吃豬肝需要注意的事項有哪些
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃豬肝需要注意的事項有哪些”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
豬肝是日常生活里面吃的次數(shù)比較多的一種食物，豬肝的口感比較特別，又有各種各樣不同的制作方法，對于開始添加輔食的寶寶來說吃一些豬肝泥也是非常不錯的，可以讓孩子的身體發(fā)育速度變得更快，下面給大家介紹一下吃豬肝需要注意的事項有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
豬肝的浸泡時間需要半個小時左右，浸泡的時間太短就沒有辦法把毒素排掉，在飼養(yǎng)豬的過程里面，飼料中可能也會有一些有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)都會殘留在豬肝里面。因此，現(xiàn)買的豬肝一定不要隨便清洗一下就開始食用，必須先用清水清洗干凈，再將豬肝放在水中，侵泡半個小時后，才能開始烹飪。
一次性不要吃太多，雖然豬肝里面含有的營養(yǎng)價值很多，但是一次性如果吃很多就會造成膽固醇快速增高，因為豬肝里面的膽固醇含量是非常高的。尤其是對于三高患者來說，應(yīng)該盡量減少食用，否則就可能加重身體疾病。
豬肝的烹飪時間也不能太短，因為豬肝里面可能會有一些寄生蟲或者其他細(xì)菌，在制作的過程里面一定要加溫足夠才能把這些細(xì)菌以及寄生蟲殺死。豬肝的營養(yǎng)成分中，銅元素含量很高。但是銅元素一旦遇到維C，維C就會被快速氧化，失去其功能。因此，吃豬肝前后一段時間切忌不能同食維C，即便吃了，維C也不能發(fā)揮其功效。
上面給大家介紹的就是吃豬肝需要注意的事項有哪些，想要讓豬肝發(fā)揮出更好的養(yǎng)生效果，那么正確的使用方法就非常重要，大家以后在吃豬肝的時候，一定要注意以上這些事項，避免出現(xiàn)不好的后果，豬肝的制作方法各種各樣，不同的制作方法，口感也有所不同，大家就可以按照個人喜好進(jìn)行選擇。
Ys630.com相關(guān)知識
想要讓身體的代謝功能變得更好，大家就需要補(bǔ)充充足水分，我們每天需要喝茶的量大概在八倍左右，有一些人喜歡喝白開水，一些人又喜歡喝茶水，喜歡喝茶的人就需要了解正確的喝茶方法，這樣才能達(dá)到更好的保健身體作用。
大家需要注意空腹的時候不能喝茶，空腹的時候喝茶，茶水里面的茶堿對胃酸就會造成刺激，分泌出更多的胃酸，就會導(dǎo)致消化道潰瘍疾病出現(xiàn)。再者，如果在空腹的時候飲用茶葉水，還有可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，在發(fā)生低血糖后，通常會出現(xiàn)頭暈，出汗，手指發(fā)抖的現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致昏迷的發(fā)生。如果在空腹飲茶后出現(xiàn)低血糖的癥狀，可以進(jìn)食糖水或者吃一些糖果緩解低血糖癥狀。
大家在喝茶的時候也需要注意一定不要喝溫度太高的茶水，如果喝的茶溫度太高就會對胃壁粘膜以及食管膜造成損害，會出現(xiàn)胃壁粘膜慢性炎癥或者食管慢性炎癥出現(xiàn)。如果經(jīng)常飲用溫度過高的茶葉水，時間長后，還有可能導(dǎo)致食管癌和胃癌的發(fā)生。
大家還應(yīng)該注意在吃飯之前最好不要喝茶，吃飯之前喝茶就會讓胃液變淡，也會讓我們的唾液變淡。消化液被稀釋以后對食物的消化功能會減弱，會影響到身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。影響我們身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。我們在飲茶的時候，不要飲用過濃的茶葉水，因為如果飲用過濃的茶葉水，茶葉水中所含有的氟會被我們?nèi)梭w吸收，進(jìn)入到我們的身體內(nèi)部，影響我們的身體健康。
喝茶需要注意的事項就有以上這些，除了上面這些事項，大家也應(yīng)該注意大量喝酒以后不要用喝茶的方式解酒，泡茶也是需要有一定講究的，第一泡茶最好倒掉，因為茶葉上面有一些灰塵，喝了以后有害物質(zhì)會進(jìn)入身體，影響到身體健康情況。
現(xiàn)在很多人都非常喜歡按摩，在上班空閑的時候就會到自己經(jīng)常去的按摩店按摩身體，可以讓身體疲勞的感覺得到消除，對身體健康方面的幫助也是比較大的，下面就給大家介紹一下按摩需要注意的事項有哪些，想要了解的人就一起來看看。
時間不能過長
可能有些人會認(rèn)為，按摩的時間越長，對身體的疏通越好，效果也更明顯。其實這樣的想法是錯誤的。通常情況下，我們在進(jìn)行全身推拿按摩的時候，時間大概控制在一個小時左右，而局部按摩好不超過30分鐘，所以按摩并非是時間越長越好，大家不要一味追求按摩時間長。
使用潤滑油
按摩的時候很多人會涂抹一些潤滑油，而有一些人又覺得沒有什么必要，但是專家表示，涂抹潤滑油可以更好的保護(hù)肌膚不受傷害，所以在按摩前可以要求按摩師幫你涂抹潤滑油。
不宜受風(fēng)
大家應(yīng)該都知道按摩以后是不能受風(fēng)的，否則容易出現(xiàn)感冒問題，按摩的2到3個小時之內(nèi)也不能洗澡，因為此時毛孔處于張開的狀態(tài)，洗澡也會令水氣進(jìn)入身體，加重體內(nèi)的濕氣。
