腳踝扭傷腫了緊急處理方法
養(yǎng)生方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腳踝扭傷腫了緊急處理方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活中總是會發(fā)生這樣那樣的小意外。無論是孩子還是大人在運(yùn)動過程之中最容易也最麻煩的可能就是扭到腳踝了。扭到腳踝是很痛的，打籃球，跑步甚至就是平時的走路也會扭到腳踝。一般扭到腳踝的時候，一定要第一時間做緊急處理，要是延誤了處理的時間或者處理方式錯誤，都會對受傷的人造成影響，那腳踝扭傷腫有什么緊急處理方法嗎?
1、冰塊冰敷
腳踝扭傷了用冰塊冰敷是最為常見也是最有效的方法了。熱脹冷縮的道理相信大家都應(yīng)該知道，冷敷可以導(dǎo)致血管冷縮，這樣會起到止血的作用，腳扭傷了可能是看不到血流出來的，可是也有可能是內(nèi)部流血。而且冷敷可以適當(dāng)?shù)鼐徑馔鈧[的情況，防止腫塊進(jìn)一步擴(kuò)大。
2、抹紅花油或者云南白藥等適當(dāng)?shù)乃幬?/p>
腳踝扭傷了一定要針對具體情況使用正確的藥物。比如外傷就可以抹一些紅花油在腳踝處，然后慢慢地?fù)崦茨?，緩解自己的疼痛。但是不要過重或者過輕，手法不對的話可能會對傷勢造成更加嚴(yán)重的影響。要是傷及骨頭或者筋脈，最好還是去正規(guī)醫(yī)院看一下。
3、腳踝熱敷
腳踝扭傷的時候不僅可以冷敷，也可以進(jìn)行熱敷，最好的莫過于熱敷和冷敷交替進(jìn)行。冷敷止痛，熱敷則緩解淤積的淤血，舒緩血脈。熱敷最好拿毛巾浸熱水敷在腳上，最好保持一定的時間，緩解傷勢。
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腳踝扭傷的話，事情可大可小，恢復(fù)的時間也有長有短。可是不得不不說的是，腳踝扭傷腫了之后帶來的行動不便的情況確實(shí)是讓人感到挺困擾的。一般腳踝扭傷的話絕對是要到正規(guī)醫(yī)院去檢查并進(jìn)行治療的，除了要謹(jǐn)遵醫(yī)生的囑咐和按時用藥之外，我們還可以做些什么呢，其實(shí)采用食療法也是一種不錯的選擇，那么腳踝扭傷腫了的話都有些什么有效的食譜呢?
1、排骨湯
腳踝扭傷了那么最主要的食材莫過于骨頭了，吃骨頭補(bǔ)骨頭。排骨湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以完美補(bǔ)充骨骼中所需要的主要營養(yǎng)。排骨湯其中豐富的營養(yǎng)價值不僅字平時對人的身體有很大的滋補(bǔ)作用，受傷的時候也是一個不錯的選擇。
2、煮雞蛋
蛋類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體的所有必須氨基酸，是最完美的蛋白質(zhì)。平時多吃蛋，不僅有益于增強(qiáng)人的大腦的記憶力，而且還具有保護(hù)視力的作用。腳踝扭傷的話只是需要營養(yǎng)滋補(bǔ)的時候，而其中最不能缺少的就是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。而且雞蛋價格便宜，性價比也高。
3、紅豆粥
腳踝扭傷的話豆類物質(zhì)的補(bǔ)充也是必不可缺的，豆類有很多種，黑豆有利于培本固元，綠豆有利于清熱解毒，那么紅豆呢就具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的功效，腳踝扭傷的話不妨試著煮一些紅豆粥喝喝吧，味道好，對傷勢的恢復(fù)也有很大的幫助。
不知道大家有沒有注意到，有些人腳踝扭傷沒過多久就好了，但是有些人的腳踝會痛很久，除開腳踝扭傷的嚴(yán)重程度這一因素，那些好的快的人，大多是對腳踝進(jìn)行了有效的護(hù)理，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何做到有效的護(hù)理呢?
1、多次熱敷
熱敷是一種很常見的護(hù)理手段，對消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點(diǎn)熱水，然后按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時地移動位置，熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快血液的流動，有助于消除組織水腫和淤血的情況，并且，熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助于皮膚表面濕潤，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護(hù)理手段。
2、打繃帶固定
腳踝扭傷時，肌肉因為拉傷而處于緊繃狀態(tài)，稍不注意，就會因為肌肉拉伸從而產(chǎn)生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助于肌肉快速恢復(fù)，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都見過，腳踝扭傷時，患者會用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會傳來疼痛，但是按揉會有助于肌肉快速恢復(fù)。在按揉之前，將手洗干凈，順便可以擦點(diǎn)紅花油在手上，然后對著傷處輕輕按揉，注意力度不要太重，每次按揉十來分鐘就可以了。這是一種比較有效的護(hù)理方法。
腳踝扭傷在我們的生活中實(shí)在太常見了，有時候運(yùn)動不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會使患者腳踝處產(chǎn)生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學(xué)上是屬于跌打損傷類，一般來說，如果不是太嚴(yán)重的話，不用去骨科掛號拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來說，會引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會逐漸消腫，淤血化開，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒有太多忌諱，俗話說，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點(diǎn)排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚、肉類中都具有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)有助于傷口的愈合和肌肉的恢復(fù)，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過度勞累，建議少走路。
不知道大家有沒有過腳踝扭傷的經(jīng)歷，腳踝扭傷在我們的日常生活中非常常見，稍不注意的可能就會導(dǎo)致腳踝扭傷，扭傷通常會給我們帶來諸多不便，而且傷處會傳來劇烈的疼痛，還會腫起來，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何快速消腫呢?
