通絡(luò)舒筋的食物有哪些
舒筋活絡(luò)養(yǎng)生的運(yùn)動。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“通絡(luò)舒筋的食物有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
生活中，肯定有人會感覺身上經(jīng)絡(luò)不通暢、筋骨不舒展，這樣對我們的身體影響還是比較大的，大家千萬不要掉以輕心。中醫(yī)上有治療這類病癥的方法，就是通絡(luò)舒筋。下面小編帶著大家一起來了解一下究竟何為通絡(luò)舒筋吧。
通絡(luò)舒筋是什么意思
通絡(luò)舒筋就是讓阻至的氣血更加通暢，從而達(dá)到筋骨舒展，經(jīng)絡(luò)通暢。YS630.COm
通絡(luò)舒筋的食物有哪些
通絡(luò)舒筋的食物有牛肉、首烏、吃蘿卜、白菜、大紅棗、椴樹蜂蜜、核桃、金銀花、蒲公英、黑豆、黑芝麻等等。
通絡(luò)舒筋吃什么水果蔬菜
我們一般吃的水果蔬菜基本通絡(luò)舒筋的功效并不是特別明顯的，大家按照正常的飲食就可以了。
通絡(luò)舒筋的中藥有哪些
通絡(luò)舒筋的中藥主要有絡(luò)石藤、穿山龍、雞血藤等，大家可以在醫(yī)生的叮囑下進(jìn)行服用。
通絡(luò)舒筋的藥用方劑有哪些
1、生地12克、當(dāng)歸6克、白芍4.5克(酒炒)、川芎3克、枸杞子9克、木瓜3克(酒炒)、金毛脊6克(去毛，切片)、楮實(shí)子6克、川斷6克、獨(dú)活3克(酒炒)、牛膝6克、秦艽3克、紅棗10枚、姜3片、桑枝32厘米。
2、片子姜黃120克，甘草、羌活各30克，白術(shù)、海桐皮、當(dāng)歸、赤芍藥各60克。
3、歸尾、赤芍、片姜黃、伸筋草、松節(jié)、海桐皮、落得打、路路通、羌(獨(dú))活、防風(fēng)、續(xù)斷、甘草。
4、羌活、防風(fēng)、荊芥、獨(dú)活、當(dāng)歸、續(xù)斷、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、紅花、枳殼。
看了上面的介紹，相信大家對什么是通絡(luò)舒筋以及通絡(luò)舒筋的方法應(yīng)該是比較了解了吧。上面小編主要是為大家介紹的是從中醫(yī)的角度來通絡(luò)舒筋的，大家如果也有這方面的困擾的話，可以嘗試著試一試上面的方法，效果是非常不錯的。
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我們現(xiàn)在的生活中條件在不斷的變化，相信大家在生活中也是經(jīng)常能夠吃到許多的以前吃不到的美味食物，比如絲瓜，薄荷茶以及橘子等等這些食物，都是大家比較喜歡吃的，其實(shí)這些美味的食物還具有匪巢的舒筋通絡(luò)的功效了，那么舒筋通絡(luò)的食物有哪些?下面我們就來做詳細(xì)的介紹。
絲瓜：我們生活中常見的絲瓜具有極高的藥用價(jià)值，其中一種藥用價(jià)值就是能夠疏通經(jīng)絡(luò)。用絲瓜的瓜絡(luò)用水煎服可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，堅(jiān)持長期服用，經(jīng)絡(luò)不通的問題會得到很大的改善。另一種方法是準(zhǔn)備老絲瓜1根，將其切碎在爐火上烤至微黃，研磨成細(xì)末，每次10克，用開水沖服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到氣血通順的療效。當(dāng)然，絲瓜的食用方法也是非常多的，我們可以將絲瓜切碎了，然后炒熟了食用，這樣既簡單，味道還非常不錯，并且可以很好的保持絲瓜的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用還能夠幫助我們通筋活絡(luò)，有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
薄荷茶：取干30g薄荷葉和3g綠茶于比例器皿中，加入1500ml開水，悶泡3分鐘出味晾涼，濾去殘?jiān)?，再加少許冰糖。也可以把鮮薄荷葉洗干凈，放入杯中，直接沖水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有通絡(luò)的功效。當(dāng)然，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的橘子也是可以起到非常不錯的舒筋活絡(luò)功效的，尤其是吃橘子的時(shí)候，將橘絡(luò)也一起食用，可以有效的促進(jìn)我們筋絡(luò)的健康，大家都熟悉橘皮有一定的藥用價(jià)值，你知道嗎，橘絡(luò)也是一種中藥，它的一個獨(dú)特的作用就是能夠疏通經(jīng)絡(luò)。橘皮的第一層于第三層果皮中間就是橘絡(luò)，是運(yùn)輸水分和營養(yǎng)的管道，所以它在疏通經(jīng)絡(luò)上對人體有很大的幫助。
