吃的太多 試試消積食的食譜
養(yǎng)生的吃的。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃的太多 試試消積食的食譜》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們每餐吃七八分飽是最健康的，不要暴飲暴食，這樣對腸胃是一種刺激。對健康是不利的，如果你吃的太多的話，會出現(xiàn)不消化積食的情況出現(xiàn)。如何消積食的呢?可以吃一些消食的食譜來調(diào)理，下面的這些食譜推薦給大家。
青木瓜排骨湯
材料：青木瓜1個、排骨適量;
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。青木瓜和排骨一起吃，可以補充豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，可以起到促進消化的作用，對于出現(xiàn)的積食的情況有一定的改善的作用和效果，而且也能補充豐富的礦物質(zhì)。
何首烏茶
配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮
制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內(nèi)，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。
功效：何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。何首烏和嫵媚也起搭配，可以有促進食欲的作用，而且也可以有消食的功效，對于出現(xiàn)的食欲不振或者是積食的情況有一定的改善的作用和效果。
吃的太多怎么辦，上面的這些具有消積食的食譜不妨試試吧，可以起到很好的促進食欲的作用和效果，而且也可以有調(diào)理腸胃的作用，再次提醒大家，一定要注意飲食，不要暴飲暴食，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣很重要。
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很多人都不注意自己的飲食，吃很多不容易消化的食物，這樣對身體的健康是很不利的表現(xiàn)。吃什么可以有促進消化的作用，如果你吃的太多導(dǎo)致不消化的情況，可以吃一些具有消積食作用的食譜，來看看這些食譜的介紹。
蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果3個、梨子2個、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量;
調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。這樣的粥可以補充豐富的纖維素，對于促進腸道蠕動預(yù)防便秘有好處，還可以起到消積食的作用。
喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
做法：
1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;
2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;
3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進胃液分泌、幫助消化。韭菜菠菜這些蔬菜一起吃，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且含有的纖維素是比較多的，對于促進食欲是有好處的，而且也可以起到健脾胃的效果，是不錯的消食的食譜類型，如果不消化可以吃。
吃什么可以有促進消化和吸收的作用，上面的這些具有消積食作用的食譜可以試試了，這些食譜可以起到促進食欲的作用，如果生活中出現(xiàn)了不消化的情況，可以吃這樣的食譜來調(diào)理體質(zhì)，對于身體健康是有好處。
如何緩解積食的問題，一些人會出現(xiàn)腸胃不消化的情況，時間長了會導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，所以要及時的去調(diào)理和改善。下面的這些緩解積食的食物可以試試，今天推薦山楂，可以有消食的作用，還可以刮油。來看看吧。
