按摩腹部排便手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“按摩腹部排便手法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
按摩腹部排便手法
1、按摩腹部排便手法
1.1、我們可以采取站立或者仰臥的方式,哪種方式對(duì)你而言方便你就采取怎么樣的方式。如果是冬天,建議先把手搓熱再去按摩腹部,注意不要讓腹部著涼。
1.2、伸出手,展開(kāi)手掌,將手貼住腹部的肉輕輕往肚臍方向推,用順時(shí)針的方式繞肚臍畫(huà)圈圈的方式揉,力量不要太大,微微發(fā)力,肚子感受到發(fā)力即可。
1.3、維持這樣的動(dòng)作5分鐘,時(shí)間不要太長(zhǎng),感受到肚子微微發(fā)熱即可,切不可大力的揉搓,同時(shí)配合呼吸的節(jié)奏,不要憋氣。
2、快速清宿便的實(shí)用方法
練習(xí)一些腹部的運(yùn)動(dòng):要解決便秘的問(wèn)題就要加快我們的腸道蠕動(dòng),做一些專門(mén)針對(duì)腹部的動(dòng)作能有效的緩解便秘的癥狀,例如卷腹,貓式伸展,俄羅斯轉(zhuǎn)體等,這些動(dòng)作都能有效的鍛煉到腹部,幫助第二天的排便,因此要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
采用腹式呼吸的方法：平時(shí)很多人都是采用胸式呼吸的方法,即將氧氣吸入肺部,其實(shí)腹式呼吸是一種更養(yǎng)生的呼吸法,因?yàn)閷⒀鯕馕敫共靠梢曰顒?dòng)腹部,促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排便。
3、快速清宿便的食療方法
3.1、飲醋療法:準(zhǔn)備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之后喝,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,會(huì)發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便,但是因?yàn)榇资撬嵝缘?如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之后喝,改善便秘效果非常好哦。
3.2、西梅汁:西梅汁倍西方國(guó)家成為“人體清道夫”,西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),增加排便次數(shù),可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
3.3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌勻,每日早晚空腹飲。蜂蜜潤(rùn)腸,甘蔗下火,兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出,堅(jiān)持服用一段,體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
便秘的危害有哪些
1、妨礙和諧性生活。便秘使得排便過(guò)于用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門(mén)肌肉過(guò)度收縮,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下墜、痛經(jīng)、性欲減退、尿頻尿急,將妨礙性生活的和諧。
2、扼殺美麗。長(zhǎng)期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的排出,這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部黑色素不規(guī)律的聚集,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。
3、造成不孕不育。研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期便秘的女子的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常的化學(xué)物質(zhì),可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機(jī)會(huì)。
4、導(dǎo)致肥胖。毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
5、導(dǎo)致痔瘡和肛裂。長(zhǎng)期便秘,排便過(guò)于用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。
引起便秘的原因
1、過(guò)分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經(jīng)常服用瀉藥,久而久之對(duì)其產(chǎn)生依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進(jìn)入,而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng),使排便反射不能興奮而引起便秘。
2、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足,由于機(jī)體失水而抑制便意及排便反射,拖延排便時(shí)間,使糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久而干燥,出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動(dòng)不足,或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。
3、某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門(mén)疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水,糖尿病,尿毒癥等均可引起便秘。
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腹部減肥按摩手法
1、腹部減肥按摩手法
1.1、二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。
1.2、波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
2、腹部減肥按摩的穴位選擇
關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴,臨床上按摩天樞穴的位置實(shí)際上左右臍斜上1寸左右,有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視,按天樞時(shí),有時(shí)覺(jué)得兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,兩足麻木如脫的感覺(jué),按手一松,又有一股熱氣下行兩股之感。
3、腹部減肥的小妙招
3.1、腰腹贅肉橫生又有便秘情況的人基本上都是久坐一族,不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的生活方式自然會(huì)出現(xiàn)小肚子,所以你從今天開(kāi)始,可以試試下班后走路回家,或是提前一兩站下車來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,晚上睡覺(jué)前也做30個(gè)仰臥起坐,對(duì)于瘦肚子和緩解便秘很有幫助。
3.2、蜂蜜水是瘦身人士的最愛(ài),可以把蜂蜜水當(dāng)水喝,但是卻不會(huì)發(fā)胖還能瘦身,你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水,這樣還能有效抑制你的食欲,同時(shí)也能清理你的腸道,蜂蜜雖然是甜的,但是含糖分很低,而且這類糖分并沒(méi)有什么發(fā)胖的效果。
3.3、早餐一定要吃好,你可以選擇每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不錯(cuò)的,早餐也不要選擇一些油膩的食物,最好盡量選擇高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉還能幫助你排便,還能加速你一整天的新陳代謝。
吃什么可以腹部減肥
1、吃香蕉減肚子
吃香蕉減肚子
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!
