吃什么對頭發(fā)好
女性吃什么美容養(yǎng)顏節(jié)氣對養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“吃什么對頭發(fā)好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
頭發(fā)的健康是很重要的，每個人都希望自己可以有健康的頭發(fā)，所以大家應該對保護頭發(fā)健康，而且通過飲食來保護頭發(fā)健康是很重要的，而且大家吃的好也是很重要的，那么具體大家吃什么食物對頭發(fā)健康可以有好處，下面就讓我們一起和看看吧。
吃什么對頭發(fā)好
頭發(fā)的健康是大家都比較關注的，而通過飲食來保護頭發(fā)健康效果很不錯，首先推薦吃的就是杏仁，因為杏仁是可以幫助我們促進頭發(fā)健康的，因為掉頭發(fā)的人是容易缺少維生素的，其中的鐵和鋅元素也是會出現(xiàn)缺乏的問題，而在杏仁中就有非常豐富的維生素E和鋅元素的存在，可以幫助促進頭發(fā)健康。
黑芝麻同樣可以幫助我們保護好頭發(fā)健康，如果出現(xiàn)了頭發(fā)干燥的問題，這時候就可以吃黑芝麻來幫助改善頭發(fā)問題，因為黑芝麻中是擁有大量的油酸和葉酸，其中還有蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等營養(yǎng)物質的存在，這些物質對我們健康都有好處，可以幫助頭發(fā)起到滋養(yǎng)的效果，從而解決頭發(fā)問題。
吃些豆類食物也可以保護好頭發(fā)健康，主要推薦大家吃的就是蕓豆和扁豆，這些食物都屬于健康頭發(fā)非常重要的食物，而且這些豆類食物中的蛋白質豐富可以促進頭發(fā)生長，同時鐵、鋅元素也比較豐富，同樣有可以解決頭發(fā)問題。
蛋類食物可以幫助我們保護好頭發(fā)健康，因為在這些食物中除了有非常優(yōu)質的蛋白質之外，這些食物中還有可以促進頭發(fā)健康的食物，主要是鋅、硒、硫和鐵等微量元素都很豐富。其中鐵元素對頭發(fā)健康是很有意義的，也是很有必要的，對解決頭發(fā)的問題影響還是有好處的。
菠菜同樣對頭發(fā)健康也有好處，因為菠菜中的維生素是非常豐富的，尤其是其中的維生素A和維生素C的含量都特別的豐富，對人體健康來說都是很有意義和必要的，也是我們保護頭發(fā)健康的最佳蔬菜。
牡蠣屬于一種鋅元素含量非常豐富的食物，如果我們出現(xiàn)了缺鋅的問題，這時候就會導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干的問題產(chǎn)生，而且還容易因此而導致生頭皮屑的問題，所以說吃牡蠣可以幫助保護頭發(fā)健康，同時這種食物對補充我們所需要的蛋白質也有好處，對預防頭發(fā)脫落問題，解決頭發(fā)干枯問題也有很大幫助。
吃什么水果對頭發(fā)好
吃奇異果對頭發(fā)健康是有好處的，因為奇異果屬于水果中維生素C含量最豐富的的食物，而且在其中還有大量的胡蘿卜素，精氨酸的存在，這些物質對人體都會有好處，在幫助抗輻射的同時，還可以起到抗氧化、抗自由基的效果，這樣對改善頭發(fā)問題，保護頭發(fā)健康都有幫助。
吃柑橘同樣是可以對頭發(fā)健康有好處的，因為在其中是有大量的維生素C存在，這些物質對增強我們身體免疫力有好處，同時對鎮(zhèn)定神經(jīng)也有好處，是消除壓力的好選擇，所以說我們可以通過吃這樣的水果來保護好頭發(fā)的健康。
木瓜是大家熟悉的食物，因為木瓜中是含有大量的酵素存在，和我們人體中的生長激素是有關系的，可以通過吃這樣的食物來幫助我們起到保護人體健康的新愛哦過，同時對補充維生素C也有意義，其中的鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等各類營養(yǎng)物質都極為豐富，可以給我們頭發(fā)提供大量的營養(yǎng)物質，對頭發(fā)有滋養(yǎng)效果，也可以發(fā)揮出清潔i型熬過。
對頭發(fā)好的食譜推薦
通過食物來保護頭發(fā)健康效果很不錯，首先推薦吃的就是花生衣紅棗湯，需要我們準備好花生、紅棗。首先要把花生米用溫水浸泡，然后加入幾個紅棗，然后用小火煮上半小時之后，再選擇加入適量的紅糖開始吃。
