教大家利水營養(yǎng)食物的制作方法
養(yǎng)生膏方制作方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“教大家利水營養(yǎng)食物的制作方法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人在生活中是會出現(xiàn)水腫的狀況，可能是在一段時間內(nèi)我們的水喝多了，大家想要很好的改善這個狀況，就是需要一些利水的食物來幫助很好的改善的，所以小編也是為大家準(zhǔn)備了一些可以幫助利水的美味食物的做法，大家可不要錯過了。
紅豆薏米百合湯
原料：紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。
做法：
1、準(zhǔn)備材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜?？捎酶砂俸?，但需要泡發(fā)之后再用。
2、紅豆、薏米淘洗2遍。
3、將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。紅豆薏米的量、水的量靈活掌握。如果是替代茶水飲用，那就多加些水。
4、煮開后，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。經(jīng)過一輪燜煮后，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深。
5、40分鐘后，再度將水煮開，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
功效：我們食用這款湯品是可以很好的幫助我們利水消腫的，而且經(jīng)常食用還可以幫助身體排毒、降壓降脂，對通便潤腸也是有不錯的效果。
茯苓冬瓜鯉魚湯
材料：茯苓15克、紅棗15個、冬瓜300克、鯉魚1條、生姜4片。
做法：茯苓稍浸泡；紅棗去核；冬瓜去皮切塊；鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。茯苓、棗置煲湯袋下瓦煲，加水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約半小時，下瓜、魚續(xù)煲40分鐘，棄藥袋，下鹽便可。為3~4人量。
功效：這款湯品對健脾益氣是有非常不錯的效果的，大家也是可以當(dāng)作是利濕消腫的藥膳來進(jìn)行飲用的，是很適合在夏秋暑熱時利水下氣消腫，還能對慢性腎炎所引起的肢體水腫進(jìn)行輔助調(diào)理。茯苓又叫云苓，性平味甘、淡，能利水滲濕、益脾和胃、寧心安神，常用于水脹腫滿、小便不利、脾虛食少、痰飲眩悸、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠。中醫(yī)認(rèn)為鯉魚亦性平味甘，有滋補(bǔ)、健胃、利水、消腫、清熱解毒之功，尤適宜于腎炎水腫的調(diào)理。
大家是不是現(xiàn)在也是對于上面的兩種湯品非常的感興趣，我們?nèi)绻切膭恿司筒蝗缵s快行動起來，可以結(jié)合自己的身體狀況，選擇合適的食材，制作出美味營養(yǎng)的湯品，既美味還營養(yǎng)，同時可以很好的調(diào)理身體。
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夏日里，坐著也汗汗的，渾身沒勁。本文給大家介紹提神的夏季早餐哦。
材料：青柿子椒、洋蔥各50克，雞蛋1個，香蕉半根，低脂酸奶200毫升。
做法：
1、青柿子椒洗凈，去蒂切絲;洋蔥去老膜洗凈切末;雞蛋煮熟切丁。
2、洋蔥放入碗中，加橄欖油、胡椒粉、白醋、鹽和適量清水調(diào)勻，做成沙拉醬汁。
3、將洋蔥沙拉醬汁淋在盤中的青椒絲和雞蛋丁上即成。4。香蕉去皮，取半根搗成泥狀，放入酸奶中攪拌均勻即可食用。
夏天由于高溫影響，人往往食欲不振、神疲乏力。蛋糕松軟香甜，易消化吸收。洋蔥的辛辣氣味能提神醒腦。甜椒是強(qiáng)效抗氧化食物，可預(yù)防太陽光對皮膚的過度損害。香蕉含豐富的鉀、鎂元素，可補(bǔ)充夏季大量排汗帶走的鉀離子;配合富含維生素B6的酸奶食用，能讓你整個上午精力充沛，擁有一份好心情。
我們很多人都是因為平時的生活和工作的壓力大，導(dǎo)致自己出現(xiàn)了睡眠困難的狀況，很多人都是到了晚上就是非常的煩惱，怎么都睡不著，這對身體健康和工作生活都是非常的不利的，那么我們怎么調(diào)整才能夠使自己快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量呢。
把所有的電子產(chǎn)品關(guān)掉
為了讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，我們的身體是會自動的調(diào)節(jié)荷爾蒙水平的，其功能是讓你覺得外面天黑了，要睡覺了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進(jìn)被窩里。如果你到了睡覺的時候還在玩電腦，玩手機(jī)，玩平板，或者看電視，玩視頻游戲，那么這種荷爾蒙的產(chǎn)生就會被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺前一個小時，拒絕擺弄任何顯示屏!
