可以促進(jìn)排鉛的食物大搜羅
夏季養(yǎng)生排毒食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供可以促進(jìn)排鉛的食物大搜羅，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
如果平時(shí)對(duì)自己所吃的食物不注意，那么很有可能在自己的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些鉛，如果體內(nèi)的鉛元素過(guò)多的話，對(duì)健康的影響是非常不利的，因此平時(shí)要多吃一些可以排鉛的食物很有必要，那么可以促進(jìn)排鉛的食物到底有哪些呢？很多人都不了解，下面小編將為大家介紹這些食物。
水果：種類有很多，比如：獼猴桃、棗、柑等，這類食物的果膠含量很豐富，對(duì)于排鉛的效果是非常不錯(cuò)的。
蔬菜：油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結(jié)合，會(huì)生成難溶于水且無(wú)毒的鹽類，隨糞便排出體外，所以吃一些蔬菜來(lái)排鉛的話，也是不錯(cuò)的選擇。
蝦皮：蝦皮中的鈣含量極為豐富，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，對(duì)于排鉛效果很好，所以平時(shí)不妨吃一些蝦皮來(lái)排鉛。
海帶：具有解毒排鉛功效，可促進(jìn)體內(nèi)鉛的排泄。
木耳：耳朵含的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以清除鉛毒，經(jīng)常食用木耳的話，對(duì)排鉛的效果是值得肯定的。
牛奶：所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合，可以促進(jìn)排鉛。
豆制品：含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的排鉛作用。豆制品的種類有很多，只要是由大豆制成的一些食品，都是可以食用的。
茶葉：茶葉除了可以提神以外，還可以排鉛，茶葉中含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
大蒜：大蒜對(duì)于排鉛的效果也是非常不錯(cuò)的，平時(shí)想要促進(jìn)排鉛，可以吃一些大蒜來(lái)幫忙。
相信大家對(duì)上文介紹的這些可以排鉛的食物，應(yīng)該都是比較了解的，在日常生活中，這些食物也經(jīng)常會(huì)看到，平時(shí)經(jīng)常吃這些食物，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)排鉛，對(duì)于健康是非常有益的?？梢源龠M(jìn)排泄的食物還遠(yuǎn)不止這些，大家都可以去嘗試著吃一些。
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在生活中，我們知道如果鉛中毒的話，對(duì)我們身體的影響是非常大的。但是很多人會(huì)在不經(jīng)意間吃入一些含鉛的東西，尤其是小孩子，喜歡抓到什么都往自己的嘴里塞，很容易導(dǎo)致攝入鉛。而鉛在體內(nèi)積累太多的話，就會(huì)導(dǎo)致鉛中毒，出現(xiàn)很多不適癥狀，所以大家平時(shí)要注意將鉛排出體外。
鉛中毒的癥狀
1、發(fā)育遲緩，鉛干擾維生素D代謝，影響鈣的吸收，影響體格生長(zhǎng)而變得矮小。
2、食欲不佳，勉強(qiáng)吃一點(diǎn)飯，也沒(méi)吃什么零食，就是不肯吃飯。
3、注意力不集中，上課坐不住，作業(yè)經(jīng)常出錯(cuò)，時(shí)常心不在焉。
4、反應(yīng)遲鈍，智力下降，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績(jī)一天比一天差，特別是語(yǔ)文成績(jī)，新詩(shī)詞和生字都很難記住。
5、煩躁沖動(dòng)，不聽話，脾氣急躁，很容易沖動(dòng)，什么事情沒(méi)做好就急的不得了。
6、消化系統(tǒng)癥狀，厭食、腹瀉，經(jīng)常便秘、無(wú)緣無(wú)故的說(shuō)自己肚子痛。
7、嘴巴里有金屬味，流涎，惡心，嘔吐，嘔吐物常呈白色奶塊狀(鉛在胃內(nèi)生成白色氯化鉛)最嚴(yán)重出現(xiàn)昏迷和死亡。
鉛中毒的危害
生長(zhǎng)落后
一定水平的鉛暴露可導(dǎo)致兒童體格生長(zhǎng)的落后，國(guó)內(nèi)學(xué)者報(bào)道，隨著兒童血鉛濃度的升高，身高、體重、胸圍的均值有降低的趨勢(shì)。妊娠期鉛暴露可降低嬰兒出生體重。
行為障礙
國(guó)外學(xué)者曾報(bào)道，高鉛組兒童總智商，特別是語(yǔ)言智商以及其他試驗(yàn)的注意力、聽覺(jué)言語(yǔ)功能損傷、反應(yīng)時(shí)間和課堂表現(xiàn)等方面均明顯低于低鉛組兒童。提示高濃度鉛所導(dǎo)致的智力發(fā)育障礙。
