三種食物經(jīng)常吃可以白發(fā)變黑
白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“三種食物經(jīng)常吃可以白發(fā)變黑”，相信能對(duì)大家有所幫助。
你是否也有白頭發(fā)的困擾呢，很多人都有，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，除了用染發(fā)的方法，是不是就沒(méi)有好的辦法了呢?一些可以讓白發(fā)變黑的食物你吃過(guò)嗎，下面的這些食物趕緊試試吧，效果還是很不錯(cuò)的嗯。
何首烏
何首烏是一味中藥，因?yàn)楹问诪跤醒a(bǔ)益精血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎、烏須發(fā)的作用，所以何首烏用來(lái)治療白發(fā)是比較好的，現(xiàn)在有賣(mài)何首烏茶的，可以選擇每天喝上一些，慢慢調(diào)養(yǎng)頭發(fā)就可以變黑。何首烏可以有烏發(fā)的作用哦，可以讓你的頭發(fā)變黑，可以起到補(bǔ)腎的功效。
黑豆
黑豆有稱之為烏豆，黑豆中含有很高的蛋白質(zhì)，而且熱量低。在古代醫(yī)術(shù)上有記載，黑豆可以駐顏、明目、烏發(fā)等功效。黑豆的食用方法較為簡(jiǎn)單，可以做成豆?jié){或是做成黑豆粥就可以食用。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出黃豆，其含有的蛋白質(zhì)成分也高于肉類，所以每天喝上一杯黑豆?jié){會(huì)起到緩解白發(fā)的作用。黑豆可以有補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)的作用，可以煮粥食用，可以讓你的頭發(fā)變得黑亮哦。
枸杞
當(dāng)腎出現(xiàn)了問(wèn)題，頭發(fā)也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以想要調(diào)理好白發(fā)，要從補(bǔ)腎開(kāi)始。枸杞具有補(bǔ)腎益氣的作用，枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，是補(bǔ)腎的最佳食物，枸杞的吃法可以用來(lái)做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天適量食用。枸杞可以泡水喝或者是煮粥食用，可以有補(bǔ)腎烏發(fā)的作用，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的效果呢。
吃啥食物可以起到讓白發(fā)變黑的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于烏發(fā)有好處，還可以有補(bǔ)腎滋陰的效果呢，這些食物趕緊試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以起到很好的保健的作用，還能解決你的困擾。
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如果體重高于正常體重的時(shí)候，一定要引起重視，過(guò)度的肥胖對(duì)于身體健康不利，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)心臟疾病，三高疾病等等。所以如果你有肥胖的話，一定要積極的去減肥。為了自己的身體健康，下面的這些水果具有瘦身減肥的作用，來(lái)看看這些水果的介紹。
櫻桃
上榜理由：櫻桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。而且櫻桃中的膽固醇和熱量比較少，經(jīng)常吃的話可以起到減肥降脂的作用，而且也可以有抑制食欲的作用，是很健康的一種水果。
香蕉
上榜理由：香蕉超強(qiáng)的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是很健康的瘦身減肥的水果之一，而且也可以讓你增加飽腹感，對(duì)于減肥有好處，而且卡路里也是比較低的，有利于減肥。
蘋(píng)果
上榜理由：蘋(píng)果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無(wú)愧的瘦身風(fēng)云水果。蘋(píng)果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。所以說(shuō)日常生活中經(jīng)常吃點(diǎn)蘋(píng)果可以起到降脂減肥的作用，而且也可以讓你增加飽腹感，對(duì)于排毒有好處，而且也可以促進(jìn)代謝。
瘦身減肥的一些水果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，這些食物中的纖維素維生素比較多，可以有降脂減肥的作用，而且也可以有排毒的功效，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的作用和效果，而且也可以提高代謝，如果想減肥的話，這些水果可以試試。
現(xiàn)在的很多人都有頭發(fā)早白的現(xiàn)象哦，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)壓力大啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)激素水平等等的一些原因都會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的發(fā)生哦，那么如何去預(yù)防的呢，一些食物可以有防白發(fā)的作用，還可以讓你的頭發(fā)更加的烏黑哦，來(lái)看看吧。