1、冰敷
冰敷其實(shí)是很常見的一種消腫的方法，腳踝扭傷時會導(dǎo)致腳踝處局部組織水腫，形成淤血，冰塊溫度很低，可以使血管凍結(jié)收縮，從而使淤血化開，消除水腫，但是冰敷不能敷很長時間，以免對皮膚造成凍傷。
2、涂抹藥物
腳踝扭傷的癥狀一出現(xiàn)，大家應(yīng)該能快速想到兩種藥，一種是云南白藥氣霧劑，噴在患處，不痛，而且清涼，有助于使組織水腫消散，有活血化瘀的功效;另一種要是紅花油，應(yīng)該是家家必備的跌打損傷藥物之一，將紅花油涂抹在患處，可止痛散瘀。這兩種藥對腳踝扭傷有很好的治療效果，也能使腳踝快速消腫。
3、熱敷
冰敷在腳踝初期可以止痛，抑制組織水腫的速度，在腳踝扭傷的中后期，可以采用熱敷的形式來消腫，可以用毛巾占一些熱水，然后敷在腳踝腫脹處，輕輕按壓，移動毛巾的位置，熱敷可以促進(jìn)組織內(nèi)血液流通，有助于肌肉、韌帶快速恢復(fù)，一天可進(jìn)行三到四次熱敷，效果很好。
4、消炎藥
組織水腫一般來說會導(dǎo)致發(fā)炎，為了避免腳踝傷處腫的更大以及快速消腫，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，有助于快速消腫。
腳踝扭傷想必大家都有過這樣的體驗，走路時非常痛，不能進(jìn)行很多活動，并且持續(xù)的時間較長，因此給我們的生活帶來諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應(yīng)該怎樣快速恢復(fù)呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復(fù)。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見的治療腳踝扭傷的藥物，當(dāng)然還可以在飲食方面下功夫，俗話說吃啥補(bǔ)啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類的疾病，可以用一些專治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復(fù)。
4、多休息
腳踝扭傷的時候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉(zhuǎn)動腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過于勞累了，另外，劇烈運(yùn)動千萬不要做，以免造成骨折，在家的時候可以采取熱敷的方式消腫。
男孩子喜歡踢球，跑步，女孩子走路不住意，都會發(fā)生腳踝扭傷的癥狀。腳踝扭傷的癥狀有輕有重，可能只是暫時性地腫，也有可能會傷及筋骨，后者這種情況就屬于比較嚴(yán)重的情況，到底怎么樣我們可能還是需要去醫(yī)院好好地看一下。腳踝扭傷之后行動不便是肯定的，那么腳踝扭傷了腫了之后還能走路嗎?
1、4—6周，可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之后)
都說傷筋動骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規(guī)醫(yī)院好好檢查一下的。而且在治療過程中，一定要謹(jǐn)記醫(yī)生的囑咐與教誨。一般來說，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動，也不要試圖下床行走。如果真的想要動的話也一定要等打了石膏，做了固定措施之后才走路，這個時間一邊為4—6周左右。
2、簡單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因為表面的軟組織遭到了破壞而已。一般這種時候簡單地涂抹一些活絡(luò)油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒有褪去的話就可能需要去正規(guī)醫(yī)院好好地看一下，不過如果是比較簡單的傷勢的話，一般過幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢的話，只是暫時性地扭傷，那么這種情況一天下來就可以了走路了。
很多人在運(yùn)動的時候有腳踝扭傷的經(jīng)歷，腳踝扭傷之后會很疼，還會影響正常的生活，那么腳踝扭傷腫了怎么辦?我們的平時的生活中要保護(hù)腳踝，怎么預(yù)防腳踝扭傷?有的人腳踝沒有扭傷也出現(xiàn)了腳踝腫的癥狀，腳踝腫是怎么回事?
腳踝扭傷腫了怎么辦
1、冰敷
腳踝扭傷的時候會因為一系列的問題出現(xiàn)腳踝腫的情況，腳踝會迅速的腫起來，有的時候還會有淤血。這個時候可以準(zhǔn)備冰塊，包在毛巾中，然后敷在腳踝的地方，冰塊的溫度是很低的，會使淤血很快的散開，對于消腫是很好的，冰敷也是一種常用的方法，效果也是很好的。
2、口服肌肉松弛劑
腳踝扭傷時那一處的肌肉往往會因為疼痛而緊繃起來，從而導(dǎo)致走路時會產(chǎn)生一種拉伸的疼痛感，因此，打籃球時不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑，使腳踝處的肌肉放松，走路不會那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢復(fù)。
3、按揉扭傷部位
其實(shí)按揉自己的扭傷部位是大家都會的一種做法，手輕輕按在扭傷處，轉(zhuǎn)動，在水腫處持續(xù)按壓，雖然很痛，但是要多按揉，這是消除淤血的一種方法，也會讓自己的肌肉松弛，好得更快，俗話說長痛不如短痛，因此，忍受一時的痛苦，按揉扭傷部位，使它盡快痊愈。
4、局部熱敷
在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結(jié)，過了劇烈疼痛的那段時期之后，可以采用局部熱敷的方式消腫，有助于消腫化瘀。
怎么預(yù)防腳踝扭傷
1、腿部拉伸
在做接下來的訓(xùn)練動作之前，我一般會選擇先做一個拉伸的動作，因為我的柔韌度不是很好，適當(dāng)?shù)睦鞎屛业募∪飧杏X舒服一些。如果你覺得你的身體情況和我一樣，那么你也可以先選擇做一個拉伸，再完成下面的動作。
2、筋膜訓(xùn)練
很多經(jīng)常運(yùn)動的人知道，筋膜訓(xùn)練和力量訓(xùn)練是一樣重要的，筋膜訓(xùn)練能為力量訓(xùn)練做好基礎(chǔ)，在訓(xùn)練肌肉的時候就會省很多的力氣。我們可以專門的筋膜球，也可以使用網(wǎng)球來完成。將網(wǎng)球或者筋膜球放在腳底，然后腳部來回動，帶動球來回的滾，這樣就能有效的放松筋膜。
3、踮腳蹲
我們主要鍛煉的是腳踝，平時多做一些有利于腳踝的動作是好的。這個踮腳蹲的意思就是，我們在做蹲的同時，需要完成一個踮腳動作，這樣可以鍛煉我們腳踝部位的承受力。平時的訓(xùn)練多了，它就有了一定的抗壓性，在你運(yùn)動的時候就沒有那么脆弱了。