吃山楂刮油
一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃的美味。腸胃不好不消化的話，可以吃山楂，可以起到消食的作用，對于出現(xiàn)的腸胃不適不消化的情況有一定的好處，還可以有促進食欲的作用。可以用它來煲湯或者是煮粥泡水喝都是可以的，可以有調(diào)理腸胃的作用。
材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：
1.將一半山楂放入鍋內(nèi)，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;
2.豬肉晾涼后，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料拌勻，腌1小時，去水分;
3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起;
4.將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復(fù)翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。
如何消積食，上面的山楂以及它的食譜介紹，大家可以根據(jù)這些內(nèi)容來調(diào)理體質(zhì)，山楂可以有調(diào)理腸胃不適的作用，對于出現(xiàn)的腸胃不消化，還有食欲不振，有一定的改善的作用，還可以解油膩，大家可以試試這樣的食材。
現(xiàn)代人對于飲食都不太重視，再加上工作也比較繁忙，平時的飲食就很不規(guī)律，再加上有時候還喜歡胡吃海喝，這樣下來自然會對腸胃造成不小的影響，容易出現(xiàn)積食等腸胃問題，那么我們在平時應(yīng)該如何調(diào)理腸胃，看看吃什么能消積食吧。
紅酒
想要消積食，我們通過經(jīng)常喝一些紅酒就可以促進腸道健康，這是很多人都不了解的，主要是因為紅酒中含有益生元。而且益生元可以促進體內(nèi)益生菌的繁殖。益生菌是大量存在于腸道中的有益真菌，可以起到保護消化道的作用。相關(guān)的數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常喝紅酒的人群體內(nèi)的益生菌數(shù)量比不經(jīng)常喝紅酒的人群高出2倍。所以經(jīng)常喝些紅酒對腸胃健康是有幫助的，不過喝紅酒雖然不錯，也不能過量，適量的服用才健康。
谷類食品
谷類食物是非常不錯的，我們通過吃谷類食物可以很好的消積食，而且吃谷類食物吃也可以保護胃腸道。常見的谷類食物包括全麥面包、燕麥和糙米等食物，這些食物中都富含膳食纖維，因此就能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，從而起到促進消化系統(tǒng)工作，減輕腸道的負擔的作用，這樣自然就能起到消積食的作用，幫助我們解決積食的情況，同時也就減少了腸胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纖維含量也比較多，腸胃不好的人群也可以多吃蔬菜，都是能幫助我們促進腸胃健康的。
上面推薦的幾款食物，對于消積食的問題是有幫助的，現(xiàn)在不少人都會有積食的情況，這時候就很容易對我們的腸胃健康造成影響，所以在平時就需要合理健康的飲食，這樣對我們健康才有幫助，上面的食物就可以消積食，大家不要錯過。
小孩子很容易出現(xiàn)腸胃問題，如果喂養(yǎng)不當?shù)脑捑蜁霈F(xiàn)食欲不振啊或者是積食的情況出現(xiàn)哦。那么如何去調(diào)理的呢?？梢猿砸恍┚哂邢岱e的食譜來調(diào)理，對于保護腸胃也是有好處的呢，來看這些消疳積的食譜吧。
小兒疳積吃什么好?
1、珠玉二寶粥：生山藥60克，生薏苡仁60克，柿餅30克。先將薏苡仁煮至爛熟，再將山藥洗凈去皮搗碎、柿餅切成小塊，同入鍋中煮成粥糊即成。差不多吃5-7天，每天分2次食用。山藥和薏米一起吃，可以有促進食欲的作用，還可以幫助消化和吸收，可以起到消疳積的作用。山藥，薏米，具有去濕氣的作用，一起煮粥，對于緩解食欲不振有好處。
2、紅糖大麥粥：大麥米50克，紅糖25克。做法：將大麥米洗凈放入高壓鍋內(nèi)煮成軟粥，加入紅糖即可食用。需連食用數(shù)日。注意服食溫熱，少食多餐。紅糖和大麥一起吃，可以有促進食欲的作用，對于出現(xiàn)的不消化有調(diào)理的作用。
