足浴按摩的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“足浴按摩的好處有哪些”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們越來越多的朋友們對于日常保健和養(yǎng)生的工作非常的重視，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，對于促進我們?nèi)梭w健康是非常的有幫助的，比如經(jīng)常進行足浴按摩就是可以很好的促進身體健康的，那么足浴按摩的好處有哪些?
在我們生活中，適當(dāng)?shù)倪M行足浴按摩，不僅可以幫助我們增加血管的數(shù)量，還可以起到非常不錯的促進血液循環(huán)的作用?？梢攒浕?，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進肌肉與血液循環(huán)的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，當(dāng)然，只要我們大家堅持足浴按摩，那么對于增強我們?nèi)梭w的緊急應(yīng)變能力也是非常的有好處的。
其實經(jīng)常進行足浴按摩的工作，那么保健功效也是非常多的，對于幫助我們大家增加體力與耐力的效果也是非常好的，尤其是在大家勞累的時候，進行足浴按摩，那么還可以幫助我們大家解除緊張和壓力，使你在應(yīng)付各種挑戰(zhàn)的壓力下不易感染疾病。可以減少血液凝結(jié)，保持血流順暢，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預(yù)防?？梢哉{(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，這對循環(huán)系統(tǒng)是一種好現(xiàn)象，因為太多的副腎激素會引起對于動脈的諸多不利因素?？梢钥刂企w重與降低血壓，因為大多數(shù)肥胖而有高血壓的人，易罹患心臟病和糖尿病。
足浴按摩的好處有哪些?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，足浴按摩作為一種非常重要的保健方法，在生活中經(jīng)常進行一些足浴按摩的工作，對于我們?nèi)梭w健康是非常的有幫助的，所以我們大家可以加持做足浴按摩。
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大家都知道，腳底按摩對我們?nèi)梭w是很有好處的，經(jīng)常的進行腳底的按摩可以預(yù)防和治療很多的疾病，腳底按摩是一種以中醫(yī)為基礎(chǔ)的物理療法，針對的人群也是非常的廣泛的，下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、腳底按摩基本介紹 2、腳底按摩的好處
3、腳底按摩的方法 4、孕婦可以腳底按摩嗎
5、老年人腳底按摩注意事項 6、嬰兒腳底按摩的步驟
7、腳底按摩可防治12種病 8、腳底按摩手法的注意事項
腳底按摩基本介紹
腳底按摩的歷史已經(jīng)是非常的久遠了，在遠古時代，人們發(fā)現(xiàn)寒冷時使勁跳動，能產(chǎn)生熱量，并且能振奮精神，解除疲勞。
此外，當(dāng)人們得了某種疾病，腳部也有痛覺。后疾病轉(zhuǎn)好后腳部的痛感也隨之好轉(zhuǎn)，通過反復(fù)實踐，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，即形成摸腳診病和按摩腳治病強身的基礎(chǔ)。
《路史 前記》曾記載，陰康氏時，腠理滯著而多重隨，得所以利其關(guān)節(jié)者，乃至為之舞，叫人引舞以利導(dǎo)之，是謂大舞。
隨著時代的進步，腳底按摩的理念在秦漢時期也是非常的流行的。漢代的皇帝劉邦就有叫腳底按摩的喜好。
腳部按摩在中國經(jīng)歷了各個朝代后，到了唐朝時候傳入了日本，成為日本今日的針灸和足心道.腳底按摩，到了宋代時期的時候，因禮教的束縛，逐漸湮沒;
腳底按摩，到了元朝時候逐漸的傳入了歐洲，并在歐洲一度掀起腳底按摩的狂潮;
至明代，眾多的醫(yī)學(xué)家將之視為養(yǎng)生保健的好方法，明代著名的醫(yī)學(xué)家李時珍在《奇經(jīng)八脈考》中指出寒從腳下起，故腳部為治病之根本源泉。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在涌泉穴。
二十世紀(jì)初，美籍醫(yī)師利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法研究，慢慢的也開始替人進行腳底按摩，效果非常顯著，并逐步形成了一套免服藥的"足部反射區(qū)健康法"。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等。
都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。
抗衰老不是一句空話，是需要我們經(jīng)?；ㄙM時間和精力來保養(yǎng)的，看到別人美美的也不要嫉妒，那都是別人努力保養(yǎng)的結(jié)果，今天小編就來給大家介紹一些關(guān)于面部按摩的一些常用的手法和美容功效，大家一定要仔細(xì)的看哦!
