什么是中年危機
中年男性養(yǎng)生喝什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么是中年危機》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人這一輩子，是多多少少都會遇到一些問題的，每個年齡段里面，也都會有著這一年齡段里面，必將會碰到的危機，那么對于 四五十歲左右的時候，也就是人到中年的時候，就會碰上大家耳熟能詳?shù)摹爸心晡C”，那么到底這個中年危機，是個什么意思呢?
中年危機到底是什么呢?實際上，中年并不是一個很確切的數(shù)字，沒有人能告訴你，中年具體時間哪一歲的年紀，我們所知道的時候，這個中年是一個心理概念，這個中年所具有的“彈性”還是比較大的，中方年危機，指的就是人到了中年時候，對人生、對生活的出現(xiàn)的一些不滿、厭倦，這里的不滿跟厭倦，來自于這個年齡段的自己，從工作中、從家庭上得來的方方面面壓力，有情感上的、有金錢方面的、有精神層面的等等，負面情緒積累到一個度了，又恰好處于這樣的一個年齡之中，最終得出了中年危機這一詞語。人都需要一個依靠，長久的一個“戰(zhàn)斗”，總會讓人厭倦、疲憊、以及不安，上有老人需要贍養(yǎng)、下有小孩需要照顧、還有工作伙伴的依靠、等等，人到中年，各自有各自的種種問題。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，這個中年危機，到底是個什么東西，我們應該如何定義這個中年危機，在漫漫人生路之中，沒干過成長階段是都會遇上一些人生問題的，我們也沒必要覺得這是個邁不過去的坎，我們正確理解看待它就是需要做的第一步。
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導語：一般意義上，中年危機指的是40歲以后50歲之前所面臨的婚姻、家庭、事業(yè)、身體健康等方面的困境。主要表現(xiàn)在婚姻平淡無奇、事業(yè)停滯不前或者面臨轉行、身體狀態(tài)越來越差等。
男性中年危機八跡象
1.重起爐灶：男人回家宣布放棄已經(jīng)干了30年的保險業(yè)，準備自己做釀酒材料生意。
2.搏命冒險：男人宣布要參加一次長途賽車或者跳傘、沖浪等他的想法充滿哲理：生命苦短，我不想在死前連崖都沒跳過。
3.不負責任：這樣的男人會把自由之類的字眼掛在嘴邊，隨便貸款或把原來作為養(yǎng)老儲蓄的錢拿來買重型哈雷機車或者悍馬越野車或者一臺液晶大電視;熬到凌晨3點看球賽等。
4.打情罵俏：男人也會擔心魅力隨著年齡增長而減少。正因為這個心魔，許多年紀一大把的老男人說話時故作深沉，吊兒郎當?shù)乜吭诮哟衽_上，作瀟灑狀摸著剛挑染的頭發(fā)，對比女兒還小的女孩說我們哪天一起去喝一杯之類的話。這種行為大多無傷大雅，但也可能導致出軌。
5.重溫舊夢：這種心態(tài)最明顯的標志莫過于上尋人網(wǎng)站找中學時的女友、重溫玩滑板的樂趣、翻箱倒柜找出陳年擴音機和重低音喇叭并邀請當年樂團里的狐群狗黨到家里相聚等。當中年男人對舊事說個不停時，做妻子的最好就是當個好聽眾。
6.仿效少年：這是典型的中年危機征兆，夢想抓住青春的尾巴。比如忽然想?yún)⒓舆B續(xù)3天的音樂節(jié)、酗酒、把過期雜志和汽水罐丟在車里、三餐只吃印度烤肉和泡面等。
7.熱衷運動：就像電影《美國甜心》中的男主角一樣，一心想練好腹肌，這樣便可以縮起小腹在海灘上慢跑;每周有3天要去健身房。這種行為屬于輕微征兆，應該鼓勵。
8.注重打扮：有一天他照鏡子時，看到鏡子里有個老家伙和他面面相覷，惡心之余，他會趕緊去買鼻毛剪;另找造型師挑染頭發(fā);買一衣櫥花俏休閑服;還會用香噴噴的香水。
男性到了中年這個關鍵時期，由于家庭壓力等因素往往產(chǎn)生逃避心理，然而中年危機有什么表現(xiàn)?男性中年危機是一種疾病嗎?家庭壓力和逃避心理必然導致男性中年危機?男人，你到中年了嗎?來看看中年危機的5個表現(xiàn)吧?
