暈車吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“暈車吃什么好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
暈車的情況相信大家不會陌生，很多人都有過暈車的經(jīng)歷，而且如果暈車的問題嚴(yán)重，在出行的過程中會對健康造成很大威脅，所以說暈車的情況需要我們小心，那么具體暈車吃什么好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起和看看吧。
暈車吃什么好
對于暈車的人來說，吃些酸性的食物不錯，話梅等是很好的選擇，暈車的人在平時就可以隨身攜帶一些話梅這樣的酸味食物?？梢栽谲嚿献鳛榱闶吵裕部梢栽诔霈F(xiàn)暈車的情況之后吃，對緩解暈車問題有一定效果，同樣有效果的還有檸檬片，山楂，橘子等食物，都可以抑制暈車的不適癥狀。
喝點水也可以緩解暈車的問題，如果我們遇到了暈車嘔吐的情況，尤其是特別厲害的情況時，這時候一般是沒有什么胃口的，但是容易產(chǎn)生缺水的情況，這時候可以喝些水，漱漱口之后再喝水，也是可以幫助緩解暈車不適癥狀的。
榨菜大家很熟悉，因為榨菜不僅是非常下飯開胃的，而且我們吃些榨菜就可以很好的解決暈車問題，而且還可以幫助提高食欲，解決暈車之后產(chǎn)生的不適情況效果不錯。
暈車吃什么藥
暈車的問題是可以服用藥物來解決的，暈動片是不錯的一個選擇，可以在乘車前的20分鐘時服用，服用一片就可以起到效果了，這種藥物是可以幫助我們用來防治乘車而引起的眩暈、惡心、嘔吐等一系列不良的癥狀。不過如果存在有青光眼、前列腺肥大一類的疾病，那么就需要謹(jǐn)慎服用這些暈車藥了。
胃復(fù)安片同樣是很不錯的一個暈車藥物，可以在上車前的10-15分鐘時候服用，是可以預(yù)防暈車問題的。一般來說暈車的人群服用一片胃復(fù)安之后，就可以緩解問題，如果說暈車的問題嚴(yán)重，那么就需要口服上2片才行，對兒童來說，劑量需要減少一些，但是如果說行程比較長，在4小時以上，然后出現(xiàn)暈車癥狀，那么就可以再多服用1片。在服用之后往往可以很好的解決暈車癥狀。
暈車吃什么水果好
暈車的人吃些水果也不錯，首先推薦吃的就是橘子，因為在橘子中是含有非常豐富的維生素C存在，而且這種物質(zhì)是可以讓人的身體狀態(tài)得到調(diào)整和緩解的。而且因為橘子吃起來酸甜可口，在促進(jìn)食欲的同時還可以幫助調(diào)節(jié)心情，這樣對緩解暈車的緊張問題也有好處。
暈車的人群吃蘋果也是不錯的。因為蘋果屬于一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的水果，而且經(jīng)常暈車，那么吃蘋果就很不錯，因為蘋果的果肉營養(yǎng)豐富，而且其中含有酸性的物質(zhì)，可以幫助我們解決暈車問題，效果還是很不錯的。
暈車如何治療
如果出現(xiàn)了暈車的情況，首先推薦服用的就是醋，食醋是大家常見的一種調(diào)味品，而且實際上也可以有不錯的藥用價值存在。食醋是可以讓人瞬間清醒，而且在坐車之前喝上一杯加了醋的溫水，這樣對緩解腸胃不適有好處，也可以很好的解決暈車問題對我們的影響。
