燥濕健脾吃什么 推薦3種食物
白露吃什么食物養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“燥濕健脾吃什么 推薦3種食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
食物的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的成分不同，保健的效果也是有所區(qū)別的呢。你知道吃什么可以有健脾胃的效果嗎，下面的這些燥濕健脾的食物是不能錯(cuò)過的哦，如果你還不知道，不妨來看看吧。
1、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以改善水腫。
2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。蓮藕可以有補(bǔ)脾健脾胃的作用，對(duì)于清除腸道內(nèi)的廢物有幫助。www.cndadi.net
3、白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。白蘿卜可以有順氣的作用，對(duì)于排毒有好處，可以起到健脾胃的效果。
關(guān)于燥濕健脾的食材介紹，你都知道了吧。可以看出的是這些食材可以起到很好的保健的作用、具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，防止便秘和腸胃不適的情況的發(fā)生，而且還可以有去濕氣的功效，不妨試試吧。
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南方的氣候比較潮濕，所以很多人都感覺到不適，所以祛濕是很重要的問題哦，那么應(yīng)該如何祛濕的呢，一些食療的方法可以起到燥濕健脾的作用哦，吃什么比較好呢，下面就來看看保護(hù)腸胃祛濕的一些養(yǎng)生湯品的介紹。
1、薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。苡仁和豬腳一起吃，可以有保護(hù)腸胃的作用，同時(shí)也可以有去濕氣的效果呢。
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤。
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
2、白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來到，雖是萬物復(fù)蘇之時(shí)，卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。這樣的食療方法可以有補(bǔ)充能量和體力的作用，對(duì)于去濕氣健脾胃是不錯(cuò)的選擇。
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。
關(guān)于吃什么燥濕健脾這個(gè)問題，你都知道了吧，這些食譜具有健脾祛濕的效果呢。而且還可以對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良啊或者是腸胃不適等情況是有所改善的，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
很多人都屬于亞健康，如何去調(diào)理亞健康的狀態(tài)呢，可以選擇一些調(diào)理的食物來吃，這樣的話可以通過食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也可以有去除體內(nèi)濕氣的作用。吃什么具有燥濕健脾的作用呢，下面介紹了一些食療的方法來調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢。
【扁豆瘦肉湯】
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓤，豬瘦肉洗凈，整塊不用切。一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。
解析：薏米味甘、淡，性微寒，有健脾利濕的功效，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，利尿消腫。薏米還可做成粥、飯。尤其對(duì)老弱病者更為適宜。薏米和瘦肉扁豆一起吃，可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于利尿有好處，還可以有消腫的作用和效果。
溫馨提示：由于薏米微寒，如果脾胃較為寒涼的人，可以先把薏米炒一下再用于煲湯、煲粥等，可改善其寒性。
【茯苓燉瘦肉】
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陳皮5克，鹽少許。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗凈后浸泡片刻;瘦肉洗凈切成塊，汆水撈起備用;用湯煲煮水，沸開后加入所有食材，武火煮10分鐘再轉(zhuǎn)文火煲一兩個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱祛濕，益氣健脾。
解析：五指毛桃被稱為“廣東人參”，其性平，味甘、有健脾補(bǔ)肺、利濕舒筋之功，適用于脾虛浮腫、食少無力。這款食譜可以有利尿舒筋的作用，對(duì)于去濕氣有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用。
吃什么具有去除濕氣的作用呢，上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到很好的滋陰的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，適合體內(nèi)濕氣重，體虛的人群食用哦，而且也可以有提高人體免疫力的作用，這樣的食譜是你的不二選擇。
體內(nèi)濕氣重會(huì)容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以如果空氣潮濕，或者是體內(nèi)濕氣重的話一些保健的方法要了解?？梢酝ㄟ^食物來調(diào)理哦，下面小編推薦一些健脾利濕的食物，可以起到保健的作用哦，來看看這些食物的介紹吧。