上面我們就舒筋通絡(luò)的食物有哪些做了詳細(xì)的介紹，我們可以看出來，日常生活中具有舒筋通絡(luò)功效的美味食物也是非常多的，所以我們筋絡(luò)不順暢的朋友們，在日常生活中就是可以經(jīng)常食用一些絲瓜，薄荷茶以及橘子的，但是吃橘子的時(shí)候記住不要扔掉橘絡(luò)，這樣可以幫助我們有效的舒筋通絡(luò)。
我們?nèi)梭w由無數(shù)的筋絡(luò)構(gòu)成的，一旦筋絡(luò)受到傷害，那么也是會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康的，另外，比如日常生活中出現(xiàn)一些外傷的現(xiàn)象，也是會傷害到我們的筋絡(luò)的，這時(shí)候我們就需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦娼钔ńj(luò)的工作，那么大家對于舒筋通絡(luò)的方法了解多少?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁庾约旱淖艘彩强梢院芎玫氖娼钔ńj(luò)的，比如蓮花坐就是可以起到非常好的活動韌帶的作用的，坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，這樣可以幫助我們有效的保持經(jīng)絡(luò)暢通，起到健身的作用。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
梳頭幾乎是我們每個人在生活中都要做的事情了，尤其是我們愛留長頭發(fā)的女性朋友們，更是經(jīng)常會梳頭，其實(shí)日常生活中規(guī)律的梳頭，也是可以幫助我們舒筋通絡(luò)的，并且還能夠促進(jìn)我們腦部的血循環(huán)。用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
上面我們了解了許多的舒筋通絡(luò)的好方法了，我們可以自動，日常生活中適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤鞘犷^，都是可以幫助我們起到非常不錯的舒筋通絡(luò)的功效的，所以我們大家在生活中就是可以通過這些方法來做一些保健功效的，這樣既可以幫助我們舒筋通絡(luò)，還能夠幫助我們預(yù)防許多的疾病。
如果自己的經(jīng)絡(luò)不通，出現(xiàn)了一些不適，那么這就需要得到有效的治療才行，除了接受臨床診治以外，服用一些藥酒也是可以幫助通絡(luò)舒筋的。那么能夠通絡(luò)舒筋的藥酒到底都有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種，希望能給各位提供一些幫助和參考。
木天蓼酒
材料：準(zhǔn)備一百克木天蓼，黑豆，糖(以蜜糖或冰糖為佳)各半斤，三斤米酒。
做法：將木天蓼和黑豆，糖一起放入米酒中，密封好容器，浸泡半個月以上，每天服用三次，每次30毫升為宜。
功效：服用木天蓼酒可以補(bǔ)虛益氣，祛風(fēng)活血，通絡(luò)舒筋，強(qiáng)身健體，此外對于提高男性性功能也有一定的作用。
復(fù)方松節(jié)酒
材料：三十克生地黃，三十克服熟地黃，三十克枸杞子，三十克木通，三十克牛膝，三十克川芎，三十克薏苡仁，三十克當(dāng)歸，六十克金銀花，六十克松節(jié)，十五克五加皮，十五克蒼術(shù)各，八克川烏，八克草烏，八克甘草，八克黃柏各，四斤白酒。
做法：將所有藥材切薄片，或搗碎裝入紗布袋，放在容器中，倒入白酒，密封好容器，浸泡14天之后過濾去渣即可，每天飲服3次，每次服用30毫升。
功效：服用復(fù)方松節(jié)酒可以扶正祛邪，活血通絡(luò)，如果出現(xiàn)了筋骨疼痛，半身不遂情況時(shí)，可以通過服用這道藥酒來進(jìn)行調(diào)理。
牛膝石斛酒
材料：準(zhǔn)備四十五克牛膝，二十克石斛，二十克杜仲，二十克丹參，二十克生地黃，一斤白酒。
做法：將所有藥材加工粉碎，放入白酒中，密封好酒壇，浸泡7日后去渣即可飲用，每日三次，每次飲服10毫升。
功效：服用牛膝石斛酒可以活血通絡(luò)，補(bǔ)陽健骨，對于腎虛腰痛，關(guān)節(jié)疼痛等癥非常顯著的調(diào)理作用。
平時(shí)可以經(jīng)常服用這幾道藥酒來調(diào)理身體，通絡(luò)舒筋。長期服用，可以收獲良效，但要注意的是，服用的量一定要控制好，千萬不可過量地進(jìn)行服用，如果過量服用的話，有可能會傷及自己的腸胃，希望大家能夠正確合理的進(jìn)行服用這些藥酒。
我們?nèi)梭w身上有很多的經(jīng)絡(luò)，大大小小的和我們的健康是息息相關(guān)的。如果我們的經(jīng)絡(luò)不暢通的話，就會導(dǎo)致我們的氣血不暢通，對我們的健康影響是非常大的。所以大家一定要注重經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生。下面我們了解一下如何通絡(luò)。