1、有研究表明，那些一周玩超過7個小時電子游戲的人，他們的睡眠狀況比沒玩的差。如果你也有這樣的狀況，并且感到睡眠不佳，那么，請盡量縮短你的電子游戲的時間。
2、除了這些帶有強(qiáng)烈燈光的顯示設(shè)備，其他社交媒介(例如電話，電腦上的等)也會帶給你你睡眠上的一些焦慮和壓力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空間，微博，微信等上面花的時間超過1個小時，那么，我建議你盡快擺脫它們。
來一個熱水澡
皮膚的溫度的上升，是會讓我們更加的有睡意的，而且能夠讓我們更快地進(jìn)入深度睡眠。所以我們在睡覺前來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以讓你睡得更香。
1、注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那么好。
2、熱水澡有助于身體放松，但不管你是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果哦。
把房間溫度調(diào)低
對于睡眠來說，涼涼的臥室氣溫，在加上洗完澡熱熱的感覺，是最有助于與快速入眠的。把你的室溫控制在18度左右，或者更低一點(diǎn)。稍冷的溫度能夠更容易產(chǎn)生睡意并且防止夜間出汗。另外，冷一點(diǎn)的室溫，給你一個很好的借口可以抱緊你的另一半睡哦!讓你釋放緊張和憂慮!
如果我們在平時的生活中睡眠出現(xiàn)了問題，我們是可以很好的按照上面的方法進(jìn)行調(diào)整睡眠的，這樣是可以幫助我們有個好的睡眠的，提高睡眠質(zhì)量和時間，我們要很好的注意環(huán)境對睡眠的影響，努力使我們擁有一個好的睡眠環(huán)境。
對于現(xiàn)在的學(xué)社和兒童來說預(yù)防近視是很重要的一件事情，近視是會發(fā)展為高度的近視的，而高度的近視是會遺傳給下一代的，所以要很好的杜絕這些癥狀的，下面我們就是為大家介紹四招在平時的生活中可以很好的預(yù)防近視和改善視力的方法。
四招教你怎樣防止視力下降：
方法一：眼部運(yùn)動
除了眼保健操外，眼睛還可以做推拿操和晶體操，這些方法都有助于防止視力下降。如推拿操是先慢慢閉合雙眼，然后依次按摩雙眼的天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴、太陽穴，要輕輕地按，按到有一點(diǎn)點(diǎn)酸脹感覺，可以起到促進(jìn)眼周血液循環(huán)的作用，進(jìn)而預(yù)防近視。而另外一種晶體操，是讓眼球上下、左右地轉(zhuǎn)動，一般循環(huán)轉(zhuǎn)動十次左右就好，轉(zhuǎn)完之后再眺望遠(yuǎn)方，這樣可以提高新陳代謝，有效防止視力下降。
方法二：科學(xué)照明
我們在閱讀的時候僅是開臺燈是不夠的，我們要同時開啟天花板上的日光燈，而且臺燈最好放在距離書本50厘米的位置。需要提醒的是，預(yù)防近視還要求看書寫字時，光源的光線、明亮度要穩(wěn)定，書本也最好選擇不反光的。這樣綜合考慮，才更能防止視力下降。
方法三：護(hù)眼食物
食物怎樣防止視力下降呢?研究證明，維生素A是預(yù)防夜盲癥最好的營養(yǎng)物質(zhì)，我們想要預(yù)防近視是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋、動物肝臟等。多食用一些蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素也可以幫助防止視力下降，所以在平時的生活中時候要注意加強(qiáng)對這些營養(yǎng)成分的吸收的。
方法四：合理休息
保護(hù)視力與生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此防止視力下降也要注意休息，一般閱讀45分鐘最好休息10分鐘，看書時與書本距離至少保持25-30厘米，不要在乘車、走路或臥床時閱讀。只有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保證眼睛的充分休息，才能有效防止視力下降、預(yù)防近視。
以上就是為大家介紹的我們怎么很好的預(yù)防近視的方法了，我們一旦是發(fā)現(xiàn)自己近視了后，是一定要多對我們的眼睛進(jìn)行調(diào)節(jié)的，而且要定期的檢查視力，我們最好是配上眼鏡，但是盡量不要配戴隱形眼鏡，要注意緩解用眼疲勞。
我們現(xiàn)在的生活工作都是離不開手機(jī)、電腦，所以長期下來就是會使得我們的眼睛容易出現(xiàn)疲勞或者是患上一些疾病的狀況，嚴(yán)重了對于我們的正常生活工作的影響都是非常的大，所以大家是需要很好的了解一些眼睛保健的方法。
明亮環(huán)境、安全距離
我們的身體是要與計算機(jī)之間一定是要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，而且盡可能是要處于明亮的環(huán)境之中，很多人都是會專注的使用計算機(jī)，時間長了就是會使得眼睛幾乎都快貼近計算機(jī)屏幕上，記住，計算機(jī)屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計算機(jī)距離70-90公分。
定時休息、拒絕超時
