三種食物固發(fā)防脫擁有美麗秀發(fā)
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的三種食物固發(fā)防脫擁有美麗秀發(fā)，希望能為您提供更多的參考。
很多的食物都有著防脫發(fā)的作用，你是否也在為脫發(fā)掉發(fā)而煩惱?看了這篇文章以后你會(huì)有所了解，知道什么食物可以起到防脫發(fā)的作用。下面的這三種食物可以讓你的頭發(fā)變得烏黑亮麗，而且也可以有固發(fā)防脫的作用，來(lái)看看這些食物介紹。
堅(jiān)果
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是獲得硒元素的最佳來(lái)源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)之一。堅(jiān)果類的食物含有的硒元素比較多，這樣的物質(zhì)對(duì)于頭皮有滋養(yǎng)的作用，是不錯(cuò)的礦物質(zhì)之一，而且核桃和堅(jiān)果類的食物可以補(bǔ)充豐富的亞麻酸，對(duì)于改善發(fā)質(zhì)有好處，所以可以經(jīng)常吃。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。堅(jiān)果類的食物含有的礦物質(zhì)和氨基酸比較多，而且也可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用，經(jīng)常吃有好處，可以固發(fā)防脫。
牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，牛排可以補(bǔ)充豐富的鋅元素，這樣的物質(zhì)對(duì)于頭皮的滋養(yǎng)有好處，可以起到固發(fā)的作用，同時(shí)也可以通過(guò)牛排來(lái)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的最好物質(zhì)，所以吃牛排是不錯(cuò)的選擇。牛排含有的蛋白質(zhì)比較多，可以補(bǔ)充豐富的鋅元素，這樣的物質(zhì)對(duì)于養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)有好處，還可以預(yù)防脫發(fā)。
葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。葡萄干可以有促進(jìn)頭皮循環(huán)，可以起到補(bǔ)血的作用，達(dá)到潤(rùn)發(fā)烏發(fā)的作用和效果。
吃什么食物具有固發(fā)防脫的作用，上面的這幾種食物可以保護(hù)你的秀發(fā)，可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，鋅元素有好處，而且也可以起到防脫發(fā)的作用和效果，所以這些食物是你不二的選擇。
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我認(rèn)識(shí)周先生的時(shí)候他67歲，經(jīng)營(yíng)著自己的一個(gè)企業(yè)。當(dāng)時(shí)他身體狀況不是很好，整晚整晚睡不好，就算勉強(qiáng)睡著也會(huì)有很多夢(mèng)，脫發(fā)現(xiàn)象也很嚴(yán)重，手腳心發(fā)熱，記憶力減退，整個(gè)人都很煩躁。他到處找人看病，吃了好多藥，最后醫(yī)生警告他說(shuō)，他現(xiàn)在肝腎功能已經(jīng)不好了，再吃藥的話，會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)，必須立即停止服用。這可怎么辦呢？他就找我咨詢。
我了解了他的情況，跟他說(shuō)：“現(xiàn)在你的情況主要是腎陰虛，要補(bǔ)腎陰，我建議你做湯瓶八診的脈診和頭診，然后回去自己練習(xí)湯瓶養(yǎng)生功?！彼?tīng)了以后，決定做一段時(shí)間先看看效果。
我就讓理療師幫他按揉奇脈，周先生主要是腎陰不足，所以理療師就給他做后背和腿上的奇脈，一邊按一邊讓他放松，做到一半的時(shí)候，他就睡著了，過(guò)了大約兩三個(gè)小時(shí)，他自己醒了，感覺(jué)休息得很好，高興地對(duì)我說(shuō)：“楊教授，今天真的謝謝你，我好久沒(méi)睡得這么好了，這個(gè)湯瓶八診還真有門(mén)道?！?/p>
我繼續(xù)讓理療師給他做頭診。依舊先用湯瓶水療，再用羊骨板沿著督脈從后向前放松......等一套頭診全部做完他感覺(jué)神清氣爽，渾身說(shuō)不出來(lái)的舒服、輕松。但他工作忙，不可能每天前來(lái)調(diào)理，我就讓他回去自己堅(jiān)持練拔跟提氣和湯瓶靜功，能夠增強(qiáng)鞏固療效。
另外，我還告訴他要經(jīng)常梳頭，不要怕梳頭掉頭發(fā)，因?yàn)槭犷^能掉的頭發(fā)，本身就已經(jīng)是沒(méi)有生命力的了，即使不梳頭，自己也會(huì)脫落，梳頭可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的頭診了，每天堅(jiān)持，改變頭部的血液循環(huán)，這是從根本改善頭發(fā)的生存環(huán)境，這樣新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)才能根深蒂固。而且頭診對(duì)治療腎陰虛，也有很好的療效。回族醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腦”為“百脈之會(huì)”，能調(diào)劑全身的疾病，所以對(duì)周先生來(lái)說(shuō)，經(jīng)常梳頭有百利而無(wú)一害。
