補(bǔ)中益氣的三道食療方推薦
女性養(yǎng)生保健食療方。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“補(bǔ)中益氣的三道食療方推薦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果自己的氣血不旺，體質(zhì)較為虛弱，那么就需要采取一定的方法來進(jìn)行補(bǔ)中益氣。在我們生活中，如果能夠選擇一些食療方來進(jìn)行補(bǔ)中益氣的話，效果是非常理想的，很多人對于補(bǔ)中益氣的食療方可能并不是很清楚，接下來小編將為大家展開詳細(xì)介紹，為大家推薦一些可以補(bǔ)中益氣的食療方。
1、山楂內(nèi)金粥
原料：準(zhǔn)備十五克山楂片，一個雞內(nèi)金，五十克粳米。
做法：先把備好的山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥半小時后即可食用。
功效：山楂內(nèi)金粥營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以活血化瘀，補(bǔ)中益氣。
2、烏賊桃仁湯
原料：準(zhǔn)備半斤左右鮮烏賊肉，十五克桃仁，十克韭菜花1，料酒、白糖、鹽各適量。
做法：先把備好的烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可食用。
功效：服用烏賊桃仁湯可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，補(bǔ)中益氣，對于氣血虛弱的人群非常適合服用。
3、冬菇油菜
原料：準(zhǔn)備半斤左右油菜，半斤冬菇，植物油、鹽、味精各適量。
做法：把準(zhǔn)備好的油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可食用。
功效：冬菇油菜吃起來清爽可口，營養(yǎng)價值極高，可以調(diào)理脾胃，活血化瘀，補(bǔ)中益氣。
以上為大家介紹的這些食療方是非常具有保健作用的，尤其是補(bǔ)中益氣的效果非常理想，如果氣血不足，出現(xiàn)了氣虛乏力的情況，那么不妨選擇制作這些食療方來進(jìn)行服用調(diào)理，都可以收獲比較令人滿意的效果。這些食療方的做法也很簡單，可以參考上文的講解來進(jìn)行制作。
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身體如果出現(xiàn)了不舒服的情況，一定要重視起來了哦，如果你的身體出現(xiàn)了下滑的狀態(tài)，那么養(yǎng)生保健的小常識是要利用起來的呢。如何補(bǔ)中益氣的呢，一些食療的方法效果還是很不錯的呢，可以起到提高體質(zhì)的作用，對于增強(qiáng)免疫力有好處，趕緊試試吧。
1、山藥湯圓
原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加白糖，胡椒少許，調(diào)成餡備用。糯米泡后，磨成湯圓米粉，分成若干小團(tuán)。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食，早晚食用。
功效：補(bǔ)脾益腎，糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質(zhì)收澀，對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和，上能潤肺，中可健脾，下則補(bǔ)腎，是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。這道藥膳口味清香，適用于外科術(shù)后，以及慢性腎炎的調(diào)理。無病者常食，延緩衰老。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的脾胃不和啊還有肝腎虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有健脾胃的作用，對于提高體質(zhì)有好處。
2、黃芪紅糖粥
原料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
制法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：益氣補(bǔ)血，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。這樣的食療方法可以緩解氣血不足的情況，可以起到補(bǔ)中益氣的功效。
如何補(bǔ)中益氣的呢，上面的這些食療的方法可以起到很好的提高體質(zhì)的作用，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說有一定的好處和效果，而且也可以有提高體質(zhì)補(bǔ)氣血的作用，上面的這些食療方法可以讓你吃出好氣色的哦。
很多人都在尋找一些食療方來進(jìn)行宣肺止咳，通過食用一些食療方來達(dá)到宣肺止咳的效果是需要有所講究的，并不是任何食療方都能達(dá)到此效果。下面小編將為大家推薦三道宣肺止咳的食療方，希望可以給各位提供一些有效的幫助。
1、蘿卜蜂蜜飲
材料：準(zhǔn)備五片白蘿卜，三片生姜，三顆大棗，三十克蜂蜜。
做法：先把蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：蘿卜蜂蜜飲營養(yǎng)豐富，口感香甜，可以起到很好的保健作用，特別是宣肺止咳，清熱生津，涼血止血的作用相當(dāng)不錯。
2、百合蜜
用料：準(zhǔn)備六十克百合、三十克蜂蜜。
做法：將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。
功效：百合蜜吃起來甘甜可口，可以宣肺止咳，清心安神，保健功效極好。
3、荸薺百合羹
材料：準(zhǔn)備三十克荸薺(馬蹄)、一克百合、一個雪梨，冰糖適量。
做法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。
功效：荸薺百合羹可以清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，非常適合想要宣肺止咳的人服用。