通絡(luò)是什么意思
讓阻滯的氣血更加通暢，從而達(dá)到筋骨舒展，經(jīng)絡(luò)通暢的目的。
通絡(luò)和通經(jīng)絡(luò)有何區(qū)別
從字面上來解釋的話，中醫(yī)里面經(jīng)和絡(luò)是不一樣的，經(jīng)指十二正經(jīng)，而絡(luò)是指絡(luò)脈，如果用通俗點(diǎn)的解釋，也可以說是經(jīng)就是人體的重要的大血管，而絡(luò)是就是從這些大血管分支出去的小血管，并起聯(lián)絡(luò)各個經(jīng)脈的關(guān)系。
通絡(luò)的食物有哪些
我們一般吃的食物并不具有明顯的通絡(luò)的效果。
通絡(luò)吃什么水果蔬菜
通絡(luò)基本是無法依靠水果蔬菜來進(jìn)行的，大家按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以了。
通絡(luò)的中藥有哪些
通絡(luò)的中藥種類有很多，例如絡(luò)石藤、老鸛草、穿山龍、絲瓜絡(luò)、伸筋草、尋骨風(fēng)、松節(jié)、海風(fēng)藤、青風(fēng)藤、丁公藤、路路通、地龍、全蝎、蜈蚣、僵蠶等都有著不錯的通絡(luò)效果。
通絡(luò)的中藥方劑
1、熟地12克，首烏15克，當(dāng)歸10克，白芍12克，川芎9克，桃仁10克，紅花10克，赤芍9克，丹皮9克，香附6克，柴胡6克，白芷6克，蔥白3寸。
2、黨參30克，白術(shù)24克，茯苓15克，甘草9克，莪術(shù)60克，三棱30克，牛膝15克。
3、生地18g，赤芍9g，當(dāng)歸尾9g，劉寄奴9g，蘇木6g，茜草9g，血竭6g，益母草9g。
4、地龍250克，蜂房60克，全蟲20克，白花蛇4-6條，烏梢蛇60克。
5、九香蟲10克，五靈脂10克，延胡索10克，香附10克，丹參12克，三七粉3克，木香6克。
6、黃精20克，肉蓯蓉15克，制首烏15克，金櫻子15克，淮山15克，赤芍10克，山楂10克，五味子10克，佛手10克。
7、生黃芪30克，山藥15克，蒼術(shù)15克，玄參30克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，川芎10克，益母草30克，丹參30克，葛根15克，生地15克，熟地15克，木香10克。
8、鹿角霜10克，熟地25克，水蛭10克，甲珠10克，天丁10克，香附10克，大伸筋20克，甘草10克，牛膝10克，野南瓜20克。
看了上面的介紹，相信大家對如何通絡(luò)應(yīng)該是比較了解了吧，通絡(luò)的方法有很多，這里小編僅僅給大家介紹的是從中醫(yī)的角度來治療的。上面這些中藥以及中藥制成的方劑都是有著很好的通絡(luò)效果的，大家可千萬不能錯過了。
我們知道，人體身上分布著很多的血管以及經(jīng)絡(luò)，如果血管堵塞、經(jīng)絡(luò)不通暢的話，就有可能會引發(fā)一些血管類的疾病，影響我們的健康。所以針對這類人群，我們需要進(jìn)行很好的活血通絡(luò)的，下面我們一起來了解一下應(yīng)該如何活血通絡(luò)。
活血通絡(luò)是什么意思
活血通絡(luò)分為兩個部分，一個是活血化瘀，一個是通經(jīng)活絡(luò)，通經(jīng)活絡(luò)主要是改善神經(jīng)系統(tǒng)，活血化瘀主要是改善血液系統(tǒng)，兩者相互促進(jìn)。
活血通絡(luò)的食物有哪些
活血通絡(luò)大家可以多吃一些富含有維生素、礦物質(zhì)等元素的食物，可以幫助我們預(yù)防一些血管血液類的疾病。
活血通絡(luò)吃什么水果蔬菜
活血通絡(luò)的水果蔬菜有很多，例如鳳梨、葡萄柚、山楂、大白菜、檸檬、芹菜、洋蔥、韭菜等，活血通絡(luò)的效果都是很不錯的。
活血通絡(luò)的中藥材有哪些
活血通絡(luò)的中藥材有很多，例如路路通、川芎、當(dāng)歸、田七、威靈仙、紅花、姜黃、劉寄奴、穿山甲等。
活血通絡(luò)的藥用方劑
1、黃芩9克，滑石塊30克，木通9克，車前子12克，土茯苓30克，赤芍30克，當(dāng)歸15克，赤苓皮30克，木瓜12克，生甘草12克，防己12克，牛膝12克。
2、威仙靈、羌活、獨(dú)活、當(dāng)歸、丹參、天麻、杜仲、牛膝、全蝎、靲蛇等。
3、熟地12克，首烏15克，當(dāng)歸10克，白芍12克，川芎9克，桃仁10克，紅花10克，赤芍9克，丹皮9克，香附6克，柴胡6克，白芷6克，蔥白3寸。
4、黨參30克，白術(shù)24克，茯苓15克，甘草9克，莪術(shù)60克，三棱30克，牛膝15克。
5、地龍250克，蜂房60克，全蟲20克，白花蛇4-6條，烏梢蛇60克。
6、九香蟲10克，五靈脂10克，延胡索10克，香附10克，丹參12克，三七粉3克，木香6克。
