腎陰虛怎么辦 食療調(diào)理方法
腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腎陰虛怎么辦 食療調(diào)理方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
腎陰虛是一種比較常見的體質(zhì)類型哦，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)腎虛啊或者是乏力等等的一些情況出現(xiàn)哦，重要的是應(yīng)該知道如何去調(diào)理的哦，如何去調(diào)理呢，下面的這些食療的方法可以試試呢，可以有很好的緩解腎陰虛的作用。
1.黑芝麻芡實(shí)粥:
到超市買黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥,調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。黑芝麻和芡實(shí)一起搭配食用的話，可以有緩解腰酸背痛的作用，還可以有緩解腎虛的效果。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:“海參補(bǔ)腎益精,壯陽療痿?！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。這款食譜可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)虛弱是有好處的，還可以有抗衰的作用和效果，對強(qiáng)身健體有好處。
腎陰虛吃什么食物比較好呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對于補(bǔ)虛有好處，如果你也是屬于腎陰虛體質(zhì)的話，這些食療的方法不妨利用起來吧，效果還是很不錯(cuò)的，可以改善體質(zhì)。
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如果你是腎陰虛的話，一定要注意如何去調(diào)理，選擇正確的調(diào)理方法可以讓你的身體更加的健康哦。腎陰虛如何去調(diào)理的呢，可以吃一些滋陰補(bǔ)腎的食譜，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就來看看調(diào)理腎陰虛的食療方法吧。
1、補(bǔ)氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。這樣的食療方法可以有驅(qū)寒的作用，對于出現(xiàn)的腎虛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋陰補(bǔ)腎。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時(shí)。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時(shí)，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補(bǔ)腎益氣，最適合腎虛者。對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。這些食材相互搭配，可以有滋陰的作用，對于去火補(bǔ)腎有好處，適合腎陰虛的人群。
調(diào)理腎陰虛的一些食療方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)腎陰虛的人群有很多，重要的是應(yīng)該懂得如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，效果很不錯(cuò)的呢，而且也可以有滋陰的作用，趕緊試試吧。
身體如果出現(xiàn)了腎陰虛肝火旺的情況，就需要注意及時(shí)降火，還應(yīng)該滋補(bǔ)肝腎，肝臟是身體重要的解毒器官，出現(xiàn)問題整個(gè)身體健康都會(huì)受到很大的影響，所以積極解決就非常重要，下面就來和看一下腎陰虛肝火旺怎么辦?
腎陰虛肝火旺怎么辦
需要注意及時(shí)降肝火，肝火降了以后脾胃功能自然也可以恢復(fù)健康，要注意不要熬夜，情緒方面控制好，還要做運(yùn)動(dòng)，按揉一下太沖穴，出現(xiàn)肝腎陰虛肝火旺盛問題，還需要積極的補(bǔ)充肝腎，應(yīng)該注意不要再吃辛辣刺激的食物，可以服用滋補(bǔ)肝腎丸，六味地黃丸進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及青菜，豆類食品，還需要健脾胃，針對不同部位的火氣，可以使用的治療方法不同，用一些解除毒素清熱的藥物就非常好，像梔子，黃柏，黃蓮，黃芩等，當(dāng)然應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，會(huì)導(dǎo)致不良的情況出現(xiàn)。
腎陰虛肝火旺的食療方法
腎陰虛肝火旺可以吃一些葡萄，它是一種含有豐富鉀元素，磷元素，鈣質(zhì)，維生素b1的水溶物，能夠調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞功能，讓機(jī)體變得更加強(qiáng)大，還可以讓自由基對身體造成的傷害減少，達(dá)到保護(hù)肝臟作用。
