安神的食物 多吃這些食物有助于養(yǎng)心安神
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如今的生活節(jié)奏很快，做任何事情都會(huì)講究效率。時(shí)間久了，人的心就容易浮躁，無(wú)法靜心去想事情。這個(gè)時(shí)候我們就需要養(yǎng)心安神，還可以吃些安神的食物。那么幫助我們養(yǎng)心安神的食物有哪些呢?能安神的養(yǎng)生食譜又有哪些?
安神的食物有哪些
1.小米
小米，又叫粟米，性味甘咸，微寒，有健脾胃的功效，有助于失眠狀況的改善。為什么小米屬于安神的食物呢?這是由于小米中富含色氨酸，它的含量在谷物中排行第一。色氨酸能促使大腦產(chǎn)生一種能讓人想睡的神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，讓人產(chǎn)生困倦感。除此之外，小米還含有較多的淀粉，能讓人產(chǎn)生飽腹感，從而促進(jìn)胰島素的分泌，提升大腦中色氨酸的量。因此，對(duì)于睡眠不佳的人，每晚睡前喝少許小米粥，有助于睡眠。
2.牛奶
牛奶對(duì)于緩解失眠有著非常明顯的作用。跟小米一樣，牛奶中也富含色氨酸，能帶給人安眠的效果。對(duì)于容易失眠、情緒煩躁的人來(lái)講，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以幫助人們緩解緊張、焦躁的情緒。
3.靈芝
靈芝，性味甘，有益氣，養(yǎng)心安神的功效。靈芝對(duì)于心氣虛或氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等有著較好的功效。把靈芝和銀耳做成羹飲用，對(duì)于安神也有很好的功效。將銀耳6克用溫水發(fā)泡后置鍋內(nèi)，加水適量，放入洗凈的靈芝9克，小火燉至銀耳湯稠，撈出靈芝，調(diào)入適量冰糖即可，在飯后飲用。
4.百合
百合性味甘、微寒，有潤(rùn)肺止咳，清心安神的食療效用。百合也是一種非常不錯(cuò)的安神的食物。臨床多用于治肺癆久咳、神志恍惚等癥狀。通過(guò)長(zhǎng)期的研究觀察，百合對(duì)神經(jīng)衰弱、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。將鮮品百合500克洗凈后掰開(kāi)成片狀，置于盤(pán)中，加入適量的白糖蒸熟吃，可潤(rùn)肺止咳，清心安神。
安神食譜推薦
龍眼雞片
材料
雞脯肉200克，龍眼肉15克，生姜、大蔥各5克，雞蛋1個(gè)，小白菜20克，食鹽、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、白糖適量。
做法
1、把龍眼肉清洗凈，生姜、蔥切末，雞脯肉切薄片，雞蛋取蛋清，小白菜清洗干凈。
2、雞片中放入蛋清、食鹽、料酒、味精、胡椒粉、淀粉拌勻上漿。
3、用雞漿、精鹽、白糖、胡椒粉、味精兌成汁。
4、待鍋內(nèi)之豬油燒至五成熱時(shí)，下雞片滑散，撈出瀝油。
5、鍋中留底油，六成熱時(shí)倒入蔥、姜煸炒，倒入龍眼肉、雞片和小白菜，再倒入料汁翻炒，起鍋裝盤(pán)，淋上香油即可。
雞翅炒毛豆
用料
雞翅600，毛豆1碗，香菇3朵。
制法
1、將雞翅洗凈，香菇浸軟切成絲。
2、鍋肉后，加入姜、蒜粒、雞翅一起翻炒、加入紹酒。接著倒入少量水開(kāi)小火，再放入毛豆、生油、砂糖，倒入香菇和泡香菇的水，煮到收汁就可以了。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編介紹的能夠幫助我們養(yǎng)心安神的食物，相信大家看完之后也有了一定的了解。以后如果遇到心煩意亂的事情，長(zhǎng)時(shí)間心靜不下來(lái)，可以做些上述提到的食物才吃，能幫助我們安神。有時(shí)候，食物療法會(huì)比吃藥更管用!