2、吃蘋(píng)果減肚子
蘋(píng)果有豐富的果膠,能加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。
3、吃葡萄柚減肚子
葡萄柚含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。
4、吃檸檬減肚子
檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
腹部減肥不能吃什么
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米飯
消耗需要:走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘我們都知道巧克力在食物當(dāng)中熱量應(yīng)該算是比較高的了,雖然有很多的喜歡吃巧克力,這是因?yàn)榍煽肆δ芙o人愉快感覺(jué)。但黑巧克力口味相對(duì)單一,平時(shí)百無(wú)聊賴時(shí)候,人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來(lái)代替黑巧克力。殊不知,這樣為自己帶來(lái)了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽(tīng),如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就會(huì)變胖13斤!
2、薯?xiàng)l
348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯
消耗需要:走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘
薯?xiàng)l是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的,雖然薯?xiàng)l只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。炸薯?xiàng)l外脆內(nèi)軟,是很多妹子的心頭愛(ài)?？措娪皶r(shí)候,總喜歡拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯?xiàng)l雖美味,但是想要擁有美好身材得妹子,最好要割愛(ài),把它給戒了。
腹部按摩減肥手法
1、腹部按摩減肥手法之輕拍腹部
第一步:手指自然放松張開(kāi),輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步:大拇指往手心內(nèi)收,其余四指握空拳,輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。
2、腹部按摩減肥手法之畫(huà)圈法
第一步:雙手伸直,相互重疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。
第二步:稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉按36圈,摩擦?xí)r手掌腹部會(huì)微微發(fā)了,可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3、腹部按摩減肥手法之手抓法
第一步:雙手微微張開(kāi)如龍爪狀,輕輕抓揉腹部贅肉,直到感覺(jué)腹部微微發(fā)熱,并有酸脹感為止。
第二步:雙手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松,重復(fù)10-20次。
4、腹部按摩減肥手法之二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。
5、腹部按摩減肥手法之波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
6、腹部按摩減肥手法之基本的手掌按摩
使用整個(gè)手掌來(lái)按摩,不是用力握著,而是使用力量的強(qiáng)弱,來(lái)回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺(jué)來(lái)移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分,慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來(lái)按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來(lái)扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細(xì)心地按摩。
按摩減肥反彈嗎
通過(guò)近幾年實(shí)踐證實(shí),按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì),擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān),而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的,又能增強(qiáng)體質(zhì),是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
按摩減肥是促動(dòng)脂肪,使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如,平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪,反復(fù)做“按摩來(lái)促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果。
