失眠吃桂圓有效果嗎
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供失眠吃桂圓有效果嗎，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
桂圓是一種溫性的時候，也是人們經(jīng)常吃的一種食物，吃桂圓對健康有很多好處，比如女性在生完孩子之后，身體非常虛弱，繼續(xù)通過飲食進行調(diào)養(yǎng)，這時候吃桂圓就很好，另外，大病初愈的人們，身體同樣很虛弱，這時候一樣可以吃桂圓調(diào)理脾虛問題，除此之外，吃桂圓還有很多好處，比如可以補血益智，值得一提的是，桂圓里面含有多種礦物質(zhì)，能夠治療氣血兩虛，吃桂圓可以讓人心情變得寧靜，所以能夠治療失眠，那么怎么吃桂圓治療失眠的效果才好呢？
1、生吃龍眼
龍眼最簡單的食用方法莫過于生吃了，可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養(yǎng)成分，對的身體健康非常有好處。只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。不過，龍眼的營養(yǎng)價值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時一定不要多吃。
2、桂圓水
除了生吃龍眼以外，還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。只要將干桂圓剝?nèi)ネ鈿ぃ谷脒m量的水煮開，然后將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，可以在早上或者晚上喝一碗溫?zé)岬墓饒A水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。
很多上班族的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常為了工作而加班熬夜，因此這些人平時不妨多喝點桂圓水。每晚睡覺前喝一小碗桂圓水可以幫助緩解身體疲勞，減輕亞健康的癥狀，同時也能幫助安神補腦。
3、桂圓雞蛋湯
龍眼是生活中常見的滋補佳品，它可以和不同的食材搭配起來，這樣的保健效果會加倍?？梢詫?0克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。
龍眼雞蛋湯不僅可以幫助治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用龍眼雞蛋湯，因為經(jīng)常食用這款湯可以幫助美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。
4、龍眼泡酒
很多人平時都愛喝點白酒或者紅酒，適量飲酒對的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點其它的食材，這樣就可以制成藥酒，藥酒具有很好的保健功效。也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。
也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時還具有一定的保健效果。可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時也可以幫助緩解失眠的癥狀。
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桂圓是平時很常見的一種干果，經(jīng)常吃桂圓具有補血補氣的作用，尤其適合身體虛弱的人，像產(chǎn)后的女性是特別適合吃桂圓的，平時有失眠的現(xiàn)象，也可以通過吃桂圓來緩解失眠的癥狀，桂圓具有安神的功效，尤其適合氣血兩虛以及心脾比較虛弱的人，但是吃桂圓是會引起上火的，因此大家在吃桂圓的時候不要多吃。
失眠吃桂圓管用嗎
1、益氣血
桂圓肉能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益作用?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。
2、補心脾
桂圓肉對于勞心之人、耗傷心脾氣血者，更為有效。中醫(yī)認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。
如果人們有失眠健忘，神疲乏力等癥狀。桂圓肉甘溫滋補，入心脾兩經(jīng)，改善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
失眠多夢困擾著很多的人，長期的失眠會影響人的智力，甚至是導(dǎo)致健忘、抑郁，所以說失眠是要及時治療的。在治療失眠的辦法中桂圓是補腦的靈丹妙藥，長期吃桂圓可以起到治療失眠的作用，桂圓能補心、益脾、養(yǎng)腎、安神。
一、桂圓——第一補腦的靈丹
《易經(jīng)》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍的天回到了身體里一樣。
二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛
在學(xué)醫(yī)的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。
三、桂圓營養(yǎng)價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
在現(xiàn)代都市的生活中，生活節(jié)奏快，工作壓力，失眠的問題困擾著很多人。造成失眠的原因有很多，主要分為外界因素和身體因素。外界原因如工作壓力很大，嘗嘗需要加班熬夜，長久的晚睡早起很容易使人休息不好產(chǎn)生失眠癥狀；身體原因很有可能人體某身體部位功能出現(xiàn)了不協(xié)調(diào)，如和大腦神經(jīng)有關(guān)聯(lián)的，晚上大腦狀態(tài)依舊處于興奮狀態(tài)，也會讓人失眠。長期失眠休息不好肯定會給身體帶來危害，建議嚴重者早點去醫(yī)院診斷治療。