請容許我先用某位先生的一句話作為開頭:我這次的錯誤并非如一些損友說是技術上不小心,而是結構上出現(xiàn)了明顯的中年危機。
結構性中年危機,(Midlifecrisis),簡稱中年危機,又稱男性中年危機,是西洋社會心理學探討的問題之一,有不少心理學家都對此提出過不同的說法,上世紀六十年代,容格提出中年危機一說,他認為三十五至四十歲時危機到達巔峰;后來,又有一位戴維提先生說,四十到五十歲之間較難度過。斯太福說,根據(jù)他研究的二千一百名男女,發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經(jīng)理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認為,三十五到四十五歲是明顯的危機期。也有人認為,中年危機主要的不是由生理年齡所決定,而是一個人的心理狀態(tài)。有適當心理準備的人較能平穩(wěn)地度過它的波濤。
榮格后期專門治療中年病人,他發(fā)現(xiàn),他的大多數(shù)病人都很能適應社會,且有杰出的成就,中年危機的原因就在于缺少內(nèi)心的整合,通俗地說,也就是缺乏個性,因而仍然不免感覺人生的空虛。
中年危機的具體表現(xiàn)
眾慧教育咨詢有限公司資深心理咨詢師、家庭戲劇治療師黃家良
1.事業(yè)
關鍵詞:沉默
專家分析:對于許多中年男人而言,此時最看重的是事業(yè)上的成就。當事業(yè)遇上困境里,他們選擇沉默與逃避來對待,再加上內(nèi)心壓抑,因此無法看到事情的關系,容易做出錯誤的判斷,甚至出現(xiàn)極端行為,情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風暴中,相當一部人的事業(yè)正在走向下坡,作為中年男人,他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心里,如此將產(chǎn)生惡性循環(huán),導致極端事情的發(fā)生。
案例:四十一歲的大劉最近一直失眠,同事們都在討論公司可能會為對付經(jīng)濟危機而展開大裁員,減少支出。大劉進公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的這個時候,他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少,但現(xiàn)在他更擔心會不會被炒魷魚,手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇,隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說,反正她也幫不上忙,說不定還嘮叨添亂;父母更不能說,老人家受不起刺激;跟朋友也說不出口,太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習慣都失去興趣,連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關鍵詞:壓力
專家分析:四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進入青少年甚至成年人,他們需要背負的經(jīng)濟包袱較大,而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認自己年紀變大的現(xiàn)實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時,他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由于社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在中年危機,雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加,成為家變導火線。
案例:這天,老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經(jīng)意地告訴他,前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老衛(wèi)沒有出聲,這件事在他們那幫四十歲左右的同學中早不是新聞,不但阿華,大頭、小克、村長都有個女朋友,年紀都不超過二十五歲,現(xiàn)在的小女生真是開放,一早揚言:就喜歡成熟男人,不需要名分,開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地,但他自己也擔心,常在河邊走,哪有不濕鞋!結婚十五年,生活平淡得比白開水還無味,難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學習
