免疫力低可以吃哪些蔬菜改善
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些蔬菜。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《免疫力低可以吃哪些蔬菜改善》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
免疫力低是一種非常常見的情況了，尤其是我們身體體質(zhì)不好的朋友們，在生活中更是經(jīng)常會出現(xiàn)免疫力低的情況，并且還經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病，嚴重的影響身體的健康，其實我們大家是可以食用一些蔬菜來緩解免疫力低的情況的，下面我們一起來看看。
西紅柿
西紅柿這種蔬菜是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的，當然，西紅柿的味道是非常不錯的，適當?shù)氖秤靡恍┪骷t柿，既可以幫助我們大家補充營養(yǎng)，還可以增強身體的免疫力。西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機能，其實茄子這種美味的蔬菜既可以幫助我們大家補充的大量的微量元素，更是具有非常好的增強免疫力的作用的，尤其是免疫力比較低的朋友們，多吃一些茄子是非常不錯的選擇。
上面我們就免疫力低吃哪些蔬菜好這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，免疫力低可以吃到的美味蔬菜也是非常多的，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了免疫力低的情況，那么我們就是可以經(jīng)常吃一些西紅柿和茄子的，可以增強免疫力。
ys630.COm精選閱讀
很多人的免疫力低下，那么這類人群就容易出現(xiàn)病癥，所以免疫力低下的人一定要想方設(shè)法來提高自己的免疫力，通過吃一些食物來改善免疫力低下的情況，是非常有效果的，但是很多人不知道該如何選擇食物，下面本文將為大家推薦一些能夠改善免疫力的食物。
1、蜂膠
免疫力低下可以通過吃蜂膠來進行改善，蜂膠中的營養(yǎng)含量是非常充分的，一些獨特的物質(zhì)可以讓人體的免疫力得到有效的提升。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。
2、麥麩
麥麩是比較天然的食材，用它來做成一些食品的話，是非常美味的，麥麩制成的一些食品，非常有助于提高免疫力。麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中，一般不能單獨用來食用。
3、大蒜
大蒜具有一定的抗菌殺菌的作用，這是很多人都知道的，大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。在食用大蒜時可以是這樣操作：把大蒜剝皮后，放置一刻鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。但是大蒜不能夠過量。
4、西紅柿
美味又營養(yǎng)的西紅柿，應(yīng)該是很多朋友都非常喜歡的，吃西紅柿來增強免疫力，非常有效果。紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以讓我們的免疫力得到提高。
通過選擇吃上述介紹的這些食物，來提高自己的免疫力，確實可以帶來不錯的效果。如果自己的免疫力低下，那么千萬不能夠忽視該情況的存在，合理的進行飲食非常重要，此外還要加強鍛煉，這也是增強免疫力的一種有效途徑，希望本文的講述能幫助到免疫力低下的朋友。
一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了免疫力低的情況，那么會嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康，并且很多的病癥也會出現(xiàn)的，所以我們大家必須要適當?shù)恼{(diào)理自己的身體，那么吃哪些食物可以緩解免疫力低的情況?下面我們就來一起詳細的看看。
紅酒
我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能夠喝到各種酒水，紅酒也是比較常見的一種酒水，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常能夠喝到紅酒的，當然，紅酒這種飲品還有不錯的預(yù)防免疫力低的作用，因為它所含的營養(yǎng)素相對更多，而且它里面只有益生元，這種物質(zhì)可以讓人體內(nèi)的益生菌充滿營養(yǎng)。有專門的科學(xué)加經(jīng)過研究后得出一個結(jié)論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數(shù)量會大量的增加。紅酒里面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。
紅薯
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生，所以我們大家在日常生活中經(jīng)常性的食用一些紅薯這種美味的食物，既可以幫助我們大家滿足食欲，補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效增強我們?nèi)梭w的免疫力，起到不錯的預(yù)防疾病的作用，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的。
吃哪些食物可以幫助我們緩解免疫力低的情況?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，所以我們大家在生活中就可以適當?shù)娘嬘靡恍┘t酒，多吃一些紅薯的，這樣既可以幫助我們大家補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效的增強我們?nèi)梭w的免疫力的。
身體免疫力低就很容易被病毒侵害，容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，免疫力是一種防御機制，所以一定要好好進行免疫調(diào)節(jié)，發(fā)現(xiàn)自己免疫力低下，就應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣免疫能力才能提高，身體才能健康，下面跟著來看一下免疫力低吃什么。
免疫力低吃什么
可以吃牛初乳，里面含有免疫活性成分，能夠讓免疫能力維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，還可以讓免疫功能提高。