在飲食方面，特別要避免吃油膩食物和甜食，因?yàn)檫@些東西容易化熱，加重腎陰不足的癥狀，可以多吃一些芹菜、香菜、西藍(lán)花。
這么堅(jiān)持了半年，周先生的癥狀有了很大改善，脫發(fā)現(xiàn)象已經(jīng)趨于正常，新的頭發(fā)也長(zhǎng)了出來(lái)。睡眠也好了很多?？吹剿只謴?fù)了往日商海巨子的神采，我真心地為他祝福。
經(jīng)常脫發(fā)怎么辦，可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)進(jìn)行改善，可以起到養(yǎng)發(fā)的作用，經(jīng)常脫發(fā)，要注意一些保健的方式和方法，下面的這些食物具有固發(fā)防脫的作用和效果，而且也可以有保護(hù)頭發(fā)滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，下面的這些具有固發(fā)防脫的食物可以經(jīng)常吃。
紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，也是減肥的上佳食物。當(dāng)然任何營(yíng)養(yǎng)素也需要適量的食用，如果過(guò)多的攝入維生素A的物質(zhì)，可以起到中毒的作用，所以一定在食用的時(shí)候要注意量的攝入比較好。紅薯可以有補(bǔ)充維生素和纖維素的作用，對(duì)于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處，還可以起到排毒的作用，對(duì)于固發(fā)防脫有好處，可以經(jīng)常吃紅薯。
菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。菠菜可以有養(yǎng)發(fā)的作用，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，可以有固發(fā)防脫的效果。
三文魚(yú)
三文魚(yú)可以有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，可以有養(yǎng)發(fā)的效果?？梢杂凶岊^發(fā)變粗的作用。三文魚(yú)中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚(yú)中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過(guò)量食用。
固發(fā)防脫的一些食物，上面介紹了一些食物，這些食物可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，對(duì)于預(yù)防脫發(fā)有好處，還可以起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，三文魚(yú)，菠菜，還有紅薯都是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以有固發(fā)防脫的效果，日常生活中可以經(jīng)常吃。
冬季脫發(fā)是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，如何改善脫發(fā)的問(wèn)題，特別是到了換季的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，而且很多人都有過(guò)這樣的問(wèn)題。如果是冬季掉發(fā)的話，下面的這些具有固發(fā)防脫的食療藥膳是不錯(cuò)的選擇，這些食譜不妨試試，可以起到防脫發(fā)的作用和效果。
【何首烏煲雞蛋】
何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰有效，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。何首烏具有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，和雞蛋一起吃，可以起到抗衰的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處，還可以有固發(fā)防脫的功效。
【羊骨粥】
羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。羊骨煮粥是不錯(cuò)的補(bǔ)腎虛的食譜，可以起到固發(fā)防脫的作用。
【生發(fā)黑豆湯】
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
【美發(fā)養(yǎng)血果脯】
干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。
功效：養(yǎng)血生發(fā)，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。龍眼可以養(yǎng)血補(bǔ)血，經(jīng)常吃可以減少血虛導(dǎo)致的脫發(fā)的問(wèn)題。
冬季掉發(fā)怎么辦?上面的這些具有固發(fā)防脫的食療藥膳不妨利用起來(lái)，這些食物相互搭配，可以起到養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用，對(duì)于緩解脫發(fā)有一定的好處，還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，這些食療的藥膳是不錯(cuò)的選擇，不妨試試。
