哪些能潤腸通便 兩款家常菜能做到
夏季養(yǎng)生家常菜。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“哪些能潤腸通便 兩款家常菜能做到”，希望能為您提供更多的參考。
經(jīng)常便秘是比較常見的問題，如果是飲食不當?shù)脑挄е卤忝氐膯栴}，可以通過一些食療的方法來調(diào)理，效果還是很不錯的，經(jīng)常便秘的人群要注意飲食，養(yǎng)成良好的習慣，下面的這些具有潤腸通便的食療家常菜就是不錯的選擇了，來看看這些食譜。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤腸通便、健體瘦身。這款食譜可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于瘦身有好處，還可以有潤腸通便的功效。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，對于排毒有好處，而且也可以有預防便秘的作用，對于促進食欲和消化有好處，大家可以試試。
吃什么具有潤腸通便的作用，上面的這些具有調(diào)理腸胃功能的家常菜就是不錯的選擇了，這些食療的方法可以有滋陰去火的作用，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效，日常生活中大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對身體健康有好處，可以經(jīng)常吃。
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高血脂是很多中老年人都有的一種疾病，它會誘發(fā)很多不良的癥狀以及疾病，對身體健康有影響。所以說有效的治療高血脂是很重要的一個問題，下面的這些養(yǎng)生的家常菜大家都需要知道和了解，來看看這些家常菜的制作方法和好處。
蒜泡菜魚
制作方法如下：先把準備好的獨頭紫皮大蒜皮去掉，然后洗干凈。再把鮮活草魚的腮和內(nèi)臟去掉洗干凈，把魚身切成塊狀。把大蒜和魚塊先放進鍋中，加入適量的水和泡菜，在加入其他的調(diào)味料，另外還需要一些生姜和蔥煮，煮熟之后就可以食用了。這個食譜可以補充豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，魚肉可以促進食欲，提高免疫力，這道食譜中大蒜可以降低膽固醇，魚肉補充不飽和脂肪酸，對于有效降低血脂有好處，適合高血脂的病人食用。
紅薯餅
先把紅薯洗干凈之后蒸熟，把皮去掉，然后把紅薯攪碎壓碎成泥狀。把洗干凈的魚肉剁碎，加再加入醬油5毫升，一起攪拌均勻。在鍋里加入少許的橄欖油，油熱以后加入準備好的姜粒和蔥花一起翻炒，然后加入魚肉一起翻炒，做成餡。然后把肉餡加入到紅薯泥里面，壓成餅狀，在蒸熟就可以使用了。這道食譜具有降血脂的作用，還能潤腸通便，紅薯含有的維生素B比較多，對于清熱解毒，潤腸通便有好處，還能有很好的降低血脂排除膽固醇的作用，經(jīng)常吃對于高血脂的情況有很好的預防的作用和效果。
關(guān)于治療高血脂的一些家常菜的做法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于潤腸通便，降脂降低膽固醇有一定的好處，還能有提高人體免疫力的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃的，對健康有好處。
很多人都有高血脂和肥胖的情況，由于各種的因素導致的這些疾病，一定要引起重視，以免疾病嚴重，對健康不利。你知道應(yīng)該如何降脂減肥的嗎，食物養(yǎng)生還是很重要的選擇，下面的這些家常菜經(jīng)常吃可以有降脂減肥的作用和效果，來看看吧。
胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
1、給胡蘿卜削皮，然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆。
2、把油倒進鍋內(nèi)燒開，放胡蘿卜和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。
3、等到胡蘿卜塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最后加調(diào)味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
胡蘿卜含有植物纖維，特別是可溶性水纖維，在腸道中容易膨脹，能加強腸道蠕動，預防便秘。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，所以糖尿病人也可以食用這道菜哦!胡蘿卜可以補充胡蘿卜素和維生素，可以有降脂減肥的作用，還可以促進腸道蠕動，排毒。
竹筍銀耳湯
材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋
做法：
1、首先將竹筍放水里洗，取出待用。將銀耳放進水中浸泡，泡軟后把蒂摘掉。接著打雞蛋，并用筷子弄成糊狀。
2、然后倒水進鍋，并用大火煮水，水滾后就將打好的雞蛋糊倒進去，然后再把其余兩種材料一起放進去，轉(zhuǎn)用小火煮5分鐘左右。最后加入調(diào)味料，完成。
tips：竹筍是低脂、低熱量的食品，含有的纖維素豐富，能夠促進腸道蠕動，有效預防便秘，所以肥胖和經(jīng)常便秘的人很適合食用竹筍。經(jīng)常吃竹筍可以有潤腸的作用，對于降低血脂也有幫助。
吃什么降脂減肥，上面介紹了兩款家常菜，這些食譜具有促進食欲的作用，也是比較簡單健康的食物，相互搭配不僅口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，可以對于高血脂啊或者是肥胖的人群有一定改善的效果，可以降脂減肥，大家不妨試試。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，對于健康也越來越重視，但是有些人不注重有養(yǎng)生，出現(xiàn)了一些疾病，比如說現(xiàn)在發(fā)病率比較高的高血脂，高血糖，肥胖等等。你知道一定那個狗如何降脂減肥的嗎，下面的這些家常菜一定是不錯的選擇，可以降脂減肥。