4、站立踮腳
它不光可以訓(xùn)練我們的腳踝，還可以幫助我們鍛煉小腿肌肉，這是一個一舉兩得的訓(xùn)練動作。我們在踮腳的同時，增加了腳踝部位的力量，也會有效地鍛煉小腿肌肉，一起一落中，我們的小腿肌肉是需要發(fā)力的，這樣也就可以讓我們的小腿肌肉線條看上去更加的和諧美觀。
如果你認(rèn)為這樣的強(qiáng)度對你來說不夠，或者你在練習(xí)完一段時間后，你可以在臺階邊上完成這個動作，也就是將你的后腳部分懸空，只用前腳掌著地。這樣不論是踮起還是放下，都能訓(xùn)練到位。
5、踝關(guān)節(jié)環(huán)繞
我們平時沒有事情的時候就可以做這件事，只要站著就可以做這個動作，不費(fèi)力也不耗時間。在做踝關(guān)節(jié)環(huán)繞的時候，可以加上手腕一起鍛煉。雙手交叉，然后來回的滾動，在繞動的時候，配合一側(cè)的腳踝一起擾動，我們在上體育課的時候一定做過這個動作，所以經(jīng)常訓(xùn)練可以避免腳踝扭傷。
6、雙腳環(huán)跳
環(huán)跳的意思就是環(huán)繞一個圓形來跳，你不用在地上真的畫出一個圓形，你只需要想象出地上有一個圓形，然后雙腳起跳，環(huán)繞它來完成這個動作。這個動作可以有效地提前幫我們預(yù)熱，讓我們提前適應(yīng)訓(xùn)練，起跳幅度不用太大，達(dá)到活動的目的就好了。
腳踝腫怎么回事
第一，腳踝外側(cè)腫是什么原因引起的呢?身體的某一部位出現(xiàn)了水腫，是一種比較嚴(yán)重的病變，如果突然間出現(xiàn)了腳踝外側(cè)腫脹的現(xiàn)象，也可能是由于長期的勞累導(dǎo)致這一現(xiàn)象，有的人如果突然性的走路過多或者腳趾部位出現(xiàn)了外傷，都可能會導(dǎo)致腳部出現(xiàn)浮腫的產(chǎn)生，所以應(yīng)該引起重視，如果長時間的出現(xiàn)了腳腫，沒有辦法正常的行走，應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，根據(jù)患者的發(fā)病原因不同進(jìn)行有效的治療。
導(dǎo)致腳踝外側(cè)腫脹的原因是非常多的，有的人長時間的減肥，所以可能會導(dǎo)致進(jìn)食量明顯減少的現(xiàn)象，由于身體出現(xiàn)了蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的現(xiàn)象，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)了厭食癥的產(chǎn)生，也可能會導(dǎo)致腳部出現(xiàn)了浮腫的癥狀。
第二，出現(xiàn)了腳踝外側(cè)腫脹的現(xiàn)象，也可能是由于下肢出現(xiàn)了靜脈曲張等方面病變導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，由于出現(xiàn)了靜脈血液回流不暢，可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)了腳腫的癥狀，并進(jìn)行有效調(diào)理，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
有的人出現(xiàn)了腳踝外側(cè)腫脹的現(xiàn)象，也可能是由于天氣的原因?qū)е逻@一現(xiàn)象，由于天氣過于炎熱，可能會導(dǎo)致腳部出現(xiàn)浮腫的產(chǎn)生。出現(xiàn)了腎臟方面的病變，會導(dǎo)致腳腫的現(xiàn)象，一定要引起重視，及時治療.
結(jié)語：腳踝是我們身體很重要的地方，腳踝扭傷了之后會影響行走，如果沒有及時處理的話，還有可能會導(dǎo)致跛行。上面給大家介紹了腳踝扭傷之后的處理方法，大家要有一定的了解，平時還要注意鍛煉腳踝，預(yù)防腳踝扭傷。
藥物大家都知道有口服和外敷之分，對于腳踝扭傷來說，也可以使用這兩種藥物進(jìn)行康復(fù)治療，但是具體應(yīng)該吃什么藥？用什么藥呢？本文將幫助大家了解腳踝扭傷了吃什么藥，該怎么涂抹藥物，才能做到最快恢復(fù)。
腳踝扭傷腫了吃什么藥
腳踝扭傷在我們的生活中實(shí)在太常見了，有時候運(yùn)動不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會使患者腳踝處產(chǎn)生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學(xué)上是屬于跌打損傷類，一般來說，如果不是太嚴(yán)重的話，不用去骨科掛號拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來說，會引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會逐漸消腫，淤血化開，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒有太多忌諱，俗話說，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點(diǎn)排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚、肉類中都具有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)有助于傷口的愈合和肌肉的恢復(fù)，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過度勞累，建議少走路。
腳踝扭傷腫了用什么藥
腳踝扭傷在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常發(fā)生，可能稍微不注意就會出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，一些不常運(yùn)動的人突然劇烈運(yùn)動就有可能造成肌肉拉傷、腳踝扭傷等一系列的問題，腳踝扭傷時，往往會從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，患者都希望能夠盡快痊愈，可以用以下這些藥：
1、云南白藥噴劑
一般來說，腳踝扭傷會造成氣血受阻而導(dǎo)致局部組織水腫，形成淤血，導(dǎo)致患者走路時腳踝處傳來劇痛，因此，可以用云南白藥氣霧劑，這種噴劑很溫和，噴在患處不會有刺痛的感覺，而且清涼，有減輕疼痛的效果，最重要的是，云南白藥氣霧劑是專治跌打損傷的，就有活血化瘀、消腫的功效，且見效很快。
2、紅花油
想必大家家里都有紅花油，紅花油是一種很便宜且效果非常好的跌打損傷外擦藥物，它是一種驅(qū)風(fēng)油，可用于治療風(fēng)濕骨痛、跌打損傷，雖然氣味有點(diǎn)刺激性，但是，紅花油卻是我們的醫(yī)藥箱中必備的一種藥，一天外擦3到4次，擦完后不要馬上穿襪子。