目錄
1、面部按摩有什么好處 2、雞蛋按摩面部的好處
3、面部穴位按摩手法 4、面部經(jīng)絡(luò)按摩的作用
5、面部每個穴位按摩的位置及作用 6、三種面部穴位按摩還你好氣色
7、小兒面部按摩常用穴位 8、面部按摩注意事項
面部按摩有什么好處
1、經(jīng)常的面部按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，促進血液循環(huán)，使細(xì)胞成長，將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、面部按摩養(yǎng)活皮下組織之脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實。
3、按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
4、面部的按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，減慢皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮膚的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤、更年輕。
7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
8、面部的按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以是緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散，容易清除，使肌膚更健康。
足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟輸尿管膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進行1分鐘。
6、 對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。
9、對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
中醫(yī)腳底按摩手法
1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應(yīng)。
2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。
4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。
6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補充手法。
7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機械性波動傳達至患者體內(nèi)。
8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。
腳底按摩的好處
足療按摩的5大功效
促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。
腳底按摩可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。
消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克。
經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦
通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
腳底按摩的方法
有些人會說，那是因為鞋子的問題;其實腳和我們的手一樣，都需要保護，畢竟它是伴著我們成長的。如果我們連自己的腳都不去愛惜，那還有什么理由讓它陪伴我們一生呢。
累的時候不妨停下腳步，讓腳休息休息;晚上回到家，用溫水泡泡腳，給腳按摩按摩，舒緩一天的疲勞。
做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。
推法
腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效
此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效
此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效
對前列腺等疾病有一定幫助。
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。
如果說這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的(第三醫(yī)學(xué))。
利用刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué))。
腳底按摩自我保健好方法
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。
適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。
操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。
拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
在我們的日常生活中是有很多的保健方法，對于我們的身體是有積極的效果，而按摩頭皮就是其中的一種保健方法，按摩頭皮對我們的身體是有多種不錯的功效，下面我們大家就是一起來看看按摩頭皮對于我們身體的好處。
改善血液循環(huán)，改善頭痛癥狀
我們按摩頭皮，是可以改善我們身體頭皮處的血液循環(huán)，而且是可以起到一定的改善頭痛和失眠的狀況，頭皮是我們大腦的保護層，按摩頭皮組織是能夠促進人體大腦營養(yǎng)，還能夠疏通人體腦部的氣血，改善患者頭痛的現(xiàn)象。
按摩頭皮做還能夠防治疾病
我們的頭皮組織是有很多的穴位，比如百會、腦戶、前頂?shù)?。我們?jīng)常按摩這些穴位是雖然說是沒有針灸的效果好，但是我們按摩的面積大，動作也是比較的輕柔，所以是可以起到很好的通經(jīng)活絡(luò)作用。而且也是可以起到不錯的保健的功效，能夠有效地預(yù)防老年性癡呆，還能夠改善健忘的作用，尤其是一些長期腦力工作人群，可以多按摩人體頭皮組織挫。
按摩人體頭皮還能夠預(yù)防脫發(fā)
我們經(jīng)常的按摩頭皮是可以刺激人體頭皮處的毛細(xì)血管，這樣是可以使得身體的毛細(xì)管變粗，這樣血液的循環(huán)就是會得到很好的改善，是可以使得我們的大腦獲得更多的營養(yǎng)成分，比如氧氣還有養(yǎng)料的，人體頭皮的血液循環(huán)也會相應(yīng)得到改善，這樣能夠促進頭發(fā)的生長，還能夠預(yù)防頭發(fā)大量脫落，所以老年朋友們需要經(jīng)常按摩人體頭皮組織處。
上面就是為大家介紹的一些我們按摩頭皮的好處了，我們經(jīng)常的按摩頭皮對于身體是有很多的好處，我們每天堅持按摩5到10分鐘，就是可以取得不錯的效果，而且也是一種比較的簡單的保健方法。
現(xiàn)在越來越多的人都開始注重按摩養(yǎng)生的重要性，日式按摩也是其中的一種，日式按摩注意事項有哪些?怎樣才能健康的按摩呢，那么今天小編就給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于日式按摩的相關(guān)的介紹吧!
