補腎陰的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補腎陰的食物有哪些》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在日常生活中，很多人都有腎虛的困擾，需要進行補腎。但是大家知道嗎，腎虛分為腎陰虛以及腎陽虛，癥狀不同，滋補的方法也是不一樣的。腎陰虛的人群應該如何滋補呢，下面小編為大家介紹了一些食物，大家可以試試。
腎陰虛的癥狀有哪些
腎陰虛是指腎臟陰液不足所表現(xiàn)出來的一系列體征。其常見癥狀為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)脫落，牙齒松動，失眠多夢，五心煩熱，面頰紅暈，形體消瘦，潮熱盜汗，口干舌燥，大便干燥，小便短赤，男子陽強易舉、遺精早泄，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏等陰虛內(nèi)熱等癥狀。
腎陰虛的原因有哪些
1、先天稟賦不足。腎為先天之本，如果先天腎精不足，后天又沒有及時地給予營養(yǎng)和補充，必會導致腎陰不足。
2、久病傷腎。一些慢性消耗性疾病，如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生等，長期消耗陰血而導致腎陰虛;一些大病后期，如急性、傳染牲、大出血等疾病后期，由于氣血虧虛也易導致陰虛。
3、年老體衰。人的腎精隨著年齡的衰老而衰退。
4、房勞過度。性生活過于頻繁，手淫過度等直接導致腎虛血虧。
5、過服燥亢食品。盲目服用鹿茸、動物鞭和腎、激素之類燥亢的藥物及食品，致使腎陰受損而出現(xiàn)腎陰虛。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。
3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
4、觀病痛：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。
5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。
補腎陰的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
補腎陰吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
4、黑棗
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的人群可以多吃一點黑棗。
補腎陰吃什么蔬菜
補腎陰多吃一些綠色蔬菜是非常有好處的。
補腎陰的食療食譜推薦
1、補髓湯
配方組成：甲魚1只，豬脊髓200克，生姜、蔥、胡椒面、味精各適量。
制作方法：用開水燙死甲魚，揭去鱉甲，去除內(nèi)臟和頭爪，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火燉，待其肉熟爛后加入豬脊髓，待豬脊髓熟后，加入味精即成。
2、冬蟲草淮山鴨湯
配方組成：冬蟲夏草15克，淮山藥420克，鴨1只，鹽適量。
制作方法：將鴨和冬蟲夏草、淮山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，隔水燉熟，加鹽調(diào)味即可。
3、滋腎雙耳粥
配方組成：銀耳、黑木耳備10克，冰糖30克，大米100克。
制作方法：將銀耳、黑木耳以溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、大米和適量清水，再隔水蒸煮成粥即成。
上面介紹的這些食物都是具有很不錯的補腎陰的作用的，大家如果有腎陰虛癥狀需要調(diào)理的話，不妨可以試試這些食物，堅持食用一段時間，就可以很好的調(diào)理腎陰虛了。這些補腎陰的食物大家可以添加到日常膳食中去的。
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我們都知道，世間萬物都是陰陽調(diào)和的，只有這樣才是健康穩(wěn)定的發(fā)展。我們?nèi)梭w的健康也是一樣的，如果陰虛的話，就會導致我們出現(xiàn)一系列的不適感了。中醫(yī)上治療陰虛的話，就需要采取補陰的措施了。下面我們一起來看看。
補陰是什么意思
補陰，中醫(yī)治療陰虛證的方法，又稱滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。屬補法。補陰法常用于治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。
補陰的食物有哪些
小麥、綠豆、蓮藕、銀耳、番茄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋、豬肉、牛奶、羊奶、大豆、芝麻、蘋果、香蕉、甘蔗等，這些都是比較常見的補陰的食物，在秋冬兩季應當多吃。
補陰吃什么水果蔬菜
補陰的水果可以多吃一些柿子、香蕉、甘蔗、梨、葡萄、桑葚、桃子等;
補陰的蔬菜可以多吃一些黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等。
補陰的中藥有哪些
1、沙參
沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參。沙參具有滋陰生津、清熱涼血之功，配合放化療用于腫瘤患者，尤其是對晚期腫瘤病人血枯陰虧、肺陰虛之肺癌、消化道腫瘤術(shù)后氣陰兩虛或因放療而傷陰引起的津枯液燥者，具有較好的療效。
2、麥冬
麥冬味甘氣涼，質(zhì)柔多汁，長于滋燥澤枯，養(yǎng)陰生津，善治肺胃虛熱，且能清心除煩。用于治肺燥干咳、吐血、咯血、肺痿、肺癰、虛勞煩熱、消渴、熱病津傷、咽干口燥、便秘等病癥。
3、玉竹
中醫(yī)認為，其性平，味甘，功能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，適用于肺陰不足，燥熱咳嗽，干咳少痰;胃陰不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饑，冠心病心悸胸悶。
