補(bǔ)腎氣這些食物是不錯(cuò)的選擇
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補(bǔ)腎氣這些食物是不錯(cuò)的選擇”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對(duì)于男性朋友來說，在冬季是非常適合補(bǔ)腎的，而且補(bǔ)腎也是一個(gè)長久的工作，是需要我們很好的進(jìn)行堅(jiān)持的，補(bǔ)腎氣是哦欲速則不達(dá)的，今天小編就是為大家推薦幾種不錯(cuò)的補(bǔ)腎氣的食物，讓我們吃出好身體，吃出健康。
補(bǔ)腎佳品一、栗子
栗子是公認(rèn)的一種不錯(cuò)的補(bǔ)腎的食物，生活中如果是有腎虛所致的腰膝酸痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等狀況，是非常的適合食用栗子來改善的，而且栗子中含有的不飽和脂肪酸和多種的維生素是可以很好的防治高血壓的。
補(bǔ)腎佳品二、核桃
核桃的營養(yǎng)也是非常的豐富的，而且核桃是含有豐富的維生素E，是可以很好的延緩衰老的，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺秤煤颂沂强梢院芎玫难a(bǔ)腎固精，而且也是可以潤腸的，當(dāng)然如果是有神經(jīng)衰弱的狀況，我們也是可以很好的食用的。
補(bǔ)腎佳品三、花生
花生作為一款保健食品，是老少皆宜的，而且是沒有毒性的，是具有很好的潤肺和胃的功效。經(jīng)常食用是可以很好的幫助我們補(bǔ)腎氣的，如果是有消瘦乏力或產(chǎn)后氣血不足，是可以食用花生來很好的調(diào)理的，有很好的止血的作用，可以促進(jìn)智力和身體的發(fā)育。
補(bǔ)腎佳品四、榛子
榛子食用是有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血的功效，是可以很好的用于體倦乏力，飲食減少等癥狀的，榛子和枸杞搭配食用，制作成粥，是可以很好的治療肝腎虧虛、視力減退，還可以很好的改善病后體弱、神疲力乏。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的補(bǔ)腎氣的食物了，大家如果是有這方面的需求的話，是可以很好的參考上面的食物來進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)理的，相信是不會(huì)讓大家失望的，生活中也是要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
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我們?nèi)绻眢w內(nèi)濕氣重的話，是會(huì)使得身體健康出現(xiàn)各種隱患，這個(gè)時(shí)候很多的養(yǎng)生專家就是會(huì)建議大家食用一些可以幫助清熱利濕的食物，所以小編也是為大家準(zhǔn)備了一些可以幫助我們清熱利濕的營養(yǎng)食物，我們一起來看看有哪些吧。
綠豆：綠豆是我們生活中最常用的一種清熱解毒的食物，而且還有很好的降血壓、降血脂和保肝的功效，是很適合濕熱體質(zhì)的人群食用，但是要注意綠豆偏寒性，所以脾胃不好的人群就是要少食用。
薏仁：薏仁是一種功效緩和的清熱利濕的食物，我們食用是可以很好的用來治療脾虛腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆：紅豆是很好的利水、消腫以及清熱的食物，是很適合在夏季食用，可以幫助我們散熱和燥濕，同時(shí)對(duì)于肝臟和腎臟有很好的補(bǔ)益作用。
黃瓜：我們食用一些黃瓜是可以很好的清熱解毒和生津止渴，而且黃瓜是含有豐富的維生素和纖維素，是有不錯(cuò)的排毒作用，還可以很好的促進(jìn)新陳代謝和美白皮膚。
苦瓜：苦瓜雖然說食用非常的苦，但是清涼解渴、清熱解毒功效是非常的顯著，苦瓜中是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且有不錯(cuò)的減肥的作用，我們降血糖以及清熱下火的佳品。
冬瓜：冬瓜也是有很好的 清熱解毒的作用，而且對(duì)于消水腫，緩解痰多，是有很好的作用，同時(shí)也是有解酒的功效。
這些食物我們大家在生活中也是經(jīng)常食用，但是沒有想到就是會(huì)有這么多的功效，所以大家是要很好的了解上面的內(nèi)容，經(jīng)常食用是一些來幫助我們很好的調(diào)理身體，也是可以搭配起來制作一些美味的食物。
如果我們身上濕氣過重的話，就是會(huì)產(chǎn)生疲勞的狀況，但是我們濕氣重還不很好的進(jìn)行調(diào)理治療的話，是會(huì)引起更多的其他的并發(fā)癥的，祛濕除了是要加強(qiáng)自身的鍛煉外，也是需要一些食物來輔助治療的，下面我們就是一起來看看吧。
雜糧篇
祛濕食物玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。
祛濕食物薏米：生薏米性味甘淡，是額可以很好的健脾祛濕。患有脾虛泄瀉、身體水腫以及風(fēng)濕骨痛的患者可以食用。