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人生活在這個(gè)嘈雜的世界里，就會(huì)有非常多的事情會(huì)讓人們的心神不寧。長(zhǎng)久以往，很容易患上一些心理方面的疾病。那么，我們應(yīng)該怎樣才能養(yǎng)心安神呢?養(yǎng)心安神有什么好用的偏方嗎?趕緊來(lái)看看!
養(yǎng)心安神偏方
小麥粥
原料：浮小麥30克，粳米100克，大棗10枚。
做法：同煮成粥。有養(yǎng)心神、補(bǔ)脾胃、止虛汗等作用，適用于心氣不足所致的心悸不安、失眠等。
酸棗仁粥
原料：酸棗仁(打碎)10克，粳米100克。
做法：同煮成粥。有養(yǎng)陰寧心，補(bǔ)肝安神的作用，適用于心肝血虛所致的心煩失眠、心悸、體虛自汗等。
養(yǎng)心定志湯
原料：太子參15克，茯神(茯苓)10克，菖蒲10克，遠(yuǎn)志10克，丹參10克，桂枝8克，炙甘草5克，麥門(mén)冬10克，川芎10克，五味子6克，延胡索10克，龍骨15克。
做法：水煎服，每日一劑益心氣，補(bǔ)心陽(yáng)，養(yǎng)心陰，定心志。
蜂王漿
原料：鮮王漿200毫克。
做法：用溫水沖服，或加適量蜂蜜調(diào)味。有養(yǎng)心健脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，適用于心脾虛損所致的心慌氣短、失眠健忘、軀體衰弱等。
桂圓蓮子粥
原料：桂圓肉15克，蓮子15克，大棗10枚，粳米100克。
做法：同煮成粥，加適量白糖。有益心寧神、養(yǎng)心健脾的作用，適用于心血不足、脾氣虛弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。
龍眼肉粥
原料：龍眼肉15克，大棗7枚，粳米100克。
做法：同煮成粥。有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血的作用，適用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。
山楂茶
原料：山楂15克。
做法：用開(kāi)水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降脂強(qiáng)心、消食開(kāi)胃的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂具有降血壓、降血脂的作用，并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化，而且安全無(wú)毒。
養(yǎng)心安神白醋蛋
原料：陳白醋1.5克，雞蛋1個(gè)。
做法：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)蒸熟即成。趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起1碗蒸蛋，連服數(shù)日以上。腹瀉便溏者忌服。
菊楂決明茶
原料：菊花5克，山楂10克，決明子10克。
做法：用開(kāi)水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降血壓、降血脂、強(qiáng)心明目的作用，適用于高血壓、高血脂及冠心病患者。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的幾種能夠有效養(yǎng)心安神的偏方，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對(duì)于養(yǎng)心安神都有了一定的認(rèn)識(shí)以及了解。如果你還在為心神不寧而煩惱的時(shí)候，就請(qǐng)及時(shí)使用一些方法進(jìn)行治療哦!效果是不錯(cuò)的哦!
有一些人平時(shí)很容易上火，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w出現(xiàn)問(wèn)題而讓自己的情緒受到影響，很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。這時(shí)候，就應(yīng)該吃一些養(yǎng)腎安神的食物，只有這樣，才能讓自己的生活更加順利一些，心情更舒暢一些，失眠也容易被解決。那么，平時(shí)哪些食物具有養(yǎng)心安神的功效呢？
吃什么食物養(yǎng)心安神？
1、豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已
有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是
豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕?lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
2、苦瓜
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開(kāi)，食欲減退?！翱唷弊鳛椤拔逦丁敝?，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時(shí)食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。
4、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5、西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
6、大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦！
7、麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，神經(jīng)衰弱的癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，因此，多吃一些小麥就可以起到養(yǎng)心安神的作用，可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。此外，還應(yīng)該多喝一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌侵委熓咦罾硐氲氖澄?，同時(shí)也是一種具有養(yǎng)心安神作用的食物。
盜汗的癥狀，我們應(yīng)該都遇到過(guò)。身體不舒服的時(shí)候偶爾會(huì)有此情況，治療盜汗的方法也不少。這里小編介紹柏子仁茶給大家，柏子仁茶的功效就是幫助治療盜汗、失眠、便秘等癥的。有興趣的朋友來(lái)看柏子仁茶的用法!