看了上面的介紹，相信大家對如何活血通絡(luò)應(yīng)該是比較了解了吧，上面小編為大家準(zhǔn)備了一些藥用的方劑以及按摩的穴位，大家如果有需要的話，可以試一試，對于幫助我們活血通絡(luò)是有著很好的幫助的，希望大家不要錯過了。
我們都知道，人體身上分布著很多的經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)分布在我們?nèi)梭w的各個部位。如果經(jīng)絡(luò)不通暢的話，就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)很多的疾病了。所以對于這種情況，我們需要采取祛風(fēng)通絡(luò)的方法。下面我們詳細(xì)了解一下有關(guān)祛風(fēng)通絡(luò)。
祛風(fēng)通絡(luò)的食物有哪些
一般我們吃的食物不具有祛風(fēng)通絡(luò)的功效的。
祛風(fēng)通絡(luò)吃什么水果蔬菜
一般而言，我們平時(shí)經(jīng)常食用的水果以及蔬菜并不具有祛風(fēng)通絡(luò)的功效的，大家還是按照自己平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以了。
祛風(fēng)通絡(luò)的藥膳食療方
二芍全蝎燉龜
材料：赤芍、白芍各10克，全蝎6克，龜1只(約O.3公斤)，料酒20毫升，姜、蔥、鹽各適量。
制作：赤芍、白芍用水泡潤透;全蝎烘干打成細(xì)粉，龜宰殺后去頭尾、內(nèi)膜及爪，放入燉鍋內(nèi)，抹上鹽、料酒，加入姜、蔥、赤芍、白芍，把全蝎粉抹在龜肉上，加水600毫升。盛有龜?shù)臒蹂佒糜谖浠鹕蠠?，再用文火燉?5分鐘即成。每日1次，每次吃龜肉50克，喝湯。
防風(fēng)燉墨魚
材料：防風(fēng)、鉤藤各lO克，僵蠶、夏枯草各15克，全蝎6克，鮮墨魚0-3公斤，姜、蔥、鹽各適量。
制作：防風(fēng)浸透切片;鉤藤及夏枯草洗凈;全蝎、僵蠶烘干分別打成細(xì)粉，用紗布包裝好。姜切片、蔥切段。墨魚、全蝎、僵蠶、防風(fēng)、鉤藤、夏枯草，同放燉鍋內(nèi)，加入姜、蔥、鹽，注入水600毫升。燉鍋置于武火上燒沸，再用文火燉煮30分鐘即成。
當(dāng)歸桃仁燉鷓鴣
材料：當(dāng)歸10克，桃仁6克，鷓鴣2只，姜、蔥、鹽各適量。
制作：當(dāng)歸洗凈切5厘米的節(jié);桃仁去雜質(zhì)洗凈;鷓鴣宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪;姜切片，蔥切段。鷓鴣放入燉鍋內(nèi)抹上鹽，加入姜、蔥、桃仁、當(dāng)歸，加入水300毫升。燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮45分鐘即成。每日1次，每次吃鷓鴣1只，喝湯。
祛風(fēng)通絡(luò)的中藥有哪些
祛風(fēng)通絡(luò)的中藥主要有天麻、絡(luò)石藤、桑枝、地黃、細(xì)辛、白芍、鎖陽等。
祛風(fēng)通絡(luò)的中藥方劑
1、生耆15g，僵蠶4.5g，全蝎3g，鉤藤30g，玄參12g，知柏各10g，桔梗7.5g，蜈蚣4條，滁菊花10g，生地15g，川芎4.5g，赤芍12g，白芍12g，當(dāng)歸12g，丹參15g，刺蒺藜10g。
2、白芍60克、炙甘草、獨(dú)活15克、蜈蚣2條、全蝎6克、威靈仙20克、懷牛膝、雞血藤各30克。
3、膽南星、制川烏、制草烏、地龍、制乳香、制沒藥。
看了上面的介紹，相信大家對如何祛風(fēng)通絡(luò)應(yīng)該是比較了解了，這些中草藥有些是我們比較常聽說的，也有些是我們并不常見的，大家可以在了解這些中草藥的特性之后服用，也可以咨詢醫(yī)生后服用，都是可以的。大家千萬別錯過了。
平時(shí)生活中人們出現(xiàn)了一些經(jīng)絡(luò)上面的問題，比如說筋骨疼痛的問題，都會選擇喝一些酒來進(jìn)行幫忙，當(dāng)然酒的選擇是有所講究的，并不是普通喝的白酒，而是經(jīng)過特殊加工的要求。下面小編將為大家介紹兩種酒，希望能夠幫助大家通絡(luò)舒筋。
舒筋活絡(luò)酒
材料：選用四十五克木瓜，四十五克當(dāng)歸，四十五克紅花，七十五克桑寄生，三十克川斷，三十克獨(dú)活，三十克羌活，三十克甘草，九十克川牛膝，九十克白術(shù)各，六十克川芎，六十克防風(fēng)，六十克蠶砂，半斤玉竹，一百五十克紅曲，紅糖適量，白酒適量。
做法：將除紅曲外的所有藥材研碎成粗粉，取適量紅糖溶解于白酒中，按滲漉法操作，用紅糖酒當(dāng)溶媒，浸漬48小時(shí)后，以每分鐘1到3毫升的速度慢慢滲漉，收集漉液，靜置，過濾即可飲用，一日兩次，每次20毫升。
功效：服用這道藥酒可以祛風(fēng)除濕，舒筋活絡(luò)。可以輔助進(jìn)行治療風(fēng)寒濕痹，筋骨疼痛，四肢麻木等癥，堅(jiān)持服用，能夠收獲良效。
疏風(fēng)止痛酒
