要想瘦肚子 這些食物幫助你
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“要想瘦肚子 這些食物幫助你”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中經(jīng)?？梢砸姷皆S多的朋友們會(huì)出現(xiàn)大腹便便的情況了，非常的難看，但是大多數(shù)的朋友們的對(duì)于瘦肚子的方法不是非常的了解，其實(shí)我們大家是可以通過食用一些美味的食物來瘦肚子的，下面我們來看看哪些食物可以幫助大家瘦肚子。
西紅柿
西紅柿的味道是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且我們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿，更是可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)瘦肚子的作用的。一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪 和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前 吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
芹菜
芹菜的口感也是非常好的，我們大家適當(dāng)?shù)氖秤们鄄耍瑢?duì)于幫助我們大家補(bǔ)充營養(yǎng)的效果是非常不錯(cuò)的，并且還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能，還可以起到不錯(cuò)的瘦肚子的作用的。芹菜是高纖維食物，被攝入人體后能加速糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，而且它被消化后能產(chǎn)生一種木質(zhì)素物質(zhì)，這種物質(zhì)是天然的抗氧化劑，能抑制場(chǎng)內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此，平時(shí)多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預(yù)防結(jié)腸癌。
哪些食物可以幫助我們大家瘦肚子?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在日常生活中經(jīng)常西紅柿和芹菜，是可以幫助我們大家起到非常好的瘦肚子的作用的，尤其是想要瘦肚子的朋友們可以多吃這些食物的。
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問起清腸胃的的方式，很多小伙伴都說多喝水就好了，恭喜小伙伴們答對(duì)了！日常生活中多喝水的確可以起到清腸胃的功效。但是，除了喝水，你知不知道日常生活中有很多食物也有清腸胃的功效呢，不知道沒有關(guān)系，下面我們養(yǎng)生專家就為小伙伴介紹這些有清腸胃功效的食物，一起來看看吧！
1、糙米——幫助消化腸胃
現(xiàn)在很多人都追求粗糙的食物。不錯(cuò)，粗糙的食物養(yǎng)生效果非同一般，正如糙米就有清腸胃的功效。糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、能有效提高人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃。糙米外觀沒有白米好看，但是糙米養(yǎng)生功效這么好，各位小伙伴下次買米的時(shí)候要記得選擇糙米呀!
2、木瓜——減輕胃腸的工作量
說起木瓜功效，很多女性的第一反應(yīng)就是豐胸美白啊，然而木瓜還有清腸胃的功效，女性們知道嗎?木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。咦咦咦，木瓜食療功效這么好，還猶豫些什么，趕快買些回來吃吃吧!
3、酸奶——刺激腸胃蠕動(dòng)
酸酸甜甜的酸奶不管男女老少都愛喝，其實(shí)酸奶除了口感好之外。還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。腸胃經(jīng)常不好的你們，便秘的你們多喝喝酸奶吧。這小小的酸奶可是有神奇的功效呀！
以上就是我們養(yǎng)生專家為大家介紹日常生活中多吃可以幫助我們清腸胃的食物。腸胃的健康不容小覷，這些食物如此物美價(jià)廉，效果也有，建議大家平日不妨多吃吃呀。三大清腸胃能手，換你一個(gè)健康腸道，小伙伴們，不要等到腸胃出了問題才想起這些食物，就現(xiàn)在，行動(dòng)起來吧 !
