如何在生活中將你的壓力釋放
春季如何在情志在養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何在生活中將你的壓力釋放”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
本文導(dǎo)讀：月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。我們會(huì)面臨著來(lái)自生活的無(wú)形壓力，為了更好的釋放這些壓力，我們要如何來(lái)調(diào)解我們的情緒呢。
我們的壓力從何而來(lái)？
1、所處的社會(huì)有讓我們不滿(mǎn)意的地方，我們會(huì)覺(jué)得世界不公平，賦予自己的東西太少，別人又很優(yōu)秀，因此我們會(huì)產(chǎn)生不平衡感，會(huì)有力不從心，就會(huì)有壓力。
2、家庭問(wèn)題也會(huì)產(chǎn)生壓力。
3、人際交往也會(huì)帶來(lái)壓力。
壓力的危害：
1、壓力大會(huì)引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
2、很多人在面對(duì)壓力大時(shí)，都會(huì)采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。而這些不良的排解壓力方法會(huì)導(dǎo)致增加各種疾病的發(fā)生，進(jìn)而帶來(lái)健康危害。
3、壓力大且得不到釋放導(dǎo)致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風(fēng)。
4、影響免疫系統(tǒng)的活力。壓力越大身體產(chǎn)生的抗體越少，受病毒感染的機(jī)會(huì)就越大。
5、壓力會(huì)促使胃酸產(chǎn)生，從而導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結(jié)腸痙攣。
快速排解壓力：
1、周末多聚會(huì)。
2、短途周邊旅游。
3、有一種人，各方面的壓力很大，但是性格內(nèi)心而且少朋友的，建議可以到寧?kù)o的咖啡館、奶茶吧去多聽(tīng)歌、看書(shū)，陶冶自己的情操，讓自己浮躁不安的世界得到寧?kù)o，讓自己保持一種平和的心態(tài)。
4、帶著小孩，寵物，多去戶(hù)外活動(dòng)，享受孩子或者寵物的俏皮帶來(lái)的樂(lè)趣，讓自己忘記來(lái)自其它方面的事情。
5、晚飯后跟家人散步、聊天，通過(guò)這種方式向家人說(shuō)說(shuō)自己的煩惱，家人可以安慰你。
6、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，學(xué)鋼琴、遠(yuǎn)足、騎車(chē)、娛樂(lè)場(chǎng)所娛樂(lè)等。
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很多人對(duì)鞏膜靜脈竇都不夠了解，其實(shí)鞏膜靜脈竇是眼部上的一種疾病，往往會(huì)在鞏膜和角膜的連接處進(jìn)行出現(xiàn)，只要的治療方法就是手術(shù)或者是藥物治療，如果病情不是非常嚴(yán)重的話(huà)，那么通過(guò)藥物治療就可以慢慢的恢復(fù)，病情嚴(yán)重的話(huà)，就會(huì)影響到眼睛的正常工作，那么鞏膜靜脈竇患者在生活中要注意什么呢?
第一，
鞏膜靜脈竇患者在生活中要注意什么呢?主要是藥物和手術(shù)，如果情況不嚴(yán)重的話(huà)，普通的藥物治療就可以起到很好的效果;如果情況比較嚴(yán)重干擾到了眼睛的正常工作，那么就需要考慮采用手術(shù)等方法進(jìn)行治療了，患者也可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素C片來(lái)進(jìn)行輔助性的治療，否則可能會(huì)帶來(lái)更大的危害。第二，
不同年齡層的側(cè)重點(diǎn)也不同。對(duì)青少年來(lái)講，首重養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、預(yù)防近視，不偏食、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡;而中老年人除了預(yù)防視覺(jué)異常，如青光眼、黃斑病變、白內(nèi)障等眼疾發(fā)生外，還要注意可能由于身體的其他疾病而引發(fā)的眼部毛病，在中國(guó)青少年眼部疾病也是高發(fā)人群，建議父母?jìng)兤綍r(shí)可以給孩子備用寫(xiě)眼貼，以緩解視疲勞，推薦“亮眼睛眼貼”。第三，
用眼要適度。大部分人知道眼睛不能使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，卻不知道眼睛不用或少用也發(fā)引發(fā)眼疾。眼睛要經(jīng)常看近看遠(yuǎn)，保證張弛有度和調(diào)節(jié)靈敏。經(jīng)常呆在空調(diào)房使用電腦的朋友，最好保持視角向下傾斜10-20度，使眼睛不易疲勞。鞏膜靜脈竇患者在生活中要注意什么?飲食宜清淡，少吃脂肪，高糖，油煎的食品，不要吃土豆，不要喝酒和咖啡等刺激性飲料，少吃中醫(yī)說(shuō)的發(fā)物和辛辣食品，例如辣椒。多吃蔬菜，水果，纖維性食物，多喝水。治療期間注意保暖避免感冒。
高血脂是一種很常見(jiàn)的情況，主要集中在中老年身上，情況如果得不到及時(shí)的控制就會(huì)演變成動(dòng)脈粥樣硬化或者是冠心病，危及患者的生命。引起血脂高的原因有很多，疾病、飲食不當(dāng)以及遺傳等都會(huì)加大疾病發(fā)生的幾率，需要引起我們的重視。那么，血脂高患者在生活中的注意事項(xiàng)?
