各路專家支招應(yīng)付中年危機
中年養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“各路專家支招應(yīng)付中年危機”，僅供您在養(yǎng)生參考。
毛發(fā)學(xué)家菲利普?金斯利：人衰老最先表現(xiàn)在頭發(fā)上，為保持頭發(fā)健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類、牛奶等。發(fā)囊中的營養(yǎng)水平在清晨處于最低值，因此早餐絕不能錯過。不想讓頭發(fā)過早變白的人，應(yīng)多攝入B族維生素。
倫敦前列腺研究中心泌尿?qū)W教授羅杰?科比：中年發(fā)福困擾很多男性，不僅難看，腰部脂肪堆積還會導(dǎo)致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。他建議，除經(jīng)常跑步外，還應(yīng)該多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一頓。
整形外科醫(yī)生安吉利卡?卡沃尼：多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動甩脂機也有助保持苗條身材。
倫敦針灸專家吉爾斯?戴維斯：晚上應(yīng)該在11點之前上床睡覺。針灸療法十分重視影響人體每個細(xì)胞的生命能量―――“氣”。“氣”在人體中的移動猶如浪潮，晚上11點到達膽囊。如果這時候還不休息，就會導(dǎo)致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧及睡眠困難。
驗光師蘇珊?布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時最好征求眼科醫(yī)生及專業(yè)驗光師的意見，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。
按摩師提姆?哈奇弗爾博士：中年人身體會呈萎縮趨勢，椎間盤發(fā)生磨損，姿勢也就發(fā)生相應(yīng)變化。對于經(jīng)常從事伏案工作的人來說，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會讓你感覺更年輕。
營養(yǎng)學(xué)家維基?埃德森：對付腰部發(fā)胖可少吃小麥及精細(xì)加工谷物食品、面包和餅干等，因為其中的酵母和糖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。應(yīng)多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質(zhì)和B族維生素。
臨床醫(yī)學(xué)家布麗奇特?克拉彭：每天都應(yīng)有所期盼，做讓自己開心的事，如參加舞蹈班、學(xué)電吉他等，或者弄弄園藝等。
Ys630.com相關(guān)知識
導(dǎo)語：一般意義上，中年危機指的是40歲以后50歲之前所面臨的婚姻、家庭、事業(yè)、身體健康等方面的困境。主要表現(xiàn)在婚姻平淡無奇、事業(yè)停滯不前或者面臨轉(zhuǎn)行、身體狀態(tài)越來越差等。
男性中年危機八跡象
1.重起爐灶：男人回家宣布放棄已經(jīng)干了30年的保險業(yè)，準(zhǔn)備自己做釀酒材料生意。
2.搏命冒險：男人宣布要參加一次長途賽車或者跳傘、沖浪等他的想法充滿哲理：生命苦短，我不想在死前連崖都沒跳過。
3.不負(fù)責(zé)任：這樣的男人會把自由之類的字眼掛在嘴邊，隨便貸款或把原來作為養(yǎng)老儲蓄的錢拿來買重型哈雷機車或者悍馬越野車或者一臺液晶大電視;熬到凌晨3點看球賽等。
4.打情罵俏：男人也會擔(dān)心魅力隨著年齡增長而減少。正因為這個心魔，許多年紀(jì)一大把的老男人說話時故作深沉，吊兒郎當(dāng)?shù)乜吭诮哟衽_上，作瀟灑狀摸著剛挑染的頭發(fā)，對比女兒還小的女孩說我們哪天一起去喝一杯之類的話。這種行為大多無傷大雅，但也可能導(dǎo)致出軌。
5.重溫舊夢：這種心態(tài)最明顯的標(biāo)志莫過于上尋人網(wǎng)站找中學(xué)時的女友、重溫玩滑板的樂趣、翻箱倒柜找出陳年擴音機和重低音喇叭并邀請當(dāng)年樂團里的狐群狗黨到家里相聚等。當(dāng)中年男人對舊事說個不停時，做妻子的最好就是當(dāng)個好聽眾。
6.仿效少年：這是典型的中年危機征兆，夢想抓住青春的尾巴。比如忽然想?yún)⒓舆B續(xù)3天的音樂節(jié)、酗酒、把過期雜志和汽水罐丟在車?yán)?、三餐只吃印度烤肉和泡面等?/p>
7.熱衷運動：就像電影《美國甜心》中的男主角一樣，一心想練好腹肌，這樣便可以縮起小腹在海灘上慢跑;每周有3天要去健身房。這種行為屬于輕微征兆，應(yīng)該鼓勵。
8.注重打扮：有一天他照鏡子時，看到鏡子里有個老家伙和他面面相覷，惡心之余，他會趕緊去買鼻毛剪;另找造型師挑染頭發(fā);買一衣櫥花俏休閑服;還會用香噴噴的香水。
男性到了中年這個關(guān)鍵時期，由于家庭壓力等因素往往產(chǎn)生逃避心理，然而中年危機有什么表現(xiàn)?男性中年危機是一種疾病嗎?家庭壓力和逃避心理必然導(dǎo)致男性中年危機?男人，你到中年了嗎?來看看中年危機的5個表現(xiàn)吧?
