腰椎間盤突出的注意事項 這些情況要避免
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對于現(xiàn)代人來說，由于往往都是會坐著工作的，再加上工作的壓力也是比較大的，所以在這時候我們自然就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，而腰椎間盤突出就是其中常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人都會患上這種問題，那么腰椎間盤突出有哪些注意事項，一起看看吧。
腰椎間盤突出的問題是讓人很煩惱的一種疾病，一旦我們患上這種問題，那么就容易因此導(dǎo)致我們健康受到影響，而且還會影響我們的健康生活，而且在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷，否則會導(dǎo)致腰椎間盤突出的進(jìn)一步傷害。同時我們還要注意避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
同時對于腰椎間盤突出的患者來說，在平時還要注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床，這樣是可以幫助我們避免腰部出現(xiàn)受寒的情況。而且我們在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，同時雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉，這樣可以幫助并且的恢復(fù)。同時在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治。千萬不可忽視或強(qiáng)忍痛苦，以至延誤病情。
腰椎間盤突出作為常見疾病的一種，一旦患上之后對健康的影響是非常大的，所以我們在平時就需要合理的方法去護(hù)理才行，而且對于腰椎間盤突出的患者來說，在平時還會有非常多的注意事項，上面介紹的情況我們必須要小心應(yīng)對。
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腰椎間盤突出現(xiàn)已成為比較常見的一種癥狀了，患有腰間盤突出的原因也是各種各樣。今天小編給大家講講腰椎間盤突出的原因、腰椎間盤突出的癥狀有哪些以及預(yù)防腰椎間盤突出的運動是哪些。一起了解一下。
腰椎間盤突出的原因
腰椎間盤的退行性改變
所謂腰椎間盤退行性改變即由于椎間盤受體重的壓迫，加上腰部又經(jīng)常進(jìn)行彎曲、后伸等活動，易造成椎間盤的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產(chǎn)生退行性改變。
炎癥
這也是導(dǎo)致腰椎病的原因，因為患者椎間盤受到壓迫，造成周圍的神經(jīng)、血管、脊髓出現(xiàn)問題，引起受壓組織產(chǎn)生水腫、滲出、小的出血灶、粘連這些病變，醫(yī)學(xué)上稱之為無菌性炎癥，是引起臨床癥狀的重要原因。
腰椎間盤的解剖因素弱點
腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構(gòu)成，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。腰椎間盤是非常脆弱的，其自身弱點非常明顯：椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力也較差，特別是在退變產(chǎn)生后，修復(fù)能力更加微弱。椎間盤后外側(cè)的纖維環(huán)較為薄弱，而后縱韌帶在腰5、骶1平面時寬度顯著減少，對纖維環(huán)的加強(qiáng)作用明顯減弱。
外傷
在不經(jīng)意間，有些人用力過猛，使腰部受傷，所以就會產(chǎn)生腰椎間盤突出，在體力勞動者、司機(jī)、辦公室一族之中常見，所以避免外傷，才可以保護(hù)身體健康。
長期震動
汽車和拖拉機(jī)駕駛員在駕駛過程中，長期處于坐位及顛簸狀態(tài)時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導(dǎo)致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養(yǎng)，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。
過度負(fù)荷
