劇烈運(yùn)動(dòng)后的兩大注意事項(xiàng)
養(yǎng)生之道與劇烈運(yùn)動(dòng)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“劇烈運(yùn)動(dòng)后的兩大注意事項(xiàng)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且也可以有預(yù)防疾病的作用。當(dāng)然如果你劇烈運(yùn)動(dòng)了，要注意很多的問題，如果不注意的話會(huì)產(chǎn)生一些身體不適的情況出現(xiàn)。下面的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是需要大家知道和了解的。
1.不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后久坐的話，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，會(huì)出現(xiàn)淤血或者是渾身無力的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)產(chǎn)生疲勞，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不要久坐。
2.不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。所以運(yùn)動(dòng)以后不要大量的功能生冷食物。
如果劇烈運(yùn)動(dòng)吃冷飲的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且也會(huì)誘發(fā)一些腹瀉或者是腸胃痙攣等等的癥狀出現(xiàn)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后的一些注意事項(xiàng)和問題，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，運(yùn)動(dòng)以后不要蹲坐休息，會(huì)導(dǎo)致血液不流通，或者是影響血液循環(huán)的情況出現(xiàn)。同時(shí)也不要吃太涼的食物，以免誘發(fā)腹瀉或者是腸胃痙攣等等的問題，對(duì)身體健康不利，大家要注意。
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【導(dǎo)讀】沒有人不認(rèn)識(shí)花生的吧，也沒有從來沒有吃過花生的吧。但是這些一種食物并不是所有的人都適合吃它，某一類人群吃花生可能會(huì)給生命帶來危害性的，所以，有這么一些人群是需要注意了，他們不適合吃花生的。那么，花生的兩大注意事項(xiàng)是什么呢？下面就為你介紹花生的兩大注意事項(xiàng)。
花生的兩大注意事項(xiàng)
1、煮食利于過濾致癌物
現(xiàn)在是花生大量上市的時(shí)間，花生有很多吃法，一般的吃法有生食，油炸，炒，煮.
從營養(yǎng)方面考慮，油炸首先不可??；生食也不可取，因?yàn)樵诨ㄉL(zhǎng)過程中會(huì)感染黃曲霉毒素，黃曲霉毒素是公認(rèn)的最強(qiáng)的致癌物，會(huì)沉積在肝臟中，誘發(fā)肝癌。因?yàn)辄S曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黃曲霉菌毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易于消化，營養(yǎng)素的損失最小，炒的話無法破壞黃曲霉菌毒素，所以說煮是最好。
2、花生的紅衣要慎吃
吃的時(shí)候還有一個(gè)問題，就是關(guān)于花生的紅衣.
一般都認(rèn)為花生的紅衣中的成分對(duì)人體是很有好處的，不錯(cuò)，對(duì)絕大部分人是沒問題的，具體資料紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)骨髓制造血小板而縮短出血時(shí)間，并且有提高血小板的質(zhì)量，加強(qiáng)毛細(xì)血管的吸收性，調(diào)節(jié)凝血因子缺陷等功能。也就是說，花生的紅衣有補(bǔ)血、促進(jìn)凝血的作用，這對(duì)于貧血的人和傷口愈合很有好處。
花生的兩大注意事項(xiàng)
反過來，另一方面，對(duì)于血液黏稠度高的人來說，就沒什么好處了，反而會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，血液黏稠度高的人不宜食用花生的紅衣,在吃煮花生時(shí)最好把皮剝掉；貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補(bǔ)血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也別吃花生的紅衣,避免血液黏稠。
另外血液黏稠度可以通過獻(xiàn)血或體檢查出，或到醫(yī)院檢測(cè)。