提高免疫力可以補充膠原蛋白，膠原蛋白是人體里面很重要的蛋白質(zhì)，當身體被細菌病毒入侵的時候，膠原蛋白就可以和免疫球蛋白結(jié)合，讓免疫力增加，補充維生素，身體缺少維生素，營養(yǎng)就會不足，抵抗能力也會下降，特別是維生素c的作用非常強大，應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，像柿子椒，綠花菜，鮮棗等維生素c的含量都比較高，還應(yīng)該多吃一些菌類食物，像靈芝，百合，銀耳，黑木耳，炒菇，猴頭菇，香菇蘑菇等就非常不錯，都可以讓免疫能力提高，靈芝里面含有抗癌成分，能夠讓身體代謝速度變快。
多吃一些含鋅元素的食物，豆類食品，粗糧，瘦肉，海產(chǎn)品里面的鋅元素就非常多，是人體必不可少的，能夠達到調(diào)節(jié)免疫功能作用。
免疫力低吃什么藥
免疫力低可以通過一些藥物進行治療，像金施爾康多維元素片，可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓免疫能力有所提高，每天一日三餐當然也需要合理搭配，藥物不能長時間使用，否則就會出現(xiàn)副作用，還應(yīng)該想辦法把身體里面的益生菌群增加，這樣對身體的幫助也會更大。
免疫力低吃什么水果好
免疫力低可以吃一些橙子，橙子的維生素c含量很高，能夠避免輻射傷害以及日光傷害，色素顆粒不會形成，皮膚可以保持白皙狀態(tài)，對于經(jīng)常熬夜的人來說，由于休息不好，所以會出現(xiàn)便秘情況，而橙子里面含有很多纖維素，可以達到通便潤腸作用，讓身體里面的有害物質(zhì)排出，增強免疫能力。
免疫力低可以吃檸檬，檸檬是一種美白水果，可以預(yù)防色素沉著，祛斑，還可以祛除痘痘，不管是內(nèi)服還是外涂，效果都是非常不錯的。
免疫力低可以吃獼猴桃，獼猴桃里面含有抗癌物質(zhì)以及氨基酸，能夠增強體質(zhì)，保護心臟，里面還含有有機堿成分，和人體里面的有機酸結(jié)合，能夠起到平衡酸堿作用，恢復(fù)體力。
免疫力低可以吃一些楊桃，楊桃里面還有各種纖維質(zhì)，維生素c，維生素a以及糖分，而且還有非常多的果酸，能夠起到抑制黑色素沉淀作用，能夠讓油性皮膚干性皮膚得到改善。
免疫力低可以吃西瓜，西瓜里面含有胡蘿卜素，維生素c，蔗糖，葡萄糖，蘋果酸，谷氨酸，丙氨酸，胱氨酸，是一種很好的清熱解暑食物，西瓜里面維生素a的含量也非常高，多吃一些西瓜，對免疫功能的調(diào)節(jié)是非常不錯的。
免疫力低可以吃香蕉，香蕉里面含有非常豐富的維生素b6，可以讓免疫能力變得更好，還可以預(yù)防膀胱癌以及皮膚癌出現(xiàn)。維生素b6能夠起到保護肝腎效果，但是也不要補充太多，大概兩個香蕉就足夠了。
免疫力也低食療方法
免疫力低可以喝一些酸奶，酸奶可以改善腸道菌群，讓免疫功能提高，讓預(yù)防感染性疾病的能力變得更強，流感出現(xiàn)的幾率就會降低。
提高免疫力還可以喝一些茶，喝茶能夠讓酸堿度平衡，連續(xù)喝兩個禮拜的紅茶，身體里面就會有抗病毒干擾素，可以讓免疫能力提高，花茶，綠茶，紅茶都是不錯的選擇。
提高免疫力可以吃一些大蒜，大蒜殺菌作用非常強，可以達到保健身體作用，大蒜里面還含有活性物質(zhì)，大蒜素，可以殺死感冒病毒，在涼拌菜以及調(diào)味料里面加入適量的大蒜，就可以讓味道變得更好。
免疫力低還可以服用一些花旗參，里面含有人參皂苷，達到提高免疫能力作用，可以把花旗參切成片來含服，也可以碾成粉末以后使用，味道都相當不錯。
免疫力低還可以吃一些谷類食物，像大麥燕麥等都非常好，還有葡聚糖成分，可以讓免疫能力提高，傷口愈合的速度變快，還可以讓抗生素發(fā)揮出更好的效果，谷類食物里面還含有非常豐富的鋅元素，對健康的幫助非常大，適當?shù)某砸恍┚头浅：谩?/p>
上面給大家介紹的就是免疫力低吃什么好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，免疫力低吃上面這些食物就不錯，還可以吃一些貝類食物以及魚肉，這些食物里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠讓身體里面的流感病毒被有效的清除，可以讓抵抗病毒的能力提高，不管是蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣都非常不錯。
很多免疫力較低的人一旦有什么吹風(fēng)受寒的情況就很容易生病，這類人生病了治愈時間也比較長。那么除了經(jīng)常感冒以外，免疫力低的癥狀還有哪些呢?免疫力低的原因是什么?免疫力低吃什么好?
免疫力低的癥狀
1、不愛喝水
在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經(jīng)常感冒
這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運轉(zhuǎn)。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺，經(jīng)常運動，多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。事實上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時內(nèi)，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
5、鼻子發(fā)干
盡管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應(yīng)該請醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。
6、飲用井水
飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。美國數(shù)據(jù)表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌癥的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應(yīng)該盡快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統(tǒng)?！?/p>
隨著現(xiàn)代人越來越不注重自己的胃部健康，胃癌成為了許多人的無形殺手，胃癌和我們平常的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，那么胃癌的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?胃癌的確診辦法有哪些呢?胃癌晚期的治療方法有哪些?一起來看看相關(guān)情況吧!