祛濕食物芡實(shí)：又名雞頭子，是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。我們食用芡實(shí)是有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，此外，芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤、白皙。
祛濕食物小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫?；加蟹逝中运[、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。
蔬菜篇
祛濕食物馬齒莧：是具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
祛濕食物水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
祛濕食物洋蔥：我們食用可以和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
祛濕食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。適用于口干、水腫、小便不利等人士。
祛濕食物茼蒿：茼蒿可是宮廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已經(jīng)成為百姓餐桌上的?？?。而且我們食用能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥。
以上就是為大家介紹的可以祛濕排毒的食物了，這些食物相信大家都是不陌生的，大家是可以根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行很好的選擇的，可以很好的幫助我們排出身體積累的毒素，讓我們自己更加的健康的，遠(yuǎn)離濕毒。
我們現(xiàn)在很多人都是經(jīng)常熬夜，而夜生活中也是非常的不規(guī)律的，所以我們往往是經(jīng)常會(huì)患上一些疾病了，我們會(huì)感覺到不適，如果是沒有及時(shí)的調(diào)整的話，是會(huì)引起疾病的，熬夜對(duì)我們的眼睛的傷害是非常的大的，下面我們就是一起來看看養(yǎng)肝明目的茶吧。
菊花茶：菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花有白菊和黃菊之分。眼干用白菊，眼脹選黃菊。意思是說黃菊花適合視疲勞時(shí)眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養(yǎng)肝陰作用較強(qiáng)，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人。
枸杞子茶：取枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用，枸杞子是有很好的養(yǎng)肝明目的功效的，而且是富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，對(duì)我們的身體是非常的滋補(bǔ)的。
枸杞菊花茶：枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。這款茶除了是可以幫助我們養(yǎng)眼護(hù)眼外，對(duì)血虛兼有肝熱的干眼患者也是非常的適宜的。
決明菊花山楂茶：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
紅棗茶：紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。
以上就是為大家介紹的五款不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目的茶，這些茶我們堅(jiān)持飲用對(duì)我們養(yǎng)肝明目的效果是非常的不錯(cuò)的，尤其是我們長期是熬夜或者是夜生活不規(guī)律的人群飲用的，對(duì)緩解我們很多的病情都是有很好的功效的，所以我們有時(shí)間可以泡上一壺，喝一喝，還養(yǎng)生保健。
藥是我們生活中很常見的，對(duì)于不同的疾病的治療是有著不同的治療藥物的，但是我們?nèi)绻墙?jīng)常的食用藥物的話，對(duì)身體健康也是不利的，比如說上火了，我們是可以很好的嘗試食用一些食物來幫助清熱解毒的，一起來詳細(xì)看看吧。
清熱解毒的食物：
香蕉--味甘、性寒。作用，清熱解毒，潤腸。是很適合腸燥便秘的人群的，而且用于習(xí)慣性便秘。虛寒泄瀉者忌食。
西瓜--味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)。作用：清熱解暑，除煩止渴，利尿。對(duì)于胃部灼痛，胃熱口臭是很適合的。虛寒證、濕證忌食。
芹菜--味甘苦、性涼，歸肝、胃經(jīng)。作用：平肝清熱、祛風(fēng)利濕。宜于肝胃郁熱胃痛，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒證、泄瀉者忌食。