材料：準(zhǔn)備三克天麻，三克獨(dú)活，三克僵蠶，五克紫金皮，五克石楠藤，三克川芎，三克全當(dāng)歸，三克川牛膝，十克制乳香，十克臺烏藥，三克骨碎補(bǔ)，三片生姜，三個大蒜頭，一斤米酒。
做法：將所有藥材共研粗末，加上米酒一同煎透，取汁飲用即可，每日一劑，空腹飲用。
功效：服用這道酒可以祛風(fēng)止痛，活血通絡(luò)，筋骨疼痛，四肢麻木，有很好的治療作用，非常適合中老年朋友經(jīng)常服用。
上述介紹的這兩道藥酒是非常具有保健功效的，尤其是通絡(luò)舒筋方面的效果非常顯著，如果出現(xiàn)了一些四肢麻木或者筋骨疼痛等情況時(shí)，那么就可以選擇用這些藥酒進(jìn)行服用，能夠有效改善這些癥狀，當(dāng)然要控制量，不能過量的進(jìn)行服用。
保健按摩是日常生活中大家常用的一種養(yǎng)生保健的方式，保健按摩是用按摩手法在人體適當(dāng)部位進(jìn)行操作，達(dá)到消除疲勞，養(yǎng)生保健的功效，接下來就一起跟隨小編去看一看吧。
保健按摩
1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽關(guān)穴：腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。中醫(yī)穴位按摩 留住青春美貌
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽關(guān)穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f：腰背委中求。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。滋陰潤燥養(yǎng)生穴位按摩
8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見成效。
擁有豐滿、挺拔的胸部是每位女性朋友所追求的，但用盡心思效果都不盡如人意，日常中豐胸的最快方法都有哪些?豐胸按摩的手法又有什么?豐胸的食物有哪些?今天小編就帶大家一起來學(xué)習(xí)豐胸的小竅門。
豐胸按摩
1、摩擦法：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍，然后重一點(diǎn)，最后再輕一些按摩，共按摩三遍。豐胸按摩手法 讓胸部再次發(fā)育
2、揉捏法：四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕;然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。揉捏時(shí)應(yīng)該用指掌肌肉的力量，力要透入深層肌肉、韌帶。
3、點(diǎn)壓法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小魚際在胸?cái)U(kuò)各部及頸根、肩部，做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位，如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘，反復(fù)2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。點(diǎn)壓法最好避開乳房，如要對乳房施術(shù)，用力要輕。
4、抖動法：一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動;二是四指并攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動。用兩種方法各施術(shù)1-2分鐘。
5、房沐浴按摩：
(1)將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。真人示范經(jīng)絡(luò)豐胸按摩法 讓胸部快漲3公分
(2)進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
(3)用手對乳房進(jìn)行按摩。
(4)持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。
(5)開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時(shí)針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
按摩的好處
(1)疏通經(jīng)絡(luò)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)體的新陳代謝水平提高。穴位按摩功效多 解決唇部問題
(2)調(diào)和氣血。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。手部穴位按摩 治療濕疹效果好