上面給大家介紹的就是按摩需要注意的事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要通過按摩來調(diào)理自己的身體，就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到的作用還是非常大的，正確的按摩可以讓身體變得更加健康，今天就給大家介紹到這里了。
游泳是現(xiàn)在很多人非常喜歡的一種運(yùn)動，在一些學(xué)校里面也會開展游泳課程或者開設(shè)游泳輔導(dǎo)班，游泳這項運(yùn)動可以讓我們的全身都得到鍛煉，可以達(dá)到很好的保健身體作用，但是大家也需要注意，在游泳的過程里面一定要注意安全，還需要注意做好熱身運(yùn)動，避免在游泳過程中出現(xiàn)意外情況。
游泳之前大家最好能夠檢查一下身體情況，因為在進(jìn)行游泳的時候身體所需要消耗的體力會比平時高出八倍左右，有腎病，肝病，活動性肺結(jié)核或者心臟疾病的人是不能夠參加游泳的?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
游泳之前大家也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動，下水之前在岸上做準(zhǔn)備活動，這樣才能避免因為突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動而造成肌肉損傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動。
預(yù)防措施也一定要做好，在跳水的時候大家一定要先弄清楚水下情況以及水的深淺預(yù)防碰傷，還應(yīng)該避免腹部以及睪丸部位受到水面強(qiáng)烈打擊，保護(hù)好自己的耳朵，因為耳朵遭到水而強(qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
上面給大家介紹的就是游泳需要注意的事項有哪些，按照上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，平時喜歡游泳的人就需要注意這些事項，不管是游泳之前還是游泳過程里面都需要做好相應(yīng)措施，這樣才能讓游泳這項運(yùn)動給我們帶來更多的樂趣以及幫助。
我們國家的茶文化已經(jīng)流傳了幾千年，在我們國家很多人都非常喜歡喝茶，真正喜歡喝茶的人對于茶的研究也非常透徹，而平時不經(jīng)常喝茶的人對茶的知識只是一些皮毛的了解，其實喝茶是需要特別講究的，下面就給大家介紹一下喝茶需要注意的事項有哪些，想要了解的人就一起來看一下。
不要喝燙茶
喝太燙的茶會對咽喉造成傷害，還容易刺激胃部以及食道，如果長時間喝很燙的茶，還容易引起器官病變，經(jīng)常飲溫度超過62攝氏度的茶，那么胃壁就會容易受損，長期以往，我們就會出現(xiàn)胃病。所以在以后的飲茶時，茶溫應(yīng)保持在56攝氏度以下。
不宜沖泡太久
如果茶葉沖泡時間太久里面的芳香物質(zhì)茶多酚物質(zhì)就容易氧化，茶葉的味道變得沒有那么好，香味也會變得比較低，顏色會變得太暗，這樣品嘗的價值就不會很高，因為茶葉中的維生素C，維生素p，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)會因氧化而減少，這時的茶的營養(yǎng)價值就會降低，并且茶水長時間擱置在那里，就會受到周圍環(huán)境的污染，因為茶水中很容易滋生微生物，所以想要健康飲用茶水，一定要盡快食用，不可長期擱置。
沖泡次數(shù)不宜太多
一般沖泡三四次以后就不會再有什么茶汁了，頭開的茶水里面含有的浸出物占有50%，第二次沖泡的茶水浸出物大概含有30%，三開茶湯則為10%，四開茶湯卻只有1-3%，再多次沖泡就會使茶葉中的某些有害成分也被浸出，因為茶中的微量有害元素往往是在后泡出。
上面給大家介紹的就是喝茶需要注意的事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解。除了上面這些事項，還應(yīng)該注意飯前不要喝茶，不要喝冷的茶，空腹的時候不要喝茶，吃完飯以后不要馬上喝茶，更不要用茶水送服藥物，隔夜的茶也是不能喝的。
現(xiàn)在一般的上班族都是早餐和午餐吃得比較匆忙，而晚餐吃得比較豐盛。這樣的做法其實對身體健康是無益處的。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是遵循四項基本原則，也就是俗稱的“瑜伽晚餐”。那么這四項原則到底是什么呢?
1、晚餐不過飽
過飽的晚餐會加重胃腸負(fù)擔(dān)，并將其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。
2、晚餐不過葷
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和心臟病。
