嚴(yán)重影響健康那些事
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供嚴(yán)重影響健康那些事，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：嗜飲咖啡奪命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡……
嗜飲咖啡
奪命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
見招拆招：少喝。
晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中失眠。
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
進(jìn)食速度過快
奪命理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
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對于玻璃幕墻等大型室外光污染來說，也許我們自身無力改變，但由裝修不當(dāng)導(dǎo)致的室內(nèi)光污染，以及局部視環(huán)境污染，如書本紙張、電腦、電視等，我們就可以主動出擊。專家建議，以下幾種方法可以消除光污染的危害。
室內(nèi)燈光很講究：應(yīng)盡量避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。從顏色上講，客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈;而臥室、衛(wèi)生間、陽臺宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時，應(yīng)用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會對皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過大的燈直射地面，應(yīng)盡量開小燈。家中書房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場所，墻面涂料最好以米黃、淺藍(lán)等淺色為主，過于刺眼的白色反光強(qiáng)烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營造一個黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長時間直視強(qiáng)光，陽光強(qiáng)烈時必須戴上太陽鏡。平時也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過強(qiáng)或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。
“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬別讓不夜城奪走了我們的健康?！甭欖o最后表示。
睡眠不規(guī)律會影響體內(nèi)激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對女性身體健康的其他影響
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為胖MM。
隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
對于忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
輻射易誘發(fā)癌癥
此外，電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細(xì)胞增殖。
影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統(tǒng)
對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
睡眠不足、缺覺，不僅會讓你情緒焦燥、精神不振，還會影響夫妻之間的“性趣”。特別是寶寶還小的年輕父母，因睡眠不足導(dǎo)致的性矛盾較為常見。
據(jù)美國著名母嬰雜志《媽媽寶貝》報道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對1.1萬名16～44歲男女進(jìn)行了一項調(diào)查。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，與30年前初為父母、現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
英國倫敦大學(xué)的調(diào)查證明，通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情，家庭關(guān)系更加和諧幸福。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7~8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。
連續(xù)服用安定類藥物6個月以上，會影響性功能。近日，英國一研究小組對103名男性失眠癥患者進(jìn)行調(diào)查后，得出上述結(jié)果。其實，無論男女，長期服用安定類藥物，都會影響性能力。
許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