中醫(yī)認為，肝藏魂，內(nèi)寄相火，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不明，故出現(xiàn)虛煩不得眠、心悸;虛陽上擾，故頭目眩暈;虛熱迫津外泄，故夜間盜汗;咽干口燥，脈細弦或數(shù)，為陰虛內(nèi)熱之象。
酸棗仁湯
失眠，中醫(yī)稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創(chuàng)制的名方，是治療失眠的經(jīng)典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。” 方由酸棗仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克組成，具有清熱除煩、養(yǎng)血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅、脈弦細等癥。本方證皆由肝血不足、陰虛內(nèi)熱而致，治宜補血調(diào)肝、養(yǎng)心安神、清熱除煩，使肝血足、心神寧、虛煩除，諸證得解。中醫(yī)認為，肝藏魂，內(nèi)寄相火，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不寧，故出現(xiàn)虛煩不得眠、心悸;虛陽上擾，故頭目眩暈;虛熱迫津外泄，故夜間盜汗;咽干口燥，脈細弦或數(shù)，為陰虛內(nèi)熱之象。
酸棗仁粥
炒酸棗人20克，牡蠣30克，龍骨20克，大米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁備用。大米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
酸棗仁茶
每天早晨8點以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
桂圓這種水果具有非常多的好處，不過這里提醒大家，不管任何人都不能吃得太多，尤其那些脾胃有痰的人需要忌口，另外正在上火的人群也最好不要吃桂圓，尤其懷孕期間的女性要少吃桂圓，吃多了反而會帶來壞處，那么吃桂圓對治療失眠究竟有沒有效果呢？
桂圓是否對治療失眠有效？
中醫(yī)說桂圓具有安神養(yǎng)心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等。桂圓的藥用主要是其果肉，鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚?、質(zhì)柔韌，稱龍眼肉。桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用。桂圓主治神經(jīng)衰弱、體弱血虛、驚悸、健忘、失眠等癥。它能益脾補心，養(yǎng)血安神，為滋補良藥。適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。
桂圓治失眠的做法
一、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
二、桂圓冰糖茶
桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃桂圓肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
三、桂圓酒
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內(nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
四、桂圓雞蛋湯
將20克的桂圓肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。桂圓雞蛋湯不僅可以幫助治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用桂圓雞蛋湯，因為經(jīng)常食用這款湯可以幫助美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。
五、桂圓大棗粥
大米或糯米100克，桂圓肉10克，大棗10克，適量白糖。將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗凈。加適量水煮，用文火熬煮。熬煮60分鐘后，粥熟加適量白糖調(diào)勻，即可食用。用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人調(diào)養(yǎng)。
六、桂圓燉豬心
豬心250克，干桂圓30克，精鹽2小匙，味精1小匙。將豬心剪開，切掉白色部分，洗凈，切成薄片。將桂圓剝皮，洗凈。將豬心片與桂圓一同放入砂鍋內(nèi)，先用大火煮沸。再用小火燉至豬心熟爛，放入調(diào)料即可。此方能安神養(yǎng)心。
桂圓這種水果在國內(nèi)的分布很廣泛，尤其在福建、臺灣、貴州以及云南等地區(qū)都是很多的，尤其福建的桂圓最為有名，吃起來的味道也特別好，而且桂圓的營養(yǎng)價值很高，比如具有補氣血的作用，尤其對治療失眠有很好的效果，那么如何吃桂圓效果才好呢？
桂圓怎么吃才能治失眠？
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
通常精神不濟的人，一斤干桂圓，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下。不到2個小時，人就覺得特別神清氣爽。
當熬夜的時候，立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒，消除疲勞。
而且桂圓在不同時間、不同吃法功效又不同。