(3)提高機(jī)體免疫能力。如小兒腹瀉，經(jīng)推拿按摩時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋、掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進(jìn)行推拿按摩，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。證明推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。
也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽平衡。所以按摩后可感到 肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、疲勞盡消，對保證身體健康有重要作用。
結(jié)語：隨著生活水平的提高，人們對于身體的重視程度也越來越高，所以按摩這種休閑養(yǎng)生的方式得到了很多人的喜愛，喜歡養(yǎng)生的朋友可以多多嘗試。
按摩的作用
加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。穴位保健按摩功效大 可防治腰損傷
理筋整復(fù)疏通淤塞
運(yùn)用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關(guān)節(jié)脫位得以整復(fù)，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，血腫機(jī)化導(dǎo)致的粘連得以疏通，有利于損傷組織的修復(fù)和功能重建。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
按摩既可使神經(jīng)興奮，又可抑制神經(jīng)。對腰背痛、頭痛頭昏、神經(jīng)衰弱等病，用按摩手法調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，使興奮、抑制達(dá)到平衡，就能緩解癥狀。中醫(yī)穴位按摩 快速緩和12種急癥
增強(qiáng)機(jī)體抗病能力
有資料表明，背部兩側(cè)按摩10分鐘，可使白細(xì)胞總數(shù)輕度升高，白細(xì)胞吞噬指數(shù)和血清抗體明顯增高。這充分說明，按摩可提高機(jī)體的抗病能力。
我們身體的經(jīng)絡(luò)是遍布全身，所以身體經(jīng)絡(luò)如果是不正常了的話，對身體健康的影響是非常的大的，與我們的氣血是息息相關(guān)，所以我們在日常生活中是需要很好的注意舒筋通絡(luò)的，下面小編就是為大家介紹三款可以很好舒筋通絡(luò)的食療偏方。
一、米湯煮菜心
食材：米湯1大碗，油菜心300克
調(diào)味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗
做法：
1、油菜心清洗干凈，卻成兩半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中調(diào)汁，攪拌均勻備用；
2、米湯倒入鍋中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中；
3、食用時(shí)，用菜心蘸著備好的汁吃即可。
食療功效：油菜的營養(yǎng)價(jià)值和食用功效是非常的高，是可以很好的補(bǔ)充鐵和維生素，所以經(jīng)常食用是可以幫助身體舒筋通絡(luò)，而且對于促進(jìn)血液循環(huán)和消腫是有不錯的功效。
二、鮑魚菇青筍煲雙瓜
食材：鮑魚菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青筍50克，番茄1個，碎芹葉、洋蔥丁適量
調(diào)味料：白糖、鹽各1小匙，蠔油、黑胡椒、高湯適量
做法：
1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，鮑魚菇洗凈，青筍去皮洗凈切段，番茄去皮洗凈，切丁；
2、油鍋燒熱，放洋蔥丁、番茄，炒軟后倒入高湯，再加入除了芹菜葉的食材、調(diào)味料，攪拌均勻，燉到湯汁濃稠的時(shí)候加入芹葉即可食用。
食療功效：這款食物含有多種蔬菜，所以我們食用是可以很好的補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和身體所需要的一些微量元素，鮑魚菇作為食用菌類，食用后對身體是非常有好處的，是有很好的舒筋活絡(luò)的功效，同時(shí)也是我們補(bǔ)益脾胃，食用這款食物是有祛風(fēng)散寒的作用。
三、芥菜鳳尾菇煲豬腰
食材：芥菜80克，鳳尾菇200克，豬腰2個，蒜片、蔥花、泡椒適量
調(diào)味料：蘑菇精半匙，鹽1匙，雞湯2杯，料酒1匙，醬油適量