感覺(jué)功能障礙
例如很多兒童鉛中毒病人不時(shí)會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)功能障礙：視網(wǎng)膜水腫、球后視神經(jīng)炎、盲點(diǎn)、眼外展肌麻痹、視神經(jīng)萎縮、眼球運(yùn)動(dòng)障礙、瞳孔調(diào)節(jié)異常、弱視或視野改變;或嗅覺(jué)、味覺(jué)障礙等。
身體各系統(tǒng)損害
體現(xiàn)在對(duì)造血系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和對(duì)腎臟的損害，主要是鉛影響血紅蛋白的合成、溶血、導(dǎo)致神經(jīng)行為的改變、阻礙神經(jīng)遞質(zhì)的釋放、導(dǎo)致平滑肌痙攣、損害腎功能等。因此會(huì)顯現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、多夢(mèng)和健忘等神經(jīng)癥的表現(xiàn)、多發(fā)性神經(jīng)炎和腦病、食欲不振、腹絞痛、貧血、生殖系統(tǒng)發(fā)育不良、腎功能不全等。
促進(jìn)排鉛的食物有哪些
1、酸牛奶：酸牛奶能有效刺激胃腸蠕動(dòng)，并能一定程度上減少鉛吸收，加速排出人體內(nèi)的鉛毒。
2、蛋白質(zhì)食物。平時(shí)吃一些豬肉、雞蛋、大豆，這些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)能在一定程度上有效取代鉛與人體組織中的有機(jī)物的結(jié)合。
3、含有維生素C的食物：獼猴桃號(hào)稱維生素C之王，每天吃一個(gè)獼猴桃能有效排鉛毒，此外，蘋果、草莓、橙子等水果也都含維生素c。不用多，每天能保證攝取150mg維生素C即可有效排除鉛毒。
4、大蒜：能與人體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種無(wú)毒的化合物，從而達(dá)到不會(huì)中毒的效果。
5、茶：經(jīng)常喝茶能有效的排出體內(nèi)的鉛毒，這個(gè)對(duì)辦公一族來(lái)說(shuō)可是非常簡(jiǎn)單易行的排鉛方法，沒(méi)事多喝點(diǎn)茶，既能排毒，還對(duì)眼睛好哦。
6、含鐵質(zhì)食物：西紅柿、蛋黃、動(dòng)物肝臟等都是富含鐵質(zhì)的食物，含鐵質(zhì)的食物也可以取代鉛與人體組織中有機(jī)物結(jié)合，加速鉛代謝哦。
促進(jìn)排鉛吃什么水果
1、橘子
橘子含有豐富維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
2、獼猴桃
獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果，并且有助于孩子排鉛。獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤(rùn)燥通便的作用?？梢钥焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，長(zhǎng)期食用還可預(yù)防肥胖。
3、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內(nèi)遇到鉛，會(huì)自動(dòng)快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用，而且，此種白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
4、鮮棗
鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，維生素C是鮮桂圓的6倍、蘋果的82倍、鮮荔枝的26倍，被譽(yù)為“維生素之王”和“天然維生素”。每天吃3-5枚就能保證足夠的維生素，應(yīng)付緊張的工作局面。
5、西紅柿
西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
6、桃子
桃子富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量水分，能養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺;富含鐵和鉀，能夠補(bǔ)血降壓;天然的收斂成分，增加肌膚彈性，防止皺紋，美容養(yǎng)顏。
7、蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
促進(jìn)排鉛吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。家長(zhǎng)可為寶寶烹制美味輔食——胡蘿卜牛奶。只需將50克胡蘿卜煮熟壓爛，再填入200毫升牛奶，即可完成這道美味又有阻鉛功效的輔食。