導(dǎo)讀：喝湯是南方人的習(xí)慣，因?yàn)闇坏梢宰虧?rùn)，也可以補(bǔ)充營養(yǎng)。由此可見，湯水之重要性。喝湯是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也有很多……
喝湯是南方人的習(xí)慣，因?yàn)闇坏梢宰虧?rùn)，也可以補(bǔ)充營養(yǎng)。由此可見，湯水之重要性。 喝湯是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也有很多需要注意的技巧。老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實(shí)，這話是有道理的。吃飯的時(shí)候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯。喝湯需要注意哪些方面呢？
一、注意喝湯的正確時(shí)間和量
老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實(shí)，這話是有道理的。吃飯的時(shí)候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。吃飯前先喝口湯，等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過，而不會(huì)刺激消化道黏膜。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯。
雖然飯前喝湯對(duì)健康有益，但并不是說喝得越多越好，一般情況，早餐可適當(dāng)喝多些，因?yàn)樵绯咳藗兘?jīng)過一夜睡眠，損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿影響睡眠。
二、不同情況選擇不同湯類
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
我想很多人在沒有看到我們上面的介紹之前，我們很多人都是不知道原來喝湯也有那么多的注意事項(xiàng)，所以為了我們的健康為了我們的身材，我們還是應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的喝湯方法的。
現(xiàn)在的人越來越喜歡運(yùn)動(dòng)了，廣場(chǎng)上跳廣場(chǎng)舞的打大媽們，公園里打太極拳大伯們！操場(chǎng)上打籃球，打羽毛球的男生女生們，真的是“全民運(yùn)動(dòng)”呀！大家都知道運(yùn)動(dòng)有好多好處，養(yǎng)生專家也鼓勵(lì)大家日常生活中多多運(yùn)動(dòng)呢！但是運(yùn)動(dòng)之后該注意些什么才會(huì)不白費(fèi)我們?yōu)⑾碌暮顾?，下面養(yǎng)生專家給大家介紹介紹，一起來看看吧！
1、不要馬上抽煙
很多男性都會(huì)有這樣的壞習(xí)慣，做過大量健身運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)走下來抽根煙緩解一下，覺得舒服又愜意呀！如果立刻在運(yùn)動(dòng)后立刻抽煙，就會(huì)讓肺部混入大量得煙霧，而且在這個(gè)時(shí)候抽煙的話，要比平時(shí)抽煙的危害更大。男性們，看啦！你運(yùn)動(dòng)后馬上抽煙，之前的汗水浪費(fèi)不說，對(duì)身體還很多害處哦！
2、不要馬上吃飯
很多人運(yùn)動(dòng)后就覺得整個(gè)人全身都疲勞了，又要渴又要累，就是想吃東西想喝水呀!于是不少人一運(yùn)動(dòng)完馬上就會(huì)去吃東西，什么都不管，先吃上兩碗飯?jiān)僬f。然而，你們這樣一吃飯，運(yùn)動(dòng)就“前功盡棄”了哦!因?yàn)樵诮∩碇篑R上吃飯，就會(huì)增加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃健康是有不好的影響的。所以運(yùn)動(dòng)完再餓也一定要忍住呀，忍住你就成功了哦!
3、不要貪吃冷飲
夏天的時(shí)候，很多男生女生都喜歡在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)揮汗如雨，打籃球，打羽毛球呀，跑步呀!各種健身運(yùn)動(dòng)。夏天運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，使人真的是又累又渴呀!這個(gè)時(shí)候看到超市小賣部的雪糕冷飲，就非常有欲望了，但若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起腸胃道疾病。所以，冷飲雖然冰涼又好喝，但是運(yùn)動(dòng)后白開水還更合適大家哦，記住了呀!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的運(yùn)動(dòng)后要注意的事項(xiàng)呀！我們大多數(shù)人都是想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥健身強(qiáng)體的效果，但是如果我們一運(yùn)動(dòng)完就馬上吃東西，喝冷飲，抽煙等各種不好的習(xí)慣時(shí)候，那我們之前再辛苦的運(yùn)動(dòng)都會(huì)白白浪費(fèi)呀！有些壞習(xí)慣對(duì)身體的傷害還好大呀！大家一定要注意了呀！