任何的疾病都是可以預(yù)防的，我們?cè)谏钪锌梢钥茖W(xué)的規(guī)劃飲食，多吃含有纖維的蔬菜，對(duì)于膽固醇高的食物要控制，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以起到很好的作用，做到這些就可以大大的減少高血脂發(fā)生的幾率。
血脂高患者在生活中的注意事項(xiàng)?合理的飲食與生活方式對(duì)預(yù)防高血脂有著重要的意義。對(duì)于有遺傳性?xún)A向的高血脂患者，藥物治療無(wú)明顯改善，主要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚(yú)子、貝類(lèi)、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動(dòng)脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒。對(duì)于已有高血脂癥的患者，一方面要控制飲食，一方面要進(jìn)行慢跑等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應(yīng)降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)并在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。
盡管通常能通過(guò)合理調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物方法來(lái)達(dá)到降低膽固醇的目的，但這些方法對(duì)一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時(shí)往往起不到治療作用。近來(lái)，醫(yī)學(xué)上已出現(xiàn)全血直接吸附血脂系統(tǒng)，采用全封閉式一次性血路管及自體血凈化回輸，從血液中直接將過(guò)多有害血脂去掉。還可以用于預(yù)防高血脂帶來(lái)的各種并發(fā)癥，并能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微循環(huán)。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運(yùn)動(dòng)、不注意飲食調(diào)節(jié)及結(jié)合其它輔助性治療，血脂又會(huì)漲到原來(lái)的水平。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于血脂高患者在生活中的注意事項(xiàng)的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。高血脂對(duì)于人體會(huì)造成一定的危害，會(huì)造成血稠，造成血液循環(huán)變慢，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)冠心病或者是腦中風(fēng)的情況，需要我們積極的治療。養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，更好的對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任。
本文導(dǎo)讀：月經(jīng)有行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期、經(jīng)前期四個(gè)不同時(shí)期的生理節(jié)律，形成月經(jīng)周期。這時(shí)期又很讓女性朋友困擾，然而專(zhuān)家指出，生理期是女人排毒養(yǎng)顏的最佳時(shí)期。那么，如何善用生理期來(lái)排毒養(yǎng)顏呢？
月經(jīng)期間，只要了解自己的身體狀況，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，你會(huì)得到比平時(shí)費(fèi)勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。那經(jīng)期要怎么吃才好呢？
1、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類(lèi)、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
如何善用生理期來(lái)排毒養(yǎng)顏呢？
1、經(jīng)前期：加強(qiáng)皮膚防御力，痘痘遠(yuǎn)離我！
月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時(shí)期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內(nèi)激素及卵細(xì)胞激素分泌量減少，身心狀況開(kāi)始不穩(wěn)定，肌膚還會(huì)忽然變得粗糙無(wú)光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著，形成斑點(diǎn)。
維生素B族助你身心平衡
由于激素水平的改變，身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜，對(duì)緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。
2、行經(jīng)期：排毒加速，美容覺(jué)要睡飽！
由于月經(jīng)來(lái)潮時(shí)體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致肌膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個(gè)時(shí)期再出現(xiàn)睡眠不足、過(guò)度疲勞等現(xiàn)象，便會(huì)在眼睛周?chē)霈F(xiàn)短暫的色素沉著，所以這段時(shí)間需要特別注意休息，作息要規(guī)律。多喝水多排尿，保持體內(nèi)循環(huán)通暢的同時(shí)，增強(qiáng)其自身的免疫力，以利于肌膚細(xì)胞加快新陳代謝，排除毒素。
