濕氣太重影響健康 這些食物幫你化濕
健康養(yǎng)生知識(shí)痰濕。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“濕氣太重影響健康 這些食物幫你化濕”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如果我們發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)濕氣是非常重的，在這時(shí)候就難免會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適情況，而且長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)下對(duì)健康影響也很大，那么我們可以吃什么食物來化濕呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，經(jīng)常吃就能有效化濕，促進(jìn)健康。
辣椒
想要化濕，那么首先推薦吃的就是辣椒了，這是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，而且味道也非常刺激，很多人都愛吃。辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，所以我們就可以通過吃辣椒來解決體內(nèi)濕氣多的情況，從而到達(dá)化濕的目的。
白扁豆
白扁豆是非常健康的一種食物，我們經(jīng)常吃這樣的食物能夠很好的化濕。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富，除了碳水化合物外，其中的蛋白質(zhì)以及鈣元素含量都很豐富，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。再加上白扁豆具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，這樣吃起來味道更好，也更容易被我們?nèi)梭w所吸收。
上面推薦給大家的幾款食物，對(duì)于化濕的效果都是非常強(qiáng)的，現(xiàn)在很多人都存在濕氣重的情況，所以我們就更要通過合理的飲食改善才行，上面推薦的幾款食物吃起來味道好，而且化濕的效果也不錯(cuò)，很適合我們堅(jiān)持去服用。
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體內(nèi)的濕氣沒有辦法排出來，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的濕氣過多，從而導(dǎo)致身體健康受到影響，出現(xiàn)各種的身體不適情況，這無疑是不利于我們健康的，所以說就要及時(shí)化濕才行，通過泡腳來化濕效果不錯(cuò)，一起看看具體有哪些好方法。
白醋泡腳
通過泡腳的方法來化濕，效果是非常好的，首先我們可以在水中放入適量的白醋，能夠治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。水中放些生姜、陳皮、薄荷，能夠治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪，通過這樣的方法能夠很好的幫助我們解決體內(nèi)濕氣多的情況。
檸檬泡腳
檸檬是大家熟悉的一種水果了，一般我們都會(huì)選擇把檸檬泡水喝，實(shí)際上檸檬也是很適合用來泡腳的，首先檸檬含有豐厚的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，具有明顯的抗氧化效果，對(duì)促進(jìn)肌膚的健康非常有效，而且我們還可以通過檸檬來化濕，效果同樣不錯(cuò)，選擇用檸檬泡腳能夠有效幫助人體排出濕氣。
生姜泡腳
除了上面介紹的泡腳方法之外，我們還推薦大家使用生姜，也是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，可以在泡腳的熱水傍邊加上一些生姜，也是能夠起到必定的祛濕效果的，由于生姜具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的成效，能夠協(xié)助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會(huì)更好一些，能夠協(xié)助我們溫經(jīng)通絡(luò)，緩解身體疲勞，所以在平時(shí)大家可以經(jīng)常去使用。
上面推薦的幾個(gè)養(yǎng)生方法，對(duì)化濕都是非常有幫助的，現(xiàn)在很多人都存在體內(nèi)濕氣重的情況，所以在平時(shí)就要注意方法去養(yǎng)生才行，上面推薦的這些泡腳的方法可以很好的化濕，能幫助我們有效的改善濕氣重的情況，大家不要錯(cuò)過。
對(duì)于不同的人群來說，是會(huì)有不同的身體問題了，現(xiàn)在不少人都存在體內(nèi)濕氣重的情況，濕氣過重對(duì)健康的影響自然是很大的，對(duì)我們的健康影響很大，所以在平時(shí)就需要合理的飲食化濕才行，那么具體吃什么效果好，一起看看吧。
苦瓜
想要化濕，那么首先推薦大家去吃的就是苦瓜了，這是非常健康的樣子蔬菜，苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。而且由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥，因此我們經(jīng)常去吃苦瓜，對(duì)于體內(nèi)濕氣比較重的人群來說，效果不錯(cuò)。苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。
香菇
香菇是我們最常吃的一種菌類食物了，香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。經(jīng)常吃香菇可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)化濕的效果也是非常出色的。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，所以是我們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常吃的美味養(yǎng)生食物。
紅豆
紅豆是大家熟悉的一種豆類食物，經(jīng)常吃紅豆對(duì)我們健康很有幫助，首先紅豆可以補(bǔ)血，而且還可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，都是不錯(cuò)的吃法，經(jīng)常吃些紅豆就能幫助我們化濕，對(duì)健康養(yǎng)生很有幫助。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有體內(nèi)濕氣重的情況，在這時(shí)候就需要合理的飲食改善，上面推薦的幾款化濕食物，養(yǎng)生的效果都是非常好的，可以很好的幫助我們?nèi)コ凉駳庵氐那闆r，同時(shí)還能有效的養(yǎng)生，所以如果我們濕氣比較重，那么這些食物就不能少。
一般來說，我們?cè)谏钪凶钊菀资艿接绊懙木褪菨駳饬税?，濕氣是?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的，很不利于我們的健康，因此我們學(xué)會(huì)祛濕止痛是很有必要的，否則就容易導(dǎo)致我們身體受到大的傷害了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
姜湯
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在濕氣比較重的時(shí)候，我們本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，吃這些食物是可以幫助我們出汗排濕氣的了，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，這是非常好用的方法了哦，能夠幫助我們非常好的進(jìn)行祛濕止痛哦。
赤小豆薏仁茶
赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕，淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒，芡實(shí)可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。 一般來說喝茶的最佳時(shí)間，就是在飯后一小時(shí)，薏仁茶有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閑暇時(shí)間都是可以喝的，建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好，這樣的話是可以幫助我們很好的把體內(nèi)濕氣去除掉的了，而且還可以很好的起到止痛的作用，是濕氣重的朋友們應(yīng)該去選擇使用的了。
