如何在生活中很好的補陰呢
春季如何在情志在養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何在生活中很好的補陰呢》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
補陰是中醫(yī)治療陰虛的方法，補陰也是可以稱為是滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。補陰是可以很好的治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。下面小編就是為大家介紹一些可以很好的補陰的食物。
豬肺
就是豬科動物豬的肺臟。我們食用是可以很好的滋陰養(yǎng)肺。主治肺陰虧虛，咳嗽痰少，日久不愈，咯血氣短等。
豬髓
為豬科動物豬的脊髓或骨髓。我們食用豬髓是可以很好的補精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等；精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。
豬腦
為豬科動物豬的大腦。豬腦是有滋陰潤燥，益精補髓的功效。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。
百合
本品為百合科植物百合、細(xì)葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。
百合是可以養(yǎng)陰潤肺，清心安神的。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢，神思恍惚；肺陰虧虛，干咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。
黑芝麻
為胡麻科植物脂麻的黑色成熟種子。黑芝麻是有補肝腎，潤五臟，養(yǎng)血祛風(fēng)，延緩衰老。主治肝腎不足，虛風(fēng)眩暈，風(fēng)痹癱瘓，大便干燥，病后虛贏，須發(fā)早白，婦人乳少等。
黑大豆
本品為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子。我們食用黑大豆是可以很好的滋養(yǎng)肝腎，補虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚干燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。
看了小編上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們補陰的食物有哪些了吧。我們在秋冬季的時候是進補的好時節(jié)，所以在這個時候大家是可以很好的嘗試食用上面的食物來滋陰補陰的，相信是可以讓大家很好的恢復(fù)的。
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失眠是非常常見的癥狀了，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了失眠的情況，那么不僅影響自身的健康，更是會給我們正常的生活帶來許多的麻煩的，但是人們對于日常生活中預(yù)防失眠的方法不是非常的了解，那么我們大家在生活中如何預(yù)防失眠?下面我們就來看看。
1、睡前不宜興奮
首先我們大家想要更好的預(yù)防出現(xiàn)失眠的情況，那么大家在睡覺以前千萬不要過于興奮，不然會刺激我們大腦神經(jīng)，這樣就會導(dǎo)致大家出現(xiàn)失眠的情況了。睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
2、睡前不吃東西
另外，很多的朋友們對于宵夜是情有獨鐘的，在睡覺前吃很多的東西，然后就會引發(fā)失眠的情況了，所以想要預(yù)防失眠，晚上睡前最好不要吃東西。人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說：“胃不和，則寐不安?！彼俺詵|西會妨礙睡眠，睡后多夢。
我們大家在生活中應(yīng)該如何預(yù)防失眠?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中預(yù)防失眠的方法也是非常多的，所以大家在生活中睡覺前千萬不要太過興奮了，另外，在睡覺前也最好不要吃太多的食物，不然會影響我們大家的睡眠的。
體質(zhì)好不好直接影響著我們?nèi)梭w的健康程度了，如果體質(zhì)不好了，那么會導(dǎo)致我們身體的抗病能力和免疫力大幅度的下降了，所以我們在生活中多做一些調(diào)理體質(zhì)的工作哦，那么在生活中如何調(diào)理體質(zhì)呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。另外，體質(zhì)差的人一定不要多吃那些耗氣的食物了，尤其是檳榔、雍菜等這些食物，一定要盡量的少吃哦。
現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運動所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，然后挺胸仰頭，這樣可以促進我們?nèi)梭w的血液的循序，對于幫助我們調(diào)理體質(zhì)的效果也是非常不錯的，我們在生活中可以經(jīng)常做這些動作哦。
