這種食材祛濕效果顯著 這么吃濕氣全掃光
夏季養(yǎng)生祛濕。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“這種食材祛濕效果顯著 這么吃濕氣全掃光”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
“濕氣”是中醫(yī)里的一種說(shuō)法，認(rèn)為它是導(dǎo)致身體染上各類(lèi)疾病的源頭之一。自入秋以來(lái)，淅瀝的秋雨讓環(huán)境變得潮濕陰冷，這為濕氣侵入提供了可乘之機(jī)，不少人在此時(shí)都會(huì)感到些許不適，這可能就是濕氣過(guò)重所導(dǎo)致的身體反應(yīng)。那么，該如何判斷自己是否濕氣過(guò)重呢?
首先，濕氣過(guò)重時(shí)，體貌會(huì)發(fā)生明顯變化，眼袋加重;面部、下肢出現(xiàn)浮腫;體重增加;整體顯得臃腫虛胖。
再者，當(dāng)伸出舌頭時(shí)，正常情況下，覆在舌頭表面的舌苔應(yīng)該是淡白色的，而體濕過(guò)重后，舌苔會(huì)出現(xiàn)顏色加深，發(fā)黏發(fā)膩的情況。
此外，在如廁時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)排泄物變得黏膩不成形，甚至粘在馬桶壁上無(wú)法順利沖下，這也是體濕過(guò)重的典型表現(xiàn)。
在精神狀態(tài)上，濕氣過(guò)重會(huì)讓你變得頭腦昏昏沉沉，精神萎靡不振，尤其是在早上起床后，情況尤為明顯，整個(gè)人會(huì)感到疲憊不堪。
當(dāng)你出現(xiàn)以上這些癥狀表現(xiàn)時(shí)，一定要注意祛濕了，體濕過(guò)重對(duì)身體的危害是不容忽視的，不但會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，還會(huì)增加高血壓、心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。那么，如何有效祛濕呢?下面就為大家推薦一種食物—芡實(shí)。
當(dāng)談到祛濕食物時(shí)，我們首先想到的是薏米。而芡實(shí)的祛濕效果也毫不遜色，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、除濕止帶的功效;并且與茭白、蓮藕、荸薺等合稱(chēng)“水八仙”，在食療方面有更多的選擇。那么，芡實(shí)怎么吃呢?下面就為大家推薦幾種芡實(shí)的食療方式。
芡實(shí)蓮子粥
首先準(zhǔn)備適量的芡實(shí)、蓮子、大米;洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開(kāi)小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后關(guān)火;為了豐富口感，可以在出鍋前加入適量的白糖、干果。
芡實(shí)山藥羹
準(zhǔn)備適量的山藥、芡實(shí)，洗凈后倒入水中浸泡數(shù)小時(shí);然后將食材一齊倒入鍋中加入適量清水，水只需微微漫出食材即可;然后開(kāi)小火慢煮，直到食材變得軟爛粘稠后關(guān)火。
芡實(shí)豆?jié){
在榨豆?jié){的時(shí)候加入適量的芡實(shí)，就可以制成芡實(shí)豆?jié){了，制作十分簡(jiǎn)單，還能最大限度的保全芡實(shí)內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。
秋季祛濕，一定不要忘了芡實(shí)，上述的三種食療方式，制作簡(jiǎn)便，效果顯著，濕氣過(guò)重的朋友一定不能錯(cuò)過(guò)。
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說(shuō)到紅糖，女性會(huì)心照不宣的莞爾一笑，在她們看來(lái)，大姨媽來(lái)的時(shí)候，喝一點(diǎn)紅糖水，能促進(jìn)調(diào)節(jié);在分娩之后，喝一點(diǎn)紅糖水，能促進(jìn)恢復(fù);即使在平時(shí)，喝一點(diǎn)紅糖，也能養(yǎng)顏?？梢哉f(shuō)，紅糖就是自己的“秘密武器”。當(dāng)然，紅糖得到女性如此寵愛(ài)，還是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)、功效都很強(qiáng)大。
紅糖的營(yíng)養(yǎng)?
紅糖口感沒(méi)有白糖好，甚至帶有粗糙感，確實(shí)，紅糖沒(méi)有經(jīng)過(guò)高度的提煉，但其中糖分還是保存的完好，同時(shí)，有維生素、礦物質(zhì)，例如，鐵、鋅等物質(zhì)都比白糖多得多，紅糖中還含有：葡萄糖、果糖、葉酸、氨基酸、電解質(zhì)、色素等，都能較好的促進(jìn)調(diào)節(jié)。
普通人吃紅糖，更多的時(shí)候，是吸收上面說(shuō)到的營(yíng)養(yǎng)，而對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，則更多的看重紅糖的功效。
紅糖的功效有哪些?
