清熱利濕的食物這些是不可少的
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“清熱利濕的食物這些是不可少的”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
上火、燥熱、濕熱這是我們每個(gè)人或多或少都是會有的疾病，雖然說不是什么大的毛病，但是這些也是會讓我們身體出現(xiàn)一些不舒服的，讓我們感到心煩意亂，下面我們就是來告訴大家一些可以很好的改善這些狀況的食物，一起來了解了解吧。
西紅柿
西紅柿是含有大量的番紅素，是可以很好的預(yù)防心臟病、前列腺癌、子宮癌、乳腺癌、胰腺癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、口腔癌、肺癌、眼底黃斑過早退化等疾病的重要營養(yǎng)素。
蘑菇
蘑菇熟屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶的，特別是香菇中含有香菇多糖，已被國外營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是較強(qiáng)的抗癌物質(zhì)。它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤，享有“蘑菇皇后”的美稱。常吃蘑菇或喝蘑菇湯，可提高人體免疫功能，不容易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素。
山藥
食用山藥是可以很好的整頓消化系統(tǒng)的，是可以減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的清熱利濕的食物了，如果我們身體上是上火了，或者是干燥的，大教室是可以很好的嘗試上面的食物的，大家在生活中是要多吃一些蔬菜水果的，這樣是可以很好的幫助我們身體恢復(fù)的。
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到了秋冬季，天氣是比較的干燥的，所以我們經(jīng)常也是會上火的，上火雖然說不是什么大的疾病，但是卻是讓我們會感覺到不適的，所以也是需要很好的進(jìn)行改善的，那么我們想要很好的清熱利濕該怎么辦?這些湯品是我們不錯(cuò)的一些選擇。
1、雙豆土茯苓豬瘦肉湯
材料：祛濕豆40克、赤小豆25克、土茯苓30克、陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈，豬瘦肉切塊，其余均浸泡。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約一個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。此量為3～4人用。
功效：雙豆即祛濕豆和赤小豆，兩者都是有很好的祛濕的補(bǔ)腎的效果，土茯苓能清熱利濕、解毒利尿，對各類皮膚病尤以奏效。因而此湯清潤可口，能清熱、祛濕、解毒。同時(shí)亦為春季家庭的祛濕湯水，且男女老少皆宜。黃豆芽大骨湯。
2、黃豆芽大骨湯
材料：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。
做法：豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調(diào)味。
功效：豬骨煮湯是能夠很好的壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng)；具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效。所以對脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。
3、猴頭菇甘草豬瘦肉湯
材料：猴頭菇3個(gè)、甘草10克、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。猴頭菇浸發(fā)；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效：猴頭菇是可以很好的提高免疫功能、抑制腫瘤生長、改善血液循環(huán)等，對胃腸的保護(hù)也是非常的顯著的，甘草性平味甘，能和百藥，又可解毒、祛痰。合而煲豬瘦肉除補(bǔ)氣益脾外，還有清熱解毒、止咳祛痰潤肺、和中緩急的效果，常喝可提高機(jī)體免疫功能，延緩人體衰老。
相信大家在看了上面的介紹后，也是對這幾種湯品的做法和功效有了不錯(cuò)的了解的，在平時(shí)的生活中，大家是可以很好的進(jìn)行嘗試的，不僅是可以很好的清熱利濕的，對身體健康也是非常的有益處的，相信是不會讓大家失望的。