原料
柏子仁5g、花茶1g。
用法
用柏子仁的煎煮液200ml茶。可去茶。
功能
養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。
用途
心血不足之失眠、盜汗、便秘。
盜汗
盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。盜有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)，來(lái)形容該病證，即每當(dāng)人們?nèi)胨?、或剛一閉眼而將入睡之時(shí)，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)。
臨床表現(xiàn)
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會(huì)兒即盜汗出。出的汗量，相差很大。
病因病機(jī)
腎陰虛，虛則陽(yáng)盛，虛熱內(nèi)生，陰氣空虛，睡則衛(wèi)氣乘虛陷入陰中，表無(wú)護(hù)衛(wèi)，肌表不密,榮中之火獨(dú)旺于外，蒸熱，迫津外泄則汗。醒則氣固于表，玄府密閉而汗止陰。還有一種病因是結(jié)核病。
輕重分型
根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)，可分為輕型、中型和重型三種。
輕型盜汗
輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時(shí)許或在醒覺(jué)前1～2小時(shí)時(shí)汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺(jué)得全身或身體某些部位稍有汗?jié)瘢押髣t無(wú)汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺(jué)。
中型盜汗
中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類(lèi)型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺(jué)后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺(jué)。
重型盜汗
重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí)，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時(shí)收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時(shí)混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無(wú)法安睡，有個(gè)別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時(shí)，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩躁，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時(shí)可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
輕型與中型盜汗，對(duì)身體損傷不會(huì)太大，但重型盜汗病人，時(shí)間久了常會(huì)使病情惡化，向脫癥發(fā)展，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)柏子仁茶的功效和用法等問(wèn)題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)柏子仁茶已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。多喝柏子仁茶能幫助治療盜汗、失眠等癥狀。有關(guān)盜汗的病因病癥以及分類(lèi)，上述都有提到，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)!
現(xiàn)代的人由于工作壓力太頻繁了，這樣下來(lái)，工作壓力一大的話就很容易出現(xiàn)思想不安定，整天胡思亂想，還會(huì)因此而患上精神壓力增大疾病，很多人在這個(gè)時(shí)候就像靜一靜，讓自己安安心，安神，那么這樣下來(lái)對(duì)這些異常的現(xiàn)象是會(huì)有明顯改善效果的，工作壓力太大了這個(gè)時(shí)候給自己養(yǎng)心安神的話就可以調(diào)節(jié)好自己 的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，那么養(yǎng)心安神的藥物有哪些?
朱砂安神丸，鎮(zhèn)心安神
朱砂安神丸主要有清熱涼血、鎮(zhèn)心安神的作用。適用于中醫(yī)辨證為心火亢盛、灼傷陰血的患者，表現(xiàn)為：心神不安，胸中煩熱，怔忡(指自覺(jué)心中劇烈跳動(dòng))失眠，夜多怪夢(mèng)，且胸中自覺(jué)非常煩亂，舌紅，脈細(xì)數(shù)等。在服藥期間，應(yīng)忌食寒涼油膩和辛辣刺激性食物。由于此方中重鎮(zhèn)藥(朱砂)和苦寒藥(黃連、生地)用量較大，常服容易損傷脾胃功能，所以不可久服。朱砂含汞也不可久服，否則可能導(dǎo)致中毒。