目錄
1、日式按摩基本介紹 2、日式按摩特點
3、日式按摩起源 4、日式按摩有哪些功效
5、日式按摩手法大全 6、日式按摩按摩步驟
7、日式按摩背部按摩介紹 8、日式按摩注意事項
日式按摩基本介紹
正確按摩人體的經(jīng)穴，還有暢通血液、促進體液循環(huán)、加速淋巴流動的功效。
日式按摩的主要作用點就是人體的動脈血管，通過人體動脈血管的三玄性空間運動規(guī)律，對人體的經(jīng)脈進行最有效的調(diào)節(jié)。
通過指壓刺激皮膚，達到調(diào)整內(nèi)臟器官運作、養(yǎng)腎補元、促進激素分泌、激發(fā)青春活力、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的作用。
日式按摩手法，使用力度因部位的特點而不同，按摩先后有序：日式指壓結(jié)合使用搓、捏和拍打等按摩手法。
有緩解精神疲勞、釋放壓力、消除憂慮及緊張的效果，同時有利于慢性疾病的康復(fù)，提高人體免疫力、防止血管老化等等。
純正地道日式按摩手法，配合純正天然植物精華按摩油配方。
對人體進行按壓、摩擦、按摩，從而刺激皮膚神經(jīng)、改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞，具有消脂纖體、排毒養(yǎng)顏的功效。
教你營造和風(fēng)式清新優(yōu)雅的環(huán)境，打造舒適的氛圍，讓你盡情享受日式按摩的閑適舒緩。
日式按摩套路是根據(jù)日本傳統(tǒng)的指壓療法創(chuàng)立的，它以指壓法為主要特色，通過按壓人體經(jīng)穴。達到調(diào)整人體陰陽平衡的目的。
幾乎每個女性都喜歡自己的胸部豐滿，對完美胸部的追求要遠遠大于身材。豐胸的方法有很多，但是小編覺得最好的方法就是按摩豐胸。那么豐胸按摩手法有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、快速豐胸的做好按摩手法 2、刮痧豐胸的最好按摩手法
3、簡單的豐胸最好按摩手法 4、中醫(yī)豐胸的最好按摩手法
5、精油豐胸的最好按摩手法 6、淋浴豐胸的最好按摩手法
7、豐胸按摩手法步驟 8、經(jīng)期豐胸的最好按摩手法
快速豐胸按摩手法
豐胸按摩手法一
乳腺旋轉(zhuǎn)推摩法：以乳頭為中心點，雙手做順時針旋轉(zhuǎn)推摩49次，逆時針方向49次;再由胸正中線起。
雙手由內(nèi)向外反方向旋轉(zhuǎn)推摩49次，反之由外向內(nèi)推摩49次，以乳房微微發(fā)熱為止。切忌使用蠻力，否則容易傷及乳腺組織。
豐胸按摩手法二
乳房旋轉(zhuǎn)揉摩法：將雙手掌心的勞宮穴對準(zhǔn)兩乳頭，雙手牢牢吸定皮膚，皮膚不動，力在肉中行。
進行乳腺的捻、搓、揉為一體的放松按摩。首先做順時針旋轉(zhuǎn)揉摩49次，逆時針方向49次;
然后，雙手有內(nèi)向外反方向旋轉(zhuǎn)揉摩49次，反之由外向內(nèi)揉摩49次，疏通經(jīng)絡(luò)，使乳腺中結(jié)聚的痰瘀腫塊打散消除。
豐胸按摩手法三
腹部脂肪向胸推移法：先從一側(cè)乳房開始，從乳房基底部最下方，雙手掌心從下向上反復(fù)彈撥乳房與乳頭區(qū)49次。
換邊重復(fù)彈拔;然后從恥骨聯(lián)合上緣(小腹部最下方)快速連續(xù)反復(fù)推拉腹部脂肪向胸部推移81次。
浴后按摩：通經(jīng)活血
浴后經(jīng)日式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能。
還可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能。
達到促進體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。
促進血液循環(huán)
日式古法按摩，除了大家熟悉的關(guān)節(jié)紓整外，更有自成一套的經(jīng)脈、穴位按壓及伸展理論。
利用手指、日式按摩手臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位，又在肌肉和關(guān)節(jié)上按壓和伸展。
令身體、精神和心靈回復(fù)平衡，促進血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。
定期進行，令人體精神和肉體保持最佳狀態(tài)。