還可以吃一些梨，梨能達(dá)到潤肺去燥，清熱降火以及生津止渴作用，讓消化變得更好，還可以讓食欲有所提高，利尿解熱的效果是非常不錯(cuò)的。梨子的口感清甜，適當(dāng)?shù)某砸恍┠芷鸬骄徑獠涣及Y狀作用。
想要改善腎陰虛肝火旺問題，還可以吃一些火龍果，火龍果是涼性水果，能夠預(yù)防貧血，美容養(yǎng)顏，預(yù)防便秘的作用也非常不錯(cuò)，能夠讓眼睛更加健康，達(dá)到美白皮膚，降低膽固醇作用。
還可以吃一些馬蹄，馬蹄可以起到幫助食物消化，清熱開胃效果，對于咽喉疼痛，痰熱咳嗽等問題也有很好的治療作用，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú枰卜浅：?，可以降低血壓，預(yù)防感冒以及保護(hù)肝臟，養(yǎng)肝的作用非常不錯(cuò)，還能達(dá)到平肝明目效果，當(dāng)出現(xiàn)腎陰虛肝火旺盛問題就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
還可以喝一些金銀花茶，金銀花茶能達(dá)到解除毒素以及清熱作用，它是一種涼茶，能夠把身體里面的毒素有效排出，避免暗瘡以及痘痘出現(xiàn)，還能讓新陳代謝的速度有所提高，達(dá)到?jīng)鲅鲎饔?，讓黑斑以及色斑被有效去除?/p>
想要解決腎陰虛肝火旺問題還可以吃一些蓮心，蓮心就是蓮子里面剝出來的綠色胚芽，把它曬干以后沖泡成茶來喝，能達(dá)到止血平肝火以及清心火作用，可以煮一些蓮心夏枯草飲來喝，準(zhǔn)備夏枯草以及蓮心，用水煎煮以后代茶來喝，能夠達(dá)到解除煩熱作用，降低血壓，清肝火的效果也是非常不錯(cuò)的，能夠解決眩暈，頭痛等癥狀。
腎陰虛肝火旺吃什么好
可以吃一些茴香燉豬腎，需要準(zhǔn)備酒，鹽，生姜，蔥，豬腎以及茴香，先把豬腎處理干凈，然后再把鹽，茴香放進(jìn)豬腎里面放進(jìn)鍋中，加入適量的水，酒，生姜，蔥，小火慢慢燉煮熟以后就可以吃了。
還可以喝一些當(dāng)歸生姜羊肉湯，準(zhǔn)備調(diào)味料，黃酒，羊肉，生姜，當(dāng)歸，把羊肉清洗干凈切成片段，然后再加入調(diào)料，黃酒，生姜以及當(dāng)歸，繼續(xù)燉煮1~2個(gè)小時(shí)就可以喝了。
腎陰虛肝火旺的飲食禁忌
腎陰虛肝火旺的人不要吃生姜，生姜吃完以后會(huì)讓不舒服的問題變得更加嚴(yán)重，因?yàn)樯且环N熱性食材，會(huì)讓肝火旺問題更加嚴(yán)重，可以吃一些理氣疏肝的食物，可以把菊花，山楂搭配在一起泡成茶來喝，這樣就能解除燥熱，而不容易對身體造成損害。
還可以喝一些枸杞山藥粥，需要準(zhǔn)備大米，枸杞，山藥以及生地黃，先把山藥清洗干凈，生地黃洗干凈以后切碎，再和枸杞大米一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，慢慢的熬煮成粥來喝，對于腎陰虛肝火旺問題有著很好的調(diào)節(jié)作用。
上面介紹的就是腎陰虛肝火旺的解決方法，出現(xiàn)這種情況就可以使用正確的方式積極治療，可以讓不舒服的問題得到有效解決，腎陰虛肝火旺的人還應(yīng)該注意調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，調(diào)整好自己的心情，只有心情好了不舒服的問題才能得到有效解決。
導(dǎo)讀：女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些？腎虛是女性養(yǎng)生常見的問題，分為腎陰虛和腎陽虛，腎虛的女人總是容易衰老，那么女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些，日常生活中要注意什么呢？下面為您介紹。
女人腎陰虛的調(diào)理方法
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。
2、補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩帷⒆甜B(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。
3、補(bǔ)陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火。
6、多吃動(dòng)物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。
7、少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來了，這樣的想法是錯(cuò)的，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上。
8、平時(shí)多注意鍛煉，建議用太極拳，因?yàn)樘珮O拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到自我按摩腰部的作用。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
