耳以及櫻桃，再準(zhǔn)備一些清水，把銀耳的蒂部迅速清洗干凈，然后再撕碎，加入適量的水燒開，然后再添加糖硅花一直燉煮到銀耳熟爛就可以了吃了。
痛經(jīng)吃什么藥好
每一個(gè)女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因不一樣，身體情況不同，所以可以服用的藥物也不一樣，氣滯血瘀問題就可以準(zhǔn)備一些丹參，枸杞，枳殼，香附，延胡索，紅花，桃仁，川芎，牛膝，赤芍，當(dāng)歸搭配在一起煎煮成藥液以后服用，可以達(dá)到改善月經(jīng)效果。
如果是寒濕凝滯型的痛經(jīng)問題，那么患者主要會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是月經(jīng)量變少，小腹有冷痛的癥狀，舌苔白膩，這個(gè)時(shí)候就可以準(zhǔn)備一些茯苓，當(dāng)歸，吳茱萸，烏藥，靈芝，赤芍，沒藥，延胡索，肉桂干，小茴香，搭配在一起煎煮成藥液以后服用，能夠達(dá)到的效果還是非常好的，如果是氣血虛弱的患者，那么就需要準(zhǔn)備紅花，白芍，炙甘草，延胡索，黃芪，雞血藤，熟地，當(dāng)歸，人參搭配在一起煎煮成藥液以后服用。
上面介紹的就是痛經(jīng)吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有痛經(jīng)問題的人可以吃上面這些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠讓痛經(jīng)問題得到有效的改善，也可以讓身體獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不舒服的問題就能得到有效的改善，讓身體變得更加健康一些。
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在每個(gè)月那幾天的時(shí)候，就感覺渾身都沒有勁。手腳冰冷，渾身冒著虛汗，給工作及生活帶來(lái)影響。那為什么會(huì)出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問題?為什么每次來(lái)都會(huì)痛經(jīng)?怎么快速有效的解決痛經(jīng)帶來(lái)的困擾，下面我們一起來(lái)看看改善痛經(jīng)吃什么吧。
為什么會(huì)痛經(jīng)
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
怎么快速解決痛經(jīng)
1、要避寒
在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個(gè)人衛(wèi)生
洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要留意補(bǔ)鈣
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
懷上寶寶，是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽高興的事情，但是，對(duì)于小瑋來(lái)說(shuō)，因?yàn)樽约旱氖韬?，讓肚子里的寶寶夭折了。在結(jié)婚不久，小瑋發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，欣喜若狂之余，也趕去醫(yī)院檢查身體，聽從醫(yī)生的囑托。但是，隨后孕期反應(yīng)非常強(qiáng)烈，小瑋害怕麻煩，也就沒有再去醫(yī)院做檢查。
后來(lái)要從外地回到揚(yáng)州，小瑋更覺得檢查麻煩，就沒有再去，到了孕期28周，小瑋突然腹痛，家人趕忙把小瑋送到醫(yī)院去保胎，醫(yī)生及時(shí)搶救，在做全面檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)小瑋的血糖達(dá)到15mmol/L，考慮問題很重，趕忙去通知內(nèi)分泌科的醫(yī)生。即使兩個(gè)科室的醫(yī)生一起合作治療，但是，小瑋脫離了危險(xiǎn)，肚子里的寶寶卻因?yàn)樵绠a(chǎn)，又因?yàn)榘l(fā)育不良，再加上先天性病癥還是沒有搶救過(guò)來(lái)，離開了人世，看著七個(gè)月的寶寶離開自己，小瑋非常的傷心。
參與搶救的醫(yī)生指出，造成胎兒夭折，和小瑋的身體有非常大的關(guān)系，特別是血糖達(dá)到15mmol/L，這更加離譜，正是因?yàn)槟壳把翘幱诔叩奈恢茫庞绊懙搅藢殞毥】怠?/p>
妊娠糖尿病是什么?