我們?nèi)绻情L期的使用計算機(jī)的話，就是需要在看屏幕30分鍾休息5分后，最好是能夠閉目養(yǎng)神，放松眼睛，我們在公司如果是無法閉目的話，就是可以向遠(yuǎn)處看，調(diào)整好我們眼睛的焦距，讓眼睛獲得適當(dāng)紓緩。此外，每天連續(xù)專注時間不要超過6小時，否則對眼睛而言都是過勞。
定量補(bǔ)充、健康食品
我們的現(xiàn)在的飲食習(xí)慣是使得我們在平時的營養(yǎng)攝取上幾乎都是不夠，所以我們是需要每天定時的補(bǔ)充保健的食品，是可以很好的幫助保健眼睛，我們保護(hù)眼睛是需要兩種不可缺少的營養(yǎng)素，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促進(jìn)血液循環(huán)，活化眼睛水晶體，抑制退化?！叭~黃素”是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝取葉黃素來補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。
我們在生活中也是要很好的注意眼睛的保健，除了是要注意用眼植之外，我們是要很好的及時的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，大家也是要盡可能的定期去檢查，這對于我們眼睛保健來說是非常的必要和重要。
我們利用跑步機(jī)跑步是會有很多的好處，但是我們在生活中使用跑步機(jī)也是會有很多的誤區(qū)，但是往往都是一些比較小的誤區(qū)是會影響到我們的效果，所以大家一定是要重視這些問題，下面就是一起來看看跑步機(jī)常見的一些誤區(qū)。
運(yùn)動前不做熱身
我們在上跑步機(jī)之前一定是要注意做熱身的活動，我們?nèi)绻遣蛔鰺嵘淼幕顒拥脑?，就是會容易造成我們大腿、小腿肌肉拉傷情況。我們在跑步機(jī)跑步之前是可以先做一些壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等活動，這樣可以使肌肉變得更加柔軟；另外上了跑步機(jī)之后應(yīng)該從慢走，慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，通常這種過程以10分鐘左右為宜。
速度設(shè)定過快
我們使用跑步機(jī)之前是需要了解一些自己的運(yùn)動極限，如果體力跟不上的話，而且如果是設(shè)定的速度過快的話，就是會很容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，從而造成摔倒情況，這是大家初次使用跑步機(jī)最容易遇到的問題。
跑步要挺胸，勿含胸弓背
跑步是一種有氧運(yùn)動，是可以使得全身都是在運(yùn)動當(dāng)中，我們?nèi)绻窃谶@個時候含胸弓背的跑的話，或者是跑累了，然后就是一直扶著跑步機(jī)的把手跑，這樣不但起不到運(yùn)動的效果，反而會增加我們?nèi)梭w腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損的狀況。
在家用跑步機(jī)不愛穿鞋
很多人在家里面都是有跑步機(jī)，很多時候都是會光腳跑步，這種方法是會對我們的腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果是腳底出汗的話，還是會容易滑倒，穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
大家在家里面使用跑步機(jī)的鍛煉或者是減肥的時候，一定是要很好的注意這些細(xì)節(jié)，我們每次在鍛煉的時候都是要做到這些細(xì)節(jié)，這樣我們 就是可以養(yǎng)成好的習(xí)慣，對于我們的運(yùn)動鍛煉是會更加的有效果。
我們每個人每天都是會刷牙的，刷牙對于我們的牙齒和口腔的健康來說是非常的重要的，我們想要刷牙更加的有幫助，就需要很好的掌握正確的刷牙的一些方法，下面就一起來了解了解吧。
1、用溫水，別用冷水
我們用冷水刷牙是容易刺激牙床，是會引起牙齒敏感、疼痛，而且是不利于牙膏里面含有的有效物質(zhì)發(fā)揮活性，研究發(fā)現(xiàn)，牙膏中的主要成分(摩擦劑和氟化物)發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
2、別用太大力氣，刷的面面俱到就行
我們在刷牙的時候不能用太大的理氣，我們刷牙時候，輕輕用力就可以清除牙面上的牙菌斑，我們是不需要太大的力氣，我們?nèi)绻昧^大的話，時間長了就會造成牙齒的損傷。刷牙就是給牙齒做保潔，要做到不留死角。
3、刷夠3分鐘
牙菌斑是一種藏在我們牙齒表面和牙齦縫隙里面的無色細(xì)菌，也是導(dǎo)致我們齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，而且這種細(xì)菌在短時間內(nèi)刷牙是不能夠完全對付的，我們?nèi)绻霃氐浊鍧?，可得刷個3分鐘左右。
4、刷舌頭
我們的舌苔不可厚，而且里面含有一些對身體健康有害的細(xì)菌，也是導(dǎo)致 我們口味意味的重要原因，我們等到刷牙結(jié)束之后，用牙刷的背面的專用刮舌板輕輕的刷幾下舌頭能明顯改善口腔異味。刷舌時不要用力過猛，不要損害舌組織，最好別用刷毛直接刷，以不產(chǎn)生疼痛和不適感為宜。
我們掌握看了正確的刷牙方法是非常有幫助的，大家在平時的生活中一定要選擇適合自己的牙刷和牙膏，選擇正規(guī)的牙刷和牙膏，我們在晚上睡前一定要刷牙，希望上面的內(nèi)容對大家是有幫助吧。