掉發(fā)的情況是很常見的，在平時很多人都會有掉發(fā)的情況產(chǎn)生，所以我們在平時就要注意去解決掉發(fā)的問題才行，在平時我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就顯得很重要，是可以幫助我們解決掉發(fā)情況產(chǎn)生受到，那么具體應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。
充足睡眠和愉悅心情
首先我們就要盡量保證每天7~8小時的睡眠時間，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，這樣才能讓我們的頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。經(jīng)常保持輕松愉悅的心境，對預(yù)防脫發(fā)很有幫助，是我們解決掉發(fā)問題的好方法，在平時就應(yīng)該有好的生活習(xí)慣才行。
食用黃豆芽等食物
同時對于掉發(fā)的人們來說，在平時還應(yīng)該去多吃些黃豆芽，這樣的食物非常健康，而且還能使頭發(fā)保持烏黑發(fā)亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅持多吃谷物、果蔬以及含有維生素E的食物等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預(yù)防脫發(fā)大有裨益，是可以幫助我們改善身體不適的，對于我們解決掉發(fā)情況有好處。
戒煙戒酒
一個好的生活習(xí)慣是非常重要的，在平時我們需要有健康的生活習(xí)慣，特別是要戒煙戒酒才行，由于吸煙會使頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長;而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)，所以說盡量避免這些情況的產(chǎn)生，那么才能幫助預(yù)防掉發(fā)情況產(chǎn)生。
掉發(fā)的情況在平時很常見，是很多人都會有的不適情況，對我們健康影響也不小，所以在平時就需要合理的方法去解決掉發(fā)問題才行，上面介紹的幾個問題我們都需要有所重視，如果可以注意起來，那么才能更健康的保護(hù)好頭發(fā)健康。
哮喘又叫支氣管哮喘，哮喘的患者會出現(xiàn)嚴(yán)重的咳嗽現(xiàn)象，引發(fā)支氣管炎癥。哮喘患者經(jīng)常性的會出現(xiàn)呼吸急促，咳嗽，頭暈眼花，喉嚨疼痛等癥狀，尤其是在凌晨1到2點的時候，正是人體最需要休息的時間點，哮喘會嚴(yán)重的影響正常休息。
哮喘是非常讓人棘手的疾病之一，治療哮喘刻不容緩，但是在治療哮喘的過程當(dāng)中，很多醫(yī)院卻并不會合理的用藥，治療哮喘，要如何合理用藥？
小兒也可能會發(fā)生哮喘的癥狀，兒童由于感冒引發(fā)哮喘，是屬于非常常見的情況，有部分的醫(yī)院在給兒童治療哮喘的時候，給這些兒童注射了過多的激素藥物和抗生素，反而導(dǎo)致兒童病情進(jìn)一步嚴(yán)重化，其實這就是屬于沒有合理的用藥。
兒童的身體素質(zhì)相比于成年人來說要差的許多，如果兒童出現(xiàn)了哮喘的情況，最好不要給兒童注射激素藥以及抗生素藥物，這些藥物對于兒童的傷害很大，即使能夠?qū)⑾委熀?，也只能起到短期的效果，時間一長哮喘會再次復(fù)發(fā)。
對于長期患有哮喘的患者來說，想要健康的用藥，就要分清楚藥物的分類。藥物主要可以分為兩類，一類是屬于平常需要按時服用的控制性藥物，還有一類則是屬于在緊急時刻才需要服用的急需藥物。
控制性藥物是要按時服用的，每天最好能夠服用2到3次，服用的時間為吃飯前后半小時，吃完藥物之后要進(jìn)行適度的鍛煉。而急性藥物則是患者在發(fā)生緊急情況，比如突然咳嗽，而且感覺咳嗽的時間非常長，那就需要吃緊急藥物，這樣才能讓癥狀緩解。
由于部分緊急藥物當(dāng)中含有激素成分，所以盡量不要過多服用，除非是一些非常危急的情況，平時不要服用這些緊急藥物。
可能有些人會認(rèn)為，緊急藥物對于患者來說功效更明顯，所以緊急藥物應(yīng)該要多吃，但其實這些緊急藥物對身體的傷害是很大的，時間一長身體會產(chǎn)生抗體，下次再吃緊急藥物的時候，就不會起到很明顯的功效了。
所以，在平時還是應(yīng)該要注意自己的用藥劑量以及用藥的時間和用藥的產(chǎn)品，選擇的產(chǎn)品最好是能夠根據(jù)醫(yī)生的推薦來購買，不要自己去購買一些otc藥物，這些藥物功效不明顯。
口臭的人講話都覺得不自在吧！畢竟會影響到我們正常的交際，總在擔(dān)心自己的口臭給別人造成影響吧！如何去除口臭呢？
一、喝檸檬水
我們平時一定要多喝一些檸檬水，因為喝開水可以讓我們的口腔濕潤，而檸檬味酸，可以刺激我們的唾液分泌，在開水中加一片檸檬可以去除因口干、口腔食物引起的口臭問題。我們平時也要多注意一下自己口腔的衛(wèi)生，每天要刷兩次牙，這樣我們的口腔就不會有什么臟東西，時間長了也就不會有口臭了。
二、嚼花生
我們沒事的時候也可以嚼一些花生，因為我們咀嚼甘草、茶葉或花生米、或咀嚼新鮮桔皮，咀嚼時間越長越好，讓食物本身特有的香氣充分，這樣就能帶走口臭。我們也可以去超市里面買一些口香糖，這樣經(jīng)常性的嚼一下，也是可以遠(yuǎn)離口臭的。
三、吃小米
小米是屬于雜糧，吃多了對我們的身體也是比較好的。小米可以更好的減少口腔細(xì)菌生長。在吃的小米時候增加西芹和茴香，對于預(yù)防口臭非常有效果。我們平時可以用小米來燒一些粥，而且對我們的腸胃也是非常好的，特別的適合我們這些口臭的朋友。
四、嚼茶葉
我們平時也會用一些濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，可用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。但是大蒜的味道比較重，如果你出門的時候就不可以吃大蒜，因為會熏到別人。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)濕氣是非常重的，在這時候就難免會出現(xiàn)一些身體的不適情況，而且長期處于這樣的狀態(tài)下對健康影響也很大，那么我們可以吃什么食物來化濕呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，經(jīng)常吃就能有效化濕，促進(jìn)健康。