4、石斛
石斛為蘭科多年生常綠草本植物金釵石斛及同屬多種植物的莖，含有多量的粘液質(zhì)，石斛堿等成分，能促進胃液分，助消化，還能解熱鎮(zhèn)痛。中醫(yī)認為，其性微寒，味甘淡，功能益胃生津，養(yǎng)陰清熱，適用于腰膝酸軟，虛熱不退，舌干口渴，男子精少等癥。
5、女貞子
中醫(yī)認為，其性平，味甘、苦，功能補腎滋陰，養(yǎng)肝明日，適用于肝腎陰虛的頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，兩目昏糊，視力減退等。若脾胃虛寒，泄瀉便溏者不宜服用。
補陰的中藥方劑有哪些
1、熟地黃240克，山茱萸120克，山藥120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，澤瀉90克。研未，煉蜜為丸或作湯劑煎服。
2、生地黃120克、五味子、當歸身、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁各30克、人參、玄參、丹參、白茯苓、遠志、桔梗各15克。為末。煉密為小丸，朱砂為衣，每服9克，溫開水送下。
3、紫河車100克，熟地黃200克，天冬100克，麥冬100克，鹽杜仲150克，牛膝(鹽炒)100克，鹽黃柏150克，醋龜甲200克?？诜?。水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
4、熟地黃240克，山茱萸120克，山藥120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，澤瀉90克，枸杞子90克，菊花90克。上藥研末，煉蜜為丸，每服6~9克，溫開水送下。
補陰的中成藥有哪些
左歸丸
左歸丸，主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療陰性腎虛不足，腰膝酸軟，盜汗，神疲口燥等病癥。適合有頭暈目眩、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥狀的真陰不足證患者服用。
河車大造丸
河車大造丸具有滋陰清熱、補腎益肺的功效，適合有虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟等癥狀的肺腎陰虧證患者服用。
杞菊地黃丸
枸杞地黃丸是由六味地黃丸、枸杞、菊花等重要方劑所制成的。其中枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花可清利頭目。枸杞地黃丸具有良好的抗衰老、改善肝臟脂肪代謝功能等。
上面介紹的這些就是比較好的補陰的食材以及藥材了。這些食材藥材基本都是我們生活中比較常見的，大家如果有陰虛癥狀的話，可以試著多吃一些，如果陰虛比較嚴重的話，就需要服用一些中成藥來治療了，希望小編的介紹對大家會有所幫助。
身體對于我們來說是非常重要的，而且器官需要我們身體補充營養(yǎng)才可以，而且我們的身體會出現(xiàn)一些不足，而且會導致身體出現(xiàn)一些問題，那么怎么樣才能讓自己的身體器官保證更加健康，特別是一些腎臟才可以很好的讓身體保證一個健康的狀態(tài)，避免讓自己的腎臟出現(xiàn)問題，更會導致一些不健康的現(xiàn)象。一起和看下。
補腎的食物有哪些
對于補腎來說，人們一般會認為以形補形，通過同樣的營養(yǎng)才可以補充到身體，而且還需要的是一些食補，因為食補比藥補更加強，要不是不如食補的，因為食物本身可以補充我們身體所需的營養(yǎng)，而且還可以很有效的保證身體的一些健康，通過一些食補的效果對身體更好，從外形來說的話，人們一般會選擇羊腰子豬腰子，這些可以很好的補充到身體，為身體提供營養(yǎng)。但是還要注意的是，對于身體來說，腎臟是主要需要黑色的。所以人們一般會選擇黑豆，黑芝麻，黑米這些對于身體來說都是非常重要的，而且可以很有效的幫助到身體，可以使得腎臟得到一個更好的健康的一些方法，還是要注意的是可以搭配一些其他的，像枸杞，桑葚這些都是可以很好的補充到身體，還可以補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，像一些羊肉，牛肉對身體來說也是很好的為身體補充的營養(yǎng)，避免身體腎臟會出現(xiàn)一些不好的狀態(tài)，所以這個時候一定要注意多通過這些食物來對身體進行一個補充。
補腎的食療方法
可以選擇燉何首烏雞湯，雞湯對于身體的營養(yǎng)價值更高，而且對于腎臟來說也是非?？梢院苡行У膸椭缴眢w，所以這個時候也可以用烏雞湯，對于身體來說營養(yǎng)價值很高。首先準備好何首烏，大棗，生姜，母雞，枸杞。首先先準備一些蔥姜蒜料酒，對于母雞先進行一個腌制，這樣的話可能會使得它的味道更加好，而且可以很有效的達到去腥的效果。制作好以后把母雞的肚子挖開放入料包，這個料包可以通過何首烏，大棗，生姜枸杞放入，然后進行浸泡，然后放入到母雞的肚子里，然后準備好母雞和料酒進行熬湯，熬湯的過程中先用大火再轉(zhuǎn)小火進行熬制，他的口感是非常好的，而且味道也是比較鮮美的，最后的好以后放入一些枸杞進行提鮮提味，這樣的制作出來的也是非常好喝的，倒幾滴香油，最后放入一些香菜。咱們這一會兒就可以吃了，不僅肉質(zhì)鮮美，湯也是非常好喝的。
補腎吃什么水果
補腎的過程中，建議可以選擇吃一些黑桑葚和桂圓，對于身體來說是可以很好的達到補腎臟的一個功效，而且對于腎臟來說，他們非常需要桂圓和黑桑葚的一個支撐。對于身體來說需要這種營養(yǎng)補充對于身體來說是更加好的，可以更幫助到腎臟，所以用這樣的水果來補充身體是非常好的效果，而且對身體來說也是非常重要。當然與此同時不要忘記其他的水果和蔬菜補充身體，避免會影響到身體的一些其他問題。
補腎的注意事項
首先如果腎臟出了問題，一定要及時的調(diào)整心態(tài)，因為腎臟出現(xiàn)問題并不是一個特別大的問題，我們可以通過對身體的一個調(diào)整來達到一個緩和或者是說痊愈的一個狀態(tài)，但是最重要的是要把身體的一個心情先控制好，讓自己整個身體狀態(tài)達到一個最佳，避免心情不好，導致身體出現(xiàn)那些問題，會嚴重的影響病情。而且要合理的安排時間和自己的一個工作狀態(tài)，因為可能會導致自己的一個時間不合理，出現(xiàn)一些其他的問題，讓自己整個身體狀態(tài)出現(xiàn)不好的狀態(tài)，一定要保證自己的身體健康，因為這樣的話才可以讓身體腎臟得到一個更好的身體需求。一定要保證自己的身心清新愉悅，保證自己的身體狀態(tài)可以支撐起自己的一個治愈的過程，一定要注意的是合理分配。