11、每天做一套簡易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女人腎陰虛的癥狀有哪些？
陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。
女人陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。此外，陰虛體質(zhì)者還容易上火，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來火氣。
以上就是為您介紹的女人腎陰虛的調(diào)理方法，供參考。
腎陰虛是很多人都存在的問題哦，如何改善腎陰虛的問題呢，有很多的情況會(huì)出現(xiàn)，比如說出現(xiàn)腎虛啊，或者是全身無力的作用，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱等等的一些問題。那么如何緩解腎陰虛體質(zhì)的情況呢，上面的這些食療方法可以有很好的保健的作用和效果。
1、姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。這樣的一款食療方法可以有緩解腎虛的作用，對于出現(xiàn)的氣血虛弱導(dǎo)致的腎虛有調(diào)理的作用和效果。
2、羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。羊肉和海參一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對于緩解腎陰虛有好處，還可以提高體質(zhì)。
3、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療比較經(jīng)典的一方。
吃什么可以緩解腎陰虛的問題，上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，對于補(bǔ)虛強(qiáng)身有一定的好處，還可以緩解身體虛弱，腰酸背痛等等的一些問題，上面的這些食療方法，趕緊試試吧。
腎陰虛火旺是男性比較常見的一種表現(xiàn)，比如說煩躁不安，食欲不振，腎虛等等的一些對健康有害的癥狀，所以說如果腎陰虛火旺的體質(zhì)一定要進(jìn)行調(diào)理和改善，如何做?通過養(yǎng)生食療的藥膳來改善效果還是很不錯(cuò)的，來看看這些調(diào)理的食療方法。
山藥薏米芡實(shí)粥
材料：山藥、薏苡仁、芡實(shí)各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。
做法：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
功效：補(bǔ)充氣血，調(diào)和脾胃。山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，對于補(bǔ)中益氣來說有好處，而且芡實(shí)可以有溫補(bǔ)腎臟的功效，對于腎虛的情況有一定的調(diào)理作用。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
功效：滋陰補(bǔ)腎。枸杞子可以有補(bǔ)腎的作用，對于潤肺益氣來說有好處，而且也可以有明目的功效。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。對于治療脾虛腎虛的情況有改善的作用，而且也可以由很好的緩解陽痿早泄的問題，對于調(diào)理腎陰虛火旺有一定的好處和作用。
腎陰虛火旺適合的一些養(yǎng)生藥膳，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，可以有促進(jìn)代謝的作用，還能補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的緩解脾胃腎虛的食譜類型，如果你有腎陰虛火旺的問題可以試試。
體質(zhì)不同調(diào)理的方法就不一樣，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，你知道陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，對于女性來說陰虛會(huì)出現(xiàn)皮膚暗淡啊或者是皺紋祛斑的情況出現(xiàn)，下面的這些食療方法可以有效的調(diào)理陰虛的作用哦，來看看吧。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。杏花露可以有祛斑的作用，對于滋陰有好處，還能起到美容養(yǎng)顏的作用和效果的呢。
蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。蘋果和雪梨一起搭配的話，可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以有抗衰護(hù)膚的效果哦。
燕窩蜜棗湯
燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。燕窩和蜜棗一起搭配的話，可以有很好的去皺的作用。
