可以幫助祛濕通絡(luò)的飲食要求
夏季養(yǎng)生祛濕。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的可以幫助祛濕通絡(luò)的飲食要求，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
生活中很多人都是濕熱體質(zhì)，說明我們的體內(nèi)是有濕氣和熱毒，濕熱體質(zhì)對(duì)于飲食是有一定要求的。飲食上也是需要很好的注意祛濕通絡(luò)的，要避開那些容易上火的食物，錯(cuò)誤的飲食是會(huì)加重體內(nèi)的濕氣的，所以是需要很好的了解一些祛濕的飲食要求的。
飲食要求一、祛濕邪
濕邪是一種很難清除的一種邪氣，尤其是在夏季的時(shí)候，空氣中的濕氣比較重，所以我們一定是要經(jīng)常的外出曬曬太陽，但是要選擇早晨或者傍晚，避開中午的高溫，在飲食上我們是可以選擇紅豆、山藥、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
飲食要求二、躲開上火的食物
我們?nèi)绻菨駸狍w質(zhì)的話，體內(nèi)的濕氣、火氣是比較的大的，尤其是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)感覺比較煩躁，皮膚還會(huì)經(jīng)常生瘡，并且紅腫痛癢，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上澆油”，而且煙酒是最忌的食物。
飲食要求三、多吃芳香食物
我們的身體本身是有排濕的器官，就是我們?nèi)梭w表面的汗毛孔，所以我們想要很好的祛濕通絡(luò)是需要打通氣孔，增強(qiáng)氣的推動(dòng)作用以排解濕，中醫(yī)認(rèn)為，芳香可以有效促進(jìn)體內(nèi)生燥，而燥能除濕的作用，所以我們?cè)谏钪惺且喑砸恍┓枷闶澄?，例如：豆芽、香菜、木瓜、山藥?/p>
飲食要求四：中成藥快速祛濕
現(xiàn)在很多已經(jīng)研究出具有祛濕作用的中成藥，比如健脾丸，參苓白術(shù)丸，木香順氣丸，歸脾丸等。這些中成藥都具有健脾祛濕的功效，是我們祛濕的選擇之一。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們祛濕通絡(luò)的飲食要求了，大家如果是濕熱體質(zhì)的話，一定是要很好的注意上面的飲食要求了，飲食對(duì)我們身體的調(diào)理是非常的重要的，所以大家在日常生活中是需要很好的注意這個(gè)問題的。
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身上的濕氣如果聚集的太多了的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不暢，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的酸痛，比較明顯的就是會(huì)患上風(fēng)濕、類風(fēng)濕之類的病癥。中醫(yī)上治療這類病癥的方法是采取祛濕通絡(luò)的方法。下面我們一起來看看吧。
祛濕通絡(luò)的食物有哪些
一般的食物沒有祛濕通絡(luò)的功效，最好還是選擇中藥材來服用。
祛濕通絡(luò)吃什么水果蔬菜
水果蔬菜一般沒有祛濕通絡(luò)的功效，但是大家還是可以多吃一些新鮮應(yīng)季的水果蔬菜，來為身體補(bǔ)充足夠的維生素以及礦物質(zhì)，從而增強(qiáng)自身的抵抗力。
祛濕通絡(luò)的中藥有哪些
1、刺桐
刺桐主要以它的樹皮入藥，它有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但是性平，有著非常好的除濕、祛風(fēng)、通絡(luò)以及殺蟲止癢的功效，能夠很好地治療風(fēng)濕痹痛、跌打損傷等多種癥狀。
2、馬尾松
馬尾松的花能夠起到祛風(fēng)、除濕以及益氣的功效，在治療頭痛眩暈以及泄瀉、濕疹等癥時(shí)，都有著極為顯著的效果;而馬尾松的花粉則主要用于外用，能夠起到顯著的止血效果，還能斂瘡;另外馬尾松的瘤狀節(jié)也可以作藥用，起到非常好的祛風(fēng)、通絡(luò)、止痛等功效，可有效治療風(fēng)寒濕痹等癥。
3、豬籠草
豬籠草屬于涼性中草藥，它可通過潤肺起到止咳效果，另外還能清熱、利濕、解毒，消腫效果也非常不錯(cuò)，尤其針對(duì)緩解肺燥引起的咳嗽、咯血等癥，效果顯著。
祛濕通絡(luò)的藥用方劑
1、制川烏9克(先煎)，制附子9克(先煎)，桂枝12克，威靈仙12克，細(xì)辛5克，獨(dú)活20克，金毛狗脊20克，杜仲15克，青風(fēng)藤15克，澤瀉9克，懷牛膝15克，地龍9克，制馬錢子0.5克，烏梢蛇9克，白芍20克，甘草9克。水煎400毫升，每日1劑，早晚分服。