以上的內(nèi)容就是對于日式按摩功效有什么的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。
很多的人整天處于高壓的生活下，身體十分的疲憊，我們就需要找一種放松的方式來進行舒解。
日式按摩主要是通過采取按壓疏通的方式，讓人們的壓力得到最大程度的緩解。
日式按摩特點
按壓時用手指的指腹著力。施力時不用腕力。
而是將肢體或手指作為支撐架，利用自身的體重，垂直向肢體的中心部位施力。
指壓停留時間為3～10秒。
指壓的部位是某個較大的局部，而不是特定的點，與中醫(yī)某個經(jīng)穴可能巧合，但不稱穴位，而稱指壓點。
按摩背部時，按摩師會跪在背上用膝蓋進行按摩，感覺很有日本風(fēng)格。
為了舒緩指壓對身體某些部位可能造成的不適，也同時結(jié)合搓、捏和拍打等按摩手法。
日式按摩很講究作用于真皮、表皮、皮下組織的力道，手法細(xì)膩。
節(jié)奏感強，不注重擺動類的手法，而是注重按壓類和摩擦類手法的應(yīng)用。
特別是按壓類手法，手法一定要有勁才能促進靜脈循環(huán)及筋肉強健，消除疲勞，增加肌肉彈性。
按摩過程中要均勻緩慢地增加力度。
不能激烈快速地加力，按壓力量應(yīng)介于使人感覺到快感和微痛之間。
日式按摩手法細(xì)膩、節(jié)奏感強，不注重擺動類的手法。
而是注重按壓類和摩擦類手法的應(yīng)用，尤其是按壓類手法。
日式按摩操作的時間一般為45～60分鐘，若需要做得更細(xì)或間接要治病，可以加鐘。
按壓力量應(yīng)介于使人感到快感和微痛之間。
日式按摩是以指壓為基本特點的。
施力方式是以利用肢體或手指作為支撐架。
利用自身的體重力，向下垂直。
向著肢體的中心部位施力，施力時不用腕力。
指壓時停留在指壓部位的時間為3～5秒。
避免激烈快速地增加力量，而是均勻緩慢地增加力量。
在受術(shù)者呼氣時，用力向下按壓。
按壓時不要單獨使用手指尖端進行，而要應(yīng)用手指的指腹著力。
有的手法手臂一定要伸直，并將重心放在上半身。
而借手指作為媒介將力量轉(zhuǎn)施到受術(shù)者身上。
這里所提到的指壓部位是指某個較大的局部面，而不是特定的點。
可能在中醫(yī)的某個經(jīng)穴上，但日式中不稱為穴位，只稱為指壓點。
做日式按摩時，可將受術(shù)者身體涂少許按摩油之類的介質(zhì)。
日式按摩較為開放，穿著越少越好。
室內(nèi)溫度較低時可蓋按摩巾，受術(shù)者舒適地躺著接受指壓。
整個指壓中應(yīng)先做右邊，再做左邊。
日式按摩起源
日式按摩即日式指壓。是源于中國古代針灸、按摩醫(yī)術(shù)而演變出來的一種按摩手法，早在中國有案可稽的始自于晉，興于唐。
較多地應(yīng)用了中醫(yī)學(xué)的針灸穴位，更接近于中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說。
正如日本按摩醫(yī)學(xué)家勤澤勝助所講：按摩術(shù)是古代時做為導(dǎo)引按蹺從中國引進的。亦統(tǒng)稱為按摩、揉按療法，被人們喜愛，培養(yǎng)。
中式按摩在日本廣為流傳，但在現(xiàn)代已演變?yōu)榫哂腥毡咎厣闹笁函煼ā?/p>
指壓這個名詞是由日文的手指和壓力衍生而成的，日式指壓療法流派很多。
但正宗日式指壓療法以浪越德治郎為始祖，他曾于1940年正式創(chuàng)立第一所指壓專門學(xué)校。
按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸總結(jié)認(rèn)識和發(fā)展起來的。
在原始社會，原始人在生產(chǎn)勞動時或與野獸搏斗中，必定有一些外傷發(fā)生，出現(xiàn)疼痛，他們自然地用手去撫摸，按揉逐步收到效果。
人類本能地重復(fù)應(yīng)用一些能夠祛病的撫摸按揉手法，經(jīng)過時間的延續(xù)，這些手法得到發(fā)展和積累。
約在幾千年前，我國祖先就為按摩奠定了基礎(chǔ)，并逐步形成我國的按摩學(xué)科。
從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn)，早在公元前14世紀(jì)，就有"按摩"的文字記載。
在中國古代文獻《史記。扁鵲倉公列傳》中說："上古之時，醫(yī)有俞跗，治病不以湯藥，酒而以橋引、案杌、毒熨等法。
這些記載中的"齊摩"、"案杌"、"橋引" 都指的是按摩。
日式按摩有哪些功效
