食用這些食物是可以幫助肌肉生長
肌肉運動養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《食用這些食物是可以幫助肌肉生長》，希望能為您提供更多的參考。
我們健身不僅是要通過鍛煉，在飲食和營養(yǎng)上也是需要很好的進行注意，很多人都是想要練就一身讓人羨慕的肌肉，日常的營養(yǎng)補充也是非常的重要，所以今天小編就是為大介紹一些可以幫助生肌的食物，幫助肌肉快速的增長。
1、雞蛋
我們的肌肉纖維構成的最主要的物質就是蛋白質了，所以我們想要肌肉的快速增長就是要攝入足夠的蛋白質，雞蛋中含有的蛋白質是比較的豐富，是可以很好的滿足我們人體對蛋白質的需求，食用雞蛋也是可以很好的補充能量。而且雞蛋中還含有健康脂肪、飽和脂肪、卵磷脂等，都是能起到幫助肌肉生長的作用的。
2、瘦牛肉
我們生活中如果身體缺少飽和的脂肪的話，是會威脅到身體睪丸激素和類胰島增長因子等荷爾蒙的水平，而這些物質是可以很好的促進我們的肌肉生長，而牛肉含有的優(yōu)質蛋白質和氨基酸是最接近人體，也是眾多食物中質量比較優(yōu)質的蛋白質。
3、木瓜
在我們的日常生活中很多人都是喜歡在健身的同時搭配一些可以很好的促進肌肉生長的食物，但是這些食物往往含有的鉀元素是比較少，鉀對于蛋白質的合成和生長激素的分泌是非常的重要，所以是會非常的影響肌肉的生長，木瓜是含有豐富的鉀，是可以為身體及時的補充，是可以很好提高身體肌肉的收縮能力。
4、酸奶
我們在日常生活中喝一些酸奶對身體健康是非常有幫助的。而且酸奶中含有的蛋白質和鈣質也是比較的豐富，這些物質是可以很好的促進肌肉的生長和恢復，補充鈣質也是可以很好的控制肌肉的收縮。
相信大家在看完上面的介紹后，也是很好的知道了食用哪些食物是可以幫助健身促進肌肉生長，這些食物是可以很好的補充身體所需要的多種營養(yǎng)物質，對身體健康是非常的有幫助，大家不妨嘗試食用一些。
ys630.coM延伸閱讀
我們上火是會出現口干舌燥的狀況，很多人都是在上火后多喝水，這往往是不能夠很好的解決問題，而一些清虛熱和養(yǎng)陰生津的食物是可以很好的緩解上火的狀況，那么，我們清虛熱吃一些什么比較好呢?一起來看看吧。
1、蓮霧
蓮霧是含有豐富的水分，我們食用是可以很好的清熱利尿，幫助排出身體上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且蓮霧中是含有豐富的鉀離子，我們食用是可以幫助降血壓和預防心血管疾病，含有豐富的維生素B群，是可以很好的減輕疲勞。
2、甘蔗
甘蔗是我們在夏季經常食用的一種食物，是有很好的解熱和生津潤燥的作用，我們經常食用也是可以幫助健脾和中，在中醫(yī)上也是經常被用來是生津清涼，是可以很好的治療高燒煩渴等癥狀。
3、荸薺
荸薺是一種寒性的物質，吃起來也是脆甜多汁，而且是有很好的清虛熱和止渴的作用，對于咽炎的患者來說是可以很好的多食用一些，荸薺是有利咽明目、化濕祛痰的功效，但是我們要注意食用時候一定是要清理干凈，荸薺的表皮一定是要去掉，因為它的表皮表面是容易寄生姜片蟲卵。最易被吸收，宜飯后2～3個小時吃。
4、枸杞子
枸杞是我們生活中經常會用到的一種食材也是一種藥材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡著飲用，枸杞是有很好的補腎固精的功效，同時也是可以潤肺生津，對于清虛熱也是有一定的作用。我們食用枸杞子是可以幫助清除身體內的自由基，也是有延緩衰老和調節(jié)免疫的作用。
以上就是為大家介紹的一些可以很好清虛熱的食物了，這些食物大家在生活中都是比較常見和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些東西的時候，是可以搭配一些，也是可以幫助大家很好的調理身體。
現在的生活環(huán)境的影響，還有就是各種壓力比較的大，以及一些不良的生活習慣都是會導致我們身體出現各種的不適，在中醫(yī)養(yǎng)生中，身體是需要很好的關注陽虛體質的，陽虛是需要很好的回陽的，下面就是為大家介紹一些可以很好的回陽的食物。
荔枝
我們食用荔枝不僅是可以很好的讓我們的美顏永駐的，而且也是具有很強的藥用價值的，是適合陽虛的人群回陽食用的，荔枝是可以很好的對陽虛的體質有很好的養(yǎng)生功效，是我們陽虛體質非常適合的食物。荔枝味甘、酸，性溫，入心、脾、肝經，其果肉有溫中止痛、補血理氣、健脾補肝、補心安神的功效，其核有溫補氣血、暖脾胃、止痛消腫、止腹瀉的作用。消化不良有積滯，陽氣虛衰以致無力推動血液正常循環(huán)引起血瘀的陽虛體質者可食用山楂荔枝湯。
花椒