腎臟是我們身體器官非常重要的過程因為可以很好的排除一些我們身體的一些毒素和垃圾，必須通過這樣的一個器官才可以讓自己的狀態(tài)更加好，也可以讓自己的身體更加的健康，避免出現(xiàn)一些問題，但是這個時候也一定要注意，不要盲目的去吃一些藥品，盡量可以選擇食物的補充。
生活中相信很多人都有腎氣不足的困擾，長期腎氣不足的話，對我們的身體傷害是比較大的。一般表現(xiàn)為頭發(fā)易白、手腳冰涼、口味重等，如果你也有這些表現(xiàn)的話，可能就是腎氣不足了。這個時候需要進行補腎氣。
補腎氣的食物有哪些
1、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。
2、蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。
4、芡實
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實“補中除爆疾，益精氣”，認為具有良好的補腎補精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣疲骸败蛯嵮a脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精?！背Ｓ糜诠棠I攝精、補脾止瀉等，被譽為“水中人參”，適宜夏季服用補腎。民間常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調(diào)料煮爛食用;或用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補湯。
5、豇豆
豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓”。
6、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
7、荔枝
很多人可能覺得荔枝只有好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
8、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
補腎氣吃什么水果蔬菜
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。
花菜
中醫(yī)認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷兀捎脽崴晕㈧桃幌率秤谩Ｒ话悴恢鲝埢ú伺c黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
桑椹
桑葚雖小，卻很美味。因其具有補腎養(yǎng)血、強心安神的藥用，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠。據(jù)測定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學專家譽為“二十一世紀的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。
龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
補腎氣的藥膳食療方法
鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。鹿腎去除筋膜，沖洗干凈切碎備用。肉蓯蓉切碎備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。
麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。
粟子肉100克，干藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，適量白糖。將粟子肉洗凈后切成薄片，鍋置旺火上，放人清水適量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時，撇去浮沫;再把干藕粉用水調(diào)勻，均勻也倒入鍋內(nèi)，調(diào)成凌羹狀時出鍋，盛入碗內(nèi)，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。
補腎氣的運動方法
1、握固
動作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、撞背
動作要領(lǐng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡、循行氣血、平調(diào)陰陽。
3、摩腎腧
動作要領(lǐng)：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
4、提踵顛足
動作要領(lǐng)：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5、用腳后跟健走
動作要領(lǐng)：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6、三元式站樁
動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
看了上面的介紹，相信大家對如何進行補腎氣應該大致了解了吧。腎臟是對我們非常重要的一個器官，所以大家一定要關(guān)注自己的腎臟，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己腎氣不足的話，一定要及時的進行補腎氣了，否則對自己的健康不利了。
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，就要補腎，但又不想要吃一大堆藥，該怎么辦呢？現(xiàn)在小編就為大家介紹女人補腎的6種食物，讓你輕松擁有一個健康好身體。