2、黃瓜
爽脆甘甜，含糖量?jī)H1.6%，有豐富的維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。黃瓜中獨(dú)有的果酸和豐富的植物纖維素，可祛脂瘦身、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低膽固醇、排出廢物防止便秘所不可缺少的天然物質(zhì)。
3、苦瓜
苦瓜性寒味苦，維生素C含量居瓜類之首。苦瓜中含有豐富的纖維素和一定的水分，能夠潤(rùn)腸排毒，并且為我們提供不錯(cuò)的飽腹感。經(jīng)常吃苦瓜還可以有效的延緩衰老，讓身體更加的健康?？喙侠锖泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)素，尤其是可以幫助我們減少體內(nèi)的脂肪含量并且抑制其生成。
4、竹筍
竹筍纖維素含量高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的接收。竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌。
5、木耳
具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。
6、大蒜
具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對(duì)人體對(duì)鉛危害。大蒜中的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，所以從事鉛作業(yè)的工人每天吃少量大蒜比不吃大蒜的工人鉛中毒發(fā)生率少60%。每次炒菜時(shí)，放一點(diǎn)蒜末，不但可以排出體內(nèi)的鉛，還可以提振食欲，殺滅多種治病細(xì)菌。另外，大蒜的防癌功效之強(qiáng)，是目前世界醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的。
7、海帶
海帶具有解毒排鉛功效，可促進(jìn)體內(nèi)鉛的排泄。
促進(jìn)排鉛的食譜推薦
胡蘿卜牛奶
胡蘿卜50克，煮熟后取出壓爛，調(diào)入牛奶200毫升中服食。
金菇蝦皮餃
金針菇100克(煮熟去湯)，蝦皮50克(溫水略洗)，瘦豬肉200克。將上述三物共剁成泥，加調(diào)味品制成餡，包成餃子(或餛飩)煮食，可分?jǐn)?shù)次食用。
蒜泥海帶粥
大米50克，海帶15克，切碎，大蒜兩瓣搗爛。大米、海帶加適量水先煮，待成粥后再加入蒜泥和調(diào)味品，稍煮片刻即成，可分?jǐn)?shù)次食用。
金梅飲
金錢草10克，烏梅10克，甘草10克，煎湯去渣，約300毫升分3次飲服。
甘草綠豆湯
甘草10克，綠豆50克，煮湯，使綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。
上面介紹的一些食物對(duì)于促進(jìn)排鉛是非常有幫助的，包括了一些常見(jiàn)的蔬菜、水果以及食譜的做法，所以大家可以平時(shí)多吃一些這樣的食物，因?yàn)槲覀儾恢雷约旱降子袥](méi)有誤食了鉛，如果等到發(fā)現(xiàn)了的時(shí)候就太晚了。所以要在平時(shí)就做好促進(jìn)排鉛的工作。
如果人體有太多的鉛，那么對(duì)于健康的危害是很大的，由于我們平時(shí)飲食很多人都不注意，那么就會(huì)導(dǎo)致很多的鉛攝入體內(nèi)，通過(guò)吃一些食物來(lái)促進(jìn)排鉛的話是很有必要的，可以促進(jìn)排鉛的食物有很多，下面小編將為大家介紹十二種。
1、酸奶——酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，口感舒爽，喝酸奶可刺激腸蠕動(dòng)減少鉛吸收，并增加排泄。
2、海蠣——含鋅量高，經(jīng)常食用可以阻止鉛的攝入。
3、水果——獼猴桃、棗、柑等所含的果膠物質(zhì)可使腸道中的鉛沉淀從而減少機(jī)體對(duì)鉛的吸收。所以要想促進(jìn)排鉛的話，那么平時(shí)吃點(diǎn)水果是很有效果的。
4、蔬菜——油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結(jié)合會(huì)生成難溶于水且無(wú)毒的鹽類隨糞便排出體外，一般情況下植物性食物的鉛含量高于動(dòng)物性的，且以根莖類的含鉛量最高。
5、蝦皮——蝦皮中的含鈣量是非常高的，吃蝦皮不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能夠可以使鉛得到排除。
6、牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合。
7、豆制品——含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的排鉛作用。
8、海帶——具有解毒排鉛功效，可促進(jìn)體內(nèi)鉛的排泄。