在我們生活中很多朋友都需要提神醒腦，提神醒腦的方式有很多，通過一些食物來進(jìn)行合理的進(jìn)行食用是非常不錯(cuò)的選擇，接下來小編將為大家推薦一些食物，希通過介紹能夠?qū)Υ蠹以谔嵘裥涯X方面提供一些幫助。
薄荷
薄荷可以使頭痛的癥狀得以減輕，提高人的反應(yīng)力。美國嗅覺研究所的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)薄荷通過嘴或鼻子被人體吸收后，視覺反應(yīng)速度、記憶力和判斷力都會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感也會(huì)下降。同時(shí)，它還是減輕壓力和焦慮的良方。
肉桂
食用肉桂可以提高警覺力。肉桂是一種常用調(diào)料，可去腥解膩，對(duì)健康更是益處多多。發(fā)表在《阿爾茨海默氏癥》雜志上的一項(xiàng)研究稱，肉桂中的肉桂醛和表兒茶素有預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂味道可提高警覺力和判斷力，尤其適合有車一族。
柑橘類水果
柑橘類的水果不僅富含很多豐富的營養(yǎng)，而且柑橘類的氣味也是非常有益的。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會(huì)讓人感到溫暖。
香蕉
香蕉中的磷元素是比較有益健康的，磷被稱為智慧之鹽。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
干酪
干酪又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對(duì)人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。
上文介紹的這些食物都是有提神醒腦的作用的，在生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行食用，如果感覺到自己的精神狀態(tài)不好的話，這些食物可以幫助到自己，此外還要注意的就是在平時(shí)生活中要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。
在我們生活中對(duì)于膽固醇高的人實(shí)在是太多了，出現(xiàn)膽固醇高跟我們平時(shí)的飲食有很大關(guān)系，通常對(duì)于膽固醇高的情況通過一些食物是可以緩解的，但是食物的選擇是有一定要求的，接下來小編將為大家推薦一些有助緩解膽固醇高的食物。
1、香菇
香菇是我們都比較喜歡吃的，香菇屬于高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。香菇中的脂肪所含脂肪酸，對(duì)人體降低血脂有益。香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，不僅可以降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，而且還能預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。香菇不僅能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
2、大蒜
大蒜能夠防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，每天服用1粒相當(dāng)于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。
3、冬瓜
冬瓜看起來比較的普通，但是在冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去;冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。經(jīng)常食用冬瓜，能夠?qū)⑸眢w多余的脂肪去除，達(dá)到減肥的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。
4、韭菜
很多人把韭菜譽(yù)為壯陽草，可見韭菜的功效之大。韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。
5、玉米
玉米中不飽和脂肪酸含量是比較豐富的，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。玉米還含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都有降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
以上介紹的幾種食物在我們生活中比較的常見，看起來是比較普通的，但是對(duì)于緩解膽固醇高確實(shí)有一定的效果，在生活中可以經(jīng)常的食用這些食物，讓自己體內(nèi)的膽固醇得以平衡，希望本文對(duì)大家能有所幫助。
生活中的很多食物，都會(huì)降低我們的智商，朋友們一定要遠(yuǎn)離這些食物。
1、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
2、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利。
3、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
4、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
5、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
6、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
7、腌菜
長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
8、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
9、爆米花
爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
10、魚干片
魚片咀嚼時(shí)間過長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
