這些食物可以幫助你清腸胃
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這些食物可以幫助你清腸胃”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
問(wèn)起清腸胃的的方式，很多小伙伴都說(shuō)多喝水就好了，恭喜小伙伴們答對(duì)了！日常生活中多喝水的確可以起到清腸胃的功效。但是，除了喝水，你知不知道日常生活中有很多食物也有清腸胃的功效呢，不知道沒(méi)有關(guān)系，下面我們養(yǎng)生專家就為小伙伴介紹這些有清腸胃功效的食物，一起來(lái)看看吧！
1、糙米——幫助消化腸胃
現(xiàn)在很多人都追求粗糙的食物。不錯(cuò)，粗糙的食物養(yǎng)生效果非同一般，正如糙米就有清腸胃的功效。糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、能有效提高人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃。糙米外觀沒(méi)有白米好看，但是糙米養(yǎng)生功效這么好，各位小伙伴下次買(mǎi)米的時(shí)候要記得選擇糙米呀!
2、木瓜——減輕胃腸的工作量
說(shuō)起木瓜功效，很多女性的第一反應(yīng)就是豐胸美白啊，然而木瓜還有清腸胃的功效，女性們知道嗎?木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。咦咦咦，木瓜食療功效這么好，還猶豫些什么，趕快買(mǎi)些回來(lái)吃吃吧!
3、酸奶——刺激腸胃蠕動(dòng)
酸酸甜甜的酸奶不管男女老少都愛(ài)喝，其實(shí)酸奶除了口感好之外。還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。腸胃經(jīng)常不好的你們，便秘的你們多喝喝酸奶吧。這小小的酸奶可是有神奇的功效呀！
以上就是我們養(yǎng)生專家為大家介紹日常生活中多吃可以幫助我們清腸胃的食物。腸胃的健康不容小覷，這些食物如此物美價(jià)廉，效果也有，建議大家平日不妨多吃吃呀。三大清腸胃能手，換你一個(gè)健康腸道，小伙伴們，不要等到腸胃出了問(wèn)題才想起這些食物，就現(xiàn)在，行動(dòng)起來(lái)吧 !
相關(guān)閱讀
生活中經(jīng)常可以見(jiàn)到許多的朋友們會(huì)出現(xiàn)大腹便便的情況了，非常的難看，但是大多數(shù)的朋友們的對(duì)于瘦肚子的方法不是非常的了解，其實(shí)我們大家是可以通過(guò)食用一些美味的食物來(lái)瘦肚子的，下面我們來(lái)看看哪些食物可以幫助大家瘦肚子。
西紅柿
西紅柿的味道是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且我們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿，更是可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)瘦肚子的作用的。一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪 和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前 吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
芹菜
芹菜的口感也是非常好的，我們大家適當(dāng)?shù)氖秤们鄄?，?duì)于幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果是非常不錯(cuò)的，并且還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能，還可以起到不錯(cuò)的瘦肚子的作用的。芹菜是高纖維食物，被攝入人體后能加速糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，而且它被消化后能產(chǎn)生一種木質(zhì)素物質(zhì)，這種物質(zhì)是天然的抗氧化劑，能抑制場(chǎng)內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此，平時(shí)多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預(yù)防結(jié)腸癌。
哪些食物可以幫助我們大家瘦肚子?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在日常生活中經(jīng)常西紅柿和芹菜，是可以幫助我們大家起到非常好的瘦肚子的作用的，尤其是想要瘦肚子的朋友們可以多吃這些食物的。
如何排毒的呢，一些養(yǎng)生的食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到排毒潤(rùn)腸的作用，如果體內(nèi)的垃圾比較多的話一定會(huì)導(dǎo)致一些身體不適，而且還會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)哦。下面的這些食物適合早餐食用，可以有清理腸道垃圾的作用，還可以排毒哦。
早上喝蜂蜜
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)、泛酸、有機(jī)酸、碳水化合物、糊精、酵素等，這些營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)充身體需要。
蜂蜜的食用價(jià)值：蜂蜜味甘、性平，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)身體、排毒養(yǎng)顏的佳品，食用蜂蜜對(duì)于身體保健好處多。蜂蜜可以有排毒的作用，對(duì)于滋陰是有好處的，而且也可以有排毒養(yǎng)顏的作用，早晨飲用蜂蜜水就是不錯(cuò)的選擇了。
早上喝酸奶
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：在酸奶中有較多的營(yíng)養(yǎng)素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、核黃素、硫氨酸、礦物質(zhì)等。