請容許我先用某位先生的一句話作為開頭:我這次的錯誤并非如一些損友說是技術(shù)上不小心,而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機。
結(jié)構(gòu)性中年危機,(Midlifecrisis),簡稱中年危機,又稱男性中年危機,是西洋社會心理學(xué)探討的問題之一,有不少心理學(xué)家都對此提出過不同的說法,上世紀(jì)六十年代,容格提出中年危機一說,他認(rèn)為三十五至四十歲時危機到達巔峰;后來,又有一位戴維提先生說,四十到五十歲之間較難度過。斯太福說,根據(jù)他研究的二千一百名男女,發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經(jīng)理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認(rèn)為,三十五到四十五歲是明顯的危機期。也有人認(rèn)為,中年危機主要的不是由生理年齡所決定,而是一個人的心理狀態(tài)。有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人較能平穩(wěn)地度過它的波濤。
榮格后期專門治療中年病人,他發(fā)現(xiàn),他的大多數(shù)病人都很能適應(yīng)社會,且有杰出的成就,中年危機的原因就在于缺少內(nèi)心的整合,通俗地說,也就是缺乏個性,因而仍然不免感覺人生的空虛。
中年危機的具體表現(xiàn)
眾慧教育咨詢有限公司資深心理咨詢師、家庭戲劇治療師黃家良
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞:沉默
專家分析:對于許多中年男人而言,此時最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)遇上困境里,他們選擇沉默與逃避來對待,再加上內(nèi)心壓抑,因此無法看到事情的關(guān)系,容易做出錯誤的判斷,甚至出現(xiàn)極端行為,情況嚴(yán)重者甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中,相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡,作為中年男人,他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心里,如此將產(chǎn)生惡性循環(huán),導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。
案例:四十一歲的大劉最近一直失眠,同事們都在討論公司可能會為對付經(jīng)濟危機而展開大裁員,減少支出。大劉進公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的這個時候,他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少,但現(xiàn)在他更擔(dān)心會不會被炒魷魚,手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇,隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說,反正她也幫不上忙,說不定還嘮叨添亂;父母更不能說,老人家受不起刺激;跟朋友也說不出口,太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習(xí)慣都失去興趣,連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞:壓力
專家分析:四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進入青少年甚至成年人,他們需要背負(fù)的經(jīng)濟包袱較大,而這種壓力往往是導(dǎo)致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時,他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由于社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在中年危機,雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加,成為家變導(dǎo)火線。
案例:這天,老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經(jīng)意地告訴他,前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老衛(wèi)沒有出聲,這件事在他們那幫四十歲左右的同學(xué)中早不是新聞,不但阿華,大頭、小克、村長都有個女朋友,年紀(jì)都不超過二十五歲,現(xiàn)在的小女生真是開放,一早揚言:就喜歡成熟男人,不需要名分,開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地,但他自己也擔(dān)心,常在河邊走,哪有不濕鞋!結(jié)婚十五年,生活平淡得比白開水還無味,難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學(xué)習(xí)
關(guān)鍵詞:陳舊