3、山藥撥粥：山藥100-150克，面粉100-150克，蔥、姜末適量，紅糖少許。將生山藥洗凈，刮去外皮搗爛，同面粉一起調(diào)入冷水中煮成粥糊，將熟時加入蔥、姜末和紅糖，稍煮1-2沸即成。可常年服用。無論寒暑，均須溫熱服食。山藥煮粥，可以促進食欲，還可以有消疳積的效果。
上面的這些具有消疳積的食譜，小編介紹了相關(guān)的一些食療方法和作用了，如果小孩子出現(xiàn)了食欲不振的情況，這些食譜就是不錯的選擇，可以有調(diào)理腸胃的作用，還能有緩解食欲不振啊還有消疳積的效果，這些食譜不妨試試。
肉類吃多了，會容易積食的，在肉中配上梅菜，會有助于消化，消除積食的，那今天小編用梅菜做了美味的梅菜肉包，手法簡單，味道獨特，那下面就來學(xué)習(xí)這道梅菜肉包的做法吧。
【消積食面食梅菜肉包】
主料 面粉300g水150g酵母4g 輔料 豬肉300g梅干菜70g蝦皮2勺生抽適量十三香適量料酒適量醬油適量鹽適量淀粉適量花椒適量
步驟
梅菜肉包的做法步驟1.梅干菜提前用水浸泡3小時以上
梅菜肉包的做法步驟2.然后洗凈擰干水分再切碎一點，把蝦皮也放鍋里用油炸一下
梅菜肉包的做法步驟3.豬肉攪成肉末
梅菜肉包的做法步驟4.小碗里面放開水把花椒泡進去，水放涼后，分次倒入肉餡里面
消積食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步驟5.每次加了花椒水順一個方向不斷地攪拌直到水完全吸收，然后再加下一次，直到小半碗水加完
梅菜肉包的做法步驟66.肉餡里面加入所有的調(diào)料
梅菜肉包的做法步驟7.攪拌均勻
梅菜肉包的做法步驟8.然后加入梅干菜和蝦皮
消積食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步驟9.再次拌勻肉餡就做好了
梅菜肉包的做法步驟10.面粉加水，酵母和成團，然后蓋上保鮮膜發(fā)酵到2倍的大小
梅菜肉包的做法步驟11.取出揉揉排出空氣
梅菜肉包的做法步驟12.分成均勻的等份，再將每一份揉圓
消積食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步驟13.將所有的小圓團搟成中間厚邊緣薄的圓皮
梅菜肉包的做法步驟14.取一份放入肉餡
梅菜肉包的做法步驟15.左右向中間捏攏
梅菜肉包的做法步驟16.做成柳葉形狀
消積食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步驟17.所有的做好之后放入刷了油的蒸屜上面，蓋上蓋子餳發(fā)30分鐘
梅菜肉包的做法步驟18.餳發(fā)好了之后，冷水入鍋，中火蒸上18分鐘左右，關(guān)火后5分鐘再揭開蓋子
消積食面食梅菜肉包
梅菜的營養(yǎng)價值
在腌菜中，霉干菜營養(yǎng)價值較高，其胡蘿卜素和鎂的含量尤顯突出。其味甘，可開胃下氣、益血生津、補虛勞。年久者泡湯飲，治聲音不出。
梅菜的食用效果
解暑熱，潔臟腑，消積食，治咳嗽，生津開胃。
趕在肥肉還未結(jié)實成形前，我們要給腸胃選擇一些易消化、能刮油的食物，幫助腸道更好的運轉(zhuǎn)起來。
春節(jié)期間，豐盛的菜肴、零食、美酒全進肚，即使胃再好，也會出現(xiàn)不堪重負的狀態(tài)，長假一過，不知道有多少人跟我一樣，一摸肚子就不開心，小圈小圈的贅肉在腰間盤旋，緊身衣上身，果然很緊身最明顯的就是小肚腩凸顯，大到一叉腰便被誤認為是孕婦。
自然界有很多具有刮油功效的食物，能幫助我們清除體內(nèi)多余的油脂。下面為你推薦4道營養(yǎng)專家力薦的刮油食譜,涵蓋了節(jié)后刮油必吃的8大食物，一起來為腸胃減減負。
節(jié)后刮油第一道：燕麥小米粥
專家在文章中說到：
對我來說，各種雜糧粥是永恒的最愛。胃腸比較疲勞的時候，我只喝兩小碗八寶粥，不再吃面餅?；蛘吆纫煌胙帑溞∶字?，加一小塊紅薯。和吃一碗米飯相比，每餐主食量減少了至少1/3,腸胃也會更舒服。
燕麥小米粥刮油秘密：
燕麥含有大量的膳食纖維，這種低熱量的可溶性燕麥纖維，極易被人體吸收，并且在其它谷物中找不到。
在米中，屬小米最養(yǎng)胃，被營養(yǎng)專家稱為保健米,是治療脾胃虛弱、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。
推薦做法：
燕麥片泡水20分鐘后撈出，小米洗凈與燕麥片一起煮熟即可，如果是用鍋煮，為避免粘鍋，需要不斷的攪拌，大概煲30分鐘即可。