運(yùn)動(dòng)之后會(huì)吃得更多：很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后狂吃東西就會(huì)增肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加人的饑餓感，使人吃得更多。但是美國阿伯丁大學(xué)的研究學(xué)者們卻認(rèn)為，這種看法是沒有任何根據(jù)的。據(jù)他們的最新研究顯示，對(duì)于大多數(shù)人來說，適度或者劇烈運(yùn)動(dòng)并不會(huì)直接迅速地引起饑餓感，反而能造成人體能量的不均衡，從而引起體重下降。
低脂就是低熱量：我們普遍認(rèn)為低脂和脫脂的食品同樣熱量也低，但是美國國家健康學(xué)會(huì)認(rèn)為，很多加工處理出來的低脂或者脫脂食品和全脂的食品含有同樣甚至更多的熱量，這是因?yàn)檫@些食品里添加了更多的糖和其他高熱量混合物，以改變食品味道和成分。所以，在買低脂食品時(shí)也要看一看包裝上的熱量成分表。
檸檬汁能溶脂：英國食品標(biāo)準(zhǔn)局認(rèn)為，雖然檸檬汁富含維生素C，但是它并不會(huì)溶解食物中的脂肪。
吃淀粉類食物會(huì)長(zhǎng)胖嗎：很多富含淀粉的食品，比如面包、大米和通心粉等，本身其實(shí)是低脂、低熱量的。美國國家糖尿病、消化道與腎病研究所認(rèn)為，只有吃過量的淀粉類食品或者將其輔以高脂配料食用時(shí)，才會(huì)增肥。
體檢后是每一個(gè)人都必須要做的一件事情，因?yàn)轶w檢是可以檢查我們身體各個(gè)器官的功能情況，對(duì)于預(yù)防疾病是有很大幫助的，所以我們應(yīng)該要注意體檢的方法。體檢的時(shí)候我們不能吃高脂肪的食物以及喝水，并且要保證充足的睡眠以及有性生活的女性要進(jìn)行婦科檢查，特別是抽血的時(shí)候是需要空腹的。
體檢前后注意事項(xiàng)：
1、體檢前
(1)體檢前三日請(qǐng)您不要吃高脂類食物(如肥肉、蛋類)。
(2)檢前晚8時(shí)后避免進(jìn)食和劇烈運(yùn)動(dòng),保持充足睡眠。
(3)體檢當(dāng)日空腹。(必服藥物除外)
(4)未婚(無性生活史)、已孕、經(jīng)期的女性請(qǐng)不要做婦科檢查。
(5)不要佩戴首飾,不要穿帶金屬扣內(nèi)衣及有金屬裝飾衣服,以免影響放射檢查。
(6)懷孕或準(zhǔn)備懷孕的女性請(qǐng)不要做X線檢查。
(7)接受前列腺或婦科B超(未婚)檢查,請(qǐng)保持膀胱充盈(脹尿)。
(8)已婚女性婦檢或陰超,檢查前請(qǐng)排盡尿液。
(9)月經(jīng)期內(nèi)請(qǐng)不要留取尿液標(biāo)本,月經(jīng)期后再作檢查。
(10)體檢完后請(qǐng)將體檢專用卡或?qū)z單交給前臺(tái)工作人員,以便幫助您檢查是否有遺漏項(xiàng)目。
2、體檢中
(1)體檢過程中有問題及時(shí)與體檢醫(yī)生聯(lián)系,應(yīng)積極配合醫(yī)生的各項(xiàng)檢查,不要因?yàn)楹π叨詣?dòng)放棄某些體檢項(xiàng)目。
(2)體檢過程中不要擅自更改體檢項(xiàng)目,也不要遺漏您的任何一項(xiàng)檢查。
3、體檢后
(1)如果檢查結(jié)果反映出您的健康狀況存在問題,請(qǐng)根據(jù)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)及時(shí)就醫(yī),并且合理地安排您目前的生活作息和習(xí)慣。
(2)如果您此次檢查身體狀況良好,請(qǐng)保持您良好的生活習(xí)慣,并且定期給您的身體作一次全面檢查。
：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么？經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有什么危害？如今很多女孩子開始重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，但是經(jīng)期運(yùn)動(dòng)如果不合理，可能會(huì)傷害身體的，那么經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有什么危害呢，為您介紹。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么？
1、在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
2、運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
3、經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
4、宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