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)等等，這些穴位不僅可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，更是可以增強我們的人體體質(zhì)的哦，對于我們抵抗一些疾病的效果都是非常好的，所以大家可以經(jīng)常按揉這些穴位哦。
生活中如何調(diào)理體質(zhì)呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于調(diào)理體質(zhì)的方法也是有了一個大概的了解了，我們可以知道了，生活中調(diào)理體質(zhì)的方法也是非常多的哦，所以我們體質(zhì)不好的朋友們在生活中是可以通過這些方法來調(diào)理體質(zhì)的哦。有利于我們?nèi)梭w的健康。
對于人們來說，牙齒不僅僅是在于它可以咀嚼和發(fā)音，更為重要的是它是提高我們顏值中不可缺少的部分，也可以說是我們的門面!一個牙齒好看的人往往更受人歡迎。但如果一個人的牙齒不好，不僅會影響到人們的美觀，還會打擊到人們的自信心。那么怎么做才能保證牙齒美呢，下面跟小編去看看吧！
1、日常保養(yǎng)？
牙齒保養(yǎng)應(yīng)從幼兒開始，從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，對健康長壽將是十分有益的，我國古代養(yǎng)生家對此十分重視，早就提出百物養(yǎng)生，莫先口齒的主張，據(jù)考證，在一千多年前的遼代，就開始使用牙刷刷牙了?，F(xiàn)代調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，鑲配的假牙不能完全取代自然牙齒的作用，絕大多數(shù)長壽老人，口腔中都有一定數(shù)量的自然牙齒。因此保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是固齒保養(yǎng)的重要方法。
（1）注意口腔清潔衛(wèi)生，預(yù)防齲齒、牙周炎等疾病。
（2）少吃零食，尤其是甜品類。
（3）每次進食后用清水漱口，不剔牙。
（4）用豎式刷牙法，不用橫式刷牙法。每次刷牙后上下牙輕叩十?dāng)?shù)次。
（5）若牙齒發(fā)黃、發(fā)暗、有牙垢，每次刷牙時在牙膏上滴兩滴醋再刷（刷后馬上漱口）。堅持一段時間，可祛除牙釉質(zhì)上的污垢，使牙齒潔白、鮮亮、有光澤。
（6）常做口腔保養(yǎng)操：①叩齒：兩手掌心緊貼兩耳，分前后牙兩組叩齒，各叩120次。②咽津：頻頻鼓動兩腮，漱津，待滿口津液后，分3次咽下。③鳴天鼓：兩手掌心緊貼兩耳，食指分彈風(fēng)池穴（定位見氣功養(yǎng)生章節(jié)）36次；又掌心緊貼耳孔，一壓一放，每次20下，有按摩鼓膜的作用。通過這樣的健身操，能增強心腎功能，使耳聰齒固。
2、美牙技法舉例
（1）方藥：藥物美齒是中國古代很重視的方法。如清代宮廷中固齒秘方，用生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30克，明礬、枯礬、當(dāng)歸各15克，研成細(xì)末，做牙粉使用，可健齒、固齒，對胃熱牙痛，尤為適用。
（2）藥膳：由于口腔、牙齒患病與營養(yǎng)有密切關(guān)系，維生素A、維生素D、維生素C、維生素B族、鈣、蛋白質(zhì)等是牙齒發(fā)育保養(yǎng)必不可少的營養(yǎng)成分，因此，應(yīng)適當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜和水果及動物的肝、腎、蛋黃、牛奶等。牙齒的發(fā)育期，尤其是妊娠期、哺乳期的婦女及嬰幼兒，應(yīng)特別注意適當(dāng)補充此類食品，預(yù)防牙釉質(zhì)的發(fā)育不全。除合理營養(yǎng)可使牙美外，還可常食下列藥膳：
1）固齒補腎散：當(dāng)歸（酒浸）、川芎、荊芥穗、香附、白芍藥、枸杞子、熟地黃各75克，川牛膝（去蘆、酒浸）60克，細(xì)辛9克，補骨脂45克，升麻15克，青鹽9克。上藥研為末，用老米500克煮飯和成丸，陰干，大瓦罐封固，以炭火或柴火燒灰存性，研為末，用鋁盒盛之，晨以藥粉擦牙，然后溫水漱咽，服下?？裳a益精血，祛風(fēng)清熱，固齒烏發(fā)。
2）杜仲杞鶉湯：鵪鶉1只，枸杞子30克，杜仲15克。三味水煎取汁，飲湯食鶉?？裳a肝腎、強筋骨、壯腰膝，適用于肝腎虧虛之牙齒不堅、腰膝酸軟者。
對于保護牙齒的方法就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到愛美的你。相信保護好自己的牙齒，除了可以按照上面的介紹外，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且戒煙、戒酒。
痔瘡是一種比較常見的疾病，對于我們?nèi)梭w的危害非常大，一旦在生活中患上了痔瘡，那么是非常痛苦的一件事情，所以許多的朋友們對于痔瘡都是比較討厭的，但是對于治療痔瘡的方法不是非常的了解，那么在生活中如何自我治療痔瘡呢?這是大家都是比較關(guān)注的，下面我們一起來看看。