當(dāng)腰部負(fù)荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負(fù)重超過100千帕/平方厘米以上時，即導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂。
腰椎間盤突出的癥狀
腰背部疼痛
這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
下肢放射性疼痛
由于腰椎間盤突出多發(fā)生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型的突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時傳電般的下肢放射痛加重?！?/p>
在日常生活中，相信如果有這方面的人群，有狐臭是非常困擾的一件事情吧。一般患有狐臭會使腋下散發(fā)出很大的臭味，那狐臭的治療方法有哪些呢?怎么有效的去除狐臭的味道，下面我們一起來看看在平時生活中怎么抑制狐臭吧。
狐臭的治療方法
日常護(hù)理方法：狐臭形成的原因是因為大汗腺分泌異常，分泌越旺盛，自然狐臭的氣味也就越重。因此，在平時，我們應(yīng)多清潔腋窩，勤洗澡，勤換衣，運動后要及時清理。雖然不能徹底去除狐臭，至少可以減輕狐臭的癥狀。
飲食療法：為了避免狐臭的氣味加重，在吃東西方面也要注意了，不能吃如韭菜、大蒜、咖啡等刺激性的食物，如果實在想吃，也應(yīng)盡量少吃。多吃水果蔬菜。
激光治療：這種治療方法的原理是破壞大汗腺來阻斷其分泌，是通過激光的熱效應(yīng)，使大汗腺、毛囊及附屬組織脫水，蛋白變性凝固壞死，喪失分泌機(jī)能，達(dá)到治療目的。缺點就是復(fù)發(fā)率較高，這是因為個人大汗腺分泌存在差異，治療憑借的也是醫(yī)生的經(jīng)驗，因此若是未破壞的大汗腺殘留得多，就不易根治，或是容易復(fù)發(fā)。
局部注射：一般是注射95%的酒精、肉毒桿菌等。藥效比使用外擦藥物要持久一些，不過也不能根治。
冷凍法：局部冷凍，以低溫的液氮來冷凍腋下，使大汗腺遭到破壞。缺點是創(chuàng)傷較大，與激光治療一樣不易徹底，容易復(fù)發(fā)。
腋窩抽吸法：此法是從脂肪抽吸術(shù)演變而來。在腋窩作一長約25px的小切口，然后向腋窩抽吸區(qū)進(jìn)行灌注麻醉，再通過小切口用抽吸管進(jìn)行皮下淺層抽吸，可以將毛囊及汗腺組織破壞和吸出，此法痛苦較大，恢復(fù)較慢。
藥物治療：可以買一些狐臭藥物，或是買止汗劑噴到腋窩或是涂擦腋窩。隔一段時間之后可記得再用藥，不要一天就只用早上那么一次，一般來說，狐臭的藥效是有一定時限的，具體可看說明書，患者自己掌握。使用狐臭藥物時，如果不適感，應(yīng)立即停止擦藥。
梭開組織切除法：將有腋毛部位的皮膚組織梭形切除，然后將皮膚拉攏縫合，此法能徹底治療狐臭，但術(shù)后遺留疤痕明顯，有時疤痕攣縮會影響上臂的活動度。
麻木及感覺異常
腰椎間盤突出后，可造成神經(jīng)根接觸區(qū)域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓而導(dǎo)致缺血缺氧，故受累神經(jīng)根支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺。
肌肉癱瘓
腰椎間盤突出物壓迫神經(jīng)根時間較長者，可造成神經(jīng)根缺血缺氧變性而出現(xiàn)神經(jīng)麻痹、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤突出，可引起腰5神經(jīng)根麻痹所致脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤突出后，骶1神經(jīng)根受累麻痹而出現(xiàn)小腿三頭肌癱瘓。
間歇性跛行
由于椎間盤突出物壓迫神經(jīng)根，造成神經(jīng)根的充血、水腫等炎性反應(yīng)和缺血，當(dāng)行走時，椎管內(nèi)受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經(jīng)根的充血程度和脊髓血管的擴(kuò)張，同時也加重了神經(jīng)根的壓迫而出現(xiàn)間歇性跛行及疼痛。
預(yù)防腰椎間盤突出的運動
退走鍛煉
方法：退走鍛煉是預(yù)防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。
