怎樣打起精神
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現(xiàn)如今時代發(fā)展太快，對于許多人來說，可能會因為精神疲憊而感覺到不舒服，比如說學生可能會因為晚上熬夜寫作業(yè)第2天顯得精神萎靡，對于工作的人來說，可能由于前一天加班，而且的第2天沒有精神，還有一些人晚上會熬夜玩手機，到了第2天也會顯得沒有精神，那么我們怎樣才能讓我們重新?lián)碛酗枬M的力量，打起精神來呢?下面就來具體介紹一下，怎樣才能打起精神。
吃什么能打起精神
芥末
建模相信大家都是比較了解的，它是一種調味品，而且吃起來是感覺非常嗆的，這和它能夠充分刺激我們味覺神經(jīng)是非常有關系的，如果我們感覺到非常困倦，沒有精神的話，我們可以采用這種方法，吃一點芥末，這可以刺激一下我們的神經(jīng)，讓我們能夠趕走疲倦。
巧克力
巧克力這種食物因為它的營養(yǎng)成分比較多，所以它是能夠快速的幫我們補充我們身體當中所缺少的能量的，如果我們感覺到非常疲倦的話，我們可以隨身帶一些巧克力，這樣可以及時的恢復我們自己的精神。
薄荷糖
薄荷相信大家都是有所了解的，他的提神功能基本上是人盡皆知，這主要是和它本身的味道比較是比較有刺激性有關，如果我們感覺到犯困了的話，我們還可以吃一些薄荷糖，這樣可以提神。
水果
水果的功效有很多種，提神也是其中的一種，因為水果當中，有很多種類都含有比較多的維生素c比如說草莓，香蕉，檸檬等等，這些水果都能夠起到提神醒腦的作用。
喝什么能打起精神
苦咖啡
我們大家都知道咖啡里面含有大量的咖啡因，這類物質在我們人體飲用之后就能夠起到刺激我們神經(jīng)，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮的作用，所以我們在飲用咖啡之后它能夠起到一定的，提神醒腦的作用。
功能性飲料
功能性飲料在我們的日常生活中也是比較常見的，比如說紅牛脈動等等這些飲料都能夠起到提神醒腦的作用，主要是因為，它里面還有一些特殊的物質，比如說紅牛里面就含有?；撬幔@類物質可以補充能量。
茶或者茶飲料
除了我們上面所說的咖啡和功能性飲料之外，茶也能提神，其實茶能提神的原因和咖啡能提神的原因是差不多的，都是因為里面含有的特殊物質，咖啡里面還有咖啡因，茶里面還有咖啡堿這種物質也能夠起到活躍神經(jīng)的作用。
打起精神的方法
1.起床后鍛煉5分鐘
我們在起床之后可以先鍛煉幾分鐘，這樣可以讓我們的身體快速的獲得能量，而且還能夠燃燒我們的卡路里，能夠起到一定的減肥的作用，但是我們也不要坐太長時間5分鐘就是最合適的，畢竟是大家剛起床不宜做太長時間的運動。
2.養(yǎng)成喝水習慣
如果我們身體正在一種缺水狀態(tài)的話，我們也會感覺到比較疲憊，我們早晨起來能夠先喝，這樣也能夠聽起精神，并且喝水的話還能夠清潔一下我們的五臟六腑，讓我們的身體更加健康。
3.講究吃早餐
有很多專家研究都發(fā)現(xiàn)，如果我們不吃早餐的話，那么我們的身體就會出現(xiàn)很多狀況，比如說體重超標犯困，做事無精打采等等，所以早餐對于我們來說是非常重要的，我們無論自己學習或者是工作多忙，一定要進行早餐的能量補充。
睡晚了如何打起精神
調溫度