炒蝦仁
做法：
1、首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然后取出來放進鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍。
2、將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進去，攪拌后就可以食用了。
這款食譜之所以適合作為減肥晚餐，是因為它含有豐 富的營養(yǎng)，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養(yǎng)價值很高，它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調(diào)順腸胃，它的熱量還很低呢，并且具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。這樣的一道食譜是不錯的減肥餐哦，可以補充纖維素，潤腸通便的同時可以有減肥的效果。對于調(diào)理腸胃有好處。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：
1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。
3、把油倒進鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。
4、最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
tips：苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。苦瓜可以有減肥的效果。同時也可以清熱解暑，對于降脂減肥有幫助、
對于高血脂啊還有肥胖的人群來說，經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的食譜可以有降脂減肥的作用，而且還可以有清熱解毒去火，對于經(jīng)常出現(xiàn)的脂肪堆積啊或者是高血脂的情況有一定的改善的效果，而且還可以提高體質(zhì)，大家可以試試這些養(yǎng)生食譜、
每個人的體質(zhì)不同，比如說很多人都會出現(xiàn)消化不良啊或者是便秘的發(fā)生，那么你知道應(yīng)該如何預防便秘嗎，如果長期的便秘會導致一些疾病的發(fā)生哦，下面的這些潤腸通便的食譜是不錯的選擇，可以提高體質(zhì)，預防疾病。
青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤腸通便、健體瘦身。
木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。這樣的食物相互搭配可以有很好的預防便秘的作用，對于緩解消化不良也有一定的好處，同時也可以促進腸道的蠕動的哦。
潤腸通便的一些食譜，是不是大家也都學會了呢，這樣的菜一般一年四季都可以買到，而且價格是比較便宜的。做法也很簡單，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有潤腸通便預防便秘的作用哦，大家不妨試試。
不同的人群的體質(zhì)是不一樣的呢，很多人都有便秘的情況哦。那么應(yīng)該如何緩解便秘的呢?長期便秘的話會導致內(nèi)分泌失調(diào)的情況，會導致一些疾病的出現(xiàn)，那么如何緩解便秘，下面的這些潤腸通便的食譜是不錯的選擇，來看看下面的介紹吧。
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補虛養(yǎng)顏。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘。這樣的食譜可以有很好的緩解便秘的作用，而且還可以補充維生素，和鮮味?？梢源龠M食欲還可以潤腸通便。
潤腸通便的食譜大家都知道了吧，大家都學會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，可以有很好的潤腸通便的作用，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
便秘的問題一直是困擾著人們的健康的，如果經(jīng)常便秘的話會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，而且還會影響健康。出現(xiàn)一些其他方面的健康問題。那么應(yīng)該如何調(diào)理便秘的問題呢，下面的一些潤腸通便的食譜可以試試。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤腸通便、健體瘦身。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。
關(guān)于便秘者們的一些調(diào)理方法，食譜的做法大家都知道了吧，如果你經(jīng)常便秘的話不妨試試這樣的食譜吧，可以起到促進代謝的作用，而且還可以預防便秘的哦，對于提高體質(zhì)有一定的效果，大家不妨試試。
吃什么對眼睛好，吃什么可以讓你的眼睛更加的健康明亮?其實有很多的食物都具有補肝明目的作用，你知道多少?就是因為大家缺少了一些對食物的認識，所以出現(xiàn)了一些身體的損害，下面的這些具有保護眼睛清肝明目的家常菜可以經(jīng)常吃，可以眼睛有好處。
干貝蘆筍
材料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法：蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。
功效：蘆筍具有調(diào)節(jié)機體代謝，提高身體免疫力的功效。干貝蘆筍有補血養(yǎng)陰、滋補肝腎的功效。蘆筍可以有促進新陳代謝的作用，對于提高體質(zhì)滋陰去火有好處，可以和干貝一起吃，可以有清肝明目的作用。