關鍵詞:陳舊
專家分析:中年人離開學校的時間太長,若是其間沒有進行繼續(xù)學習、提升自己,他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關系可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關系去對待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當明顯,容易導致惡劣的親子關系;而在事業(yè)上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場新人的不斷出現(xiàn),帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的時候閑極無聊,打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友,約他喝茶。對方在電話那頭說:我下午要上課,沒有空。朱家大惑:上課?你現(xiàn)在一把年紀還上什么課?對方說:年紀大才要多學些東西,不然跟不上時代了。放下電話,朱家頗不以為然,晚上朱家把這事當成笑話說給妻子聽:四十多歲了還學什么習!像我們這種年紀,早就過了學習的階段了,書本上學的哪有生活積累的經(jīng)驗好用?在一旁的兒子插嘴:誰說的,學習是不分年齡的,要及時更新。朱家惱羞成怒:大人說話,小孩子不要插嘴。
第一弱：虛胖
四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓練
在整體訓練時間里，有氧運動占總訓練時間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
第二弱：三高
四十歲男人又容易有三高(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有三高的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。
針對健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓練
首先是飲食上要注意，要減少應酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓練方式：30%有氧訓練+70%器械訓練
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓煉則要占70%。所謂增肌訓練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳，每組的次數(shù)在10個左右。
案例一：老王，62歲，頻繁夜間胸悶、憋氣3個月。做動態(tài)心電圖檢查發(fā)現(xiàn)頻發(fā)早搏，而且多在夜間睡眠中，甚至有5次長達8秒的心臟停搏。家里人都嚇壞了；這樣下去什么時候晚上“睡死”過去都有可能。老王平時沒有其他疾病，就是打鼾特別厲害，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)存在重度OSAS，由于他的心律失常多發(fā)生在夜間，醫(yī)生高度懷疑和OSA相關。
案例二：小張，40歲，體型偏胖，自從半年前體檢發(fā)現(xiàn)高血壓后，已經(jīng)用到3種降壓藥了，血壓一直降不下來，遠沒有達到理想標準。醫(yī)生無意中詢問發(fā)現(xiàn)他夜間睡眠打鼾厲害，建議他做多導睡眠監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)存在重度的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)。經(jīng)過1個月的治療，小張的血壓得到明顯控制，逐漸開始減少降壓藥的服用。
大家常常在夜間或凌晨聽到救護車呼嘯而過，這與夜間睡眠相關性心臟事件高發(fā)不無關系。在今年的世界睡眠日上，人們將關注目光投向睡眠和心臟的聯(lián)系。專家指出，睡眠與心臟疾病關系密切，大量臨床研究證實，如果長期處于缺覺或睡眠不佳的狀態(tài)下，高血壓、心臟病的發(fā)生率會增高，如果睡眠中伴有呼吸暫停，對心臟更是“雪上加霜”。
長期失眠心率波動大
大家都知道，不論睡著或清醒，心臟始終辛勤地“工作”著，為全身輸送著血液。南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任李濤平教授表示，“很少人知道，即便在睡眠狀態(tài)下，大腦也參與了心臟穩(wěn)態(tài)的調(diào)節(jié)，扮演了‘指揮官’的角色”。在覺醒和睡眠之間周期轉換中，大腦參數(shù)的動態(tài)變化影響了心率、血壓、心臟血供、呼吸等，這種波動會增加心臟病患者發(fā)生心律失常、心肌缺血以及心肌梗死的風險。