3、晚餐不過甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食，因為肝臟、肌肉與脂肪組織等的代謝活性，在一天24小時的不同階段會有不同改變。原則上，物質(zhì)代謝的活性，隨著陽光強(qiáng)弱的變化而改變，身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強(qiáng)烈影響。白糖經(jīng)過消化分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰亢椭?，由于運(yùn)動能抑制胰島素分泌，對白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運(yùn)動，就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高。如果攝取白糖后立即休息，結(jié)果剛好相反，久而久之，會令身體發(fā)胖。
4、晚餐不過晚
晚餐吃得臺晚，易患尿道結(jié)石。很多人因為工作關(guān)系，很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺，在睡眠狀態(tài)下，血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。
生活中很多人的皮膚容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，有可能是和自己的飲食不正確有關(guān)系，有可能是接觸了一些過敏源，皮膚過敏以后容易出現(xiàn)紅腫以及紅疹等情況，應(yīng)該及時進(jìn)行治療，否則情況會變得越來越嚴(yán)重，也有可能會出現(xiàn)一些后遺癥，下面就給大家介紹一下過敏以后需要注意哪些事項?
不要胡亂使用藥物
很多人在出現(xiàn)過敏以后就會自己購買一些外部涂抹藥物進(jìn)行治療，擅自使用藥物是非常不好的，想要使用藥物治療就應(yīng)該在醫(yī)生診斷以后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下面使用藥物。未經(jīng)皮膚科醫(yī)生診斷，自行到藥店購買副腎皮質(zhì)荷爾蒙軟膏使用，這是傷害皮膚的做法。因為它對抑制炎癥雖然有效，但長時間使用會產(chǎn)生副作用而危害到健康。
不要使用太燙的水洗臉
如果臉上出現(xiàn)過敏情況，那么一定不要用太燙的水清洗臉部皮膚，這樣會對皮膚造成更嚴(yán)重的刺激，更不能夠用香皂或者肥皂等堿性物品清洗皮膚，會讓過敏情況變得更加嚴(yán)重。每天晚上洗臉時，可用比較溫和的洗面奶在臉部輕輕揉拭，以溶解皮膚表面的污垢，然后用溫水將臉洗凈，并用干毛巾吸干臉上的水份。洗完臉后，最好不要涂護(hù)膚品。
注意生活規(guī)律
皮膚出現(xiàn)過敏情況，調(diào)節(jié)好自己的生活規(guī)律也非常重要，應(yīng)該保證充足的睡眠，皮膚要保持清潔，經(jīng)常用冷水洗臉，避免過度的日曬，否則會引起皮膚受到灼傷，出現(xiàn)紅斑，發(fā)黑，脫皮等過敏現(xiàn)象。
上面給大家介紹的就是過敏以后需要注意的事項，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，過敏后也應(yīng)該注意不要吃辛辣刺激食物，需要停止一切化妝品產(chǎn)品，應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下面使用一些藥物進(jìn)行治療，讓疾病恢復(fù)的速度變得更快。
進(jìn)行腳底按摩是一件非常放松的事情，很多人對腳底按摩的相關(guān)知識會有一定認(rèn)識，但是卻沒有了解的非常全面，所以在按揉腳底的時候還會出現(xiàn)一些錯誤的行為，按揉腳底需要注意的事項，大家一定要了解清楚，下面就給大家介紹一下腳底按摩需要注意的事項有哪些。
正確按摩時間
通常情況一個人按揉腳底一次的時間大概是半小時到40分鐘左右，如果忍耐力比較差的人或者身體比較虛弱的人，就應(yīng)該減少按揉的時間，如過是嚴(yán)重的心臟病或是腎臟病患者，按摩至該器官反射區(qū)時，好按摩3-5分鐘左右。此外，為罹患嚴(yán)重心臟病患按摩時，要控制好力量。
按揉以后喝水
進(jìn)行腳底按摩后反射區(qū)在經(jīng)過不斷刺激后，血液里面堆積的毒素以及沉淀物就會通過膀胱，輸卵管或者是腎臟地方排出身體之外，因此，每次的腳底按摩后，都必須喝300-500cc的水，才能將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外。
按摩之后不要洗冷水澡
按揉腳底以后也是不能夠立刻洗冷水澡的，也不要用冷水擦拭，按揉這個部位，因為按摩后毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，冷水刺激很容易生病。
上面給大家介紹的就是腳底按摩需要注意的事項，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，腳底按摩需要注意的事項還有很多，像腳部如果出現(xiàn)破損情況，那么按揉的時候就應(yīng)該盡量避開這個部位，按揉的時候房子里面一定要保持通風(fēng)，不要讓空調(diào)或者電扇直接吹向雙腳。
足底按摩是人們較為熟悉的一個名詞。大大小小的足浴、足療的廣告牌讓人們對足底按摩不再陌生。足底按摩，又稱足部反射療法、足部病理按摩、足道養(yǎng)生等，是一種以刺激足部反射區(qū)為主的按摩療法。那么足底按摩有哪些注意事項呢，下面跟小編去看看吧！