擁有一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，如果你正在尋找讓頭發(fā)更健康的食譜，可以仔細(xì)讀一讀下面的介紹。
第一名：鮭魚(yú)（大馬哈魚(yú)）
鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分,美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說(shuō)，W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤。
素食主義者怎么辦呢？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
第三名：豆類
豆類，豆類，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎？
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
第四名：堅(jiān)果
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎？應(yīng)該！
巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。
缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。
第六名：蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對(duì)美麗秀發(fā)都非常重要。
第七名：全麥（谷）
讓你的牙齒開(kāi)始撕咬全麥（谷）吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃?，午餐后，晚餐前幾個(gè)小時(shí)食用。
第八名：蚌
蚌類的壯陽(yáng)作用可能比能它的護(hù)發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅-強(qiáng)有力的抗氧化劑。
如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔(dān)心，除了從全麥（谷）類食物，堅(jiān)果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來(lái)源，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門(mén)時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
第十名：胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來(lái)源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有力于保持正常的視力。
頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。
為了讓頭發(fā)更健康，漂亮，食物多樣性是最好的辦法。
大體上平衡，傾下雨蛋白質(zhì)，水果，蔬菜，全麥（谷）食物，豆類，鮭魚(yú)和低脂牛奶的食譜會(huì)幫助保持頭發(fā)健康。
食物的種類有很多，我們應(yīng)該對(duì)號(hào)入座，找到自己適合的一些養(yǎng)生的食材哦。一些人有低血壓的問(wèn)題，其實(shí)低血壓也應(yīng)該被人們所重視起來(lái)哦，可以選擇吃一些具有升壓作用的食物，具有很好的保健的作用和效果，來(lái)看看這些食物的具體的介紹吧。
1.羊肉
羊肉屬于溫補(bǔ)食物，有祛寒、益氣補(bǔ)虛之力，血壓低的人最適宜在秋冬季節(jié)將其與當(dāng)歸、生姜一起熬湯食用，可以起到補(bǔ)精血、調(diào)虛的溫補(bǔ)強(qiáng)壯作用。羊肉可以有驅(qū)寒補(bǔ)虛的作用，對(duì)于緩解無(wú)力啊或者是血壓低有很好的作用和效果。
羊肉治低血壓方法
黃芪30克，羊肉15克。黃芪倒入煮鍋中加入適量清水煎煮，濾渣留汁，將切好的羊肉倒入藥汁內(nèi)，熬煮1小時(shí)，加入少許食鹽調(diào)味即可食用。養(yǎng)血、益氣、升陽(yáng)，適用于低血壓的人群強(qiáng)身升壓。
2.桂圓
桂圓有補(bǔ)元?dú)?、通血脈的作用?！侗静輩R言》中還介紹：“桂圓，治沉寒固冷之藥，壯命門(mén)之陽(yáng)?！边@對(duì)血壓低、四肢不溫、陰虛怕冷者最為適宜。桂圓可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，?duì)于通血脈有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防血壓低的效果哦。
桂圓治低血壓的方法
桂圓肉、蓮子(去芯)各15克，紅棗(去核)3枚，糯米30克。直接將上述4味原料一并倒入鍋中熬煮成粥即可。此粥是低血壓患者的補(bǔ)療食品方，長(zhǎng)期服用有助于減輕癥狀、改善體質(zhì)。
3.人參
人參一直是人們心目中滋補(bǔ)養(yǎng)身的佳品，性溫，具有補(bǔ)氣、固本、調(diào)虛等功效，且能調(diào)整血壓;現(xiàn)代藥理介紹，少量的人參具有升壓的作用，所以血壓低的人，可以經(jīng)常少量服用人參，對(duì)提升血壓的作用十分明顯。人參可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解低血壓啊還有調(diào)理血壓有好處。