妊娠糖尿病，是說(shuō)患者在妊娠時(shí)可能就出現(xiàn)了糖尿病，或者是妊娠前糖代謝正常，但潛藏糖耐量減退，造成糖尿病。
在醫(yī)生的眼中，血糖15mmol/L，是妊娠糖尿病，一般來(lái)說(shuō)，妊娠期間孕婦要控制好血糖，空腹時(shí)，血糖超過(guò)了5.1mmol/L，就是妊娠糖尿病，在餐后血糖超過(guò)8.5mmol/L，也是妊娠糖尿病，而小瑋的血糖數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)了這一標(biāo)準(zhǔn)，而這就是妊娠糖尿病。
即使是平時(shí)，出現(xiàn)糖尿病都是糟糕的事情，更不用說(shuō)妊娠期間，這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻出現(xiàn)了糖尿病，更對(duì)健康有非常大的危害。
妊娠糖尿病的危害?
妊娠糖尿病的出現(xiàn)，危害是相當(dāng)大的，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，還會(huì)引起血壓升高，羊水過(guò)多，形成難產(chǎn)，甚至?xí)斐筛腥舅劳觥?/p>
而對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠糖尿病，可能會(huì)造成胎兒在發(fā)育過(guò)程中畸形、早產(chǎn)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致死亡，嚴(yán)重的話，不僅會(huì)使得胎兒出現(xiàn)高血糖，還影響到胎肺發(fā)育不全，引起呼吸困難，造成呼吸窘迫綜合征。一旦寶寶在出生后，失去了高糖的環(huán)境，當(dāng)胰島素脫離了母體，會(huì)形成低血糖，造成昏迷、死亡。
妊娠糖尿病是一件相當(dāng)可怕的癥狀，需要準(zhǔn)媽媽多重視，需要大家在平時(shí)做好保健，提前預(yù)防。
少食多餐
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，少食多餐是非常好的，每天不要按照三餐，可以按照四餐、五餐，每餐吃的東西要減少。
五谷雜糧一起吃
就食用的食物來(lái)說(shuō)，五谷雜糧一起食用，這樣各種各樣的食物多多攝取，能全方位的食用食物。
清淡為先
食用食物的口感，也需要你多注意，重口味的食物就不要再吃了，相應(yīng)的多吃點(diǎn)清淡食物，例如，能清炒、清蒸會(huì)比紅燒、油炸更加好。
揚(yáng)州的小瑋在孕期出現(xiàn)的妊娠糖尿病，給大家敲響了警鐘，與其疾病到來(lái)的時(shí)候后悔莫及，不如在剛剛懷孕的時(shí)候，就進(jìn)行保健，避免患上這樣的病癥，從而可以更好的維持健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡，消除燥熱。
結(jié)語(yǔ)：在平時(shí)生活中，每個(gè)月的那么幾天就是痛苦的來(lái)源。怎么有效的改善女性痛經(jīng)的問題呢，在日常生活中，需要注意保暖、注意個(gè)人衛(wèi)生、可以的話進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)身體的體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，可以吃一些紅棗啊、喝些牛奶，這樣可以緩解痛經(jīng)的疼痛問題哦。
經(jīng)期時(shí)女性經(jīng)歷時(shí)間最長(zhǎng)的勝利周期，有的女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，在痛經(jīng)的時(shí)候有的會(huì)選擇吃一些止痛藥，多數(shù)女性朋友都會(huì)選擇喝一杯姜汁紅糖水，可以緩解痛經(jīng)的癥狀，但是這些做法真的都有用嗎?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下經(jīng)期女性是否應(yīng)該喝姜汁紅糖水。
姜汁紅糖的功效確實(shí)很大，可以有助于活經(jīng)絡(luò)氣血，健脾暖胃的功效。但是痛經(jīng)的女性不可以盲目的喝姜汁紅糖水，因?yàn)轶w內(nèi)虛火旺盛的人喝了姜汁紅糖水會(huì)加重不適感。小編這里為大家講述一下可以緩解女性痛經(jīng)的食物。
女性痛經(jīng)別亂喝姜汁紅糖水
經(jīng)期喝姜汁紅糖水可以利于血排的順暢，如果是經(jīng)期有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，建議大家可以試一試這個(gè)情況。
紅糖可以增加身體的熱量，生姜可以幫助身體驅(qū)寒。如果是對(duì)寒濕血虛、氣滯血於的女性，可以幫助提高山體的熱量，排出身體內(nèi)的體寒，氣滯血瘀的癥狀。如果是身體本身就熱量較重，虛火上行的話，喝姜汁紅糖水就相當(dāng)于火上澆油，會(huì)造成出血過(guò)多，身體虛弱的情況。
那么女性痛經(jīng)吃什么好呢?