按摩內(nèi)關(guān)穴是緩解暈車的好選擇，如果我們在毫無防備的情況下，身體出現(xiàn)了暈車的情況，而且我們身邊沒有東西可以起到治療作用。那么就可以試試按摩內(nèi)關(guān)穴的方法來解決。首先內(nèi)關(guān)穴是在我們手腕關(guān)節(jié)旁邊的，而且在按摩之后，不僅可以幫助治療暈車的問問題，同時也可以讓精神變得更好。
吃些蘇打餅干是不錯的選擇，對于暈車的問題是有一定治療效果的，因為蘇打餅干本身沒有辦法停止唾液的分泌，不過蘇打餅干是可以幫助吸收腸胃中多余的胃液，這樣就可以避免暈車問題的加重，主要是因為在蘇打餅干中含有大量的酒石以及碳酸氫鈉這樣的物質(zhì)存在，可以幫助我們很好的解決暈車問題，所以如果有暈車的情況，最好的食物選擇就是蘇打餅干，在幫助充饑的同時也可以解決暈車問題的產(chǎn)生，從而幫助我們緩解暈車問題，如果經(jīng)常出現(xiàn)暈車的情況，那么吃些蘇打餅干還是很有效的。
暈車的情況是很多人都有的，在外出的時候遇到暈車的情況，無疑讓人很痛苦也很煩惱，不過實際上暈車的情況是有方法緩解和解決的，上面就對解決暈車問題的方法進(jìn)行了介紹，可以幫助我們更好的解決暈車問題對我們的影響。
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相信身邊的朋友都有過這樣的經(jīng)歷，飲酒過多后會嘔吐不止，坐車途中暈車的會嘔吐，有時消化不良、胃脹的時候也會嘔吐。其實嘔吐是一種人體的保護(hù)性機(jī)制，可將食入胃中的有害物質(zhì)排出體外，但是過度頻繁的嘔吐會造成人體內(nèi)的營養(yǎng)元素流失。下面教大家一些各方面引起嘔吐后該吃什么，怎樣治療以及預(yù)防嘔吐的小知識。
暈車嘔吐后吃什么好
許多人在乘車過程中或者下車時會感到頭暈惡心，甚至嘔吐。當(dāng)出現(xiàn)嘔吐時，人們的胃會很難受，此時可以喝一些小米粥，小米粥不僅養(yǎng)胃，還能彌補(bǔ)人體流失的營養(yǎng)。
除此之外，還可以多吃一些含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C可以緩解頭痛乏力這種身體的不良反應(yīng)，例如橘子、橙子、蘋果、獼猴桃等。
酒后嘔吐吃什么好
人們在過度飲酒后會出現(xiàn)嘔吐的情況，這時把胃里的東西全部排出了體外，同時也會把身體里的鉀、鈣、鈉等電解質(zhì)消耗了，從而使胃酸紊亂，但是過一會就好了。每次嘔吐之后，最需要的是將流失的電解質(zhì)及時補(bǔ)充回體內(nèi)，所以建議喝酒嘔吐之后的人要多喝一些溫水，溫牛奶也可以，可以的話最好是喝一些姜糖水，姜糖水可以同時降低嘔吐之后，胃酸對胃部的損傷，然后吃幾個西紅柿或者喝西紅柿汁，因為西紅柿里含有豐富的鉀、鈣、鈉等成分，所以補(bǔ)充相應(yīng)的電解質(zhì)。
如果有餓的感覺，此時可以吃一些容易消化的面食或者流食，一定要選清淡的，切忌辛辣油膩刺激性食物，以便補(bǔ)充體力。
小孩嘔吐后吃什么
小孩子的胃和身體非常脆弱，稍有不注意就會生病、嘔吐。最重要的是平時的預(yù)防和事后的救治。有時吃東西不僅給小孩子能補(bǔ)營養(yǎng)，還能有效治療嘔吐。那么小孩嘔吐后你知道該做什么給他吃嗎?下面學(xué)起來做給孩子吃吧。