如果是自己因為睡覺時間過晚，而導致第2天沒有精神的話，那么我們首先要做到的就是盡量的將自己的睡覺時間提前，而且在第2天感到困倦的時候，可以稍微的改變一下室內的溫度，如果室內的溫度太舒服，也會導致人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，這時候我們可以適當?shù)慕禍?。溫度降低之后就會刺激到我們的神?jīng)，從而也就不會感覺到那么疲倦了，除此之外我們也可以選擇喝水或者是起來走動，這些方法都能夠改，幫助我們趕走疲倦，讓我們能夠打起精神。
打起精神對于我們來說是非常重要的，如果我們在白天做事的時候沒有任何精神，沒有任何力氣，我們所做的事情就會沒有那么多的效率，對于學習和工作的人們來說，這是非常有影響的，所以我們一定要了解一些打起精神的方法，這樣才能夠讓我們在比較困倦的一天當中，能夠快速的打起精神完成工作。
Ys630.com相關知識
精神病這個疾病其實在很多朋友的眼里看來都是比較嚴重的，總是覺得患了精神病的人都要躲得遠遠的。如何去判斷自己不是精神病，其實精神病比較突出的癥狀就是記憶力障礙，再就是思維障礙，如果自己不能進行判斷的，應該幾時就以檢查和治療。
想要證明自己不是精神病，就應該了就一些精神病的癥狀?；颊叱霈F(xiàn)了精神病后，記憶力就會有所減退。不管是遠的事情還是近的事情都容易忘記，癡呆的患者最常見的就是記憶力障礙，早晨吃什么，中午吃什么，都想不起來，這些都是診斷精神病的主要方法，通過這些我們可以更好的認識精神病。
精神病患者思維活動也會有所變化，大腦可以反映出客觀的實時過程，最常見的就是思維方面的障礙。如果患者懷疑有人要迫害自己，有人監(jiān)視自己，這樣就是思維有問題，認為自己腦袋變慢了，不想做任何事情，這些都是思維障礙，所以我們發(fā)現(xiàn)有類似的癥狀后，就應該及時去治療疾病。
其實社會以及職業(yè)功能也會受到影響，如果患者開始出現(xiàn)了精神病后，一個或者是多個功能都會受到影響，例如人際關系，工作，自理能力等，都會比發(fā)病之前降低很多，所以我們發(fā)現(xiàn)有類似的異常，就應該盡早去治療。
對于怎么證明自己不是精神病就說到這里，如果患者懷疑自己有精神病后，就應該盡早去醫(yī)院進行治療。雖然說現(xiàn)在治療精神病比較困難，但是初期治療疾病的效果要比后期效果好很多，所以我們應該掌握最佳治療疾病的時間，盡早控制住精神病。
在生活中很多人都有過新買的鞋子穿了之后就會出現(xiàn)在腳后跟出現(xiàn)了起水泡的經(jīng)歷，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的原因有幾種，比如新買的鞋子不合腳、鞋子的質量不好、走路時間過長等，當腳后跟起水泡之后要對癥狀及時的進行處理，尤其是不能把水泡給弄破，這樣更容易會導致出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。
不弄破水泡
每當腳后跟被打出水泡后，大家都會習慣性的把水泡弄破，可是這樣的舉動是不僅會導致疼痛面增大，還會導致傷口感染，如果水泡沒有很大，這樣的水泡都可以自行吸收，如果水泡較大，可以用注射器把水泡內的液體抽干凈，這樣既不會導致水泡感染，還會保護創(chuàng)面不被感染。
消毒
把水泡弄破后，可以適當?shù)挠靡恍┫疽海ㄗh使用絡合碘這種比較溫和的消毒液，對機體的刺激比較小，感知的疼痛也比較小，消完毒后，用趕緊的創(chuàng)口貼貼住傷口，建議不要總是更換創(chuàng)口貼，因為每次更換時，細菌就會進入傷口，就容易導致感染。對于沒有刺破的水泡，也可以貼個創(chuàng)口貼保護傷口。