1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚(yú)肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來(lái)源。經(jīng)常吃一些蛋奶的食物，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)有好處，具有預(yù)防白發(fā)的效果。
3、蔬菜：多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋(píng)果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。水果可以補(bǔ)充維生素，對(duì)健康有好處，還可以防白發(fā)。
5、桑葚：性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者;成年男人，男人應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅可補(bǔ)充體力，還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。桑葚可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于肝腎虛弱導(dǎo)致的白發(fā)有預(yù)防的作用，還可以有烏黑頭發(fā)的作用。
吃什么可以有防白發(fā)的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到保健的作用，還可以有預(yù)防白發(fā)的效果，讓你的頭發(fā)更加的烏黑亮麗哦，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)類的食物，可以減少白發(fā)的發(fā)生哦。
心臟是人體重大器官，如果心臟的了疾病，一定是很重要的問(wèn)題，所以保護(hù)好心臟是對(duì)我們健康負(fù)責(zé)任的態(tài)度。日常生活中一些補(bǔ)心養(yǎng)心的食物可以經(jīng)常吃哦，可以起到養(yǎng)心安神的作用，吃什么比較好呢，可以對(duì)現(xiàn)在有好處的補(bǔ)心養(yǎng)心的食物，下面就來(lái)介紹一些。
1、豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。豬心可以有養(yǎng)心的作用，可以以形補(bǔ)形，對(duì)緩解氣血不足導(dǎo)致的心肌營(yíng)養(yǎng)缺乏有好處。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。蜂蜜的功能很強(qiáng)大，可以有潤(rùn)肺養(yǎng)心的 作用，還可以提高腦力，對(duì)于改善心肌功能有幫助作用。
吃什么能補(bǔ)心養(yǎng)心，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰養(yǎng)血的作用，蜂蜜可以起到補(bǔ)心潤(rùn)肺的作用，雞蛋可以提高記憶力，對(duì)于保護(hù)血管有好處，還有豬心，可以補(bǔ)心養(yǎng)心，所以這些食物一定要經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
人是很容易衰老的，特別是到了中年的時(shí)候，衰老的速速會(huì)更快，我們能做的是緩慢衰老的速度，這樣的話可以讓我們?cè)谕獗砩峡雌饋?lái)更加的年輕一些哦。如何抗衰的呢，下面的這些具有抗衰益壽的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
1.黃豆
黃豆是對(duì)女性很有益處的一種食物，它所富含的黃豆異黃酮是一種類似雌性激素的植物雌性激素，能夠有效改善皮膚的老化和松弛現(xiàn)象，還女性年輕的健康膚質(zhì)，所以我們女生還是多吃豆類食品。黃豆的豆?jié){是既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的一款食物了，最好先把黃豆浸泡十幾個(gè)小時(shí)，然后放入豆?jié){機(jī)中打成豆?jié){，食用方便。經(jīng)常飲用黃豆?jié){你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色也變好了，痘痘也少了，皮膚更加白皙。經(jīng)常吃黃豆的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉部肌膚變得更加的滋潤(rùn)了，而且還可以有緩解皮膚松弛的作用，具有美容養(yǎng)顏的作用。
2.蘋(píng)果
我們都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，一天一個(gè)蘋(píng)果讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，而且建議食用蘋(píng)果的時(shí)候連同皮也一起吃下去，因?yàn)樘O(píng)果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風(fēng)，對(duì)健康很有益。吃蘋(píng)果可以有抗氧化的功效，對(duì)于抗衰有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防老年中風(fēng)的作用。
3.草莓
草莓中富含維生素C，它可以促進(jìn)我們體內(nèi)膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對(duì)面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁與優(yōu)酪乳融合，不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)成分更高。吃草莓的話可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝緩解皮膚松弛啊還有痘痘肌是有好處的呢。