夏季很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，由于氣溫高，身體機(jī)能的變化，很容易出現(xiàn)一些腸胃的問題，比如說消化不良啊，食欲不振啊還有腹瀉腹痛的問題，那么夏季吃什么可以清熱解毒的呢，下面的這些利濕止瀉的食物值得推薦。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。黃瓜含有豐富的水分，可以有排毒的作用，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的效果哦。
苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。吃苦瓜可以有利濕止瀉的效果，而且還能排毒祛濕的哦。
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。冬瓜含有的水分多，適合夏季食用，可以去除水腫，還可以利濕止瀉。
關(guān)于利濕止瀉的一些食物，你都知道了吧，可以看出的是利濕止瀉的食物可以起到很好的保健的作用和調(diào)理的效果哦?？梢郧鍩峤舛?，還可以利尿通便，適合夏季食用的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物、
在夏季除了天氣炎熱就是濕氣重了，這種天氣總是會讓我們感覺到非常的不適，身體也是會產(chǎn)生一些不利的影響，很多時(shí)候總是會覺得身體沉重，所以我們在這個(gè)時(shí)候就是需要很好的注意清熱利濕，下面小編就是為大家介紹一些可以清熱利濕的食物。
牛蒡：我們食用牛蒡是可以很好的促進(jìn)身體血液的循環(huán)，對于促進(jìn)新陳代謝和調(diào)整腸胃功能是有很好的效果，而且含有豐富的膳食纖維，是可以幫助排毒排便，保持水分，長期的服用是有很好的清熱利濕的作用。
蓮藕：蓮藕是有利尿的作用，能夠促進(jìn)我么呢身體內(nèi)的廢物排出，可以幫助我們凈化血液，而且蓮藕的吃法也是非常的多，打成汁加一些蜂蜜飲用是可以很好的清熱利濕。
薏仁：薏仁是有很好的利水利濕的功效，也是可以很好的健脾胃和止瀉，是很適合小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：扁豆是有很好的消暑化濕的作用，經(jīng)常食用也是可以健脾和中，適合暑濕吐瀉的人群進(jìn)行食用。
冬瓜：冬瓜是可以很好的清熱利水，而且對于消腫解毒和生津除煩有不錯(cuò)的作用，我們?nèi)绻怯惺顭?、煩渴、水腫等癥狀是可以食用一些來很好的改善。
馬齒莧：我們食用馬齒莧是可以很好的清熱祛濕，而且有很好的散血消腫的作用，我們上火或者是口舌生瘡是可以食用一些改善。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的幫助去我們清熱利濕的食物了，這些食物在生活中大家也是比較常見，我們?nèi)绻怯星鍩崂麧竦男枰强梢院芎玫倪x擇這些食物來制作各種食物幫助我們很好的進(jìn)行調(diào)理身體，是有不錯(cuò)的效果。
我們的身體如果是出現(xiàn)了干燥上火或者是濕氣重的話，就是會對身體健康出現(xiàn)隱患了，所以我們是需要很好的給身體清熱利濕的，我們選擇食物不僅是要很好的美味營養(yǎng)，也是要對身體有不錯(cuò)的功效的，為大家盤點(diǎn)一些可以清熱利濕的食物。
綠豆：這是我們最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆：紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜：黃瓜是能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。而且黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜：我們食用苦瓜是有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜：冬瓜是有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芹菜：我們食用芹菜是可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
上文為大家介紹的食材，都是有很好的清熱利濕的功效的，如果體內(nèi)的濕氣比較重的話，是需要去濕毒的，而上面的這些食材就是非常的適合大家了，但是我們在食用的時(shí)候也是需要很好的注意的，不同的食材都是有不同的竅門的。
在夏季，天氣是非常的干燥炎熱，使得我們的身體受環(huán)境的影響也是容易產(chǎn)生很多的不適，所以我們是需要很好的注意清熱利濕，來很好的改善我們的身體，下面小編就是為大家介紹幾款可以很好的幫助我們清熱利濕的食物。
赤小豆、冬瓜煲生魚湯
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃
2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆搭配上冬瓜煲生魚湯，使得這可是食物不僅不油膩反而是清淡，同時(shí)也是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，我們食用是有很好的利濕健脾的作用，而且有消腫解毒的作用，生魚是可以健脾利水。