穿舒服的鞋子
水泡用正確的方法處理后，建議穿舒適的鞋子和柔軟的襪子，這樣就可以避免水泡處被再次傷害，就有利于水泡的愈合，在愈合過程中，傷口可能會出現(xiàn)瘙癢的癥狀，這個時候最好不要去抓，局部也不要用水去清洗，不然容易感染。如果腳出現(xiàn)了感染，可以適當?shù)耐磕ㄒ恍┫椎乃幬铩?/p>
預防腳打水泡
在購買鞋時要注意，鞋碼一定要符合自己的腳，如果是購買運動鞋時就要購買稍微寬松一點的鞋，這樣在運動過程中就不會磨傷自己的腳，在系鞋帶的時候，也要注意把靠近腳部位置的鞋帶系緊，腳和鞋子的摩擦就會減少，就不會出現(xiàn)腳被鞋子磨出水泡的現(xiàn)象了。
高跟鞋處理
一般買來的高跟鞋都不會太合腳，都會磨出一些不大不小的水泡，有時候為了美也不得不穿，如果買來的高跟鞋不和腳，我們可以用一些小方法?？梢杂镁凭鸭埥斫褚稽c點，然后敷在高跟鞋打腳的地方，敷幾分鐘后，高跟鞋那個打腳的地方就會軟一點，再穿一下就沒有那么打腳了。用白酒也是相同的作用。
穿新鞋注意
有些人只要是穿新鞋子，腳就會打出水泡，這是腳與鞋的一個磨合期，在這個時期，就要特別注意腳的保護，可以在腳比較容易打出水泡的地方預防性的保護一下，比如貼個創(chuàng)口貼保護一下腳比較脆弱的地方，減少打出水泡的幾率，還可以穿比較厚一些的襪子，降低腳和鞋的摩擦。
夏天女士出門往往都打著遮陽傘。包括打遮陽傘者在內，一般認為主要是怕把皮膚曬黑。殊不知打起遮陽傘除可對皮膚起到保護作用，更重要的是還會對預防眼睛被紫外線傷害起到事半功倍作用。其中極為重要的是預防和推遲老年白內障的發(fā)生。但男士們卻很少在外出時舉著遮陽傘，恐怕別人說想保持小白臉。其實這是一大誤區(qū)，男士打遮陽傘不是為了怕皮膚曬黑，更重要是預防紫外線對眼睛的損傷，因此應大大方方在夏秋季把遮陽傘打起來。
有人說，男士有一副太陽鏡足以保護紫外線對眼睛的傷害，當然這種可能是存在的，但如果太陽鏡質量欠佳，使用不當，其作用微乎其微甚至反而會產(chǎn)生傷害。太陽鏡可以預防紫外線的直接照射，但間接紫外線照射(如混凝土建筑、柏油馬路、海岸沙灘、海水)可以從太陽鏡的側面或下面射入眼球，可自覺和不自覺地受到紫外線傷害，日久天長就可能成為白內障等眼病發(fā)生的誘發(fā)因素。
一般情況下，好的太陽鏡可阻擋80%的紫外線(千萬不要買小攤床的太陽鏡)，根據(jù)太陽鏡鏡片質量和顏色不同，最高紫外線可穿透32%左右(假貨不在此限)。另外，人們誤認為太陽鏡顏色越深越好，恰恰相反，過深色的太陽鏡戴上后，由于光線暗，瞳孔逐漸放大，從而減少眼球對紫外線的自身防御能力；同時，過深顏色的鏡片可反射從后面、側面來的紫外線進入眼球，加上瞳孔放大，進入眼球的紫外線必然有所增加。因此，夏秋季防紫外線對眼球傷害，以遮陽傘最好。
中度精神分裂癥的患者，是處于一個比較嚴重的階段，精神分裂癥的患者往往會出現(xiàn)妄想的行為，甚至會經(jīng)常幻聽，嘴巴里說出一些，別人根本不知道什么原理的話語，可以配合好心理的治療，技能訓練等各種各樣的方法，發(fā)病目前尚未明確，需要早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才能有助于恢復。
心理社會干預
①心理治療：幫助解決患者的心理問題和危機干預；②技能訓練：幫助患者恢復社會功能和掌握疾病的管理能力；③家庭干預：建立一個有利于患者疾病治療和康復的家庭環(huán)境；④社區(qū)服務：為患者提供各種可能的服務，使患者能夠適應在社區(qū)中的正常生活，促進患者身心的全面康復。
