燥濕健脾的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《燥濕健脾的食物有哪些》，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季是濕氣比較容易入侵人體內(nèi)的一個(gè)季節(jié)，濕氣太重的話，就會(huì)導(dǎo)致我們渾身沒勁、身體浮腫等。中醫(yī)上我們想要治療這些癥狀需要祛濕。祛濕有很多種，例如化濕、燥濕、利濕等，不同的方法所采取的措施也是不一樣的，下面我們來(lái)看下。
什么是脾虛濕困
脾虛濕困是指因飲食不節(jié)或者勞累過(guò)度，思慮傷脾，或年老體弱，久病耗傷脾胃，引起脾運(yùn)化水濕功能失常，出現(xiàn)脘腹痞悶脹痛，泛惡欲吐，納呆便溏，頭身困重，肢體浮腫，小便短少或短黃，大便溏稀或者泄瀉，婦女黃白帶下等癥。
什么是燥濕健脾
用益氣健脾之藥與苦溫燥濕之品為伍，治療脾虛濕困的方法。適用脘悶納呆，頭身困重，口粘不爽，四肢不溫，大便溏泄等。常用藥物如黨參、白術(shù)、茯苓、蒼術(shù)、厚樸、陳皮。代表方劑如胃苓四物湯。
燥濕健脾的食物有哪些
1、主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
燥濕健脾吃什么水果
1、甜瓜
有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
2、蘋果
有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
3、橙子
有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
4、木瓜
有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
5、無(wú)花果
有健脾、開胃、清熱、潤(rùn)腸之功，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
燥濕健脾吃什么蔬菜
燥濕健脾的蔬菜主要有水芹、冬瓜、洋蔥、馬齒莧、南瓜、紅薯、胡蘿卜等。
燥濕健脾的食譜推薦
淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
芡實(shí)煲老鴨
材料：芡實(shí)100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
眉豆花生煲雞腳
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對(duì)開;豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。
燥濕健脾的中成藥有哪些
木香順氣丸
【成分】：木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼術(shù)(炒)、砂仁、厚樸(制)、甘草、青皮(炒)。
【功能主治】行氣化濕，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐惡心，噯氣納呆。
附子理中丸
【成分】：附子(制)、黨參、白術(shù)(炒)、干姜、甘草。
【功能主治】溫中健脾。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病癥。
參苓白術(shù)丸
【成分】人參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。
【功能主治】補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。益氣健脾，滲濕止瀉。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了如何燥濕健脾了吧。身體內(nèi)濕氣太重，會(huì)影響脾臟的功能，所以無(wú)論是采取那種方法祛濕，都是需要健脾的。上面介紹的這些就是比較常用的燥濕健脾的方法了，大家不妨可以試試。
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每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該找到一些調(diào)理身體的方式和方法，這樣的話可以減少一些疾病對(duì)身體的危害哦。體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，下面的這些具有燥濕健脾作用的食物可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有改善疾病的功效。
燈芯花
燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會(huì)過(guò)分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。燈芯花可以有解毒降火的作用，對(duì)于利尿有好處，還可以起到消腫的作用，是不錯(cuò)的燥濕健脾的食材類型之一。
赤小豆
赤小豆就是我們經(jīng)常吃的紅豆，它是五谷之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到利尿消腫的作用。赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。如果是濕氣重的話，赤小豆就是不錯(cuò)的選擇。
冬瓜
冬瓜可以利尿消腫，補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)還有維生素。對(duì)于促進(jìn)食欲有好處。而且冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。是不錯(cuò)燥濕健脾的食材類型之一。而且也可以提高體質(zhì)。
吃什么具有去除濕氣的作用呢，上面的這些食物可以試試，這些食物可以有利尿的作用，對(duì)于去除濕氣是有好處的，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于燥濕健脾有很好的作用和效果，大家不妨試試。
如果你的體內(nèi)濕氣重的話，一定要注意去有效的調(diào)理哦，這樣的話，可以減少一些身體不適對(duì)身體的影響和傷害。濕氣重的話如何去調(diào)理的呢，可以實(shí)施一些具有燥濕健脾作用的食物哦，這些食物可以有滋陰的作用，還可以去火氣，來(lái)看吧。
鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。如果體內(nèi)濕氣重的話，可以吃鯉魚哦，因?yàn)轷庺~可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)消化的作用，還可以去濕氣重。
綠豆
綠豆屬于寒性的食物，可以有解暑祛濕的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，還可以燥濕健脾。綠豆味甘，性寒，歸心、胃經(jīng)，功效清熱、消暑、利水、解毒。能夠用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。
玉米須
玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。玉米須可以泡水喝，對(duì)于降壓降脂有好處，還可以起到很好的去濕氣的作用呢，適合濕氣重的人群食用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時(shí)，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。
如何燥濕健脾呢，上面的這些食物是首選的食材類型哦，這些食物可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于去火氣，身體濕氣重等等的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有降糖的功效，如果你脾胃不和，濕氣重的話，這幾種食物可以試試。
食物的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的成分不同，保健的效果也是有所區(qū)別的呢。你知道吃什么可以有健脾胃的效果嗎，下面的這些燥濕健脾的食物是不能錯(cuò)過(guò)的哦，如果你還不知道，不妨來(lái)看看吧。