胃癌的癥狀表現(xiàn)
1、上腹部疼痛
胃癌在早期的時候很難被發(fā)現(xiàn)，因為在吃飯的時候出現(xiàn)短暫的疼痛，一般患者會以為是胃炎，并沒有認為是癌癥，但是時間長了之后，這種疼痛感就加劇，疼痛能忍耐，但不宜緩解或短時間內(nèi)緩解后又出現(xiàn)。
2、腹脹、反酸、消化不良
胃部是消化食物的重要器官，在出現(xiàn)胃癌的時候，就會難以消化食物，而且會出現(xiàn)酸水，腹部也有脹氣，如果長期有這些不適癥狀，也要及時檢查看診，以免發(fā)生癌變都不知道。
3、嘔血、黑便或大便隱血陽性
胃癌一直被很多類似的疾病所掩飾，常常被人們所忽視，在早期的時候，出現(xiàn)大便發(fā)黑，以及含血，很多人以為是胃潰瘍，尤其是癥狀還不是那么嚴重，只有少量血絲的情況下，僅為大便隱血陽性。
4、消瘦、乏力等全身癥狀
胃癌患者在患病初期，有少量一部分的患者，在患病后的生活中會感覺到全身乏力，體重下降。因而，對有以上癥狀者，應(yīng)警覺胃癌可能，可做胃鏡或X線查看以清晰確診。
胃癌的確診辦法
一、糞便潛血實驗
通常用于出血量比較少，肉眼不可見出血的情況，通過該檢查可以清楚的看到糞便是否帶血。
二、血清腫瘤標志物的查看
1、癌胚抗原
CEA最初發(fā)現(xiàn)于結(jié)腸癌及正常胎兒消化道內(nèi)皮細胞中，檢查可發(fā)現(xiàn)血清CEA升高，多見于于消化道癌癥，當然，也可有其他疾病引起。一般與腫瘤標志物的檢查聯(lián)合使用，因為單出使用的 特異性和準確性比較低。需要強調(diào)的一點是，吸煙的話，會影響血清中的CEA的水平，使之升高，所以一定要盡量避免，最好是戒煙。
免疫力低的原因1、過度的勞累
經(jīng)常熬夜加班或是游戲的人，會有睡眠不足、壓力增大的現(xiàn)象。這一心理壓力回引起身體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的下降，長此以往自然就形成了免疫力低的現(xiàn)象。所以在平時工作生活的時候要注意勞逸結(jié)合。
2、心理壓力大
心理情緒不穩(wěn)定的人會影響到體內(nèi)的植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而引起更大的疾病。所以在壓力大的時候要注意學(xué)會給自己的身體減壓，遇到的事的時候可以多想想樂觀的方面，要學(xué)會向別人傾訴自己的苦惱。
3、運動量過小
經(jīng)常不運動的人身體素質(zhì)會比較差，這也是免疫力低的原因。尤其是上班族每天面對電腦，運動的時間比較少，再加上長期在辦公室里空氣流動也少，特別容易引起人體的免疫力下降。所以有時間的時候一定要注意保持一定的運動量，來提高自身的免疫力。
4、飲食不均衡
挑食，營養(yǎng)不良，進食時間不規(guī)律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。
5、身體老化
身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫(yī)，切記小病不治拖成大病。
免疫力低吃什么
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。
總結(jié)：免疫力的人會經(jīng)常出現(xiàn)各種身體疾病，患病之后的治愈過程也很漫長。這些大都是由于平時缺乏運動、心理壓力過大或是作息生活不協(xié)調(diào)造成的。所以為了避免免疫力低下，大家要及時規(guī)范自己的飲食作息，經(jīng)常進行運動鍛煉才能提高自身的免疫力。
免疫力低下是很多人都會出現(xiàn)的癥狀，有時候特別的疲憊也能導(dǎo)致免疫力低下。孩子免疫力低下更是很常見的事情。那么為什么有的孩子抵抗力會低呢，怎樣提高免疫力呢?平時飲食怎么吃才能提高免疫力?下面的文章小編就和你們具體講解一下。
怎樣提高免疫力
1.膳食均衡要合理
每天攝取充足而均衡的營養(yǎng)是增強免疫力的基本保障。我們身體各器官正常運行，體內(nèi)各循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，以及細胞的更新?lián)Q代都需要合理的膳食做保障。
首先是蛋白質(zhì)要適量。蛋白質(zhì)是構(gòu)成體細胞(包括紅細胞、白細胞、吞噬細胞等)和抗體的主要成分，蛋白質(zhì)若嚴重缺乏，會使體細胞和免疫細胞數(shù)目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。推薦經(jīng)常食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、禽肉、水產(chǎn)品和大豆制品。
蔬菜、水果除富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有很多植物化學(xué)物質(zhì)，如類黃酮、花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑成分，菌藻類食物富含多糖，均能滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)，長期食用可防止腫瘤的形成。這些成分多存在于深色蔬果(如綠色、紅色、桔紅色、紫色等)中。，如香菇、靈芝等各種菇類含有各種多糖，對機體有免疫調(diào)節(jié)作用，包括激活免疫系統(tǒng)的巨噬細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞，激活補體，促進干擾素的形成，促進白細胞介素的形成，誘導(dǎo)腫瘤壞死因子的生成等作用。西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽，草莓、藍莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類都富含抗氧化劑，能活化免疫細胞，增強免疫功能。
2.合理補充營養(yǎng)素
合理的補充維生素和蛋白質(zhì)等可以抵制外部細菌的侵入，讓體內(nèi)干擾素和免疫細胞的數(shù)量增加，從而提高免疫力。
例如維生素E能夠維持和恢復(fù)免疫功能，延緩免疫功能的下降;維生素C能增進白細胞對抗感染的能力;微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量，恢復(fù)胸腺功能;硒可提高人體對多種疾病的免疫能力。目前，我國居民對一些維生素和礦物質(zhì)(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍，適當服用一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的營養(yǎng)素補充劑(含不同種維生素和礦物質(zhì)，按需補充)，對提高免疫機能具有一定的實際意義。尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群。
3.適量運動是關(guān)鍵
體育鍛煉不僅可以調(diào)動機體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，經(jīng)常適度運動能增強機體免疫系統(tǒng)功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動都是增強免疫力最好的運動方式。每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。只要堅持一段時間，體內(nèi)的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
4.戒煙限酒有必要
煙草燃燒時產(chǎn)生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導(dǎo)致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細胞負擔的同時，會引起吞噬細胞功能降低、體液和細胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克(換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升)，女性約減半。
5.心理平衡戒焦躁
焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會對免疫系統(tǒng)的多個環(huán)節(jié)起抑制作用，如抑制巨噬細胞的吞噬能力、抑制T細胞分泌多種白細胞介素、降低干擾素的產(chǎn)生，減少抗體的生成等。有研究表明，在剛開學(xué)時和期末考試期間，分別測定小學(xué)生的細胞免疫功能，由于過度緊張的緣故，發(fā)現(xiàn)考試期間免疫功能顯著下降。
6.保證睡眠休息好
長期超負荷工作，身體將持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，會大大降低人體免疫功能，這也是導(dǎo)致許多精英們在事業(yè)鼎盛時期卻英年早逝的重要原因。保證足夠的睡眠時間是提高免疫功能的重要手段。雖然每個人的睡眠時間有一定的個體差異，但成人平均每天睡夠7小時為最好。
7.腸道菌群調(diào)理好