1.蘿卜蜂蜜飲
將蘿卜洗凈切成丁，放入開水內(nèi)煮熟撈出，把水控干，晾曬一段時間后再放入鍋內(nèi)，加入蜂蜜，用小火煮沸，冷卻后裝瓶備用。主要是適用于傷食嘔吐，一般是飯后食用。
2.枇杷粳米蘆根粥
用一塊布把枇杷葉子包起來，然后將其和新鮮的蘆根放在一起熬煎煮成汁水，然后去渣滓之后和糯米一起熬煮成粥，粥煮熟之后加點冰糖即可。
3.橘皮粳米
將橘皮曬干，然后輾制成粉末，再把粳米加水入鍋內(nèi)，煮作稀粥，再放入橘皮末稍煮片刻，等粥粘稠時關(guān)火，每天早晚服用，5天為1療程。
4.小米黃瓜粥
把黃瓜洗干凈并且切成薄片狀，洗干凈小米，洗干凈生姜，并將其拍破，倒入適量的清水再砂鍋里，倒進(jìn)小米，大火開始煮，片刻之后改用小火開始煮，直至小米煮爛，此時加進(jìn)黃瓜，擋煮稠了之后加鹽即可。
嘔吐后適宜吃的食物
1.主食：嘔吐后可以吃些小米、黑米、蕎麥等等，這些食物對胃部很好。
2.肉、蛋、奶類：吃牛奶、牛肉、牛肚、豬肚、雞肉、黑魚、甲魚等，會滋補(bǔ)營養(yǎng)。
3.蔬菜的選擇：胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、蘿卜、平菇、藕、萵筍、木耳等。
4.水果的選擇：紅棗、桃、杏、蘋果、山楂、梨等。
飲食禁忌忌食辛辣發(fā)熱、過于油膩的食物，忌煙、酒、咖啡等刺激性食物。
可以治療嘔吐的食物
1.熱姜汁：取一大塊生姜(連皮)，洗凈，用紗布包裹之后搗爛，擠壓出姜汁，加入熱開水和蜂蜜，調(diào)味飲用。
2.白扁豆粥：扁豆與干凈的粳米一同下鍋煮粥，最后再放入適量紅糖即可。
3.馬鈴薯生姜橘子汁：把馬鈴薯洗凈去皮、生姜洗凈、橘子肉共榨汁去渣飲用。
4.佛手粥：干佛手水煎取汁，加入粳米同煮粥，放入冰糖和香蔥調(diào)味食用。
嘔吐的預(yù)防小技巧
以上是嘔吐后該吃什么好，當(dāng)熱嘔吐的預(yù)防原則也很重要。如果能夠有效預(yù)防嘔吐，那么生活中就能大量減少嘔吐的人群，下面介紹5條嘔吐的預(yù)防原則。
1.少吃辛辣食品
很多人都喜歡吃辛辣油膩刺激性食物，因為在這些能夠刺激人的味蕾，但是在平時生活中應(yīng)該少吃，如果多吃就會消化不良、肚子脹，嚴(yán)重時會引發(fā)嘔吐。
2.保證充足的睡眠
平時生活要保證睡眠時間的充足，晚上盡量不要熬夜，熬夜過多很容易引起食欲不振、精神萎靡，嚴(yán)重的話會造成嘔吐的情況。所以平時要多喝水，多鍛煉，促進(jìn)新陳代謝增強(qiáng)體質(zhì)。
3.飯后吃幾片健胃消食片
如果感覺平時的消化不太好，那么我建議你在飯后吃幾片健胃消食片，這樣可以很好的促進(jìn)食物的消化吸收，就不容易形成嘔吐的狀況了。
4.嘔吐較輕的人，可以吃些易消化的流質(zhì)食物。嘔吐較重的人，建議不要進(jìn)食。
5.喝藥時藥液不要太熱，需要慢慢的服藥，可采用少量多次服法。
嘔吐會讓人感覺非常難受，但一吐完就會覺得舒暢了許多。首先當(dāng)剛吐完時不要急于吃東西補(bǔ)胃，以減少對胃的刺激。其次選擇一些易消化的流食、水果細(xì)嚼慢咽。暈車的人在乘車前吃幾粒暈車藥，喝酒的人在飲酒時控制住自己的酒量，等等都可以有效避免嘔吐。當(dāng)身邊的親朋好友出現(xiàn)嘔吐的癥狀，你學(xué)會了該怎樣做嗎?
