按摩的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“按摩的好處有哪些”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在大家的工作都非常忙碌，工作之后身體也覺得非常疲勞，現(xiàn)在很多人對身體健康方面并沒有非常重視，導(dǎo)致身體情況變得越來越不好，空閑的時候大家就可以按摩一下，讓自己的身體變得越來越健康，下面就給大家介紹一下按摩的好處有哪些?
改善血液循環(huán)
按摩的時候?qū)ι眢w會造成一定刺激，產(chǎn)生熱量，由于力度的作用，就會讓靜脈血管受到擠壓，血液回流心臟的速度就會變得比較快，也可能是因為神經(jīng)反射而讓血管壁里面發(fā)生萎縮，讓血管流動變得更快，由于熱的作用，使局部皮膚溫度升高，毛細(xì)血管擴張，血液循環(huán)通暢，共同的作用改善了血液循環(huán)功能，使局部瘀血得以驅(qū)散，腫脹消退，亦使心臟，大腦供氧量充足，心腦功能恢復(fù)正常。
提高身體免疫力
按摩還可以讓身體免疫力變得更強，可以讓疾病恢復(fù)的速度變得更快，如果按揉大椎穴，那么能夠讓免疫系統(tǒng)功能變得更強，還可以讓白細(xì)胞的數(shù)量增加，如果按揉涌泉穴或者是足三里穴，那么又可以讓非特異性免疫功能提高，提高呼吸系統(tǒng)抗病能力，預(yù)防感冒的目的。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
按摩還可以達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，可以保健身體，治療疾病，可以按揉三焦俞穴，可以治療因為雄激素分泌過多而出現(xiàn)的脂溢性脫發(fā)或者肥胖癥問題，按摩胰俞及背部肺俞，脾俞，腎俞，三焦俞等能促進胰島素的分泌而治療因胰島素分泌減少所致的糖尿病。
上面給大家介紹的就是按摩的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，按摩就可以達到上面這些作用，還可以調(diào)節(jié)腸胃道蠕動速度，改善血液成分，但是需要注意的就是身體過于虛弱的人不適合按摩，每一次按摩的時間也不能太長，按摩后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充一些水分，這樣才能達到更好的按摩效果。
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大家都知道，腳底按摩對我們?nèi)梭w是很有好處的，經(jīng)常的進行腳底的按摩可以預(yù)防和治療很多的疾病，腳底按摩是一種以中醫(yī)為基礎(chǔ)的物理療法，針對的人群也是非常的廣泛的，下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、腳底按摩基本介紹 2、腳底按摩的好處
3、腳底按摩的方法 4、孕婦可以腳底按摩嗎
5、老年人腳底按摩注意事項 6、嬰兒腳底按摩的步驟
7、腳底按摩可防治12種病 8、腳底按摩手法的注意事項
腳底按摩基本介紹
腳底按摩的歷史已經(jīng)是非常的久遠(yuǎn)了，在遠(yuǎn)古時代，人們發(fā)現(xiàn)寒冷時使勁跳動，能產(chǎn)生熱量，并且能振奮精神，解除疲勞。
此外，當(dāng)人們得了某種疾病，腳部也有痛覺。后疾病轉(zhuǎn)好后腳部的痛感也隨之好轉(zhuǎn)，通過反復(fù)實踐，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，即形成摸腳診病和按摩腳治病強身的基礎(chǔ)。
《路史 前記》曾記載，陰康氏時，腠理滯著而多重隨，得所以利其關(guān)節(jié)者，乃至為之舞，叫人引舞以利導(dǎo)之，是謂大舞。
隨著時代的進步，腳底按摩的理念在秦漢時期也是非常的流行的。漢代的皇帝劉邦就有叫腳底按摩的喜好。
腳部按摩在中國經(jīng)歷了各個朝代后，到了唐朝時候傳入了日本，成為日本今日的針灸和足心道.腳底按摩，到了宋代時期的時候，因禮教的束縛，逐漸湮沒;
腳底按摩，到了元朝時候逐漸的傳入了歐洲，并在歐洲一度掀起腳底按摩的狂潮;
至明代，眾多的醫(yī)學(xué)家將之視為養(yǎng)生保健的好方法，明代著名的醫(yī)學(xué)家李時珍在《奇經(jīng)八脈考》中指出寒從腳下起，故腳部為治病之根本源泉。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在涌泉穴。
二十世紀(jì)初，美籍醫(yī)師利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法研究，慢慢的也開始替人進行腳底按摩，效果非常顯著，并逐步形成了一套免服藥的"足部反射區(qū)健康法"。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等。
都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。
抗衰老不是一句空話，是需要我們經(jīng)常花費時間和精力來保養(yǎng)的，看到別人美美的也不要嫉妒，那都是別人努力保養(yǎng)的結(jié)果，今天小編就來給大家介紹一些關(guān)于面部按摩的一些常用的手法和美容功效，大家一定要仔細(xì)的看哦!