節(jié)后刮油第二道：山藥玉米排骨湯
在湯中，山藥玉米湯算是一股清流，味道清甜，營養(yǎng)豐富，具有很好的健脾開胃功效。
山藥玉米排骨湯刮油秘密：
玉米中含有豐富的維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動、防止便秘，是減肥食譜中的最佳選項之一。
山藥豐富的粘液蛋白能夠減少皮下脂肪沉積，還有助于保持消化道、呼吸道的潤滑。
排骨味道鮮美不油膩，與山藥搭配，能夠健脾益胃，益肺止咳。
推薦做法：
1.排骨用生姜水浸泡1小時，山藥去皮切段放入冷水中，玉米切小段；
2.排骨冷水上鍋，放入少許姜片，煮沸后撇去浮沫，繼續(xù)燉煮20分鐘；
3.加入玉米段，煮30分鐘；
4.加入山藥塊，再煮30分鐘，最后放入少許鹽即可飲用。
節(jié)后刮油第三道：洋蔥炒芹菜
這道菜可能很多人都可能不喜歡，因為洋蔥和芹菜味道的有點重，但是這是清腸界很好的2種食物。
洋蔥芹菜刮油秘密：
洋蔥被稱為活躍的血脂殺手，還能清除體內(nèi)氧自由基，增強新陳代謝能力。
芹菜是高纖維食物，能夠促進腸道蠕動，刮去腸道里淤積的脂肪。
推薦做法：
1.洋蔥切絲，芹菜切小段，少量胡蘿卜切絲；
2.鍋中放少量油，同時放入洋蔥、胡蘿卜、芹菜；
3.煸炒至斷生后加入鹽即可出鍋。
節(jié)后刮油第四道：紅薯銀耳糖水
吃完大魚大肉，喝一碗溫熱滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
紅薯銀耳刮油秘密：
紅薯有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老的作用。
銀耳滋而不膩，富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚的作用。
推薦做法：
1. 銀耳提前泡發(fā)、洗凈，撕成小朵備用，紅薯去皮、洗凈、切小塊；
2. 銀耳倒入沙煲，加入冷水，小火燉煮20分鐘。
3. 加入紅薯，繼續(xù)燉煮15分鐘。
4. 加入冰糖，燉煮10分鐘。
積食問題也是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的，尤其是在過節(jié)期間，跟朋友和家人吃吃喝喝是常有的事情，而且現(xiàn)在很多朋友都是吃貨，一控制不住自己的食欲就會大吃大喝，尤其是碰到自己喜歡的美食之后，往往不能很好的掌控，一不留神就積食了，那么積食之后該怎樣消積食呢?有什么快速有效的方法嗎?
消積食最好的方式其實是輕運動跟后期的食療相互結(jié)合，因為當時吃多了之后，不應(yīng)該再去進行食療，再促進消化的食物此時吃進來也是給腸胃增加負擔的，所以小編建議消積食首選的是輕運動的方式。
我們也知道飯后不適宜劇烈的運動(劇烈運動容易造成闌尾炎的發(fā)生)，輕運動更合適，而且積食的產(chǎn)生，主要是由于吃太多和不運動。那么，我們就可以適當?shù)倪\動，以消除積食，例如，飯后散步，以指腹輕揉肚子，在這里提醒大家，吃完飯之后不能大力揉肚子，選擇輕揉的方式更為合適。
小編比較推薦快走的方式來消積食，當然散步、慢跑、跳交誼舞等都能促進胃腸道蠕動，改善積食癥狀。覺得吃撐或者有積食征兆的時候可以在飯后和家人散散步、逛逛街，或許跟朋友到公園里跳半小時交誼舞。切忌一吃飽就躺下。
輕運動的方式對消積食能起到促進作用，如果剛吃完飯就發(fā)現(xiàn)自己有些積食了，選擇輕運動是最合適的，如果輕運動完了，積食還有些明顯，可以在這個時候吃一些山楂，或者一些消積食的藥物來促進一下消化。當然能食療盡量少吃藥，避免對藥物造成依賴哦!~當然如果自制力好一些能及時控制自己，從根源上杜絕積食情況的發(fā)生，才是最好的消積食的方式哦~
積食是很多小兒都容易出現(xiàn)的一種情況，一旦出現(xiàn)積食的話，是需要得到重視，并且需要采取方法來進行改善的，對于小兒積食的情況，可以通過一些食療方來進行調(diào)理改善，能夠收獲比較顯著的效果，那么可以改善小兒積食的食療方有哪些呢？下面小編將做出相關(guān)的介紹。
熬山楂水
做法：選用適量的新鮮山楂洗凈，切成小塊，用小火燉煮3~4個小時，煮出湯色后，把山楂過濾掉，在湯中加冰糖給孩子服用。
功效：本方能夠促進消化，消積食。
薏米山藥粥
做法：準備適量的薏米、山藥、小米一起熬粥食用。
功效：食用薏米山藥粥可以祛濕健脾、滋陰養(yǎng)液，對于孩子出現(xiàn)積食不消、吃飯不香、體重減輕、面黃肌瘦的情況有良好的改善效果。