你經(jīng)常暈車嗎，有很多人都有暈車的情況哦，比如說會出現(xiàn)煩躁啊，情緒不好，惡心，頭暈嘔吐的情況。在車上很不方便，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的呢，下面的這些緩解暈車癥狀的水果不妨試試吧，可以有緩解的作用。
1、橘子或者香橙。香橙又稱為“療疾佳果”，其含有豐富的維生素C，能夠很好的減輕心理的負(fù)擔(dān)，能夠在車上保持愉快的心情，進(jìn)而防止暈車。
2、蘋果。蘋果的營養(yǎng)成分很高，正如一句俗語：“一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的營養(yǎng)價值是最高的，果肉也含有酸性，能夠緩解暈車癥狀的作用，對于促進(jìn)代謝啊還有緩解頭暈頭痛的情況有改善的作用。
3、桃子。桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其中鐵的含量是所有水果中含量最高。何況，鐵是人體造血的主要原料，對人的身體健康相當(dāng)有益，在眾多草本植物中具有重要的地位，因此，桃子能夠從源頭上阻止暈車。桃子可以有補(bǔ)鐵的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防暈車。
4、橄欖及檸檬片。暈車的話可以吃一些酸味的食物，橄欖和檸檬就是不錯的選擇了，可以有促進(jìn)吸收緩解頭暈的作用。暈車的初期會使你產(chǎn)生過量的唾液，這些唾液就會滲入你的胃內(nèi)，讓你感覺到惡心。橄欖以及檸檬片有鞣酸的產(chǎn)生，能夠吸收你過多的唾液，干燥你的口腔，因此能夠消除惡心。
如何緩解暈車的癥狀呢，上面的這些水果就是不錯的選擇了，可以緩解頭暈頭痛的作用，對于促進(jìn)食欲，預(yù)防暈車的癥狀有很好的作用和效果，比如說橄欖啊，檸檬，桃子，蘋果橘子這些水果都是不錯的緩解暈車的首選哦。
春節(jié)的假期一轉(zhuǎn)眼就過去了，就算再戀家為了生活為了工作，我們也不得不回到自己打拼的城市了里。這個時候又是“進(jìn)城大軍”的高潮了，然而旅途中很多人都會暈車，不管是坐汽車，火車，還是自家的小汽車，往往走一路就暈上一路，如果遇到塞車，中途停頓那就更是一個難受呀，一路頭暈，有些反應(yīng)重的小伙伴們，還會嘔吐呢，簡直就是生不如死呀!其實了日常生活中有很多簡單的食物對于治療暈車有很好的效果的呢，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、生姜
相信很多朋友們生活中有個頭痛頭暈什么的老爸老媽都會叫你拿些生姜擦擦頭吧，其實生姜的作用可大著呢，旅途中暈車可以將生姜片拿在手里，隨時放在鼻子下聞，使辛辣味吸入鼻中。對于防止暈車效果很不錯的呀，老是暈車的朋友們離開家的時候記得帶上幾塊生姜呀！
2、桔皮
不少人搭長途車的時候都會帶上一些零食水果在車上吃，暈車的人小編就強(qiáng)烈建議你可以帶上桔子的，這可不是為了吃桔子肉哦，這個時候桔子皮還更重要呢，乘車途中暈車時候吸聞一下桔子皮，可緩解暈車癥狀呀!看啦，不要以為桔子肉才好吃，桔子皮對防止暈車的效果也是好神奇的呀！
3、食醋水
食醋酸酸的味道，有著醒神的功效，老是暈車的小伙伴們乘車離家前喝一杯加醋的溫開水，途中就不會暈車了，如此簡單方便，大家就不要錯過了哦。
以上就是養(yǎng)生專家為大家介紹的能夠防止暈車的三種食物了。暈車的小伙伴們趕快收藏起來來，這些食物都是生活中常見的哦!又要方便攜帶呀，只要小小的幾片，可以讓你坐車途中一路都舒舒服服，沒必要忍受!車又暈又吐的折磨了，還可以帶著美麗的心情看看路邊的風(fēng)景呢，老爸老媽再也不用擔(dān)心你暈車了哦!