桃仁糖也是不錯的一個護發(fā)食物，需要準備好桃仁、白糖各適量。首先我們要把桃仁放到水中，浸泡三天之后就可以取出，去皮尖。然后把白糖放到鍋中化開，再選擇在其中加入桃仁，混勻冷卻就可以吃了。
頭發(fā)的健康是很重要的，每個人都希望自己有健康的頭發(fā)，所以說上面介紹的這些食物大家不能錯過，對我們頭發(fā)的健康是有好處的，而上面介紹的幾款食物都很不錯，可以幫助我們保護好頭發(fā)健康，是我們不能錯過的優(yōu)秀食物。
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一頭黑黝黝的秀發(fā)為自己的外在形象提升了很多，如果年紀輕輕就有白頭發(fā)的話，看起來年紀老了不止十歲，要想使頭發(fā)烏黑濃密，不僅僅要多吃黑色的食物，而且也要及時的補充人身體中的維生素含量。維生素A可以促進頭發(fā)的再生，還可以使頭發(fā)的密度增加，維生素E也有這樣的功效。
一吃什么維生素對頭發(fā)好
1、維生素A
維生素A對細胞生長有重要的作用，會影響頭發(fā)生長。因為維生素A可以促進頭皮健康，增強頭皮抵抗力，促進頭皮上的皮脂分泌，讓頭發(fā)健康有光澤，減少干燥和頭屑，還可以增強頭發(fā)的抵抗力和增加頭發(fā)密度。 維生素B族
2、維生素B族
群中有許多重要的營養(yǎng)素對頭發(fā)生長都有重要的作用，如葉酸、煙酸、維生素B12等。它們可以促進毛發(fā)增加和變厚，有助于頭發(fā)生長。食用復合維生素B族對頭發(fā)有好處。
3、維生素C
維生素C是一種毛發(fā)生長維生素，可以有效預防毛發(fā)過早變白和毛躁。維生素C對膠原蛋白有重要的作用，可以促進毛發(fā)生長和厚度增加，對保護頭發(fā)有很好的幫助。
4、維生素E
維生素E是一種抗氧化劑，可以建立和修復頭皮受損的組織，增強抵抗力，修復毛囊的作用，對毛發(fā)生長至關重要。同時維生素E可以對抗自由基，可以減少落發(fā)的情況，因此吃維生素E對頭發(fā)也好。
5、維生素H
維生素H稱為頭發(fā)生長維生素，是維生素B族群中之一。具有修復脆性頭發(fā)，并改善其健康和紋理，增強發(fā)絲抵抗力的作用，同時對毛發(fā)體積和厚度的增加也有幫助。
二、保護頭發(fā)還要補充什么營養(yǎng)素
1、鐵
鐵可以增加毛干的拉伸強度并促進毛發(fā)生長。沒有鐵，頭發(fā)會變得細薄、無光澤、干燥。它有助于讓氧氣轉移到細胞，允許它們具有最大效力的運作。
2、鋅
鋅有助于維持荷爾蒙的平衡，進而減少頭發(fā)脫落和變灰的情況發(fā)生。
3、鎂
鎂促進卵泡健康，這導致健康的毛發(fā)生長，如果缺乏鎂，會導致頭發(fā)生長異常。
蛋白質 頭發(fā)是由蛋白質組成的，因此它是頭發(fā)生長最重要的營養(yǎng)素之一。蛋白質可以增強毛囊的抵抗力，為何合成發(fā)絲提供足夠的原料，因此食用蛋白質可以保護頭發(fā)。
我們平時梳頭發(fā)用的梳子有各種材料的，常見的就是塑料、木質等，還有象牙、牛角梳等等，其中木質梳子最受歡迎，而且很多人喜歡檀木，有一些香味很好聞，但是檀木對頭發(fā)好嗎?檀木是一種有香氣而且木質堅硬的材料，又分紫檀、黑檀、紅檀等，用來制作梳子，對身體十分有利。
1.檀木因其木質堅硬，香氣芬芳永恒，色彩絢麗多變且百毒不侵，萬古不朽，又能避邪，故又稱圣檀。世界上僅存有沈檀、檀香、綠檀、紫檀、黑檀、紅檀等，而且數(shù)量極其有限。其質地緊密堅硬、色彩絢麗多變、香氣芬芳永恒，且百毒不侵，又能避邪治病，所以人們常常把它作為吉祥物，以保平安吉祥。綠檀因其特性高貴，在我國古代宮廷極為流行，大官貴族都普遍佩戴。檀梳梳制梳在我國有千年的歷史，一般用于制梳的檀木往往有綠檀、紫檀、黑檀、紅檀幾種，梳匠世家的檀木梳用料考究，制作精美，深受人們的喜愛。
2.兩種梳子各有特點，可參考以下來做選擇。桃木梳產(chǎn)品最大優(yōu)點是無靜電，能有效刺激穴位，促進頭部皮層血液循環(huán)，可暢通經(jīng)脈，清腦提神，調整血氣，對增強記憶，失眠，眩暈，脫發(fā)均有明顯功效。把桃木梳用食鹽水浸泡，真的能加濃桃木的味道，還散發(fā)出一股桃花味，桃木顏色會發(fā)紅的。假桃木沒有這種特征，而且還可能發(fā)白(因為是假桃木染色的，放水里掉色)