作用：改善腰背肌狀態(tài)，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。
搓腰鍛煉
方法：將雙手放在同側(cè)腰部，由上向下，再由下至上，反復(fù)搓腰15次左右，以腰部感覺發(fā)熱為佳。
作用：促進(jìn)腰部血液循環(huán)。
爬行鍛煉
方法：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作，將雙手著地，作爬行動作。每天堅持30分鐘。
作用：鍛煉腰部肌肉，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。
飛燕式鍛煉
方法：俯臥于床，做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，重復(fù)上述動作各10余次，每天鍛煉30分鐘。
作用：加強(qiáng)腰部肌肉功能，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，預(yù)防腰椎間盤突出。
結(jié)語：腰椎間盤突出的原因不僅是因為腰椎退化的因素，還有可能是因為長期的負(fù)荷工作需要彎腰而導(dǎo)致的炎癥發(fā)生。腰椎間盤突出是件非常難受的事情，若是病發(fā)，可能彎腰都很困難。日常生活中我們要多做一些能過預(yù)防腰椎間盤突出的運動。
腰椎間盤突出是中老年朋友常見的一種骨科疾病，患病之后身體會有多種表現(xiàn)的癥狀，得了腰椎間盤突出在生活中有很多的注意事項，患者在平時一定要做好，民間有一些治療腰椎間盤突出的偏方效果比較不錯，下面會詳細(xì)的為大家介紹一下。
腰椎間盤突出注意事項
1.坐位時避免“老婦人”姿勢
患有腰椎間盤突出的朋友在平時應(yīng)該避免“老婦人”姿勢。 這種姿勢會導(dǎo)致腰椎前突減少，就會讓我們的椎間盤壓力增加，時間久了腰椎間盤就會退化。我們在坐著的時候一定要保持上身挺直，同時收腹和并攏下肢;椅子有靠背的時候要靠在椅子上。
2.不要經(jīng)常單手提重物行走
患有腰椎間盤突出的朋友，在平時一定要減少單手提重物行走的情況。身體在提重物行走的時候，會讓我們的身體一直傾斜，椎間盤兩側(cè)受力不均勻，這樣腰部肌肉的緊張程度不同，對我們的腰部傷害是非常大的。
3.不要養(yǎng)成彎腰搬重物習(xí)慣
腰椎間盤的朋友不要彎腰搬重物。如果直接彎腰搬重物，會讓腰椎間盤的受力增加，這時極容易導(dǎo)致腰椎間盤通過薄弱區(qū)域而突出，有的時候很有可能會加重了原有的一些癥狀讓患者痛苦不堪。大家在平時一定要多注意一下。
4.避免慢性咳嗽和便秘發(fā)生
避免慢性咳嗽和便秘發(fā)生。因為長期慢性咳嗽和便秘，會導(dǎo)致腹壓的明顯增加;腹壓增加的同時，腰椎間盤受力也增加了，這就成了腰椎間盤突出的危險因素了。建議：要及時治療慢性咳嗽和便秘，從根本上消除病因。
5.不要甩頭發(fā)
甩頭發(fā)是反復(fù)、長期、單側(cè)的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
腰椎間盤突出癥狀
腰背部呈放射性疼痛：腰椎間盤突出是不同于身體腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥狀發(fā)生在專業(yè)醫(yī)院做治療。
肌肉癱瘓萎縮：神經(jīng)麻痹或者肌肉癱瘓的情況可能就是腰椎間盤突出物神經(jīng)較長壓迫引起的，而這類患者可能還有著間歇性跛形，脊柱側(cè)凸、側(cè)彎等情況。
感覺及麻木異常：這類情況通常是腰間盤突出而造成神經(jīng)根接觸區(qū)域局部壓迫或牽扯壓迫所造成，神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓變形而導(dǎo)致缺血、缺氧等。
腰椎間盤突出癥的主要體征是腰背部疼痛，但是無根性痛。有些患者有慢性并發(fā)癥史記，會出現(xiàn)足下垂，也有直腿抬高試驗陽性的癥狀。
椎間盤突出者較多表現(xiàn)：大腿前側(cè)疼痛，股四頭肌萎縮無力，膝反射減弱者，膝反射減弱者，腦脊液蛋白定量升高，椎管完全梗阻等。
椎間盤突出要是出現(xiàn)在大腿前發(fā)生疼痛，表現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。主要是由于突出椎間盤和神經(jīng)根的關(guān)系產(chǎn)生的壓迫。
腰椎間盤突出偏方
1、杜仲泡澡
原料：杜仲50克。