按摩減肥時(shí)應(yīng)做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。同時(shí)要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。自我按摩重在堅(jiān)持,可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開(kāi)始按摩減肥時(shí),會(huì)出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅(jiān)持下去,酸痛感就會(huì)消失。
記住減肥貴在堅(jiān)持,只要你持之以恒就不會(huì)不用擔(dān)心反彈的問(wèn)題了。
腹部按摩減肥穴位有哪些
1、關(guān)元穴:腹部正中線肚臍下大約3寸處。
2、氣海穴:腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
3、、中脘穴:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
4、水分穴:腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
5、天樞穴:肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
6、水道穴:肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
7、帶脈穴:脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
腹部便秘按摩手法
1、腹部便秘按摩手法
1.1、按揉腹部三穴
腹部能夠治療便秘的三個(gè)穴位是天樞、大橫和中脘,天樞位于肚臍水平旁開(kāi)2寸,大橫位于肚臍水平旁開(kāi)4寸(平天樞),中脘位于肚臍正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,雙腿自然伸直,大拇指適當(dāng)用力分別按揉上述三個(gè)穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴
腰部二穴是指腎俞和大腸俞,腎俞位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸,大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。坐于床上,兩手五指并攏,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞(大腸俞),以適當(dāng)大小的力度按揉50次左右。
2、長(zhǎng)期便秘的危害
2.1、長(zhǎng)期便秘會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出,而后吸收入血,引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。
2.2、便秘會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖、皮膚老化,除此之外還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸癌的發(fā)病率。
2.3、便秘針對(duì)上了年紀(jì)并患有心腦血管疾病的人是致命的危險(xiǎn)因素:排便時(shí)必須用力,血壓就會(huì)升高,機(jī)體的耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗,從而危及生命。
3、治療便秘的水果有什么
3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌,從而將水分吸附到糞便,這樣就會(huì)讓大便變軟而容易被排出,加上香蕉有很多的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.2、火龍果,火龍果有著預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、還有增加骨質(zhì)密度、降血糖、降血脂、降血壓,瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效,富含的花青素還能起到抗衰老的作用。
便秘食療誤區(qū)有哪些
1、多吃蘿卜能通便
"其實(shí),這是一個(gè)便秘飲食中非常常見(jiàn)的誤區(qū)。"專家指出,便秘分為很多類型,比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō),就是胃腸動(dòng)力不足。"白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),本來(lái)氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。"專家說(shuō)。
2、膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會(huì)引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?吃多了反而加重便秘。
3、油和肉都不能多吃
工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助,各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉,因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。
便秘不能吃什么
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤(rùn)通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強(qiáng),食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