暨南大學附屬第一醫(yī)院精神心理科、睡眠中心主任潘集陽教授介紹，如果每天睡眠不足6.5小時或多于9小時，心血管疾病的發(fā)生率均會升高。美國一項針對12萬名30歲-55歲護士進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過長或過短都會使冠心病發(fā)生的危險性增加，每天睡眠小于6.5小時，心血管疾病的發(fā)病率上升15%，冠心病發(fā)病率上升23%；每天睡眠超過9小時的(主要指睡眠質(zhì)量較差的人，比如有睡眠呼吸暫停綜合癥)，其心血管疾病的發(fā)病率會上升63%。這項調(diào)查還顯示，7-8小時睡眠最利于健康，發(fā)生冠心病的危險也最低。“這種情況更加不鮮見，大家常常在夜間或凌晨聽到救護車呼嘯而過，與夜間睡眠相關性心臟事件高發(fā)不無關系?！崩顫秸f道。潘集陽解釋，長期的睡眠障礙會導致反復的精神緊張、焦慮、煩躁、激動、擔憂等情緒，令大腦皮質(zhì)興奮-抑制平衡失調(diào)，這會使得小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加而致血壓升高、脂代謝紊亂，因而出現(xiàn)心血管疾病。
“打鼾”是呼吸暫停的重要表現(xiàn)
睡眠中如果伴有呼吸暫停，對心臟更是“雪上加霜”。潘集陽表示，睡眠呼吸暫停期間，每夜可以發(fā)生數(shù)百次中樞性或阻塞性的呼吸停止，可能對心肺活動造成嚴重不良后果?，F(xiàn)在已經(jīng)知道，睡眠呼吸暫停與高血壓、冠心病、心律失常和心衰等多種心血管事件相關。
近年來研究表明，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)本身是導致夜間心律失常的原因之一，尤其是緩慢性心律失常。在需植入起搏器的患者中OSA患者的比例高達59%，因此相關指南建議醫(yī)生對準備安裝起搏器的患者進行系統(tǒng)評價，如確診OSA，又存在明顯夜間心律失常，應先針對OSA進行治療。
2008年國美心臟協(xié)會、美國心臟病學基金會聯(lián)合發(fā)表了《睡眠呼吸暫停與心血管疾病科學聲明》，2009年我國出臺了《睡眠呼吸暫停與心血管疾病專家共識》；旨在促進臨床醫(yī)生全面深刻認識睡眠呼吸暫停與心血管疾病之間的關系和治療現(xiàn)狀。盡管如此，全社會，無論醫(yī)生還是患者對睡眠呼吸疾患的重視程度遠遠沒有達到應有的高度。
睡眠呼吸暫停是一種什么樣的疾?。眶吣洗髮W附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科主任張?zhí)越榻B，OSAHS是一種疾病，因身體結構的一些變化，導致睡眠時呼吸不通暢，患者睡覺時胸廓、腹部還隨著呼吸在移動，但口鼻沒有氣流通過。10秒鐘算一次，每晚7小時睡眠達30次以上，可診斷為此病。因而，患者并非睡得香，實際大腦沒得到休息，就是說從鼻到氣管，任何一個環(huán)節(jié)：鼻、咽喉、舌根、氣管出現(xiàn)梗塞，就可出現(xiàn)OSAHS。
李濤平教授特別指出，老百姓俗稱“打鼾”、“打呼?！保撬吆粑鼤和５囊粋€重要表現(xiàn)。
以前認為“打呼嚕是睡得香”，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，這是一種認識誤區(qū)。打呼嚕的人由于睡眠質(zhì)量不高，常常覺得“睡不夠”，隨時隨地都能入睡，而被誤認為“睡眠好”。其實，打鼾是氣道狹窄的一個表現(xiàn)，狹窄到一定程度就會在睡眠中造成呼吸停止，從而帶來缺氧、覺醒；反復出現(xiàn)則會導致睡眠質(zhì)量差、片段化，長期以往影響全身各個系統(tǒng)，尤其是心血管系統(tǒng)。
大家很容易發(fā)現(xiàn)，胖人更容易打呼嚕。不良的生活方式引起的肥胖是導致OSA的重要誘因。OSA也是一個增齡性疾病，隨著年齡增長，很多原來沒有OSA的人會患上OSA，以絕經(jīng)后的女性尤其明顯。
OSA病程發(fā)展緩慢，在睡眠中出現(xiàn)，最初往往被忽視，等出現(xiàn)其他問題時才被顯現(xiàn)出來。由于它具有一定隱匿性而又危害巨大，更應被人們重視，防患于未然，治病于未病時。
手術前應做專業(yè)評級
目前，OSAHS藥物治療無效。張?zhí)哉f，要做睡眠監(jiān)測，通過影像學、呼吸道測壓檢查，判斷在鼻、咽喉、舌根、氣管哪個層面出了出現(xiàn)梗塞。從出生孩子到老人都可患有OSAHS，每個年齡段有其治療的策略和方法。如小孩子扁桃體肥大、腺樣體肥大，或者是喉軟骨發(fā)育異常，都有這個問題。