可以適當?shù)难a充一些益生菌，改善腸道的活力，比如喝酸奶不但改變了腸道內(nèi)菌群的環(huán)境，還能起到減肥的作用哦。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，清除包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)的微生態(tài)平衡，保持腸道健康。富含嗜酸性乳桿菌、雙歧桿菌等的食品，可有效重建孩子腸道有益菌群的生態(tài)體系，抑制有害菌，增加腸道免疫力。2周歲以上的孩子，如果胃腸功能較弱，可以適當服用此類食品。
又到了秋冬換季之時，這個時候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實有時候生病是因為你免疫力比較低下，讓細菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實就是情緒不好影響到了免疫力，長時間的焦慮情緒容易讓病菌有機可乘。
如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習(xí)慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進循環(huán)系統(tǒng)的有序進行，進而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會使人體的各個系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運轉(zhuǎn)。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化后機能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦，有時候并沒有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時間之后又可以繼續(xù)開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
怎么吃能夠提高免疫力
技巧1
錯：每天早晨牛奶倒入鍋中，大火煮沸。
對：煮牛奶時，首先，加熱要快，使溫度迅速上升，千萬不要火未旺時就把奶鍋放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及時取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。
技巧2
錯：煮雞蛋時注入多半鍋水，將雞蛋放入，煮到水將干為止，有的雞蛋甚至已經(jīng)煮破。雞蛋若煮不得法，蛋白、蛋黃都很硬，這樣不利于消化吸收。
對：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘，?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
技巧3
錯：淘米時反復(fù)清洗，直到淘米水清澈為止。
對：淘米時多放點水，快速清洗兩次即可。根據(jù)實驗，大米中的維生素B1經(jīng)一次搓淘后減少70%，兩次后減少80%。維生素B1不僅能增進食欲，還能維持胃腸的正常蠕動和消化液的分泌，參與糖的正常代謝。人體缺少維生素B1，糖的代謝就會受到影響，神經(jīng)細胞的正常活動會出現(xiàn)紊亂。
技巧4
錯：經(jīng)常做一些二次過油的菜肴(先炸再炒)。油炸食品含有大量的自由基、過氧化物與致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的幾率。而且高溫會使食物中的維生素A、維生素E、維生素D等營養(yǎng)素被破壞，幾乎沒什么營養(yǎng)可言。
對：減少大火熱炒。改用蒸、鹵、燙、煮等烹調(diào)方式。選擇含單不飽和脂肪多和植物油，如橄欖油、茶樹油、花生油等。
技巧5
錯：常吃剩菜剩飯。反復(fù)烹煮的剩菜剩飯容易流失許多營養(yǎng)素，包括維生素B群、維生素C、葉酸等，長期如此會增加心血管疾病的患病幾率。除此之外，剩菜剩飯中亞硝酸鹽含量增多，致癌癥質(zhì)隨即增多。有些人舍不得倒掉高湯或湯汁，如此會攝取過多高嘌呤食物，導(dǎo)致尿酸增加，引起痛風(fēng)。
對：你可以嘗到試使用涼拌的方式處理晚餐菜肴。需要注意的是，維生素C、維生素B2、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸等營養(yǎng)素遇到熱、光，容易造成營養(yǎng)流失，所以食材最好存放在有蓋的不透時容器中，然后再放入冰箱冷藏，這樣既不會產(chǎn)生異味，也不會破壞食物的鮮度。
技巧6
錯：先切菜后洗菜(或?qū)⒉私菰谒?。
對：先把蔬菜整個兒浸泡、洗凈，入鍋前再切。維生素B、維生素C等水溶性維生素及硒等班物質(zhì)極易溶解，因此，蔬果最好先洗后切，而且也不宜沖泡太久，一般不要超過10分鐘。
技巧7
錯：焯菜時冷水鍋，炒菜時慢慢熱。
對：焯菜時熱冷水下鍋，炒菜時急火快炒。通過旺火急炒的方法，可縮短菜肴的加熱時間，降低食材中營養(yǎng)素的損失率。例如，豬肉中含有豐富的維生素率約為13%，而切成塊，用文火燉，維生素B1的損失率則約為65%。
技巧8
錯：丟掉含維生素最豐盛的部分。
對：例如，豆芽菜，有人只吃上面的芽而將豆瓣技掉。事實上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2~3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
技巧9
錯：為了多吃水果而榨果汁。
對：水果還是要吃原果。每人每天四兩一個的菜果，吃一個到一個半就夠了。如果榨果汁，一個肯定不夠，有時候要三四個，這樣會無形中攝取過多的果糖、葡萄酒，身體代謝不了，容易引發(fā)疾病。
總結(jié)：通過本文可以了解到，提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要在生活的細節(jié)處多多留意。而且每天保持充足的睡眠很重要，不要讓自己過度勞累，心理保持平衡，每天用積極向上的態(tài)度面對生活，對提高免疫力都有好處哦。
現(xiàn)在很多人因為疏忽鍛煉，免疫力越來越低，很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，自己不會生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當你身邊有人感冒的時候，你也會很容易就被傳染，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關(guān):認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: 每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
胃病是一種常見的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過卻有一些東西對所有胃病否有效，那么請問胃病有哪幾種?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
胃病有哪幾種
常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、反酸、噯氣、惡心、嘔吐、食欲下降等不適癥狀，胃病的確診需要作胃鏡檢查。
胃病吃什么食物好
1、紅薯
紅薯里面的營養(yǎng)豐富，有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，可以補脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的效果。
2、桂圓
俗話說：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
5、蘋果
蘋果能健脾補氣，對胃口也比較好，并且能夠生津潤燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護胃黏膜的作用，對于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護肝養(yǎng)胃的療效。
6、時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
7、多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
8、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想: 冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。
9、保持一顆好心態(tài): 一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態(tài)，會的身體帶來不好的負面影響。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
總結(jié)：總之一句話免疫力低下就是因為不鍛煉導(dǎo)致的。所以我們平時要多鍛煉，增強自己的抵抗力，選擇自己感興趣的運動，這樣才能堅持下來。同時我們也要多吃蔬菜水果哦!