補腎第一個寶貝：當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補腎第六個寶貝：何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補腎是男性朋友們最重視的了吧，這對于男性來說是最重要的了，因此在生活中就會發(fā)現(xiàn)不少男性都是在補腎的了，而且補腎的方法也是非常多的，比較常見的補腎方法就是通過飲食了，那么具體可以吃什么比較好呢，一起看看吧。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老，所以對于男性朋友們來說，吃黑加侖不僅是可以保護腎臟健康的，而且還能增強身體素質(zhì)，讓我們抵御多種的疾病哦。
無花果
無花果能助性愛，這一作用已經(jīng)歷史悠久，無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子數(shù)量，并治療男子不育癥。它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心臟健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，同時有效的增強男性的性功能，對于男性的腎臟健康是很有好處和意義的。無花果含有豐富的被認為可以增加性欲的氨基酸。它們也可以提高男性的性功能。所以男性是完全可以選擇吃無花果來促進腎臟健康的哦。
上面給大家推薦的這幾款水果，補腎的功效都是非常出色的了，而且這些水果我們本身也是非常熟悉的，堅持去吃這些水果不僅可以促進我們的腎臟健康，同時還可以有效的增強男性的身體素質(zhì)，所以大家可以每天都去吃一些。
生活節(jié)奏的加快使得我們的壓力是越來越大了，生活的壓力和工作的壓力都是會把們的身體累垮的，再加上我們不良的生活習慣，導致很多人的腎都是出現(xiàn)了問題，那么我們在日常生活中補腎陰該吃一些什么呢?
瘦弱男人：白術(shù)山藥粥
其實我們的身體瘦弱也是會導致脾和腎的虛弱，但是我們食用營養(yǎng)豐富的食物，很多的食物中的的蛋白質(zhì)不能被吸收，甚至是會加重我們腎臟的壓力，而白術(shù)補脾，暖胃，消食，枸杞是可以很好的起到補腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這三款食物在一起熬粥，是可以起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
長期的應酬，飲酒是會對我們的肝臟的損害極大。我們在這個時候是可以經(jīng)常的煮一些蓮藕綠豆粥來補一下。因為綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。喝一碗蓮藕綠豆粥，還可以很好的起到解酒作用。
忙碌男人：蓮子芡實粥
我們?nèi)说木裨诟叨染o張的時候，是容易疲勞的，是會導致我們睡眠質(zhì)量不高的，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，時間長了就是會導致腎病上身。我們食用這款粥是可以很好的起到安神養(yǎng)心補腎健脾的功效，經(jīng)常喝是可以起到很好的緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。我們食用這款粥是可以很好的除疲勞、補血明目，幫助補腎氣，而且此粥綿軟爽口。
粥是我們飲食上非常不錯的一種選擇，食用粥是可以很好的幫助健脾養(yǎng)胃的，而且不同的粥品是不同的功效的，上面為大家介紹的這些粥是可以很好的幫助我們補腎陰的，所以大家是可以結(jié)合自己的口味來進行選擇制作食用的。
腎陰虛就是指我們身體中的腎陰不足，而且還被虛火困擾，如果腎陰虛的話，我們身體是會出現(xiàn)口干舌燥而且會比較潮熱，還會出現(xiàn)盜汗的情況，所以我們腎陰虛的話，是應該多吃一些比較清涼的食物，下面我們大家就是一起來看看吧。
1、銀耳
銀耳是可以很好的滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚的，是一種有補益作用食品，我們吃白木耳是可以很好的防治陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)的作用。
2、干貝
干貝肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，干貝是可以滋陰補腎的，所以是適合陰虛的人群食用的，多食用一些對女性養(yǎng)生很好，大家是可以很好的熬干貝粥食用。
3、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應的是腎臟，所以我們食用是可以很好的滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的，所以經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
4、枸杞
枸杞是可以很好的補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的，我們久服能益壽延年，對于腎虛的人來說，食用枸杞效果很好，可以很好的緩解長期的腰痛。對于中年女性腎虛食用是最為適宜的。
5、山藥
山藥是可以很好的健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精的功效，所以不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者都是非常的適合的。而且山藥是可以與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
上面就是為大家介紹的幾種可以很好的幫助補腎陰的食物了，大家經(jīng)常食用是會有不錯的效果的，陰虛對我們的身體健康的影響是非常的大的，中醫(yī)是講究陰陽平衡，所以我們?nèi)说纳砘顒拥鹊葢撚幸粋€平衡，所以大家是要多注意自己的身體狀況的。