一、蜂蜜:味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補(bǔ)脾緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。蜂蜜可以有緩解腸胃不消化的作用，對(duì)于緩解腸胃脹氣有好處，而且還可以提高免疫力。
二、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋):味甘、性平。作用:補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
三、紅薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。紅薯可以有補(bǔ)氣血健脾胃的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有一定的好處哦、
四、香菇:味甘、性平。作用:益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
五、山藥:味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。經(jīng)常吃山藥可以緩解腹瀉，還可以有補(bǔ)虛勞的作用，具有健脾利濕的效果。
吃什么可以健脾利濕的呢，上面的這些食物可以有保健的作用，對(duì)于緩解腸胃不適啊或者是體內(nèi)濕氣重的情況有改善的作用，而且還可以有補(bǔ)虛勞的效果，這些食物大家可以試試，可以有保健養(yǎng)生的效果。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊或者是食欲不振的人群來說一定要注意調(diào)理了，那么遲什么可以健脾胃的呢，吃什么可以助消化的呢，下面的這些食譜是不錯(cuò)的推薦哦，可以促進(jìn)食欲，健脾胃，來看看這些食譜的介紹吧。
大麥牛肉粥
原料：大麥仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒絲、蔥花、生姜絲、麻油、牛肉湯、精鹽、味精、醋皆適量。
做法：把牛肉切成小塊，在麥仁去雜，洗凈。面粉加水調(diào)成稀稠。鍋中下牛肉湯和水，放大麥仁煮開花，把面粉糊入鍋，燒沸成麥仁面糊。另一鍋中放熟牛肉、精鹽、醋，放入麥仁面糊，加入味精、胡椒粉、辣椒絲、蔥花、生姜絲、麻油，燒沸即可。
功效：益氣強(qiáng)筋、和胃消積;對(duì)慢性胃炎、慢性前列腺炎、更年期綜合癥、胃下垂、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫均有療效。這樣的食譜可以有很好的緩解貧血和營(yíng)養(yǎng)不良的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有一定的作用哦。
山楂萊菔子粥
材料：山楂10g、萊菔子10g、粳米50g。
做法：將藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調(diào)味即成。
功效：山楂有消積化滯之功，尤為消化油膩肉食積滯(即“肉滯”)之要藥;萊菔子能消食除脹、降氣化痰，常用于食積“氣滯證”;粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于大魚大肉導(dǎo)致消化不良、上腹飽脹、食欲不振者。如果你經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不好或者是不消化的情況的話這樣的粥是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有緩解消化不良的情況。
金橘山藥小米粥
材料：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。
做法：將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
三款可以健脾胃的食譜大家都學(xué)會(huì)了吧，不是也覺得很美味呢，適合各類的人群食用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振啊或者是腸胃不適等問題的，所以通過食物來補(bǔ)給人體所需的營(yíng)養(yǎng)是最適合的了，趕緊行動(dòng)吧。
如果體內(nèi)濕氣重，會(huì)出現(xiàn)出汗或者是體質(zhì)虛弱的情況出現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重會(huì)誘發(fā)感冒或者是腸胃不適的問題。如何緩解這樣的問題，下面的這些具有燥濕健脾的食物可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有健脾胃的效果。
1、木棉花
木棉花是一種藥材，可以有健脾胃去濕氣的作用，對(duì)于調(diào)理五臟有好處。中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。所以說燥濕健脾一定要首選的就是這樣的中藥材，可以有緩解腸胃不適，還可以利尿消腫。
2、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。莧菜屬于寒性的食物，可以有清熱解毒的作用，而且也可以排毒，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有一定的改善的作用和效果。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃，它是一種桑科植物，具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。這樣的藥材可以有舒筋活血的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處，還可以有很好的舒筋活絡(luò)的功效。春夏季濕潤(rùn)過度，體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!濕氣重的話可以選擇這樣的中藥材來調(diào)理。
4、白扁豆
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。白扁豆可以有去濕氣的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，濕氣重的情況有改善的作用，而且也可以有滋補(bǔ)身體的通。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進(jìn)行食療。