目錄
1、面部按摩有什么好處 2、雞蛋按摩面部的好處
3、面部穴位按摩手法 4、面部經(jīng)絡(luò)按摩的作用
5、面部每個穴位按摩的位置及作用 6、三種面部穴位按摩還你好氣色
7、小兒面部按摩常用穴位 8、面部按摩注意事項
面部按摩有什么好處
1、經(jīng)常的面部按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，促進血液循環(huán)，使細(xì)胞成長，將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、面部按摩養(yǎng)活皮下組織之脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實。
3、按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
4、面部的按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，減慢皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮膚的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤、更年輕。
7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
8、面部的按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以是緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散，容易清除，使肌膚更健康。
足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟輸尿管膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進行1分鐘。
6、 對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。
9、對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
中醫(yī)腳底按摩手法
1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應(yīng)。
2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。
4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。
6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補充手法。
7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機械性波動傳達至患者體內(nèi)。
8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。
腳底按摩的好處
足療按摩的5大功效
促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。
腳底按摩可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。
消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克。
經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦
通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
腳底按摩的方法
有些人會說，那是因為鞋子的問題;其實腳和我們的手一樣，都需要保護，畢竟它是伴著我們成長的。如果我們連自己的腳都不去愛惜，那還有什么理由讓它陪伴我們一生呢。
累的時候不妨停下腳步，讓腳休息休息;晚上回到家，用溫水泡泡腳，給腳按摩按摩，舒緩一天的疲勞。
做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。
推法
腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效
此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效
此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效
對前列腺等疾病有一定幫助。
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。
如果說這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的(第三醫(yī)學(xué))。
利用刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠(yuǎn)紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué))。
腳底按摩自我保健好方法
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。
適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。
操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。
拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
在我們的日常生活中是有很多的保健方法，對于我們的身體是有積極的效果，而按摩頭皮就是其中的一種保健方法，按摩頭皮對我們的身體是有多種不錯的功效，下面我們大家就是一起來看看按摩頭皮對于我們身體的好處。
改善血液循環(huán)，改善頭痛癥狀
我們按摩頭皮，是可以改善我們身體頭皮處的血液循環(huán)，而且是可以起到一定的改善頭痛和失眠的狀況，頭皮是我們大腦的保護層，按摩頭皮組織是能夠促進人體大腦營養(yǎng)，還能夠疏通人體腦部的氣血，改善患者頭痛的現(xiàn)象。
按摩頭皮做還能夠防治疾病
我們的頭皮組織是有很多的穴位，比如百會、腦戶、前頂?shù)?。我們?jīng)常按摩這些穴位是雖然說是沒有針灸的效果好，但是我們按摩的面積大，動作也是比較的輕柔，所以是可以起到很好的通經(jīng)活絡(luò)作用。而且也是可以起到不錯的保健的功效，能夠有效地預(yù)防老年性癡呆，還能夠改善健忘的作用，尤其是一些長期腦力工作人群，可以多按摩人體頭皮組織挫。
按摩人體頭皮還能夠預(yù)防脫發(fā)
我們經(jīng)常的按摩頭皮是可以刺激人體頭皮處的毛細(xì)血管，這樣是可以使得身體的毛細(xì)管變粗，這樣血液的循環(huán)就是會得到很好的改善，是可以使得我們的大腦獲得更多的營養(yǎng)成分，比如氧氣還有養(yǎng)料的，人體頭皮的血液循環(huán)也會相應(yīng)得到改善，這樣能夠促進頭發(fā)的生長，還能夠預(yù)防頭發(fā)大量脫落，所以老年朋友們需要經(jīng)常按摩人體頭皮組織處。
上面就是為大家介紹的一些我們按摩頭皮的好處了，我們經(jīng)常的按摩頭皮對于身體是有很多的好處，我們每天堅持按摩5到10分鐘，就是可以取得不錯的效果，而且也是一種比較的簡單的保健方法。
現(xiàn)在越來越多的人都開始注重按摩養(yǎng)生的重要性，日式按摩也是其中的一種，日式按摩注意事項有哪些?怎樣才能健康的按摩呢，那么今天小編就給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于日式按摩的相關(guān)的介紹吧!