對(duì)于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
因此,這類食物不宜多吃,特別是濃茶,它含鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的蠕動(dòng),有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用,會(huì)使癥狀加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒澀收斂、含有鞣酸,食用后可以減少腸液分泌而發(fā)生便秘。
腹部按摩的手法
1、腹部按摩的手法之調(diào)和腹部
動(dòng)作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部按順時(shí)針?lè)较虼蛉?用力適中,至少6～8次,多則10～15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之凈化腹部
動(dòng)作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力,每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后,再找到一個(gè)點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個(gè)圈。
用處:在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、腹部按摩的手法之腰部排水
動(dòng)作:兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。
4、腹部按摩的手法之拿捏腹肌
將雙手拇指和其余四指用力對(duì)合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反復(fù)拿捏1-3分鐘?？善鸬秸{(diào)中和胃,補(bǔ)腎納氣的功效。
5、腹部按摩的手法之分推臍旁
將雙手的中指分別放于臍旁,適度用力向兩側(cè)分推至腰部,反復(fù)做1-3分鐘,以腹部發(fā)熱為宜?？善鸬较e導(dǎo)滯,通腑瀉熱的功效。
6、腹部按摩的手法之推腹外側(cè)
將雙手分別置于同側(cè)的腹外側(cè),用掌根由季肋向下推至大腿根部,反復(fù)做1分鐘,可起到健脾和胃,堆積導(dǎo)滯的功效。
7、腹部按摩的手法之團(tuán)摩上腹
左手掌心置于右手背上,右手掌心貼在上腹部,適度用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5-1分鐘,以上腹發(fā)熱為宜?？善鸬綄捫乩須?健脾和胃的功效。
按摩腹部的好處
1、緩解腹脹
按揉腹部能更直接的對(duì)胃部產(chǎn)生刺激作用,進(jìn)而促進(jìn)胃部蠕動(dòng),并且還能加速小腸對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,對(duì)于腹脹不適有不錯(cuò)的緩和作用。
2、保護(hù)胃部
腹部是腸胃所屬的重要部位,按揉腹部實(shí)則就相當(dāng)于在按摩胃部。而按摩腹部能抑制過(guò)量胃酸的分泌并促進(jìn)前列腺素的增加,從而能防止胃部潰瘍等胃部疾病產(chǎn)生。
3、改善血液循環(huán)
腹部處隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),對(duì)腹部進(jìn)行按揉能對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激,以達(dá)到改善血液循環(huán)、防止氣滯血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪
腹部是人體中最易堆積脂肪的部位,而常對(duì)腹部按揉能促進(jìn)脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
腹部按摩的注意事項(xiàng)
1、明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點(diǎn)。
2、根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個(gè)體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩,都要注意。
3、按摩的操作程序、強(qiáng)度、時(shí)間,需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”,緩則治“本”的原則。
4、做好病人的解釋工作,囑病人不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。病人在過(guò)饑、過(guò)飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時(shí)按摩較妥。
5、按摩時(shí)操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲,不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。
6、在單獨(dú)檢查異性病人和進(jìn)行按摩時(shí),要態(tài)度莊重、嚴(yán)肅。尤其給女病人按摩時(shí),應(yīng)避開(kāi)乳房、陰部。
中醫(yī)按摩腹部的手法
1、中醫(yī)按摩腹部的手法有推腹法和點(diǎn)腹法