疾病預防
精神分裂癥發(fā)病病因和機理尚未明了，本病的預防主要是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療、預防復發(fā)和防止發(fā)展精神殘疾。不良的社會應激因素可以誘發(fā)本病發(fā)病和復發(fā)，應注意學會調整自己的心態(tài)，提高適應能力。
抗精神病藥維持治療，對防止復發(fā)和再住院起著非常重要的作用，應定期復查，堅持服用精神病藥物維持治療。注意社會功能鍛煉，防止功能衰退和精神殘疾。由于精神分裂癥治療是長期的治療，患者和家屬需要掌握疾病的自我管理技能，盡可能長期維持病情穩(wěn)定。
對于存在高危癥狀群的人群，對癥狀進行規(guī)律監(jiān)測，對遇到的心理社會問題給予幫助。
有研究資料顯示，母孕期病毒感染，圍產(chǎn)期并發(fā)癥，幼年時不良應激，在精神分裂癥發(fā)病中有一定影響。因此，注意母孕期和圍產(chǎn)期的醫(yī)學保健，注意嬰幼兒心理健康發(fā)育。
因為現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，所以也有許多人的精神長期保持一種高度警惕的狀態(tài)，沒有得到好好放松。甚至也有不少學生族和上班族經(jīng)常會感覺到自己沒精神，這種狀態(tài)嚴重影響到了正常的工作和學習狀態(tài)。針對一個人經(jīng)常出現(xiàn)的感覺沒精神這種問題，主要考慮以下幾種引發(fā)病因。
1、人沒精神沒力氣怎么回事
脾胃也有可能虛弱,脾主四肢,脾胃虛弱就會造成四肢無力、精神不足。出現(xiàn)這樣的癥狀將會涉及到眾多疾病,如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨科疾病等,還有可能是缺鉀鈣導致,或者某些免疫系統(tǒng)疾病、內分泌因素,循環(huán)系統(tǒng)疾病如心臟方面等。
如果身體并沒有其他慢性疾病,那么出現(xiàn)這種情況多見于低血壓貧血或身體虛弱的人,建議平時注意飲食營養(yǎng),多吃含鐵補血的食物。另外飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足、精力不足。這樣的情況下身體就開始表現(xiàn)出來沒有精神、身體發(fā)軟無力。
2、沒精神沒力氣是常見疾病病癥
全身四肢無力是在我們臨床上很常見的一種病癥,導致這種病癥的原因有很多,在治療當中應該有針對性地區(qū)別對待,如果是簡單的感冒發(fā)燒引起的四肢無力,通過藥物治療可以得到很好的效果,如果是由于身體其他臟器功能受到損傷所導致的,則應該及時到醫(yī)院進行就診治療,以免延誤病情。
3、渾身沒勁是肝病的重要的早期臨床癥狀之一
渾身沒勁是肝病的重要的早期臨床癥狀之一,肝病的早期癥狀也常常表現(xiàn)在乏力,渾身沒勁,沒精神,輕者不想活動,重者臥床不起。即使是充分休息,疲勞感仍不能消除。其原因是由于病人食欲不振,消化吸收障礙,導致人體能量不足;其次是由于病毒導致肝細胞破壞,使肝臟制造和儲存糖元減少出現(xiàn)渾身沒勁,全身乏力。
起床后怎么緩解沒精神沒力氣
多數(shù)男性比較喜歡在睡覺之前進行洗澡,其實除了晚上洗澡之外,小編建議大家可以養(yǎng)成早上洗澡的習慣,其實早上洗澡的好處比晚上洗澡還要多,尤其可以使人的精神變好,可以嘗試一下哦!