足底按摩注意事項
（1）按摩前必須剪短并洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，應(yīng)在皮膚上涂上一種油膏以潤滑，然后再視被按摩點(diǎn)的情況，采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進(jìn)行按摩。而且對大部分的按摩部位來說，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強(qiáng)度應(yīng)從輕到重，逐漸增加壓力。
（2）房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時，不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。
（3）假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來后再進(jìn)行治療。
（4）按摩后，半小時內(nèi)，飲溫開水500毫升（腎臟病者不要超過150毫升）。以利于代謝廢物排出體外。
（5）避免壓迫骨骼部位，防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象（患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊，應(yīng)該注意）。
（6）腳部受傷，避免在腳部受傷部位加壓，應(yīng)找出上下肢相關(guān)反射區(qū)的疼痛點(diǎn)按摩。
（7）長期接受足部按摩，足部痛的感覺就會遲鈍，這時可用鹽水浸泡雙腳半小時，腳的敏感性就會增強(qiáng)，治療效果也會大大提高。
足底按摩的禁忌
（1）在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。
（2）因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以對腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。
（3）對那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化，故必須慎用。
（4）對于肺結(jié)核活動期的患者，不能應(yīng)用，以免結(jié)核菌隨血行播散，導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
（5）對于頻發(fā)心絞痛患者，應(yīng)囑病人絕對臥床休息，并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī)，不能濫用足底按摩。
（6）高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
女性懷孕期間需要注意正確飲食，如果孕婦吃了含汞比較高的海魚產(chǎn)品，那么就會對胎兒的腎臟，肝臟，腦神經(jīng)等各個器官造成傷害，所以孕婦吃海鮮需要注意的事項比較多，懷孕期間的女性自己應(yīng)該好好了解清楚，這樣才能更好的保護(hù)胎兒健康。
有的孕婦本身就很容易過敏的，孕婦是不能吃海鮮的，很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，會出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，不管是對自身的身體，還是對胎兒的健康都非常不好。
不管吃什么海鮮產(chǎn)品一定要煮熟以后再吃，不然會出現(xiàn)腸道方面的問題，海鮮里面的細(xì)菌以及寄生蟲都非常多。如果烹飪的不徹底，容易導(dǎo)致腹瀉。尤其是對于孕婦來說，更應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。海鮮最好是現(xiàn)煮現(xiàn)吃，孕婦應(yīng)盡量避免吃腌制的海鮮，因為腌曬過程會產(chǎn)生不利身體健康的物質(zhì)，不利于自己和胎兒的健康。
在吃海鮮產(chǎn)品的時候也應(yīng)該注意不要和含有豐富的鞣酸物質(zhì)的食物一起吃，像柿子，山楂，石榴，葡萄等等，因為海鮮里面含有非常豐富的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，鞣酸結(jié)合在一起，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，易出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時。
上面給大家介紹的就是孕婦吃海鮮需要注意的事項有哪些，看完上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解。女性在懷孕期間一定要注意正確飲食，食物的搭配也需要特別注意一下，否則很容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，特別是會對胎兒造成不利影響。今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