我們在暈車之后會出現(xiàn)嘔吐、頭暈、乏力等表現(xiàn)，這會讓我們感覺到非常的難受，減少了我們的快樂，也不能夠欣賞到沿途的風(fēng)景，為了我們能夠很好的減少暈車的痛苦，我們可以吃一些緩解暈車的食物，一起來看看吧。
1、薄荷
我們在上車的時候可以帶一些薄荷味的茶水、糖果等有清新味道的食物，這樣可以減少汽油對于腦部的刺激，所以是可以減輕我們暈車的癥狀，緩解因暈車帶來的痛苦。
2、酸性食物
我們在暈車的時候會發(fā)生惡心感或者是嘔吐的情況，我們可以吃一些酸味的食物，這樣能夠很好的緩解暈車的癥狀。
3、分散注意力
我們在暈車之后，不要總是想著自己在車上，我們可以采用聽音樂、睡覺、聊天等方式來分散我們自己的注意力，盡量的忽視車的搖晃感與車身的味道。
4、生姜
我們在暈車之后可以吃一些比較辛辣的食物，比如說生姜，就可以很好的緩解暈車的不適，而且在乘車的過程中，我們可以利用生姜的味道來掩蓋車身的味道，從而達(dá)到緩解暈車癥狀的目的。
5、喝水
在暈車后，我們可以先用干凈的水漱口，清潔口腔里面的衛(wèi)生，然后再喝水來補(bǔ)充因為嘔吐引起的水分缺失的情況，補(bǔ)充體內(nèi)水的成分。
6、蘇打餅干
雖然說蘇打餅干屬于干貨，能夠使得口腔感到饑渴，在蘇打餅干達(dá)到我們的胃部之后，能夠?qū)⑽覆窟^多的液體吸收掉，從而阻止暈車惡心的癥狀，對暈車具有一定的緩解作用。
7、吃一些流質(zhì)食物
我們在暈車回到家里之后，不要吃一些油膩的食物，這樣會增加我們胃部的負(fù)擔(dān)，是會增加暈車的程度，所以我們在回家之后，第一餐可以吃一些流質(zhì)的食物，比如說粥，在緩解暈車的同時，還能增加人體的營養(yǎng)物質(zhì)。
我們在暈車之后吃什么可以緩解，相信大家在看完上面的介紹之后也有了很好的認(rèn)識和了解了，暈車是非常難受的，但是我們可以采取一些方法來很好的預(yù)防緩解，大家可以多了解一些相關(guān)的內(nèi)容。
大家對于暈車并不陌生，還有不少的人深受其害：頭暈、惡心、嘔吐，難受極了。那么，人為什么會暈車？怎樣預(yù)防呢？下面說道說道，以作共享。
從醫(yī)學(xué)上說，暈車、暈船和暈機(jī)統(tǒng)稱為暈動病。究其原因不外乎兩個方面，一是外因，即車輛、船舶、飛機(jī)的運動、顛簸、搖擺或旋轉(zhuǎn)等任何形式的加速運動，一句話，外界環(huán)境的刺激；二就是內(nèi)因，即我們的前庭神經(jīng)發(fā)生的“疾病”，也就是前庭神經(jīng)的敏感性。
說到前庭神經(jīng)，它是人們維持人體平衡功能的一個很重要的器官。就好比是眼睛的作用是視覺反應(yīng)，鼻子的作用是嗅覺反應(yīng)一樣，耳朵的作用就是產(chǎn)生聽覺，而前庭的作用就是維持人體平衡，前庭可以感受到人體頭位、體位的變化，可以隨時調(diào)整人身體的姿勢，達(dá)到身體平衡。
因為每個人基因遺傳和身體素質(zhì)不同，當(dāng)我們的內(nèi)耳前庭器感受到運動刺激的時候，會刺激我們的中樞神經(jīng)。每個人忍受這種刺激是有一定限度和時間的，也就是說敏感性不同。在一定限度和時間內(nèi)人們不會產(chǎn)生不良反應(yīng)，但是每個人對這些刺激的強(qiáng)度和時間的耐受性限度不同，這個限度就是暈車與不暈車的區(qū)別了。如果刺激超過了這個限度就會出現(xiàn)暈車的癥狀。