紅糖味甜、性溫、無(wú)毒，入肝臟、脾臟，具有滋潤(rùn)心肺、調(diào)中、解毒、散瘀功效。對(duì)緩解咽喉腫痛、肺熱咳嗽，也是非常好的。
更多的時(shí)候，對(duì)于紅糖，你是用水沖泡，然后喝紅糖水。其實(shí)，在沖泡紅糖水的時(shí)候，搭配這些食材，效果會(huì)更好，起到事半功倍作用。
紅糖水煮雞蛋
坐月子時(shí)，很多婆婆會(huì)為兒媳做紅糖水煮雞蛋，這道食療，也是很多醫(yī)生建議產(chǎn)婦多吃的一種滋補(bǔ)身體食物。
剛剛分娩后，體內(nèi)會(huì)有瘀血，吃紅糖水煮雞蛋，能幫助散瘀，避免瘀血凝聚，能較快的促進(jìn)惡露排出。同時(shí)，吃紅糖水煮雞蛋，還能補(bǔ)血補(bǔ)氣，起到散寒作用，促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)。
即使不是生完孩子，在平時(shí)，處于生理期女性，也可以吃一點(diǎn)紅糖水煮雞蛋，能讓身體更加溫暖，增強(qiáng)了身體能量，促進(jìn)了氣血涌動(dòng)，能讓月經(jīng)順暢，更好的維持健康。
紅糖姜茶
感冒的時(shí)候，很多人會(huì)熬一點(diǎn)姜湯，要是在熬制時(shí)，加入紅糖一起熬制，效果可能會(huì)更好。
生姜不僅是調(diào)味料，也能入藥，性溫的生姜，能發(fā)汗解表，起到驅(qū)風(fēng)散寒作用，能較好的防治風(fēng)寒感冒。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，宮寒讓自己痛苦不已，喝一點(diǎn)紅糖姜茶，還能暖宮，能經(jīng)血更加通暢，不斷改善痛經(jīng)。
玫瑰花紅糖水
在云南某些少數(shù)民族，至今還會(huì)用紅糖水泡玫瑰花，能較好的和血行血，起到了理氣解郁的作用。
在民間也一直有：玫瑰花和糖沖服，甘美可口，讓人悅目。喝玫瑰花茶，本身就能美容養(yǎng)顏，要是再加上紅糖水，則更能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)活血化瘀，讓你皮膚更加好，讓你顯得更年輕。
山楂紅糖水
用紅糖水沖泡山楂，也是較好的做法。我們知道，山楂能健胃消食，還有活血化瘀功效，搭配紅糖食用，非常適合體質(zhì)寒冷、氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期異常的人。
這樣搭配食用，能活血化瘀，不斷的促進(jìn)氣血流動(dòng)，能較好的改善生理期。
本身脾胃虛弱的人，吃山楂是不適合的，但是，在溫?zé)岬募t糖作用下，能緩解了山楂的刺激，更好的促進(jìn)保健。
喝紅糖水是非常好的做法，把紅糖水搭配這些食材，一起食用，對(duì)身體調(diào)節(jié)保健，會(huì)更加好，希望大家多重視，科學(xué)的食用這些食物，讓你美容養(yǎng)顏、避免宮寒，從而能維持健康。
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一陣秋雨一層涼，天天漸漸到了深秋季節(jié)，這個(gè)時(shí)候氣溫不穩(wěn)定，早晚的溫差也很大，非常容易就引起感冒咳嗽的癥狀。那么秋季咳嗽怎么辦?吃哪些食物可以止咳呢?下面我就來(lái)詳細(xì)介紹一下這6個(gè)止咳潤(rùn)肺的良方，一起看看吧。
推薦6大止咳潤(rùn)肺良方
百合粥
材料：曬干的百合40克，粳米適量，冰糖一點(diǎn)點(diǎn)。
做法：
1、把超市買(mǎi)回的干百合用水浸泡半個(gè)小時(shí)等它變軟，在粳米用清水淘洗干凈。
2、把洗干凈的百合和粳米一起放在鍋里面，加好水煮成粥，等粥熟的時(shí)候把拿出來(lái)的冰糖放進(jìn)去就可以吃了。
雪梨湯
材料：梨1個(gè)，這里我用的是雪梨，冰糖少量，川貝一點(diǎn)點(diǎn)。
做法：
1、把雪梨清洗干凈后，切下頂部，用水果刀削去表面的一層皮，把中間的核掏出，做成一個(gè)水杯的形狀，切下的頂蓋留著備用。
2、把剛剛掏出梨核的位置放入清洗干凈的川貝和幾顆冰糖，把剛剛切下的頂蓋蓋上并用牙簽固定。
3、將整個(gè)梨放在碗中，加上冰糖和水，隔水蒸半個(gè)小時(shí)就熟了。
甘蔗馬蹄水
這款糖水我很少喝，來(lái)看看具體怎么個(gè)做法。
材料：看菜名就知道有甘蔗，還有馬蹄了。
做法：
1、馬蹄先用水泡好洗凈，去皮，然后切塊再用冷水過(guò)濾。
2、甘蔗洗好后去皮，切成段。
3、把弄好的甘蔗還有馬蹄一起放在鍋中，加入足夠的清水，大火燒開(kāi)，把火調(diào)小，煮一會(huì)兒。
4、然后把火關(guān)了放涼就可以喝了。
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各種治療失眠的保健品總是買(mǎi)一堆，結(jié)果卻沒(méi)什么效果。這時(shí)小編建議你不妨試試中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法治療失眠，效果是不錯(cuò)的。你知道人體的十二經(jīng)絡(luò)嗎，我們可以根據(jù)每天的十二小時(shí)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健的。
早上五點(diǎn)到七點(diǎn)（卯時(shí)）走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時(shí)刻。工作族學(xué)生黨睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量也不優(yōu)，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢？下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來(lái)提高睡眠質(zhì)量，快來(lái)學(xué)習(xí)，絕對(duì)讓你睡到自然醒！
對(duì)很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時(shí)，永遠(yuǎn)都沒(méi)有睡飽的感覺(jué)，唯有假日睡到中午起床，才會(huì)真正覺(jué)得自己睡飽了。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。
盡可能睡到自然醒