對OSAHS，最常做的腭咽成形術，不是手術能解決所有問題，以前手術適應癥太寬了，比如頜面畸形的人，效果不好的。腭咽成形術的適應癥是扁桃體肥大、咽腔狹窄的病人。大部分要做持續(xù)性鼻部正壓呼吸療法，即終生戴呼吸機。
OSAHS手術德國有標準：一個是年齡不要太大，超過45歲不建議做，其次是過于肥胖是禁忌，體重指數(shù)超30是過度肥胖。咽腔手術后局部是腫脹狹窄的，嚴重程度重于手術之前。此外，還要經(jīng)過醫(yī)院的專業(yè)評級，才能最終確定是否適合進行手術治療。
止鼾器沒效果
世面上有不少針對打呼嚕人士的治療產(chǎn)品，像止鼾器這樣是否有用呢？張濤和潘集陽均表示沒效果，其原理是在人睡著過程中刺激人的穴位，但目前沒有循證醫(yī)學可以證明止鼾器的療效。
對于不是很嚴重的OSAHS，還是鼓勵病人控制體重，清淡飲食、睡覺前不要宵夜、不要飲酒、不要吸煙、右側臥位睡覺。因為很多病人咽腔狹窄，當平臥時，咽部的肌肉，舌根會后墜，后墜的話，導致下咽部的狹窄。當側睡時，后墜可以避免，而右側臥，心臟在上邊，心臟不再受壓，心功能不受影響，而且右側臥位胃在左側，有利于胃的排空。
鼾癥不同于OSAHS
有些人會打鼾，但僅僅是打鼾而已，但第二天工作完全不嗜睡。它不叫OSAHS，叫鼾癥。但也要干預，因為它會往前發(fā)展為OSAHS。因為，打鼾是氣流有通過咽腔，但通過時不流暢，軟腭對氣流通過發(fā)生了鼾聲，就是說已經(jīng)有狹窄了。你要戒酒、不要吃油膩飲食，睡前別過飽、不要吸煙，并控制體重。跟程度輕的OSAHS處理一致。
如何判斷OSAHS
白天過度嗜睡有三種常見病因：
1.OSAHS
2.發(fā)作性睡病
3.周期性肢體運動障礙
這種人必須做睡眠檢測，再鑒別是哪種問題。
如今，脫發(fā)已經(jīng)成為中年男人最尷尬的問題之一。春秋季節(jié)是最易出現(xiàn)脫發(fā)的季節(jié)，特別是中年男性人群更為明顯，存在此類問題的朋友們一定希望有一些方法可以幫助自己防治脫發(fā)。那么，中年男人脫發(fā)應該怎么辦呢？下面我們就跟著小編從中年男人脫發(fā)的原因說起，以及看看中年男人脫發(fā)應該怎么辦？
一、發(fā)根血液供應不佳
頭發(fā)的生長需要血液的滋養(yǎng)。如果血液不能很好地滋養(yǎng)發(fā)根，脫發(fā)就容易出現(xiàn)。所以，改善發(fā)根血液循環(huán)至關重要。為此，男性到了30歲以后，應該養(yǎng)成每天早中晚梳頭的習慣，每次50下，邊梳頭邊按摩頭皮。梳頭時最好用木梳或者牛角梳，頭發(fā)濕潤的時候不要梳，以免損傷發(fā)質(zhì)。
二、頸椎病長期不愈
頸椎病和脫發(fā)之間確實有聯(lián)系。這是因為某些頸椎病病變壓迫了頸部血管，造成血液無法上達頭部，自然就引起脫發(fā)、禿頂。這一點在年輕的，長期在辦公室里工作的，以及從事IT行業(yè)的脫發(fā)、禿頂患者中十分常見。所以，中年男性應該積極緩解、治療頸椎病，每天按摩緊繃的肩部、頸部肌肉，促進血液直達頭部。
三、頭部皮膚呼吸不暢
頭部皮膚呼吸不暢會影響局部的新陳代謝，從而導致脫發(fā)。因此，中年男性一定要勤洗發(fā)，除去灰塵。每周洗發(fā)以4到5次為宜。洗頭發(fā)的水不要太燙，洗發(fā)劑要優(yōu)質(zhì)，不要用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗完用厚毛巾輕拍頭發(fā)，將剩余的水分吸干，讓頭發(fā)自然風干。
四、營養(yǎng)不均衡
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)缺乏所致，所以要多吃含鐵、含鈣和維生素A豐富的，對頭發(fā)有滋補作用的食物，比如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量較高的魚、瘦肉。
五、精神壓抑、焦慮
精神壓抑程度越深，患脫發(fā)、頭發(fā)早白的可能性越大。所以，中年男性最好生活有規(guī)律，保重充分的休息和睡眠。愉快的身心可以消除精神緊張感，防止頭發(fā)的早白、脫落。
六、身體濕氣太重
中醫(yī)認為，身體濕邪太重也會引起脫發(fā)。一些脂溢性脫發(fā)的患者就屬于這類情況。因此，人們可以適當?shù)胤密蜍?，如用茯?0克沖水喝就可以。茯苓能有效去除人體濕氣，從而緩解脫發(fā)、禿頂。
中年女人吃什么水果好
1、中年女人吃櫻桃延緩老化
櫻桃富含維生素,鐵等等,是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物,它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化,活化皮膚細胞。