早上洗澡到底有什么好處呢?如果有早上洗澡習慣的人會發(fā)想早上洗完澡,自身的精神狀態(tài)明顯好了許多,這主要是因為洗澡可以清潔人體的廢物,同時洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以調節(jié)人的心情,使精神更加好。所以,不要簡單的認為洗澡只可以使人促進血液循環(huán)。
其實早上只要簡單喝一杯溫開水就可以了,它不單單可以起到以上的作用,而且還可以使人的精神變好,這樣人在生活上及工作上不易出現(xiàn)犯困及精神不好的情況。
感覺沒精神沒力氣怎么辦
如果是天氣原因,我們知道夏天經(jīng)常有人會出現(xiàn)沒精神沒力氣的的,要經(jīng)常活動活動四肢,用來放松自己。好好休息幾天,看看是不是還有問題。
了解自己的工作生活狀態(tài)嗎,看看是不是工作、生活壓力大,如果是心理作用,休息一下,放松心情就沒事了。這個多是不需要吃藥的。
如果坐久不動,或長時間保持一個姿勢,猛一下站起來或換姿勢的時候,就會出現(xiàn)頭暈并且好像沒精神沒力氣似的。那么這很好解決啦!走動走動就好了,如果平時鍛煉太少的朋友可以適當增加一些鍛煉,如投擲運動,這樣就能更大程度上減少這樣的情況了。
檢查一下是不是缺乏維他命或荷爾蒙分泌異常,更年期或自律神經(jīng)失調等這樣的生理因素導致的。遇到這樣的情況,最好看醫(yī)生,有專業(yè)的指導才能盡快擺脫沒精神沒力氣的狀況。
大家都知道,貧血的話,往往會有這樣的癥狀出現(xiàn),所以上面幾點都不屬于你,就檢查一下是不是因為貧血引起的,一般查血常規(guī)可以明確診斷。
在平時生活當中，因為工作壓力比較大，或者是身體體質不好，常常會導致人的精神不好，尤其是一到下午的時候，總是感到神情疲憊，昏昏欲睡，這會嚴重影響平時的工作和生活，出現(xiàn)這種情況的時候，平時生活當中應該加強身體素質的鍛煉，另外要加強飲食方面的調理，我們生活當中很多飲食具有很好的調養(yǎng)精神的作用。我們來看一下是什么精神好。
藍莓
新鮮或冷凍的藍莓是一種強大的抗氧化劑，具有改善記憶力、調整血壓和加速新陳代謝的功能。
麥片
麥片含有核黃素、葉酸和其他必需營養(yǎng)素。豐富的優(yōu)質蛋白能滿足人體日常所需的營養(yǎng)物質，搭配脫脂牛奶是很好的早餐組合。
全麥面包
全麥面包中含有豐富的纖維素和礦物質，較低的脂肪和熱量，使其成為健康早餐的首選。搭配雞蛋和行人黃油都是不錯的選擇。
橙汁
鮮榨橙汁是最經(jīng)典的健康早餐，豐富的維生素D以及富含的脂肪，都能降低骨質疏松癥，減少抑郁。
燕麥
燕麥含有豐富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、葉酸和鉀等礦物元素。選擇燕麥時，最好選擇原味的，其他口味的含有過多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麥中添加牛奶、蜂蜜、水果和堅果，豐富其營養(yǎng)。
香蕉
香蕉是最適合作為早餐的，充足的碳水化合物、鉀和電解質，可以幫助降低血壓，對于緩解高血壓有很大的作用。將其切片，倒入麥片和燕麥中，不要添加人工甜味劑。
亞麻籽
亞麻籽富含ω-3脂肪酸和健康脂肪，是一種強大的抗氧化劑，能預防乳腺癌。每天2湯匙就能滿足一天所需，磨碎的亞麻籽倒入奶昔或麥片中，就是一份美味又營養(yǎng)的早餐。
剛剛做完手術的人，因為創(chuàng)傷的面積恢復起來會很麻煩，再加上手術后會很痛苦，仍會處于虛弱的狀態(tài)，精神上也會瀕臨崩潰，導致精神狀態(tài)非常不穩(wěn)定，甚至多愁善感，很擔心手術后還會復發(fā)，許多人的術后精神狀態(tài)異常，要做好相應的預防和護理工作，避免會導致病情加重。
原因
⒈患者自身因素:一般認為，情緒不穩(wěn)、多愁善感的病人易產(chǎn)生術后急性精神障礙。
⒉手術因素:體外循環(huán)下心臟直視手術的術后急性精神障礙發(fā)生率遠較其它手術高，主要原因是體外循環(huán)可能導致的腦栓塞或腦的低灌注。此外，神經(jīng)外科手術、創(chuàng)傷較大的胸腹部手術及髖關節(jié)置換術術后精神障礙發(fā)生率也較高。