番茄墨魚湯
材料：番茄200克、鮮墨魚200克、姜5克、蔥5克、鹽5克、紹酒10克、素油30克。
做法：把番茄洗凈，切薄片;鮮墨魚洗凈，去黑色筋膜，切4厘米見方的塊;姜切片，蔥切段。把墨魚和番茄放入盆內(nèi)待用，炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，注入清水600毫升，燒沸，下入蕃茄、墨魚、鹽，用文火煮25分鐘即成。
功效：滋陰潤燥，補中和血，寬腸通便。用于急性黃疸型肝炎患者。這樣的一款食譜可以有促進食欲補肝腎的作用，而且也可以有補氣血的作用和效果。
如何保護眼睛?上面的這些具有清肝明目的家常菜是不錯的選擇，這些食療方法可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的作用，如果你想讓你的身體更加健康，想要眼睛更加明亮，這些食譜是不錯的選擇。
便秘的問題，之前小編也一直漿果，由于生活不規(guī)律，導致的便秘的問題，是比較常見的問題。如何緩解便秘?可以通過飲食來調(diào)理，要注意多喝水，多吃一些新鮮的纖維素比較多的食物，這樣的話可以起到潤腸通便的作用和效果。來看看這些緩解便秘的家常菜做法。
魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。
功效：魔芋中含有的纖維對于促進胃腸蠕動方面有很好的作用，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收。魔芋含有的粗纖維比較多，可以有潤腸的作用，和韭菜一起吃，補充膳食纖維，對于預防便秘起到了很好的作用和效果。
木瓜花生排骨湯
材料：鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：清暑解熱，滋潤皮膚，潤腸通便。木瓜和排骨一起吃，可以有清理腸道垃圾的作用，對于保護腸胃有好處，還可以促進食欲。
潤腸通便的一些家常菜，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到潤腸通便的作用，對于促進代謝有好處，還可以補充人體所需的纖維素和礦物質(zhì)，對于緩解經(jīng)常出現(xiàn)的大便干燥有一定的好處和效果，這些食療方法不妨試試。
經(jīng)常飲食不規(guī)律，或者是有不良的生活習慣等，都會導致便秘的問題，如果經(jīng)常便秘，一定要引起重視，可以吃一些具有潤腸通便作用的食療家常菜，可不要小看這些食譜，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且有潤腸通便的作用，下面就來具體的介紹一些具有潤腸通便功效的家常菜。
魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。
功效：魔芋中含有的纖維對于促進胃腸蠕動方面有很好的作用，潤腸通便，是可以有預防便秘作用的食譜，而且韭菜也含有豐富的纖維素，可以經(jīng)常吃。
芥菜薯仔煲豬排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。這樣的食譜對于健脾有好處，而且也可以有溫補腸胃的作用，對于促進食欲補氣有好處，還可以調(diào)理體質(zhì)。
木瓜花生排骨湯
材料：鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：清暑解熱，滋潤皮膚，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生湯品具有潤腸通便的功效，而且也可以有促進食欲的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)。
吃什么具有潤腸通便的作用，上面的這些具有潤腸作用的家常菜，推薦了幾種給大家，這些食療的方法對于緩解食欲不振，便秘，上面等等的情況有一定的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有溫補的作用，大家可以試試這些食療的家常菜。
如果你經(jīng)常失眠多夢或者是出現(xiàn)貧血的問題，要引起重視，吃一些可以補氣血的食物來調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇。吃什么可以安神補血?一些家常菜不能小視，來看看這些具有安神補血的食譜介紹吧，可以起到很好的保健作用和效果，而且也具有滋補的作用。
芹菜炒豬肝
材料：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。
做法：將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除，清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準備好的豬肝，翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最后用濕淀粉進行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
這款食譜非常適合女性使用，不管是因為特殊的生理期、或者女性孕期、更年期貧血都有顯著的治療效果。這道食譜中含有大量的鐵質(zhì)以及葉酸，是人體合成血液的重要成分。這款食譜中的豬肝可以補充豐富的鐵質(zhì)和葉酸，對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱貧血有調(diào)理和改善的作用，而且有促進代謝的效果。
黃瓜炒豬肝
材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。
做法：將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈，然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用;在油鍋之中放入豬肝，攪拌翻炒，大約八成熟之后取出瀝干水分;隨后放入蔥姜蒜末爆香，最后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。