喝酸奶的好處：喝酸奶時(shí)，能夠吸收其中的有益菌，調(diào)節(jié)腸胃，酸奶中的酶能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸道代謝，對(duì)于抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助，避免毒素堆積，起到凈化腸胃的目的。喝酸奶的話可以有調(diào)理腸胃的作用，而且還可以降低膽固醇的哦，對(duì)于抑制腸道細(xì)菌有好處，是不錯(cuò)的清腸排毒的飲品。
清腸排毒的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的排毒的作用哦，而且還可以清理腸道的垃圾，對(duì)于調(diào)理腸胃是有好處的，酸奶啊，蜂蜜啊都是不錯(cuò)的選擇，在早晨食用是不錯(cuò)的選擇呢。早上吃兩種食物清腸排毒，酸奶和分泌，可以有通便的作用，對(duì)于排毒有好處。
在我們生活中很多朋友都需要提神醒腦，提神醒腦的方式有很多，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行合理的進(jìn)行食用是非常不錯(cuò)的選擇，接下來(lái)小編將為大家推薦一些食物，希通過(guò)介紹能夠?qū)Υ蠹以谔嵘裥涯X方面提供一些幫助。
薄荷
薄荷可以使頭痛的癥狀得以減輕，提高人的反應(yīng)力。美國(guó)嗅覺(jué)研究所的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)薄荷通過(guò)嘴或鼻子被人體吸收后，視覺(jué)反應(yīng)速度、記憶力和判斷力都會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感也會(huì)下降。同時(shí)，它還是減輕壓力和焦慮的良方。
肉桂
食用肉桂可以提高警覺(jué)力。肉桂是一種常用調(diào)料，可去腥解膩，對(duì)健康更是益處多多。發(fā)表在《阿爾茨海默氏癥》雜志上的一項(xiàng)研究稱，肉桂中的肉桂醛和表兒茶素有預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂味道可提高警覺(jué)力和判斷力，尤其適合有車(chē)一族。
柑橘類水果
柑橘類的水果不僅富含很多豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且柑橘類的氣味也是非常有益的。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開(kāi)竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會(huì)讓人感到溫暖。
香蕉
香蕉中的磷元素是比較有益健康的，磷被稱為智慧之鹽。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
干酪
干酪又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對(duì)人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。
上文介紹的這些食物都是有提神醒腦的作用的，在生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行食用，如果感覺(jué)到自己的精神狀態(tài)不好的話，這些食物可以幫助到自己，此外還要注意的就是在平時(shí)生活中要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。
正月里頭行好運(yùn)，又是一年的伊始。很多剛剛過(guò)完春節(jié)的小伙伴想必已經(jīng)回歸工作崗位，而肚子里一定滿載著家鄉(xiāng)味。春節(jié)期間，豐盛的菜肴加上避免不了的聚會(huì)。許多人的腸胃都處于飽和狀態(tài)，一整天都餓不下來(lái)。而且大魚(yú)大肉多了，腸胃的負(fù)擔(dān)也就隨之加重。所以春節(jié)后清一清腸胃是很有必要的一件事情。
那么在日常生活中，有哪些食物可以幫助清理腸胃呢？
1、水：喝水是每天必備的一件事情，不能等到口渴了再喝水，多喝水除了能補(bǔ)充人體，還能使食物更容易的消化，幫助通便，排出體內(nèi)的毒素。
2、蘋(píng)果：常有一句話說(shuō)每天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。日常生活中我們常見(jiàn)到的蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，它是一種可溶性給的纖維質(zhì)，遇水會(huì)膨脹，吃食蘋(píng)果容易又飽腹感并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。
3、蜂蜜：常常有人把蜂蜜作為平時(shí)茶飲品的添加物，也是很多人日常喜愛(ài)的東西。而且蜂蜜中含有豐富的維生素跟人體所需要的許多微量元素，可以幫助美容養(yǎng)顏并排除人體內(nèi)的毒素，具有良好的效果。
4、木耳：木耳富含維生素、碳水化合物跟人體一些必須的脂類，有 素食中的葷菜之稱。常吃木耳可以多起到清腸的作用，而且木耳具有的強(qiáng)大吸附力可以將體內(nèi)的雜物和毒素吸附并通過(guò)新陳代謝排出體外。
5、雜糧：節(jié)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些雜糧、清淡的食物可以讓我們的腸胃慢慢恢復(fù)到正常的狀態(tài)。比如多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，小米粥，白粥咸菜，還有面湯類的食物。諸如此類湯湯水水都是有較好的清火作用。讓我們已經(jīng)疲憊不堪的腸胃可以休息調(diào)整。