白菜(菘菜、小白菜)-- 味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)。作用：解熱除煩，通利腸胃。宜于腸胃燥熱便秘。莧菜味甘、性涼。白菜是具有清熱解毒，通利二便的作用。宜于濕熱泄瀉，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒泄瀉者忌食。
茭白--味甘、性寒，歸肺、脾經(jīng)。作用：清熱解毒，除煩止渴，利濕通便。適宜濕熱泄瀉，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒泄瀉者忌食，而且不宜與蜂蜜同食。
苦瓜--味苦、性寒，歸心、脾、胃經(jīng)。作用：清熱利濕，解毒明目。適宜于濕熱泄瀉，胃熱口臭，胃熱疼痛。虛寒證忌食。
黃瓜--味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)。作用：清熱，解毒，利水。是適宜于胃熱口臭，濕熱泄瀉。虛寒證忌食；不宜與白蘿卜、芹菜同食。
枇杷--味甘酸、性涼，歸肺、肝經(jīng)。作用：潤肺止咳，生津止渴，下氣止嘔。對(duì)于胃熱口臭，胃熱嘔吐不錯(cuò)。濕證、虛寒證忌食。
通過上面的介紹，相信大家對(duì)于清熱解毒的食物也是有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了，我們?cè)谶x擇的時(shí)候也是可以放心的，這對(duì)于人體的健康也是不會(huì)危害的，但是我們要注意在食用的時(shí)候是需要很好的適量的，也是可以使得身體健康發(fā)展的。
現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生都是非常重視的了，我們大家都是希望自己可以有一個(gè)健康身體的了，特別是要注意保護(hù)我們的肝臟健康才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
紅棗
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品，也是一味常用的中藥，特別是對(duì)于女性朋友們來說，不少都是會(huì)選擇服用紅棗來幫助我們起到補(bǔ)血益氣的作用了。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的“養(yǎng)肝湯”來養(yǎng)肝排毒的方法。由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用，這是非常好的食物選擇了，我們是可以選擇吃這些食物來幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康來說是很有好處的哦。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。
百合
百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿，是我們大家都很熟悉的食物選擇了，同時(shí)也是中藥材的一種哦。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。百合鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，特別有益于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，實(shí)為養(yǎng)顏美容之佳品，特別是可以幫助我們促進(jìn)干燥的健康，這是非常好的養(yǎng)生方法。
上面就給大家介紹了清肝的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)如果我們想要有一個(gè)健康的身體，那么就不妨試試選擇吃上面的這些食物吧，這些食物是可以很好的促進(jìn)我們肝臟健康的了，是大家不能錯(cuò)過的好選擇，大家是可以選擇吃這些來進(jìn)行養(yǎng)生的哦。
很多人都有腎氣不足的情況，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題呢，有很多的因素哦。比如說一些人會(huì)壓力大，不懂得釋放和調(diào)理的話也會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況，那么如何補(bǔ)腎氣的呢一些調(diào)理體質(zhì)的方法可以試試，效果還是很有用的，來看看這些補(bǔ)腎氣的食材吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。山藥可以有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，對(duì)于緩解腎虛啊還有提高體質(zhì)有好處。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎，對(duì)于補(bǔ)氣血緩解眩暈有好處，還可以緩解白發(fā)脫發(fā)的問題。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。核桃可以有滋補(bǔ)腎臟的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛有好處。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