現(xiàn)代研究表明，朱砂安神丸主要有鎮(zhèn)靜催眠、抗驚厥、抗心律失常，以及解熱、鎮(zhèn)痛的作用。對(duì)室性心律失常、早搏和心肌炎等都有一定的治療作用。此外，本方還用于治療夜游癥、睡著時(shí)出汗、婦女產(chǎn)后久熱不去等病癥。
此外，本方絕對(duì)不能與含有碘、溴化物的藥物同服。而且心氣不足、心神不安者，消化不良、脾胃虛弱者，以及孕婦均應(yīng)忌服。對(duì)肝、腎功能不正常的患者，更不宜服用朱砂，以免造成汞中毒而加重病情。如出現(xiàn)中毒癥狀，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院救治，以免發(fā)生意外。
柏子養(yǎng)心丸，溫補(bǔ)心神
柏子養(yǎng)心丸有補(bǔ)氣生血、安神益智的作用，總體藥性偏溫。它主要適用于中醫(yī)辨證為心氣不足、心陽(yáng)虛寒的患者，表現(xiàn)為：夜寐多夢(mèng)，心悸易驚，神疲氣短，健忘盜汗(盜汗指睡著時(shí)出汗)，身體乏力，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，脈細(xì)略數(shù)等。但由于此方中溫?zé)崴?如黃芪、肉桂)偏多，所以燥熱心煩者、肝陽(yáng)上亢等有熱象者均不宜服用。服用期間應(yīng)禁食辛辣和刺激性食物。
現(xiàn)代研究表明，柏子養(yǎng)心丸可明顯縮短入睡時(shí)間，使睡眠持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，還有明顯的抗驚厥作用。它對(duì)中醫(yī)辨證為心氣不足、心血虧損引起的心臟病、神經(jīng)衰弱療效較為明顯。
這些藥物就是常見(jiàn)的可以用來(lái)進(jìn)行養(yǎng)心安神的藥物，養(yǎng)心安神的藥物還可以選擇用這個(gè)養(yǎng)心安神丸，養(yǎng)心安神之后人們才會(huì)有一個(gè)好的心態(tài)，也有一個(gè)好的精神素質(zhì)，對(duì)養(yǎng)心安神來(lái)說(shuō)，人們恢復(fù)了體力之后才能夠更好的投入到工作狀態(tài)中去，也可以利用這個(gè)減壓的方式來(lái)給自己安神養(yǎng)心。
本文導(dǎo)讀：心神不寧容易失眠多夢(mèng)，還會(huì)誘發(fā)多種疾病，想要安神該怎么辦呢？哪些湯能養(yǎng)心安神？
長(zhǎng)期精神疲憊、失眠多夢(mèng)、心神不寧，會(huì)誘發(fā)多種疾病和癥狀，因此要養(yǎng)心安神，中醫(yī)認(rèn)為，心神不寧是由于氣血不足，因此要補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神，有這些功效的藥材包括蓮子、珍珠、菊花、人參、黃芪、桂圓、花旗參、天麻、冰片等，茶葉也有安神的功效，如竹葉茶能清熱去火、調(diào)理心煩難寐。
喝湯安神也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么哪些養(yǎng)生湯能養(yǎng)心安神呢?下面介紹幾款安神湯。
一、天麻煲豬腦
材料：天麻、枸杞各少許，雞爪150g，豬腦1副、蔥1根、生姜1塊，高湯、鹽適量，料酒、胡椒粉少許
做法：
1.雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊;
2.鍋內(nèi)燒開(kāi)水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出;
3.雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內(nèi)，加蓋小火煲1小時(shí)后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。
天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。
二、蔥棗湯
材料：干紅棗10個(gè)，蔥100g，冰糖適量
做法：
1.干紅棗涼水泡發(fā)去核，蔥去皮洗凈切長(zhǎng)段;
2.鍋內(nèi)放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖，再煮10分鐘即可。
此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。
三、花旗參瘦肉湯
材料：豬瘦肉500g，花旗參25g，生姜1塊，鹽適量
做法：
1.花旗參溫水浸軟切片待用;
2.豬瘦肉切大塊沸水汆燙去血水，瀝干待用;
3.花旗參、豬瘦肉、生姜放入砂鍋中，加適量清水煮沸后小火慢煲2小時(shí)候加鹽調(diào)味即可。
花旗參有養(yǎng)心安神的功效，適合久病傷陰、心神不寧、身體偏瘦的人食用。此湯有補(bǔ)益五臟、補(bǔ)心安神的功效。
四、玉米排骨湯
材料：玉米3根、排骨500g，鹽、味精、香油各適量
做法：
1.玉米洗凈切段備用;
2.排骨洗凈沸水汆燙去血水，瀝干備用;
3.所有材料放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸后改中火煮5~8分鐘;
玉米能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)中樞，有養(yǎng)心安神的功效。
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