日式按摩以其獨特手法在眾多保健按摩治療中脫穎而出。
日式按摩
它的顯著作用主要表現(xiàn)在：可使皮膚下毛細(xì)血管擴張開發(fā)，增加皮膚彈性，清除皮膚色素沉著，減少皺紋;
促進肌肉收縮和伸展，真經(jīng)止痛，消除疲勞;改善人體機能，加速血液循環(huán)，恢復(fù)血管彈性，防止血管老化硬化;
加速淋巴流動，提高人體免疫力等等，這些功效，正是現(xiàn)代人渴求的健康魔方。
按摩是我們生活中很常見的一種保健的方式，伴隨著國際化的發(fā)展，按摩的方式也有了更多的方式。
日式按摩主要是一種活動關(guān)節(jié)為主的一種按摩方式，受到了人們的歡迎。
中式按摩和日式按摩的比較
中式按摩主要講究的是穴位的按摩，讓人體得到全身心的放松，日式按摩不同。
它主要是疏解關(guān)節(jié)，同時注重在肌肉上的按壓，促進身體的血液循環(huán)，讓身體和精神實現(xiàn)愉悅的狀態(tài)。
日式按摩主要是注重背部和腰部的舒展，不同于傳統(tǒng)的按摩。
活動關(guān)節(jié)為主：通經(jīng)活絡(luò)
日式按摩以活動關(guān)節(jié)為主，無穴位之說，不同于中式按摩。
簡便易學(xué)，難易適中，實用性強。日式按摩非常注重背部、腰部的舒展。
按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作，從足部向心臟方向進行按摩。
手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作。
日式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。
腳是身體的反射區(qū)，按摩腳部有不僅可以幫助我們放松身體，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，接下來就讓我們看一看按腳底有什么好處、足底按摩能治病嗎、按摩腳底的方法有哪些，希望大家學(xué)會之后都能夠讓自己的身體更健康哦。
按腳底有什么好處
腳底按摩有很多的好處，讓我們一起看一看經(jīng)常按摩帶來的變化吧。
1.促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝
足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當(dāng)人體十分疲勞時，就會出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良的情況，導(dǎo)致代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)大量沉積。
當(dāng)人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容
養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
足底按摩能治病嗎
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，這種疾病是因為，骨骼退行性病例改變所導(dǎo)致的，專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，能夠產(chǎn)生讓人興奮的療效。
力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
腸胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我們大多是通過飲食來保護腸胃健康，事實上揉肚子也是可以保護腸胃健康的，今天就讓我們看一看揉肚子的好處有哪些，揉肚子的注意事項有哪些，揉肚子的正確方法有哪些，希望大家都能有健康的腸胃。
揉肚子的好處
揉肚子有很多的好處，如可以幫助我們減肥、安眠，最重要的是可以幫助我們保護腸胃，讓我們一起看一看吧。
促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘。
腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果，不過想要瘦身效果更加明顯，不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你輕松擁有苗條身姿!