目錄
1、日式按摩基本介紹 2、日式按摩特點
3、日式按摩起源 4、日式按摩有哪些功效
5、日式按摩手法大全 6、日式按摩按摩步驟
7、日式按摩背部按摩介紹 8、日式按摩注意事項
日式按摩基本介紹
正確按摩人體的經(jīng)穴，還有暢通血液、促進體液循環(huán)、加速淋巴流動的功效。
日式按摩的主要作用點就是人體的動脈血管，通過人體動脈血管的三玄性空間運動規(guī)律，對人體的經(jīng)脈進行最有效的調(diào)節(jié)。
通過指壓刺激皮膚，達到調(diào)整內(nèi)臟器官運作、養(yǎng)腎補元、促進激素分泌、激發(fā)青春活力、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的作用。
日式按摩手法，使用力度因部位的特點而不同，按摩先后有序：日式指壓結(jié)合使用搓、捏和拍打等按摩手法。
有緩解精神疲勞、釋放壓力、消除憂慮及緊張的效果，同時有利于慢性疾病的康復(fù)，提高人體免疫力、防止血管老化等等。
純正地道日式按摩手法，配合純正天然植物精華按摩油配方。
對人體進行按壓、摩擦、按摩，從而刺激皮膚神經(jīng)、改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞，具有消脂纖體、排毒養(yǎng)顏的功效。
教你營造和風(fēng)式清新優(yōu)雅的環(huán)境，打造舒適的氛圍，讓你盡情享受日式按摩的閑適舒緩。
日式按摩套路是根據(jù)日本傳統(tǒng)的指壓療法創(chuàng)立的，它以指壓法為主要特色，通過按壓人體經(jīng)穴。達到調(diào)整人體陰陽平衡的目的。
幾乎每個女性都喜歡自己的胸部豐滿，對完美胸部的追求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身材。豐胸的方法有很多，但是小編覺得最好的方法就是按摩豐胸。那么豐胸按摩手法有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、快速豐胸的做好按摩手法 2、刮痧豐胸的最好按摩手法
3、簡單的豐胸最好按摩手法 4、中醫(yī)豐胸的最好按摩手法
5、精油豐胸的最好按摩手法 6、淋浴豐胸的最好按摩手法
7、豐胸按摩手法步驟 8、經(jīng)期豐胸的最好按摩手法
快速豐胸按摩手法
豐胸按摩手法一
乳腺旋轉(zhuǎn)推摩法：以乳頭為中心點，雙手做順時針旋轉(zhuǎn)推摩49次，逆時針方向49次;再由胸正中線起。
雙手由內(nèi)向外反方向旋轉(zhuǎn)推摩49次，反之由外向內(nèi)推摩49次，以乳房微微發(fā)熱為止。切忌使用蠻力，否則容易傷及乳腺組織。
豐胸按摩手法二
乳房旋轉(zhuǎn)揉摩法：將雙手掌心的勞宮穴對準(zhǔn)兩乳頭，雙手牢牢吸定皮膚，皮膚不動，力在肉中行。
進行乳腺的捻、搓、揉為一體的放松按摩。首先做順時針旋轉(zhuǎn)揉摩49次，逆時針方向49次;
然后，雙手有內(nèi)向外反方向旋轉(zhuǎn)揉摩49次，反之由外向內(nèi)揉摩49次，疏通經(jīng)絡(luò)，使乳腺中結(jié)聚的痰瘀腫塊打散消除。
豐胸按摩手法三
腹部脂肪向胸推移法：先從一側(cè)乳房開始，從乳房基底部最下方，雙手掌心從下向上反復(fù)彈撥乳房與乳頭區(qū)49次。
換邊重復(fù)彈拔;然后從恥骨聯(lián)合上緣(小腹部最下方)快速連續(xù)反復(fù)推拉腹部脂肪向胸部推移81次。
浴后按摩：通經(jīng)活血
浴后經(jīng)日式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能。
還可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能。
達到促進體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。
促進血液循環(huán)
日式古法按摩，除了大家熟悉的關(guān)節(jié)紓整外，更有自成一套的經(jīng)脈、穴位按壓及伸展理論。
利用手指、日式按摩手臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位，又在肌肉和關(guān)節(jié)上按壓和伸展。
令身體、精神和心靈回復(fù)平衡，促進血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。
定期進行，令人體精神和肉體保持最佳狀態(tài)。