我們?nèi)梭w的免疫力對于身體的健康是非常的重要的，一旦出現(xiàn)了免疫力低的情況，那么我們身體的抗病能力也是會大幅度的下降的，這就會嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康了，那么免疫力低吃哪些食物好呢?下面我們就來看看吧。
柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對于抵抗流感病毒有很強的作用。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，能夠幫助我們有效防止黑色素的形成和堆積，對于女性朋友來說，經(jīng)常食用柑橘還能夠起到不錯的美白功效哦。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，并且對于抵抗各種感染疾病也是非常的有好處的，尤其是在春夏季節(jié)，流行性疾病更是比較厲害，這時候食用一些西瓜是很不錯的選擇哦。
牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
免疫力的吃哪些水果好呢?其實我們上面介紹的這些食物都是有著非常不錯的增強人體免疫力的作用哦，所以我們在生活中就是可以多吃一些西瓜，柑橘葡萄柚等等這些食物的，還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)的哦。
一些孩子好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡：“我的孩子經(jīng)常生病，是不是抵抗力太差了？”其實，人們常說的抵抗力，與身體的免疫力息息相關(guān)。
什么是免疫低下？
大多數(shù)人的眼里，免疫低下就是經(jīng)常容易得病，但這僅僅是表面現(xiàn)象。
免疫低下可以分為三種情況：先天性免疫低下、后天繼發(fā)性免疫低下和生理性免疫低下。前二者屬于病態(tài)，需要治療。生理性免疫低下一般不需要治療。
先天性免疫低下，醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種組分由于基因突變等因素而喪失了原有的功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類疾病在免疫低下的孩子中比例較少，一般得病較重，持續(xù)時間也較長。
后天繼發(fā)性免疫低下，顧名思義是由于其他某些因素引起的免疫低下，這類疾病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)性免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良和其他疾病。
生理性免疫低下，實際上是人體生存的一個過程，不屬于病態(tài)。類似于人類的智力發(fā)育，誰也不會或不應(yīng)該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的免疫力?！?/p>
判斷孩子免疫低下的類型
免疫力主要有兩種來源，一種是生病后，人體內(nèi)產(chǎn)生對抗此種病原體的特殊抗體，當此種病原體再來侵犯時，抗體就可以聯(lián)合白血球?qū)⒉≡鷼⑺?，從而免于生病。此種免疫力，有的可以持續(xù)很久(如麻疹抗體)，有的是暫時的(如感冒抗體)。打過預(yù)防針后，身體接受刺激也會主動產(chǎn)生免疫力，這種免疫力，一般都是終生的。
免疫力的第二種來源是“被動”而生的。例如新生兒(出生一個月內(nèi)的嬰兒)接受母體的許多抗體而產(chǎn)生免疫力；又如注射了免疫球蛋白后(即某種疾病的抗體)，可能會對某些少數(shù)的疾病產(chǎn)生短暫的抑制作用。
一般，有如下癥狀的時候可以考慮是否有免疫力低下：
經(jīng)常性地得病，如敗血癥、肺炎、中耳炎、腦膜炎、腹瀉、皮膚感染等等，尤其是多次發(fā)生嚴重感染。這些絕大部分是細菌或病毒感染引起。
得病后治療效果不佳，疾病長期不愈。
正常預(yù)防接種后出現(xiàn)嚴重的感染。
長期服用可能影響免疫功能的藥物。
有腫瘤、白血病等惡性疾病的孩子。
對懷疑有免疫低下的孩子，首要的問題是要弄清楚屬于上述三種免疫低下中的哪一種。這需要有經(jīng)驗的醫(yī)生借助有效的檢查進行診斷。對免疫低下的診斷需要較系統(tǒng)的實驗室檢測條件。目前國內(nèi)已經(jīng)開展了幾種較常見的先天性免疫低下的基因診斷。明確免疫低下的類型，對于疾病的治療是十分重要的。
孩子愛生病的2個時期
6個月以后
孩子到了6個月時，之前從母體帶來的抗體逐漸減少，機體免疫功能未完善，孩子自身抵抗能力低。這時候的孩子容易出現(xiàn)一些上呼吸道感染疾病。
遇到這種情況該怎么辦呢？從增強孩子體質(zhì)方面來說，一個是從營養(yǎng)方面注意，孩子4～6個月時就應(yīng)該加添加輔食，母乳里面的營養(yǎng)已經(jīng)不能夠滿足孩子生長發(fā)育的需要，要適當從飲食上面增加營養(yǎng)。
另外，還要增強體質(zhì)，讓孩子多到戶外鍛煉，感受自然。孩子應(yīng)該早早接受一年四季的風(fēng)雨冷熱變化，這樣有利于孩子健康成長。
傳染病流行時
很多病毒，孩子對其沒有免疫力，當某些疾病，如流感、手足口病、腮腺炎、麻疹流行時，孩子很容易被傳染上。
因此，在疾病流行的時候，媽媽們盡量少帶孩子到商場等人多的公共場所，按時接種疫苗。家人患傳染病時，要與孩子隔離。盡可能地保護好孩子。
孩子免疫力低下的原因
環(huán)境不良
大氣污染或被動吸煙等，污染的空氣進入呼吸道，影響肺的換氣功能。
維生素以及微量元素的缺乏
如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，均可導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，抵抗力下降。
患有先天性疾病
比如先天性心臟病、先天肺發(fā)育不良等。
患有免疫缺陷病
這類孩子是因先天性缺乏一些抗體或合成酶，在臨床因為化驗項目不齊全，一般的醫(yī)院不具備條件，還檢查不出來?！?/p>
濫用抗生素
不管病情需不需要都用，并多次更換，產(chǎn)生耐藥性，打亂了人體的一些平衡。
擅自停藥
患病后，療程不夠，擅自停藥，發(fā)燒一退就停藥，細菌長期處于隱伏狀態(tài)，一旦受涼，容易引發(fā)疾病。
濫用激素
有些看護人對發(fā)熱機理不了解，恨不得一貼藥就手到病除，還有一些醫(yī)生不耐煩看護人的嘮叨，或者害怕對自己不信任從而流失病員，就給孩子運用激素。久而久之，患兒產(chǎn)生了依賴性，免疫功能也因此受到影響?！?/p>
臨床誤診
比如嬰幼兒哮喘，尤其是一種叫咳嗽變異性哮喘，最容易誤診，孩子表現(xiàn)和感冒或肺炎很像，感冒咳嗽反復(fù)發(fā)生，老按感冒治療，效果暫時緩解。另外應(yīng)當注意的是，近幾年結(jié)核病也有升高趨勢，一定要及時確診。
不良的習(xí)慣
我們發(fā)現(xiàn)一些孩子睡前吃東西，或抱奶瓶入睡的，也很容易誘發(fā)感冒；不刷牙或不漱口的孩子，最容易嗓子發(fā)炎。這些都會造成孩子免疫力下降?！?/p>
免疫低下該怎么辦？
先天性免疫低下
先天性免疫低下的治療，需要根據(jù)病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長久的，目前對于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。
后天繼發(fā)性免疫低下
后天繼發(fā)性免疫低下的關(guān)鍵是要去除引起免疫低下的原因。許多病毒或細菌感染都可以損害免疫系統(tǒng)，極端的例子是艾滋病。只要能有效清除感染病灶，免疫功能大多會逐步恢復(fù)。