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
預(yù)防多種疾病
未病先防是人們在生活中比較關(guān)注的事情，但很多腸胃疾病我們不知道預(yù)防的方法，事實上通過腹部按摩是可以幫助我們做到的。
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
調(diào)理肝部疾病
即使每天做好養(yǎng)生的相關(guān)計劃，但身體還是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
幫助腸道術(shù)后修復(fù)
一般情況下，只有病情出現(xiàn)惡化的時候才會使用手術(shù)的方法進行治療，但術(shù)后的保養(yǎng)也是至關(guān)重要。對于腸道疾病的患者來說，患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生，一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
揉肚子的注意事項
1、食用任何食物及運動都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時應(yīng)該禁止揉腹。
3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。
4、另外，過饑過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個時候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
怎樣按摩腳底
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
總結(jié)：腳底按摩有著諸多的好處，在生活中經(jīng)常按摩腳底能夠幫助我們更好的保護身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且可以幫助我們放松身體，緩解身體的疲勞，可以說是一種一舉多得的養(yǎng)生方法。
保健按摩是一種新的保健手法，經(jīng)常保健按摩不僅可以使人放松，而且還能達到減壓的功效。那么你知道什么是保健按摩嗎？保健按摩手法是什么呢？經(jīng)常保健按摩的好處又有哪些呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來和你一起了解一下保健按摩，看看保健按摩手法以及好處都有哪些。
目錄
1、保健按摩簡介 2、10大保健按摩法
3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的種類
5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好處
7、保健按摩注意事項 8、日常家庭如何保健按摩
保健按摩簡介
保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來，對于人們在強身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩是一種在人的體表進行適當(dāng)維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動作輕柔，運用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識，進行自我保健按摩;有的人到按摩院進行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。
到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認(rèn)識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。
相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。
保健按摩的動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運而生。
如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
對于現(xiàn)在的很多人來說都有按摩的習(xí)慣，推油按摩大家應(yīng)該不陌生了，推油按摩對于人體的身體健康還是很有益的，推油按摩不僅可以調(diào)整身體的健康，還可以疏通身體的一些穴位，所以推油按摩對身體是很有好處的。
一般來說很多的場所推油按摩都不是很正規(guī)，所以大家在日常的生活中如果要達到理想的健康效果，在對于推油按摩的場所選擇一定要正規(guī)，這樣才能更好的達到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好處呢。
目錄
1、推油按摩的介紹 2、推油按摩的好處
3、常見推油按摩手法有那些 4、頸部推油按摩法
5、推油按摩可以保養(yǎng)胸部 6、上體推油按摩的手法
7、推油按摩可以瘦身美體 8、推油按摩的分類
推油按摩的介紹
推油按摩不但具有降低血壓，促進血液循環(huán)，消除疲勞的作用，而且更能缺德浪漫氣氛。
它借助各類推油按摩油和精油，在身體敏感部位推拿搓揉，能美容、去病、尤其能增強欲。
而且精油所帶來肌膚柔滑的效果，更讓你感覺如魚得水。
特別是情欲推油按摩法，推油按摩油的選擇與調(diào)制，親密的推油按摩環(huán)境的準(zhǔn)備，以及推油按摩的主要部位與手法。
如肩頸部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。
調(diào)情手法細(xì)膩，是您增進愛侶親密度，增進夫妻生活的最佳推油按摩方式。
最自然的治療保健法;使肌膚更柔滑，增加愛侶親密度;增強刺激，提高欲望!