花椒是一種不錯的香料，是我們很多的菜肴都需要的，其實花椒也是有很好的藥理作用的，我們食用花椒是可以很好的幫助我們入腎補火的，是回陽不錯的食物?；ń肺缎粒詿?，入脾、胃、肺、腎經，有溫中散寒、除濕、止痛、開胃健脾、補肺補腎的功效?；ń愤m合做菜的時候食用，如炒菜時可以煸炸，腌制肉類食物或制作糕點時都可加入一些，吃火鍋的時候更是必不可少的。
薺菜
我們在了解一些陽虛，補虛的食物的時候，一定是要結合我們自己的實際狀況的，而薺菜是一種比較不錯的回陽的食物之一，薺菜是我們經常食用的一種蔬菜。芥菜性溫，味辛，歸肺、肝、腎、胃經，具有溫中散寒、通絡止痛、利氣豁痰、宣肺開膈、止咳化燥的藥用價值。同時芥菜也是一種具有溫通、補虛寒、行氣、提神醒腦、解除疲勞等作用的養(yǎng)生食物。
上面就是為大家介紹的幾種可以幫助我們回陽的食物，這些食物對身體是有很多的調理的功效的，還可以補充身體一些營養(yǎng)物質的，所以是非常值得嘗試的，但是我們在選擇的時候，一定是要結合自己的身體狀況來選擇適合自己的。
在我們的中醫(yī)術語中，有一種說法是叫做“清熱燥濕”就是很好的除去我們體內的熱毒，因為我們的身體濕氣偏重了，這樣似乎不利于身體健康，容易出現各種慢性的疾病，而我們怎么很好的做到清熱燥濕呢?下面就是為大家介紹。
1、山藥：我們食用山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食清熱排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，但是要注意煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥：燕麥是能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
4、薏仁：薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。而且薏仁也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米：小米不含麩質，所以是不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
清熱燥濕是需要我們很好的排出熱毒的，所以我們在日常生活中大家是可以很好的利用上面的食物來很好的進行清熱燥濕的，使我們的身體是更加的健康，遠離疾病的困擾，不同的食物對身體的調理是不一樣的。
在夏季，天氣是比較的炎熱的，空氣也是比較的濕重的，很多人都是會出現悶熱，有很多人出現了腹瀉、厭食、困乏等癥狀，這其實就是我們身體濕氣重導致的，很多時候吃的食物不對，是會更加的加重這些狀況的，那么我們怎么才能夠很好的祛濕止痛呢?一起來看看吃哪些食物吧。
1、地瓜
地瓜含有的纖維質松軟易消化，所以是可以促進腸胃的蠕動的，能夠幫助我們排便，地瓜最好吃的方法就是烤地瓜了，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥是可以很好的滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，再配合上纖維促進腸胃蠕動，是可以很好的發(fā)揮通便祛濕排毒的作用。我們是可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，也是可以加入一些其他的食材的，更加的營養(yǎng)。
3、薏仁
薏仁是可以很好的促進體內的血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，這是可以很好的幫助我們改善水腫的，同時有祛濕的效果，幫助排毒。
4、小米
小米是屬于比較溫和的纖維質，而且容易被消化的，所以是適合搭配不同的食物來很好的祛濕止痛排毒的，還有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、扁豆
扁豆是可以很好的健脾和中，消暑化濕的，是很適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥人群食用的。
以上就是小編為大家介紹的可以很好的幫助我們祛濕止痛的食物了，通過上面的了解，大家也是可以很好的嘗試上面的食物來幫助祛濕的，大家都是希望自己可以擁有一個健康的身體的，所以就是從我們的飲食上進行開始吧。
很多人都有頭發(fā)稀少的問題，和很多的因素有關系，比如說過度的疲勞啊還有就是激素的分泌等等的一些情況導致的，那么應該如何促進頭發(fā)生長的呢，食物可以有很好的作用和效果的呢，下面的這些食物可以經常吃，具有促進頭發(fā)生長的效果和功效。
薺菜：預防頭發(fā)早白