燥濕健脾的一些食物，小編介紹了幾種，這些食物可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的濕氣重啊或者是腸胃不適等等的情況有一定的改善的作用和效果的呢，而且有可以提高人體免疫力，這些食物可以經(jīng)常吃。
夏季是濕氣比較容易入侵人體內(nèi)的一個(gè)季節(jié)，濕氣太重的話，就會(huì)導(dǎo)致我們渾身沒勁、身體浮腫等。中醫(yī)上我們想要治療這些癥狀需要祛濕。祛濕有很多種，例如化濕、燥濕、利濕等，不同的方法所采取的措施也是不一樣的，下面我們來看下。
什么是脾虛濕困
脾虛濕困是指因飲食不節(jié)或者勞累過度，思慮傷脾，或年老體弱，久病耗傷脾胃，引起脾運(yùn)化水濕功能失常，出現(xiàn)脘腹痞悶脹痛，泛惡欲吐，納呆便溏，頭身困重，肢體浮腫，小便短少或短黃，大便溏稀或者泄瀉，婦女黃白帶下等癥。
什么是燥濕健脾
用益氣健脾之藥與苦溫燥濕之品為伍，治療脾虛濕困的方法。適用脘悶納呆，頭身困重，口粘不爽，四肢不溫，大便溏泄等。常用藥物如黨參、白術(shù)、茯苓、蒼術(shù)、厚樸、陳皮。代表方劑如胃苓四物湯。
燥濕健脾的食物有哪些
1、主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
燥濕健脾吃什么水果
1、甜瓜
有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
2、蘋果
有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
3、橙子
有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
4、木瓜
有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
5、無花果
有健脾、開胃、清熱、潤(rùn)腸之功，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
燥濕健脾吃什么蔬菜
燥濕健脾的蔬菜主要有水芹、冬瓜、洋蔥、馬齒莧、南瓜、紅薯、胡蘿卜等。
燥濕健脾的食譜推薦
淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
芡實(shí)煲老鴨
材料：芡實(shí)100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
眉豆花生煲雞腳
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對(duì)開;豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。
燥濕健脾的中成藥有哪些
木香順氣丸
【成分】：木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼術(shù)(炒)、砂仁、厚樸(制)、甘草、青皮(炒)。
【功能主治】行氣化濕，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐惡心，噯氣納呆。
附子理中丸
【成分】：附子(制)、黨參、白術(shù)(炒)、干姜、甘草。
【功能主治】溫中健脾。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病癥。
參苓白術(shù)丸
【成分】人參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。
【功能主治】補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。益氣健脾，滲濕止瀉。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了如何燥濕健脾了吧。身體內(nèi)濕氣太重，會(huì)影響脾臟的功能，所以無論是采取那種方法祛濕，都是需要健脾的。上面介紹的這些就是比較常用的燥濕健脾的方法了，大家不妨可以試試。
吃什么能健脾胃，很多人都有脾胃不和的情況，比如說隱私不當(dāng)，生活不規(guī)律等等都會(huì)導(dǎo)致這樣的問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何緩解嗎，下面的這些燥濕健脾的食譜就不錯(cuò)，來看看吧。
天麻補(bǔ)腦湯
功效：被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補(bǔ)腦湯，補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦吧，因?yàn)樘炻榭墒蔷哂徐铑^痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦!經(jīng)常出現(xiàn)頭痛啊或是腸胃不適的話，可以選擇這樣的食療方法，可以有很好的燥濕健脾的作用。
材料：魚頭、天麻制法：用清水洗凈2個(gè)大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。
提醒：煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動(dòng)，適宜于含天麻一類藥材的湯料。
海底椰南棗湯
功效：一看就知道是素湯，清甜不膩，可滋潤(rùn)養(yǎng)顏。周末在外吃了太多口味油膩的飯菜后，可以用此湯加以調(diào)理。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于去濕氣也有幫助。
材料：海底椰約150克，大蘋果兩個(gè)，南棗六粒。
方法：蘋果洗干凈后每個(gè)切成4片，去心，南棗洗凈。水沸后，將各材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲兩小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可。
關(guān)于吃什么燥濕健脾的這個(gè)問題，小編介紹了兩款食譜，方法簡(jiǎn)單，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不適啊，身體虛弱等人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以清熱去火，是不錯(cuò)的養(yǎng)胃調(diào)養(yǎng)的好選擇。