1.1、推腹法:一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前(勿在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行)排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,露出腹部,腹肌放松,雙膝屈曲,精力集中,雙手疊放在腹部,均勻著力,速度適中,帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng),圍繞肚臍外、中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩以肚臍為中心,圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10—15分鐘,再圍繞著中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10—15分鐘使患者腹部微微變紅發(fā)熱,按摩的同時(shí)做腹式呼吸。
1.2、點(diǎn)腹法:用拇指指腹置于穴位處,輕輕揉按使感覺(jué)局部酸脹感,每個(gè)穴位按摩3-5min,所點(diǎn)穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。
2、中醫(yī)按摩腹部的手法有分推肋下和直推腹中線
2.1、分推肋下:將雙手四指并攏,分別放在同側(cè)劍突旁,沿季肋分推0.5-1分鐘,可起到調(diào)中和胃,理氣止痛的功效。
2.2、直推腹中線:左手掌心疊置于右手背,右手掌心貼在劍突下,適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反復(fù)操作0.5-1分鐘,以腹部發(fā)熱為宜,可幫助堆積導(dǎo)滯,通便降氣。
3、中醫(yī)按摩腹部的手法有拿捏腹肌和分推臍旁
3.1、拿捏腹肌:將雙手拇指和其余四指用力對(duì)合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反復(fù)拿捏1-3分鐘?？善鸬秸{(diào)中和胃,補(bǔ)腎納氣的功效。
3.2、分推臍旁:將雙手的中指分別放于臍旁,適度用力向兩側(cè)分推至腰部,反復(fù)做1-3分鐘,以腹部發(fā)熱為宜?？善鸬较e導(dǎo)滯,通腑瀉熱的功效。
中醫(yī)按摩腹部的好處
1、腹部位居人體中部,全身除心臟和肺外,其余臟器均藏于腹內(nèi),全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)。腹部的保健按摩,不僅對(duì)局部起保護(hù)作用,而且對(duì)全身各組織器官都起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用,還具有舒肝理氣、健脾和胃、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效,對(duì)脾、肝、腎均有保健作用。同時(shí),對(duì)消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、陽(yáng)痿等疾病均有很好的防治作用。
2、中醫(yī)專家指出,腹部按摩的原則是,實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針?lè)较虬茨?是為了瀉,虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針?lè)较虬茨?是為了補(bǔ)。一般養(yǎng)生所采用的按摩腹部的方法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。
中醫(yī)按摩腹部的注意事項(xiàng)
1、明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點(diǎn)。
2、根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個(gè)體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。
3、按摩的操作程序、強(qiáng)度、時(shí)間,需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”,緩則治“本”的原則。
4、不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。過(guò)饑、過(guò)飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時(shí)按摩較妥。
5、對(duì)于保健按摩(不論是自我按摩,還足由別人操作),一定要持之以恒,方能達(dá)到防治疾病、強(qiáng)壯身體的目的。
6、在按摩結(jié)束之后,被按摩者應(yīng)感到全身輕松舒適,原有癥狀改變。有時(shí)會(huì)有不同程度的疲勞感,這是常見(jiàn)反應(yīng)。按摩后要注意適當(dāng)休息,避免寒涼刺激,更不要再度損傷。應(yīng)配合治療,保持治療效果。
現(xiàn)如今，大家都非常的注意養(yǎng)生，不管是鍛煉方式，食療方法，還是利用中醫(yī)的治療方法，大家都希望通過(guò)這些手段來(lái)養(yǎng)生健身，想要養(yǎng)生方法有很多種不同的方法有著不同的功效，按摩就是其中的一種按摩的效果好，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以減掉自己腹部的肥肉，那么腹部精油按摩手法有哪些呢？
精油按摩腹部可用指端沾精油，使用滑動(dòng)輕撫的手法。自己按摩時(shí)，采用順時(shí)針?lè)较騽澣?dòng)作，為他人按摩時(shí)，則是逆時(shí)針?lè)较?。精油可以起到保養(yǎng)腹部肌膚的作用。
在按摩時(shí)所使用的精油都是調(diào)配過(guò)的精油，因?yàn)榧兊闹参锞椭苯咏佑|皮膚，往往會(huì)因?yàn)闈舛忍咴斐善つw過(guò)敏，所以在按摩的時(shí)候，必須使用稀釋過(guò)的精油，而用來(lái)稀釋純植物精油的東西就是基底油。