3、骨傷藥
腳踝扭傷可能會傷到骨頭，造成骨頭錯位，這樣的情況比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院拍片看看，另外，也可以用一些骨傷藥，這種藥具有很好的消腫止痛的效果，很適合一些不愿去醫(yī)院的患者，外擦2~3次，建議患者不要走動，多休息。
腳踝扭傷會給患者的生活帶來諸多不便，因此口服外擦的藥都可以備一些，但切記藥清楚使用說明書。
腳踝扭傷時，患者應(yīng)該要多護(hù)理，這樣傷痛持續(xù)的時間才會稍微短一些，一般來說，腳踝扭傷可以外擦一些跌打損傷類的藥物，內(nèi)服一些活血化瘀的藥物，這樣傷痛才能好的快，飲食方面也是需要多注意一下，魚類的話腳踝扭傷的患者是可以吃的，而且對身體有好處。
腳踝扭傷腫了可以吃魚
1、魚類富含蛋白質(zhì)
魚類是我們生活中比較日常的一道食物，每天都有人吃，魚類本身富含豐富的蛋白質(zhì)，對人的身體好，而且種類很多，味道鮮美，口感還特別好，對于很多人來說，魚類甚至是一種生活中必不可少的食物，營養(yǎng)豐富。腳踝扭傷的患者一般對食物是不忌口的，魚類是可以吃的額，況且，魚類還有助于患者傷痛痊愈。
2、魚類含有豐富的維生素
維生素是人體的一種必須營養(yǎng)物質(zhì)，而魚類中含有葉酸、維生素b2、維生素b12等，吃魚類有補(bǔ)充維生素功效，對身體有好處，而且具有清熱解毒的功效。一般來說，打擊都能吃，腳踝扭傷的患者也是能吃到的。
3、魚類含有豐富的鈣物質(zhì)
腳踝扭傷的患者由于傷到骨頭，建議多一些排骨類的食物較快骨頭的愈合，而鈣物質(zhì)是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些含鈣物質(zhì)豐富的食物，而魚類是一種公認(rèn)的營養(yǎng)豐富的食物，其中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素;還含有較多的鈣物質(zhì)，因此，腳踝扭傷的患者是可以多吃一點(diǎn)魚類的。
腳踝部位扭傷后，大家都知道需要休息，并且不能做腳部的劇烈運(yùn)動，但是對于其他的如，能否按摩？是否需要擦藥？飲食上有沒有忌口等問題，大家并不是很清晰的了解，為此本文將介紹腳踝扭傷中了要注意事項，飲食、運(yùn)動上如何處理，才能更快更好的恢復(fù)腳部健康？
腳踝扭傷腫了注意事項
腳踝扭傷想必大家都曾經(jīng)歷過，實(shí)在是不太好受，腳踝處傳來強(qiáng)烈的痛感，持續(xù)的時間一般來說較長，因為腳踝扭傷非常常見，且一般身體會具有自愈能力，因此有些患者并不太注意，但這樣是不好的，腳踝扭傷時有許多要注意的相關(guān)事項。
1、不要劇烈運(yùn)動
腳踝扭傷時有可能傷到骨頭和肌肉，如果傷到骨頭可能需要到醫(yī)院去拍片，傷到肌肉一時半會兒也好不了，有些患者可能有自己的運(yùn)動規(guī)律，因此不會因為個別情況就去破壞，但是，腳踝扭傷時，切忌劇烈運(yùn)動，本身腳踝扭傷時就會引起局部組織水腫和發(fā)炎、淤血，再劇烈運(yùn)動很有可能造成很嚴(yán)重的后果，更何況，還非常的痛。
2、正確使用熱敷和冷敷
一般來說，腳踝扭傷初期是可以用冷敷的，冰塊的低溫度可以使血管收縮，減緩傷勢，也可以適當(dāng)?shù)南[，但是冰敷不能敷太久，以免凍傷皮膚以及一些局部組織;熱敷的話一般腳踝扭傷后期，用毛巾敷一會兒，可以有助于消腫。
3、用藥要合理
腳踝扭傷因為在生活中很常見，所以有許多可以治療的藥物，內(nèi)服藥和外擦藥都有，但是腳踝扭傷時暫時不要使用內(nèi)服藥和外擦藥，刺激性較強(qiáng)，而且疼痛感劇烈，難以忍受，腳踝扭傷初期可以選擇云南白藥氣霧劑，輕輕噴在傷處，清涼止痛消腫，待傷勢緩和了一點(diǎn)，可以根據(jù)指導(dǎo)使用一些內(nèi)服藥，以及外擦一些跌打損傷的藥物，幫助恢復(fù)，當(dāng)然，不管是使用任何藥物，都要合理使用，根據(jù)說明書上來。
腳踝扭傷腫了飲食注意事項
腳踝扭傷視情況而定，如果不嚴(yán)重的話倒沒什么大事，因為肌肉和骨頭都具有自愈能力，只要好好護(hù)理基本上幾天之后就會痊愈，而且，腳踝扭傷一般來說，是沒有需要忌口的，但是，飲食方面還是有些需要注意的地方。
1、不要補(bǔ)得太早
大家都知道，腳踝扭傷和骨頭有關(guān)，因此，有些患者在腳踝扭傷早期就開始大補(bǔ)，其實(shí)這是不太好的，扭傷初期腳踝內(nèi)經(jīng)脈阻滯，氣血不通，容易引起組織水腫和淤血的情況，因此，早起主要是吃一些清淡的、止血化瘀、舒緩疼痛的食物就可以了。
2、不要補(bǔ)得太多
排骨，大概是腳踝扭傷患者都能想到的食物，所謂缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥，這是沒有錯的，但是，凡事都注意要有個“度”，不要過度補(bǔ)充了，排骨本身是一種肉類，營養(yǎng)豐富，患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡殴腔蛘哂门殴菬鯗?，但是，不要吃太多了，以免營養(yǎng)過剩，引發(fā)上火的癥狀。
3、忌辛辣刺激性食物
平日里辛辣刺激性食物就要少吃，跟何況，還在身體出現(xiàn)了一些問題的時候，更要少吃了，盡量不吃，腳踝扭傷的患者需要清淡的食物或者含有鈣物質(zhì)豐富的食物，例如魚、海藻類、蔬菜類等，補(bǔ)充鈣物質(zhì)，辛辣刺激性食物對身體實(shí)在沒什么好處，還一堆壞處，因此，患者不要吃。
按理說，腳踝扭傷的患者沒有什么特別需要戒掉的食物，但是，在飲食方面還是要多注意。
腳踝扭傷腫了用藥注意事項
腳踝扭傷屬于一種跌打損傷類疾病，在我們生活中很常見，用于治療跌打損傷類的藥物也非常的多，內(nèi)服的、外擦的都有很多種，但是，并不是只要是治療跌打損傷類的藥就可以直接用于腳踝扭傷的患者，還是需要注意一些用藥的注意事項。
1、初期不用活血的外擦藥
腳踝扭傷初期，局部組織水腫，血流較多，且氣血不暢，容易出現(xiàn)淤血，這時候并不適合去用一些外擦藥，首先很痛，初期，經(jīng)脈阻滯，肌肉崩直，一碰就非常痛，這時候用外擦藥明顯不合時宜，其次，容易造成血流增多，引發(fā)更嚴(yán)重的水腫。建議用冰敷一陣，使血管收縮，減緩傷勢。
2、內(nèi)服藥服用適量
一般來說，跌打損傷類的藥很多種類，但并不是所有的藥都適合給腳踝扭傷的患者服用，腳踝扭傷的患者可以內(nèi)服一些云南白藥、跌打丸、活血止痛散等等，當(dāng)然，服用適量，不要為了快點(diǎn)好，而加大藥量，這是非常不明智而且錯誤的做法。藥根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，細(xì)心護(hù)理，腳踝才能好的更快。