以上的內(nèi)容就是對于日式按摩功效有什么的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。
很多的人整天處于高壓的生活下，身體十分的疲憊，我們就需要找一種放松的方式來進行舒解。
日式按摩主要是通過采取按壓疏通的方式，讓人們的壓力得到最大程度的緩解。
日式按摩特點
按壓時用手指的指腹著力。施力時不用腕力。
而是將肢體或手指作為支撐架，利用自身的體重，垂直向肢體的中心部位施力。
指壓停留時間為3～10秒。
指壓的部位是某個較大的局部，而不是特定的點，與中醫(yī)某個經(jīng)穴可能巧合，但不稱穴位，而稱指壓點。
按摩背部時，按摩師會跪在背上用膝蓋進行按摩，感覺很有日本風(fēng)格。
為了舒緩指壓對身體某些部位可能造成的不適，也同時結(jié)合搓、捏和拍打等按摩手法。
日式按摩很講究作用于真皮、表皮、皮下組織的力道，手法細(xì)膩。
節(jié)奏感強，不注重擺動類的手法，而是注重按壓類和摩擦類手法的應(yīng)用。
特別是按壓類手法，手法一定要有勁才能促進靜脈循環(huán)及筋肉強健，消除疲勞，增加肌肉彈性。
按摩過程中要均勻緩慢地增加力度。
不能激烈快速地加力，按壓力量應(yīng)介于使人感覺到快感和微痛之間。
日式按摩手法細(xì)膩、節(jié)奏感強，不注重擺動類的手法。
而是注重按壓類和摩擦類手法的應(yīng)用，尤其是按壓類手法。
日式按摩操作的時間一般為45～60分鐘，若需要做得更細(xì)或間接要治病，可以加鐘。
按壓力量應(yīng)介于使人感到快感和微痛之間。
日式按摩是以指壓為基本特點的。
施力方式是以利用肢體或手指作為支撐架。
利用自身的體重力，向下垂直。
向著肢體的中心部位施力，施力時不用腕力。
指壓時停留在指壓部位的時間為3～5秒。
避免激烈快速地增加力量，而是均勻緩慢地增加力量。
在受術(shù)者呼氣時，用力向下按壓。
按壓時不要單獨使用手指尖端進行，而要應(yīng)用手指的指腹著力。
有的手法手臂一定要伸直，并將重心放在上半身。
而借手指作為媒介將力量轉(zhuǎn)施到受術(shù)者身上。
這里所提到的指壓部位是指某個較大的局部面，而不是特定的點。
可能在中醫(yī)的某個經(jīng)穴上，但日式中不稱為穴位，只稱為指壓點。
做日式按摩時，可將受術(shù)者身體涂少許按摩油之類的介質(zhì)。
日式按摩較為開放，穿著越少越好。
室內(nèi)溫度較低時可蓋按摩巾，受術(shù)者舒適地躺著接受指壓。
整個指壓中應(yīng)先做右邊，再做左邊。
日式按摩起源
日式按摩即日式指壓。是源于中國古代針灸、按摩醫(yī)術(shù)而演變出來的一種按摩手法，早在中國有案可稽的始自于晉，興于唐。
較多地應(yīng)用了中醫(yī)學(xué)的針灸穴位，更接近于中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說。
正如日本按摩醫(yī)學(xué)家勤澤勝助所講：按摩術(shù)是古代時做為導(dǎo)引按蹺從中國引進的。亦統(tǒng)稱為按摩、揉按療法，被人們喜愛，培養(yǎng)。
中式按摩在日本廣為流傳，但在現(xiàn)代已演變?yōu)榫哂腥毡咎厣闹笁函煼ā?/p>
指壓這個名詞是由日文的手指和壓力衍生而成的，日式指壓療法流派很多。
但正宗日式指壓療法以浪越德治郎為始祖，他曾于1940年正式創(chuàng)立第一所指壓專門學(xué)校。
按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸總結(jié)認(rèn)識和發(fā)展起來的。
在原始社會，原始人在生產(chǎn)勞動時或與野獸搏斗中，必定有一些外傷發(fā)生，出現(xiàn)疼痛，他們自然地用手去撫摸，按揉逐步收到效果。
人類本能地重復(fù)應(yīng)用一些能夠祛病的撫摸按揉手法，經(jīng)過時間的延續(xù)，這些手法得到發(fā)展和積累。
約在幾千年前，我國祖先就為按摩奠定了基礎(chǔ)，并逐步形成我國的按摩學(xué)科。
從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn)，早在公元前14世紀(jì)，就有"按摩"的文字記載。
在中國古代文獻《史記。扁鵲倉公列傳》中說："上古之時，醫(yī)有俞跗，治病不以湯藥，酒而以橋引、案杌、毒熨等法。
這些記載中的"齊摩"、"案杌"、"橋引" 都指的是按摩。
日式按摩有哪些功效
日式按摩以其獨特手法在眾多保健按摩治療中脫穎而出。