我們常開(kāi)玩笑說(shuō)最好的工作，就是錢(qián)多事少離家近，睡覺(jué)睡到自然醒,這種工作可遇而不可求，但睡到自然醒卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴(lài)鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時(shí)間到了自然就會(huì)醒過(guò)來(lái)，而且醒來(lái)后精神百倍、神清氣爽。
盡管這已是老掉牙的常識(shí)，但對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要達(dá)到實(shí)在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個(gè)小時(shí)，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂(lè)。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進(jìn)不了夢(mèng)鄉(xiāng)。
兩天沒(méi)睡飽，還可以靠補(bǔ)眠來(lái)恢復(fù)體力，若是長(zhǎng)期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補(bǔ)。根據(jù)研究，每天睡足七小時(shí)是最理想的，可是，假如你睡了十小時(shí)，還是沒(méi)辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問(wèn)題了。因?yàn)橐嬲阶匀恍?，其?shí)是需要許多條件的，包括：
一、細(xì)胞層次：要有充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，各種廢物、垃圾、廢氣（如二氧化碳等）能有效去除，各個(gè)細(xì)胞都能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
二、體液及組織層次：六十到一百兆細(xì)胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進(jìn)行。
三、中央（腦）及周邊神經(jīng)：要營(yíng)養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對(duì)外不會(huì)亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。
介紹了這么多不知道大家明白了沒(méi)有，學(xué)會(huì)了可是用處多多哦，不止在失眠方面，在其他方面也是有很大作用的，下次小編再來(lái)教大家更多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法吧。
一上年紀(jì)，身體狀況走下坡路在所難免，頭發(fā)花白，精神萎靡，腿腳不便，腎虛尿頻等等問(wèn)題陸續(xù)動(dòng)都找上門(mén)來(lái)，這讓老年人的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量都受到了嚴(yán)重的影響。很多人也無(wú)奈地接受了這種現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為這都是衰老帶來(lái)的不可避免的現(xiàn)象，可事實(shí)上，年事已高但精神矍鑠的老人比比皆是，對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)對(duì)老年人健康的維護(hù)至關(guān)重要。
提到保養(yǎng)很多人有會(huì)聯(lián)想到價(jià)格高昂的補(bǔ)品，其實(shí)在我們身邊，一些極為常見(jiàn)但極具滋補(bǔ)效果的食材往往被我們忽略了，今天就為大家介紹一種這種屬性的食物：黑豆。
在《本草綱目》中對(duì)黑豆有這樣的評(píng)價(jià)：“黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活活血解毒”，可見(jiàn)這是一種難得的養(yǎng)生食物，以現(xiàn)代科學(xué)的眼光來(lái)看也一樣如此，黑豆中含有極高的蛋白質(zhì)和氨基酸，而脂肪含量極低，不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能降低血液中的膽固醇，起到軟化血管作用。
此外，黑豆中的富含鋅、鎂、硒、磷等微量元素，可以滿(mǎn)足日常生活所需。尤其可貴的是黑豆中含有豐富的維生素E，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)屬于一種抗氧化劑，對(duì)保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基破壞，緩解衰老方面有著突出的功效。再者，黑豆之所以呈現(xiàn)黑色，是因?yàn)樗袠O為豐富的黑色素，可以起到烏發(fā)強(qiáng)發(fā)的效果。對(duì)于衰老中的老人而言，黑豆是滋補(bǔ)的不二之選。
那么，怎么食用黑豆才是最健康的方式呢?
1、醋泡黑豆
這個(gè)食療方式只需要適量的黑豆和陳醋即可，首先將黑豆洗凈，放入干鍋中翻炒，等到豆子裂口之后盛出，倒入一個(gè)容器中，并加入適量的陳醋后將容器密封好，等一個(gè)星期之后就可以打開(kāi)蓋子食用了。
2、黑豆雪梨湯
這道湯的制作需要準(zhǔn)備適量的黑豆和雪梨，首先將這兩樣食材洗凈，并將雪梨切片，而后同時(shí)放入鍋中，加入適量清水，先以旺火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，至黑豆開(kāi)裂后即可食用，這對(duì)腎虛、皮膚干燥等問(wèn)題有很好的調(diào)節(jié)作用。
3、黑豆紫米粥
首先準(zhǔn)備適量的黑豆和紫米，放入清水中浸泡3小時(shí)左右，而后一同倒入鍋中，加入適量清水，以大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火熬制，直到粘稠即可起鍋食用。
這些食療方式可以將黑豆的滋補(bǔ)效果很好地發(fā)揮出來(lái)，對(duì)于中老年朋友而言是不容錯(cuò)過(guò)的吃法。
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入秋以來(lái)，綿綿的秋雨常常一下就是一天，周?chē)囊磺卸际菨皲蹁醯?，渾身也覺(jué)得酸酸懶懶特別在起床的時(shí)，情況尤甚，渾身像是被鐵鏈捆住一樣，酸痛異常，疲倦不堪，掙扎著起來(lái)，腦袋仍昏沉不堪，困意也不肯退去，是什么原因是造成了這種情況呢?