陰虛吃什么呢，上面的這些食療的方法很適合女性們調(diào)理體質(zhì)的哦，大家可以試試，這些食療的方法可以有很好的保健的作用和效果的哦，對于去皺紋啊還有美容抗衰是有好處的呢，陰虛怎么調(diào)理？推薦食療方法，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
腎陰虛也是體質(zhì)的一種，如果有腎陰虛的情況主要會(huì)表現(xiàn)胃大便干燥啊或者是脾胃虛弱的情況，也會(huì)出現(xiàn)一些疾病的問題，如何調(diào)理腎陰虛呢，吃一些養(yǎng)生保健的食材可以起到保健的作用和效果的哦。下面的這些飲食調(diào)理方法可以試試，可以起到很好的預(yù)防的作用，來看看吧。
1.黑芝麻芡實(shí)粥:
到超市買黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者,最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。黑芝麻和芡實(shí)一起吃，可以有緩解大便干燥的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于提高體質(zhì)，緩解腎陰虛有好處。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:“海參補(bǔ)腎益精,壯陽療痿?！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞,可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。海參和烏雞一起吃，可以有滋陰的作用，同時(shí)也可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的效果，對于腎陰虛的提哦啊里有好處。
3.山藥棗肉煲瘦肉:
山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者,均宜常食多食。
調(diào)理腎陰虛的一些飲食方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些食療方法，這些食療方法可以起到很好的預(yù)防腎陰虛的作用和效果，同時(shí)也可以抗衰，具有強(qiáng)身健體的作用，如果有腎陰虛的情況可以選擇這些食療的方法來調(diào)理，大家可以試試。
現(xiàn)如今，人們對于養(yǎng)生都是非常重視的了，每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們都應(yīng)該怎么調(diào)理自己的身體比較好呢，尤其是陽盛陰虛的問題，下面就讓我們一起看看吧。
環(huán)境調(diào)養(yǎng)：
陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
體育鍛煉：
不宜過激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣的運(yùn)動(dòng)是比較輕松的了，對于女性朋友們來說無疑是非常適合的了，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉身體的同時(shí)還可以幫助我們保健身體，不能錯(cuò)過哦。
精神調(diào)養(yǎng)：
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活，這樣才能讓我們把身體保養(yǎng)好哦，要保持一個(gè)健康良好的心態(tài)，如果我們的心情是很差的，那么就非常容易出現(xiàn)各種各樣的問題了哦。
飲食調(diào)養(yǎng)：
其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃，這種類型的食物對于陽盛陰虛的朋友們來說是非常適合的了，完全可以通過吃這些食物來滋陰了哦。
這就是我們給大家介紹的調(diào)理方法了，對于陽盛陰虛的女性朋友們來說，通過這些方法的調(diào)理就可以讓自己的身體健康起來了哦，對于我們的身體健康來說也是很有好處的了，即使沒有這樣的問題，我們也能通過這樣的方法保健哦。
尿血是一種常見的癥狀，但是如果不注意調(diào)理的話也會(huì)誘發(fā)更加嚴(yán)重的病情出現(xiàn)。如何改善尿血的問題，可以通過食療的方法去調(diào)理，下面的這些食療方法可以有改善體質(zhì)的作用，而且也可以起到預(yù)防尿血的功效，來看看這些食療方法的具體的介紹。
1)芹菜1500克。將芹菜洗凈，搗爛取汁，加熱煮沸，每次服60毫升，日服3次。
功效：芹菜可以有利尿消腫的作用，可以起到?jīng)鲅男Ч?，如果有尿血的問題，可以飲用這樣飲品。
2)蘿卜1500克、蜂蜜、鹽適量。將蘿卜洗凈，去皮切片，用蜂蜜浸漬10分鐘，放在瓦上焙干，然后再浸再焙(BF)(不要焙焦)(BFQ)連制3次。每日連續(xù)嚼服數(shù)片，鹽水送服，每日4～5次。這樣的食療方法可以有活血的作用，對于清熱解毒去火有好處，可以有改善尿血的作用和功效。