麥芽梔子水
做法：選用適量的麥芽、梔子煲水給孩子喝。用量方面要根據(jù)孩子的年齡大小而定，例如1歲以下的寶寶，麥芽、梔子各6克，一到三歲的孩子可以各用9克。
功效：給孩子服用這道食療來消積食很有療效，能夠提升腸胃的消化功能。
雞內(nèi)金粥
做法：選用適量的雞內(nèi)金洗凈后與粳米一起煮粥給孩子服用。
功效：服用雞內(nèi)金粥可以促進孩子的脾胃健康的能夠提升消化功能，對于積食的病癥很有療效。
蘿卜粥
做法：準備一個白蘿卜，五十克大米，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮半小時，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。
功能：服用蘿卜粥可以開胸順氣，健胃，消積食，對于小兒消化不良，腹脹的病癥療效顯著。
如果出現(xiàn)了積食的情況，那么通過服用上文介紹的這些食療方來進行調(diào)理改善是比較有效果的，家長朋友們可以制作這些食療方來給自己的孩子服用，能夠促進消化，改善消化不良，起到健胃的作用，非常適合出現(xiàn)積食的小兒進行服用，但愿本文的講解能給家長朋友提供幫助。
如果發(fā)現(xiàn)自己的小孩出現(xiàn)了積食的情況，那么家長朋友肯定是非常擔心的，因為這表明自己的孩子消化出現(xiàn)了問題，一定要采取相應(yīng)的措施來進行治療很重要，通過一些食療藥膳方來消積食的話是可以起到比較顯著效果的，接下來，本文將為此做出詳細介紹。
香茅檸檬茶
材料：準備五十克香茅、兩片檸檬(切碎)、一片斑斕葉(香蘭葉)、蔗糖(片糖)適量。
做法：
1、先把香茅洗凈，切成1寸長，拍扁。
2、把斑斕葉(香蘭葉)洗凈切成1寸長。
3、把檸檬切碎。
4、將香茅、斑斕葉(香蘭葉)置入鍋中加入800cc清水煮沸，再慢火煮上半小時，然后加入檸檬和蔗糖即可當茶飲(冷熱皆宜)。
功效：香茅檸檬茶清香可口，可以開胃消積，對于小兒積食的病癥很有療效。
橙皮龍眼蘋果茶
材料：準備五克橙皮、三十克龍眼、一個蘋果。
做法：
1、先把備好的橙皮用清水洗凈，切成細條備用。2、把龍眼用清水洗凈，備用。
3、將蘋果洗凈，削去外皮，切成小方塊。
4、把準備好的橙皮、龍眼、蘋果置入保溫杯中注入沸水，約半小時后飲用(也可作冷飲)。
功效：橙皮龍眼蘋果茶可以暖胃健胃，促進消化，可以用于輔助治療積食的病癥，有較好的療效。
山楂茶
材料：準備三十克山楂干品、無色汽水、蜜糖(蔗糖)適量。
做法：
1、先把準備好的山楂用清水沖洗掉灰塵。
2、將以上材料置入鍋中，注入清水1000ml，煮上半小時，加入蜜糖或蔗糖適量。
3、待山楂水冷卻后置入冰塊及無色汽水，即可飲用。
功效：服用山楂茶可以消食導(dǎo)滯，可以用于治療消化不良，積食的病癥。
不管是小孩還是大人，只要出現(xiàn)了積食的情況，那么通過服用上文介紹的這幾道食療藥膳方來進行調(diào)理改善都是比較有效可行的。這幾道食療方可以有助腸胃健康，幫助消化，對于治療積食病癥，能夠取得比較理想的效果。希望本文的講述能給出現(xiàn)積食的病人提供飲食參考。
你知道應(yīng)該如何保護你的腸胃嗎，不能暴飲暴食也不能饑餓。要合理的飲食。很多人碰到好吃的東西就會沒有節(jié)制，會出現(xiàn)積食不消化的情況，出現(xiàn)了這樣的情況應(yīng)該如何去緩解呢，下面的這些緩解消化不良的食療方法可以試試的哦。
喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
做法：
1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;
2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;
3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進胃液分泌、幫助消化。這道食譜可以有健脾胃的作用，對于補腎有好處，而且還可以有活血的效果，對于健脾胃殺菌都是有好處的哦，同時也可以有提高體質(zhì)的效果，對于出現(xiàn)的積食有改善的作用。
青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。這款食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進消化的作用，是消積食的食譜。