日式按摩
它的顯著作用主要表現(xiàn)在：可使皮膚下毛細(xì)血管擴張開發(fā)，增加皮膚彈性，清除皮膚色素沉著，減少皺紋;
促進肌肉收縮和伸展，真經(jīng)止痛，消除疲勞;改善人體機能，加速血液循環(huán)，恢復(fù)血管彈性，防止血管老化硬化;
加速淋巴流動，提高人體免疫力等等，這些功效，正是現(xiàn)代人渴求的健康魔方。
按摩是我們生活中很常見的一種保健的方式，伴隨著國際化的發(fā)展，按摩的方式也有了更多的方式。
日式按摩主要是一種活動關(guān)節(jié)為主的一種按摩方式，受到了人們的歡迎。
中式按摩和日式按摩的比較
中式按摩主要講究的是穴位的按摩，讓人體得到全身心的放松，日式按摩不同。
它主要是疏解關(guān)節(jié)，同時注重在肌肉上的按壓，促進身體的血液循環(huán)，讓身體和精神實現(xiàn)愉悅的狀態(tài)。
日式按摩主要是注重背部和腰部的舒展，不同于傳統(tǒng)的按摩。
活動關(guān)節(jié)為主：通經(jīng)活絡(luò)
日式按摩以活動關(guān)節(jié)為主，無穴位之說，不同于中式按摩。
簡便易學(xué)，難易適中，實用性強。日式按摩非常注重背部、腰部的舒展。
按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作，從足部向心臟方向進行按摩。
手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作。
日式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。
腳是身體的反射區(qū)，按摩腳部有不僅可以幫助我們放松身體，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，接下來就讓我們看一看按腳底有什么好處、足底按摩能治病嗎、按摩腳底的方法有哪些，希望大家學(xué)會之后都能夠讓自己的身體更健康哦。
按腳底有什么好處
腳底按摩有很多的好處，讓我們一起看一看經(jīng)常按摩帶來的變化吧。
1.促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢姡瑹崴惘熆墒寡貉h(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝
足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當(dāng)人體十分疲勞時，就會出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良的情況，導(dǎo)致代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)大量沉積。
當(dāng)人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容
養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
足底按摩能治病嗎
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，這種疾病是因為，骨骼退行性病例改變所導(dǎo)致的，專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，能夠產(chǎn)生讓人興奮的療效。
力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
腸胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我們大多是通過飲食來保護腸胃健康，事實上揉肚子也是可以保護腸胃健康的，今天就讓我們看一看揉肚子的好處有哪些，揉肚子的注意事項有哪些，揉肚子的正確方法有哪些，希望大家都能有健康的腸胃。
揉肚子的好處
揉肚子有很多的好處，如可以幫助我們減肥、安眠，最重要的是可以幫助我們保護腸胃，讓我們一起看一看吧。
促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘。
腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果，不過想要瘦身效果更加明顯，不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你輕松擁有苗條身姿!