多喝牛奶，還你蛋白質(zhì)
行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導(dǎo)致子宮出血，凝血的機(jī)制就會(huì)被激活，鈣參與機(jī)體凝血，血鈣濃度開(kāi)始降低，而血鈣又是構(gòu)成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定的因素，它的濃度過(guò)低，機(jī)體就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣（包括子宮?。蚨鴷?huì)引起痛經(jīng)等癥狀;因此在行經(jīng)期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的重點(diǎn)就是注意多進(jìn)食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和動(dòng)物內(nèi)臟。
3、經(jīng)后期：養(yǎng)分吸收黃金期
排卵前一周是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。
七八分飽對(duì)吸收最好！
雖然經(jīng)后期營(yíng)養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過(guò)飽，七八分飽是最適當(dāng)?shù)?，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時(shí)又不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。尤其是蛋白質(zhì)（魚(yú)、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品）、必需脂肪酸（深海魚(yú)、新鮮的植物油和堅(jiān)果）、維生素E（小麥胚芽、新鮮的植物油和堅(jiān)果里含有）的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)等，最好避免喝可樂(lè)、咖啡。
4、經(jīng)間期：美白修護(hù)，為抗痘備戰(zhàn)！
雖然面色不錯(cuò)，但月經(jīng)來(lái)潮前一周的肌膚問(wèn)題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長(zhǎng)暗瘡，同時(shí)容易形成黑色素。此時(shí)肌膚也容易受紫外線(xiàn)影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過(guò)給肌膚輸送營(yíng)養(yǎng)的方式，進(jìn)行美白修護(hù)才是最好的祛斑方式。
抗氧化劑幫你平衡身體機(jī)能
為了讓機(jī)體順利過(guò)渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意優(yōu)質(zhì)維生素的補(bǔ)充，包括維生素A、B族、C和E。另外由于機(jī)體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化和自由基，因此補(bǔ)充一些抗氧化劑也非常必要。
生活中，由于人體的需要，我們總是會(huì)需要補(bǔ)充一些維生素來(lái)維持人體的健康。當(dāng)人體缺乏某種維生素，通過(guò)食物不能補(bǔ)充的時(shí)候，便需要服用一些藥物來(lái)輔助了。那么，維生素b族可以長(zhǎng)期吃嗎?詳細(xì)很多人都想了解這個(gè)問(wèn)題，下面便一起來(lái)看一下吧，希望對(duì)您有所幫助。
B族維生素廣泛的存在大量食物中，每天攝入的蔬菜、水果甚至糧食里都含有B族維生素。
B族維生素是水溶性維生素。經(jīng)常有人提議淘米時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間浸泡會(huì)是食物中的B族維生素溶解到水里，最終造成流失。
B族維生素的主要作用在于神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)、抗衰老，輔助治療。B2營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，B6加速油脂代謝，配合治療三高。B12屬于少量攝取即可滿(mǎn)足身體需要，抗衰老，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
其實(shí)日常飲食如果不挑食，B族維生素是最不容易缺乏的。同時(shí)由于它是水溶性的，長(zhǎng)期服用并不容易引起體內(nèi)堆積。但是，如果單純作為營(yíng)養(yǎng)素來(lái)吃，那么更推薦通過(guò)日常飲食補(bǔ)充。如果作為藥物治療，推薦對(duì)癥選擇。
常見(jiàn)維生素B的作用：
維生素B1：被稱(chēng)為精神性的維生素,這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響;維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病,水腫.
維生素B2：如果缺乏,就會(huì)引起體內(nèi)代謝紊亂,出現(xiàn)口角炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,結(jié)膜炎和角膜炎等.
維生素B6：缺乏容易引起貧血癥,脂溢性皮膚炎,舌炎.此外,在經(jīng)前若有腹痛及緊張感,服用B族維生素,特別是維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,同時(shí)也能減輕腹部疼痛.
維生素B12：對(duì)身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的.生素B12也已經(jīng)用于哮喘,疲勞,肝炎,失眠和癲癇等的治療.