⒊麻醉因素:目前認為麻醉方式與術后精神障礙無明顯相關性。但某些麻醉藥物術后極低濃度的殘留有可能影響神經(jīng)功能，抗膽堿能藥物如東莨菪堿可干擾信息在腦的存儲過程，導致記憶功能損害;異丙酚輕度降低定向力、自控能力和理解力;氯胺酮對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有特異的抑制和興奮雙重效應。
⒋圍術期管理:術中血壓波動過劇、低氧血癥、過度通氣、失血或極度血液稀釋影響腦血流和腦供氧，對術后精神障礙有直接或間接的影響。此外，術后疼痛及睡眠周期的改變也是術后急性精神障礙的誘因。
檢查
術后出現(xiàn)大腦功能紊亂，主要表現(xiàn)在意識障礙、認知障礙和精神運動異常等。
術后表現(xiàn)為神志淡漠、出現(xiàn)噩夢、幻覺、譫妄等不良精神反應
鑒別診斷
術后急性精神障礙的鑒別診斷:
1、腦器質性精神障礙:腦器質性精神障礙(brainorganicmentaldisorders)是指由于腦部感染、變性、血管病、外傷、腫瘤等病變引起的精神障礙，又稱腦器質性精神病(brainorganicpsychosis)。隨著人類壽命的延長，老齡人口逐漸增加，腦器質性精神障礙的發(fā)病率也明顯地增高。
2、器質性精神障礙:器質性精神障礙―organicmentaldisorder，基于可證實的大腦疾病、腦損傷或其他損害為病因而歸于一組的精神障礙。其精神紊亂可以是原發(fā)性的，如直接而且選擇性地影響大腦的疾病、損傷和損害;也可以是繼發(fā)性的，如某些全身性疾病和障礙，腦只是多個受損害的器官或系統(tǒng)之一。癥狀性精神障礙一詞指的是后一亞組。見:器質性精神綜合征。
3、精神活性物質所致精神障礙:與精神活性物質(簡稱物質)相關的精神障礙可以分為兩類:一類是精神活性物質使用障礙(物質依賴障礙和物質濫用)，另一類為精神活性物質所致的障礙，包括:精神活性物質中毒，精神活性物質戒斷反應，精神活性物質所致譫妄，精神活性物質所致的持久性癡呆，精神活性物質所致的持久性遺忘障礙，精神活性物質所致的精神病性障礙，精神活性物質所致的心境障礙，精神活性物質所致的焦慮障礙，精神活性物質所致的性功能障礙和精神活性物質所致的睡眠障礙。
4、非依賴性物質所致的精神障礙:非依賴性物質所致精神障礙(mentaldsorderscusedbynn-ependentsbstances)，某些非依賴性物質如激素、異煙肼、苯、有機磷等來自體外，雖不產(chǎn)生心理、生理依賴，但可影響個體的精神狀態(tài)，產(chǎn)生精神病性癥狀，往往會與精神分裂癥相混淆。
1.仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。中醫(yī)解讀：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。所以，睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
2.趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。中 醫(yī)解讀：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情 況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心臟氣血順 暢。
3.蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。中 醫(yī)解讀：據(jù)醫(yī)學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時， 感覺最舒服，中醫(yī)認為，血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對于長達七八個 小時的睡眠而言，也應該讓周身舒展而眠。
4.枕臂而眠
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫(yī)解讀：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)“通則不痛，不通則 痛”的道理。睡眠中，氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節(jié)，便很快進入了麻痹期。所以不要養(yǎng) 成將手臂枕到腦后的習慣。