當(dāng)出現(xiàn)這種表現(xiàn)時(shí)，可能并不是簡(jiǎn)單的沒(méi)睡覺(jué)好，體內(nèi)的濕氣過(guò)重也是造成這種表現(xiàn)的重要原因。濕氣是什么呢?這是中醫(yī)里的提法，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，是導(dǎo)致人體不適的六大原因，其中濕氣，就是這六個(gè)的“濕”，它不但會(huì)造成關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病，月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一定不能對(duì)它輕視。那么，當(dāng)人體內(nèi)的濕氣過(guò)重時(shí)，都會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
首先，人的面部和頭發(fā)會(huì)大量分泌油脂，出現(xiàn)油頭油面的情況;其次，人的舌苔會(huì)由原先淺淺的一層白色變成粗糙的黃色。人的排便情況也會(huì)發(fā)生變化，大便黏膩，無(wú)法成形，常會(huì)粘在馬桶壁上;再者，人的下肢會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，耳道內(nèi)或私處會(huì)變得潮濕黏膩，嚴(yán)重時(shí)，身上可能會(huì)長(zhǎng)出扁平疣。
當(dāng)有以上這些病癥表現(xiàn)時(shí)就說(shuō)明體內(nèi)的濕氣過(guò)重了，那么怎么做才能有效地祛濕呢?今天就為大家推薦一款效果顯著的祛濕食療法：薏米紅豆粥。
薏米，被《神農(nóng)本草經(jīng)》譽(yù)為上品，有治濕痹、利腸胃、消水腫的功效;紅豆，能補(bǔ)心養(yǎng)血，消腫健脾;用這兩種食材熬粥可謂是珠聯(lián)璧合，祛濕效果顯著，而且做法也十分簡(jiǎn)單。
首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時(shí)左右，然后將食材放入鍋中，加入適量清水，先用大火將水煮沸嗎，然后該小火慢煮半小時(shí)，出鍋前可根據(jù)口味需要加入適量蜂蜜或白糖。
除了這個(gè)食療法意外，在日常的飲食中也要多加注意，避免食用過(guò)多生涼、甜膩的食物，多吃綠豆、冬瓜、莧菜等利尿解毒的食物。在居住環(huán)境上也要注意，要勤開(kāi)窗通風(fēng)，貼身的衣物和被褥要常常拿出來(lái)晾曬。
此外，入秋之后氣溫驟減，要記得及時(shí)添衣，以免寒氣浸入在體內(nèi)淤積成濕;最后，不得不提的是運(yùn)動(dòng)是祛濕的極佳方式，不但能促進(jìn)體內(nèi)的濕氣隨汗液排出，還能對(duì)身體的代謝起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定的作用，幫助加快排出濕寒。
這些祛濕方法十分有效，特別是在秋季如果能及時(shí)排濕，一定能平穩(wěn)的度過(guò)接下來(lái)的冬季。
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韭菜極為常見(jiàn)，色澤翠綠口感辛辣，中國(guó)食用韭菜的歷史一樣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，杜甫就曾在詩(shī)中寫(xiě)道：“夜雨剪春韭，新炊間黃粱?！泵枥L出與老友相逢后同食家常飯菜的溫情場(chǎng)景。同時(shí)，韭菜的營(yíng)養(yǎng)功效也不容忽視，可以起到，溫腎補(bǔ)陽(yáng)、益肝健胃、潤(rùn)腸通便的作用?？墒谴蠖鄶?shù)人對(duì)韭菜籽并沒(méi)有太多了解。
顧名思義，韭菜籽，就是韭菜的種子，當(dāng)韭菜完全成熟之后，會(huì)出現(xiàn)黑色顆粒狀的種子，將它們曬干、搓出，就可以看到。關(guān)于它記載，最早出現(xiàn)在漢末著名的藥學(xué)著作《名醫(yī)別錄》之中，書(shū)中對(duì)它的功效大為贊賞，那么，韭菜籽究竟有哪些功效呢?
補(bǔ)腎
韭菜籽性溫，可以起到補(bǔ)腎、助陽(yáng)、固精的作用，當(dāng)男性出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、遺精尿頻等病癥時(shí)，韭菜籽可以起到很好的調(diào)理作用。
活血
韭菜籽口味辛辣，當(dāng)人體攝入之后，可以起到散瘀活血、行氣導(dǎo)滯的作用，當(dāng)身體出現(xiàn)因跌打損傷造成的淤血情況，或患上腸炎等腸胃疾病時(shí)，韭菜籽可以有效緩解病情。
健胃
韭菜籽因含有揮發(fā)性精油和硫化物，因此散著特殊的辛香氣味，當(dāng)人體攝入之后，會(huì)讓人食欲大增，消化能力也能得到提升。
通便
韭菜就就具有潤(rùn)腸通便的效果，因此被稱(chēng)之為“通腸草”，韭菜籽也不例外，它含有豐富的粗纖維，對(duì)腸胃蠕動(dòng)促動(dòng)，排泄物的及時(shí)排出都很有幫助。
知道了這些功效之后，相信很多人都會(huì)疑問(wèn)，這黑黑的韭菜籽應(yīng)該怎么吃呢?下面就為大家介紹幾種食用方式。
1、泡水
這是最為常見(jiàn)的一種食用方式，只要取出適量的干燥韭菜籽放入杯中，以沸水沖泡后直接飲用即可;還有很多人喜歡用韭菜籽泡酒，這些可以，只要將炒熟的韭菜籽，放入白酒當(dāng)中，密封數(shù)天之后，掀開(kāi)飲用即可。
2、熬粥
熬粥也是韭菜籽常見(jiàn)吃法，只要將洗凈的韭菜籽和粳米放入鍋中，添加適量的清水進(jìn)行熬煮，等到鍋中變得粘稠即可食用，還可以在粥中加入一些枸杞、山藥、鎖陽(yáng)等食材，會(huì)發(fā)揮出更佳的滋補(bǔ)效果。
3、炒韭菜籽
去適量的干凈韭菜籽，置于鍋中用文火進(jìn)行翻炒，等有香氣出現(xiàn)時(shí)盛出，可以直接食用，也可以將其研成末狀服用。
以上就是韭菜籽的主要功效和常見(jiàn)吃法，眼下正是韭菜籽將要成熟之際，一定不能錯(cuò)過(guò)這種廉價(jià)的滋補(bǔ)物。
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?夏天快要到了，女生們也要趕快行動(dòng)起來(lái)開(kāi)始努力的減肥，當(dāng)然了減肥說(shuō)著容易做著難哦，肥胖的女孩最苦惱，因?yàn)樗齻儑L試過(guò)很多的減肥方法都失敗了，那么效果顯著的減肥方法大家知道嗎，推薦大家?guī)追N減肥法，它們的效果還是蠻不錯(cuò)的，但是大家對(duì)這個(gè)原理還是很陌生的，那么接下來(lái)我們就來(lái)講一下哪些是效果顯著的減肥方法。