以上便是關(guān)于維生素b族可以長(zhǎng)期吃嗎的介紹。當(dāng)人體缺乏某些維生素的時(shí)候，如果能夠通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充最好。如果不能的話(huà)，需要服用藥物補(bǔ)充，則需要注意要維持一定量，不可以過(guò)度依賴(lài)藥物，否則長(zhǎng)期服用會(huì)給人體帶來(lái)危害。
頭暈胸悶雖然不是什么大病，但是卻疏忽不得，胸悶頭暈生活中很多人都會(huì)有這樣的癥狀，很多人一會(huì)就好了，沒(méi)什么事，但是很多人會(huì)一直這樣，那么是什么原因?qū)е滦貝烆^暈?zāi)兀?/p>
1、平時(shí)生活中要注意養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，要控制高膽固醇和高脂肪的吸收，盡量的多吃素食，多吃蔬菜和水果，不要飲酒和吸煙，注意攝入有益于身體健康的營(yíng)養(yǎng)，減少過(guò)多食用肥膩食物。
2、生活中要保證足夠的睡眠，注意休息，情緒上要注意控制，不要暴躁，激動(dòng)，或者經(jīng)常性的悶悶不樂(lè)，要自己及時(shí)的給自己調(diào)節(jié)，不要有太大的壓力，或者經(jīng)常性的緊張的情緒，保持樂(lè)觀積極的態(tài)度。
3、保持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，積極的防御老年疾病的發(fā)生，老年人也要積極的鍛煉身體，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要經(jīng)常食用脂肪類(lèi)，高蛋白類(lèi)的食物，保持健康的心態(tài)。
4、生活中養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，注意保持身心的健康，積極的進(jìn)行復(fù)查和治療，不要總是心情很差，要用一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活和面對(duì)疾病，注意保持一個(gè)好的健康的身體。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的女人，肩負(fù)著太多的壓力，如果不能好好的釋放出來(lái)，那么將會(huì)對(duì)健康危害極大，那么女人想要減壓怎么做呢?如何減壓?接下來(lái)小編推薦一些按摩減壓法，以及其它一些心理減壓高招，快去看看學(xué)學(xué)吧。
簡(jiǎn)易按摩3法 釋放女性壓力
現(xiàn)代女性經(jīng)常承受很多社會(huì)壓力，這不僅影響了女性的生活工作的狀態(tài)，事件長(zhǎng)了更會(huì)對(duì)女性的健康造成傷害。專(zhuān)家介紹適當(dāng)?shù)陌茨?huì)對(duì)緩解女性壓力有很大幫助。
第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌放開(kāi);兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然后，兩手?jǐn)[布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經(jīng)由太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再?gòu)念^起頭。
這種推拿有通順流暢氣血、祛散風(fēng)寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。
第二招：久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開(kāi)竅、緩解頭痛
第三招：五指略微伸開(kāi)，按于額上，由前向后推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經(jīng)虛弱。
幾個(gè)幫女性減壓的好方法
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
幾個(gè)排解壓力的妙招：
一.自我宣泄，即通過(guò)不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來(lái)，如可以痛哭一場(chǎng)，也可以大罵一通，還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。
二.請(qǐng)人疏導(dǎo)，這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請(qǐng)他們開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。
三.情緒轉(zhuǎn)移，人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。
四.愛(ài)好沖消，經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事干，造成一定的緊張感，如寫(xiě)作，研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。
五.講究心理衛(wèi)生，我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問(wèn)題，尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書(shū)刊，根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。
溫馨提示：提到緩解壓力的方法，上文中介紹的方法就可以借鑒，其實(shí)每個(gè)人都有適合自己的解壓方法，一種方法不一定適用于所有人。
10位美女名人減壓經(jīng)驗(yàn)談
梅婷(演員)：手壓法減壓