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。薺菜可以有預防頭發(fā)早白的作用，清熱解毒的同時也可以有促進頭發(fā)生長的效果，同時也可以補充營養(yǎng)物質。
黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
猴頭菇：促進頭發(fā)生長
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。猴頭菇可以有補充蛋白質的作用，還有豐富的氨基酸，對于促進頭發(fā)生長有一定的好處和效果。
吃什么可以促進頭發(fā)生長呢?上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到保健的作用，比如說黑芝麻可以有滋養(yǎng)發(fā)質的作用，猴頭菇和薺菜可以促進頭發(fā)生長，如果你也在頭發(fā)的事情而困擾，這些食物一定是你不二的選擇。
夏季是非常炎熱的，一旦天氣非常的炎熱，我們會感到非常的煩躁了，很多的朋友們在夏季還會出現精神失常的現象，這不僅就會嚴重的影響我們的正常生活中了，更是會導致我們出現許多的危險，所以我們必須食用一些清熱除煩的食物哦，下面我們來看看清熱除煩的飲食方法吧。
1、玫瑰花解壓力
其實玫瑰花不僅非常的好看了，夏季經常喝一些玫瑰花泡的茶也是有著很不錯的清熱除煩的作用哦，因為玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。小妙方:將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
2、蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。小妙方:可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。
3、百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。小妙方:燉煮湯品時，可加入15～20g的百合，幫助解憂。當然了，我們要盡量的選擇新鮮的百合來服用哦，新鮮百合味道會更好的哦。
4、小麥安神、恢復元氣
小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。小妙方:小麥50克、甘草5～10克、紅棗10～15克所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚時飲用。
上面我們了解了許多的有清熱除煩功效的很食物了，我們在生活中就是可以經常吃這些食物的哦，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，更是有著非常不錯的清熱除煩的作用了，對于我們人體的健康也是有百利而無一害的哦，所以我們多食用一些是很不錯的選擇。
問起清腸胃的的方式，很多小伙伴都說多喝水就好了，恭喜小伙伴們答對了！日常生活中多喝水的確可以起到清腸胃的功效。但是，除了喝水，你知不知道日常生活中有很多食物也有清腸胃的功效呢，不知道沒有關系，下面我們養(yǎng)生專家就為小伙伴介紹這些有清腸胃功效的食物，一起來看看吧！
1、糙米——幫助消化腸胃
現在很多人都追求粗糙的食物。不錯，粗糙的食物養(yǎng)生效果非同一般，正如糙米就有清腸胃的功效。糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、能有效提高人體免疫力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃。糙米外觀沒有白米好看，但是糙米養(yǎng)生功效這么好，各位小伙伴下次買米的時候要記得選擇糙米呀!
2、木瓜——減輕胃腸的工作量
說起木瓜功效，很多女性的第一反應就是豐胸美白啊，然而木瓜還有清腸胃的功效，女性們知道嗎?木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。咦咦咦，木瓜食療功效這么好，還猶豫些什么，趕快買些回來吃吃吧!
3、酸奶——刺激腸胃蠕動
酸酸甜甜的酸奶不管男女老少都愛喝，其實酸奶除了口感好之外。還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。腸胃經常不好的你們，便秘的你們多喝喝酸奶吧。這小小的酸奶可是有神奇的功效呀！
以上就是我們養(yǎng)生專家為大家介紹日常生活中多吃可以幫助我們清腸胃的食物。腸胃的健康不容小覷，這些食物如此物美價廉，效果也有，建議大家平日不妨多吃吃呀。三大清腸胃能手，換你一個健康腸道，小伙伴們，不要等到腸胃出了問題才想起這些食物，就現在，行動起來吧 !