可以當(dāng)作基底油的，必須是不會(huì)揮發(fā)且未經(jīng)過(guò)化學(xué)提煉的植物油，如甜杏仁油、特級(jí)精純橄欖油、蓖麻油、荷葩油、小麥胚芽油等，這類油脂無(wú)味，富含維生素D、維生素E與碘、鈣、鎂、脂肪酸等，可平衡與穩(wěn)定精油，并協(xié)助精油迅速被皮膚吸收。
精油可是一種好東西精油中，具有快速使皮膚吸收，增加皮膚的緊密度，能夠增加皮膚的滑潤(rùn)度，按摩的時(shí)候也不會(huì)損傷到皮膚，按摩時(shí)涂一層，適量的精油在肚子上，不僅可以收縮腹部的肥肉，還可以巧妙的讓熱量轉(zhuǎn)換為能量。
刮痧在我們民間是比較流行的，這是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療手段，它不僅可以治療各種肝火旺盛的情況，而且對(duì)于調(diào)整身體狀況也有很好的保健效果，目前國(guó)內(nèi)養(yǎng)生館美容院很多都會(huì)采取刮痧的手法來(lái)進(jìn)行局部減肥，這種減肥方式可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來(lái)排除體內(nèi)的毒素，降低脂肪的形成概率，減肥效果還是非常不錯(cuò)的。
刮痧手法有十幾種，其中最常用的手法：手拿刮板，治療時(shí)刮板厚的一面對(duì)手掌，保健時(shí)刮板薄的一面對(duì)手掌。刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢，從上向下刮拭，胸部從內(nèi)向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45度-90度進(jìn)行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧時(shí)間一般每個(gè)部位刮3-5分鐘，最長(zhǎng)不超20分鐘。對(duì)于一些不出痧或出痧少的患者，不可強(qiáng)求出痧，以患者感到舒服為原則。刮痧次數(shù)一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再進(jìn)行第二次刮治。出痧后一至二天，皮膚可能輕度疼痛、發(fā)癢，這些反應(yīng)屬正常現(xiàn)象。
刮痧療法不僅能治病，而且還可以起保健作用。只要皮膚沒(méi)有什么疾病，尤其是出血性疾病，沿著經(jīng)絡(luò)適當(dāng)刮一刮對(duì)身體還是比較有益的。刮痧的保健作用主要應(yīng)用于疏通經(jīng)絡(luò)方面。刮痧療法對(duì)皮膚有一定的損傷，所以一次刮完后要等過(guò)一段時(shí)間，一般為五至七天左右，再進(jìn)行第二次刮刮痧療法具有活血化瘀、調(diào)整陰陽(yáng)、舒筋通絡(luò)，排除毒素等作用。
采用刮痧的手法對(duì)于腹部進(jìn)行刮痧，不僅可以達(dá)到瘦腹的效果，而且通過(guò)刮痧這種治療手段還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)血液循環(huán)情況，可以幫助身體快速的排出各種垃圾毒素，而且通過(guò)長(zhǎng)期的考察，我們還發(fā)現(xiàn)腹部刮痧對(duì)于卵巢的保養(yǎng)、婦科疾病的保健也有非常好的效果。
腹部怎么按摩
1、腹部怎么按摩
中醫(yī)專家建議,一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”,按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致,沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時(shí),可用全掌施力,也可只用大魚(yú)際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
另外,腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法,通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴?；颊哐雠P,解開(kāi)衣扣和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3-4遍,然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2-3分鐘,每按一穴后施推壓法2-3遍。輕重以病人舒適為度,每次20分鐘左右,每日1次。
2、腹部按摩的步驟
身體仰躺在床上,雙手由上腹部向下腹部做雙手掌推拿治療的方法,上下做3分鐘左右,要用力不能像摸的一樣,然后在腹部行拿法治療5分鐘左右,最后采用按摩的方法用沉而緩慢的瞬時(shí)間方向在下腹部按摩8分鐘左右,按到腹部有熱感為止。
仰躺身體自然的呼吸,然后伸出你的雙手自然的疊加在一起放在腹部上面,然后按著順時(shí)針的方向圍著肚臍周圍畫(huà)圈圈,一直畫(huà)每次堅(jiān)持做40次左右,同樣的以腹部有熱感為止。畫(huà)圈圈的時(shí)候不要太用力。
仰躺著,這個(gè)方法要兩個(gè)人一起配合比較容易,瘦身著躺著按摩著站在背后繼續(xù)用力按摩,然后在腰骶部進(jìn)行摩擦按摩,直到腹部有熱感為止,最后在腰骶部由上至下做掌推法治療3分鐘左右。做這些動(dòng)作的話一定要感覺(jué)適合就可以了,輕重的話能承受的了就行
3、腹部按摩有什么好處
3.1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
3.2、利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3.3、有助睡眠
在睡覺(jué)之前進(jìn)行揉腹可以使人輕松,有助于睡眠。另外對(duì)于那些患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩(wěn)定,達(dá)到輔助治療的作用。