做法：
1、芥菜、鳳尾菇洗凈，芥菜切段、鳳尾菇切片，豬腰處理干凈后切花刀；
2、鍋放花生油，油燒熱后放蒜片、蔥花、泡椒爆炒，炒出香味后放豬腰，稍炒一會淋料酒；
3、放鳳尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入雞湯、鹽、蘑菇精和醬油，燉到全熟入味即可。
食療功效：中醫(yī)是講究以形補(bǔ)形，所以我們想要很好的舒筋通絡(luò)就是要多吃一些動物腰子。鳳尾菇不僅是可以很好的幫助健脾胃、開胃，還可以舒筋活絡(luò)，改善身體虛弱，益氣補(bǔ)中，而且我們一般人群都是可以食用的。
我們在食用食物的時(shí)候不僅僅是要追求美味，也是要注意食物的功效和營養(yǎng)，在享受美味的同時(shí)，我們?nèi)绻悄軌蚴沟蒙眢w更加的健康，我們何樂而不為呢?這就是需要我們在日常生活中多積累一些相關(guān)食譜和做法了。
身上的濕氣如果聚集的太多了的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不暢，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的酸痛，比較明顯的就是會患上風(fēng)濕、類風(fēng)濕之類的病癥。中醫(yī)上治療這類病癥的方法是采取祛濕通絡(luò)的方法。下面我們一起來看看吧。
祛濕通絡(luò)的食物有哪些
一般的食物沒有祛濕通絡(luò)的功效，最好還是選擇中藥材來服用。
祛濕通絡(luò)吃什么水果蔬菜
水果蔬菜一般沒有祛濕通絡(luò)的功效，但是大家還是可以多吃一些新鮮應(yīng)季的水果蔬菜，來為身體補(bǔ)充足夠的維生素以及礦物質(zhì)，從而增強(qiáng)自身的抵抗力。
祛濕通絡(luò)的中藥有哪些
1、刺桐
刺桐主要以它的樹皮入藥，它有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但是性平，有著非常好的除濕、祛風(fēng)、通絡(luò)以及殺蟲止癢的功效，能夠很好地治療風(fēng)濕痹痛、跌打損傷等多種癥狀。
2、馬尾松
馬尾松的花能夠起到祛風(fēng)、除濕以及益氣的功效，在治療頭痛眩暈以及泄瀉、濕疹等癥時(shí)，都有著極為顯著的效果;而馬尾松的花粉則主要用于外用，能夠起到顯著的止血效果，還能斂瘡;另外馬尾松的瘤狀節(jié)也可以作藥用，起到非常好的祛風(fēng)、通絡(luò)、止痛等功效，可有效治療風(fēng)寒濕痹等癥。
3、豬籠草
豬籠草屬于涼性中草藥，它可通過潤肺起到止咳效果，另外還能清熱、利濕、解毒，消腫效果也非常不錯，尤其針對緩解肺燥引起的咳嗽、咯血等癥，效果顯著。
祛濕通絡(luò)的藥用方劑
1、制川烏9克(先煎)，制附子9克(先煎)，桂枝12克，威靈仙12克，細(xì)辛5克，獨(dú)活20克，金毛狗脊20克，杜仲15克，青風(fēng)藤15克，澤瀉9克，懷牛膝15克，地龍9克，制馬錢子0.5克，烏梢蛇9克，白芍20克，甘草9克。水煎400毫升，每日1劑，早晚分服。
2、黑螞蟻、人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、制川烏、雞血藤、巴戟天、淫羊藿、牛膝、威靈仙、蜈蚣、全蝎、紅花、枸杞子、薏苡仁、瓜蔞根、熟地、山萸肉、玄參和車前草。水煎，溫服。
3、陳皮、良姜、小茴香、郁金、荊芥。切碎浸泡在酒中。
上面介紹的這些就是比較好的祛濕通絡(luò)的中草藥方劑了，大家如果也有腰膝冷痛、四肢腫脹、麻木不仁的癥狀的話，可以試試上面介紹的這些，幾乎是沒有什么副作用的，大家不妨可以試試了，效果還是挺不錯的。
我們都知道，人身上有很多的經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)絡(luò)不暢通的話，就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種各樣的健康問題了。尤其是像女性，如果經(jīng)絡(luò)不暢的話，有可能就會出現(xiàn)痛經(jīng)了。所以大家平時(shí)可以多吃一些具有溫經(jīng)通絡(luò)作用的食物了。
溫經(jīng)通絡(luò)的食物有哪些
我們生活中常吃的食物沒有溫經(jīng)通絡(luò)的功效，大家可以按照自己平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，不過要注意的是，不要吃寒性、涼性的食物。
溫經(jīng)通絡(luò)吃什么水果蔬菜
溫經(jīng)通絡(luò)可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃约笆卟恕?/p>
溫經(jīng)通絡(luò)的中藥有哪些
溫經(jīng)通絡(luò)的中藥主要有生姜、桂枝、附子等。
溫經(jīng)通絡(luò)按摩的穴位
溫經(jīng)通絡(luò)可以按摩雙足太沖穴、三陰交穴、涌泉穴、陰陵泉穴，每個穴位按摩1~2分鐘。