5、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
6、月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。
7、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)。也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
8、月經(jīng)期參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有什么危害？
1、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長(zhǎng)跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月經(jīng)期不敢進(jìn)行任何體育鍛煉，這其實(shí)沒有必要，不過經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)密度肯定要加以調(diào)整，不要天天運(yùn)動(dòng)，間隔要疏一些，如果平時(shí)一周運(yùn)動(dòng)5次，經(jīng)期內(nèi)可改作一周運(yùn)動(dòng)3次甚至更少。
2、黃體期間劇烈運(yùn)動(dòng)
如果按照28天為一個(gè)月經(jīng)周期來算，從月經(jīng)第一天開始計(jì)算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發(fā)生在每次月經(jīng)周期的后一周內(nèi)。
在這個(gè)時(shí)期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹壓突然升高，會(huì)促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導(dǎo)致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會(huì)留下后遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會(huì)導(dǎo)致大量?jī)?nèi)出血，甚至出現(xiàn)失血性休克。
3、非經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
即使是在非經(jīng)期內(nèi)，有些力量型的運(yùn)動(dòng)（如舉重），要多加小心，因?yàn)橹囟蓉?fù)荷過多可能會(huì)導(dǎo)致子宮位置改變，子宮前傾或后傾，或盆腔韌帶松弛，引起子宮脫垂。
女性的盆底能承受的力量有限，如果沒有任何專業(yè)訓(xùn)練，要舉起50－60公斤重的東西，就可能導(dǎo)致盆底支撐不住，引起子宮脫垂。此外，女性還要特別注意騎車類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致腹股溝內(nèi)側(cè)外陰區(qū)域與硬物長(zhǎng)時(shí)間摩擦或激烈碰撞，結(jié)果導(dǎo)致皮下囊腫、淤血、外陰疼痛、腫脹等，引起不必要的傷害。
4、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期從事較大運(yùn)動(dòng)量的女性，會(huì)比較容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。一方面如果運(yùn)動(dòng)過量，過度疲勞，會(huì)引起全身機(jī)能的下降。另一方面，如果突然劇烈運(yùn)動(dòng)，在應(yīng)激狀態(tài)下，人體會(huì)分泌大量腎上腺皮脂激素，使代謝率加快，但激素分泌總有衰竭的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體就會(huì)進(jìn)入耗竭狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。
以上就是為您總結(jié)的經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的禁忌和注意事項(xiàng)，供參考。
1.無痛人流真的無痛嗎？所謂無痛人流其實(shí)并非完全無痛，只是手術(shù)會(huì)在全身麻醉的狀態(tài)下進(jìn)行。無痛人流實(shí)質(zhì)上對(duì)身體造成的傷害與其他人流方式并無不同。只要是流產(chǎn)，包括藥流或無痛人流，即使是用最先進(jìn)的方法、找最可信賴的醫(yī)院和醫(yī)生，都會(huì)對(duì)你的身體造成損害。
2.藥流真的僅僅相當(dāng)于一次厲害的月經(jīng)嗎？雖然藥流跟上手術(shù)臺(tái)相比確實(shí)要簡(jiǎn)單方便些，痛苦也要小些，但它對(duì)你身體的傷害一點(diǎn)也不比人流少。如果藥流不徹底，子宮里的胚胎不能清除干凈，最后還是得做刮宮手術(shù)，而且還有可能引起宮內(nèi)感染，損傷子宮內(nèi)膜，導(dǎo)致輸卵管閉塞，最終引起不孕。