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
預(yù)防多種疾病
未病先防是人們在生活中比較關(guān)注的事情，但很多腸胃疾病我們不知道預(yù)防的方法，事實上通過腹部按摩是可以幫助我們做到的。
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
調(diào)理肝部疾病
即使每天做好養(yǎng)生的相關(guān)計劃，但身體還是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
幫助腸道術(shù)后修復(fù)
一般情況下，只有病情出現(xiàn)惡化的時候才會使用手術(shù)的方法進行治療，但術(shù)后的保養(yǎng)也是至關(guān)重要。對于腸道疾病的患者來說，患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生，一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
揉肚子的注意事項
1、食用任何食物及運動都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時應(yīng)該禁止揉腹。
3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。
4、另外，過饑過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個時候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
怎樣按摩腳底
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
總結(jié)：腳底按摩有著諸多的好處，在生活中經(jīng)常按摩腳底能夠幫助我們更好的保護身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且可以幫助我們放松身體，緩解身體的疲勞，可以說是一種一舉多得的養(yǎng)生方法。
保健按摩是一種新的保健手法，經(jīng)常保健按摩不僅可以使人放松，而且還能達到減壓的功效。那么你知道什么是保健按摩嗎？保健按摩手法是什么呢？經(jīng)常保健按摩的好處又有哪些呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來和你一起了解一下保健按摩，看看保健按摩手法以及好處都有哪些。
目錄
1、保健按摩簡介 2、10大保健按摩法
3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的種類
5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好處
7、保健按摩注意事項 8、日常家庭如何保健按摩
保健按摩簡介
保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來，對于人們在強身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩是一種在人的體表進行適當(dāng)維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動作輕柔，運用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識，進行自我保健按摩;有的人到按摩院進行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。
到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認(rèn)識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。
相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。
保健按摩的動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運而生。
如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
對于現(xiàn)在的很多人來說都有按摩的習(xí)慣，推油按摩大家應(yīng)該不陌生了，推油按摩對于人體的身體健康還是很有益的，推油按摩不僅可以調(diào)整身體的健康，還可以疏通身體的一些穴位，所以推油按摩對身體是很有好處的。
一般來說很多的場所推油按摩都不是很正規(guī)，所以大家在日常的生活中如果要達到理想的健康效果，在對于推油按摩的場所選擇一定要正規(guī)，這樣才能更好的達到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好處呢。
目錄
1、推油按摩的介紹 2、推油按摩的好處
3、常見推油按摩手法有那些 4、頸部推油按摩法
5、推油按摩可以保養(yǎng)胸部 6、上體推油按摩的手法
7、推油按摩可以瘦身美體 8、推油按摩的分類
推油按摩的介紹
推油按摩不但具有降低血壓，促進血液循環(huán)，消除疲勞的作用，而且更能缺德浪漫氣氛。
它借助各類推油按摩油和精油，在身體敏感部位推拿搓揉，能美容、去病、尤其能增強欲。
而且精油所帶來肌膚柔滑的效果，更讓你感覺如魚得水。
特別是情欲推油按摩法，推油按摩油的選擇與調(diào)制，親密的推油按摩環(huán)境的準(zhǔn)備，以及推油按摩的主要部位與手法。
如肩頸部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。
調(diào)情手法細(xì)膩，是您增進愛侶親密度，增進夫妻生活的最佳推油按摩方式。
最自然的治療保健法;使肌膚更柔滑，增加愛侶親密度;增強刺激，提高欲望!