做法：直接將杜仲煎水后取藥汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分鐘。功效：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，適用于腰椎間盤突出癥，腰部酸痛。
2、三七母雞湯
原料：三七10克，母雞1只。
做法：將母雞拔毛去雜洗凈后，將三七放于雞肚子中，加水放鍋中煲煮2小時候后調(diào)味即可食用。每周一次。
功效：活血、化瘀、鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤突出屬氣虛血瘀型。
3、首烏酒
原料：生首烏250克，白酒500克。
做法：將生首烏搗爛，浸泡在白酒中24小時后，隔水蒸60分鐘，去渣，每晚睡前溫飲25毫升。
功效：養(yǎng)血、活絡(luò)。治療腰椎間盤突出癥引起的放射性腰腿痛。
4、艾葉醋外敷法
原料：艾葉60克，白醋15克。
做法：將艾葉倒于鍋內(nèi)，小火翻炒，炒到艾葉稍微有點焦的時候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁濕熱用布包裹，直接敷在腰痛處(注意避免燙傷)，并包裹束緊。
功效：散寒止痛、活血化瘀。適用于腰椎間盤突出癥、腰痛。
5、蔥姜外敷法
原料：生姜、蔥白、面粉各適量。
做法：將上述原料直接搗碎拌勻，倒入炒鍋中，小火炒熱后，倒入紗布中，熱敷在腰痛部位(注意避免燙傷)，用布條束穩(wěn)即可。
功效：散寒鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰痛。
6、熱醋外敷法
原料：白醋300毫升。
做法：直接將白醋倒入盆中，倒入沸水?dāng)噭蚝?，用毛巾浸上熱醋水，熱敷腰?注意避免燙傷)。
功效：散瘀止痛。適用于腰椎間盤突出癥、腰背痛。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腰椎間盤突出癥的注意事項，我們現(xiàn)在清楚了得了腰椎間盤突出怎么做比較好，在平時患有腰椎間盤突出的朋友一定要多注意休息，減少腰部的勞累，這樣可以減輕患病的癥狀，適當(dāng)?shù)幕顒友俊?/p>
腰椎間盤突出是種常見病，尤其是在中年人身上，長期的彎著腰時間久了就會出現(xiàn)這種情況。那么腰椎間盤突出怎么辦呢?有什么治腰椎間盤突出的好方法呢?今天小編就給大家介紹下如何通過推拿按摩治療腰椎間盤突出吧。
隨著社會的飛速發(fā)展，現(xiàn)在治療腰椎間盤突出的方法是多種多樣的，比如，中醫(yī)推拿按摩也是能夠治腰椎間盤突出的。下面我們就來看看幾種按摩推拿方法吧。
1、揉摩法
以雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)路線自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴后改用揉捏，下至殷門、委中而過承山穴， 反復(fù)3次。堅持一段時間就可以治療腰椎間盤突出。
2、按壓法
按壓法也是治療腰椎間盤突出的方法之一：術(shù)者雙手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎開始，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時稍向足側(cè)用力，反復(fù)3遍。
這時候再用拇指按壓腰陽關(guān)、命門、腎俞、志室、居髎、環(huán)跳、承扶、委中等腰部穴位。
3、抖法
患者俯臥，雙手把住床頭，術(shù)者立于患者足側(cè)，雙手握住患者雙踝，在用力牽引的基礎(chǔ)上，進(jìn)行上下抖動，左手掌揉按下腰部，反復(fù)進(jìn)行2～3次。 天天做幾遍也是可以治療腰椎間盤突出。
4、斜板法
患者側(cè)臥，臥側(cè)下肢伸直，另一下肢屈曲放在對側(cè)小腿上部。術(shù)者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外緣，另一手扶住病人肩前方。同時拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭轉(zhuǎn)，有時可聽到或感覺到 咔嗒 響聲。
抑郁癥雖然是心理疾病，但是危險程度可是非常高的，一些長期抑郁的患者，還會做出輕生的行為，因此我們一定要高度重視這個問題。那么抑郁癥怎么辦呢?抑郁癥的治療方法有哪些呢?按摩哪些穴位能夠起到治療抑郁癥的作用呢?一起來看看吧。
中醫(yī)按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估計很多人不知道按摩對于治療抑郁癥也是能夠起到很好的效果的，下面就由小編來給大家介紹下按摩如何治療抑郁癥吧。