9、茶葉——含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
10、胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。
11、大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對(duì)人體對(duì)鉛危害，因此想要排鉛，那么吃大蒜絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。
12、牛肉——牛肉中的蛋白質(zhì)和鈣含量極為豐富，能夠阻止人體對(duì)鉛的吸收。
以上所介紹的這十二種食物，對(duì)于促進(jìn)人體排鉛是非常有效果的，不僅能夠?qū)⒁欢ǖ你U得到排除，而且可以為人體補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)生活中我們可以經(jīng)常選擇吃一些這類食物，當(dāng)然除了吃一些食物來(lái)促進(jìn)排鉛以外，還需要有良好的生活習(xí)慣。
日常生活中，經(jīng)常有人會(huì)出現(xiàn)大便不暢的情況，這對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是有一定影響的，選擇吃一些幫助通便的食物很有必要，那么可以幫助通便的食物都有哪些呢？很多人并不了解，今天小編將為大家詳細(xì)介紹，可以幫助通便的一些食物，希望能對(duì)各位有所幫助。
熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。但是要想起到良好的通便效果必須要選擇熟透的香蕉，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
核桃：吃核桃不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能通便潤(rùn)腸。核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳。
柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，可以通便，滋潤(rùn)腸道。
地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，促進(jìn)通便。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
蘋果：蘋果含有豐富的果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
海帶、黑木耳等菌藻類食物：平時(shí)吃一些海帶、黑木耳等菌藻類食物可以通便潤(rùn)腸，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。
以上所介紹的這些食物對(duì)于通便的效果是非常理想的，不僅能夠改善腸道健康，使自己的腸道得到清潔，而且可以促進(jìn)人的新陳代謝，所以平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了大便不暢的情況，不妨多吃一些這類食物來(lái)進(jìn)行改善，希望本文的講解能對(duì)大家有用。
對(duì)于兒童們來(lái)說(shuō)，各種微量元素是一樣都不能少的，但也有些微量元素不能多，比如鉛元素多了會(huì)讓兒童不能健康的生長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)們要注意給孩子排鉛，那么兒童排鉛的食物有哪些呢？?jī)和w內(nèi)含鉛多的話會(huì)讓智力發(fā)育受到影響，平時(shí)可多吃些蝦皮、牛奶、胡蘿卜等等，這些都具有排鉛的功能。
一、兒童排鉛吃什么食物好
1：蝦皮——每500 克蝦皮的含鈣量高達(dá)250 克，而鈣有助于鉛的排泄。
2：牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對(duì)鉛的吸收。物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
5：胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。
6：大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對(duì)人體對(duì)鉛危害。
7：牛肉——其中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對(duì)鉛的吸收。
8：動(dòng)物肝臟——含有20 左右的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，對(duì)防止鉛中毒大有幫助。