11、油條
油條中的白礬是含鋁的無機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
12、加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
日常生活中，很多人都存在這樣一種情況，就是性欲非常低，不想進(jìn)行性生活，這其實(shí)是非常糟糕的事情，需要自己得到重視。除了通過一些藥物來做改善以外，通過一些食物也是可以起到提高性欲作用的，但是對(duì)食物的選擇比較有講究，下面小編將為大家介紹一些能夠提高性欲的食物。
韭菜：韭菜是蔬菜中的佳品，吃韭菜不僅能夠溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，而且可以提高性欲，韭菜也被人們譽(yù)為“起陽草”，既可提高性欲，又能提高耐久力。
鮭魚：在鮭魚中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常食用可以增加體內(nèi)荷爾蒙，提高性欲。
生蠔：生蠔是比較美味的海鮮，其中含有豐富的鋅元素，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也是具體提高性欲作用的。
人參：人參是滋補(bǔ)的上品食材，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且在人參中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率，可以提高性欲。
巧克力：吃巧克力也是可以提高性欲的，在巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高了。
紅酒：性欲比較低可以適量的喝點(diǎn)紅酒，在紅酒中對(duì)于人體有益的物質(zhì)很多，喝紅酒能夠增進(jìn)血液循環(huán)，讓自己放松身心、更享受美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，可以讓自己的性欲增強(qiáng)。
如果自己的性欲比較低，那么不妨試一試吃上文介紹的這幾種食物來進(jìn)行改善。以上介紹的這幾種食物，非常具有滋陰補(bǔ)腎壯陽的功效，對(duì)于性欲望低的人是比較適合食用的。當(dāng)然，除了通過食物來做改善以外，其他方面的工作也要做好，比如夫妻間的感情是需要拿出來交流的。
不少朋友在平時(shí)生活中都想通過一些食物來進(jìn)行安神補(bǔ)腦，安神補(bǔ)腦的食物其實(shí)是比較多的，但是很多朋友對(duì)這些事物并不了解，接下來小編將為大家講解關(guān)于安神補(bǔ)腦的一些食物，希望可以給各位提供一些參考和幫助，下面我們就來詳細(xì)了解一下吧！
1、全麥面包
全麥面包是比較營養(yǎng)的食物，不僅好吃，而且比較純正，對(duì)于安神補(bǔ)腦有一定的幫助。在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。一般來說，全麥面包口感相對(duì)粗糙，干燥，而近期市面上流行的維也納新軟歐面包或者壹號(hào)土司口感卻一改傳統(tǒng)全麥面包的缺點(diǎn)，口感濕彈，是養(yǎng)生的不錯(cuò)之選。
2、土豆
土豆看似普通，但是營養(yǎng)不含糊，吃土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤土豆挖空，倒入少許牛奶，再將土豆泥放入攪拌，美味又健康。
3、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。尤其以貢菊最佳，更有清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼的作用，若再配以枸杞沏茶，可以安神補(bǔ)腦，保健效果甚佳。
4、溫牛奶
牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，睡前飲用溫牛奶，十分有助睡眠。
5、蜂蜜
蜂蜜對(duì)于人體保健效果非常不錯(cuò)，在喝牛奶時(shí)可以適量放點(diǎn)蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
上文所介紹的這些食物，相信大家并不會(huì)感到陌生，這些食物在我們生活中還是比較常見的，雖然說看似比較普通，但是對(duì)于身體健康確實(shí)是很有幫助的，特別是安神補(bǔ)腦，效果比較理想，平時(shí)通過這些食物來達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果是比較安全可靠的，大家不妨試一試。
大家都知道疼痛是對(duì)于人體是有承受的范圍的，到了一定的階段就會(huì)出現(xiàn)一些無法耐受的壓力，除了一些鎮(zhèn)痛的藥物以外，你一定不知道的是食物可以有鎮(zhèn)痛的效果哦，吃什么可以有這樣的作用呢，來看看這些食物的介紹吧。
草莓：關(guān)節(jié)痛建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因?yàn)榫S生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。草莓可以對(duì)于緩解關(guān)節(jié)疼有很好的作用，而且還可以有促進(jìn)骨膠原蛋白的形成。
咖啡：每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛。
生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。生姜可以有緩解肌肉疼痛的作用，對(duì)于鎮(zhèn)痛有很好的作用和效果的哦。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質(zhì)“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。吃些辣椒可以有緩解疼痛的作用，對(duì)于鎮(zhèn)痛有幫助。
關(guān)于能夠幫助你鎮(zhèn)痛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還有鎮(zhèn)痛的效果，如果你經(jīng)常有頭痛啊或是肌肉酸痛的話不防試試這些方法吧。