導(dǎo)讀：跑步減肥健身需要注意的事項有哪些?說到鍛煉相信大家首先想到的就是跑步，跑步也是人們最常鍛煉的項目。其實這主要是因為無論在……
跑步減肥健身需要注意的事項有哪些?說到鍛煉相信大家首先想到的就是跑步，跑步也是人們最常鍛煉的項目。其實這主要是因為無論在運(yùn)動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。跑步減肥是經(jīng)過證實的不錯的減肥方法，跑步運(yùn)動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。
以減肥為目的的跑步，時間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為心臟適應(yīng)期。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時根據(jù)運(yùn)動量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。在跑步20分鐘以內(nèi)，提供運(yùn)動能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。
脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶A，再經(jīng)過代謝，一部分轉(zhuǎn)變?yōu)樘且蕴峁┠芰?。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步?qiáng)度達(dá)到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。需要說明的是，在長跑的第1個月里，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步減肥運(yùn)動，應(yīng)逐日遞減運(yùn)動量和運(yùn)動時間，以免引起反跳性肥胖。
跑步時需要注意的事項：
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會很大程度上減弱運(yùn)動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當(dāng)然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運(yùn)動，這個時候做這些運(yùn)動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長期堅持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。
以上有關(guān)跑步減肥健身的一些注意事項，現(xiàn)在大家一定要注意，因為只有這樣才能讓我們達(dá)到最佳的效果。
海鮮的種類各種各樣，很多人都是非常喜歡吃海鮮的，海鮮的味道的確也非常鮮美，里面又含有比較多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以給我們的身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，但是吃海鮮需要注意的禁忌有很多，大家應(yīng)該好好了解清楚，否則容易對身體健康造成危害。
海鮮如果沒有煮熟，里面含有非常多細(xì)菌，所以吃完以后會造成身體出現(xiàn)不舒服的癥狀，所以海鮮一定要用高溫煮熟以后才能夠放心的食用，在吃海鮮的時候最好不要喝啤酒。否則會對身體產(chǎn)生不利影響。菌和病毒污染。一般來說，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油腌海鮮”之類不加熱烹調(diào)的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛(wèi)生。
吃完海鮮以后大家也應(yīng)該注意不要喝茶，這樣很容易出現(xiàn)結(jié)石，也不能吃水果，茶葉里面含有非常豐富的鞣酸物質(zhì)，會和海鮮里面的鈣形成一種不容易溶解的物質(zhì)。在食用海鮮前或后吃海鮮，都會增加鈣與鞣酸相結(jié)合的機(jī)會。因此，在吃海鮮時最好別喝茶。同理，也是最好間隔2小時以上。
冰的海蝦不要用白灼的方式吃，因為海鮮只有在很新鮮的狀態(tài)下才能用白灼或者清蒸的方式，海鮮和肉類食品是不一樣的，在低溫情況下細(xì)菌很多，只有經(jīng)過高溫烹調(diào)才能把有害細(xì)菌全部殺死，而且蛋白質(zhì)分解特別快。如果放在冰箱里多時，蝦體的含菌量增大，蛋白質(zhì)也已經(jīng)部分變性，產(chǎn)生了胺類物質(zhì)，無論怎么樣都達(dá)不到活蝦的口感、風(fēng)味和安全性，當(dāng)然也就不適合白灼的吃法了。不過，冰鮮的蝦可以高溫烹炒或煎炸，同時也能呈現(xiàn)出美味。
上面給大家介紹的就是吃海鮮需要注意的禁忌事項有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家還應(yīng)該注意打包的海鮮一定要冷藏，死的海鮮產(chǎn)品病毒非常多，一定不能再吃，大家在購買海鮮的時候一定要看看海鮮的光澤度，摸摸它的肉質(zhì)，有沒有粘液或者用鼻子聞一下它的味道是否新鮮，如果有異味就證明海鮮出現(xiàn)了問題。