6、紅薯：紅薯可以幫助排便，這是因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到預(yù)防改善便秘跟結(jié)腸直腸癌的作用。而且經(jīng)常吃紅薯還能幫助維持人體的葉酸水平，減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)值得注意的是，吃紅薯一定要蒸熟。
7、燕麥：在平時(shí)可以把蒸熟的燕麥攪打成汁水作飲料食用，它能促使糞便體積變大、增加水分以達(dá)到配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，發(fā)揮通便滑腸的效果。攪打的時(shí)候也可以加入其它食材豐富口感，比如蘋(píng)果、葡萄干等等。
腸胃是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，當(dāng)然了，腸胃的健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是非常重要的，但是有些朋友們的腸胃并不是非常的健康了，這就導(dǎo)致在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腸胃疾病了，所以我們需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理腸胃哦，那么哪些食物可以幫助我們調(diào)理腸胃呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。
蓮藕
多吃蓮藕對(duì)于調(diào)理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開(kāi)胃，這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合，不僅可以緩解我們腸胃的壓力，更是可以起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)減肥的作用哦，所以我們?nèi)粘Ｉ钪卸喑砸恍┥徟阂彩欠浅２诲e(cuò)的選擇哦。
豆類
豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且味道也是非常不錯(cuò)的，所以很多人都是非常喜歡吃豆制品的，富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時(shí)一開(kāi)始不宜過(guò)多，逐漸增加豆類的食用量，隨時(shí)觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。
山藥
山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對(duì)脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù)，并且經(jīng)常吃一些山藥還能夠起到非常好的進(jìn)補(bǔ)作用哦，對(duì)于預(yù)防和治療潰瘍病有著極好的作用哦。
哪些食物可以幫助我們調(diào)理腸胃呢?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于調(diào)理腸胃的食物也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道了，蓮藕，豆類食物以及山藥等等這些美味的食物對(duì)于我們腸胃的健康都是非常的有好處的哦，所以腸胃不好的朋友們?cè)谏钪锌梢越?jīng)常食用這些食物哦。
在我們生活中對(duì)于膽固醇高的人實(shí)在是太多了，出現(xiàn)膽固醇高跟我們平時(shí)的飲食有很大關(guān)系，通常對(duì)于膽固醇高的情況通過(guò)一些食物是可以緩解的，但是食物的選擇是有一定要求的，接下來(lái)小編將為大家推薦一些有助緩解膽固醇高的食物。
1、香菇
香菇是我們都比較喜歡吃的，香菇屬于高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。香菇中的脂肪所含脂肪酸，對(duì)人體降低血脂有益。香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，不僅可以降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，而且還能預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。香菇不僅能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
2、大蒜
大蒜能夠防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，每天服用1粒相當(dāng)于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。
3、冬瓜
冬瓜看起來(lái)比較的普通，但是在冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去;冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。經(jīng)常食用冬瓜，能夠?qū)⑸眢w多余的脂肪去除，達(dá)到減肥的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。
4、韭菜
很多人把韭菜譽(yù)為壯陽(yáng)草，可見(jiàn)韭菜的功效之大。韭菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。
5、玉米
玉米中不飽和脂肪酸含量是比較豐富的，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。玉米還含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都有降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
以上介紹的幾種食物在我們生活中比較的常見(jiàn)，看起來(lái)是比較普通的，但是對(duì)于緩解膽固醇高確實(shí)有一定的效果，在生活中可以經(jīng)常的食用這些食物，讓自己體內(nèi)的膽固醇得以平衡，希望本文對(duì)大家能有所幫助。