2、黑螞蟻、人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、制川烏、雞血藤、巴戟天、淫羊藿、牛膝、威靈仙、蜈蚣、全蝎、紅花、枸杞子、薏苡仁、瓜蔞根、熟地、山萸肉、玄參和車前草。水煎，溫服。
3、陳皮、良姜、小茴香、郁金、荊芥。切碎浸泡在酒中。
上面介紹的這些就是比較好的祛濕通絡(luò)的中草藥方劑了，大家如果也有腰膝冷痛、四肢腫脹、麻木不仁的癥狀的話，可以試試上面介紹的這些，幾乎是沒有什么副作用的，大家不妨可以試試了，效果還是挺不錯(cuò)的。
在夏季，天氣是比較的炎熱的，空氣也是比較的濕重的，很多人都是會(huì)出現(xiàn)悶熱，有很多人出現(xiàn)了腹瀉、厭食、困乏等癥狀，這其實(shí)就是我們身體濕氣重導(dǎo)致的，很多時(shí)候吃的食物不對(duì)，是會(huì)更加的加重這些狀況的，那么我們?cè)趺床拍軌蚝芎玫撵顫裰雇茨?一起來看看吃哪些食物吧。
1、地瓜
地瓜含有的纖維質(zhì)松軟易消化，所以是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的，能夠幫助我們排便，地瓜最好吃的方法就是烤地瓜了，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)强梢院芎玫幕c通便，促使糞便體積變大、水分增加，再配合上纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是可以很好的發(fā)揮通便祛濕排毒的作用。我們是可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，也是可以加入一些其他的食材的，更加的營養(yǎng)。
3、薏仁
薏仁是可以很好的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，這是可以很好的幫助我們改善水腫的，同時(shí)有祛濕的效果，幫助排毒。
4、小米
小米是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，而且容易被消化的，所以是適合搭配不同的食物來很好的祛濕止痛排毒的，還有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、扁豆
扁豆是可以很好的健脾和中，消暑化濕的，是很適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥人群食用的。
以上就是小編為大家介紹的可以很好的幫助我們祛濕止痛的食物了，通過上面的了解，大家也是可以很好的嘗試上面的食物來幫助祛濕的，大家都是希望自己可以擁有一個(gè)健康的身體的，所以就是從我們的飲食上進(jìn)行開始吧。
現(xiàn)在很多人因?yàn)樯盍?xí)慣不當(dāng)，就是很容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣太重了，這對(duì)健康是會(huì)造成很多的不利影響的，所以大家是需要在日常生活中做好祛濕的護(hù)理的，很多的湯品都是有祛濕的效果的，那么這些祛濕的湯怎么制作呢?下面就是一起來看看吧。
1、薏仁小米汁
材料：薏仁、小米各30克。
做法：薏米和小米淘洗干凈，提前泡發(fā)。將兩者倒入豆?jié){機(jī)中，加清水適量，打成豆?jié){即可。
功效：薏仁是有很好的祛濕的效果的，而小米是有很好的健脾胃的功效，所以兩者搭配是可以提供豐富的蛋白質(zhì)及B族維生素，而且去濕利水的效果也更好。
2、薏仁豬肚湯
材料：薏仁50克，紅棗3個(gè)，豬肚1個(gè)，腐竹少許，食鹽、生姜、白胡椒、料酒少許。
做法：薏仁和紅棗洗凈泡發(fā)，腐竹切段，豬肚洗凈切條，加生姜、料酒飛水，撈出。鍋中放清水適量，放入薏仁、紅棗、豬肚和腐竹，再撒上白胡椒，大火煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：薏仁是可以很好的健脾祛濕的，豬肚是有補(bǔ)虛損的作用，紅棗是可以很好的益氣血的，三者搭配是有很好的補(bǔ)益去濕功效。
3、薏仁淮山蓮藕排骨湯
材料：淮山15克，薏仁、芡實(shí)各10克，紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨500克。
做法：將排骨洗凈、飛水。鍋中加清水適量，放入淮山、芡實(shí)、薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，燉1小時(shí)，再加入切好的藕和紅棗，燉30分鐘，再加鹽調(diào)味即可。
功效：薏仁有很好的去濕的效果，淮山是有補(bǔ)益健脾的作用，芡實(shí)固澀，再搭配蓮藕、豬肉，是有很好的補(bǔ)益、健脾去濕功效。