上面介紹的幾款食物是不錯(cuò)的了，在生活中我們經(jīng)常這樣吃，可以幫助我們很好的進(jìn)行保健，特別是可以幫助大家祛濕止痛哦，在生活中不少人都存在濕氣重的情況了，因此我們就要學(xué)會(huì)這些方法了哦，能夠起到的好處極大。
便秘這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問題。對(duì)于女性來說清除腸道內(nèi)的垃圾，才能變得更加的美麗，美容養(yǎng)顏的食物有很多，大家不妨都來試試應(yīng)該多吃黃瓜、土豆和蘑菇這蔬菜，有助女性美容養(yǎng)顏和潤(rùn)腸通便。可以幫助緩解大便干燥排除費(fèi)力的作用。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可以保持腸道內(nèi)的水分的的平衡，而且還可以有效的把多余的膽固醇和糖分吸收排除體外，對(duì)預(yù)防便秘和腸道癌癥有一定的作用和療效。
黃瓜
每天來一份美味的拍黃瓜，不僅能清熱去火，還能預(yù)防便秘，當(dāng)然在食用美味時(shí)，要注意調(diào)節(jié)，不要過量。它含有的水分比較多，可以幫助腸道蠕動(dòng)，有促進(jìn)排便的作用。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。今天我們就來說說土豆，它含有的豐富的維生素和大量的纖維素，含有豐富的微量元素，蛋白質(zhì)，還有脂肪淀粉等等些營(yíng)養(yǎng)素，這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。而且土豆含有的額粗纖維素可以幫助腸道蠕動(dòng)，有促進(jìn)排便的作用。
冬季比較的寒冷干燥，應(yīng)該多吃黃瓜、土豆和蘑菇這蔬菜，有助女性美容養(yǎng)顏和潤(rùn)腸通便。這些食物含有豐富的粗纖維，可以幫助緩解大便干燥排除費(fèi)力的作用。上面的這些食物對(duì)于緩解便秘有一定的作用，來試試啊。
如果我們體內(nèi)的濕氣是比較重的，那么在這時(shí)候就難免會(huì)出現(xiàn)一系列的身體不適情況，我們都知道每個(gè)人都有不同的體質(zhì)，有些人濕氣就比較重，這時(shí)候如果不能及時(shí)的去除濕氣，那么就容易導(dǎo)致身體健康受到影響，那么吃什么可以化濕呢，一起看看吧。
薏米
首先推薦大家去吃的就是薏米了，這是非常好的一種化濕食物了，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。我們可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒。等到單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌，這樣吃起來的化濕效果也會(huì)更好。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以，這些吃法的味道都是不錯(cuò)的，對(duì)于人體健康很有幫助，同時(shí)山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好，這樣的山藥化濕效果也會(huì)更強(qiáng)。
綠豆芽
除了上面推薦的化濕食物之外，還給大家推薦的就是綠豆芽了。我們常吃的是綠豆，不過綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用，化濕的效果很強(qiáng)。
想要解決濕氣重的問題，那么合理的飲食選擇就顯得很重要了，上面推薦的這幾款食物都是非常不錯(cuò)的化濕食物，可以幫助我們改善體內(nèi)濕氣重的情況，同時(shí)還能有效的幫促進(jìn)健康，所以我們就不要錯(cuò)過，常吃對(duì)健康很有幫助。
高膽固醇疾病是一種發(fā)病率高，會(huì)危害健康的一種疾病類型，所以說一定要注意調(diào)理身體。膽固醇高的話飲食調(diào)理是必要的一個(gè)問題，吃一些粗纖維的食物是比較好的，吃什么好，下面的這些降低膽固醇的食物可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，來看看這些食物的介紹。
1、燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥可以有降低膽固醇的作用，含有的粗纖維素比較多，對(duì)于膽固醇高的人群來說是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常吃。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。魚肉的脂肪酸是健康的，對(duì)于降壓降低甘油三酯有好處，還能有保護(hù)血管的功效。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，韭菜具有潤(rùn)腸通便的作用，而且還能把腸道內(nèi)的脂肪幫助排除出去。對(duì)于降低膽固醇有一定的好處。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成的活性，可以有效的降低膽固醇的量，而且牛奶還能有補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用。
關(guān)于膽固醇高適合的一些食物，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于身體健康有一定的好處和作用，而且也可以保護(hù)血管，對(duì)于降低膽固醇，降低脂肪有幫助作用，日常生活中，這些食物是可以經(jīng)常吃的，對(duì)于身體健康和保護(hù)血管有一定的作用和效果。
身體素質(zhì)下降，是現(xiàn)在很多人都會(huì)遇到的問題，而且也會(huì)越來越嚴(yán)重，那么如何去改善這樣的問題呢，比如說吧，身體毒素堆積比較多，很容易出現(xiàn)濕氣重啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況，如何趕走體內(nèi)的濕氣呢，下面的這些清熱化濕的食物可以試試，可以有解毒排毒的功效。
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。經(jīng)常吃些小米的話可以有排毒的作用，對(duì)于清理腸道垃圾，趕走濕氣有好處。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。紅豆可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于清熱化濕有好處，還可以解毒補(bǔ)血。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜對(duì)于改善便秘有好處，還可以滋陰排毒，是具有清熱化濕的食物。
吃什么可以幫助你趕走體內(nèi)的濕氣呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以有排毒潤(rùn)燥的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有改善的作用和效果，還可以清熱解毒的哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，對(duì)健康有幫助。
導(dǎo)讀：嗜飲咖啡奪命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡……
嗜飲咖啡
奪命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
美國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。
見招拆招：少喝。
晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
進(jìn)食速度過快
奪命理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。
食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