1. 綠色蔬菜
礦物質(zhì)可以在身體內(nèi)起到放松身體，緩解疲憊的情況，減少心情的煩躁，礦物質(zhì)含量最豐富的就是綠色蔬菜中。綠色蔬菜中除了含有大量的鈣、鎂、鉀元素以外，還有豐富的維生素K，這種維生素K具有很好的凝血和防止過(guò)量出血的作用。
2. 豆類
大豆屬于高纖維食物，對(duì)于緩解子宮出血情況很有幫助，專家表示，經(jīng)期多吃大豆可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。這主要是因?yàn)?，女性在?jīng)期的時(shí)候會(huì)很容易出現(xiàn)便秘或者腹瀉的情況，大豆可以起到幫助消化，加快身體內(nèi)毒素排出的作用，預(yù)防便秘和腹瀉癥狀的出現(xiàn)。另外，多數(shù)豆類中都含有豐富的維生素B，這種維生素可以起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
3. 富含ω-3脂肪酸的食物
人體中含有一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)就是前列腺素，這種物種可以幫助肌肉的收縮和調(diào)節(jié)痛經(jīng)產(chǎn)生的節(jié)點(diǎn)。專家建議，可以阻止前列腺素分泌的主要食物集中在鮭魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物。。這主要是這些食物中包含大量的ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以減少女性痛經(jīng)癥狀。
任何營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充上都要根據(jù)自己的身體情況，不一定所有的事物都是對(duì)身體有益的，特別是在姜汁紅糖水的飲用上，如果不對(duì)癥，副作用還是很大的。文章開始，小編還提到了一個(gè)就是止痛藥，這種藥物也是不可吃的，長(zhǎng)時(shí)間的食用會(huì)造成身體的免疫以及神經(jīng)方面的刺激。
痛經(jīng)是很多女性面臨的問題，80%的女人都會(huì)遇到痛經(jīng)的難題，那么有什么好的解決辦法嗎，下面就告訴你痛經(jīng)吃什么好，遇到痛經(jīng)如何緩解它帶來(lái)的痛楚。
痛經(jīng)吃什么好
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)怎么緩解
很多朋友一遇到生理期就會(huì)痛經(jīng)，特別是年輕的女孩子，一碰到生理期就會(huì)變得垂頭喪氣的，下面介紹幾個(gè)緩解痛經(jīng)的方法。
注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
注意事項(xiàng)
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
結(jié)語(yǔ)：年輕的女孩子們一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食的科學(xué)搭配，不然痛經(jīng)就會(huì)一直纏著你，冬季的時(shí)候要注意保暖哦，這也是非常的重要。
引導(dǎo)語(yǔ):女性朋友都會(huì)有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待"好朋友"都要消耗相當(dāng)大的精力和體力，那么痛經(jīng)怎么辦?就一定要進(jìn)行吃藥來(lái)止痛嗎?答案是否定的，痛經(jīng)除了吃藥還是可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行緩解的，下面小編就告訴你有哪些食物可以幫助女性解決痛經(jīng)問題。
痛經(jīng)是怎么造成的
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。
1、遺傳因素，有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩，比如她的姥姥和母親都有過(guò)痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、飲食因素，有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、精神因素，現(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作，所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。生理期時(shí)，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正?，F(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無(wú)須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過(guò)治療干預(yù)才能正常生活的占15%。
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如:銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備好食材，黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補(bǔ)脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水
準(zhǔn)備好原料:干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 具有溫經(jīng)散寒功效，可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
8、姜汁薏苡仁粥
首先要準(zhǔn)備好原料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
香蕉
香蕉吃起來(lái)香甜味美，且富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效哦。
榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它"臭氣熏天"毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
蘋果
紅酒燉蘋果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過(guò)蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來(lái)自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過(guò)去皮、去核，經(jīng)過(guò)曬干和處理，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
編后語(yǔ):傳統(tǒng)以來(lái)，很多人都認(rèn)為女性經(jīng)血來(lái)潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要盡可能的把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)給補(bǔ)回來(lái)。