1、飲食上調(diào)理：飲食宜以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。另外，我們想要自己治療痔瘡，那么還需要養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣，一定要規(guī)律的排便，定時排便，不要長時間的蹲著，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪幸膊荒苡邪疽沟牧?xí)慣，不然對于身體的危害也是非常大的。
2、通過運動調(diào)理：不要久坐久站，適當(dāng)?shù)倪\動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，然后放松身體，在生活中經(jīng)常做這種運動，對于幫助我們緩解痔瘡的效果是非常不錯的，并且還能夠促進身體的健康，所以尤其是我們患有痔瘡的朋友們，可以經(jīng)常能做這種運動。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的自我治療痔瘡的好方法，我們可以知道了，治療痔瘡的好方法也是非常多的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯褪强梢酝ㄟ^飲食或者是運動調(diào)理來緩解痔瘡的，另外，我們還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，這樣對于幫助我們緩解痔瘡也是有好處的。
一旦在生活中出現(xiàn)了落枕的情況，那么不僅影響我們的正常生活中，更是會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時候還會引發(fā)許多的其他的疾病，對于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，所以我們也是需要做一些預(yù)防落枕的工作的，那么在生活中如何預(yù)防落枕的癥狀呢?下面我們一起來看看。
預(yù)防落枕有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側(cè)臥時枕高應(yīng)為一拳加二指，這些就是我們選擇枕頭的一些好方法，所以大家就要注意自己枕頭的選擇，一定要選擇適合自己枕頭，如果枕頭不合適，那么有很大的可能會導(dǎo)致出現(xiàn)落枕現(xiàn)象的。
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，促進我們身體部位的肌肉方形，還有利于我們睡眠的質(zhì)量，對于預(yù)防和緩解落枕的效果都是非常好的，所以大家在睡覺的時候，一定要注意要睡姿，如果睡姿不正確，那么引發(fā)落枕也是非常常見的。
在生活中如何預(yù)防落枕的癥狀呢?上面我們詳細(xì)的了解了許多的預(yù)防落枕的方法，我們可以知道，預(yù)防落枕的方法也是非常的有講究的，所以我們可以將這些預(yù)防落枕的好方法記住，在生活中就是可以通過這些好方法來預(yù)防落枕的，效果非常不錯，還能夠促進我們?nèi)梭w的健康的。
如今，大家都知道限鹽的重要性，讓鹽似乎沒那么招人喜歡了。但鹽的作用可不僅調(diào)味那么簡單，下面幾個用鹽的技巧大家不妨一試。
焯菜時加點鹽保護營養(yǎng)。焯菜時，蔬菜中的部分營養(yǎng)素會流失，如水溶性的維生素C、B族維生素等。但如果在沸水中加入1%的食鹽，讓蔬菜處在細(xì)胞內(nèi)外濃度相對平衡的環(huán)境中，其可溶性成分?jǐn)U散到水中的速度就會減慢。不過加鹽不能太多，大半鍋水里加半勺鹽即可。
和面時加點鹽更筋道。和面時加入少許鹽，能提高面筋質(zhì)量，讓面條吃起來筋道。1斤面粉加半勺鹽左右即可，還可以加一個雞蛋或適量牛奶，和好后再醒30分鐘，口感更好。
煮玉米時加點鹽更甜。在某種程度上，咸味和甜味有協(xié)同作用，也就是說，微量的鹽能讓本來有甜味的食物更甜。煮玉米時，在水開后往水里加少許鹽，能提升玉米的口感，吃起來更清香，有絲絲甜味。一般情況下，煮4根玉米只需半勺鹽。
喝咖啡加點鹽去苦味。鹽可以很有效地激發(fā)糖的甜味。而在咖啡中調(diào)入一點點鹽，還會去掉烘焙咖啡時產(chǎn)生的苦澀，使咖啡的味道更香，口感溫潤滑順。
煎魚前加點鹽不破皮。在煎魚之前，先在魚身上薄薄地抹上一層鹽，小魚腌制5分鐘，大魚腌制10分鐘左右。魚皮當(dāng)中的水分會因此減少，魚皮變得有點硬，這時再去煎，就不容易破皮。
豆腐加點鹽不宜變質(zhì)。豆腐含水量高，富含植物蛋白，因此容易變質(zhì)發(fā)酸。儲存豆腐時，可以在煮沸的開水中加入少量的鹽，徹底攪拌。待淡鹽水變涼后，將豆腐放進去即可。豆腐經(jīng)鹽水浸泡后，能增加滲透壓，不容易變質(zhì)。一般而言，1斤豆腐中加大半勺鹽即可。不過，需要提醒的是，用鹽水浸泡保存的豆腐做菜時，要記得少放鹽或不放鹽。
我們都說眼睛是心靈的窗戶，每個人都是希望自己是能夠擁有明亮的眼睛，我們在生活中都是存在用眼過度的狀況，是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)眼睛疲勞，長期下來就是對眼睛的健康產(chǎn)生不利，那么，我們在生活中怎么很好的進行眼睛保健呢?