3、消腫后盡量不用藥
腳踝扭傷之后會有一段時間的水腫，是因為氣血不暢導(dǎo)致形成的局部組織水腫，前期可以使用一些藥物來幫助治療，到了后期恢復(fù)期時，盡量不要再用藥了，后期肌肉基本已經(jīng)恢復(fù)，再使用一些藥的話便具有刺激性了，后期可以用手部按揉自己的腳踝處，輕微的活動，做一些肌肉功能訓(xùn)練。
腳踝扭傷幾乎是每一個人都會到過的，尤其是運(yùn)動員和女性，因為運(yùn)動和穿鞋的原因，很容易出現(xiàn)扭傷腳踝的情況，但是生活中還是要繼續(xù)行走或活動，所以腳踝扭傷腫了能走路嗎？間隔多久之后才可以正常運(yùn)動？本文將做詳細(xì)介紹，幫助大家了解扭傷腳后多久可以正常行走。
腳踝扭傷腫了能走路嗎
無論是大人還是小孩，都需要走路，可是有時候走路的時候出現(xiàn)的問題也是很多的。有時候可能走著走著就不小心把腳給扭了，這種情況聽起來可能會讓人覺得有些好笑，但是這種情況其實(shí)也并不少見。腳踝扭傷的情況有輕重之分，而這種輕重的劃分也關(guān)系到受傷的人是否能繼續(xù)便利地行動，那么腳踝扭傷腫了的人還能走路嗎，輕重又有哪些明確的劃分呢?
1、情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的癥狀的話是可以走路的什么是屬于比較輕的傷勢范圍內(nèi)，就是簡單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時候的腫的癥狀，是因為傷到皮膚了所以會出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫的現(xiàn)象。我們回家可以自己涂抹一些紅花油或者噴一些云南白藥，這樣不用很久就可以正常走路了。
2、情況較嚴(yán)重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬于比較嚴(yán)重的情況了，這種時候要先去醫(yī)院確認(rèn)一下自己的情況，如果屬于這種，一般情況下走路時很困難的。傷到筋骨的話要先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴(yán)重的情況，可能還要接骨。打完石膏之后是一定不能亂動的，包括在傷勢還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對不能走路的。因為一旦亂動或者走路的話，只會讓自己的傷勢更加嚴(yán)重。
腳踝扭傷腫了幾天可以走路
男孩子喜歡踢球，跑步，女孩子走路不住意，都會發(fā)生腳踝扭傷的癥狀。腳踝扭傷的癥狀有輕有重，可能只是暫時性地腫，也有可能會傷及筋骨，后者這種情況就屬于比較嚴(yán)重的情況，到底怎么樣我們可能還是需要去醫(yī)院好好地看一下。腳踝扭傷之后行動不便是肯定的，那么腳踝扭傷了腫了之后還能走路嗎?
1、4—6周，可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之后)
都說傷筋動骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規(guī)醫(yī)院好好檢查一下的。而且在治療過程中，一定要謹(jǐn)記醫(yī)生的囑咐與教誨。一般來說，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動，也不要試圖下床行走。如果真的想要動的話也一定要等打了石膏，做了固定措施之后才走路，這個時間一邊為4—6周左右。
2、簡單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因為表面的軟組織遭到了破壞而已。一般這種時候簡單地涂抹一些活絡(luò)油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒有褪去的話就可能需要去正規(guī)醫(yī)院好好地看一下，不過如果是比較簡單的傷勢的話，一般過幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢的話，只是暫時性地扭傷，那么這種情況一天下來就可以了走路了。
經(jīng)常做對抗運(yùn)動的人，很容易出現(xiàn)腳踝扭傷，甚至一些高跟鞋女生，如果走路不注意也會出現(xiàn)扭傷情況，非常影響自己的日常生活，那么腳踝扭傷腫了怎么辦？如何快速恢復(fù)？吃一些什么能夠幫助恢復(fù)嗎？本文將做詳細(xì)介紹，幫助大家了解腳踝扭傷腫了的護(hù)理方法。
腳踝扭傷腫了能走路嗎
無論是大人還是小孩，都需要走路，可是有時候走路的時候出現(xiàn)的問題也是很多的。有時候可能走著走著就不小心把腳給扭了，這種情況聽起來可能會讓人覺得有些好笑，但是這種情況其實(shí)也并不少見。腳踝扭傷的情況有輕重之分，而這種輕重的劃分也關(guān)系到受傷的人是否能繼續(xù)便利地行動，那么腳踝扭傷腫了的人還能走路嗎，輕重又有哪些明確的劃分呢?
1、情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的癥狀的話是可以走路的什么是屬于比較輕的傷勢范圍內(nèi)，就是簡單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時候的腫的癥狀，是因為傷到皮膚了所以會出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫的現(xiàn)象。我們回家可以自己涂抹一些紅花油或者噴一些云南白藥，這樣不用很久就可以正常走路了。
2、情況較嚴(yán)重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬于比較嚴(yán)重的情況了，這種時候要先去醫(yī)院確認(rèn)一下自己的情況，如果屬于這種，一般情況下走路時很困難的。傷到筋骨的話要先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴(yán)重的情況，可能還要接骨。打完石膏之后是一定不能亂動的，包括在傷勢還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對不能走路的。因為一旦亂動或者走路的話，只會讓自己的傷勢更加嚴(yán)重。
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腳踝扭傷腫了吃什么好
生命在于運(yùn)動，魚洞雖然可以強(qiáng)身健體，可以給我們帶來很多益處，可是同時，我們一旦有些不注意的地方，運(yùn)動也有可能會給我們帶來很多的傷害。其中最頻繁也最容易發(fā)生的莫過于腳踝扭傷了，腳踝扭傷的治療方式雖然很多，可是食療法不失為一種有效的方法，那么腳踝扭傷腫了應(yīng)該吃什么好呢?