導(dǎo)讀：很多人都喜歡甜食，適量的甜食對于人體健康還是有幫助的，但甜食吃多了必然是不利于身體健康的。并且，要吃甜食……
很多人都喜歡甜食，適量的甜食對于人體健康還是有幫助的，但甜食吃多了必然是不利于身體健康的。并且，要吃甜食的時候也得注意很多事情。那么，怎樣吃甜食才更有利于身體健康呢？下面，我們一起來看看。
1.學(xué)會選擇甜食的種類
第一，想吃甜食的時候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
2.空腹的時候不要吃甜食
空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，會導(dǎo)致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險增大。
吃甜最好在運(yùn)動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。3.吃甜食的最佳時間
營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點(diǎn)到為止，不可多食。
4.吃甜食的禁忌時間
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運(yùn)動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
5.高熱量甜點(diǎn)飯后吃
高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
6.看好甜食成分表
拿到一份甜食的時候，你知道它的含糖量有多大嗎?你可能會說，是甜食含糖一定不少，事實上并不是這樣。
有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點(diǎn)被放棄就很不應(yīng)該。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯。寫著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對人的吸引力大，容易吃多。
成分表中，多數(shù)食物都是以100克為單位的，標(biāo)示的也是每100克的含糖量。這容易給你錯覺，以為整包食物的含糖量就這么多，于是你吃光了一包食物，攝取了成分表中說明的幾倍到十倍的糖。7.選好你的甜食搭檔
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。
比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅干的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
8.吃多了就要多運(yùn)動
活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動，肥胖自然會找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運(yùn)動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場網(wǎng)球或者爬2個多小時的山。并不是只要運(yùn)動我們就可以多吃，運(yùn)動只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。9.經(jīng)常過多吃糖能使人發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血
每1克糖在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就不夠了，會引起營養(yǎng)失調(diào)，天長日久，就會發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血。
10.經(jīng)常吃糖可為口腔的細(xì)菌提供生長繁殖的良好條件
這些細(xì)菌和殘?zhí)窃谝黄?，能使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。推薦三道健康的甜食
1.溫?zé)岣恻c(diǎn)
選擇溫?zé)嵝缘母恻c(diǎn)，可以增加體溫，促進(jìn)新陳代謝。在糕點(diǎn)中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材，與牛奶混合，讓身體暖暖，加速體內(nèi)代謝。
2.全麥面包
與白面及白砂糖為食材的糕點(diǎn)相比，全麥的糕點(diǎn)含有豐富的食物纖維，抑制淀粉在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，控制血糖值上升，同時產(chǎn)生飽腹感，控制進(jìn)食量。
3.日式糕點(diǎn)
日本糕點(diǎn)每個都非常小巧精致，量少。多數(shù)都含有豆餡，利于消化。與含有大量油脂的西式糕點(diǎn)相比，熱量低。