?1. 給自己念一個(gè)“9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語(yǔ)，這意味著不能把晚餐推遲到9點(diǎn)以后或者9點(diǎn)以后還拿不健康的食品來(lái)填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時(shí)間，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。
?2. 外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不過(guò)它可以讓你飽一段時(shí)間，這樣你就不會(huì)點(diǎn)很多菜了。
?3. 出門(mén)的時(shí)候，把車(chē)停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動(dòng)量。如果你出門(mén)時(shí)習(xí)慣帶著一只背包，那就更好了，運(yùn)動(dòng)量會(huì)更大。
?4. 放自己一天假。通常星期五是最好的，因?yàn)橐粋€(gè)星期過(guò)去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時(shí)克制自己不能吃的東西，當(dāng)然不應(yīng)該太過(guò)沉迷。
?5. 周末也要運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過(guò)如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。
?6. 如果你懶得開(kāi)爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營(yíng)養(yǎng)減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。
?7. 把你的胃想像成一團(tuán)火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會(huì)一直燃燒，火勢(shì)猛烈。同樣地，運(yùn)動(dòng)之后，這團(tuán)火會(huì)燒得更加旺盛，你扔進(jìn)任何東西，都會(huì)燒得更加快。
?8. 周末狂歡之前先做運(yùn)動(dòng)。這樣當(dāng)你晚上吃喝玩樂(lè)的時(shí)候，就會(huì)三思后吃東西了!
?上面講了幾種效果顯著的減肥方法，女孩們趕快來(lái)收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開(kāi)心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會(huì)，女孩們還等什么呢，大家開(kāi)始行動(dòng)吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個(gè)意外的驚喜。
咳嗽在很多人看來(lái)是一種無(wú)傷大礙的小問(wèn)題，可一旦出現(xiàn)，喉嚨瘙癢難耐，咳得滿(mǎn)臉通紅，腦袋脹痛，對(duì)我們健康、睡眠、情緒等多方面都會(huì)造成極大的危害，尤其是對(duì)于孱弱的幼兒和體虛的老人，一旦咳嗽起來(lái)，往往反反復(fù)復(fù)，很難根除。治療咳嗽有什么快速有效的方法嗎?
常言道：“是病三分治七分養(yǎng)”，對(duì)于咳嗽也一樣如此，吃藥未必比日常調(diào)理更有效，一些食療方式，不但美味營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于治療咳嗽也有突出地功效，還不會(huì)給身體帶來(lái)副作用，下面就為大家推薦幾種食療。
香蕉燉冰糖
香蕉燉冰糖是一種治療咳嗽的民間土方，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性寒味甘，可以去燥潤(rùn)肺，和補(bǔ)中益氣的冰糖同煮，不但口味甘甜，止咳效果也更為突出。值得注意的是，這味食療針對(duì)的是燥熱型咳嗽，對(duì)于因寒造成的咳嗽，效果一般。
首先準(zhǔn)備兩根香蕉，適量冰糖;將香蕉去皮后，切成小段，再將冰糖搗碎;然后將它們放入同一碗中，加入適量清水;接著放入鍋中隔水蒸制10分鐘左右，待香蕉綿軟后即可食用。
冰糖雪梨
梨子是一種食藥兩用的水果，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性寒，可以潤(rùn)肺清燥，對(duì)于喉嚨干癢、咳嗽的問(wèn)題可以有效地緩解，配上冰糖，口感和藥效都更為突出。
做法也并不復(fù)雜，首先準(zhǔn)備一只雪梨和適量冰糖，將雪梨洗凈后削皮，切成小塊;起鍋添加適量清水，微微煮開(kāi)后倒入梨子;一段時(shí)間后，加入冰糖，攪拌均勻;待湯汁變色后，關(guān)火盛出，即可食用。
荸薺甘蔗水
荸薺、甘蔗都是性寒之物，具有清熱解毒、驅(qū)寒止咳的功效;二者同煮，口味甘甜誘人，是一款老少咸宜的食療方式。
首先準(zhǔn)備適量的荸薺、甘蔗，起皮洗凈后，將甘蔗切成小段，荸薺切斷;起鍋，加入適量的清水，將食材全部倒入，開(kāi)大火燜煮;等水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火;等湯水顏色變深后盛出食用。
銀耳百合粥
銀耳、百合都是滋補(bǔ)的佳品，同時(shí)也具有清熱、潤(rùn)肺、止咳的功效，用銀耳、百合煮粥，不但能緩解病癥，同時(shí)口感也軟糯香甜。
首先將適量的大米、銀耳、百合，淘洗干凈后，在鍋中加入適量清水，將食材入，開(kāi)大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)小火慢煨，直至米粥粘稠后，關(guān)火盛出，即可食用。
當(dāng)被咳嗽問(wèn)題困擾時(shí)，不妨試試這些食療吧，一定能快速的緩解病癥。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