腎氣不足的話應(yīng)該怎么辦呢，上面的這些補(bǔ)腎氣的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，核桃啊，干貝，鱸魚，黑芝麻等等的這些食材，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有緩解腰痛腎虛的情況，還可以緩解失眠多夢(mèng)的問題，這些食材大家可以試試的哦。
對(duì)于男性朋友來說最在乎身體腎的健康了，很多人都是非常的關(guān)心自己的腎到底是好不好，生活關(guān)于補(bǔ)腎的方法是非常的多的，但是適合自己的，而且效果顯著的是非常的有限的，其實(shí)生活中的食物就是可以幫助我們改善的，一起來看看都是什么食物吧。
1、紅棗
紅棗是具有非常強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)的作用的，因?yàn)楹械奶穷愂欠浅５呢S富的，而且其他的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，像含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素等多種維生素，所以是可以很好的提高我們身體的免疫力的，有非常好的補(bǔ)血的作用的。
2、核桃
我們食用核桃不僅是可以很好的提高智力、記憶力，促進(jìn)身體的發(fā)育，核桃也是可以很好的補(bǔ)腎溫肺，潤腸通便。而且生活中核桃的制作方法是有很多的。
3、西紅柿
西紅柿是一種像水果一樣的蔬菜，我們是可以直接的生吃的，而且西紅柿含有的營養(yǎng)是非常的豐富的，食療的功效也是非常的多的，含的番茄紅素是有預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，我們食用西紅柿是可以提高男性精子濃度和活力，有利于提高男性的精子質(zhì)量。
5、枸杞
枸杞是一種藥食同源的水果，而且枸杞是有清肝、潤肺、滋腎、益氣以及補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等作用，含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富的，像維生素C、鐵、胡蘿卜素的含量是很豐富的，我們?nèi)绻怯胁挥⒛I虧、虛勞等癥狀，食用枸杞是有不錯(cuò)的改善效果的。
除了上面的這些食物，像生活中的芒果、獼猴桃、葡萄都是有不錯(cuò)的補(bǔ)腎氣的效果的，冬季是我們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，所以大家是要很好的抓住機(jī)會(huì)，來很好的補(bǔ)腎壯陽，讓我們重振男性雄風(fēng)，還有助于家庭的和睦，希望對(duì)大家有幫助吧。
生活中很多朋友喜歡在夏季養(yǎng)護(hù)自己的肺，那么，夏季養(yǎng)肺護(hù)肺的方法有哪些呢？趕快隨小編來一起了解一下吧。
潤肺補(bǔ)水的方法：
補(bǔ)水清肺
夏季多風(fēng)干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)比夏天悶熱氣候要快，所以冬季人體同樣容易缺水。除了通過多喝水來補(bǔ)充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤肺。
最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水，是對(duì)機(jī)體的補(bǔ)充和凈化，但應(yīng)糾正一早喝鹽開水的習(xí)慣，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用，應(yīng)在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，對(duì)支氣管炎等癥有較好的效果。
葡萄
生食能益氣血、生津液、利小便；滋陰除燥；或者搗汁蜜煎用開水沖服，可治療煩熱口渴。
潤肺補(bǔ)水的3個(gè)小方法：
1、直接補(bǔ)水
多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。
2、空氣補(bǔ)水
可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)可提高空氣濕度。
3、食療補(bǔ)水
一方面，秋冬季節(jié)飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內(nèi)水分的蒸發(fā)，做飯時(shí)多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。
在生活中，大家都聽補(bǔ)氣的說法吧，這是很好的一個(gè)養(yǎng)生方法了，不少人都是會(huì)選擇這樣的方法來進(jìn)行養(yǎng)生的了，但是實(shí)際上并不是每個(gè)人都需要補(bǔ)氣的了，有些人恰恰是需要降氣才能健康的哦，那么我們可以吃什么來起到降氣的作用呢，一起看看吧。