3.桃木亦名“仙木”。是用途最為廣泛的伐邪制鬼材料。桃木所以具有這等神力，根植于古人認定桃樹為百鬼所懼的神秘觀念?！肚f子》上說，在家門口插上挑枝，兒童進門不害怕，鬼卻因此生畏卻步。古人還用桃枝洗澡，以為可避邪氣，制成梳子理所當然，梳匠世家桃梳的特點：齒體圓滑，手感舒適。無靜電，長期使用不但保護發(fā)質，還能提神醒腦，延年益壽之功效!
我們日常生活中可以吃到的蔬菜是比較多的，當然，各種蔬菜的營養(yǎng)價值都是非常高的，并且還有一些蔬菜吃了以后對于促進我們人體的頭發(fā)的健康是非常的有好處的，比如多吃一些西紅柿和蘆筍都是非常不錯的選擇，下面我們來看看。
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發(fā)絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經(jīng)過烹調煮熟之后，效果才更加的強大。所以，你可以將西紅柿烤制熟后，或者和大蒜、洋蔥一起制成調味汁，當然，西紅柿的味道是非常不錯的，并且適當?shù)某砸恍┪骷t柿，還能夠補充大量的蛋白質和維生素，這樣是可以有效的促進我們人體的頭發(fā)的健康的。
蘆筍
蘆筍這種蔬菜也是人們比較喜歡吃的一種蔬菜了，當然，蘆筍的味道是非常不錯的，日常生活中經(jīng)常吃一些蘆筍，對于我們頭發(fā)的好處也是非常多的。蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，并展現(xiàn)在頭發(fā)上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當?shù)闹匾?，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭發(fā)的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速發(fā)絲的生長。
我們大家在生活中經(jīng)常吃一些西紅柿和蘆筍既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質，更是可以起到非常不錯的促進頭發(fā)健康的作用的，并且還可以幫助我們與后方頭發(fā)變白和落發(fā)的情況，所以建議我們生活中經(jīng)常吃這些蔬菜。
氣囊梳子對頭發(fā)好嗎
1、氣囊梳子對頭發(fā)好嗎
看著像觸了電的梳子,很難想象它有是你么好的美發(fā)作用。這種梳齒下面是氣囊式梳墊,在梳頭時,不論上下的按壓或是左右的梳理,頭發(fā)都很柔軟,對于打結的頭發(fā)很好用,同時不會產(chǎn)生靜電。使用效果據(jù)說能讓卷發(fā)更卷、直發(fā)更直。
2、梳子的演變
在我國古代,梳篦統(tǒng)稱為“櫛”,是女子的簪、勝、釵、珠花、步搖、金鈿、勒子、櫛等八大古代首飾品之一。因而,引申為婦女的發(fā)飾。
據(jù)考古學家考證,遠在新石器時代晚期,我們的祖先就發(fā)明了骨頭做的原始發(fā)梳,用以梳理和挽結頭發(fā)。在新石器文化和齊家文化的陶器上,還發(fā)現(xiàn)先民們以篦子作工具,將陶器印上一列一列的紋飾。商周時代,出現(xiàn)了銅梳篦。唐宋時期,更加精美華貴的金銀梳篦問世。以后,木梳才逐漸多了起來。竹料的篦子,則比木梳要晚。
3、梳子的功效
頭發(fā)梳理是梳妝打扮的組成部分,而且正確的梳理頭發(fā)可以美化容貌,保護頭發(fā),保健大腦等。頭部是“諸陽之首”,人體的十二經(jīng)脈和七經(jīng)八脈也都匯合于此。頭部穴位有幾十個,約占全身穴位的1/4,還有十多個特定刺激區(qū),所以頭發(fā)的梳理具有保健之功效。在頭發(fā)的梳理過程中,通過對“百會”、“四神聰”、“上星”乖穴位的刺激,可以增加頭發(fā)根部的血液流量,
怎么氣囊清洗梳子
1、梳子不太臟的時候
沐浴洗發(fā)時,用梳子梳理沾滿泡沫的頭發(fā),隨著梳理,臟東西自然就脫落啦。如果是密度大的氣墊梳或者圓滾梳的話,之前需要用牙簽或者小細夾子輕輕剔除殘發(fā),然后梳理頭發(fā)清理。
2、梳子污垢較重時