如何抗衰益壽的呢，上面的這些食物具有很好的保健功效和作用的哦，可以有抗衰的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于緩解皮膚松弛是有好處的，而且還可以有抗衰的效果哦，趕緊試試吧。
高血脂疾病的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，所以說(shuō)一定要治療和改善，減少一些疾病的威脅。高血脂的病人要經(jīng)常吃一些降脂的食物，有利于疾病的恢復(fù)，而且也可以有保護(hù)血管的效果，來(lái)看看這些高血脂病人適合的食物。
洋蔥
洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于血管的保護(hù)有一定的好處，還能有很好的舒張血管的作用，對(duì)于降壓降脂有一定的幫助，所以經(jīng)常吃洋蔥有好處的。
菇類
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有很好的降低膽固醇的作用，對(duì)于預(yù)防血管脂肪堆積有好處，而且蘑菇類的食物還能有很好的降低血壓的作用，可以將香菇煎水代茶喝。
菜花
菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。菜花補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，對(duì)于降脂降壓有一定的好處，還能有保護(hù)血管的作用，適合高血脂的病人食用。
高血脂的病人吃什么食物比較好，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，減少脂肪和膽固醇的攝入，對(duì)于強(qiáng)身健體有一定的保健的作用，如果你也是高血脂病人的話，這些食物一定要經(jīng)常吃。
健忘癥的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)在很多年齡段中，有的時(shí)候年輕人也有，這個(gè)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的勞累或者是大腦缺乏一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致的健忘癥的問(wèn)題，所以要補(bǔ)腦，減少大腦營(yíng)養(yǎng)的消耗。下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到改善健忘癥的作用和效果，來(lái)看看這些食物的介紹。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的健忘癥和記憶力下降的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以起到提高記憶力的作用和效果。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。橘子可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于正在發(fā)育的孩子們來(lái)說(shuō)可以提高記憶力，還可以有改善健忘癥的作用。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。經(jīng)常吃玉米可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于提高大腦細(xì)胞代謝有好處，還可以健腦益智。
吃什么可以有改善健忘癥的作用，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以起到補(bǔ)腦的作用和效果，而且也可以提高大腦組織細(xì)胞的代謝，對(duì)于提高免疫力有好處，橘子，玉米還有牛奶都是不錯(cuò)的改善健忘癥的食物，可以經(jīng)常吃。
到了秋季以后，空氣干燥，而且氣溫下降，就很容易受冷空氣的影響出現(xiàn)流感病毒的侵害哦，所以我們應(yīng)該預(yù)防流感，如果出現(xiàn)了咳嗽咳痰的情況，應(yīng)該吃一些止咳的食物，下面的這幾種生津止渴的食物推薦給大家，適合秋季食用哦。
1、梨
梨味甘微酸性涼，生津止渴，止咳化痰，清熱降火，養(yǎng)血生肌，潤(rùn)肺去燥，清心解酒毒等，適用于熱病煩渴，肺熱咳嗽，痰多，大便秘結(jié)等，梨生用是清六腑之熱，熟用滋五臟之陰。秋季食用梨的話可以有清肺的作用，對(duì)于清熱解毒去燥有好處，還可以有緩解煩躁的功效和作用。
2、白木耳
白木耳味甘性平，具有清熱、潤(rùn)肺、生津、養(yǎng)胃、滋陰、益氣活血、補(bǔ)腦強(qiáng)心等功用。適用于肺熱咳嗽，肺燥干咳，痰中帶血，潮熱，咳血等。故用白木耳是6g水浸泡一夜洗凈，加冰糖適量，上籠蒸是1小時(shí)即成，早晨是空腹服食每日1劑，可以治肺結(jié)核潮熱咳嗽咳血。
3、大蒜
大蒜味辛甘性溫，有殺菌驅(qū)蟲(chóng)，止咳化痰，宣竅通閉，消腫解毒的功用，用于痢疾、肺結(jié)核、肺炎、流感等。治療肺結(jié)核，用紫皮大蒜15～20瓣，去皮入沸水中煮1分鐘撈出，小米50g淘凈和大蒜瓣一起煮粥?？熘蠛脮r(shí)，再調(diào)入白及粉5g攪勻，早晚空腹分兩次熱服。大蒜具有殺蟲(chóng)殺菌的作用，對(duì)于緩解肺部疾病有好處，而且還可以預(yù)防流感病毒的作用。
吃什么能夠生津止渴的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，吃這些食物可以有殺蟲(chóng)的作用，還可以治療肺部疾病，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，木耳，大蒜，梨可以止咳化痰生津止渴，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材。