1、每晨用桂圓若干顆取肉，煮荷包蛋，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃十幾個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉，放進沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
桂圓除了有助于解決失眠煩惱，還有那么多的營養(yǎng)價值，老年朋友平時可以學(xué)習(xí)以上幾種做法，對于養(yǎng)生保健是相當有益的。
在過去，出現(xiàn)失眠的更多是中老年人，然而在今天，年輕人在社會上的壓力在不斷增大，所以年輕人也經(jīng)常受到失眠的困擾，針對失眠這個問題，首先一定要學(xué)會自我調(diào)整，心理調(diào)整是至關(guān)重要的，另外可以采取很多方法來改善睡眠，那么吃桂圓有沒有治療失眠作用呢？
桂圓能治長期失眠嗎？
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜
在了解到桂圓的神奇功效以后，平時也要注意生活狀態(tài)的調(diào)整，保持良好心情適當放松，才能擁有健康舒適的生活！
桂圓能治長期失眠
功能主治：補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。
中醫(yī)認為，桂圓（龍眼）肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
桂圓是很多人比較喜歡吃的水果，桂圓的營養(yǎng)價值比較高，它的含糖量比較高，在吃過桂圓以后會有一種鎮(zhèn)靜安神的作用，所以說它有一定的促進睡眠的效果，在平時吃不到新鮮桂圓的時候，也可以把桂圓晾曬成干桂圓，平時適當?shù)某砸恍簿哂兄委熓叩淖饔?。我們來了解一下?/p>
干桂圓能治失眠嗎
桂圓能治長期失眠。在中醫(yī)上表示，桂圓味甘、性溫、入心、脾經(jīng)，在功效上，有補心安神、補氣寧神的作用，可用于治療心悸任忡、神經(jīng)衰弱等，并且其香味有助于舒緩心情，因此桂圓對治療失眠有一定的作用。桂圓能治什么類型的失眠桂圓性溫，入心、脾經(jīng)，因此可以治療因為心脾兩虛而導(dǎo)致的長期失眠，若失眠的人群是陰虛陽盛的體質(zhì)，那么就不能用桂圓治療失眠的，陰虛陽盛的人群食用桂圓會加重陰虛的情況，對緩解失眠不利。
怎樣吃桂圓才能治療失眠
1·確認體質(zhì)之后，可以用桂圓治療失眠的話，可以每天睡前食用5到10個桂圓，具有養(yǎng)心安神的作用。2.也可以將200克桂圓，捏破，然后加高粱白酒500克，密封好，然后放在陰涼干燥的地方存放一個月，一個月之后可以每天晚上飲用15毫升的桂圓酒，以安神定志。
吃桂圓治失眠能長期吃嗎
吃桂圓治療失眠可以長期吃，但是不建議長期吃
桂圓雖然對治療失眠有作用，但是桂圓性溫，長期食用會提升自身的燥熱之氣，出現(xiàn)上火、咽喉痛、便秘等情況。因此桂圓治失眠最好不要長期食用，癥狀好轉(zhuǎn)之后就可以停止了。
吃桂圓治療失眠的注意事項
1·吃桂圓治療失眠的話不能大量食用，會導(dǎo)致自身體質(zhì)過熱，對健康不利。2.糖尿病患者不能食用桂圓治療失眠，桂圓的碳水化合物含量很高，糖尿病患者晚上食用會導(dǎo)致血糖濃度升高，出現(xiàn)高血糖的情況對身體不利。3.桂圓性溫，吃桂圓治療失眠的時候，可以同時輔助喝一些清涼下火的涼茶，這樣對身體更好。4.食用桂圓治療失眠的同時，不要在食用一些性熱的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、榴蓮等，會加重體質(zhì)的陰虛狀況，對身體不利。
從剛生下來的寶寶，一直到年紀非常大的老人，在生活中都會出現(xiàn)咳嗽情況，從人體生理角度來講，咳嗽是人體自我防御的一種方式，通過咳嗽這種方式，可以把呼吸道里面的一些異物排出體外，比如咳嗽的時候可以咳出痰來，在生活中，咳嗽的種類是非常多的，那么使用蜂蜜治療咳嗽有沒有作用呢？
咳嗽吃蜂蜜有效果嗎？
1、咳嗽有痰吃蜂蜜好嗎
蜂蜜具有潤肺止咳的作用，適用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳無痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。
同理，凡是含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿、川貝枇杷膏等都不宜和上述感冒藥同服。
另外，蜂蜜主要通過潤肺來達到止咳作用，感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補，最好不要喝蜂蜜。
2、糖尿病人不適合喝蜂蜜
蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量占80%左右，這兩種糖都是單糖，進入腸道后可直接被吸收入血，造成血糖大幅度升高。對糖尿病患者來說，如果血糖沒有得到很好的控制，為避免危險，以不食用蜂蜜為好。
3、蜂蜜不可多服
蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，一次進食過多，可使血糖明顯升高。一般正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。
4、蜂蜜不宜加熱服用
蜂蜜中含有對人體代謝有重要作用的酶，如淀粉酶等，加熱后會失去活性，營養(yǎng)價值減弱甚至消失，因此最好用溫開水調(diào)服。
早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能。
肺熱咳嗽食療方：
1、生姜紅糖水：
患了感冒的話，喝溫?zé)岬纳t糖水對感冒引起的咽喉不適能起到較好的調(diào)理作用。
如果感冒的同時還伴有咳嗽，可在生姜紅糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮。在鍋里放入水，紅糖，生姜，大蒜用小火煮大概10分鐘左右即可飲用。