抑郁癥是現(xiàn)代人常見的精神疾病，經(jīng)常點揉膻中穴可以有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點。具體操作為：取仰臥位，身體放松，自然呼吸，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度以出現(xiàn)酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進(jìn)行，每次操作10~15分鐘，每天2~3次，但飽食時要慎用此法。
按摩穴位幫你走出抑郁陰影
簡單的按摩減壓法，操作如下：將右手中指尖放在左掌心──勞宮穴，再把左手中指尖放在右掌心，閉上眼睛，排除心中所有雜念，兩手指尖用力按壓兩分鐘。
同時，還可以按摩身柱穴和肩井穴。身柱穴在我們背部第三胸椎下方，因此一定要使頸、背伸直。指壓的時候要將腰部聽起來，一邊緩緩的吐氣，一邊壓到6妙招。
采用同樣的要領(lǐng)指壓后頸根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的緊張，從而通過身體放松，來達(dá)到使時刻緊繃的精神放松的目的。
治療憂郁癥的穴位及指壓法
治療憂郁癥最有效的是指壓頸部左右2厘米處的天柱。指壓時先放松身體，用手刀在左右天柱穴交換強(qiáng)劈10下，每天重復(fù)5-10次。
指壓足三里對治療憂郁癥也很有效。指壓時一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。
我們在采用上面的指壓法的時候，如果家人和朋友在給予關(guān)心的話，一般兩三天就會使病人心情變好的。
抑郁癥的7種分類
抑郁癥是一種心境障礙，以情緒低落、興趣減退、思維遲緩、少語少動為特征，嚴(yán)重時可有自殺傾向，根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)，可將其分為以下7類。
5、滾搖
病人仰臥，兩髖膝屈曲，使膝盡量靠近腹部。術(shù)者一手扶兩膝部，一手挾兩踝部，將腰部旋轉(zhuǎn) 轉(zhuǎn)動。并將雙下肢用力牽拉，使之伸直。推拿 推拿后病人多感舒適輕松，癥狀減輕。
上面就是治療治療腰椎間盤突出的一些推拿按摩方法，不過在這要提醒各位的是，雖然尚未幾種方法非常的簡單實用，但是也是需要在專業(yè)人士的知道下進(jìn)行的哦，不可盲目進(jìn)行哦。
腰椎間盤突出的表現(xiàn)
腰椎間盤突出是種常見的骨科疾病，現(xiàn)在生活中人們對于自身的生活質(zhì)量要求也很高，對于腰椎間盤突出患者在出現(xiàn)了癥狀之后，可能就會非常的在意，那么腰椎間盤突出的表現(xiàn)有哪些呢?
腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發(fā)生于腿痛之前,也可二者同時發(fā)生;大多有外傷史,也可無明確之誘因。
脊柱側(cè)彎畸形：主彎在下腰部,前屈時更為明顯。側(cè)彎的方向取決于突出髓核與神經(jīng)根的關(guān)系:如突出位于神經(jīng)根的前方,軀干一般向患側(cè)彎。
脊柱活動受限：髓核突出,壓迫神經(jīng)根,使腰肌呈保護(hù)性緊張,可發(fā)生于單側(cè)或雙側(cè)。由于腰肌緊張,腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活動受限制,前屈或后伸時可出現(xiàn)向一側(cè)下肢的放射痛。
腰部壓痛伴放射痛：椎間盤突出部位的患側(cè)棘突旁有局限的壓痛點,并伴有向小腿或足部的放射痛。
綜上所述就是對于腰椎間盤突出的表現(xiàn)癥狀的全部闡述，您是否有了一定的認(rèn)識和理解了呢，腰椎間盤突出患者在出現(xiàn)了問題之后一定要及時的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。
結(jié)語：腰疼是腰椎間盤突出的主要癥狀，除了這個癥狀還有很多的，希望大家對于腰椎間盤突出的變現(xiàn)都能夠清楚。同時，推拿按摩也是非常好的治療方法哦，而且推拿的方法也比較多，我們可以試試。
在以前，腰椎間盤突出大多數(shù)出現(xiàn)在老年人和長期從事體力工作的人群里，但現(xiàn)在隨著信息時代的到來，久坐辦公室的人患上了腰椎間盤突出的人越來越趨向于白領(lǐng)人群。而這種現(xiàn)象，應(yīng)該要引起我們的重視，該如何在我們的生活中對腰椎間盤突出預(yù)防呢?