2、中年女人吃石榴減緩肌體的衰老
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。
3、中年女人吃葡萄抗氧化
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很強的抗氧化功能,可以阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它的單寧酸,檸檬酸,還有柔軟保濕之用,其中的維生素和礦物質(zhì),都可深層滋潤抗衰老。
4、中年女人吃芒果保持肌膚滋潤
如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
2、中年女人吃菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
3、中年女人吃柚子美容養(yǎng)顏
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油,煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
中年女性必看的養(yǎng)生小技巧
1、自尋快樂,增強免疫
體質(zhì)養(yǎng)生的方法一直備受關注,所以中年女性怎么養(yǎng)生好呢?當然,我們知道,人都有悲喜,可是高興對于人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使得全身心的得到系列的放松,從而增強人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發(fā)揮。
2、堅持運動,有益健康
女人想要擁有健康身體的同時,又想保持勻稱身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā),這時候堅持運動就是最好的辦法。因為運動能促進血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā),身體健康。
此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。
3、陶冶情操,調(diào)整心理
中年女性生活的節(jié)奏是比較快速的,所以很難保持內(nèi)心的寧靜和安怡,此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張,甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。我們都知道,聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情,從而使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
中年女人的飲食原則
多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果,對預防骨質(zhì)疏松,預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
控制總熱量,避免肥胖。中年人由于脂肪組織逐漸增加,肌肉和活動組織相對減少,所以中年每日攝入的熱量應控制在7500～8370千焦耳。這樣體重才能控制在標準范圍內(nèi)。已有資料和臨床觀察證實。中年人超重越多,死亡的機會就越多。據(jù)統(tǒng)計,40～49歲的人,體重超過30%以上的,在中年期男性死亡率達42%,女性死亡率達36%。且胖人易患膽石癥、糖尿病、痛風、高血壓、冠心病和某些癌癥。因此,安排中年人飲食時防肥胖對保健具有重要意義。
保持適量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體生命活動的基礎物質(zhì)。是人體組織的重要成分,如在代謝中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗體、促進生理活動的激素都是蛋白質(zhì)的衍生物。蛋白質(zhì)還有維持人體的體液平衡、酸堿平衡、動載物質(zhì)、傳遞遺傳信息的作用。中年人每天需攝入70～80克蛋白質(zhì)。其中優(yōu)質(zhì)蛋白應不得少于1/3。
【導讀】萵苣能撫平失戀的傷痛，西瓜有助于克服挫敗感，鱷梨能給人以幸福感，這些都是養(yǎng)分學專家們在情感藥方里推薦的一些新藥.瓜果蔬菜除了有養(yǎng)分價值外，萵苣可以治療情感危機，下面就為你介紹萵苣可以治療情感危機。
萵苣可以治療情感危機
盡管有些人可能會把這當作玩笑，但越來越多的研討職員以為，西瓜、香蕉和鱷梨等水果是情感受挫或人際關系和工作受到影響時有效的解除藥