3.多次人流會(huì)導(dǎo)致終生不孕嗎？人流手術(shù)時(shí)由于反復(fù)鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，不但會(huì)引起出血、粘連、生殖道及宮腔感染、子宮穿孔、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、腹痛等十幾種并發(fā)癥，還會(huì)導(dǎo)致盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，甚至不孕。而且人流次數(shù)越多，危害越大。如果是未成年少女，則更容易導(dǎo)致后遺癥。更可怕的是，反復(fù)流產(chǎn)會(huì)使女性未來生育的可能性變小，難以懷孕，而且即使懷上了也容易流掉。
4.頭胎的寶寶是最好的嗎？不錯(cuò)，第一次懷孕生下的寶寶，質(zhì)量是最高的。
你一定要注意的事項(xiàng)：
1.求助相關(guān)機(jī)構(gòu)。目前國內(nèi)在上海、天津、成都、重慶、長(zhǎng)春、合肥等地都設(shè)有少女意外懷孕救助中心，如果你需要幫助，可撥打當(dāng)?shù)?14查詢這些機(jī)構(gòu)的救助熱線。
2.堅(jiān)持避孕。無論手術(shù)流產(chǎn)還是藥流，都只是避孕失敗的補(bǔ)救措施，絕不能將其作為避孕方法。所以，第一，要堅(jiān)持避孕；第二，要選擇一種適合自己的可靠的避孕方法。
3.防止高危流產(chǎn)。在半年內(nèi)做兩次以上人流或未滿18歲做人流，都是高危流產(chǎn)。高危流產(chǎn)的發(fā)病率和死亡率都很高，如果你不想有生命危險(xiǎn)，請(qǐng)做好避孕，降低反復(fù)流產(chǎn)率。
4.接受正規(guī)手術(shù)。一定要到正規(guī)醫(yī)院接受手術(shù)，切不可為省錢或?yàn)榱苏谡谘谘诙阶再徦幾孕袎櫶?，更不能到無證無照的黑診所去做人流。
5.術(shù)后靜養(yǎng)。人流后，臥床靜養(yǎng)兩周。別干重活，更別喝冷飲，注意保暖，不要吹風(fēng)，嚴(yán)防感冒。多吃些營養(yǎng)豐富的雞肉、蛋奶和豆制品，忌食辣椒，嚴(yán)禁飲酒。
提到口腔問題，大部分人沒把它當(dāng)成重要事情看待。其實(shí)，身體很多疾病都可能與口腔問題有關(guān)系。口腔里面藏著數(shù)百種細(xì)菌，其中一些就可能與心臟疾病等密切相關(guān)。因此，重視口腔問題對(duì)身體健康大有益處。以下是10個(gè)生活中必須知道的護(hù)牙常識(shí)。
1.刷牙時(shí)間不能少于2分鐘。刷牙時(shí)間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。
2.口腔癌是最致命的癌癥之一。人們常常會(huì)忽略口腔腫塊或起皰，這有可能
3.看病前，擦掉口紅或唇膏?？诩t、唇膏不僅會(huì)蹭到醫(yī)生的手套上，還會(huì)掩蓋唇色，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫(yī)生辨色診斷。
4.運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起牙齒問題。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，削弱唾液預(yù)防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細(xì)菌堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。而且許多運(yùn)動(dòng)飲料含有意想不到的糖類和酸類物質(zhì)可能會(huì)破壞你的牙釉質(zhì)。
5.口腔預(yù)示全身健康?？谇挥绊懼眢w的其他各個(gè)部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對(duì)較矮，而且時(shí)有疼痛，就表示消化有問題。
6.看牙前停用止痛藥。有些人經(jīng)常服用阿司匹林等藥物，但它會(huì)讓你在拔牙時(shí)大量出血。
7.牙齦出血很嚴(yán)重。牙齦出血是炎癥表現(xiàn)，很可能你已經(jīng)出現(xiàn)了感染。
8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人認(rèn)為牙膏中的磨料會(huì)損害牙齒。其實(shí)，恰恰相反，牙膏中含有的無水硅酸、木瓜蛋白酶等軟質(zhì)磨料，可以拋光并美白牙齒。
9.吃糖不一定會(huì)蛀牙。吃甜食只要及時(shí)清潔就沒有太大問題。而且，均衡飲食才是健康的關(guān)鍵。比如，常常不吃飯，會(huì)導(dǎo)致口腔酸性過大，造成蛀牙與牙齦問題。
10.舌頭也有健康密碼。舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟問題；舌頭呈黃綠色，則提示是肝臟或膽囊問題；略帶灰棕色，通常會(huì)有消化系統(tǒng)疾病。