厚厚的污垢不適合直接來梳頭發(fā),想要去除污垢很簡單,如果是單排的木梳,我們用廢棄的牙刷蘸取牙膏或者洗發(fā)水直接反復刷洗;如果是雙排或者密度大的氣囊梳,之前先放在溫度略高的溫水中浸泡3-5分鐘,接著在水中來回攪動,流動的水流會帶走梳子中的污垢。巫妖注意的黑絲,溫度不宜過高,尤其是角梳類梳子,會容易變形!變形的梳子在濕的時候放在平面上,待梳子略直的時候上面用一個重物輕輕壓住,有利于梳子恢復原貌。
對于有氣囊的面包梳而言,清洗起來相對其他梳子較麻煩,女生們可以取一個干凈的絲襪透過梳齒,讓絲襪服帖于氣囊上,當梳子臟了的時候,一邊向周圍摩擦一邊取下,大部分的污垢就被絲襪帶走了。
梳子的保健作用
1、梳頭
能疏通經(jīng)絡,活血化瘀,改善頭皮及顱內營養(yǎng)。用腦過度感覺疲倦時,梳頭數(shù)分鐘即會感到輕松舒適。以額前正中開始以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理,然后再梳劃左右側頭頂,并使梳齒與頭部表面垂直動作,稍快為好,一般每次梳100下。使用的梳子以木制品最好。
2、梳乳健美
每天用木梳梳乳房是一種行之有效的防病、保持乳房健美的簡易方法。臨床經(jīng)驗表明,梳乳能促使乳房血液循環(huán)加快,具有增強乳腺分泌和排泄潴積乳汁之功能,對產(chǎn)后缺乳、積乳、乳癰、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極的治療作用。梳乳時若先熱敷或用藥物煎液外洗效果更好。
3、梳浴美膚
沐浴時用軟毛刷子擦拭體膚,能清除體表老化的組織細胞,使汗腺、皮脂腺排泄通暢,還能促進皮膚的血液循環(huán),增強抗病能力,并可防治某些頑固性皮膚病。離開浴缸1-2分鐘后開始梳洗身體,選用具有按摩作用的長柄梳子,從遠離心臟的部位開始,不能用力梳的部位可用化妝棉擦拭。
很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)落發(fā)的情況了，其實我們大家這時候就是應該多吃一些對頭發(fā)好的食物的，當然，生活中還有一些偏方對于促進我們頭發(fā)的健康也是非常的有好處的，那么哪些偏方吃了對頭發(fā)好?下面我們就來一起看看。
1、預防禿發(fā)的偏方
頭發(fā)對于我們人體的健康也是非常的重要的，日常生活中適當?shù)姆靡恍┐龠M頭發(fā)健康的偏方也是很重要的，比如我們大家可以取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細鹽，存于瓷瓶內。每天66克，一日兩次，用溫開水送下。對早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用，經(jīng)常食用這個偏方，對于幫助我們大家預防禿發(fā)的效果是非常不錯的。
2、延緩頭發(fā)衰老的偏方
取牛舌頭100克，加水適量一起用文火煮2小時，使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農(nóng)汁中，然后過濾濃汁，去除舌頭，涼后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一層教性物質，就是能延緩頭發(fā)衰老的食品。每天作位料進食，具有健發(fā)強身之功效，并且能有效的促進我們人體的頭發(fā)的健康，并且對于幫助我們大家延緩頭發(fā)衰老的效果也是非常不錯的，尤其是中老年人在生活中可以經(jīng)常服用本方。
上面我們詳細的了解了許多的對頭發(fā)好的偏方了，所以大家在生活中就是可以適當?shù)姆蒙厦娴倪@些偏方的，既可以幫助哦我們大家預防禿發(fā)的情況，更是可以有效的延緩頭發(fā)衰老的情況的，對于促進頭發(fā)的健康很有幫助的。
頭發(fā)對于我們人體是非常的重要的，但是許多的朋友們發(fā)質并不是非常的好，在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)落發(fā)的情況，這種情況對于我們人體的健康也是非常的不利的，當然，我們可以吃一些對頭發(fā)好的持物，那么吃哪些食物對頭發(fā)好?
1、富合蛋白質的食物