由于生理期和飲食習(xí)慣的關(guān)系，貧血在女性身上出現(xiàn)的概率遠(yuǎn)大于男性，當(dāng)患病之后，不但常會(huì)出現(xiàn)疲乏困倦、頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀，給女性的健康造成極大的危害，還會(huì)導(dǎo)致面色蒼白，毫無(wú)血色，對(duì)女性的外部形象造成嚴(yán)重影響。貧血女性，要想擺脫疾病，補(bǔ)血是必不可少的一步。
那么，從哪些方面可以補(bǔ)血呢?最有效地方式莫過(guò)于食補(bǔ)。
蔬菜類(lèi)
新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C、葉酸;維生素C可以幫助微量元素鐵的轉(zhuǎn)化和利用;葉酸則有利于血紅蛋白的合成，可以有效地預(yù)防貧血。菠菜、木耳、蓮藕等蔬菜，不但含有這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還富含豐富的鐵元素，是補(bǔ)血的佳品。
水果類(lèi)
水果中同樣富含維生素和葉酸，而甘蔗所含的鐵元素極為豐富，因此被譽(yù)為“補(bǔ)血果”，它是補(bǔ)血水果中的佼佼者。
肉類(lèi)
牛肉、羊肉等紅肉;豬肝等各類(lèi)動(dòng)物肝臟，都含有大量的鐵元素，而且極易為人體吸收利用。肉類(lèi)是快速補(bǔ)血的不二之選。
血豆腐
用動(dòng)物血液制成的血豆腐，是補(bǔ)血的極佳之選，以豬血為例，每100克豬血中含有近10毫克的鐵，可見(jiàn)吃血也是補(bǔ)血的一種有效方式。
食療固然重要，要是和其他方面的調(diào)理相結(jié)合，做到多管齊下，補(bǔ)血的效果將更為顯著，那么，還要從哪些方面進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?
適量運(yùn)動(dòng)
很多女性愛(ài)靜，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這就錯(cuò)過(guò)了預(yù)防貧血的有效手段，但在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上要有所注意，防止意外，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)高效地有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。
適合的化妝品
化妝對(duì)女性而言，不但是對(duì)面容的一種修飾，同樣也是禮貌的一種體現(xiàn)?？擅鎸?duì)品類(lèi)繁多、質(zhì)量良莠不齊的化妝品，一旦選擇了劣質(zhì)化妝品，其中過(guò)量的鉛含量會(huì)阻礙身體血紅蛋白的生成，長(zhǎng)期以往，會(huì)大大增加貧血出現(xiàn)的概率，因此，選擇合適的化妝品同樣十分關(guān)鍵。
充足的睡眠
睡眠不足雖不會(huì)直接導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，但熬夜這種不良的生活習(xí)慣會(huì)紊亂身體的內(nèi)分泌，阻礙身體氣血的正常運(yùn)行，增加貧血出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
飲食有節(jié)，起居有常，是保持健康的基本準(zhǔn)則，對(duì)于貧血問(wèn)題，從這些方面著手，同樣可以有效地緩解。
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當(dāng)一個(gè)被腹瀉的問(wèn)題所困擾的人，一天跑無(wú)數(shù)趟廁所，苦不堪言的時(shí)候，他一定在腦子里回想著自己到底吃了什么壞東西。
不良的飲食習(xí)慣，食用了生涼，變質(zhì)的食物是導(dǎo)致腹瀉的主要原因，自然不假，但腹部受涼也可能是造成腹瀉的重要原因。因此，為了避免每天跑十幾趟廁所的尷尬，生活中一定要注意做好腹部保暖工作，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增加衣物;此外，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免攝入生涼、變質(zhì)的食物也必不可少。
除此之外，該如何化解腹瀉的問(wèn)題呢?下面就為大家推薦幾款食療，不但簡(jiǎn)單美味，還能起到健脾養(yǎng)胃的功效，對(duì)穩(wěn)定腸胃功能有很大的幫助。
蓮子粥
軟糯的蓮子粥營(yíng)養(yǎng)豐富，口感軟糯，易于吸收，還具有健脾養(yǎng)胃的功效，是預(yù)防腹瀉的食療佳品。
首先將大米、蓮子淘洗干凈，將蓮子用冷水浸泡一段時(shí)間;然后撈出瀝干，倒入加有清水的鍋中，開(kāi)火煮沸;水開(kāi)二十分鐘后，加入大米，記得用筷子充分?jǐn)噭?dòng)后，避免粘鍋;然后蓋上鍋蓋，繼續(xù)燜煮約半小時(shí)后加入冰糖;繼續(xù)用小火慢煮，直至粥變粘稠，大米、蓮子軟爛之后，即可關(guān)火盛出。
姜椒魚(yú)羹
生姜，花椒都是溫補(bǔ)之物，可以起到驅(qū)寒解毒的功效，和鯽魚(yú)一起做成魚(yú)羹，味道鮮美，還能緩解因染受涼所造成的腹瀉;。
首先將鯽魚(yú)清洗干凈，放入鍋中加入適量清水和料酒，大火煮熟;等魚(yú)肉熟后撈出，去除魚(yú)肉中的骨刺并切碎;接著在鍋中添加適量的高糖，醬油，香醋，然后倒入魚(yú)肉;開(kāi)火煮至一段時(shí)間后，倒入用水化開(kāi)的生粉，一邊倒一邊均勻攪拌;等湯羹變得粘稠，魚(yú)肉浮起時(shí)，加入適量香菜和各類(lèi)調(diào)味，即可出鍋食用。
紅棗山藥粥
粥是養(yǎng)胃的佳品，這道紅棗山藥粥，不但能暖胃，還能起到健脾養(yǎng)胃的功效。
首先將大米、紅棗洗凈，并泡上一段時(shí)間;然后將山藥去皮，切小粒，用清水淘洗一遍;接著在鍋中倒入清水，等水燒開(kāi)后倒入大米，攪拌均勻后，接著轉(zhuǎn)小伙慢煨;待米粒松散時(shí)，倒入山藥和泡好的紅棗;一直用小火煮至粥變得粘稠的時(shí)候，即可出鍋。
被腹瀉困擾的朋友，這三道簡(jiǎn)單的食療方式，可以穩(wěn)定你的消化功能，有效地緩解病癥，趕緊試試吧。
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患者常會(huì)有要去小解的沖動(dòng)，尿失禁患者每天上廁所的次數(shù)可高達(dá)8次。這種病癥對(duì)生活和工作都會(huì)帶來(lái)非常大的影響。那么，我們應(yīng)該如何治療呢?治療的偏方又有什么?趕緊來(lái)看看吧!