苦瓜
中醫(yī)方面認(rèn)為，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國著名的中醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就曾經(jīng)夸獎(jiǎng)過苦瓜，認(rèn)為他具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用?？喙现薪凶鲞@個(gè)名字是因?yàn)樗械目嗍翘烊坏?、純正的，就是這個(gè)獨(dú)特的苦味能夠有效的令我們的身體起到解熱的作用，所以適合在夏天以及上火的時(shí)候服用，特別是對(duì)于需要降氣的朋友們來說，選擇吃苦瓜無疑是極佳的選擇，雖然味道差了一些，但是卻是最佳的降氣蔬菜選擇了，大家應(yīng)該嘗試著去吃一些哦。
芹菜
芹菜具有很好的降低血壓以及降低血脂的作用，并且芹菜全身都是寶，他的根莖葉籽都是可以入藥，不僅是一種非常好的食物，同時(shí)也是一種非常不錯(cuò)的中藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，芹菜之中含有比較高的鈣元素以及磷元素，所以服用芹菜之后能夠起到鎮(zhèn)靜以及保護(hù)血管的作用，除此之外還能夠有效的增強(qiáng)骨骼促進(jìn)骨骼發(fā)育。不過需要注意的是，芹菜性涼并且質(zhì)滑，所以一些脾胃虛寒的患者最好還是要少吃，避免對(duì)身體造成傷害，對(duì)于不需要降氣的朋友們來說，芹菜就應(yīng)該適量的吃一些，少吃一些就可以了哦，吃多了反而導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足，需要重視。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，都是可以有效起到降氣功效的了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，補(bǔ)氣是很熟悉的，但是對(duì)于降氣往往就是比較陌生的，實(shí)際上不少人都是需要降氣的了，所以對(duì)于這些人群來，上面推薦的幾款食物就要多吃了哦。
在生活中是有很多人存在肺功能不足的狀況的，容易肺氣虛，再加上到了秋冬季，天氣干燥，容易犯肺，所以是會(huì)出現(xiàn)很多的不適的癥狀的，所以這類人群是需要很好的進(jìn)行補(bǔ)益肺氣的，是可以嘗試下面的這些來幫助調(diào)理的。
1、白果
我們食用白果是具有補(bǔ)肺、潤肺的作用。白果常常是用于哮喘、咳嗽痰多、婦女白帶量多、尿頻、小兒遺尿等疾病。但是大家值得注意的是，白果有毒，白果需要熟食，過量食用使人腹脹。
2、百合
百合，因其味甘性涼、入肺經(jīng)，所以是有很好的潤肺清燥作用，而且最宜秋季氣候干燥、燥邪過盛傷肺、以致出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、大便干燥、小便短少、皮膚干燥等“秋燥病”的調(diào)養(yǎng)。
3、杏仁
杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。杏仁是有三大功效：潤肺，清積食，散滯。而且杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。我們食用杏仁是可以潤肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
4、蜂蜜
蜂蜜的成分除了含有葡萄糖、果糖外，還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，是容易被我們?nèi)梭w吸收的，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的功效。
5、黃芪
黃芪是我們生活中很常見也很常用的一種中藥，黃芪對(duì)肺部的健康非常有幫助的，主要是可以補(bǔ)氣，可調(diào)理改善咳喘日久，氣短神疲，痰雍于肺無力咯出等癥狀。常配伍紫菀、款冬等，溫肺定喘，健肺氣之品。
6、人參
我們?cè)诙具M(jìn)補(bǔ)一定是少不了人參的，中醫(yī)認(rèn)為，人參性味甘、微苦、微溫、歸脾、肺經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、補(bǔ)脾益肺、生津、安神的功能，適用于體虛欲脫、肢冷脈微、脾虛食少、肺虛喘咳、津傷口渴、久病虛贏、驚悸失眠、陽痿宮冷、心力衰竭等人群食用。
上面就是為大家介紹的一些對(duì)于肺不好的人群適合食用的一些食物的介紹了，相信大家在看完上面的介紹后，也是很好的知道了，很多食物都是滋補(bǔ)的中藥材的，滋補(bǔ)的功效相信大家都也是了解的，所以還不趕快行動(dòng)起來。
民間有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語，很顯然是說腳對(duì)于人的健康很重要。當(dāng)然，除了這句諺語之外，從一些城市里林立的足底按摩、足底保健的場(chǎng)所也可見一斑。
那么，家庭中我們?nèi)绾蝸韺?duì)我們的腳進(jìn)行保健呢?