辣椒
想要化濕，那么首先推薦吃的就是辣椒了，這是非常有營養(yǎng)的一種食物，而且味道也非常刺激，很多人都愛吃。辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，所以我們就可以通過吃辣椒來解決體內(nèi)濕氣多的情況，從而到達(dá)化濕的目的。
白扁豆
白扁豆是非常健康的一種食物，我們經(jīng)常吃這樣的食物能夠很好的化濕。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富，除了碳水化合物外，其中的蛋白質(zhì)以及鈣元素含量都很豐富，以及其他多種營養(yǎng)素。再加上白扁豆具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，這樣吃起來味道更好，也更容易被我們?nèi)梭w所吸收。
上面推薦給大家的幾款食物，對于化濕的效果都是非常強(qiáng)的，現(xiàn)在很多人都存在濕氣重的情況，所以我們就更要通過合理的飲食改善才行，上面推薦的幾款食物吃起來味道好，而且化濕的效果也不錯，很適合我們堅持去服用。
憋尿?qū)ι眢w危害大 嚴(yán)重者會影響腎臟功能
前段時間天氣寒冷，很多人晚上睡覺后因怕冷而不愿起床，一直賴到天亮才上廁所，憋尿時間長達(dá)好幾個小時。另外，出門在外也經(jīng)常會因為找不到廁所而憋尿。憋尿?qū)ι眢w危害很大，你知道嗎？
醫(yī)院泌尿外科副主任表示，憋尿事小，但壞處不少。
尿液在膀胱內(nèi)儲存過久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長期憋尿還會引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能；憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或?qū)е滦哪X血管疾病等。
據(jù)研究報告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
當(dāng)膀胱中尿液達(dá)到150ml-200ml時，正常成年人的大腦感受到膀胱壓力，產(chǎn)生尿意；隨著膀胱儲尿量的增加，當(dāng)膀胱內(nèi)尿液達(dá)300-350ml時則產(chǎn)生強(qiáng)烈的尿意。
此時若主觀不想排尿，大腦將通過脊髓調(diào)節(jié)，作為隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊閘門，直至大腦皮層下達(dá)排尿的指令，則尿道括約肌松弛，逼尿肌收縮，膀胱內(nèi)壓增大將尿液排出體外。
如果繼續(xù)憋尿(膀胱內(nèi)尿量通常800-1000ml以上)，超過膀胱逼尿肌能自主收縮范圍，就會出現(xiàn)尿潴留或充盈性尿失禁，這時就如水庫水滿溢出一樣，只能通過停留尿管來引流尿液。
因此，應(yīng)該盡量不憋尿，有尿意時及時排泄。在長時間旅途或長時間會議、活動之前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問題。
如若迫不得已憋尿的話則應(yīng)避免憋尿時間過長，找到合適時機(jī)及時排尿，如長途汽車可每2-3個鐘讓司機(jī)停車休息上洗手間，火車及飛機(jī)可提早排隊上廁所。
長時間憋尿后會發(fā)生排尿困難，可考慮對恥骨上區(qū)進(jìn)行熱敷幫助排尿。排尿后應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，增加排尿次數(shù)來降低泌尿系發(fā)生感染的幾率。
同時，長時間憋尿后排尿應(yīng)注意起身或站立不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。
若無法自行排尿或有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)以免產(chǎn)生不良后果。
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導(dǎo)讀：在日常生活中哪些事會影響你的健康呢?要注意哪些事項呢?下面就來具體的了解一下。酒精偷走維生素……
在日常生活中哪些事會影響你的健康呢?要注意哪些事項呢?下面就來具體的了解一下。
酒精偷走維生素B1
原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時補(bǔ)充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
專家忠告：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。
香煙偷走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C.據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。
專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。
運動偷走維生素E
原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時可達(dá)到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。
專家忠告：在大強(qiáng)度運動后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。