1、豬腳湯
俗話說的好，“吃什么，補(bǔ)什么”，既然傷到的是腳踝，那么就應(yīng)該多吃一些可以補(bǔ)腳的東西。我們平時生活之中，最為常見也最為有效的補(bǔ)腳的食材，莫過于豬腳了豬腳里面還有豐富的膠原蛋白，不僅可以補(bǔ)充人們?nèi)粘Ｉ钪兴璧臓I養(yǎng)，對于受傷的人來說，也具有強(qiáng)大的有效的可以補(bǔ)身體的功能。腳踝扭傷腫了，就應(yīng)該多吃豬腳補(bǔ)身體。
2、多吃綠葉蔬菜
蔬菜之中還有豐富的維生素，尤其是綠葉類蔬菜，其中的維生素含量更加的豐富。我們平時運(yùn)動或者生活之中都需要補(bǔ)充維生素，更何況是受傷之后呢。維生素的及時補(bǔ)充可以促進(jìn)受傷的人的身體恢復(fù)，而且蔬菜還對身體好。
3、多吃豆類食品
豆類食品中比較常見的就是大豆，豆腐一類的了，它們不僅便宜，而且營養(yǎng)，豆類食品中含有豐富的蛋白質(zhì)。人體的骨骼之中最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)就是鈣和蛋白質(zhì)了，腳踝扭傷腫來之后蛋白質(zhì)缺失，這個時候就應(yīng)該多吃一些豆類食品。
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腳踝扭傷腫了用什么藥
腳踝扭傷在我們的生活中實(shí)在太常見了，有時候運(yùn)動不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會使患者腳踝處產(chǎn)生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學(xué)上是屬于跌打損傷類，一般來說，如果不是太嚴(yán)重的話，不用去骨科掛號拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來說，會引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會逐漸消腫，淤血化開，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒有太多忌諱，俗話說，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點(diǎn)排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚、肉類中都具有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)有助于傷口的愈合和肌肉的恢復(fù)，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過度勞累，建議少走路。
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腳踝扭傷腫了怎么辦
很多人大概都有腳踝扭傷的經(jīng)歷，日常生活中，我們稍不注意可能就會導(dǎo)致腳踝扭傷，走路時從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，腳踝扭傷時會直接影響患者正常走路，給生活帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷應(yīng)該怎么辦呢?
1、吃藥
腳踝扭傷不嚴(yán)重的話，一般來說，是能夠自己痊愈的，因為每個人都具有自愈能力，但是，為了能更快的痊愈，建議吃一些藥，例如跌打紅藥片、三七口服片、筋骨跌打片等口服藥，這些藥就有止疼消炎的作用，能使腳踝處的組織水腫更快的消腫，有助于骨頭痊愈。
2、擦藥
除了口服藥，還有很多的外擦藥，最典型的、效果最好的就是云南白藥氣霧劑和紅花油，這兩種藥的消腫化瘀功效很強(qiáng)，且是跌打損傷類藥物的代表，一般的家庭里面都會備著這兩種藥。
3、休息
腳踝扭傷會導(dǎo)致走路時很痛，患者沒有辦法正常走路，因此，這時候就要多休息了，不要強(qiáng)行去走很多路，更不要逞能地還去運(yùn)動，很容易造成更嚴(yán)重的后果，腳踝扭傷的時候不要過度勞累，多休息，養(yǎng)好自己的身體，身體各個部位出現(xiàn)的問題才能好的更快。
4、去醫(yī)院
雖然腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是有些特殊的情況如果不盡早發(fā)現(xiàn)，很容易造成更嚴(yán)重的后果，比如骨頭錯位導(dǎo)致骨折，因此，腳踝扭傷最好是先去醫(yī)院看看，確認(rèn)一下腳踝出現(xiàn)的問題，如果不是很嚴(yán)重的話就自己吃藥擦藥。
不管身體出現(xiàn)什么毛病，都要引起注意。
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腳踝扭傷腫了如何治療
腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是，不要因為它常見，或者因為身體有自愈功能而不去管它，腳踝扭傷時很痛，而且持續(xù)的時間一般較長，因此，腳踝扭傷時還是要多注意，盡早治療，以免造成更嚴(yán)重的后果，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何治療呢?
1、去醫(yī)院治療
腳踝扭傷時，患者不能確定是否傷到里面的骨頭，有時候可能不會引起注意，但是，腳踝扭傷時一定要先去看醫(yī)生，讓醫(yī)生清楚情況，看是否傷到骨頭，傷到骨頭，需要去骨科進(jìn)行下一步治療，若情況不嚴(yán)重，可以選擇其它治療方式。
2、藥物治療
藥物治療大概是我們馬上就能想到的，腳踝扭傷是屬于跌打損傷類的疾病，如果不嚴(yán)重的話倒是好治，一方面可以選擇口服藥，例如中華跌打丸、三七口服片，還有一些消炎藥也是需要一些的，以免腳踝扭傷造成身體發(fā)炎，這些藥能幫助機(jī)體快速找到問題，并發(fā)揮功效，治療出現(xiàn)問題的部分，效果比較明顯。另一方面可以選擇外擦藥，如云南白藥噴劑、跌打損傷膏、紅花油等，這些都是具有活血化瘀的功效的一些藥物，能幫助快速消腫，恢復(fù)肌肉。
3、手療法
可以輕輕按揉傷處，力度不要太重，轉(zhuǎn)動自己的手腕，按揉，類似于給局部按摩，可以幫助快速消腫。還可以選擇熱敷的方法，局部熱敷有助于促進(jìn)血液循壞，促進(jìn)組織水腫快速消散，能使腳踝扭傷快速愈合。
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腳踝扭傷腫了推薦食譜
腳踝扭傷的情況很常見，因此很多人并不怎么重視，導(dǎo)致腳踝很久才能痊愈，其實(shí)這是不對的，腳踝扭傷有很多種護(hù)理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。
1、桃仁粥
腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會選擇桃仁粥。
2、排骨湯