如何預(yù)防和治療運動病（暈船、暈車、暈機(jī)）？其實運動病不是真正的疾病，與通常意義上疾病不同，如上所述，它僅僅是敏感機(jī)體對超限刺激的應(yīng)急反應(yīng)。因此就不存在真正意義上的根治或治愈措施，現(xiàn)有的各種防治方法都是暫時緩解癥狀或延緩它的發(fā)生。因此，可要注意以下問題：
1、吃酸東西。有暈車病的人，在上車之前可以帶一些酸酸的東西上車吃，例如青橘、話梅等，酸的東西可以麻痹我們的神經(jīng)，可以緩解我們對交通工具所產(chǎn)生的顛簸刺激！
2、姜。姜能預(yù)防暈車，姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止惡心。還可以將姜片貼在肚臍及手腕內(nèi)關(guān)穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭療法經(jīng)廣泛試用，對暈車帶來的惡心有極佳的療效。
3、聞風(fēng)油精。風(fēng)油精可以通過刺激的味道刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們神經(jīng)處于一個興奮的狀態(tài)！這也可以緩解我們的暈車癥狀。
4、上車睡覺。在車上睡著了你就不會記得顛簸的刺激感了！但是值得注意的是，在車上睡覺最好事先準(zhǔn)備一個小毯子，蓋在身上，這樣可以防止感冒了。因為，如果感冒了，免疫力低下也容易暈車。
5、必要時可以服用眩暈停，惡吐建議口服嗎丁啉。
暈車是我們生活中非常常見的一個現(xiàn)象，我們很多人都是在坐車或者是坐船的時候都是會出現(xiàn)頭暈和嘔吐的狀況，我們生活中緩解暈車的方法也是比較的多的，我們是可以吃暈車藥等等吧，其實暈車貼也是不錯的選擇，今天我們就是來看看暈車貼的用法。
暈車貼是采用了現(xiàn)代透皮緩釋技術(shù)，選用天然中草藥，尤其是加入了超強(qiáng)滲透劑，經(jīng)科學(xué)加工而成的外用貼劑。成分是洋金花提取物，輔以薄荷腦、生姜油等揮發(fā)性物質(zhì)，具有醒腦提神的作用，適用于暈車、暈船、暈機(jī)所致的眩暈、嘔吐。其優(yōu)勢是使用方便，且無鎮(zhèn)靜作用，對駕駛員、機(jī)械操作人員、高空作業(yè)人員無不良影響。
使用時，每次一貼，6～15歲兒童每次用半貼；持續(xù)使用72小時，旅行前兩小時使用。先將貼附部位的皮膚洗干凈，揭去紙保護(hù)層，將凝膠面直接貼于耳垂根部的后凹處。使用本貼30～50分鐘后，洋金花有效成分已被皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)，取下貼片后預(yù)防暈車(船、飛機(jī))的有效時間仍能維持6～10小時。如發(fā)現(xiàn)過敏如瘙癢、紅腫等，請取下貼片，短時間內(nèi)不會影響行程。
值得注意的是，暈車貼不宜貼于皮膚破損部位，也不宜與其他暈車藥品同時使用。6歲以下兒童、青光眼者、孕婦及東莨菪堿過敏者不宜接觸暈車貼。使用過程偶會發(fā)生輕微的口干或視覺不良。