治療疾病的藥物有些可能影響免疫系統(tǒng)的功能，所以更改或停用引起免疫低下的藥物是關(guān)鍵；營養(yǎng)不良也會影響到免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟，引起免疫低下。其他許多疾病也可能影響到免疫系統(tǒng)，如先天性心臟病患兒，當心臟畸形校正后，反復(fù)感染的情況就會明顯改善。
不管是先天性免疫低下還是后天繼發(fā)性免疫低下都需要系統(tǒng)的治療。許多懷疑為免疫低下的孩子往往都是生理性免疫低下，對于這類孩子，正確的認識和處理十分重要。
生理性免疫低下
生理性免疫低下的表現(xiàn)一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。
此外很多孩子往往表現(xiàn)為初入托兒所、幼兒園、學(xué)校后容易感冒。這是因為孩子在集體生活中接觸各種細菌、病毒的機會和種類增多。如同有的孩子到了一個新環(huán)境后，可能發(fā)生心理變化一樣，這需要一個適應(yīng)過程，一般要一年左右。
生理性的免疫低下是每個人在成長過程中都必須經(jīng)歷的，是正?，F(xiàn)象。因為從嬰兒一出生開始，身體的免疫系統(tǒng)就象身體其他系統(tǒng)一樣，同樣經(jīng)歷著發(fā)育成熟的過程。與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因為孩子存在生理性免疫低下。
人類的免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟有許多類似的地方。孩子在不斷“試錯”的過程中，智力才能得到鍛煉，事實上，沒有一個孩子從不犯錯。免疫系統(tǒng)也是一樣，通過不斷與外界物質(zhì)的接觸，免疫系統(tǒng)也會得到鍛煉，才會正常發(fā)育成熟。當然，免疫系統(tǒng)正常的成熟過程每個人可能有區(qū)別，而且受到各種身體狀況的影響。因此，有少數(shù)孩子免疫低下表現(xiàn)更突出、持續(xù)的時間更長，并且得病較重和較頻繁，表現(xiàn)接近病態(tài)的免疫低下。這種情況需要一定的醫(yī)療指導(dǎo)和適當?shù)闹委煛?/p>
增強孩子免疫力的方法
孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固，這也是為何幼兒園里一個小朋友傷風(fēng)，其它人可能跟著感冒。據(jù)估計，幼兒每年傷風(fēng)感冒的次數(shù)是6～10次。
隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當。
免疫系統(tǒng)負責(zé)保衛(wèi)身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內(nèi)的保全人員。無須靠藥物或健康食品，以下幾招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng)，使其發(fā)揮最佳功效。
多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）?！榱舜_保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習(xí)慣，而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。
不必過于干凈
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果?！?/p>
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
雖然在“過分干凈”的環(huán)境中成長起來的孩子，免疫系統(tǒng)得不到一定的訓(xùn)練，產(chǎn)生不了很好的免疫力，在面對外界復(fù)雜環(huán)境時，脆弱的免疫系統(tǒng)自然是“不堪一擊”。但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣。
勤洗手：皮膚是保護人體的一個屏障。小孩子喜歡到處摸，手上自然沾滿了細菌。因此，要經(jīng)常為孩子洗手。飯前便后、外出回家后，洗手是必不可少的，可以防止病從口入。
不要挖鼻孔、揉眼：黏膜是人體的另一保護屏障。如果總是摳鼻子、揉眼睛，很容易損傷黏膜，一旦黏膜破損，病原體趁機入侵引起感染。
勤剪指甲：指甲是病菌較為隱蔽的場所，如果不常剪指甲，病菌藏在里面，孩子在無意中吃手、抓皮膚，很容易使皮膚、口腔受到病菌傷害。
足夠的睡眠
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠不良會讓體內(nèi)負責(zé)對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
保證有規(guī)律的生活
孩子一天生活的主要內(nèi)容包括飲食、睡眠、游戲，這些生活環(huán)節(jié)若安排的井然有序，可以有效地增強孩子自身的免疫力，使孩子少得或不得病。要想孩子提高孩子的抵抗力，讓孩子少生病，良好的生活規(guī)律、合理的膳食，從小養(yǎng)成的衛(wèi)生習(xí)慣，比什么都重要。
做運動
保證孩子至少每天有2小時以上戶外活動；小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操；稍大一些的孩子，尤其是3～4歲的孩子還可循序漸進地從事游泳運動。游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動，它可使全身的肌肉得到鍛煉。
合理應(yīng)用藥物
能通過食物調(diào)整、加強護理解決問題的，最好不要用藥物解決，尤其不能濫用抗生素，否則適得其反。另外，要為孩子創(chuàng)造一個溫馨、和諧、愉快地生活環(huán)境。尤其是極特殊、體質(zhì)虛弱的孩子，一定要在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下，適時、適度應(yīng)用保健品。
允許孩子生一些小病
人體的免疫力是出生以后，慢慢地強壯起來的。不得病的孩子就永遠沒有免疫力。這也就是我們?yōu)槭裁磿圃煲恍┮呙缃o孩子注射的原因，就是要人為地制造一些“小病”來培養(yǎng)孩子的免疫力。尤其是3歲以下的孩子抵抗力低，也許會出現(xiàn)一些感冒的癥狀。家長只需要認真對待，不要驚慌，很多研究證實孩子經(jīng)常得一些小病，有助于免疫能力的提高，對預(yù)防嚴重的疾病很有好處。
早點適應(yīng)環(huán)境
秋、冬、春季節(jié)不僅是上呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)，也是哮喘的高發(fā)季節(jié)。最有效的預(yù)防辦法就是提高孩子呼吸道抵抗力。天氣好的時候，每天早上都帶孩子出去走一走，天氣慢慢變涼，孩子也逐漸適應(yīng)由熱變涼，風(fēng)小到風(fēng)大，空氣由清新到污濁。
母乳喂養(yǎng)
母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒抵抗疾病的能力，從而可防止嬰兒受病菌的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給孩子喂養(yǎng)母乳的機會。
疫苗按時種
為孩子預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)、接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為孩子接種疫苗。
不要吃得過飽