9：維生素——多吃富含維生素C 的食物，可抑制人體對(duì)鉛的吸收起很大作用。維生素C 與鉛結(jié)合生成難溶于水而無(wú)毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應(yīng)攝入150 毫克維生素C ;對(duì)已確診為鉛中毒者可增至200 毫克。
10：木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。
二、鉛超標(biāo)表現(xiàn)
1.神經(jīng)系統(tǒng)：易激惹、多動(dòng)、注意力短暫、攻擊性行為、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、運(yùn)動(dòng)失調(diào)。嚴(yán)重者有狂躁、譫妄(神志錯(cuò)亂、迷惑、語(yǔ)無(wú)倫次、不安寧、激動(dòng)等特征并時(shí)常帶有妄想或幻覺(jué)的暫時(shí)性神經(jīng)失常)、視覺(jué)障礙、顱神經(jīng)癱瘓等。血鉛水平在1000 ug/L (4.826umol/L) 左右時(shí)，可出現(xiàn)頭疼、嘔吐、驚厥、昏迷等鉛性腦病的表現(xiàn),甚至死亡。
2.消化系統(tǒng)：腹痛、便秘、腹瀉、惡心、嘔吐等。
3.血液系統(tǒng)：小細(xì)胞低色素性貧血等。
4.心血管系統(tǒng)：高血壓和心律失常。
5.泌尿系統(tǒng)：早期氨基酸尿、糖尿、高磷尿,在晚期病人可見(jiàn)到氮質(zhì)血癥等腎功能衰竭的表現(xiàn)。
在平時(shí)的飲食中，很多人都不是很注重，要知道一些不良的飲食習(xí)慣是會(huì)導(dǎo)致一些隱患的，特別是有一些含鉛的食物被我們攝入體內(nèi)后，就會(huì)影響到了正常的健康，這時(shí)候你需要通過(guò)一些食補(bǔ)來(lái)促進(jìn)排鉛的話是很有幫助的，下面小編將為大家推薦五道食譜。
1、胡蘿卜牛奶
做法：準(zhǔn)備五十克胡蘿卜，煮熟后取出壓爛，調(diào)入牛奶200毫升中服食。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，可以阻止鉛的攝入。
2、金菇蝦皮餃
做法：準(zhǔn)備一百克金針菇(煮熟去湯)，五十克蝦皮(溫水略洗)，半斤瘦豬肉。將上述三物共剁成泥，加調(diào)味品制成餡，包成餃子(或餛飩)煮食，可分?jǐn)?shù)次食用。
功效：金菇蝦皮餃不僅能為體內(nèi)補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，而且可以促進(jìn)排鉛。
3、蒜泥海帶粥
做法：準(zhǔn)備五十克大米，十五克海帶，切碎，大蒜兩瓣搗爛。大米、海帶加適量水先煮，待成粥后再加入蒜泥和調(diào)味品，稍煮片刻即成，可分?jǐn)?shù)次食用。
功效：服用蒜泥海帶粥可以促進(jìn)人體排鉛。
4、金梅飲
做法：準(zhǔn)備金錢草10克，烏梅10克，甘草10克，煎湯去渣，約300毫升分3次飲服。
功效：能夠阻止鉛的攝入。
5、甘草綠豆湯
做法：準(zhǔn)備甘草10克，綠豆50克，煮湯，使綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。
功效：甘草綠豆湯可以清熱解毒，促進(jìn)排鉛。
除此之外，多吃富含維生素C 的食物，可抑制人體對(duì)鉛的吸收起很大作用。維生素C 與鉛結(jié)合生成難溶于水而無(wú)毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應(yīng)攝入150 毫克維生素C；對(duì)已確診為鉛中毒者可增至200毫克。
以上所介紹的這五道食譜對(duì)于促進(jìn)排鉛的效果是值得肯定的，制作的方法也比較簡(jiǎn)單，平時(shí)生活中可以經(jīng)常選擇制作些食譜來(lái)幫助人體排鉛，當(dāng)然除了飲食上面的安排以外，還要注意生活上面要有規(guī)律，避免過(guò)度的疲勞，也要避免食用一些含鉛的食物。
如果自己患上了癌癥的話，那么對(duì)生命來(lái)說(shuō)都是很有影響的，及時(shí)的治療是不可延誤的，同時(shí)還要注意自己的飲食很重要，在我們生活中其實(shí)有很多食物，是具有一定的抗癌效果的，下面小編將為大家講解這些可以幫助抗癌的食物，希望能給大家提供一些參考。
水是人體健康所不能缺少的物質(zhì)，其實(shí)對(duì)于癌癥的患者來(lái)說(shuō)，更要注意及時(shí)的補(bǔ)充水很重要。喝水不僅能夠保持我們身體的平衡，還能夠促進(jìn)人體加快新陳代謝的速度，這樣還能夠使我們的免疫細(xì)胞更加健全，并能有效地抑制、預(yù)防膀胱癌。
黃豆中富含蛋白質(zhì)，氨基酸，含鐵多。富含抗癌的微量元素。我們?cè)谏钪锌梢远喑远怪破?，如：豆腐、豆芽、豆苗等，這些常見(jiàn)的豆類食品，都是有助于防癌抗癌的。