治療尿失禁的偏方
枸杞10克，開(kāi)水沖泡代茶飲，每天可反復(fù)沖泡3~4次。
枸杞子9克，葡萄干12克，桂圓肉、杏仁、核桃仁各2個(gè)。將上物放入茶杯中，沸水沖泡加蓋，20分鐘后即可代茶飲，反復(fù)沖泡后，將上物吃掉，每天1劑。
小便不禁，上熱下寒者。鹿角霜為末，酒糊和丸梧子，每服三四十丸，空心溫酒下。
每天用莧實(shí)(去殼)和大米各適量煮粥吃。每日早晚各一次。
白芷10克加水和少許白糖分兩次煎成兩小碗藥汁，分早晚服連服5天即愈。
取新鮮豬膀胱一只，在原尿道口處略剪一小缺口，將其翻轉(zhuǎn)洗凈，并除脂肪(膜)，納入天雄(中藥)20克，不加任何調(diào)料，在砂鍋中加入適量水煨熟后，取出切細(xì)絲，連湯帶藥1~2次服完。每天一只，連服4~6只，即病除。
狗肉燉黑豆狗肉200克，黑豆100克。加水燉至熟爛，吃肉喝湯，1次服。每日1劑，冶成人尿失禁。黨參核桃仁湯黨參18克，核桃仁15克。加適量水濃煎，飲湯食核桃仁。益氣固腎，這個(gè)治療尿失禁偏方對(duì)老年人腎虛致小便失禁有顯著療效。
三味茶龍眼肉15克，炒酸棗仁12克，芡實(shí)10克。加適量水煎汁，代茶飲。有養(yǎng)血安神、益腎固本精縮尿作用，可治老年人心陰虛損、心腎不交而致失眠、小便失禁。
蔥姜硫磺糊外用一寸長(zhǎng)6根帶須蔥白根，15克硫磺，鮮生姜2片。共搗成糊狀，睡前用繃帶敷于肚臍眼上，次晨取下。治小兒尿失禁有效。輕者1次即愈，重癥者3～4次可痊愈。
尿失禁的護(hù)理原則
鍛煉肌肉力量 指導(dǎo)患者進(jìn)行骨盆底部肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)控制排尿的能力。具體方法是患者取立位、坐位或臥位，試作排尿動(dòng)作，先慢慢收縮肛門(mén)，再收縮陰道、尿道，產(chǎn)生盆底肌上提的感覺(jué)，在肛門(mén)、陰道、尿道收縮時(shí)，大腿和腹部肌肉保持放松，每次縮緊不少于3s，然后緩慢放松，每次10s左右，連續(xù)10遍，以不覺(jué)疲乏為宜，每日進(jìn)行5~10次。
同時(shí)訓(xùn)練間斷排尿
即在每次排尿時(shí)停頓或減緩尿流，以及在任何尿失禁誘發(fā)動(dòng)作，如咳嗽、彎腰等之前收縮盆底肌，從而達(dá)到抑制不穩(wěn)定的膀胱收縮，減輕排尿緊迫感程度、頻率和溢尿量。病情許可，鼓勵(lì)患者做抬腿運(yùn)動(dòng)或下床走動(dòng)，以增強(qiáng)腹部肌肉張力。
皮膚護(hù)理
保持皮膚清潔干燥，經(jīng)常清洗會(huì)陰部皮膚，勤換衣褲、床單、襯墊等。
外部引流
必要時(shí)應(yīng)用接尿裝置接取尿液。女患者可用女式尿壺緊貼外陰部接取尿液;男患者可用尿壺接尿，也可用陰莖套連接集尿袋，接取尿液，但此法不宜長(zhǎng)時(shí)間使用，每天要定時(shí)取下陰莖套和尿壺，清洗會(huì)陰部和陰莖，并暴露于空氣中，同時(shí)評(píng)估有無(wú)紅腫、破損。
留置導(dǎo)尿
對(duì)長(zhǎng)期尿失禁的患者，可采用留置導(dǎo)尿管，定時(shí)放尿，避免尿液浸漬皮膚，發(fā)生壓瘡。減輕造成尿失禁的誘因。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的幾種能夠有效治療尿失禁的偏方以及幾種尿失禁的護(hù)理原則，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們都有了一定的認(rèn)識(shí)以及了解。如果你還在為尿失禁而煩惱的時(shí)候，就請(qǐng)及時(shí)在醫(yī)師的建議下使用一些方法進(jìn)行治療哦!以上的偏方僅供參考。
神經(jīng)衰弱可能會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，影響機(jī)體健康。我們都知道睡眠對(duì)我們的身體有多重要，睡眠讓辛勞一天的疲憊身軀與緊繃的神經(jīng)有了很好的休息調(diào)整。但是，神經(jīng)衰弱吃什么能緩解呢？……
三款藥膳方改善失眠多夢(mèng)
小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。
此為一日量，分兩次飲服。
這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。
將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開(kāi)，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。
這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。
此為一日量，分兩次飲服。
這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
很多女性朋友研究減肥方法很多年，但是減肥效果卻一直沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)?？赡苁菧p肥的方法不對(duì)吧，下面小編給大家介紹紅豆綠豆減肥法，減肥的效果還是不錯(cuò)的。原理也很簡(jiǎn)單，只是食用紅豆和綠豆，當(dāng)然也不會(huì)有副作用!