3.4、防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。
腹部按摩哪些穴位好
1、天樞穴
〖取穴方法〗位于腹中部,平臍中,距臍中2寸。
〖主治疾病〗腹脹腸鳴,繞臍痛,便秘,泄瀉,痢疾,月經(jīng)不調(diào)。
外陵穴
〖取穴方法〗該穴位于人體的下腹部,當(dāng)臍中下1寸,距前正中線2寸。
〖主治疾病〗腹痛,疝氣,痛經(jīng)。
2、氣海穴
〖取穴方法〗位于體前正中線,臍下1寸半。
〖主治疾病〗虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證;水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾。
3、關(guān)元穴(丹田)
〖取穴方法〗位于人體下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸。
〖主治疾病〗中風(fēng)脫證,虛勞冷憊,羸瘦無(wú)力,少腹疼痛,霍亂吐瀉,痢疾,脫肛,疝氣,便血,溺血,小便不利,尿頻,尿閉,遺精,白濁,陽(yáng)痿,早泄,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉,經(jīng)痛,赤白帶下,陰挺,崩漏,陰門(mén)瘙癢,惡露不止,胞衣不下,消渴,眩暈。
4、中脘穴
〖取穴方法〗位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。
〖主治疾病〗胃脘痛,腹脹,嘔吐,呃逆,翻胃,吞酸,納呆,食不化,疳積,膨脹,黃疸,腸鳴,泄利,便秘,便血。
腹部按摩要注意什么
1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過(guò)分摩擦表皮。
3、按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
怎么按摩腹部
1、按摩腹部應(yīng)平補(bǔ)和平瀉的手法
平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”。摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時(shí),可用全掌施力,也可只用大魚(yú)際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
2、按摩腹部應(yīng)二指疊按法及波浪式推壓法
通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴?；颊哐雠P,解開(kāi)衣扣和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3-4遍,然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2-3分鐘,每按一穴后施推壓法2-3遍。輕重以病人舒適為度,每次20分鐘左右,每日1次。
3、按摩腹部應(yīng)用中指和無(wú)名指并同肌肉走向一致
沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過(guò)分摩擦表皮。
按摩腹部的好處
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
在睡覺(jué)之前進(jìn)行揉腹可以使人輕松,有助于睡眠。另外對(duì)于那些患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩(wěn)定,達(dá)到輔助治療的作用。
4、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
按摩腹部的注意事項(xiàng)
1、一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯健身效果。
2、值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴(kuò)散或出血。
3、提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行,手法以柔軟舒緩為主,體位可采取坐式或仰臥式,應(yīng)凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎癥期間,不適合進(jìn)行腹部按摩。
4、揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
現(xiàn)在的人們因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅顗毫σ脖容^大，經(jīng)常容易發(fā)生疾病問(wèn)題，所以保養(yǎng)身體健康是非常重要的。平時(shí)如果想要保養(yǎng)身體的健康情況，可以通過(guò)按摩人體的一些重要穴位，或者是通過(guò)飲食的方法改善自身的情況。按摩是一種非常好的手法，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，特別是通過(guò)按摩各個(gè)不同的穴位起到不同的作用，從而能夠使人體達(dá)到健康的目的。膻中按摩手法有什么作用呢？
顫中穴的功效與作用
舒緩胸悶、咳喘、吐逆，心悸、氣喘、氣短、咳唾膿血、肺癰、提高性功能等。
治療胸部疼痛、腹部疼痛、咯唾膿血、胸痹心痛呼吸困難、過(guò)胖、過(guò)瘦、呃逆、缺乳癥等。
治療產(chǎn)婦少乳、乳腺炎、噎嗝、收縮等。
顫中穴的配伍功效
膻中穴配曲池穴、合谷穴(瀉法)：治急性乳腺炎;
膻中穴配內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、巨闕穴、足三里穴：治冠心病急性心肌堵塞;
膻中穴配中脘穴、氣海穴：治嘔吐反胃;
膻中穴配天突穴：治哮喘;
膻中穴配乳根穴、合谷穴、三陰交穴、少澤穴、灸膻中穴：治產(chǎn)后缺乳;
膻中穴配肺俞穴、豐隆穴、內(nèi)關(guān)穴：治咳嗽痰喘;