女性在月經(jīng)期間總是有很多的不便，比如腰酸、肚子疼等，很多女性在成長(zhǎng)的過(guò)程中，或多或少的都會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)其實(shí)是可以通過(guò)食物來(lái)改善的。那么，痛經(jīng)吃什么水果好?痛經(jīng)吃什么好?一起來(lái)看看吧。
痛經(jīng)吃什么水果好
痛經(jīng)嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懪哉５墓ぷ鳌⑸?，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ煤玫倪M(jìn)行調(diào)養(yǎng)。實(shí)際上治療痛經(jīng)不需要名貴的中藥材，一些常見的水果對(duì)緩解痛經(jīng)就有不錯(cuò)的效果。
1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
2、桑葚
在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過(guò)程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間的時(shí)候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會(huì)更加好一些。還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯(cuò)的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會(huì)吃的水果，香蕉所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化，而且對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮，這樣對(duì)緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因?yàn)榱裆徯詿?，可以活血散寒，緩解痛?jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對(duì)女性朋友身體的恢復(fù)有益。
有些女性朋友在中年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀。那么卵巢早衰能治好嗎?為什么會(huì)卵巢早衰呢，卵巢早衰的原因有哪些?在平時(shí)的飲食中，卵巢早衰的飲食調(diào)理是怎樣的?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
卵巢早衰能治好嗎
正常情況下。只要是及時(shí)用正確的醫(yī)治辦法醫(yī)治，卵巢早衰的治愈率是很高的。卵巢早衰的醫(yī)治辦法有不少，比方手術(shù)醫(yī)治、雌激素醫(yī)治、免疫醫(yī)治以及最常見的中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)治。另外，還能夠經(jīng)過(guò)誘發(fā)卵泡發(fā)育來(lái)醫(yī)治卵巢早衰。
關(guān)于卵巢早衰的治療方法，當(dāng)然需要根據(jù)每個(gè)人的情況不同來(lái)選擇。確診之后患者需要做的就是到一家正規(guī)的醫(yī)院，來(lái)選擇適合的一種達(dá)到自己想要的效果。此外，生活中正確的卵巢保養(yǎng)也是極其重要的，患者在配合醫(yī)生進(jìn)行治療的時(shí)候還可以適當(dāng)選擇一些食療法來(lái)嘗試，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以幫助改善更年期的癥狀。
卵巢早衰的原因
1、與生育狀況有關(guān)
首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。
2、生活習(xí)慣
每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。
3、過(guò)度的減肥
因?yàn)榻M成雌激素。體內(nèi)脂肪缺乏，導(dǎo)致雌激素成缺乏，雌激素削減又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至呈現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會(huì)按捺卵巢的排卵功用，簡(jiǎn)單構(gòu)成卵巢功用早衰，若醫(yī)治不及時(shí)，甚至?xí)?gòu)成女性不能生育。卵巢早衰又會(huì)加劇月經(jīng)紊亂，如此構(gòu)成惡性循環(huán)。導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇下降，當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平。
4、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
首孕年齡越大。絕經(jīng)愈早，別的，哺乳時(shí)刻越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)刻越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。卵巢呈現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育情況也有關(guān)，月經(jīng)初潮越早的女人，呈現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會(huì)越早。
5、心理壓力過(guò)大
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過(guò)大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
6、幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎
幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對(duì)垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。
7、衣著原因
常由于塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
8、染色體出現(xiàn)異常
染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。
痛經(jīng)吃什么好
相關(guān)研究表明，十個(gè)女性中有八個(gè)都會(huì)有不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，很多女性都飽受著痛經(jīng)的困擾。我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)痛經(jīng)，那么，痛經(jīng)吃什么好?
1、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了痛經(jīng)吃什么水果好這個(gè)問題，食療是調(diào)理痛經(jīng)的好方法，日常生活中有些常見的水果對(duì)緩解痛經(jīng)很有效果，比如蘋果、香蕉等，本文介紹的這些食療方法大家不妨試試看。
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