消積食的一些食療方法，你都學(xué)會了嗎，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊或者是腸胃不舒服的話，這些食療的方法你可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，同時也可以提高腸胃功能，大家也要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，減少一些不健康的飲食方式。
腸胃問題已經(jīng)成為了現(xiàn)在大多數(shù)人都會有的健康問題，在平時就會經(jīng)常的出現(xiàn)消化不良的問題，這些問題雖然不是什么大問題，但是長期如此也會導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，那么如果我們出現(xiàn)了積食的情況，應(yīng)該如何消積食，一起看看吃什么比較好。
花生
想要消積食，那么在這時候就不妨試試吃些花生，花生對于腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質(zhì)，植酸、植物固醇等。這些物質(zhì)可以增強腸道的韌性，從而有效的幫我們促進腸道的蠕動，從而幫助我們促進消化，而且還可以預(yù)防腸胃疾病。尤其是生花生，保護腸胃的效果會更好。不過雖然消積食的效果不錯，但是我們推薦大家去吃生的花生，而不要吃炒熟的花生，因為炒熟的花生吃多了反而容易引發(fā)上火問題，會加重胃火，不利于腸胃健康。所以推薦大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
香蕉
我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用，不過大家可能不太清楚，但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質(zhì)，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就會出現(xiàn)在我們經(jīng)常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之后可以吃點香蕉，可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，而且還可以通過吃香蕉起到消積食的作用，對于容易存在的腸胃問題，吃香蕉就可以很好的改善。
上面推薦的幾款食物，對于消積食的問題是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會存在消化不良這樣的腸胃問題，在這時候與其去服用藥物，我們不如選擇吃些食物來解決，上面推薦的花生和香蕉都是我們常見的食物，經(jīng)常吃就可以很好的消積食，效果不錯。
孩子出現(xiàn)積食的情況是非常常見的，這跟孩子的消化系統(tǒng)比較薄弱有關(guān)，對于孩子積食的情況，需要采取相應(yīng)的措施來進行調(diào)理改善，通過吃一些水果來消積食的話是有一定幫助的。接下來小編將為家長朋友們介紹有助孩子消積食的四種水果，在孩子出現(xiàn)積食時，不妨給他吃一些。
1、梨子
梨子是營養(yǎng)很豐富的水果佳品，吃梨子不僅能補充很多的水份，而且可以促進腸胃健康，如果出現(xiàn)了積食，消化不良的情況時，吃些梨子可以有效調(diào)整腸胃，消積食，可以將梨子做成粥或者燉水服用。
2、柚子
柚子吃起來酸甜可口，營養(yǎng)豐富，吃柚子帶來的好處是非常多的，吃柚子可以清熱養(yǎng)陰、生津止渴、潤肺化痰、清腸利便，對于孩子出現(xiàn)積食、進食少、口寡淡、消化不良等癥狀時，吃些柚子來進行調(diào)理效果是非常理想的。柚子肉中的果膠含量很高，是眾多水果中的佼佼者。當寶寶胃食積滯、消化不良時，將適量的柚皮切成絲與水同煮，代茶飲服，能消食、開胃、通氣，就可舒暢。
3、菠蘿
吃菠蘿可以促進消化，可以起到消積食的作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。菠蘿蛋白酶在45℃～50℃就開始變性，到100℃時90%以上都被破壞；甙類也同時可被破壞消除；5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善，非常適合出現(xiàn)積食的小兒食用。