人參治低血壓的方法
白參片5克，花生200克，紅棗15顆。將上述三味原料一同放入砂鍋內(nèi)，加入水，大火煮開(kāi)后，小火熬煮半個(gè)小時(shí)即可食用。具有益氣升壓的功效。
如果你也有低血壓的問(wèn)題，這些食物可以有升壓的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還有助于血壓的升高，可以吃人參啊，桂圓啊還有羊肉等等的一些食物，可以起到保健的作用，同時(shí)也可以改善體質(zhì)，對(duì)于升壓有一定的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物哦。
大家都知道，脫發(fā)是一種比較常見(jiàn)的疾病類型，發(fā)病率比較高，而且發(fā)病的人群也是比較廣泛的，老年人，青少年，女性等等，脫發(fā)應(yīng)該積極的治療，同時(shí)日常生活中的也預(yù)防脫發(fā)的水果也是很有用的，來(lái)看看這些水果的介紹。
獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的富合酸，獼猴桃可以有豐富的水分，對(duì)于保護(hù)頭發(fā)來(lái)說(shuō)有好處，還能有預(yù)防脫發(fā)的作用，對(duì)于預(yù)防頭發(fā)干枯毛躁來(lái)說(shuō)有改善的作用，可以預(yù)防脫發(fā)。
香蕉
香蕉含有一定的鐵元素，是人體必須物質(zhì)。香蕉中的鉀也可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，還具有一定的防輻射作用，可以預(yù)防輻射引起的脫發(fā)，經(jīng)常用電腦的白領(lǐng)們，對(duì)抗輻射預(yù)防脫發(fā)可以吃香蕉，可以有很好的防脫發(fā)的作用，同時(shí)也可以抵抗輻射。
櫻桃
櫻桃含鐵量較高，比蘋(píng)果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要作用。櫻桃可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的脫發(fā)或者是白發(fā)的情況有改善的作用和效果，還能緩解體虛。
關(guān)于脫發(fā)吃什么的這個(gè)問(wèn)題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，也可以有預(yù)防脫發(fā)的作用，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)有一定的好處。
經(jīng)常脫發(fā)怎么辦?有很多人都在困擾如何改善脫發(fā)的問(wèn)題?應(yīng)該找到因素，如果是飲食導(dǎo)致的脫發(fā)是問(wèn)題，可以選擇一些固發(fā)防脫的食材來(lái)調(diào)理脫發(fā)的問(wèn)題，如果經(jīng)常脫發(fā)的話，下面的這些具有固發(fā)防脫作用的食材可以試試，效果不錯(cuò)。
1、核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。核桃可以有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，而且還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有好處。
2、蛋類
除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。經(jīng)常吃點(diǎn)蛋類的食物，可以有烏發(fā)的作用，對(duì)于改善脫發(fā)的情況有一定的作用和效果。還可以固發(fā)防脫。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)有好處，可以起到固發(fā)防脫的作用。可以促進(jìn)頭皮的健康，給予頭皮充足的營(yíng)養(yǎng)幫助秀發(fā)更好地生長(zhǎng)，健康的頭皮是發(fā)質(zhì)閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
經(jīng)常脫發(fā)怎么辦?上面的這些固發(fā)防脫的食材是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常吃胡蘿卜，蛋類，核桃等這些食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝預(yù)防脫發(fā)有好處，還可以起到保健的作用，所以說(shuō)這些食物是不錯(cuò)的固發(fā)防脫食材。上面小編介紹的這些固發(fā)防脫食材日常生活功能可以經(jīng)常吃。
每到秋季，很多的人都會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。雖然一些藥物可以幫助我們改善這種情況，但是更多的人會(huì)選擇食療的方法。對(duì)于不同的脫發(fā)情況來(lái)說(shuō)，所需要的食物也是不同的。同時(shí)，也不是所有的食物都可以起到固發(fā)的效果，所以大家要仔細(xì)選擇食物。那么，固發(fā)吃什么食物呢？
進(jìn)入秋季之后，人們經(jīng)常出現(xiàn)秀發(fā)干枯，脫發(fā)等現(xiàn)象。雖然這是很正常的現(xiàn)象，但是太多的毛發(fā)的脫落會(huì)給我們的生活帶來(lái)許多不好的影響!脫發(fā)稀疏會(huì)造成自信心受損，生理等諸多負(fù)面影響。所以正確的護(hù)膚養(yǎng)發(fā)就顯得尤為重要了!