我們?nèi)绻鞘褂脮炣囐N后出現(xiàn)了皮膚潮紅、心跳加快、躁動等癥狀，我們最好就是馬上取下貼片，而且要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，而且要注意休息，這些狀況一段時間后就是會消失的，我們?nèi)绻鞘褂玫诙N的話，最好是再6個小時后。
我們在坐車前是要注意吃的清淡一點，我們吃的過于油膩或者是味重，這是會加重我們的腸胃負(fù)擔(dān)的，會使我們更容易出現(xiàn)暈車的狀況，我們可以在乘車前準(zhǔn)備點姜和橘子，我們聞一聞也是可以很好的緩解我們的暈車狀況的，希望對大家有幫助。
越來越多的人開始愛上宵夜了，特別是那些加班族們。宵夜吃太多，也不利于我們更好地入睡。個人建議晚上不要亂吃宵夜，對那些減肥中的女生來說，千萬不要吃垃圾食物。宵夜吃什么好。下面讓我講一下到底有什么食物適合宵夜吃的，為你們解解憂愁。那么愿聞其詳。
宵夜吃什么好
1、土豆
土豆中的柔性膳食纖維，能消除我們的饑餓感。它所含的熱量也不高，沒有太多的脂肪，減肥中的女生可以把土豆作為夜宵。
2、西紅柿
西紅柿是一種富含膳食纖維的食物，能幫助我們腸道的消化，而且擁有富含果膠的西紅柿不僅能提高我們的飽腹感，還能幫助我們能腸道的更好的消化。
3、益生菌酸奶
益生菌能幫助我們腸胃的消化，促進(jìn)脂肪的分解，也是一種減肥中的女生想吃宵夜的一種不錯的選擇。
4、燕麥片
燕麥片能幫助我們清理腸道中的酸性代謝物，同時也有利于我們更好的入睡。
吃宵夜的壞處
1、當(dāng)你進(jìn)食夜宵的時候，吃太飽，會在一定程度上加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，這不利于我們身體健康，有時候各方面的抵抗力也會因此消化。我們一定要重視我們胃在營養(yǎng)方面吸收的能力。
2、吃夜宵吃太多次，還會影響我們的消化系統(tǒng)，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)。其實很多人就是因為經(jīng)常吃夜宵才開始變胖，身材變型。如果晚上你想要吃夜宵的話，盡量吃一些清淡的食物。
3、對于一個過度肥胖的人，個人建議夜宵就不要頻繁吃了。有時候我們吃完夜宵就去睡覺了，幾乎完全沒消化掉，會導(dǎo)致血液黏度過高的問題，也會誘發(fā)高血壓的疾病問題的出現(xiàn)。請你高度重視自己的身體健康。
4、如果你真的不是很餓的情況下，其實是沒必要吃夜宵的。因為晚上我們身體的器官組織都進(jìn)入一種休息狀態(tài)，宵夜吃的太多或者太油膩，會引發(fā)胃漲，胃黏膜不能新生的問題，這是非常容易得胃痛的。
5、長期吃夜宵的人，生活作息不太好，會導(dǎo)致我們的免疫系統(tǒng)下降，那么疾病就會很容易入侵我們身體，我們就會比較容易生病。
6、我們不能進(jìn)食太多濃茶，咖啡之類的。雖然有時候上班族或者學(xué)生食用它們是為了能提神，刺激我們的神經(jīng)。但是這會很容易導(dǎo)致我們失眠，造成我們身體的失調(diào)。
吃宵夜的注意事項
1、我們要注意不能把夜宵當(dāng)成正餐吃，不要攝入太多脂肪，影響睡眠質(zhì)量甚至造成某些身體健康的問題，