腰椎間盤突出預(yù)防首先應(yīng)該從工作，生活中開始抓起。在日常工作生活中保持正確的坐姿和勞動姿勢，勞動時注意對腰椎進(jìn)行保護(hù)。從細(xì)節(jié)入手，同時采用中醫(yī)保健方式進(jìn)行配合預(yù)防：
改正不良姿勢
（1）從站立的姿勢而言，長期站立者應(yīng)該做這樣的一個動作，雙手伸直往上，進(jìn)行拉伸。拉伸同時，收緊臀部，并同時左右轉(zhuǎn)動，這樣就可以起到了減輕腰椎壓力，拉伸腰椎的目的
（2）從坐姿而言，長期坐姿工作者，在經(jīng)歷長時間的同一姿勢時，雙腳要放松，腰椎緊貼于椅背。時間長了應(yīng)該起立放松身心。
（3）從睡姿而言，盡量選擇比較硬質(zhì)的床墊，不支持選擇過于軟塌，無支撐力的床墊。睡覺是應(yīng)該盡量保持頭頸自然仰臥的姿勢，如果無法長期保持，側(cè)臥也可以。
中醫(yī)預(yù)防
大體可以采用以下幾種藥材作為預(yù)防治療：蒼術(shù)、龍腦、白術(shù)、全蝎、三七、夏蠶、丹參、紅花等，具體建議咨詢中醫(yī)專家，先將這些藥材煎煮以后，放入藥墊浸泡，等藥墊充分浸泡后，敷在病痛部位?；蛸徺I正規(guī)藥墊儀，在藥墊儀里的藥墊浸泡中藥后，開通電流，時間長度通常在10~15分鐘。斷電后，休息10分鐘，再進(jìn)行物理按摩。
按摩預(yù)防
患者俯臥在床，按摩承扶、環(huán)跳、委中、承山等穴，每穴2-4分鐘。達(dá)到了活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用。也可以在患者患病的部分進(jìn)行按摩，按摩的手法包括了按壓，揉，撥，滾等。使肌肉放松，止痛。
一般來說，我們可以通過腰椎間盤突出的臨床癥狀來自我判斷是否患有這種疾病。但是想要確診的話，還是需要到醫(yī)院拍攝CT。很多的患者認(rèn)為，都可以通過身體反應(yīng)判斷患有腰椎間盤突出了，為什么還多此一舉，拍攝CT呢？其實ct的拍攝，可以看出是哪部分的脊椎出現(xiàn)了問題。
腰椎間盤突出癥是腰椎間盤的髓核、纖維環(huán)及軟骨板在退行性改變的基礎(chǔ)上導(dǎo)致髓核突出到椎管內(nèi)，刺激、壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根，導(dǎo)致患者出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。X片、CT和磁共振雖然都是診斷腰椎間盤突出癥的常見輔助檢查，但是其作用卻各有不同!
X線平片
1、X線平片檢查雖然不能直接看到患者是不是存在腰椎間盤突出，但是卻可以看到患者是不是出現(xiàn)椎間隙變窄、椎體邊緣增生等退行性改變，間接提示患者是不存在腰椎間盤突出。
2、X線平片檢查可以明確患者是不是有脊柱偏斜、脊柱側(cè)凸等脊柱畸形。
3、X線平片檢查可以明確患者是不是有結(jié)核、腫瘤等骨病，幫助鑒別診斷，明確病情。
CT檢查
1、CT檢查能夠顯示患者腰椎間盤突出的部位、大小、形態(tài)和神經(jīng)根、硬脊膜囊受壓移位的情況。
2、CT檢查能顯示椎板及黃韌帶肥厚、小關(guān)節(jié)增生肥大、椎管及側(cè)隱窩狹窄等情況。
磁共振(MRI)
1、MRI可以全面地觀察腰椎間盤是否病變。
2、MRI可以顯示腰椎間盤突出的形態(tài)及其與硬膜囊、神經(jīng)根等周圍組織的關(guān)系。
3、MRI可以明確患者是不是存在其他疾病，比如占位等。
4、腰椎間盤突出癥最患者的主要危害是影響腰部神經(jīng)，MRI可以顯示神經(jīng)是否受壓，及受壓的情況，是腰椎間盤突出癥診斷的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
總而言之，明確診斷腰椎間盤突出癥可能需要一種或多種檢查，患者要了解相關(guān)情況，并根據(jù)指導(dǎo)完成檢查，明確病情，早日診療。
腰椎間盤突出是我們生活中比較常見的一種疾病，在平時導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因有很多，我們一定要多注意防止腰椎間盤突出。得了腰椎間盤突出在生活中有很多注意事項大家應(yīng)該了解一下。在民間有一些治療腰椎間盤突出的偏方效果不錯，下面就為大家介紹一下。
腰椎間盤突出注意事項
注重保健
患有腰椎間盤突出之后一定要注意平時的護(hù)理，如果我們在平時可以做好保健，那么工作和學(xué)習(xí)是沒有什么影響的，患病的朋友應(yīng)該及時的檢查之后再平時多臥床休息以及戴上腰圍，之后自己在平時應(yīng)該多注意一些，長時間下去癥狀會減輕。
注意臥床休息
腰椎間盤突出的朋友主要出現(xiàn)的癥狀就是腰部疼痛，這個時候 我們應(yīng)該臥硬床板休息，因為在臥位休息的時候，脊椎比我們站著的時候承受的重力下降50%，這樣就會減輕對脊椎的壓力，并且能很好的護(hù)理自己的腰部。
避免突然彎腰及久坐不動
患有腰椎間盤突出的朋友，在平時的生活中會做一些動作，比如：因為一些事情彎腰了，或者是進(jìn)行仰臥起坐的運動，在平時我們應(yīng)該減少彎腰的次數(shù)，這樣一直彎腰對腰部的恢復(fù)不理，如果避免不了彎腰，那么我們可以蹲下?lián)鞏|西。
控制自己的體重
患有腰椎間盤突出的朋友，在平時一定要控制自己的體重，體重增加了會加大我們脊椎的壓力，為了健康，因此要控制自己的體重，在生活中我們應(yīng)該將體重控制在合理的范圍內(nèi)，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，或是一些身體方面的鍛煉。
加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉
有腰椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，腰背肌的鍛煉很簡單的，每天都可以進(jìn)行的，具體做法如下：仰臥在床上，兩腿稍微分開支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側(cè)，利用腰部的力量，將整個軀體抬起，這樣就可以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的了。
避免負(fù)重
還有重要的一點，就是腰椎間盤突出癥者日常生活中避免負(fù)重的運動或手拎重物，如果負(fù)重這樣只會增加你的癥狀，對你疾病的恢復(fù)沒有益處。建議您為了身體的健康，這些運動好不做，平常時候，如果感覺到腰部有酸脹感覺時候，臥床休息一下，或者佩戴腰圍，以保護(hù)脊柱。
腰椎間盤突出的原因
發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生腰椎病，而且預(yù)后也相對較差。
外傷：在腰椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭腰部的外傷更易誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。
代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，容易產(chǎn)生腰椎病。
慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。
年齡因素：隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，腰椎同樣會產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是腰椎病發(fā)生發(fā)展中關(guān)鍵原因。
精神因素：從臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使腰椎病加重，而腰椎病加重或發(fā)作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發(fā)脾氣，腰椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。
腰椎間盤突出偏方
1、杜仲泡澡
原料：杜仲50克。
做法：直接將杜仲煎水后取藥汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分鐘。功效：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，適用于腰椎間盤突出癥，腰部酸痛。
2、三七母雞湯
原料：三七10克，母雞1只。
做法：將母雞拔毛去雜洗凈后，將三七放于雞肚子中，加水放鍋中煲煮2小時候后調(diào)味即可食用。每周一次。
功效：活血、化瘀、鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤突出屬氣虛血瘀型。
3、首烏酒
原料：生首烏250克，白酒500克。
做法：將生首烏搗爛，浸泡在白酒中24小時后，隔水蒸60分鐘，去渣，每晚睡前溫飲25毫升。
功效：養(yǎng)血、活絡(luò)。治療腰椎間盤突出癥引起的放射性腰腿痛。
4、艾葉醋外敷法
原料：艾葉60克，白醋15克。
做法：將艾葉倒于鍋內(nèi)，小火翻炒，炒到艾葉稍微有點焦的時候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁濕熱用布包裹，直接敷在腰痛處(注意避免燙傷)，并包裹束緊。
功效：散寒止痛、活血化瘀。適用于腰椎間盤突出癥、腰痛。
5、蔥姜外敷法
原料：生姜、蔥白、面粉各適量。
做法：將上述原料直接搗碎拌勻，倒入炒鍋中，小火炒熱后，倒入紗布中，熱敷在腰痛部位(注意避免燙傷)，用布條束穩(wěn)即可。
功效：散寒鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰痛。
6、熱醋外敷法
原料：白醋300毫升。
做法：直接將白醋倒入盆中，倒入沸水?dāng)噭蚝?，用毛巾浸上熱醋水，熱敷腰?注意避免燙傷)。
功效：散瘀止痛。適用于腰椎間盤突出癥、腰背痛。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家解介紹了腰椎間盤突出注意事項，我們現(xiàn)在對這個疾病應(yīng)該了解了不少。在生活中能避免患有腰椎間盤突出一定要盡量避免。已經(jīng)患病的朋友應(yīng)該在平時注意休息，減少腰部的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。
加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體。
腰突癥的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強(qiáng)有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會敏捷，于是在從事各種活動中，動作才會準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷；同時運動有利于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。
鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。