后背肉厚厚的人，即使天使臉龐，從后面看也常常被誤認(rèn)為大嬸，心情簡(jiǎn)直難以語言，教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，跟虎背熊腰說拜拜吧。
動(dòng)作一：小飛燕式
首先找個(gè)墊子，整個(gè)人趴在墊子上，伸直雙腳打開和肩膀差不多的寬度，兩只手向后面伸直，然后把上半身抬起來到最大高度，感覺到累了再放下，重復(fù)25次左右。做三組最好。
動(dòng)作二：滑翔式
上半身是動(dòng)作一的姿勢(shì)，然后再把雙腿也往上抬起來，抬到再也抬不高為止，雙手收回來再伸出去，這樣可以鍛煉后背部的贅肉。
動(dòng)作三：跪姿抬臂
首先雙膝跪在墊子上，兩只手撐著，身體保持平衡，然后左手手臂和右腿同時(shí)抬起，做完之后再換右手手臂和左腿同時(shí)抬起，這個(gè)動(dòng)作的不需要做得太快，同樣的每邊做25次左右，一共做三組。
動(dòng)作四：?jiǎn)♀徤吓e
我們可以用裝滿水的水瓶或者有點(diǎn)重量又小巧的東西當(dāng)做啞鈴，一手一個(gè)，立正站好，雙腳打開到肩膀的寬度，然后雙手往上舉伸直，再縮回手臂，又往上舉，像運(yùn)動(dòng)員舉重的樣子，重復(fù)做20次，同樣做三組。
動(dòng)作五：?jiǎn)♀徠脚e
同樣的，和第四個(gè)動(dòng)作差不多，立正站好，兩只手都拿稍微有點(diǎn)重量的物品，身體要微微往前傾斜，但是不能駝背哦，上半身還是要保持直直的，然后雙手打開平到肩膀，雙臂合起來又打開，重復(fù)20次，三組動(dòng)作。
這幾個(gè)動(dòng)作都是可以鍛煉到后背以及手臂和肩膀的，別看這幾組動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是瘦身效果非常的明顯呢，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以告別“虎背熊腰”了。
同時(shí)，我們還要注意飲食方面的細(xì)節(jié)，早餐可以選擇1杯酸奶/脫脂牛奶+燕麥+1個(gè)蘋果/香蕉+1個(gè)雞蛋。注：西瓜、水蜜桃、葡萄等糖分過多的水果建議少吃或不吃。
中午：紫薯選擇一個(gè)+番茄+少量雞肉+生菜+海帶
注：做一個(gè)蔬菜沙拉加入一些生菜或是西蘭花，或是玉米粒再加入一些煮熟的雞肉，這樣補(bǔ)充了蛋白質(zhì)還補(bǔ)充了維生素，所含的熱量和油脂都比較低。
晚上：1杯酸奶+燕麥
晚上是減肥最重要的時(shí)刻，晚飯最好在7點(diǎn)鐘之前吃完，夜宵這種奢侈的東西想想就算了，為了告別“虎背熊腰”，
讓自己的身材能夠好一些，就要管住嘴了，同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉。
現(xiàn)在很多人工作需要必須長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前坐著，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐容易導(dǎo)致肚子產(chǎn)生一圈圈的肥肉，但大部分是由于自己沒有控制好自己的嘴巴，長(zhǎng)時(shí)間的貪吃就會(huì)產(chǎn)生大肚腩出現(xiàn)。也有部分男性是由于經(jīng)常需要應(yīng)酬喝酒而導(dǎo)致啤酒肚出現(xiàn)，其實(shí)這樣也是會(huì)影響美觀的。其實(shí)可以通過一些食物倆減掉這大肚腩的，下面我們來詳細(xì)了解如何瘦身吧。
蘋果腹部減肥這是人們最常用的一種方法，早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
番茄腹部減肥也是一種好的方法，嚴(yán)格說起來，番茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
奇異果腹部減肥也是比較好的一種減肥方式，獼猴桃一直是很多女生喜歡的一種水果，它和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。而且，還有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
溫馨提醒：上文是介紹如何減掉大肚腩的相關(guān)介紹，通過上文的介紹后相信很多人還是有所了解吧，眾多人都應(yīng)該知道其實(shí)水果的相關(guān)介紹，通過吃水果就可以減掉大肚腩，是一件多么好的事情。同時(shí)，此刻開始人們也需要做到控制飲食，而且還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w這個(gè)也是非常重要的。
手上如果長(zhǎng)了倒刺你應(yīng)該用怎樣的方法去處理呢，千萬不要用手直接的去撕掉哦，這樣對(duì)肌膚是一種傷害，而且還會(huì)導(dǎo)致一些手部感染的情況哦，下面的這些小方法可以起到很好的保健的作用和效果哦，來看看這些介紹吧。
正確的處理方法應(yīng)該是先用40℃左右的溫水泡手5分鐘，使指甲及周圍的皮膚變得柔軟，再用鋒利且清潔的指甲刀從倒刺根部整齊地剪掉。切不可在沒有泡手的情況下直接剪，因?yàn)楦稍锏牡勾淘诩舫龝r(shí)可能形成皮膚微小的撕裂，導(dǎo)致出現(xiàn)更多的倒刺。
為避免感染，應(yīng)事先用酒精給指甲消毒，處理后最好涂抹一層護(hù)手霜，再用含維生素E的護(hù)膚品按摩指甲四周，減少長(zhǎng)倒刺的幾率?？梢赃x擇一些溫和的護(hù)手霜來涂抹，這樣的話可以補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)肌膚是一種保護(hù)的作用。
如果頻繁長(zhǎng)倒刺，且不易愈合，則可能與缺乏維生素或微量元素有關(guān)。在外部滋潤手指的同時(shí)，還應(yīng)考慮補(bǔ)充維生素A、E、C以及微量元素鋅、硒等，多食用胡蘿卜、哈密瓜、蛋、牛奶、杏仁、海帶、紫菜、海魚、綠色蔬菜。補(bǔ)充豐富的維生素，多吃一些這樣的食物，可以減少手部倒刺的情況出現(xiàn)。
關(guān)于倒刺的發(fā)生應(yīng)該如何做的這個(gè)問題，大家都知道了吧，一定要注意不要傷害肌膚，可以用指甲剪來幫助你，同時(shí)也要注意肌膚的護(hù)理，同時(shí)平時(shí)要注意多吃一些含有維生素的食物哦，這樣的話可以起到很好的保護(hù)肌膚的作用和效果。