上文介紹的這三道食療方可以滋潤自己的肺部，起到很好的宣肺止咳作用。平時生活中如果出現(xiàn)了咳嗽肺部不適的情況，那么不妨試著服用這些食療方來進(jìn)行改善，通常來說效果還是比較理想的，除此之外，還要有良好的生活習(xí)慣，其他的飲食也要合理安排。
如果說你的脾胃比較虛弱的話，那么一定要加以重視，采取一定的方法來進(jìn)行改善是非常重要的事情。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟氖朝煼绞强梢云鸬浇∑⒁鏆庾饔玫?，接下來小編將為大家推薦三道，希望能夠幫助到各位健脾益氣，下面我們來詳細(xì)的了解一下吧。
綠豆糯米豬腸
材料：準(zhǔn)備六十克綠豆，三十克糯米，一斤豬大腸。
做法：先把豬大腸徹底清洗凈，綠豆、糯米用水浸泡半小時，然后把綠豆、糯米放人豬大腸內(nèi)并加水適量，腸兩端用線扎緊，放沙鍋內(nèi)加水煮2小時左右即可。隔日服1次，連續(xù)服用一周為一個療程。
功效：食用綠豆糯米豬腸可以補(bǔ)中益氣，清熱解毒，通便止痢。對于濕熱下痢，便血，痔瘡初起，脫肛等癥療效突出。
紅棗蓮子粥
原料：準(zhǔn)備二十顆紅棗，十五克蓮子，一百克大米，水適量。
做法：先把紅棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。
功效：食用紅棗蓮子粥可以益氣健脾、補(bǔ)虛健身，非常適合脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、體倦乏力、大便溏泄等病癥的患者食用，有良好的改善效果。
薏米山藥粥
原料：準(zhǔn)備十克薏米(薏苡仁)，十克山藥，一百克大米，水適量。
做法：做法同紅棗蓮子粥。
功效：食用薏米山藥粥可以健脾滲濕、滋補(bǔ)肺腎，出現(xiàn)消化不良性腹瀉、大便溏泄的情況時都可以通過服用這道食療進(jìn)行改善。
上述為大家推薦的這三道食療方是非常具有保健功效的，如果自己的脾胃功能不是很好，比較虛弱，那么這幾道食療方絕對是非常理想的選擇，經(jīng)常服用可以幫助自己健脾益氣，當(dāng)然除了這些食療方以外，還要多吃一些新鮮的果蔬，并且要避免抽煙喝酒。
如何補(bǔ)中益氣呢，很多人都有體質(zhì)虛弱的情況，為了自己的健康，一定要找到自己適合的方式和方法哦，這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)。什么樣的食療方法可以起到補(bǔ)氣血的作用?下面就來看看這些可以補(bǔ)中益氣的食療方法吧。
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。南瓜和紅棗紅糖一起吃的話可以有很好的補(bǔ)氣血的作用和效果，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有滋陰的功效，對于氣虛不足的情況有改善的效果哦。
2、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。
份量：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：補(bǔ)血調(diào)血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤澤。這樣的中醫(yī)藥膳，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用哦，對于很多氣虛不足的情況有一定的改善的作用和效果哦。
如何幫助緩解氣虛不足的情況呢，上面的這些食療的方法可以試試了，可以起到很好的保健的作用和效果呢，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以有滋補(bǔ)的功效，如果你也屬于氣虛不足的問他，這些食療方法可以試試、
出虛汗是非常常見的一種癥狀，有這種癥狀存在的人，在我們生活中并不少見，如果出現(xiàn)了出虛汗的情況，那么一定要引起重視，并且一定要采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行改善，如果情況嚴(yán)重的，還需要接受必要的治療，通過一些食療方對于改善出虛汗是有一定效果的，下面小編將為大家推薦三道。
十全藥材燉排骨
原料：準(zhǔn)備十克當(dāng)歸、十顆黑棗、十克川芎、十克熟地、十克白術(shù)、十克黨參、三克桂枝、十五克白芍、十克茯苓、六克灸甘草、十五克黃芪、杜仲2片、十五克枸杞、調(diào)味料鹽少許。
做法：先把這些備好的藥材加20杯水熬成約剩10杯分量的藥汁后，撈起藥材，留取湯汁備用；排骨用熱水燙洗凈后，放入鍋中，加入預(yù)備好的生藥湯汁及米酒，再燉煮約1小時，起鍋之后，再加少量的鹽即可食用。
功效：這道食療可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，提高免疫力，對于出現(xiàn)盜汗、虛汗的病人有很好的調(diào)理作用。
黨參烏雞湯
原料：準(zhǔn)備十克干黨參，母烏雞半只，十克干山藥，十克沙參，三克干香菇，兩顆大棗，生姜少許。
做法：先把烏雞先在沸水中焯去血沫，與上述其他原料文火燉2小時即可。每周食用1~2次。
功效：服用黨參烏雞湯能夠增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以用于調(diào)理出虛汗的病癥。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：準(zhǔn)備一百克生山藥，一百克生薏苡仁，十五克龍眼肉，二兩粳米。
做法：先把備好的生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可食用。
功效：服用山藥薏苡仁龍眼粥可以增強(qiáng)體質(zhì)，健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾、對于出虛汗、盜汗的病癥患者非常適合服用，有較好的改善效果。
通過服用上文介紹的這三道食療方來改善出虛汗的情況是比較有效果的，這幾道食療方的營養(yǎng)價值非常高，保健效果特別好，不僅能夠改善出虛汗的情況，而且還具有滋補(bǔ)強(qiáng)身的效果，平時在生活中大家可以經(jīng)常制作服用，具體的制作方法可以參考上文介紹的來進(jìn)行制作。