古語說：“要想小兒安，三分饑與寒”。嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，孩子的脾胃比較虛弱，在脾胃運化功能不是特別成熟的情況下，若吃得過飽，尤其是睡前吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。
撫觸
在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，可以增強嬰兒與母親的交流，會讓小嬰兒有很大的安全感。
同時可以促進孩子的身體發(fā)育，增強免疫力。對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益；撫觸可增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安?！?/p>
多和其它孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半?！?/p>
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機會。
減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。
補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
多吃蔬果
現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。 柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應(yīng)，促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
減少污染是提高免疫力的保證
加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。
這些污染物包括進入室內(nèi)的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質(zhì)氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。
防止污染的辦法：
首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少于45分鐘，保證孩子房間空氣流通。
二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質(zhì)，提高他們的免疫力。
三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。
四是每星期室內(nèi)消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數(shù)量。
五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。
六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。
最后一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。
保健品對提高免疫力有用嗎？
現(xiàn)在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應(yīng)該說是個好現(xiàn)象，因為說明全社會都普遍關(guān)注孩子的問題。但其中不少產(chǎn)品也可能對家長產(chǎn)生誤導(dǎo)?！?/p>
許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學(xué)驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的后果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。
事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng)、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應(yīng)環(huán)境。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長的首要任務(wù)是在免疫?？漆t(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。
6大飲食提升孩子免疫力
孩子免疫力不佳，就經(jīng)常生?。簞e人無病，他有??；別人小病，他大病。想要孩子不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給孩子多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì)。只有健全的免疫系統(tǒng)，才能幫助孩子抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。
水
人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。
糙米、薏仁
五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
提示:
若想提升孩子的免疫力，請拒絕給孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓孩子偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。
均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就孩子優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠離病菌。
導(dǎo)讀：并非所有蔬菜都是抵抗疾病的戰(zhàn)士，以下10種蔬菜才是增強免疫力的主力：西紅柿、西蘭花、抱子甘藍、胡蘿卜、蘆筍、紅薯、茄子、……
并非所有蔬菜都是抵抗疾病的戰(zhàn)士，以下10種蔬菜才是增強免疫力的主力：西紅柿、西蘭花、抱子甘藍、胡蘿卜、蘆筍、紅薯、茄子、甜椒、菠菜、洋蔥。
蔬菜是健康飲食的重要組成部分，無論你是素食者，還是為了保持體形而不得不吃蔬菜，它都有助于改善你的整體健康，最大限度地發(fā)揮減肥功效。有研究表明，每天只吃8-9份蔬菜，可以改善身體對抗某些疾病的免疫力，如糖尿病、癌癥和心臟疾病。但并非所有蔬菜都是抵抗疾病的戰(zhàn)士，以下10種蔬菜才是增強免疫力的主力。
1.西紅柿
盡管理論上西紅柿是一種水果，但大多時候它是作為一種蔬菜被食用。西紅柿中除了含有防御癌癥的番茄紅素外，還富含控制血壓的維生素A和維生素K。
2.西蘭花
有效抵抗疾病的蔬菜中，西蘭花認了第二，沒有敢認第一的。它們是預(yù)防直腸癌、肺癌、胃癌的抗氧化劑庫。西蘭花中還含有豐富的葉酸、維生素C和-胡蘿卜素，有助于增強免疫力，對抗感冒和流感。
3.抱子甘藍
這些小蔬菜可以為孕婦提供豐富的B族維生素和葉酸，此外，omega-3脂肪酸、鉀、膳食纖維、維生素C和維生素K的含量也相當豐富。
4.胡蘿卜
胡蘿卜對眼睛、頭發(fā)和皮膚都有滋養(yǎng)效果。它們是胡蘿卜素的最好來源，可以改善夜間視力，胡蘿卜中含有豐富的維生素C和維生素A，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，對心臟也有好處。
5.蘆筍
蘆筍也是孕婦首選食品之一，其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6，有助于最大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高，也是大腸健康的保證。
6.紅薯