4、白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：白術(shù)30克、陳皮10克，鮮豬肚半個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法：豬肚洗凈飛水，再把全部材料放入湯煲內(nèi)，加水2500毫升，煮沸后改小火煲兩小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。
功效：白術(shù)是可以很好的補(bǔ)氣健脾、燥濕利水的，陳皮是可以理氣調(diào)中、去濕化痰的，豬肚是可以補(bǔ)虛損，健脾胃。三者搭配有很好的健脾去濕效果。
這些都是可以很好的幫助我們祛濕通絡(luò)的湯品的做法了，除了這些湯品的，我們也是可以很好用艾葉泡腳祛濕，經(jīng)常的參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者是食用一些可以很好的幫助祛濕的中成藥，都是我們祛濕通絡(luò)的不錯(cuò)選擇。
每個(gè)人身體都有濕氣，特別是到了夏季和秋季的時(shí)候，要注意祛濕利尿，其實(shí)除了一些養(yǎng)生的小常識(shí)以外，飲食也是很重要的一個(gè)部分，祛濕利尿的一些粥品可以起到保健的作用，一起來看看有哪些食譜吧。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓是一種中藥材同時(shí)也可以有利尿祛濕保健的作用，大家可以經(jīng)常吃茯苓粥。
參芪粥——祛濕
需要準(zhǔn)備的材料是，15g的黃芪和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個(gè)紅棗，還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。薏米具有祛濕的作用，而且還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于氣虛不足或者是脾胃不和有很好的作用。
關(guān)于可以祛濕利尿的一些粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是一些養(yǎng)生的粥品除了營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充以外，確實(shí)是具有祛濕的作用，大家可以試試。
每個(gè)人的體質(zhì)都不同，我們?yōu)榱俗约旱慕】?，可以根?jù)自己的身體虛弱來選擇一些保健的方法哦。如何通絡(luò)呢，身體中有很多的脈絡(luò)，要打通以后才能排毒，身體濕氣重，吃一些去濕氣通絡(luò)的食譜是不錯(cuò)的選擇，來看看這些具體的介紹吧。
木瓜粥
配方：鮮木瓜1個(gè)，粳米50克。
制法：木瓜剖切為4塊，或干木瓜片20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米、白糖，再加水400毫升左右，煮為稀粥，用白糖調(diào)味。
功效：健胃祛濕，舒筋通絡(luò)。木瓜可以有健脾胃去濕氣的作用，對(duì)于通絡(luò)舒筋有好處，還可以促進(jìn)食欲的哦。
用法：每日分2～3次，溫?zé)岱场?/p>
茯苓粥
配方：茯苓粉15克，梗米30克。
制法：粳米加水煮粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入茯苓粉稍煮。
功效：健脾化濕。
用法：早晚食用。
苡仁粳米粥
配方：苡仁粉30～60克，陳倉米(即陳粳米)60克。
制法：以上二者同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升左右，煮成稀粥。
功效：健脾化濕，除濕躅痹。這樣的食療方法可以有健脾胃去濕氣的功效哦，而且還可以有通絡(luò)消食的功效。
用法：每日早晚餐頓服，10日為1個(gè)療程。
土茯苓骨頭湯
配方：土茯苓50克，豬脊骨500克。
制法：豬脊骨加水煨湯，煎成1000毫升左右，取出豬骨，撇去湯上浮油。土茯苓切片，以紗布包好，放入豬骨湯內(nèi)，煮至600毫升左右即可。
功效：清熱解毒，補(bǔ)腎壯骨。
用法：每日飲1劑，可分2～3次飲完。
蒸茄子
配方：茄子250克，食鹽、麻油、蒜泥各5克，醬油15克。
制法：將茄子削皮，切成兩半，上蒸籠蒸爛，略晾涼后，放上醬油、麻油、蒜泥、食鹽，拌勻即可。
功效：清熱解毒除濕。
用法：佐餐食用。
吃什么能通絡(luò)的呢，上面的這些具有去濕氣排毒的一些食療方法你都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有健脾胃的功效，而且還可以清熱解毒去除體內(nèi)的濕氣哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，趕緊試試吧。