首先，就冬季來說，泡泡腳就是一種很不錯(cuò)的保健方法。可以說，適宜的水溫泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生活中，卻總有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。其實(shí)不然。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥?，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。另外，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
當(dāng)然，除了正常人之外，一些病人在泡腳的時(shí)候更應(yīng)該當(dāng)心，尤其是糖尿病患者。因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到而容易被燙傷。除了水溫外，泡腳時(shí)還應(yīng)注意時(shí)間不宜過長，以15~ 30分鐘為宜。
用溫水泡腳是一個(gè)非常好的保健方法，如果條件允許的話，用醋泡腳的保健效果要比溫水強(qiáng)很多。
提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對(duì)于它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”。如果在溫?zé)崴屑有┐祝刻焖坝闷浣蓦p腳，能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對(duì)身體是大有好處的。
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)。通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞;同時(shí)，用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，堅(jiān)持日久，可大大改善睡眠質(zhì)量，對(duì)失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。另外，在春季易發(fā)生春困的這個(gè)特定的季節(jié)里，常用醋泡泡腳，對(duì)于人們保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。
如果您沒有注意到護(hù)腳對(duì)您的重要性的話，不妨回家之后打上一盆溫水泡一泡，相信那舒服的感覺，會(huì)讓您喜歡泡腳的。
生活中相信很多人都有腎氣不足的困擾，長期腎氣不足的話，對(duì)我們的身體傷害是比較大的。一般表現(xiàn)為頭發(fā)易白、手腳冰涼、口味重等，如果你也有這些表現(xiàn)的話，可能就是腎氣不足了。這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行補(bǔ)腎氣。
補(bǔ)腎氣的食物有哪些
1、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。
2、蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
4、芡實(shí)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實(shí)“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，認(rèn)為具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用。《本草從新》亦云：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精?！背Ｓ糜诠棠I攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為“水中人參”，適宜夏季服用補(bǔ)腎。民間常用炒芡實(shí)60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實(shí)60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯。
5、豇豆
豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓”。
6、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
7、荔枝
很多人可能覺得荔枝只有好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
8、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
補(bǔ)腎氣吃什么水果蔬菜
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷兀捎脽崴晕㈧桃幌率秤?。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
桑椹
桑葚雖小，卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠。據(jù)測(cè)定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。
龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
補(bǔ)腎氣的藥膳食療方法
鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。鹿腎去除筋膜，沖洗干凈切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。
麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。
粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，適量白糖。將粟子肉洗凈后切成薄片，鍋置旺火上，放人清水適量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時(shí)，撇去浮沫;再把干藕粉用水調(diào)勻，均勻也倒入鍋內(nèi)，調(diào)成凌羹狀時(shí)出鍋，盛入碗內(nèi)，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。
補(bǔ)腎氣的運(yùn)動(dòng)方法
1、握固
動(dòng)作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、撞背
動(dòng)作要領(lǐng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
3、摩腎腧
動(dòng)作要領(lǐng)：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4、提踵顛足
動(dòng)作要領(lǐng)：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5、用腳后跟健走
動(dòng)作要領(lǐng)：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6、三元式站樁
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。
這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何進(jìn)行補(bǔ)腎氣應(yīng)該大致了解了吧。腎臟是對(duì)我們非常重要的一個(gè)器官，所以大家一定要關(guān)注自己的腎臟，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己腎氣不足的話，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)腎氣了，否則對(duì)自己的健康不利了。