如果生活中經(jīng)常食用一些富含蛋白質的食物，對于幫助我們促進頭發(fā)的健康是非常的有幫助的，尤其是發(fā)質不太好的朋友們，更是應該多吃富含蛋白質的食物的。頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質化后，就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物
另外，經(jīng)常食用一些富含維生素的食物對于我們頭發(fā)的健康也是非常的有幫助的。維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果，當然，生活中富含維生素的食物也是非常多的，尤其是一些新鮮的蔬菜和水果，經(jīng)常食用，既可以幫助我們大家補充大量的維生素，更是可以有效的促進頭發(fā)的健康的。
生活中吃哪些食物對我們人體的頭發(fā)健康有好處?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中對頭發(fā)有好處的美味食物也是有了一定的了解了，所以尤其是我們頭發(fā)不好的朋友們，應該多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。
每個人都想有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是，很多人缺出現(xiàn)頭發(fā)干枯、開叉、掉發(fā)、頭發(fā)稀少等癥狀，而且有很多人在年輕時就有很多白頭發(fā)出現(xiàn)，頭發(fā)問題困擾著很多人。那么今天在這里，給大家分享些日常生活中可以適當多吃的有益頭發(fā)的食物。
吃什么樣的食物會對頭發(fā)好？
1、可以選擇吃些黑豆，因為黑豆是很好的補腎食材，造成出現(xiàn)氣血失調、腎虛等癥狀，一般表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質干枯等問題，提議大家在日常生活中，每天都用豆?jié){機打磨黑豆?jié){喝。
2、可以吃些黑芝麻，首先把黑芝麻打成糊，每天早晚各飲用一杯黑芝麻糊，堅持飲用可見到改善的效果，因為黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長有促進的功效，如果經(jīng)常吃黑芝麻，頭發(fā)會變得柔順、豐盈、亮澤，與此同時皮膚也會變得潤澤、透亮、緊致。
3、可以吃些核桃，因為核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康而且又益智的食物，建議堅持每天吃幾個核桃。
4、可以適當選擇吃牡蠣，因為牡蠣中含有豐富的鋅元素和硒元素，是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)元素之一，牡蠣中還含有豐富蛋白質，使頭發(fā)生長加快，避免頭發(fā)因缺乏蛋白質導致的干枯、易斷的現(xiàn)象出現(xiàn)。
5、日常生活中一定要保證蛋白質的攝入，經(jīng)常吃魚、肉、奶制品、蔬菜類的食物。
每個男人都想擁有一頭烏黑旺盛的頭發(fā)，因為頭發(fā)旺盛會讓男人看起來既精神有年輕。但是由于一些原因比如燙發(fā)、染發(fā)、營養(yǎng)不良、疾病、情緒不好等等都可能導致我們頭發(fā)顏色發(fā)黃，發(fā)質干枯甚至脫發(fā)。對我們頭發(fā)好的的東西有很多，第一是維生素，維生素有很多種，存在于各種水果、蔬菜里面。那哪些維生素對頭發(fā)好？
1、維生素A
維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的改進，促進頭發(fā)的生長起到了非常重要的作用。其中，胡蘿卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁，芒果水果和蔬菜含有豐富的維生素A、動物肝、魚和蝦，和雞蛋也含有豐富的維生素A。
2、維生素B
維生素B可以促進頭發(fā)的新陳代謝，新鮮水果，粗糧。，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、西紅柿、蘑菇、扁豆、等，此外，沙丁魚，奶酪也含有豐富的維生素B。