以前心情不好、壓力過(guò)大時(shí)，我也會(huì)暴飲暴食，或者突然花很多錢(qián)給自己買(mǎi)東西、買(mǎi)衣服，現(xiàn)在從書(shū)上看到了一種可以排解心情的方法，就是--深深地吸一口氣，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐氣把兩指分開(kāi)，這樣可以減壓，希望朋友們可以試試這種方法。另外，我覺(jué)得刺激性的游戲也可以宣泄工作上的壓力，比如攀巖可算是比較刺激的運(yùn)動(dòng)了，只要有機(jī)會(huì)，我就會(huì)和朋友們?nèi)ケ荣?還有安靜地獨(dú)處也可以減壓。每個(gè)禮拜我還喜歡開(kāi)著車(chē)去郊外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，吹吹風(fēng)、曬曬太陽(yáng)，如果是在一個(gè)有風(fēng)的、但不太熱的日子，就喜歡坐在一塊沒(méi)人打擾的草地上，仔仔細(xì)細(xì)地讀一本書(shū)。要是所待的城市里有好的電影院，就去看電影，看一些文藝片和娛樂(lè)片，當(dāng)然每個(gè)女孩都有一項(xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)逛街，逛一些很有特色的小店，再吃一些好吃的。
王小丫(央視主持人)：壓力來(lái)自?xún)?nèi)心
電視人的工作往往是壓力上頭、奮不顧身，經(jīng)常是全天候地忙。我覺(jué)得壓力往往來(lái)自于內(nèi)心，你對(duì)自己有所要求，就會(huì)有壓力，就像考試一樣，你考及格了，就想考80分，考80分又希望你到90分。但我的經(jīng)驗(yàn)是：不要讓自己必須要與命運(yùn)抗?fàn)?，?zhēng)不贏就不爭(zhēng)，有時(shí)還要學(xué)會(huì)放棄。當(dāng)然，許多事你都可以做得了，但關(guān)鍵是做得了和做得好是不一樣的，如果你什么事情都要去做，一定要達(dá)到那個(gè)目標(biāo)，你會(huì)很痛苦。因此，我們做女人的一定要學(xué)會(huì)善于放棄。壓力大的時(shí)候，我總是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、游泳來(lái)舒緩壓力，其實(shí)離開(kāi)游泳圈，我都不會(huì)游，這是不是特別滑稽?可我覺(jué)得，經(jīng)過(guò)跑步等鍛煉之后再到水里一泡特別放松!人從小就生活在羊水中，置身其間，無(wú)論心態(tài)上還是氣質(zhì)上都會(huì)變得很平靜，在水里時(shí)，你可以什么都不想，出來(lái)后就會(huì)輕松很多。
心里出現(xiàn)壓抑，在生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，尤其是現(xiàn)代社會(huì)工作和生活的節(jié)奏都比較快，常常會(huì)導(dǎo)致壓力陡增，這時(shí)會(huì)引起心理出現(xiàn)壓抑，如果不得到良好的釋放，可能會(huì)對(duì)身體的健康造成非常大的影響，要學(xué)會(huì)釋放自己，通過(guò)一些合理的渠道宣泄自己的不滿(mǎn)，這樣才能夠避免一些危害的問(wèn)題。
心理壓抑如何釋放自己
我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)和人交往中，難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，當(dāng)這些不良情緒一直持續(xù)的話(huà)，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題，易怒，精神疲憊，比較嚴(yán)重的話(huà)甚至?xí)p少壽命，聰明一點(diǎn)的的人，他一定會(huì)去釋放負(fù)面能量，并且收放自如，如果控制不好的話(huà)，這些能量會(huì)影響一個(gè)人的氣場(chǎng)（一種存在著卻看不見(jiàn)的氣流）的強(qiáng)弱。如何合理釋放它，并且學(xué)會(huì)如何控制負(fù)面情緒呢？就像握緊的拳頭又可以變會(huì)手掌的道理，古代很多道德高尚的人都知道如何舒展自己，他們通常是在一些風(fēng)景秀麗人跡罕至的戶(hù)外，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓自己和大自然合二為一，感受它們，就是要把負(fù)面能量發(fā)散到神奇的戶(hù)外，大自然是釋放自己的最佳去處。
我舉些例子，先找一個(gè)安靜的地方，可以讓自己躺在綠草如茵的草原上，可以先大聲的說(shuō)出自己想說(shuō)的話(huà)，盡情的叫喊，在閉上眼睛，盡情的感受，在感受大自然，什么都不要想，忘掉一切，就像稻草人一樣，我相信不一會(huì)你的思路會(huì)變得漸漸清晰，心情也將會(huì)變得好些吧！
在回歸現(xiàn)實(shí)之后，自己該面對(duì)的事情還是要面對(duì)的，不過(guò)一定會(huì)給你增加面對(duì)磨難的勇氣的，即使一去不復(fù)返。
也可以擁抱大樹(shù)去感受他們，因?yàn)槿f(wàn)物都是有生命的，讓自然能量和你自身的能量融合，如果你的感受只是又干又冰的話(huà)，那大自然就不適合你，你可以去運(yùn)動(dòng)，讓自己出汗，把煩惱拋之腦后，越是刺激的運(yùn)動(dòng)，效果就越明顯，盡情的放松自己，不要覺(jué)得始終有壓迫感，這樣才有效果的,之后我會(huì)慢慢補(bǔ)充的。
長(zhǎng)期心理壓抑怎么辦
1、來(lái)一次旅行心理壓抑太久會(huì)讓自己的心理變得扭曲，這不是開(kāi)玩笑的，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑的狀態(tài)是會(huì)引發(fā)抑郁癥的，所以在壓抑的時(shí)候要學(xué)會(huì)釋放自己，那就來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺(jué)上的享受，這樣能開(kāi)闊心境，就不會(huì)經(jīng)常去想不開(kāi)心的事了。
2、找他人傾訴
很多事情壓抑在心里是很難受的，容易積多成病，這時(shí)需要找一個(gè)信任的人來(lái)傾訴一下，把自己心里的痛苦和難受說(shuō)出來(lái)，值得你信賴(lài)的那個(gè)人絕對(duì)會(huì)安慰你、開(kāi)導(dǎo)你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開(kāi)朗了，覺(jué)得那些讓自己不愉快的事情根本沒(méi)什么大不了的。
3、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄
不開(kāi)心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開(kāi)心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。