由于現在人們生活水平的提高，從而使得有些人在飲食上就開始出現暴飲暴食，而且很多人喜歡吃甜食、油膩等重口味食物。殊不知這些不健康的飲食方式正危害你的身體健康，這些錯誤的飲食習慣會導致血液中的膽固醇的直線上升，從而危害你的身體。那么膽固醇高吃什么好呢？有哪些食物可以減低膽固醇呢？今天養(yǎng)生專家就為你推薦幾種食物，一起來看看吧。
1、小小綠豆芽可促進膽固醇排泄
這個綠豆芽可是要跟我們日常中常吃的黃豆芽的區(qū)分開來呀，綠豆芽是綠豆泡發(fā)的芽，綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。而且綠豆芽還有減肥的功效呢，正在努力跟體重作斗爭的女性們不妨多吃些吧!
2、去皮雞肉可去掉大部分脂肪
很多人以為高血脂就一點肉都不能碰，想吃肉的時候又怕，忍的十分辛苦。其實不是這樣的，高血脂人可以適當吃些雞肉，不過吃雞肉時一定要記得去皮，雞肉是蛋白質的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。想吃肉的高血脂患者們，有了去皮的雞肉，就無需一日三餐那么清湯寡水了哦!
3、花生植物固醇打敗膽固醇
花生也可以降膽固醇，不是說笑吧，花生不是含有很多油跟脂肪的呢?相信不少人會有這樣的疑問，花生含豐富的固醇是不錯的，但都是植物固醇，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。這樣一說你明白了為什么花生也可降膽固醇了吧!
通過養(yǎng)生專家上文的介紹，你知道膽固醇高吃什么好了嗎？你知道經常食用哪些食物可以幫助你降低膽固醇了嗎？雖然這些食物可以降低你的膽固醇，但是在日常飲食當中，一定要注意不要暴飲暴食，注意不要吃油炸食品等等這些不健康的飲食方式，飲食要有規(guī)律，健康飲食，這樣才能從根本上減膽固醇哦!
很多人為了能降血脂，就吃素不吃葷，吃飯配青菜，有時候胃口好會多吃主食。但是我們要知道，其實這樣做并不好，因為我們主食吃多了也是會導致血脂高的，那么，哪些食物是可以很好的降血脂的呢?小編為大家進行詳細的介紹。
哪些食物可以降血脂?
1、綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆是一種很好的降低膽固醇的食物，而且在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
綠豆含有的膳食纖維是能夠幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
2、大蒜：降脂功效
大蒜是我們排毒的佳品，經常吃大蒜是可以很好的排出體內的毒素，其實大蒜還有著很好的降脂功效，因為大蒜中含有的物質能夠預防動脈硬化、降低血糖和血脂等的作用，所以可以每天食用一些大蒜，最好在晚上食用，因為大蒜有蒜味，會對自身的形象造成不好的影響。
3、蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，它能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
4、花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這類固醇是可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。
除此之外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
我們也是不要只認為吃素是可以很好的降低血脂的，我們要科學的降血脂，在日常生活中要很好的注意自己的日常飲食結構，注意均衡飲食，血脂高對身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的控制自己的血脂的。
每次我們在受涼或者是感冒咳嗽的時候，往往都是會出現嗓子痰多的狀況，有的時候是可以很好的咳出來的，但是有的時候是很難咳出來的，所以小編為大家介紹一些可以很好的祛痰的食物，這樣是可以幫助緩解這些癥狀的。
1、柿子
中醫(yī)認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，我們食用柿子是具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。
但是我們需要注意的是，對于便秘的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便的干結等，加重便秘癥狀。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中是含有大量的蛋白質和不飽和的脂肪酸，是可以起到很好的扶正補虛以及潤肺化痰和止血生乳、利水消腫等作用。并且還能增強人的記憶力的作用。所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆?jié){
豆?jié){是有利水、潤燥、清肺化痰效果，是很適合在秋冬季食用的，而且豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調節(jié)血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經后的更年期癥狀。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽為“神仙果”，是具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ?，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥?？捎糜诜位鹪锟龋释词б?，腸燥便秘等癥狀。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的祛痰的食物了，相信大家在看完介紹后也是有了很好的了解和認識了，所以，我們如果是因為一些疾病而導致有了痰的話，大家是不妨多吃這些食物來很好的幫助化痰的。