4、柿子
在柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物，這些物質(zhì)都是對健康十分有益的。如果孩子出現(xiàn)積食，肺熱咳嗽或大便干燥，那么家長可以適當給他吃點柿子來調(diào)理改善，但是柿子性涼，不可過量食用。
孩子出現(xiàn)積食的時候，給他吃這些水果來進行調(diào)理改善，效果是比較顯著的，可以有助腸道的消化，這些水果中所含的營養(yǎng)含量比較充分，不僅可以消積食，而且還可以為身體補充大量的營養(yǎng)。但是選擇的這些水果一定要是新鮮的，而且不能一次吃太多。
你是否也經(jīng)常有腸胃不適胃脹氣的情況，這是很多人都有的問題。如果出現(xiàn)了這樣的問題，要選擇正確的方式和方法去調(diào)理。不消化怎么辦，下面就來看看這些具有消積食作用的食譜吧，可以有效的幫助到你。
香茅檸檬茶
材料：香茅(2支)50g、檸檬2片(切碎)、斑斕葉(香蘭葉)1片、蔗糖(片糖)適量
功效：開胃消積。檸檬含有檸檬水，可以有促進食欲幫助消化的作用，對于腹脹不消化的情況有一定的改善的作用。
做法：
1.香茅洗凈，切成1寸長，拍扁。
2.斑斕葉(香蘭葉)洗凈切成1寸長。
3.檸檬切碎。
4.將香茅、斑斕葉(香蘭葉)置入鍋中加入800cc清水煮沸，再慢火煮上20分鐘，然后加入檸檬和蔗糖即可當茶飲(冷熱皆宜)。
橙皮龍眼蘋果茶
材料：橙皮5g、龍眼30g、蘋果1個
功效：養(yǎng)顏溫胃消脹
做法：
1.橙皮用清水洗凈，切成細條備用。
2.龍眼用清水洗凈，備用。
3.蘋果洗凈，削去外皮，切成小方塊。
4.將橙皮、龍眼、蘋果置入保溫杯中注入沸水，約半小時后飲用(也可作冷飲)。
山楂茶
材料：山楂干品30g、無色汽水、蜜糖(蔗糖)適量
功效：消食導(dǎo)滯，山楂可以有促進食欲的效果，對于消化不良啊或者是腹脹等等的情況有改善，可以起到消積食的功效。
做法：
1.山楂用清水沖洗掉灰塵。
2.將以上材料置入鍋中，注入清水1000ml，煮上半小時，加入蜜糖或蔗糖適量。
3.待山楂水冷卻后置入冰塊及無色汽水，即可飲用。
白蘿卜排骨湯
材料：白蘿卜500g、豬軟骨250g(可用豆制品的素肉取代)、胡椒粒15粒(胃熱者可免)、醬青、鹽少量
功效：清熱消積、和胃化痰、潤腸通便，這樣的一款食譜可以有潤腸通便的作用，對于清熱解毒去火有好處，還可以起到化痰的功效。
不消化怎么辦，上面的這些食譜就是不錯的選擇了，這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果，對于出現(xiàn)的不消化或者是腹脹等等的腸胃不適有很好的調(diào)理的作用和效果，這樣的食譜不妨試試。
如果不消化的話，要如何去做，很多人都是因為飲食不當導(dǎo)致的消化的問題。要重視一些方式和方法去調(diào)理。飲食也要合理化，禁忌吃一些油膩不好消化的食物。不消化怎么辦，下面就來看看消積食的小偏方吧，可以讓你更加的健康。
1、吃谷類太多：
引起食欲減退，可取米飯鍋巴(小米、粳米、糯米均可)適量，燒焦研末，用溫開水送服，每次5克，日服三次。還可用炒麥芽30克水煎服，或用白蘿卜搗爛取汁服用。如果是谷類食物吃的太多的話，可以用這樣的小偏方來調(diào)理，可以有順氣的作用，還可以緩解食欲不振不消化的情況出現(xiàn)。
2、吃肉太多：
引起食欲不振，腹部脹痛，呃逆想吐?？捎蒙介?0克，炒焦后研成細末，每次15克，用溫開水送服，每日兩次。吃牛肉引發(fā)不適，可用干稻草一把，煎成濃湯趁熱飲服。食狗肉、羊肉太多引起不適，可用山楂14顆、杏仁24粒煎成濃湯服用。肉吃的太多會出現(xiàn)腹脹或者是不消化的情況，可以選擇山楂來促進食欲，對于出現(xiàn)的積食的情況有一定的改善的作用和效果。
3、吃面食過多：
導(dǎo)致厭食，腹部脹痛，可用神曲30克、炒蘿卜籽10克、麥芽10克，水煎服，一天一次，分三次服完。面食吃太多，可以用這些中藥材來調(diào)理，效果顯著。
4、吃元宵太多：
可用炒麥芽30克，水煎服。
5、吃雞蛋太多：
可用神曲30克泡水喝，或用醋一湯匙兌米湯喝。
不消化怎么辦，上面的這些具有消積食的小偏方可以試試了，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有促進食欲的作用，對于出現(xiàn)的積食不消化的情況有一定的改善的作用和效果，這樣的小偏方要試試。