推油按摩是一種正規(guī)的、健康的保健活動，但有時被人誤解為色情活動。
比如皮膚得到護理、避免皮膚干燥和騷癢，借助推油按摩師的手法使各類精油很快進入身體的脂皮層，改善血液循環(huán),增強細(xì)胞再生、排出體內(nèi)毒素。
有助于新陳代謝，通過推油按摩師對全身經(jīng)絡(luò)施以特殊的手法，使全身大小血管暢通，達到瘦身、護腎、排毒的作用。
(二)動作要領(lǐng)
1.操作時兩手用力要對稱，動作柔和而均勻，搓動要快，移動要慢。
2.運動前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時間短的搓動，能提高肌肉的工作能力;運動后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時間較長的搓動，能加速消除肌肉的疲勞。
按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間(約30s)，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。
拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位，臨床上常與拇指揉法相結(jié)合，組成按揉復(fù)合手法，以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊、也用于關(guān)節(jié)處，如腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松。
3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。
(二)動作要領(lǐng)
1.按壓著力部位要緊貼體表不可移動，操作時用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達組織深部。
2.拇指按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。
摩法
用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動的手法為摩法。具有和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動，活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。
(一) 方法與步驟
1.用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位。
10大保健按摩法
1、泰式按摩
泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來，當(dāng)時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。
其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為泰式按摩基地。
2、日式按摩
坊間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn)，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。
不過，按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風(fēng)格。
3、歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為貴族的運動，當(dāng)時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。
4、中式按摩
中式按摩歷史悠遠(yuǎn)，以保健、治病為主要目的，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。傳說戰(zhàn)國時代的神醫(yī)是其發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。
5、韓式按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為韓式松骨。
除了松骨這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。
6、港式按摩
港式按摩是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)按摩手法基礎(chǔ)上，吸收西方推油按摩手法，近年新創(chuàng)的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
7、熱石按摩
1993年，美國按摩大師瑪麗納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油(根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)配)的按摩法，一出現(xiàn)就吸引了大批好萊塢明星。
8、body-fit按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩師先替體驗者全身去死皮，然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、腹部、臀部，最后放松性的按摩背部。
通過按摩過程中與體驗者的交流，按摩師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
9、TOUCH-LIFE按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩前，按摩師先和體驗者交流，以便有的放矢地按摩;接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。
體驗者要平靜、有節(jié)奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。
10、淋巴按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩師沿著體驗者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個位置上反復(fù)推擦約1分鐘。
由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加強淋巴循環(huán)的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此按摩時用力較輕。
如何全身保健按摩
全身保健按摩是按摩師運用放松的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡(luò)，舒身提神。經(jīng)按摩后，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。
在全身保健按摩中，還可根據(jù)顧客的身體狀況和要求選擇局部保健按摩，或者局部調(diào)理。一般全身保健按摩是45分鐘，局部保健按摩是30分鐘，我院集南北方保健按摩特點，根據(jù)常見病、多發(fā)病預(yù)防與保健的需要將推、拿、滾、打、揉等各類手法合理編排的長達60分鐘的全身保健按摩套路，因其滲透力強、節(jié)奏流暢、舒適輕松，而受到顧客歡迎。
全身保健按摩的適用范圍非常廣，凡因腦力勞動、體力勞動、運動量過大，旅游或長時間進行電腦操作引起的過度疲勞;由各種因素引起的周身不適，如頭痛、頭暈、肢體酸痛、頸項強痛，腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔氣、失眠、腹脹、痛經(jīng)、消化不良、感冒全都屬于保健按摩的范圍。
保健按摩的手法有哪些
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進行單方向的直線推動。一般推3～5次。
(二)動作要領(lǐng)
1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
擦法
用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結(jié)束時，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
(一)方法與步驟
1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。
2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。
(二)動作要領(lǐng)
1.操作時腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點，帶動手掌作前后或左右直線往返擦動，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。
3.擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。
揉法
用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。
全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。
2.作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
(二)動作要領(lǐng)
揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個手臂作小幅度的回旋活動，不要過分牽扯周圍皮膚。
揉捏法
拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。具有促進局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。
搓法
用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。
(一)方法與步驟
1.雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩的部位。
2.相對用力、方向相反，作來回快速地搓動，同時作上下往返移動。