紅豆綠豆減肥法原理
五谷之中，紅豆和綠豆是清熱利水、疏通經(jīng)絡(luò)的佳品，特別是它們利尿消水腫的作用，適合很多大象腿、大屁屁之類(lèi)的水腫型肥胖者。集聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出，就會(huì)造成水腫，引起虛胖。紅豆和綠豆有著非常好的利尿解毒作用，有助于身體排出水毒，加快身體的新陳代謝，擁有苗條身材就能實(shí)現(xiàn)。
現(xiàn)代研究表明，紅豆與綠豆的熱量和脂肪很低，卻含有大量蛋白質(zhì)，用紅豆綠豆減肥法減肥可以促進(jìn)脂肪在體內(nèi)的代謝，從而達(dá)到減肥的目的。有人從紅豆豆皮中提取出了紅豆色素，加茶葉制成減肥茶后有一定療效，可見(jiàn)紅豆減肥作用尚待進(jìn)一步開(kāi)發(fā)利用。
紅豆和綠豆中的石堿酸成分，可增腸胃蠕動(dòng)、減少便秘，抑制膽固醇的吸收、降低血脂。紅豆中的纖維素可阻止人體對(duì)糖分的吸收，從而減少在體內(nèi)積聚的脂肪的含量，起到消脂減肥的作用。紅豆所含有的亞油酸、豆固醇等成分，可以降低血清膽固醇，所含纖維索可以阻止人體吸收糖分，減少脂肪在體內(nèi)的沉積量，降低脂肪。
紅豆綠豆減肥法
紅豆綠豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
白果拌紅綠豆
原料
白果200克、紅豆100克、綠豆100克，精鹽、雞精、白糖、醋、蔥油各適量。
做法
白果、紅豆、綠豆洗凈后放入開(kāi)水鍋中焯一下，撈出沖涼;然后加精鹽、雞精、白糖、醋、蔥油等調(diào)料拌勻入味，裝盤(pán)即成。
紅綠豆?jié){
原理
綠豆30克，紅豆60克，蜂蜜10克，清水適量。
做法
將紅綠豆清洗干凈后，在清水中浸泡6～8小時(shí)，泡至發(fā)軟備用。將浸泡好的綠豆和紅豆一起放入豆?jié){機(jī)的杯體中，添加清水至上下水位線(xiàn)之間，啟動(dòng)機(jī)器，煮至豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好。將打出的豆?jié){過(guò)濾后，稍涼后添加蜂蜜即可。
紅豆綠豆可以補(bǔ)充維生素B2
由于維生素B2有燃燒和加速脂肪代謝的作用，因此，攝取一定量的維生素B2可使減肥效果更顯著。當(dāng)人體中缺乏維生素B2時(shí)，就會(huì)嘴角發(fā)炎、皮膚過(guò)敏、皮膚變得粗糙等，甚至?xí)霈F(xiàn)口腔內(nèi)膜發(fā)炎腫痛等病變。紅豆和綠豆就是富含維生素B2的食品，因此，紅豆綠豆除了有助于瘦身，還能夠防治減肥過(guò)程中出現(xiàn)嘴角發(fā)炎、皮膚粗糙等問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編介紹的紅豆綠豆減肥法，相信不少朋友看完了之后都心動(dòng)了。的確，對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥是一直追求的事業(yè)。畢竟大多數(shù)女人對(duì)自己的身材都是不滿(mǎn)意的。那么就試試沒(méi)有副作用的紅豆綠豆減肥法吧!
一百個(gè)人有一百種體質(zhì)，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有些人濕氣比較重，那么在生活中祛濕的水果有哪些呢？體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn)呢？
去濕氣的水果
很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。專(zhuān)家認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、體重明顯增加，關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛，下肢水腫等。
人體內(nèi)的濕氣是怎么來(lái)的？
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。
濕氣積累麻煩多，許多人都不把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就過(guò)了，久而久之，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會(huì)纏上你，給大家推薦多款祛濕湯，幫助對(duì)抗?jié)駳狻?/p>
茯苓茅根煲豬瘦肉
功效：祛濕除困、清熱解毒。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
五指毛桃雞腳煲豬脊骨
功效：益陽(yáng)健脾祛濕、活絡(luò)強(qiáng)筋健骨。材料：五指毛桃100克、雞腳3對(duì)、豬脊骨400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲雞殼
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克(中藥店有售)，生蝎子45克，雞殼1副，豬瘦內(nèi)150克，生姜3片。做法：用膠袋盛裝生蝎子倒入沸開(kāi)水，燙約8分鐘，洗凈;其余各物洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，下鹽即可。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。做法：各藥材洗凈，稍浸泡;光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽。