西蘭花和卷心菜是較為理想的抗癌蔬菜，經(jīng)常食用能夠減少胃癌、乳癌、腸癌的威脅。在這些蔬菜中有一種能夠抑制癌癥的靛基質(zhì)的復(fù)合物。但是我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候不能過(guò)長(zhǎng)，以免傷害到食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
在新鮮的水果中，不得不提到草莓、葡萄、櫻桃這些富含維生素的水果，它們都富含排毒物質(zhì)，這些富含營(yíng)養(yǎng)的水果可以抑制和消滅血液中加速癌變的物質(zhì)。
柑橘類水果：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃柑橘類的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的幾率減半。
全谷物：全谷物中的抗氧化劑和膳食纖維含量充足可以起到預(yù)防癌癥的作用，在我們主食中最好有1/3都是粗糧，所以這類食物很容易獲得。
上文介紹的這些食物是非常適合癌癥的病人進(jìn)行食用的，這些食物具有一定的抗癌作用。當(dāng)然，如果得了癌癥，也不能說(shuō)指望這些食物來(lái)讓自己恢復(fù)健康，這是不可能的，一定要配合好有效的治療，并且做好生活中的護(hù)理，這樣才能夠使病情得到穩(wěn)定。
排便不順腹胖大敵
明明沒(méi)有吃很多，卻經(jīng)常覺(jué)得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像米其林，體重也居高不下。注意!這可能就是你一直無(wú)法找出肥胖原因的癥結(jié)。體內(nèi)多余廢物若沒(méi)有清除干凈，會(huì)造成小腹經(jīng)常性微凸，糞便蓄積在腸道內(nèi)不僅不健康，身體也會(huì)不自覺(jué)感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。
因此，每天做好昨日進(jìn)，今日出的體內(nèi)環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天!
便秘問(wèn)題揭秘!
誰(shuí)是便便不順的人?便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺(jué)腹部脹氣，不舒服及行動(dòng)懶散。
每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺(jué)，就可能有便秘的問(wèn)題了。
宿便小辭典
醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有宿便這個(gè)名詞，但一般會(huì)將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒(méi)有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次最好。
剛起床喝鹽溫水
每天造成空腹時(shí)，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。
早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。
Step3等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。
早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。
早餐后便意產(chǎn)生
腸道開始蠕動(dòng)，慢慢會(huì)有想解便的感覺(jué)。當(dāng)便意來(lái)時(shí)要趕緊抓住機(jī)會(huì)，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐后：補(bǔ)充乳酸菌
可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時(shí)多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的嗯嗯順暢。
下午時(shí)多喝水
每日水分?jǐn)z取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
晚餐后消耗身體熱量
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)槟c道蠕動(dòng)也需要透過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)輔助刺激。
洗澡后情緒培養(yǎng)
對(duì)于匆忙趕上班、開會(huì)等的都會(huì)型上班族，晚上會(huì)是情緒較為平穩(wěn)、心情較輕松的時(shí)段，此時(shí)可以好好培養(yǎng)排便情緒，進(jìn)行一天當(dāng)中的第二次解放。