中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發(fā)生長(zhǎng)濃密潤(rùn)澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關(guān)。治療應(yīng)以補(bǔ)血補(bǔ)腎為主。
下面推薦一款適宜秋季食用的養(yǎng)生湯——黑豆排骨湯
黑豆排骨湯
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法
1.黑豆好提前用清水泡一夜;
2.排骨洗凈切塊;
3.涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi);
4.開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;
5.加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，后加鹽調(diào)味。
中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么好
每個(gè)女人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，美麗的頭發(fā)不僅能為女性的美貌加分，還是身體健康的表現(xiàn)。我們經(jīng)?？梢詮念^發(fā)看出一個(gè)人健康與否，所以我們必須要知道生活中的哪些食物是有助我們養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的!一起和小編來(lái)看看吧，你的頭發(fā)缺少哪些營(yíng)養(yǎng)呢?
1. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃，這是吃什么對(duì)頭發(fā)好之一。
2. 補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
“秀發(fā)如云，也是美女的標(biāo)志之一。然而夏天的陽(yáng)光、空調(diào)以及游泳池的漂白水均可以對(duì)頭發(fā)造成傷害，專業(yè)美發(fā)醫(yī)生提醒夏天秀發(fā)要“三防”。下面就趕緊跟著小編一起來(lái)看一些有哪三個(gè)招數(shù)吧。
提醒1：防曬
頭發(fā)最外面的毛鱗片猶如頭發(fā)的保護(hù)膜，如果在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，最容易破壞頭發(fā)的毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)水分流失，出現(xiàn)干燥、枯黃、易脆等發(fā)質(zhì)毛病，因此外出時(shí)最好佩戴寬邊遮陽(yáng)帽與遮陽(yáng)傘，且最好是避開(kāi)中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)這段時(shí)間外出。
提醒2：防空調(diào)
現(xiàn)代脫發(fā)的人越來(lái)越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見(jiàn)原因，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。夏季長(zhǎng)時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下，頭發(fā)的水份會(huì)被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來(lái)了。
提醒3：防漂白水
夏日游泳是人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，因此游泳后洗發(fā)護(hù)發(fā)顯得尤為重要。
修護(hù)建議：選對(duì)洗發(fā)水護(hù)發(fā)素
受損發(fā)質(zhì)的修復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，曾小姐建議，首先要注重洗發(fā)水的選擇與護(hù)發(fā)素的選擇。正確的方法是選擇2-3種不同品牌適合自己頭發(fā)的洗發(fā)水，可以交替使用，也可以隔一段時(shí)間更換一次洗發(fā)水。護(hù)發(fā)素猶如“乳化膜”，可鎖住頭發(fā)水分，使用時(shí)至少在頭發(fā)上停留2-3分鐘，且不必沖洗得過(guò)于干凈。如果是已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的消費(fèi)者，對(duì)于脂溢性皮炎引起的脫發(fā)，要有針對(duì)性地進(jìn)行心理疏導(dǎo)及生活節(jié)奏調(diào)理，還要選擇專用洗發(fā)水與護(hù)發(fā)素進(jìn)行護(hù)理，也可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療與養(yǎng)護(hù)。
秀發(fā)養(yǎng)護(hù)誤區(qū)：
誤區(qū)一：毛巾擦不易傷發(fā)
不少人認(rèn)為吹頭發(fā)會(huì)傷害頭發(fā)，但用力用毛巾擦干頭發(fā)則不會(huì)造成損傷。其實(shí)不然，濕頭發(fā)不能用力搓，否則頭發(fā)會(huì)打結(jié)或斷裂。正確的做法是用吸水性較強(qiáng)的毛巾包裹吸掉頭發(fā)上的水珠，再用吹風(fēng)從上往下順著頭發(fā)吹，風(fēng)筒要不斷移動(dòng)，且與頭發(fā)保持10厘米左右的距離。
誤區(qū)二：洗發(fā)水泡沫越多越好
很多人認(rèn)為洗發(fā)水用的時(shí)候泡沫越多洗得越干凈。其實(shí)并非如此，過(guò)多的泡沫還有可能使頭發(fā)干澀，因此選擇洗發(fā)水并不能以泡沫多少作為清潔力的評(píng)判依據(jù)，適合自己的才是最好的。