煮長時間的目的是把蒜頭的辣味煮掉，這樣會更好一些。
2、槐花蜜泡白蘿卜
咳嗽有痰吃蜂蜜好嗎
制作方法：白蘿卜一個切丁，用積安堂槐花蜜浸泡白蘿卜丁密封2小時后，即可根據(jù)個人口感用開水沖蜜和吃蘿卜丁，建議一次10克~20克蜂蜜沖服，一天2、3服。
紅棗具有很高的食療價值和醫(yī)藥價值，是一種常見食材和藥材，有養(yǎng)生作用，能夠益氣和補血，因此是適合貧血病人食用的，也有一定的作用，但單獨靠紅棗來補血，但是效果卻是甚微的，更應(yīng)該注重全面營養(yǎng)，來彌補血氣不足，而且這是個長期的過程，貧血病人除了可以食用紅棗，還可以食用些豬肝等。
1、補中益氣
營養(yǎng)角度，紅棗補中益氣、健脾和胃、安神養(yǎng)血，是滋補身體比較到位的食療配方。在一些古代醫(yī)書上，也證實紅棗有養(yǎng)生、滋補的功效。紅棗搭配黑木耳，可以美容養(yǎng)顏;紅棗搭配雪耳可以補氣滋陰。
作為一種食療價值很高的食物，紅棗在許多中醫(yī)藥方當中都會搭配。紅棗雖然補血效果一般，卻還有許多對人有益的功效。
2、補氣補血
中醫(yī)認為，紅棗有補血補氣作用。西醫(yī)當中，補血補鐵與中醫(yī)補血補氣，并不是一個概念。如果患有輕度貧血的女性，吃紅棗確實可以補血，但是單純依靠紅棗補血，是不太可能的。
更不要說缺鐵性貧血依靠吃紅棗，就能夠彌補。紅棗更重要的是營養(yǎng)豐富且全面。所以，紅棗才能彌補女性血氣不足，這當中就是一個補益的過程。
3、含鐵量不高
紅棗不但含鐵低，而且不易吸收。紅棗含鐵100克僅2-3毫克，相對比豬肝100克占30毫克，紅棗顯得含鐵很低。同時，紅棗中，鐵作為植物性鐵是非非血紅素鐵(Fe3+)，為人體吸收率很低，還會妨礙膳食纖維、草酸、磷酸、植酸的吸收。
食物中的鐵主要是以血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式存在。血紅素鐵是豬肝、豬血及動物性食物所含的鐵，它與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合，可被腸粘膜上皮細胞直接吸收，因而吸收率高，一般吸收率可達20%~30%。
而植物食物中所含的鐵為非血紅素鐵，它主要以Fe(OH)3絡(luò)合物形式存在，需要在十二指腸還原成二價鐵離子后才可以被吸收。食物中的維生素C、某些氨基酸、果糖等可以促進非血紅蛋白素鐵還原成二價鐵，并與之結(jié)合生成可溶性螯合物，使鐵在高pH條件下也能成溶解狀態(tài)，有益于鐵的吸收。
燕麥是比較好的一種食物，具有減肥和保健的效果，但是具體燕麥怎么吃才能減肥是很多人所關(guān)注的問題，燕麥的吃放決定是否能夠起到減肥效果的關(guān)鍵，主要是吃燕麥的時間。
很多人在吃燕麥的時候其他方面的飲食還是保持不變，但其實是要降低其他食物的攝取量，如果可以堅持一到三天的時間不吃其他食物只吃燕麥的話效果會更好。不過如果單單只吃燕麥的話是比較難以接受的，所以吃燕麥合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麥片喝，然后再吃半個蘋果，中午的時候拿蜂蜜水來泡燕麥片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麥了，只需要喝一杯果汁就可以了。
使用燕麥減肥的時候是需要忌口的，像是那些高油高熱的食物要盡量少吃，女性很喜歡吃小零食，特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃，盡量少吃這些東西，不然會導(dǎo)致肥胖加重。
在吃燕麥減肥的同時如果配上和運動的話，減肥的效果就會更好了。適量的運動可以讓一個人在減肥之后看起來很精神，不過并不是說運動越劇烈越好，這個需要根據(jù)自己的身體來選擇適當?shù)倪\動來做，比如簡單瑜伽動作也是不錯的。
這樣減肥要能堅持一個大概一個星期，這樣才能看得出效果，不過在此之后最好要保持飲食清淡，這樣不僅有利于健康，還不容易長胖，讓效果更久。
西紅柿，也就是蕃茄，不僅營養(yǎng)豐富，而且也是許多人愛吃的一種菜中佳味、菜中之果。 西紅柿不僅能夠消暑解渴，而且維生素C的含量是西瓜的十倍。常吃西紅柿，既不利于治療過敏性紫癜、感冒，又能夠促進傷口的好轉(zhuǎn)，而且， 便秘的人，吃了西紅柿后，還具有一定的治療功效。
一、便秘吃西紅柿有效果嗎
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治便秘有較好的作用，因為西紅柿中含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，能消除雀斑、增白皮膚。西紅柿含番茄紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內(nèi)自由基，對于抗胃癌和消化系癌有利，同時對預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效。它們不僅能治便秘，據(jù)說對于瘦身還有奇效。以下幾款瘦身食譜既能幫你解決便秘(便秘食品)問題，又能有效瘦身減肥(減肥食品)。
二、五種可以預(yù)防便秘的食物
1.酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2.蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!
3.蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。
4.西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
5.堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
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