善用飲食小幫手便便超順暢
若你經(jīng)常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動(dòng)較慢，得多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，像是纖維質(zhì)、膠質(zhì)含量豐富的食物。另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫(yī)師也提醒，油脂能潤(rùn)滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
也有些人會(huì)以其他輔助視頻來(lái)緩解便秘，像是酵素、藻類、益生菌等。不過(guò)要注意的是，這些都只能短時(shí)間作為緩解之用，不能長(zhǎng)期食用，以免造成習(xí)慣性依賴癥，讓便秘情況更惡化。
高纖維食物：纖維質(zhì)能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動(dòng)，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。
酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能將各種營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為身體可消化吸收的成分，有利代謝。
益生菌：對(duì)便秘情況較嚴(yán)重、排氣有味臭者，可攝取些益生菌來(lái)改善體內(nèi)細(xì)菌的狀態(tài)。
鉛是一種自然界中常見(jiàn)的金屬元素，如果人體服用過(guò)度的鉛的話是會(huì)引起中毒反應(yīng)的。但是在大家的日常生活中的一些日用品中會(huì)有鉛的存在，而其中最常見(jiàn)的就是女性使用的化妝品中，會(huì)適量得添加一些鉛元素，如果長(zhǎng)期使用帶鉛的化妝品的話，會(huì)在面部留下鉛，那么那些醫(yī)院可以面部鉛排毒的真相是什么呢？
皮膚含鉛極微量
“正規(guī)醫(yī)院的整形美容科、皮膚科是沒(méi)有開展"面部排鉛"的，美容院所謂的排鉛并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，純粹是商業(yè)噱頭。從臉上擦下的黑色物質(zhì)，可能只是毛孔里的灰塵。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院皮膚科主任張豐川告訴記者。
張豐川介紹，人的皮膚結(jié)構(gòu)是非常致密的，是保護(hù)人體免受外來(lái)侵襲的第一道屏障，既防止外界的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，同時(shí)又保護(hù)體液、電解質(zhì)、蛋白流失。鉛作為一種重金屬，在人體中以離子形式存在，根本不可能通過(guò)儀器排出。
同時(shí)，人體內(nèi)的鉛大多積聚在骨頭里，皮膚里的含鉛極其微量。不過(guò)專家介紹，一些不合格化妝品確實(shí)含有鉛，且含油脂成分和微量重金屬可能通過(guò)毛囊皮脂腺進(jìn)入皮膚，所以一些劣質(zhì)的化妝品得少用。而空氣污染、報(bào)紙油墨中的重金屬，由于鉛、汞的分子量較大，非脂溶性物質(zhì)，很難進(jìn)入皮膚。
頻繁“排鉛”易老化皮膚
不少愛(ài)美人士反映，“面部排鉛”后皮膚確實(shí)有光澤的現(xiàn)象，張豐川解釋，在做美容的過(guò)程中，頻繁用儀器在臉上按摩很容易去掉臉上的角質(zhì)層，因此皮膚在當(dāng)時(shí)看起來(lái)自然會(huì)比以往嫩白，從而給人造成“排鉛”致使皮膚變白的假象。然而，角質(zhì)層是抵御外界污染物對(duì)皮膚入侵的屏障，對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，頻繁去除角質(zhì)層，會(huì)使皮膚變薄、脆弱且易感染。另外，反復(fù)去除角質(zhì)層，過(guò)一段時(shí)間后反而會(huì)使角質(zhì)層更厚，皮膚看上去會(huì)更加粗糙、晦暗。
專家還提醒，女性要科學(xué)護(hù)膚，如果面部皮膚臟，只要用清水或洗面奶清潔就可以了。皮膚分泌旺盛的人，建議用流動(dòng)的水多清洗幾次；也可以先用熱毛巾熱敷面部讓毛孔充分張開，再用洗面奶清潔。
“面部排鉛”排出黑色物質(zhì)
“長(zhǎng)期使用化妝品，或受霧霾天的影響，皮膚可能滯留大量的鉛，導(dǎo)致肌膚無(wú)光。定期給皮膚排鉛，面部就能光滑白嫩”……記者發(fā)現(xiàn)，京城不少美容院打著“排鉛”的廣告語(yǔ)招攬客人。
一位體驗(yàn)過(guò)“面部排鉛”的周女士告訴記者，美容師擠破一種號(hào)稱“排鉛膠囊”的顆粒涂抹在臉上，然后使用美容儀器在臉上來(lái)回摩擦。幾分鐘后，面部微微發(fā)熱，美容師用面紙從臉上能擦出一些黑色物質(zhì)。