想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補(bǔ)啥，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷時肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問題，排骨是一種很有營養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點(diǎn)排骨，當(dāng)然，湯是比較好的，做法也簡單，還可以在排骨里面加一些當(dāng)歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。
3、魚
魚類首先本身就是一種營養(yǎng)豐富的肉食，對于腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。
4、生姜牛肉湯
生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對于腳踝扭傷的患者來說有著不錯的治療功效。
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腳踝扭傷腫了注意事項
腳踝扭傷想必大家都曾經(jīng)歷過，實(shí)在是不太好受，腳踝處傳來強(qiáng)烈的痛感，持續(xù)的時間一般來說較長，因為腳踝扭傷非常常見，且一般身體會具有自愈能力，因此有些患者并不太注意，但這樣是不好的，腳踝扭傷時有許多要注意的相關(guān)事項。
1、不要劇烈運(yùn)動
腳踝扭傷時有可能傷到骨頭和肌肉，如果傷到骨頭可能需要到醫(yī)院去拍片，傷到肌肉一時半會兒也好不了，有些患者可能有自己的運(yùn)動規(guī)律，因此不會因為個別情況就去破壞，但是，腳踝扭傷時，切忌劇烈運(yùn)動，本身腳踝扭傷時就會引起局部組織水腫和發(fā)炎、淤血，再劇烈運(yùn)動很有可能造成很嚴(yán)重的后果，更何況，還非常的痛。
2、正確使用熱敷和冷敷
一般來說，腳踝扭傷初期是可以用冷敷的，冰塊的低溫度可以使血管收縮，減緩傷勢，也可以適當(dāng)?shù)南[，但是冰敷不能敷太久，以免凍傷皮膚以及一些局部組織;熱敷的話一般腳踝扭傷后期，用毛巾敷一會兒，可以有助于消腫。
3、用藥要合理
腳踝扭傷因為在生活中很常見，所以有許多可以治療的藥物，內(nèi)服藥和外擦藥都有，但是腳踝扭傷時暫時不要使用內(nèi)服藥和外擦藥，刺激性較強(qiáng)，而且疼痛感劇烈，難以忍受，腳踝扭傷初期可以選擇云南白藥氣霧劑，輕輕噴在傷處，清涼止痛消腫，待傷勢緩和了一點(diǎn)，可以根據(jù)指導(dǎo)使用一些內(nèi)服藥，以及外擦一些跌打損傷的藥物，幫助恢復(fù)，當(dāng)然，不管是使用任何藥物，都要合理使用，根據(jù)說明書上來。
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對于運(yùn)動員來說，腳踝扭傷是比較致命的，很可能在短時間內(nèi)都無法參加相關(guān)的運(yùn)動，為了縮短恢復(fù)期，應(yīng)該及時采取正確的措施進(jìn)行護(hù)理治療，那么具體腳踝扭傷腫了怎么辦？恢復(fù)期有多久呢？本文將詳細(xì)介紹腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復(fù)，幫助大家了解護(hù)理方法。
腳踝扭傷腫了怎么辦
很多人大概都有腳踝扭傷的經(jīng)歷，日常生活中，我們稍不注意可能就會導(dǎo)致腳踝扭傷，走路時從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，腳踝扭傷時會直接影響患者正常走路，給生活帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷應(yīng)該怎么辦呢?
1、吃藥
腳踝扭傷不嚴(yán)重的話，一般來說，是能夠自己痊愈的，因為每個人都具有自愈能力，但是，為了能更快的痊愈，建議吃一些藥，例如跌打紅藥片、三七口服片、筋骨跌打片等口服藥，這些藥就有止疼消炎的作用，能使腳踝處的組織水腫更快的消腫，有助于骨頭痊愈。
2、擦藥
除了口服藥，還有很多的外擦藥，最典型的、效果最好的就是云南白藥氣霧劑和紅花油，這兩種藥的消腫化瘀功效很強(qiáng)，且是跌打損傷類藥物的代表，一般的家庭里面都會備著這兩種藥。
3、休息
腳踝扭傷會導(dǎo)致走路時很痛，患者沒有辦法正常走路，因此，這時候就要多休息了，不要強(qiáng)行去走很多路，更不要逞能地還去運(yùn)動，很容易造成更嚴(yán)重的后果，腳踝扭傷的時候不要過度勞累，多休息，養(yǎng)好自己的身體，身體各個部位出現(xiàn)的問題才能好的更快。
4、去醫(yī)院
雖然腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是有些特殊的情況如果不盡早發(fā)現(xiàn)，很容易造成更嚴(yán)重的后果，比如骨頭錯位導(dǎo)致骨折，因此，腳踝扭傷最好是先去醫(yī)院看看，確認(rèn)一下腳踝出現(xiàn)的問題，如果不是很嚴(yán)重的話就自己吃藥擦藥。
不管身體出現(xiàn)什么毛病，都要引起注意。
打球腳踝扭傷腫了怎么辦
大概大部分打籃球的男生都有過腳踝扭傷這種經(jīng)歷，可能是在跑動的過程中不小心扭了腳，也可能是跳動的時候，甚至有可能是由于和隊友相撞導(dǎo)致的，總之，打籃球出現(xiàn)腳踝扭傷的情況非常多，因此，再日常生活中應(yīng)多注意，那么，打球腳踝扭傷了怎么辦呢?
1、冰敷
腳踝扭傷的時候會因為氣血受阻導(dǎo)致組織水腫，腳踝那一塊會迅速地腫起來，有時候還會出現(xiàn)淤血的情況，可以準(zhǔn)備一些冰塊，包在布料里面，然后按壓在腳踝處，冰塊的溫度很低，會使淤血散開，有助于消腫，且冰敷是最常見的一種消腫方式，效果很明顯。
2、口服肌肉松弛劑
腳踝扭傷時那一處的肌肉往往會因為疼痛而緊繃起來，從而導(dǎo)致走路時會產(chǎn)生一種拉伸的疼痛感，因此，打籃球時不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑，使腳踝處的肌肉放松，走路不會那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢復(fù)。
3、按揉扭傷部位
其實(shí)按揉自己的扭傷部位是大家都會的一種做法，手輕輕按在扭傷處，轉(zhuǎn)動，在水腫處持續(xù)按壓，雖然很痛，但是要多按揉，這是消除淤血的一種方法，也會讓自己的肌肉松弛，好得更快，俗話說長痛不如短痛，因此，忍受一時的痛苦，按揉扭傷部位，使它盡快痊愈。
4、局部熱敷
在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結(jié)，過了劇烈疼痛的那段時期之后，可以采用局部熱敷的方式消腫，有助于消腫化瘀。
腳踝扭傷的四個恢復(fù)階段
腳踝扭傷大概大家都曾經(jīng)經(jīng)歷過，腳踝處腫的很大，而且一走路就會傳來劇烈的疼痛，并且，腳踝扭傷的話，好的很慢，通常情況下，會疼痛一周一下，給患者帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷的恢復(fù)階段是哪些呢?