我們知道，調(diào)和人體運動的神經(jīng)系統(tǒng)與飲食有密切關系，研討表明，養(yǎng)分成分能夠?qū)Υ竽X運動發(fā)生深進的影響。
養(yǎng)分學家以為，飲食中缺乏很多養(yǎng)分成分，是造成情感低落的主要因素。當情感涌現(xiàn)抑郁偏向時，除了遵從醫(yī)生的處方以外，還應該在飲食中參加更多的養(yǎng)分。
當你以為愛恨交加的時候，萵苣是很好的平衡劑，幫你安撫失戀的心靈。
西瓜是失敗者和有障礙的人首選的水果；木瓜實用于那些損失信心、急躁易怒的人；而對自己的真實情形不滿足，總理想自己是另外一副樣子容貌，因此而郁郁寡歡的人，應該多吃鱷梨。
酸味水果富含維生素C,是衰弱乏力時的良藥,它可以治愈情傷,如失戀、喪偶時的情感傷痛。
無花果和柿子是青少年在追求自我的過程中需要的理想水果，蘿卜能使人打起精神，卷心菜可以治療多愁善感。
萵苣可以治療情感危機
人緊張的時候會消耗更多的維生素C、鋅、鎂、鉻，要補充這些元素，可多吃卷心菜、酸味水果、紅椒、胡蘿卜和芹菜等。
要解決情感題目，專家們建議常吃三種簡略而主要的蔬菜：西紅柿、土豆和茄子，它們能幫助你蒙受生活的重擔，排除情感破裂后的孤獨感。
專家還根據(jù)顏色來劃分水果、蔬菜的療效。例如黃色給人安全感、提高創(chuàng)造力；紅色是氣力的顏色，可治療冷淡和愁悶；綠色可以平息沖動情感；白色是調(diào)節(jié)心情的靈丹妙藥。
此外，每餐飯都應該有蛋白質(zhì)豐盛的食品，如乳制品（酸奶、鮮奶或奶酪）、肉或魚。建議少吃煎炸食品，多吃蒸煮食品。
中年男士吃什么可以增肥？一般，中年男性擔任著很重要的社會角色，父親、兒子、同事、朋友等等，既是家里的支柱也是公司的主干，這些角色會讓他們有更多的事情要去處理，所以他們需要更好的體力來勝任這些角色。而人到中年，機體的各個器官功能都開始走向減退，人體也由于多年的飲食、生活習慣積累了許多不健康的因素在體內(nèi)，所以合理的飲食、健康的生活方式是他們現(xiàn)在必須進行的功課了。
您的體重指數(shù)屬于消瘦范圍，找出自己消瘦的原因，采取針對措施，更應注意營養(yǎng)的補充，保持平衡的心態(tài)，要勞逸結合，避免過度勞累，讓身體漸漸變得健壯起來。加餐可避免間餐的饑餓，并做到了少食多餐減輕機體的負擔并能夠更好的吸收營養(yǎng)。此食譜中香蕉、奶粉與餅干為加餐，根據(jù)自己的就餐習慣適宜安排在兩餐之間。這樣你物身體很快就增肥起來了。
早餐推薦原料：粳米30g、小米20g、小麥面粉100g、玉米面（黃）50g、番茄200g、雞蛋50g、花生油5g、香蕉200g。
推薦烹飪方法：二米粥、番茄炒雞蛋、二面饅頭。
中午推薦原料：米飯（蒸）250g、牛肉（瘦）60g、胡蘿卜200g、洋蔥（白皮）80g、口蘑50g、油菜心200g、海帶（鮮）50g、花生油12g、咖喱15g、全脂牛奶粉60g、餅干50g。
推薦烹飪方法：咖喱牛肉飯、口蘑燒菜心、熗拌海帶絲。
晚上推薦原料：米飯（蒸）200g、扁豆150g、豬肉（肥瘦）50g、青椒50g、土豆（黃皮）100g、花生油8g。
推薦烹飪方法：扁豆炒肉絲、青椒土豆片。
中年的男士，建議你把上面這些的增肥食譜，堅持吃一段時間，這樣你很快就會把自己的身體增肥了啊！加油了！
研究證實，生理疲勞是一種非常普遍的都市病癥，許多人容易出現(xiàn)頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過速、情緒低落等癥狀。這些都是生理疲勞的種種表現(xiàn)，在人體生理機能下降的同時，組織細胞供氧減少，紅細胞攜氧能力下降，血管收縮，細胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。
生理疲勞癥狀會加重人體各器官的機能負擔，使得體內(nèi)的組織細胞供氧持續(xù)減少，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專家稱之為生理疲勞循環(huán)圈。
長時間或者高強度的活動就會導致機體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機體的衰老產(chǎn)生衰老加速度。在中年以后，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷危機期，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開始，個別人到30歲左右就已經(jīng)開始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應明顯，另一方面又會出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對夫妻生活失去信心和興趣。