參芪粥
原料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參是有很好的健脾胃益氣的功效，是非常滋補(bǔ)的中藥材，而薏米、扁豆是我們清熱利濕的佳品，做成粥品不僅是非常的容易消化，還可以很好的養(yǎng)胃，是可以緩解天氣炎熱干燥所帶來的不適。
茯苓茅根煲豬瘦肉
材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。
制作：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：我們食用這款食物是可以很好的緩解困乏，而且有很好的清熱解毒的功效，也是可以補(bǔ)充身體能量和汗液排出的水分。
上面就是為大家介紹了三款可以很好的幫助我們清熱利濕的食物了，我們在夏季，身體消耗的水分和營養(yǎng)物質(zhì)比較多，所以我們是可以多食用一些湯品來很好的補(bǔ)充身體水分以及一些無機(jī)鹽等成分，也是可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。
夏季是氣候潮濕的季節(jié)，所以在日常生活中我們應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以幫助預(yù)防疾病，還可以有調(diào)理體質(zhì)的功效呢。你知道如何清熱利濕嗎，體內(nèi)濕氣重要懂得調(diào)理哦，下面的這些養(yǎng)生食譜推薦給大家。
紅棗扁豆薏米粥
做法：紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。
功效：紅棗養(yǎng)血和胃、益氣生津;扁豆健脾養(yǎng)胃，化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。對于消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用，男女老少皆適宜。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)去除濕氣有好吃，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，對于提高免疫力有好處哦。
半夏山藥粥
做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛濕的功效。
綠豆百合米仁粥
做法：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
功效：夏令健脾、通便、祛濕的典范食療粥方。夏季食用這樣的養(yǎng)生粥品可以有祛濕的作用，而且還可以有排毒的功效哦。
如何清熱利濕的呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯(cuò)，而且還可以起到健脾胃的作用哦，對于提高體質(zhì)是有好處的，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃這樣的食譜，對保健養(yǎng)生有好處，還可以有去暑氣清熱利濕。
生活中對于一些人群來說就是什么好吃就是吃什么，不注意飲食的均衡，這往往對身體健康也是會產(chǎn)生不利的影響，對于注重養(yǎng)生的人群來說，也是可以通過一些食物來調(diào)理身體，下面我們就是一起來看看如果是身體濕熱，吃哪些食物是可以很好的淡滲利濕。
芹菜：芹菜是可以很好的幫助清肝熱，還有養(yǎng)血的作用，而且經(jīng)常食用也是有清胃熱和潤肺止咳的效果。我們?nèi)绻怯惺秤徽?、體內(nèi)熱盛或者是經(jīng)常感覺到疲倦都是可以食用一些芹菜來很好的改善，而且芹菜對于降血壓和血糖是有一定的作用。
芥藍(lán)：芥藍(lán)我們經(jīng)常是會涼拌食用，食用芥藍(lán)是有很好的消暑解熱、利水化痰和解毒以及解乏的作用，我們?nèi)绻窍胍獫櫮c祛熱氣、下虛火也是可以食用涼拌一些芥藍(lán)食用，對于腸胃熱重牙齦腫脹出血也是有輔助治療的效果。
荷葉：荷葉不僅是有很好的觀賞價(jià)值，也是有清暑熱利濕的作用，經(jīng)常食用是可以涼血止血，對于現(xiàn)在人們高血脂和高血糖是有很好的改善作用。
茅根：我們食用茅根是可以很好的清熱利尿，也是可以幫助清肺胃熱，也是有很好的涼血止血的作用。不僅是濕熱體質(zhì)的人群是可以很好的食用一些，我們普通人也是可以食用一些來很好的調(diào)理身體。
上面為大家介紹的這些食材都是有很好的淡滲利濕的作用，我們?nèi)绻巧眢w內(nèi)容有濕氣或者是想要祛濕毒，上面的這些食材就是非常的適合大家食用了，不同的食材也是會有不同的功效，對身體也是有很多其他的功效，大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來選擇，尤其是一些濕熱體質(zhì)的人群。