溫經(jīng)通絡(luò)的藥用方劑
1、雞血藤5錢至1兩，海風(fēng)藤3至5錢，全絲瓜5錢至1兩，鬼見愁2至4錢，鬼箭羽5錢至1兩，路路通3至5錢，桂枝3至5錢，蘄艾3至5錢，全當(dāng)歸3至5錢，赤白芍5錢至1兩。水煎。
2、乳香、沒藥、麻黃、馬錢子各等量。共為細(xì)末，蜂蜜調(diào)敷。
3、艾葉10克、伸筋草15克、獨(dú)活10克、五加皮10克、花椒5克、白芷10克、海桐皮10克、枳殼10克、紫蘇10克、桂枝10克。加開水熏蒸。
4、當(dāng)歸6克，甘草1克，白術(shù)2.4克，牛膝2.4克，獨(dú)活2.4克，肉桂2.4克，韭白8根，生姜3片。水煎服，每日1劑，日服2次。
5、泡附子15克，干姜6克，當(dāng)歸15克，赤芍30克，地龍12克，雞血藤30克，牛膝15克，丹參30克，炙甘草6克，蜈蚣1條(研末沖服)。水煎服，每日1劑，日服2次。
看了上面的介紹，相信大家對如何溫經(jīng)通絡(luò)應(yīng)該是比較了解的了，溫經(jīng)通絡(luò)是非常好的治療一些疾病的方法了，大家如果有需要的話，可以試一試，對于我們的健康是非常有好處的，大家千萬不要錯過了。另外，平時(shí)還可以多按摩按摩，也是非常有好處的。
對于一些身體差的人群來說可以選擇一些具有保健作用的食材，一些人會出現(xiàn)全身酸痛啊或者是無力的情況，養(yǎng)生的方法有很多，飲食就是其中的一種哦。吃什么可以有活血舒筋的作用呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有活血祛濕的作用，來看看吧。
桃子
味甘酸、性溫。作用：活血消積，補(bǔ)氣生津。宜于瘀血胃腹痛，津虧便秘。虛寒證忌食。
醋
味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)。作用：活血祛瘀，止血，安蛔、解毒。宜于瘀血胃腹疼痛，食欲不振，吐血、便血。外感者忌食，不宜與茯苓同食。醋可以促進(jìn)代謝，還可以有活血化瘀的效果，對于解毒有好處，還可以活血舒筋。
生姜、生蔥、辣椒
生蒜、藠頭、洋蔥等算是熱性的蔬菜，但是不能簡單地說用于舒筋活血，因?yàn)檫€有用法上面的講究盒搭配。
檸檬
檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。檸檬可以有預(yù)防心血管疾病的作用，可以清熱解毒，還可以活血舒筋。
鳳梨
鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。
葡萄柚
葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖;檸檬醛能抑制血小板聚集。葡萄柚對于有心血管疾病的情況有調(diào)理的作用，還可以起到活血舒筋的效果。
吃什么食物具有活血舒筋的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到保健的作用，還可以舒筋活血，對于提高體質(zhì)啊還有抑制心血管疾病有一定的功效，這些食物大家可以經(jīng)常吃，是有保健功效的。
干姜紅糖粥
〔功效〕干姜能夠驅(qū)寒活血，促進(jìn)血 液循環(huán)；紅糖、大參有補(bǔ)鐵補(bǔ)血功 效。干姜與大棗搭配可使氣血足且 通暢，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)的目的。
【材料】干姜100克，大棗6顆，大 米1杯，紅糖2小匙。
【做法】
（1）干姜洗凈，切片；大棗 洗凈，去核，備用；大米洗凈后用 水浸泡30分鐘。
（2）鍋置火上，放入清水、干姜片，大火 煮開后轉(zhuǎn)小 火，熬煮20分鐘。
（3）將大米、大棗放入姜湯中，大火煮開 后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，加入紅即可。
【用法】趁熱服用，每日1~2次。
浮小麥牡蠣蜜方
〔功效〕清熱解毒化淤，促進(jìn)氣血循環(huán)。適用于四肢關(guān)節(jié)麻木冷痛等癥狀。
【材料】浮小麥、煆牡蠣各500克， 蜂蜜1000克，白糖50克。
【做法】將浮小麥浸泡片刻，洗凈后 與煅牡蠣一同倒入大瓦罐中，加冷水浸泡30分鐘，然后用小火煎60分鐘，濾取藥液，加水復(fù)煎，合并兩次藥液，倒入砂鍋中，加入蜂蜜和白糖，繼續(xù)用小火慢熬30分鐘，離火待冷卻后裝瓶，備用。
【用法】日服3次，每次服10克，開水沖服，10天為1個療程。
韭菜仙板姜蒜糊
〔功故〕通絡(luò)化淤、通利關(guān)節(jié)、舒筋 活血。適用于肩周炎、腰膝疼痛、髖關(guān)節(jié)胂痛等病癥。
【材料】生姜汁10克，大蒜8克，白鳳仙根30克，韭菜、臭梧桐各20克，蛋清適量。
【做法】將大蒜、白鳳仙根、韭菜、臭梧桐分別搗爛，再調(diào)入生姜汁、蛋清，攪拌至糊狀即可。
【用法】外用，隔日1次。