5.完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時并不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。
中醫(yī)解讀：有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了 血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。
現(xiàn)代人生活的壓力非常大，不少心理承受能力弱的人容易在精神方面出現(xiàn)問題，導致生活受到極大的破壞，例如，精神疾病就是生活中非常常見的病癥表現(xiàn)，對患者來說精神疾病的危害是極其嚴重的。而精神疾病也有陰性和陽性之分，下面就來看看精神病陽性癥狀有哪些呢？
精神病陽性癥狀
1.睡眠障礙：為精神分裂癥最常出現(xiàn)的征兆可表現(xiàn)為入睡困難、多夢、早醒等如躺在床上胡思亂想而輾轉難眠、易驚醒、睡覺時間減少等因睡眠質量變差患者可出現(xiàn)明顯黑眼圈、精神萎靡不振、哈欠不斷而流淚等不適癥狀。
2.情緒不穩(wěn)：在病情相對穩(wěn)定一段時間后患者情緒起伏再次變大如常因一件小事而大發(fā)雷霆、憂慮或 抑郁 、對外界反應遲鈍、輕易與家人或鄰居產(chǎn)生矛盾等以上所述癥狀均為情緒障礙的表現(xiàn)形式進而提示有復發(fā)可能。
3.食量異常：康復期間患者突然出現(xiàn)暴飲暴食或食量過少可伴有飲食習慣改變、輕微吞咽困難以上所述癥狀均提示進食障礙再次重新出現(xiàn)而應引起患者及家屬的注意。
4.生活習慣改變：患者在康復期間突然不能保持以往具有一定規(guī)律的生活習慣如突然 賴床 不起或早起、三餐時間出現(xiàn)變化、原有習慣性活動停止(一般無明確原因)等這些異常改變可提示復發(fā)的可能故均應引起患者及家屬的注意。
一般來說，精神分裂癥病人都要具有基本癥狀或核心癥狀，但并不是每一個精神分裂癥病人都具有“附加癥狀”。如果隨著病情的進展，病人并不表現(xiàn)或僅表現(xiàn)小量的“附加癥狀”，仍然是以“基本癥狀”為主，則稱之為精神分裂癥單純型或核心型。這種病人，即使病情進展到了最嚴重的階段，也不打不鬧。一般人所能感受到的反常表現(xiàn)也只不過是病人的難以交往、自言自語和獨自癡笑而已。
現(xiàn)代社會競爭壓力非常大，無論是在學習或者工作當中，如果不注意調整自己的精神狀態(tài)，很容易導致壓力過大，精神方面出現(xiàn)問題，要想提高自己的精神狀態(tài)，首先要做好調理工作，比如說要睡個好覺，只有休息好才能夠讓自己的精神狀態(tài)，另外平時多運動，與人多溝通，都有助于提高自己的精神狀態(tài)。
如何提高精神狀態(tài)
1、【睡個好覺】毋庸置疑睡眠是恢復精神狀態(tài)的最佳方式。合理有規(guī)律的作息會很好地調整精神狀態(tài)，無論是晚間休息，午休還是工作學習累了睡一會兒都可以讓自己的身體得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>
2、【聽首歌】聽歌可以緩解緊張的工作學習壓力。盡量聽一些舒緩的輕音樂，這樣可以讓人精神放松得到休息，把人從緊張的氛圍中解脫出來。當然每個人的音樂品味不一樣，可以選擇自己喜歡或認為有幫助的那些音樂。
3、【運動】雖然說運動是一項消耗體力的活動，但可以轉移人的注意力。不去想那些繁重的學習工作任務，在運動中發(fā)泄，釋放壓力，得到精神上的休息也是非常重要的。
4、【洗個熱水澡】一天的忙碌給人一種倒頭就想睡的感覺。這時洗個熱水澡，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)得到好轉。洗完澡全身有一種很輕松的感覺，瞬間恢復戰(zhàn)斗力。
5、【做自己喜歡的事情】其實很多人為了生活拼命學習和工作，但可能這個專業(yè)或工作不是自己真正喜歡的，為此會經(jīng)常感到疲憊和不快。所以做自己喜歡的事情可以使自己快樂，精神得到放松。打打游戲，K會歌，約個炮撒的……
6、【大吃一頓】對有些人來說，食物是治療一切的最佳“藥物”。如果你失戀了，失業(yè)了，掛科了等等，只要找個好地方約上朋友大吃一頓就解決了。為什么?你是吃貨你問我！