誤區(qū)三：干性發(fā)質(zhì)要多抹護(hù)發(fā)品
不少人因?yàn)轭^發(fā)干燥缺乏光澤，喜歡在頭發(fā)上涂抹更多護(hù)發(fā)品保濕，事實(shí)上過(guò)多的護(hù)發(fā)品只會(huì)阻塞毛孔，給頭發(fā)增加不必要的負(fù)擔(dān)。正確的做法是洗完頭后使用護(hù)發(fā)素，其他的護(hù)發(fā)品要抹也只能抹在頭發(fā)表面，不要弄得頭發(fā)和頭皮都油膩膩的。
夏季，天會(huì)很炎熱，氣我們必須做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備蔬菜，我們吃什么水果呢?下面微微健康網(wǎng)小編推薦多吃三種蔬菜，有效防中暑。
夏天天氣炎熱，容易中暑、煩躁，那么夏天吃什么可以祛暑清熱呢?愛(ài)美網(wǎng)小編為大家推薦了三款祛暑清熱食物，在夏天多吃這些食物，可幫您清熱解毒、止咳生津、利尿消腫，有效防治中暑。
1、黃瓜
關(guān)鍵詞：清熱利尿
黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效。可用于身熱煩渴、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?！侗静萸笳妗贩Q黃瓜氣味甘寒，能清熱利水?！兜崮媳静荨贩Q解痙癖熱毒，清煩渴。
黃瓜的性味偏寒涼，多食易耗損正氣，有傷脾胃，故氣血不足者、久病體虛者，老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃?！兜崮媳静荨贩Q：動(dòng)寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐瀉。生吃黃瓜也不應(yīng)空腹吃，以黃瓜做湯料最好后下，以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。
2、絲瓜
關(guān)鍵詞：祛暑清火
絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃，且營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其藥用價(jià)值更高，它起到清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細(xì)菌的效果，鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
絲瓜花微苦、寒，清熱解毒，可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤(rùn)燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥，起到清熱解毒，活血通絡(luò)，利尿消腫的功效。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，又不懂得應(yīng)該如何養(yǎng)生，特別是一些年輕人，都會(huì)出現(xiàn)一些疾病，比如說(shuō)腸胃疾病是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題哦，經(jīng)常飲食不規(guī)律就會(huì)造成腸胃疾病的發(fā)生，那么如何保護(hù)腸胃呢，下面的這些食物經(jīng)常吃，可以讓你擁有好腸胃。
1、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，對(duì)于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。
2、低溫酸奶
益生菌協(xié)助腸道抵抗有害菌。大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用。低溫的酸奶是可以有改善腸道菌群的作用，還可以有抗菌的效果哦。
3、菠蘿
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E對(duì)身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。菠蘿中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用和效果的哦。
關(guān)于保護(hù)腸胃的一些食物，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營(yíng)養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，對(duì)保護(hù)腸胃有好處，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
夏季很容易讓人中暑，由于炎熱的天氣引起的，大家需要防中暑降溫，不過(guò)我們可以通過(guò)飲食來(lái)防暑降溫，效果最好，防暑的食物可以幫助消除疲勞，下面微微健康網(wǎng)小編為大家說(shuō)說(shuō)夏季防中暑降溫多吃三種飲食。
1.清暑祛濕茶
材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法：先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。
2.藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。
3.荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法：將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來(lái)，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