1、吃什么對眼睛好又明目
我們?nèi)绻窍胍Ｗo眼睛的話，在生活中就是要多吃水果，尤其是香蕉，因為香蕉里面是含有豐富的鉀元素和胡蘿卜素，是可以很好的幫助釋放我們身體攝入的鹽分，是可以避免眼睛出現(xiàn)水腫癥狀，其次，藍莓對眼睛也有保護作用，它含有的花青素不僅能緩解眼睛疲勞，同時還能預(yù)防近視的出現(xiàn)；除此以外，還可以吃黑枸杞，它可以直接青少年假性近視，對于經(jīng)常用電子產(chǎn)品的人群來說，還可以用枸杞泡水喝。
2、眼睛干澀吃什么好
生活中能夠緩解眼睛干澀的食物是有很多，像火龍果就是不錯的選擇，不僅是含有豐富的維生素E，也是含有豐富的花青素，我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦强梢院芎玫膸椭廊蒺B(yǎng)顏和保護眼睛。其次，還可以吃橘子，因為橘子中維生素C的含量是其他水果不能比擬的，它能夠促進肝臟排毒能力，達到保養(yǎng)眼睛的目的；除此以外，眼睛干澀還可以多喝一些花茶，比如說菊花茶、枸杞茶等。
3、睛紅血絲是怎么回事
在生活中導(dǎo)致我們眼睛出現(xiàn)紅血絲的原因有很多，我們經(jīng)常的熬夜就是會導(dǎo)致睡眠不足，因為這種狀況是容易引起血管充血，所以在眼球上就是可以簡單紅血絲；而且我們經(jīng)常對著電子產(chǎn)品工作、打游戲，會導(dǎo)致眼睛過度疲勞進而使眼睛出現(xiàn)紅血絲；除此以外，眼睛出現(xiàn)炎癥或者是細(xì)菌感染也有發(fā)紅的癥狀。如果眼睛紅血絲并且疼痛的話最好能去正規(guī)的醫(yī)院及時治療，平時生活中合理用眼。
我們在生活中是需要很好的注意對眼睛的保健，眼睛對于我們來說是非常重要的，眼睛不好對于生活和工作的影響是非常的大，所以希望大家是可以在生活中是可以很好的保護好眼睛。
茶里放點姜藥用價值高
姜茶是英國人喜歡的飲料。英國姜茶做法非常簡單，只要泡茶的時候放上一小塊鮮姜，然后加糖燜上10多分鐘，就做好了。英國學(xué)者硏究發(fā)現(xiàn)，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效調(diào)整消化系統(tǒng)，減輕飲食不當(dāng)產(chǎn)生的腹瀉癥狀。還有硏究表明，姜的一些成分還可以使血管和肝臟少吸收膽固醇，幫助增強心臟功能，輔助治療冠狀心血管疾病。
醋、姜水泡腳改善睡眠
在鍋中加入100?150克醋，再按照1璇50的比例倒入多半盆溫?zé)崴詈蠹尤虢突ń?，把鍋放在爐灶上煮至沸騰后倒入泡腳盆。泡腳前先用水的熱氣熏腳，到水溫合適時開始泡腳，泡15?20分鐘即可。
中醫(yī)認(rèn)為，醋可以刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體得到放松，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，消除多夢、早醒等睡眠障礙。姜和花椒味辛性溫，可加速人體的血液循環(huán)，能改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
男子不可百日無姜
按中醫(yī)理論，生姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。宋代詩人蘇軾在《東坡雜記》中記述杭州錢塘凈慈寺80多歲的老和尚面色童相，自言“服生姜40年，故不老”。男人常服生姜的同時，應(yīng)當(dāng)注意的是，腐爛的生姜中含有毒物質(zhì)黃樟素，對肝臟有劇毒，所以一旦發(fā)現(xiàn)生姜腐爛就一定不要食用。
談到維生素A，相信我們每個人都是非常熟悉的吧，因為維生素A對我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，但是有些時候也是會出現(xiàn)缺乏維生素A的現(xiàn)象了，那么我們?nèi)绾窝a充維生素A呢?其實很多的食物中都是含有豐富的維生素A哦。
天然維生素A只存在于動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0.167毫克維生素A)。
維生素A能促進生長發(fā)育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素A缺乏可導(dǎo)致兒童生長遲滯、發(fā)育不良、患夜盲癥，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿卜素。吃維生素A可以有促進生長發(fā)育的作用，而且還可以保護視力哦，對于提高抗病能力，預(yù)防發(fā)育遲緩有好處，當(dāng)然了，我們是可以通過經(jīng)常使用一些新鮮的蔬菜來補充維生素A的哦。
富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A(每100克)。
富含維生素A的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1.5～7.4毫克。這些食物中含有的維生素是比較豐富的呢，另外，這些食物還有促進代謝的作用哦。
哪些食物中含有豐富的維生素A呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，也是了解了許多的富含維生素A的食物了吧，所以我們在就可以經(jīng)常吃這些美味的食物哦，當(dāng)然了，多吃這些食物不僅可以幫助我們補充維生素A，并且還能夠補充其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)哦。