在這道食譜中，里面含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，食用之后對于補血具有很好的功效，使得身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。豬肝可以有補氣血的作用，還含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對于補氣血有好處，同時也可以提高人體的免疫力。
安神補血的一些家常菜，小編介紹了兩道食譜，這些食譜可以起到滋補氣血的作用，對于緩解煩躁神經(jīng)衰弱有好處，經(jīng)常吃豬肝，可以有補氣血的作用，而且也可以有促進食欲的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，可以經(jīng)常吃，對身體的健康有好處。
很多人都出現(xiàn)了上火的問題，冬季很干燥，而且如果喝水比較少的話，就會有便秘的問題出現(xiàn)，如何去解決這樣的問題?下面的這些具有清熱解毒潤腸通便的食物可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且也可以有滋陰的效果，來看看這些食物的介紹。
食譜一：麻醬拌白菜心
材料：白菜250克、芝麻醬10克、芥末2克、醬油25克、香油5克、鹽1克
做法：
1、將白菜取其嫩白菜心洗凈，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4.5厘米長的段，再豎切絲裝盤。
2、把芥末用開水調(diào)成糊狀扣上蓋燜一會兒。在白菜絲上面澆上麻醬、鹽、調(diào)好芥茉、醬油、香油，拌勻即可。
功效：多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結(jié)腸癌，所以麻醬拌白菜心便秘調(diào)理功能。如果是減肥的朋友，這樣的食材可以有促進食欲的作用，還可以解毒減肥，對于調(diào)理便秘或者是痔瘡疾病有很好的作用和效果。
食譜二：胡蘿卜忌廉湯
材料：胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。
做法：
1、胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過來再加熱2分鐘。在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。
2、將牛奶倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直至沒有顆粒位置，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。
功效：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，胡蘿卜可以有清熱解毒的作用，對于潤腸通便有好處，還可以有滋陰去火的效果，經(jīng)常吃的話，對于提高免疫力有幫助。
清熱解毒的一些家常菜，小編介紹了一些食物，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有解毒的功效，對于調(diào)理免疫力有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于增強體質(zhì)有好處，還可以提高免疫力。
我們每天都要吃不同種類食物，如果飲食不規(guī)律，食物搭配不當會導致一些疾病的發(fā)生，比如說出現(xiàn)的腸胃疾病。很多人都有腸胃不適的情況，比如說腹痛，腹瀉等等的情況，如何緩解潤腸通便的問題，下面的這些食療方法不妨試試，效果不錯。
莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。莧菜可以有補鐵補血的作用，對于補肝養(yǎng)血是不錯的選擇，而且也可以補充豐富的纖維素，對于潤腸通便有好處。
芥菜薯仔煲豬排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。合而為湯，既能潤腸通便助消化，又能健脾和胃平補益。這款食譜可以有潤腸的作用，對于清熱解毒去火有好處，而且芥菜含有的粗纖維素比較多，可以健脾胃。
上面的這兩款食譜可以有潤腸通便預防便秘的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘，腸胃不適有一定的改善的作用，要提醒大家的是，要多吃一些粗纖維的食物，同時也要注意飲食合理化，辛辣刺激油膩的食物要少吃，這樣的話可以起到預防便秘的作用。
大家都會發(fā)現(xiàn)一個問題，現(xiàn)在的人們越來越精神壓力啊，要的多了，想得到的多，無疑就是給自己太大的壓力。吃什么可以有緩解壓力緩解疲勞的作用呢，下面就阿里看看能通便緩解便秘的食譜。
1.溫煮素菜湯
將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。
材料：胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點鹽調(diào)味。
2.醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，并不時補充，增加蔬果的攝入量。想減肥的話不妨在減肥期間要注意合理的飲食，這樣的食譜很適合減肥期間食用的哦。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。
關(guān)于吃什么可以消除便秘和能夠減肥的這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)日了，吃是永恒的主題，如何吃的健康才是真理的哦。希望小編介紹的這兩款食譜能夠幫助你緩解便秘。