3、維生素e
維生素E可以促進血液循環(huán)。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽含有豐富的維生素E。
4、礦物質
沒有得到足夠的礦物元素會影響頭發(fā)生長。這是因為微量元素，如鐵、鋅、銅、鈣是人體皮膚所需的正常代謝黑色素在頭發(fā)的基本營養(yǎng)物質，缺乏這些物質會引起過早白發(fā)。黑色食品含有很多礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，雞等。
事實上，除了維生素對脫發(fā)有影響以外，礦物質也在頭發(fā)健康方面扮演了重要角色。鎂、銅、鐵和鋅是其中最重要的元素。缺乏這些元素也會導致頭發(fā)變得稀疏。
毫無疑問，營養(yǎng)不良會導致禿發(fā)。實際上，我們完全可以從食物中獲得所有這些維生素和礦物質，但通過營養(yǎng)保健品確保這些營養(yǎng)物質充足也是不錯的選擇。
至今仍然沒有很好的辦法解決脫發(fā)問題。僅在北美洲就有30%的女性存在頭發(fā)稀疏問題。超過40歲的女性，這個比例高達50%。男人的統(tǒng)計數(shù)字更加令人難以置信。
1.富含蛋白質的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質，每天攝入足夠量的蛋白質，是保障頭發(fā)健康的基礎。富含蛋白質的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等，這些食物經(jīng)腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然后再進行角質化，就形成了頭發(fā)。
2.粗糧
人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭發(fā)健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結合，經(jīng)常吃一些粗糧對頭發(fā)也是有幫助的。
3.對頭發(fā)好的水果
木瓜含有豐富的微量元素，都是頭發(fā)所需，為頭發(fā)提供潔凈滋養(yǎng)。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，蘋果酸更是能夠防止頭發(fā)和頭皮干燥。
許多的朋友們因為各種原因，在生活中容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，尤其是我們女性朋友們，如果出現(xiàn)了嚴重的掉頭發(fā)的情況，那么對于自身的顏值也是有著很大的影響的，其實我們大家是可以通過食用一些養(yǎng)生食譜來促進頭發(fā)的健康的。
烏發(fā)蛋
烏發(fā)蛋這種美味的食物相信我們許多的朋友們在生活中也是吃過的，當然，烏發(fā)蛋的做法也不難，我們可以將何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，最后再放到鍋中大概煮上三五分鐘的時間以后，大家就可以食用烏發(fā)蛋了。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
烏發(fā)粥
烏發(fā)粥也是一款非常受人們歡迎的美味食譜，當然，經(jīng)常吃一些烏發(fā)粥，可以起到非常不錯的烏發(fā)的作用，對于我們頭發(fā)的好處也是非常多的，我們可以用大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，只要我們大家在生活中長期的食用烏發(fā)粥，那么可以促進我們的頭發(fā)烏黑發(fā)亮有光澤。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中對頭發(fā)好的一些養(yǎng)生食譜也是有所了解了，所以大家在生活中經(jīng)常食用一些烏發(fā)蛋和烏發(fā)粥都是非常不錯的選擇，既可以促進頭發(fā)烏黑發(fā)亮，更是可以預防一些頭發(fā)病癥的。