保持正確的勞動姿勢
正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預(yù)防腰突癥。
下面是幾種有助于保護(hù)腰椎的常用姿勢：
站立勞動者：髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。
坐位工作者：調(diào)整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。
因工作性質(zhì)需要半彎腰的勞動者（如炊事員、理發(fā)師等）：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。彎腰搬重物時應(yīng)先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節(jié)，挺腰將重物搬起；集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時托起重物。
做好勞動保護(hù)、改善勞動條件。
經(jīng)常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。但寬腰帶只能在勞動時應(yīng)用，平時要解下，否則可導(dǎo)致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰背痛。
無論什么勞動，什么職業(yè)，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。
汽車駕駛員長期在坐椅上承受顛簸、震動，久而久之，腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導(dǎo)致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個設(shè)計合理的坐椅，注意坐位的正確，避免或減少震動。駕駛期間要適當(dāng)?shù)淖屟炕顒雍托菹ⅰ?/p>
風(fēng)寒濕的侵?jǐn)_，可使機(jī)體免疫功能降低，小血管收縮和肌肉痙攣，引起腰腿痛。腰背肌肉持續(xù)性痙攣，可導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力升高，誘發(fā)腰突癥。因此，無論是在生產(chǎn)勞動中，還是日常生活中，都要避免風(fēng)寒濕的侵?jǐn)_。
婦女在妊娠期和哺乳期，由于內(nèi)分泌的改變，下腰部和骨盆的肌肉、關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛，下腰椎負(fù)荷增大，椎間盤內(nèi)壓升高，容易發(fā)生腰突癥。因此，在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動。
戒煙。
吸煙過多也能發(fā)生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進(jìn)椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。
隨著現(xiàn)代都市人，生活節(jié)奏的加快，信息化技術(shù)的普及，人們久坐于前。無論什么勞動，什么職業(yè)，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久，因為各種久坐、震動、高強(qiáng)度勞作，都會使腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導(dǎo)致椎間盤突出。那么在日常生活中，我們?nèi)绾蝸砀杏X和判斷腰椎是否健康呢?以下我們來介紹腰椎間盤突出前兆的幾種表現(xiàn)：
首先最初的癥狀一般表現(xiàn)為腰腿痛，這是腰椎間盤突出的第一個前兆。在病人中占了相當(dāng)大的一部分。它是由于椎間盤變性，纖維破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)而表現(xiàn)出來的一種綜合癥。中醫(yī)的觀點認(rèn)為，該癥疾的形成邪氣不斷強(qiáng)大的過程，邪氣壓過正氣，陰陽的相對平衡遭到破壞，出現(xiàn)偏勝偏衰的結(jié)果。所以，患者一般呈現(xiàn)持續(xù)性的鈍痛，在平躺的時候癥狀減輕，在站立活動的時候癥狀加重，如遇到該種現(xiàn)象需及時檢查，注意休息和治療。
其次，患者腰椎間盤突出前兆經(jīng)常還會出現(xiàn)麻木的癥狀，成因是患者的椎間盤受到重力作用下的壓迫，血液循環(huán)不順暢，甚至缺氧，即中醫(yī)所說的氣血不通，所以造成腿部的一些疼痛或麻木，隨著病情的加重可能會延伸到其他部位。
還有的患者在早期也會出現(xiàn)下肢放射性疼痛，影響正常的生活，這些患者一般都有坐骨神經(jīng)痛，不僅如此，在發(fā)病前期還可能伴隨下肢放射性疼痛，行走都受到影響，坐骨神經(jīng)受壓的疼痛感這時候也會從臀部開始，對患者的正常生活造成不良影響。中醫(yī)理論的調(diào)理氣血“有余瀉之，不足補(bǔ)之”機(jī)理早到破壞，有時少數(shù)患者還能感覺到下肢發(fā)冷、發(fā)涼。
這些以上所介紹的是腰椎間盤突出前兆的主要表現(xiàn)，目前腰突癥患者的年齡層范圍也越來越廣，不單集中在中老年人，青壯年患者也為數(shù)不少，這個問題已經(jīng)嚴(yán)重影響人們勞動力和生活質(zhì)量。因此，正確的行為運動習(xí)慣顯得尤為重要，同時加強(qiáng)預(yù)防和保健工作，那么腰突癥就會遠(yuǎn)離我們。