陽痿可以分為精神性陽痿或者是病理性陽痿的，精神性陽痿一般是因為人們心理出現(xiàn)問題從而引起的，比如進行性生活時過于緊張或者是人們生活壓力、工作壓力過大而引起的。針對陽痿這種病癥需要人們格外注重起來，并且及時的采取措施來治療，下面就來介紹一下精神性陽痿該如何治療。
精神性的陽痿，通常就是所說的功能性勃起功能障礙，主要是由于精神心理因素造成的。病人如果在性生活的時候過度的緊張，或者由于生活、工作壓力大造成的長期焦慮、抑郁的狀態(tài)，或者是由于生氣造成男女感情不和等，都會造成功能性的勃起功能障礙。對于這種情況，一般的治療方法可以通過性感集中療法來治療，方法主要是通過在性生活時，男女雙方通過充分的接觸、充分的性刺激等來促進男性陰莖的勃起，這種方法不需要藥物，沒有任何傷害，只要在生活中培養(yǎng)夫妻雙方的感情，性生活時充分的性接觸，就有助于改善陽痿的癥狀。
精神性陽痿又稱心因性陽痿，那是因為精神性因素所引起，俗說“心病還得心藥治”，即心理治療，解除精神不良因素是治療精神性陽痿首要方法。精神性陽痿病人，只要能成功而滿意地完成幾次性生活，精神上就會漸漸地消除焦慮和不安，心理狀態(tài)轉入良好。精神性陽痿也就隨之逐步痊愈。具體到醫(yī)院里做個詳細的檢查，希望你早日康復
首先要改善自己的心態(tài)，要對自己有信心，不要給自己施加太大的壓力，減輕自己的心理負擔，除了精神之外，自己平時要多運動，增強個人的體質，這樣對治療陽痿也是有幫助的。平時要多吃補腎益氣的食物，調整好作息，對于緩解病情也是有幫助的。精神性陽痿首先要克服自己心理的狀態(tài)，要對自己有信心，減輕自己的精神壓力是很重要的，除此之外平時可以多吃高蛋白高鈣的食物，調理好飲食，按時的作息，對于防止早泄的問題也是有幫助的。
導讀：今社會，隨著人們工作節(jié)奏的加快，精神壓力一詞作為時代產(chǎn)物被普遍使用。精神疲勞即心理疲勞，如同……
今社會，隨著人們工作節(jié)奏的加快，精神壓力一詞作為時代產(chǎn)物被普遍使用。精神疲勞即心理疲勞，如同身體疲勞一樣，是一種阻遏機制，迫使人進入休息及放松狀態(tài)，以避免受到更大傷害。但由于許多人缺乏這種認識，在感到精神疲勞時，并不像身體疲勞那樣去主動尋求休息，而是抱怨或置之不理，再就是去尋求某種刺激，試圖在刺激中得到緩解，但效果并不理想。
醫(yī)學專家指出，精神疲勞的根本原因是由于惡劣精神刺激或過大精神壓力所引起的一類消極心態(tài)，表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、內心沖突、意志消沉和休息不好，使人的精力大打折扣，感到疲憊不堪。
解決精神疲勞的方法，一是要積極查找引起精神不良刺激或造成精神壓力增大的因素，諸如家庭不和、人際關系緊張、身處逆境、工作不順心、學習無進步等。針對這些因素尋求合理的解決方法，只有放下了思想包袱，才能減輕壓力，輕裝上陣，從根本上消除精神疲勞。二是要認識到人不僅存在著體力和腦力方面的疲勞，還存在著精神方面的疲勞。一旦感到精神疲勞就要主動休息，同時調整心態(tài)，釋放及轉移不良情緒，莫將不快悶在心里，莫將壓力背在身上，只有使自己盡快從精神疲勞中解脫出來，才能重新獲得旺盛精力，保持身心健康。
精神性焦慮是現(xiàn)如今的許多人都非常容易出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)有這種情況對于人體存在有非常多的不良反應，比如心理抑郁、精神壓抑或者是容易煩躁以及不能靜下心去處理一些事情等等。面對精神性焦慮需要人們注意起來并且及時采取一些措施來治療，下面就來詳細介紹一下精神性焦慮該怎么治療。
精神焦慮癥治療的自我緩解法(超全)
長期的精神刺激或者長期的壓力是導致精神焦慮的主要原因之一。精神焦慮癥治療時也是針對這種原因而采取適當?shù)闹委煼椒?。當?在接受臨床精神焦慮癥治療的過程中,患者朋友們也可以針對病因采取一些自我緩解的措施,從而促進臨床治療。
具體方法如下:
1.增加自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
2.自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4.自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應能力。