膻中穴配厥陰俞穴、內(nèi)關(guān)穴治心悸、心煩、心痛。
顫中穴的療法注意事項(xiàng)
【針灸療法】：沿皮刺膻中穴0.3—0.5寸。
【艾灸療法】：艾炷灸膻中穴5—7壯;或艾條灸膻中穴10—20分鐘。
顫中穴的按摩手法
兩手作護(hù)胸狀，用兩手的食指，中指，無(wú)名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。
分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50—100次;推用雙手拇指腹自膻中穴向外。
春季按摩顫中穴具有疏肝之作用
功效：按摩膻中，可以疏肝理氣，開(kāi)胸解郁，使得肝氣及全身氣機(jī)條暢，利于情緒的穩(wěn)定，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝有好處。
手法：按摩時(shí)，先用大拇指按揉膻中3分鐘，由輕到重，以能承受為度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一側(cè)，以膻中為中心上下按摩12次(一上一下為一次)，每日早晚各2回。
鼻子按摩手法
1、鼻子按摩手法
經(jīng)常按摩鼻子對(duì)身體的好處有很多。先把拇指外熱相互摩擦到發(fā)熱的時(shí)候,再用拇指的外側(cè)沿著鼻梁和鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,再接著按摩鼻翼兩側(cè)20次,每天按摩鼻子三四次,這樣不但可以提高鼻子的耐寒能力,還能治療鼻塞、傷風(fēng)等癥狀。
在椅子上端正坐好,眼睛平視著前方,全身放松,注意力要幾種。把精油涂抹在鼻子上,然后用拇指和食指搓到發(fā)熱為止。用拇指和食指僅僅的捏住眉毛旁邊的肌肉,并且要往兩側(cè)的地方揪。用拇指和食指沿著鼻側(cè)揉捏肌肉,再用中指順著鼻側(cè)捋下來(lái)。把左手的中指和無(wú)名指放在眉毛中間,右手的中指和無(wú)名指放在鼻脊上,然后手指放松,保持輕松拉拽的狀態(tài)20秒。每天做個(gè)三次左右就可以,堅(jiān)持下去,會(huì)讓鼻子越來(lái)越漂亮。
2、鼻子會(huì)有什么病變
鼻子容易堵塞的程度不同,有完全性堵塞﹑間歇性堵塞和兩側(cè)鼻腔交互性堵塞等由于鼻腔堵塞時(shí)必須張口呼吸,此時(shí)鼻腔的加溫﹑加濕等作用消失,易發(fā)生咽炎﹑喉炎和下呼吸道的感染等兒童由于鼻堵塞長(zhǎng)期張口呼吸,可致下頜畸形(后退)。鼻分泌物增多正常情況下鼻黏膜腺體每日分泌～ml液體,但或揮發(fā)﹑或咽下。嗅覺(jué)減退或消失當(dāng)鼻腔有堵塞性疾病時(shí),發(fā)聲異常為鼻腔共鳴作用受到影響所致,局部畸形鼻竇和鼻腔腫瘤可致外鼻和相應(yīng)鼻竇區(qū)域畸形,鼻腔腫瘤可致鼻背膨隆。
3、鼻子病變?nèi)绾沃委?/p>
感染性疾病如急性鼻竇炎﹑鼻癤等應(yīng)用抗生素是最有效的治療方法,鼻出血患者可應(yīng)用凡士林紗條﹑明膠海綿等填塞鼻腔以止血,并針對(duì)引起鼻出血的原因進(jìn)行相應(yīng)的治療,以防再出血犩花粉癥和常年變應(yīng)性鼻炎患者應(yīng)盡量減少致敏物(花粉﹑屋內(nèi)塵土等)的吸入,脫敏療法(免疫療法)可改變機(jī)體的免疫狀態(tài),從而達(dá)到不發(fā)病或癥狀明顯減輕的目的,鼻息肉患者需作鼻息肉切除術(shù),慢性肥厚性鼻炎﹑結(jié)構(gòu)性鼻炎等常需手術(shù)治療先天性鼻畸形﹑外傷性鼻缺損等進(jìn)行整形手術(shù),不僅可改善容貌,也可不同程度地恢復(fù)鼻功能。
鼻子保養(yǎng)的食療
1、柏葉豬鼻湯,取豬鼻肉66克刮洗干凈,用生柏葉30克,金釵斛6克,柴胡10克同放砂鍋內(nèi),加清水4碗煎取1碗,濾除藥渣,沖入蜜糖60克,30度米酒30克,和勻飲之。
2、黃花魚(yú)頭湯,取胖頭魚(yú)100克,洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈,用黃花30克,白術(shù)15克,蒼耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚(yú)頭一起煎湯,待熟吃肉飲汁。
3、生姜核桃飲,生姜3克,核桃仁10克。將生姜洗凈切成片待用。核桃仁放入鍋中加水500 ml,煮沸20分鐘后,放入生姜片,再煮5分鐘即可。
4、神仙粥,糯米100克,生姜5克,連須蔥白7根,米醋10ml。糯米與生姜加水煮粥,粥將熟放入蔥白,最后加米醋,稍煮即可。
5、加味山藥餅,山藥250克,補(bǔ)骨脂30克,面粉250克,紅糖適量。將補(bǔ)骨脂炒后研末,山藥去皮搗爛研成泥,與面粉加適量水及紅糖和勻,烙成薄餅。
對(duì)鼻子好的水果
1、杏子,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
2、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀。
3、櫻桃,入脾、肝經(jīng)。補(bǔ)中益氣,祛風(fēng)勝濕。主治病后體虛氣弱,氣短心悸,倦怠食少,咽干口渴。
4、香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C,以及多種纖維素,這對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)是最佳的食物。
5、山楂富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥(niǎo)素酸、山楂素等營(yíng)養(yǎng)成分。
6、橘子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
7、甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí),食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