1、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以改善水腫。
2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。蓮藕可以有補(bǔ)脾健脾胃的作用，對(duì)于清除腸道內(nèi)的廢物有幫助。
3、白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。白蘿卜可以有順氣的作用，對(duì)于排毒有好處，可以起到健脾胃的效果。
關(guān)于燥濕健脾的食材介紹，你都知道了吧?？梢钥闯龅氖沁@些食材可以起到很好的保健的作用、具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，防止便秘和腸胃不適的情況的發(fā)生，而且還可以有去濕氣的功效，不妨試試吧。
清熱燥濕的食物是有很多的，像紅豆、黃瓜以及冬瓜等食材，我們大家是可以很好的根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行選擇的，而且是可以制作出自己喜歡的食物的，生活中的這些食物是可以很好的幫助我們?nèi)コw內(nèi)的燥熱以及祛濕，有效的保護(hù)我們的身體健康，下面我們就是一起來(lái)了解了解吧。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜
我們食用黃瓜是能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜
苦瓜是具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。而且苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，我們食用芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)
芥藍(lán)是有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目的作用，經(jīng)常食用能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
關(guān)于這些可以很好的幫助我們清熱燥濕的食物，希望大家在閱讀完上面的內(nèi)容后，是可以很好的記住的，這樣是有助于我們合理的安排和搭配自己的食譜的，多食用一些可以幫助調(diào)理身體的食物，可以很的幫助我們預(yù)防體內(nèi)的機(jī)能調(diào)節(jié)失常。
脾臟是對(duì)我們身體非常重要的一個(gè)器官，如果它出現(xiàn)問題的話，就會(huì)導(dǎo)致我們身體容易產(chǎn)生腹瀉、沒胃口以及濕氣重等不良癥狀。如果大家出現(xiàn)以上這些癥狀的話，就需要進(jìn)行健脾了。下面的這些方法幫助大家健脾，大家不要錯(cuò)過(guò)了。
健脾是什么意思
健脾，中醫(yī)名詞，指健運(yùn)脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。常用方藥如參苓白術(shù)散.香砂六君子湯等。
健脾的食物有哪些
1.主食及豆類的選擇：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2.肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3.蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4.水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等。
健脾的禁忌食物有哪些
1、忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品;
2、忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品;
3、忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
健脾吃什么水果
1、蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
2、香蕉：味甘，性寒。有清熱潤(rùn)腸之功。用于實(shí)證便秘。
3、荔枝：味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
4、橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
5、山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
6、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
7、桃子：味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
8、甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。
健脾吃什么蔬菜
1、韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。
2、山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
3、大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。
4、芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。
5、蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。
6、甘藍(lán)：又名藍(lán)菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。
健脾的食譜推薦
1、金沙胡蘿卜
食材：胡蘿卜、咸蛋黃、小蔥。
做法：蛋黃放在碗里，加一點(diǎn)稱料酒，放在籠格上蒸十五分鐘。胡蘿卜切稍粗的條放在籠格上大火蒸五分鐘。咸蛋黃晾涼后，把五到六個(gè)放在小碗里捻碎。蒸好的胡蘿卜，如果有多余的水，將其倒出。炒鍋倒油，倒放蛋黃碎，小火翻炒。蛋黃在鍋中會(huì)出現(xiàn)大量泡泡。加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道。
2、白菜燉豆腐
食材：白菜、豆腐、姜、蒜、香蔥。
做法：白菜切段，豆腐切塊。豆腐下水焯一下，撈出瀝干。白菜下水焯一下，撈出瀝干。鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香。入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會(huì)兒。放入白菜翻炒一下，最后調(diào)入鹽即可!加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道。
3、田園排骨湯
食材：排骨、玉米、胡蘿卜、生姜、青蔥。
做法：鍋中燒開適量水，下入洗凈的排骨，調(diào)入一勺湯料酒，再次煮開。撈出用溫水清洗干凈。玉米切小斷，胡蘿卜卻滾刀塊。砂鍋里加入足量水，放入排骨、姜片、蔥段。蓋上蓋子大火燒開，轉(zhuǎn)小火保持湯面微開煮約40分鐘到一小時(shí)。下入玉米和胡蘿卜，繼續(xù)煮約半小時(shí)。準(zhǔn)備關(guān)火前10到15分鐘的時(shí)候調(diào)入食鹽，出鍋前撒入蔥段即可。
健脾的中成藥有哪些
常用的健脾的中成藥有：人參健脾丸、附子理中丸、補(bǔ)中益氣丸、補(bǔ)脾益腸丸、六君子丸、參苓白術(shù)散等等。
看了上面的這些介紹，相信大家對(duì)如何健脾已經(jīng)有所了解了吧，健脾的這些食物吃起來(lái)口感是非常好的，大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的食物，對(duì)于保護(hù)我們的脾臟健康有著重要的作用了。而且這些食物都是很普通的食物，大家可以經(jīng)常吃到。