2、我們控制夜宵與睡眠之間的間隔時間，還有要避免攝入水分、糖分多的水果，防止睡覺時頻尿，這樣就不會影響睡眠質(zhì)量了。
3、我們吃夜宵的占全天的入食份額不要太大，控制自己吃夜宵的量，可以進(jìn)食前面談到的夜宵應(yīng)該吃什么那里列舉到的幾種食物。
4、我們吃宵夜的時候，不要吃太咸的食物，會導(dǎo)致我們不停地喝水解渴，有時造成水分很難排出來，會讓我們的面部腫漲。
晚上吃什么對睡眠好
1、香蕉
香蕉是一種很好的“安眠藥”，它富含各種營養(yǎng)價值外之外，還富鎂這種元素。鎂能夠使我們的肌肉放松。
2、菊花茶
菊花茶。這是睡前飲用茶飲品的非常好的選擇之一，主要是因為它有舒眠的作用，又可以凝神靜氣，很好地提高了我們睡眠的質(zhì)量。
3、溫奶
眾所周知，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸，是能夠起到鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中含有的鈣有利于我們的大腦充分利用這種色氨酸。
4、蜂蜜
我們知道，糖分能起到興奮作用，但是你可能不知道，少量的葡萄糖能夠及時地暗示我們的大腦分泌出苯基二氫喹唑啉，這是一種神經(jīng)傳遞素。我們可以先選擇往溫奶或者香草茶中滴進(jìn)幾滴蜂蜜，有助于我們更好的入睡。
5、燕麥
燕麥?zhǔn)欠浅Ｓ袪I養(yǎng)價值的宵夜所選。煮一碗燕麥，還可以往里面加少許蜂蜜，這也是能滿足我們的胃口的。
6、杏仁
除了香蕉含有鎂外，除了含有色氨酸的杏仁也是含有鎂的一種食物，能夠松緩我們肌肉。這類的堅果，也利于我么心臟健康。
7、亞麻籽
有“振奮情緒的天然食品”之稱的亞麻籽，含有Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你心情不好的時候，可以嘗試著往你的燕麥粥上放進(jìn)兩大匙的亞麻籽，能舒緩我們的心情。
8、全麥面包
搭配茶和蜂蜜的吐司是能夠幫助我們在睡覺時釋放出一種胰島素，能夠使得色氨酸轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，幫助我們?nèi)胨Ｈ溍姘膊粫又匚覀兡c胃的負(fù)擔(dān)。
女人夜宵吃什么最好
吃宵夜，不僅能要選擇低脂肪，能夠容易消化的，不加重胃腸負(fù)擔(dān)的食物，還要選擇保證有足夠的飽腹感，而且不能引起興奮，有利于我們?nèi)胨氖澄铩?/p>
我們可以選擇熱牛奶或者暖酸奶，熱豆?jié){，熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食以及五谷雜糧磨粉沖成的糊，它們都有一定的營養(yǎng)價值，也有較好的飽腹感。
但是對于女性來說，吃什么宵夜會越吃越健康，越吃越美麗呢?強(qiáng)烈推薦可以飲用西紅柿梨汁，這能夠潤肺，還你可以補(bǔ)充維生素喝番茄紅顏色。另外，可以喝薏米紅豆粥或者蓮子銀耳紅豆粥，有利于消化，還可以健脾益胃。小米南瓜粥也是不錯的選擇。湯類可以選擇紫菜冬瓜魚丸湯，喝了有飽腹感，熱量也不算高，是吃夜宵的最佳選擇。
總而言之，宵夜不能多吃。如果要吃宵夜，那肯定是要吃健康又美味的宵夜了。希望大家都能好好照顧自己的身體。