男人進入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強弱并無直接關系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長期的疲勞導致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的失敗當成下一次的包袱，夫妻生活時放一些舒緩的音樂，可能會有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個療程10～15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。
另外，多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補腎的食物。同時，疲勞時不宜進行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時間，沒有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠遠不夠的，及時就醫(yī)是最明智的選擇。
常常聽到很多準媽媽抱怨說：懷孕后總是睡不好，相信，有睡眠困擾的準媽媽不在少數(shù)。下面，豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗，希望能幫助準媽媽們解決這個難題。
特別推薦：DIY孕婦肚枕
把一個枕頭改裝成孕婦肚枕，讓膨凸的腹部“枕”上，就會感覺舒適不少
制法：將一個大枕頭的一側拆開，裁剪成彎月形;并將其中的填充物重新絮成內(nèi)側低，外側高;最后縫合即可。
原理：當孕媽咪側睡時，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對雙胞胎和大胎的孕媽咪，使用效果更好。
你的睡眠姿勢正確嗎?
懷孕后，胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育。為了滿足和適應胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結構都會發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。到了臨產(chǎn)前，整個腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。
如果孕婦這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。
如果孕婦患妊娠中毒癥，仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出，將加重妊娠中毒癥的病情，出現(xiàn)血壓升高，蛋白尿、下肢及外浮腫，甚至發(fā)生抽筋、昏迷，醫(yī)學上叫做“子癇”，處理不當，將威脅母子的生命安全。
懷孕期間，經(jīng)常右側臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。由于子宮的不斷增大，使腹內(nèi)其它器官受到擠壓。有時，下腹腔內(nèi)乙狀結腸受擠壓，使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
貼心提醒：懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個月以后，一定養(yǎng)成左側臥的習慣。
你睡覺前會喝很多水嗎?
懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時內(nèi)能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數(shù)。
需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應當確保在白天或其它時段充分“補水”。
貼心提醒：睡前盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣，到晚上入睡時就沒那么興奮了。
你睡前的心情好嗎?
堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人，那就在床邊放一個記事本，這樣就可以趕快把事情記下來，然后再重新入睡了。
貼心提醒：懷孕之初，很多未來的準媽媽會因為新生命的到來和即將發(fā)生的人生重大轉變而心事重重。吃一些清淡的小點心，洗個溫水澡，嘗試做瑜珈，等等，這些都會使心情得到放松，從而更快更好地入睡。