1、韌帶損傷修復(fù)時期
腳踝扭傷其實(shí)是因為腳踝局部韌帶拉傷，血管內(nèi)氣血受阻，導(dǎo)致組織局部水腫，形成淤血，因此，腳踝處通常會呈現(xiàn)為紫紅色，可以用云南白藥氣霧劑噴在患處，或者用紅花油擦在患處，有助于止血化瘀，從而使韌帶得到放松，這是腳踝扭傷的第一個階段，韌帶損傷修復(fù)時期，這段時期通常都很痛。
2、固定腳踝時期
韌帶修復(fù)后，要盡量保持腳踝平穩(wěn)，少動，因此，需要用繃帶將腳踝固定，有助于腳踝處的韌帶、肌肉快速恢復(fù)到正常，綁了繃帶的腿可以選擇搭在高處，避免走路，少動，這樣才能恢復(fù)得快一些。
3、恢復(fù)期
恢復(fù)期時，腳踝處的疼痛便不那么強(qiáng)烈了，因為腳踝處的韌帶、肌肉已經(jīng)基本恢復(fù)到平常的樣子，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，恢?fù)期時可以采用按揉腳踝傷處的方法來幫助恢復(fù)，輕輕按揉在傷處，轉(zhuǎn)動手腕，按揉久一點(diǎn)，然后適當(dāng)?shù)幕顒右幌伦约旱哪_踝。
4、功能訓(xùn)練期
這時候腳踝基本已經(jīng)好了，疼痛感也比較輕微，可以做一些平和的練習(xí)，讓自己的腳部肌肉熟悉自己的功能，當(dāng)然，不能做太過于劇烈的訓(xùn)練，以免導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)。
腳踝扭傷腫了怎樣快速消腫
不知道大家有沒有過腳踝扭傷的經(jīng)歷，腳踝扭傷在我們的日常生活中非常常見，稍不注意的可能就會導(dǎo)致腳踝扭傷，扭傷通常會給我們帶來諸多不便，而且傷處會傳來劇烈的疼痛，還會腫起來，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何快速消腫呢?
1、冰敷
冰敷其實(shí)是很常見的一種消腫的方法，腳踝扭傷時會導(dǎo)致腳踝處局部組織水腫，形成淤血，冰塊溫度很低，可以使血管凍結(jié)收縮，從而使淤血化開，消除水腫，但是冰敷不能敷很長時間，以免對皮膚造成凍傷。
2、涂抹藥物
腳踝扭傷的癥狀一出現(xiàn)，大家應(yīng)該能快速想到兩種藥，一種是云南白藥氣霧劑，噴在患處，不痛，而且清涼，有助于使組織水腫消散，有活血化瘀的功效;另一種要是紅花油，應(yīng)該是家家必備的跌打損傷藥物之一，將紅花油涂抹在患處，可止痛散瘀。這兩種藥對腳踝扭傷有很好的治療效果，也能使腳踝快速消腫。
3、熱敷
冰敷在腳踝初期可以止痛，抑制組織水腫的速度，在腳踝扭傷的中后期，可以采用熱敷的形式來消腫，可以用毛巾占一些熱水，然后敷在腳踝腫脹處，輕輕按壓，移動毛巾的位置，熱敷可以促進(jìn)組織內(nèi)血液流通，有助于肌肉、韌帶快速恢復(fù)，一天可進(jìn)行三到四次熱敷，效果很好。
4、消炎藥
組織水腫一般來說會導(dǎo)致發(fā)炎，為了避免腳踝傷處腫的更大以及快速消腫，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，有助于快速消腫。
腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復(fù)
腳踝扭傷想必大家都有過這樣的體驗，走路時非常痛，不能進(jìn)行很多活動，并且持續(xù)的時間較長，因此給我們的生活帶來諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應(yīng)該怎樣快速恢復(fù)呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復(fù)。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見的治療腳踝扭傷的藥物，當(dāng)然還可以在飲食方面下功夫，俗話說吃啥補(bǔ)啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類的疾病，可以用一些專治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復(fù)。
4、多休息
腳踝扭傷的時候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉(zhuǎn)動腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過于勞累了，另外，劇烈運(yùn)動千萬不要做，以免造成骨折，在家的時候可以采取熱敷的方式消腫。
說過美容養(yǎng)顏，還含有豐富的維生素，有些水果中的營養(yǎng)價值很多人可能都想像不到。一般受傷的時候很多人都會吃一些大補(bǔ)，比較有營養(yǎng)的東西，比如燉湯啊，煲菜什么的。腳踝扭傷的時候也有很多可以用來進(jìn)補(bǔ)的食物，可是這些可以進(jìn)補(bǔ)的食物并不全部都是些熟食，有些水果在腳踝扭傷的時候也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍敲茨_踝扭傷腫了吃什么水果好呢?
1、雪梨
雪梨屬于現(xiàn)實(shí)生活之中比較常見的一種水果，梨具有生津止渴，養(yǎng)血生津的作用。其實(shí)一般來說，腳踝扭傷腫了的話對于水果類型是沒有什么特別的要求的，一般水果都是可以吃的。梨的話是屬于比較溫性的水果，對于病情沒有什么特別大的裨益，可是也絕對不會有什么壞處。
2、蘋果
俗語有稱：每天一蘋果，活到九十九。蘋果雖然常見，可是其中蘊(yùn)含的營養(yǎng)價值是不容忽略的。蘋果具有養(yǎng)血安神，養(yǎng)心健脾的作用。蘋果的食用一般沒有很大的顧忌，一般人群都是可以食用的。那么腳踝扭傷的話，一般建議可以多吃一些這樣的養(yǎng)五臟的水果，對傷勢的恢復(fù)有沒有作用不知道，但是一般來說對身體肯定是有好處的。
3、橙子
橙子屬于亞熱帶的水果，吃多了容易上火，因此要適量食用，它和梨子一樣可以止渴。一般病人生病的話都是會送橙子的，因為橙子的寓意好，而且對一般病人來說食用也是無危害的，所以腳踝扭傷了，吃橙子也是可以的。