3)花生仁適量。將花生仁炒熟，取其外面紅衣半茶杯，研為細(xì)末，開水沖服。功效：這樣的食療方法對于出現(xiàn)的尿血的問題有調(diào)理的作用，還可以清熱止血，是不錯(cuò)的食療方法。
4)黑槐子末2克、大黃末2克、雞蛋1枚。雞蛋打孔，將黑槐子末、大黃末放入雞蛋內(nèi)攪勻，用白面糊孔后蒸熟，每服2枚，每日1次，用4日，停2日，服后多喝開水。這樣的食療方法可以有改善尿血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的作用，還能起來涼血止血的作用和效果。
5)大黃3克、雞蛋1枚。雞蛋打一孔，將大黃研末裝入蛋內(nèi)，濕紙封口后蒸熟服食。每日1次。中醫(yī)方法治療尿血效果顯著，這樣的藥膳效果好，而且副作用比較少。
尿血怎么辦，上面的這些食療方法可以試試，可以起到預(yù)防尿血的作用，還可以涼血止血，同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣的話可以有提高體質(zhì)的作用，如果你也有尿血的現(xiàn)象，這些食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)。
腎虛是一種很常見的疾病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等等的一些問題，身體虛弱一定要注意合理的調(diào)理方法，吃什么可以有調(diào)理體質(zhì)的作用呢。下面的這些食物就是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的選擇了，可以起到很好的預(yù)防腎陰虛的作用和效果，趕緊試試吧。
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。蓮子可以有補(bǔ)虛的作用，對于強(qiáng)身健體緩解腎陰虛有一定的效果。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。枸杞子可以有強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。蛤蜊可以有抗老化的作用，還有墻體的效果。
吃什么可以調(diào)理腎陰虛的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可不能小看它們哦，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以預(yù)防老化的情況，對于有腎陰虛的情況有改善的作用和效果哦，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食物。
陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型，如果不注意的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對自己的體質(zhì)來選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜，下面就來具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來。
陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的出虛汗的問題，是比較常見的問題，如何擺脫這樣的問題呢，要選擇正確的方式和方法去調(diào)理的哦。這樣的話才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。如果調(diào)理出虛汗的問題呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦、
紅棗枸杞湯
紅棗8顆，枸杞子30克。做法是先洗凈再入鍋加入2大碗水熬制30分鐘，最后成一小碗，食用喝湯。每天一劑，連用3天。
黑豆花生紅棗黑米粥
黑豆50克，花生子20克，黑米30克，紅棗20克。做法是先洗凈再分別放入鍋內(nèi)加入1000克水熬制熟后，再加入冰糖20克，待冰糖融化后，出鍋食用。每次一小碗，每日一次，連服3天。這樣的食療方法可以有補(bǔ)虛的作用，對于陰虛出虛汗有調(diào)理的作用和效果。
烏雞紅棗枸杞生姜湯
烏雞半只，紅棗8個(gè)，枸杞20克，生姜3片。做法是烏雞剁成小塊和紅棗枸杞放入鍋內(nèi)一起加水適量。慢慢小火燉，快熟時(shí)加入生姜再燉10分鐘。每天一次，每次一碗，連用3天。出虛汗可以吃烏雞，具有滋補(bǔ)的作用，而且也可以有緩解體質(zhì)虛弱的效果。
枸杞山藥粥
枸杞30克，山藥100克。做法是山藥去皮后切成小段。放入鍋內(nèi)加水適量和枸杞一起慢燉30分鐘。每次一小碗，每天一次，連服3天。出虛汗可以吃枸杞和山藥哦，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
食療的方法調(diào)理出虛汗的問題，上面介紹了一些食療食譜，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，如果是出虛汗的話，不妨試試這些食療的藥膳吧，可以起到很好的緩解出虛汗的作用和效果呢，食療方法調(diào)理陰虛出虛汗，趕緊試試這些食譜吧、