紅薯富含錳、維生素A和維生素C，有助改善消化系統(tǒng)，其中的鐵和膳食纖維還能隨時為我們補充能量。
7.茄子
茄子中獨特的抗氧化劑，可以減少中風(fēng)和老年癡呆癥的風(fēng)險。而且熱量相當?shù)停膊挥脫拈L胖。
8.甜椒
無論甜椒是何種顏色紅色、橙色或黃色，它們中的葉酸和番茄紅素都有益心臟健康，還可以降低癌癥風(fēng)險。
9.菠菜
大力水手喜歡吃菠菜是非常正確的，因為這種綠葉蔬菜可以增強肌肉力量。專家指出，菠菜中含有約13種黃酮類化合物，幫我們遠離癌癥、心臟疾病和骨質(zhì)疏松癥。
10.洋蔥
洋蔥也是維生素C和葉酸的良好來源，有益心血管和胃腸道健康。
生活壓力大，有些人天天頂著高壓過日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導(dǎo)致免疫力低下，易生病。那么我們怎樣提高免疫力呢?除了健康的日常生活習(xí)慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問題。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復(fù)的更快，那是因為接骨木中含有對人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營養(yǎng)價值，其實它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
心臟病是常見的疾病，很多人都有這樣的困擾，對身體健康影響很大。心臟病在發(fā)作前在身體上是有一些征兆的，那么，心臟病發(fā)作的征兆有哪些呢?心臟病發(fā)作應(yīng)該怎么辦?下面就跟小編一起了解一下吧。
心臟病發(fā)作的征兆
焦慮
在心臟病發(fā)作之前，會有比較強烈的焦慮感，或者是對死亡的恐懼。
胸部不適
胸悶、胸痛是心臟疾病的主要臨床表現(xiàn)，但不是是特異性臨床表現(xiàn)，胸部不適不一定都與心臟病有關(guān)。
咳嗽
持續(xù)咳嗽或喘息，可能是肺淤血的結(jié)果或是心力衰竭的癥狀。
頭暈
由于心臟泵血功能減退，大腦血供減少。心臟病可引起頭暈甚至意識喪失。
疲勞
會有不同尋常的疲勞，特別是女性朋友，持續(xù)疲勞可能是心衰的表現(xiàn)。主要是由于心臟泵血減少，導(dǎo)致身體各組織器官血供減少。要注意排除真正的疲勞。
惡心或食欲不振
心功能不全時，胃腸道血供不足和或靜脈血回流不暢，如有胃部不適，食欲下降等可能是心臟病引起的。還有些心絞痛和心梗表現(xiàn)為“胃痛”。
身體其他部位的疼痛
許多心臟病發(fā)作時，疼痛開始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時并沒有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。
性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導(dǎo)致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。
快速或不規(guī)則的脈搏
脈搏會快速或者是不規(guī)則，特別是伴隨著乏力、頭暈、氣短，這可能是心力衰竭或心律失常，若是不及時治療，可能會導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭。
呼吸急促
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
維生素C對抗流感病毒的時候發(fā)揮著不可替代的作用，而葡萄柚中含有豐富的維生素C，是提高免疫力的極佳食物。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃撕炆蠈懙幕钚砸嫔?/p>
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護機體免受攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。
總結(jié)：通過上文對免疫力低下吃什么的描述，你是不是已經(jīng)知道了在出現(xiàn)免疫力低下的時候吃什么食物可以提高人體免疫力了呢?其實提高人體免疫力的方法是很多的，但最有效直接的辦法就是食補了，小編推薦的這些食物都對提高免疫力有很大幫助哦，希望能過幫到你。
眾多人都應(yīng)該知道若是人們平時自身抵抗力低下的時候就容易出現(xiàn)患上疾病，特別是抵抗力低下后更加容易病原體的入侵，最終就會患上疾病，因此人們平時就應(yīng)該注意提高自身的抵抗力，這樣才對人們的健康帶來好處的。那么，免疫力低下的時候應(yīng)該吃什么食物比較好，下面我們具體來詳細了解哪些食物可以提高免疫力吧。
相信很多人都非常喜歡吃西紅柿，它還有非常多的營養(yǎng)價值，特別是在夏天人們更是喜歡吃這食物。其實，這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
經(jīng)常吃也是可以提高免疫力的，主要是由于大蒜具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。
經(jīng)常吃豆類也是非常好的，主要是豆類的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較多而且也非常的營養(yǎng)，豆類中它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
總結(jié)：以上這些所提及到的這些食物都是可以更好提高抵抗力的，因此人們平時可以多吃這些食物，這樣就對人們的健康帶來好處的。同時，人們也需要注意的是，雖然這些食物是可以提高自身抵抗力，但也不宜吃過多，過多的攝入不僅是不能提高抵抗力甚至是會帶來更多的危害和影響，那就非常麻煩了。
現(xiàn)在很多人都是處于亞健康的狀態(tài)，為什么會這樣呢，一方面是因為現(xiàn)在的人們生活壓力和工作壓力太大，讓人們受不了沉重的工作。一方面是工作之余不懂得如何保養(yǎng)自己，時間長了就是處于免疫力低下，容易出現(xiàn)疾病的影響。想要健康，就一定要有一個強壯的身體，增加免疫力，那么如何才能改善免疫力低下的情況呢?
保持充足的睡眠
勞逸適度是堅持健康的關(guān)鍵，人體生物鐘一旦失調(diào)，就代表了亞健康的開端。人體進入睡覺狀況，身體中各種有益于免疫功用的器官便開端運作。天天睡覺時刻少于7到8小時，就有也許降低免疫力，長時間睡覺不足更會給機體形成損傷，除了免疫功用低下以外，還會呈現(xiàn)考慮才干減退，判斷力降低，因此，只要堅持足夠的睡覺，才干確保免疫力進步。
堅持鍛煉身體
天天堅持鍛煉身體可以有用強身健體，進步人體對疾病的抵抗才干。只要經(jīng)常性的堅持中等強度的運動，就能增強機體免疫功用，平緩心情，減輕壓力。適度進行有氧運動也能有用進步免疫力，需求留意的是，患有慢性病的人群要防止運動的時候心臟負擔過重，導(dǎo)致身體不適。
保持心理健康 正視壓力
盡量把壓力作為日子中不行少的一部分，學(xué)會適度減壓，以確保健康安穩(wěn)的心境。人體免疫力和自身心情有很大聯(lián)系，長時間心情消沉，丟失，悲觀都能致使人體免疫力降低，是機體激素分泌改變，導(dǎo)致生理失調(diào)，減弱機體免疫力。反之，堅持達觀的心情可以削減按捺免疫系統(tǒng)效果的荷爾蒙成分，有用進步免疫力。
上面介紹的這些內(nèi)容就是可以讓你增強免疫力，趕走疾病的小常識。生活中我們要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，這樣就可以增強免疫力，而且工作效率也會大大的增加。而且也要堅持鍛煉身體，身體是革命的本錢，運動是非常重要的，而且運動可以緩解情緒，釋放壓力，這樣就可以減少疾病的發(fā)生，讓自己健康起來。