幾乎所有人都有過(guò)腿部抽筋的問(wèn)題出現(xiàn)，比如說(shuō)過(guò)度的勞累啊或者是營(yíng)養(yǎng)不良，還有就是缺鈣導(dǎo)致的腿部抽筋都是比較常見(jiàn)的問(wèn)題哦，你知道應(yīng)該如何緩解腿部抽筋的問(wèn)題呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有緩解腿部抽筋的作用。
牛奶
腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋。除了動(dòng)物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚(yú)，蛋清，海魚(yú)，奶油，瘦肉等等食物中，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。動(dòng)物的肝臟可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于緩解腿部抽筋有幫助，而且還可以有強(qiáng)身健體的作用和效果的呢。
豆腐干
豆腐干營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。豆腐干含有的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)比較多，經(jīng)常吃的話可以有緩解腿部抽筋的作用。
上面介紹了一些食物，這些食物可以有很好的緩解腿部抽筋的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)。這樣的食物搭配不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣食用。
很多人都有過(guò)水腫啊或者是浮腫的情況出現(xiàn)，那么和什么有關(guān)系呢，和很多的因素都有一定的關(guān)系，和體質(zhì)也有關(guān)系。那么如何消腫呢，下面的這些食物可以有散瘀消腫的作用，大家可以經(jīng)常吃，可以有提高體質(zhì)的效果，來(lái)看看小編的這些介紹。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說(shuō)，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。山楂可以有開(kāi)胃健脾的作用，對(duì)于舒張血管有好處，而且還可以有降壓強(qiáng)心的功效呢。
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說(shuō)：“醋主斂，故書(shū)多載散瘀解毒，下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。吃醋的話可以有活血的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，對(duì)于散瘀消腫有幫助。
玉米油：玉米油富含維生素A、D、E，兒童易消化吸收。如果能給孩子同時(shí)補(bǔ)充維生素B2和維生素E，那么耐受寒冷的能力更強(qiáng)。玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
三種具有散瘀消腫的食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物都是我們經(jīng)常吃的食物類型，但是具有很好的保健的作用和增強(qiáng)免疫力的效果，可以有散瘀消腫的作用，活血的同時(shí)也可以降壓強(qiáng)心，適合心血管疾病的人群食用。
身體抵抗力比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的威脅哦，所以在日常生活中我們要提高自己的免疫力，提高抗病能力，這樣可以有減少疾病的作用和效果的呢。那么如何提高抗病能力的呢，通過(guò)一些食物可以起到保健的作用，來(lái)看看小編的介紹吧。
鯽魚(yú)：
鯽魚(yú)有健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用，尤其適于做湯。鯽魚(yú)湯不但味香湯鮮，且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常體弱的人食用。
鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力。鯽魚(yú)可以有補(bǔ)充豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，而且還很容易消化和吸收，對(duì)于提高心血管功能有幫助。
芹菜：
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無(wú)毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。芹菜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有保護(hù)腸胃，潤(rùn)腸通便。
豆芽菜：
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。豆芽可以有預(yù)防癌癥的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，提高抗病能力。
關(guān)于一些食物可以起到提高抗病能力的介紹，大家都知道了吧、經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。這些食物經(jīng)常吃提高抗病能力，大家可以試試。