推油按摩是一種正規(guī)的、健康的保健活動，但有時被人誤解為色情活動。
比如皮膚得到護理、避免皮膚干燥和騷癢，借助推油按摩師的手法使各類精油很快進入身體的脂皮層，改善血液循環(huán),增強細(xì)胞再生、排出體內(nèi)毒素。
有助于新陳代謝，通過推油按摩師對全身經(jīng)絡(luò)施以特殊的手法，使全身大小血管暢通，達到瘦身、護腎、排毒的作用。
(二)動作要領(lǐng)
1.操作時兩手用力要對稱，動作柔和而均勻，搓動要快，移動要慢。
2.運動前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時間短的搓動，能提高肌肉的工作能力;運動后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時間較長的搓動，能加速消除肌肉的疲勞。
按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間(約30s)，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。
拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位，臨床上常與拇指揉法相結(jié)合，組成按揉復(fù)合手法，以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊、也用于關(guān)節(jié)處，如腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松。
3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。
(二)動作要領(lǐng)
1.按壓著力部位要緊貼體表不可移動，操作時用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達組織深部。
2.拇指按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。
摩法
用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動的手法為摩法。具有和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動，活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。
(一) 方法與步驟
1.用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位。
10大保健按摩法
1、泰式按摩
泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來，當(dāng)時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。
其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為泰式按摩基地。
2、日式按摩
坊間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn)，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。
不過，按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風(fēng)格。
3、歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為貴族的運動，當(dāng)時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。
4、中式按摩
中式按摩歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。傳說戰(zhàn)國時代的神醫(yī)是其發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。
5、韓式按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為韓式松骨。
除了松骨這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。
6、港式按摩
港式按摩是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)按摩手法基礎(chǔ)上，吸收西方推油按摩手法，近年新創(chuàng)的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
7、熱石按摩
1993年，美國按摩大師瑪麗納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油(根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)配)的按摩法，一出現(xiàn)就吸引了大批好萊塢明星。
8、body-fit按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩師先替體驗者全身去死皮，然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、腹部、臀部，最后放松性的按摩背部。
通過按摩過程中與體驗者的交流，按摩師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
9、TOUCH-LIFE按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩前，按摩師先和體驗者交流，以便有的放矢地按摩;接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。
體驗者要平靜、有節(jié)奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。
10、淋巴按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩師沿著體驗者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個位置上反復(fù)推擦約1分鐘。
由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加強淋巴循環(huán)的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此按摩時用力較輕。
如何全身保健按摩
全身保健按摩是按摩師運用放松的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡(luò)，舒身提神。經(jīng)按摩后，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。
在全身保健按摩中，還可根據(jù)顧客的身體狀況和要求選擇局部保健按摩，或者局部調(diào)理。一般全身保健按摩是45分鐘，局部保健按摩是30分鐘，我院集南北方保健按摩特點，根據(jù)常見病、多發(fā)病預(yù)防與保健的需要將推、拿、滾、打、揉等各類手法合理編排的長達60分鐘的全身保健按摩套路，因其滲透力強、節(jié)奏流暢、舒適輕松，而受到顧客歡迎。
全身保健按摩的適用范圍非常廣，凡因腦力勞動、體力勞動、運動量過大，旅游或長時間進行電腦操作引起的過度疲勞;由各種因素引起的周身不適，如頭痛、頭暈、肢體酸痛、頸項強痛，腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔氣、失眠、腹脹、痛經(jīng)、消化不良、感冒全都屬于保健按摩的范圍。
保健按摩的手法有哪些
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進行單方向的直線推動。一般推3～5次。
(二)動作要領(lǐng)
1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
擦法
用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結(jié)束時，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
(一)方法與步驟
1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。
2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。
(二)動作要領(lǐng)
1.操作時腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點，帶動手掌作前后或左右直線往返擦動，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。
3.擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。
揉法
用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。
全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。
2.作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
(二)動作要領(lǐng)
揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個手臂作小幅度的回旋活動，不要過分牽扯周圍皮膚。
揉捏法
拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。具有促進局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。
搓法
用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。
(一)方法與步驟
1.雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩的部位。
2.相對用力、方向相反，作來回快速地搓動，同時作上下往返移動。
泡腳按摩腳底這種養(yǎng)生方式想必大家都不陌生，這是非常受人歡迎的一種養(yǎng)生方式，因為人們的腳底存在有許多的穴道，刺激這些穴道對于人體存在有許多的的好處。比如有促進血液、促進人體新陳代謝幫助人體消除疲勞、改善睡眠和提高免疫力、養(yǎng)顏美容等等。下面來詳細(xì)的介紹一下泡腳按摩腳底的好處有哪些?
泡腳按摩腳的好處:
1.促進血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