專家分析:中年人離開學(xué)校的時間太長,若是其間沒有進行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己,他們便只能用以前學(xué)到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關(guān)系可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關(guān)系去對待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當(dāng)明顯,容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系;而在事業(yè)上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場新人的不斷出現(xiàn),帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的時候閑極無聊,打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友,約他喝茶。對方在電話那頭說:我下午要上課,沒有空。朱家大惑:上課?你現(xiàn)在一把年紀(jì)還上什么課?對方說:年紀(jì)大才要多學(xué)些東西,不然跟不上時代了。放下電話,朱家頗不以為然,晚上朱家把這事當(dāng)成笑話說給妻子聽:四十多歲了還學(xué)什么習(xí)!像我們這種年紀(jì),早就過了學(xué)習(xí)的階段了,書本上學(xué)的哪有生活積累的經(jīng)驗好用?在一旁的兒子插嘴:誰說的,學(xué)習(xí)是不分年齡的,要及時更新。朱家惱羞成怒:大人說話,小孩子不要插嘴。
化學(xué)粥現(xiàn)在很受人們的青睞，想到正中的化學(xué)粥，那么如何識別化學(xué)粥呢?其實也需要技巧的，下面專家支招教你識別化學(xué)粥。
砂鍋粥是備受青睞的養(yǎng)生食品，然而日前網(wǎng)友發(fā)帖稱市場上知名的砂鍋粥店添加了合成香精，如增香劑香蘭素、乙基麥芽酚，還會添加紅蝦粉等。對此，專家表示，可從色、香、味辨別化學(xué)粥。
香港名廚高榮新表示，由于成本的壓力，一些商家使用死蝦蟹做粥，為了達到活蝦的味道，就在其中加入合成香精，如增香劑香蘭素、乙基麥芽酚等。
他介紹，有三招可以分辨化學(xué)粥。
一是看顏色。
普通砂鍋粥只有蝦和蟹呈紅色，粥水不會變紅，如果粥水發(fā)紅，則可能是加入了紅蝦粉。
二是聞香氣。
一般煮出來的粥香淡而不膩，香蘭素、乙基麥芽酚都是增香劑，使用增香劑的粥則香氣濃烈。
三是嘗味道。
死蝦蟹肉質(zhì)松散，味道有面粉或者碎木屑的感覺。
據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，目前一鍋砂鍋粥的成本主要包括湯料、米和海鮮三部分。按1份粥加入1斤蝦蟹計算，全部使用正規(guī)食品成本需要50元左右，如果砂鍋粥的售價比成本還低，很可能有問題。廣州如軒砂鍋粥總經(jīng)理羅龍明介紹。
專家表示，紅蝦粉實質(zhì)是一種飼料，不能用于食品制作，長期食用會對人體的肝、腎帶來不利影響。根據(jù)《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》，砂鍋粥屬于主食范圍，不能使用食品添加劑，希望食品安全主管部門能對此介入調(diào)查。
網(wǎng)友林先生提問：
我愛人懷孕快3個月了，一刷牙就嘔吐，變得很抗拒刷牙?？晌衣牻憬阏f，孕婦很容易得牙周病，要特別注意。像我愛人這種情況，該如何預(yù)防牙周病呢？
醫(yī)師解答：
林先生：
你姐姐說得沒錯，孕婦是牙周病的高危人群，據(jù)統(tǒng)計，有46.7%的孕婦都患有牙周疾病。這是因為，妊娠期間有些孕婦們變得愛吃酸甜食，或是粘性大的食物，口腔環(huán)境發(fā)生變化。在妊娠中期，許多孕婦妊娠反應(yīng)明顯，一刷牙就容易惡心，就干脆不刷牙。導(dǎo)致食物殘渣在牙齒周圍大量沉積，口腔衛(wèi)生較差，造成牙周病 的發(fā)生發(fā)展。其次，牙齦也是女性激素的作用器官，妊娠期間性激素大量增多，牙齦對局部刺激反應(yīng)增強，加重了炎癥反應(yīng)。
你愛人抗拒刷牙，這會讓她成為牙周病的高危人群。但她的妊娠反應(yīng)如此強烈，那至少堅持用不含抗生素的漱口水飯后、睡前漱口。等過了妊娠反應(yīng)激烈的階段，則盡量堅持每天早晚刷牙，每次不少于三分鐘。飯后漱口，并及時用牙線去除牙縫中殘留的食物。
牙周炎的主要癥狀有牙齦出血、紅腫、牙齦溢膿、牙齒酸軟等。孕婦一旦發(fā)現(xiàn)這些口腔問題，可別以為是上火了，要上口腔科先進行潔治沖洗等簡單治療，待 分娩后再進一步治療。因為，孕婦患牙周病，除了牙齒松動影響進食之外，最大的危害就是會導(dǎo)致不良妊娠結(jié)局，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)、新生兒出生時低體重及新生兒神 經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育缺陷等。研究表明，牙周炎的炎癥因子可以通過血液循環(huán)進入子宮，并增加個體對細(xì)菌性下生殖道的敏感性，發(fā)生羊膜炎、陰道炎等。宮腔內(nèi)一旦發(fā)生感 染，胎兒的生長發(fā)育就會受到不良影響。
缺鐵性貧血，如今已經(jīng)成為了威脅寶寶生長發(fā)育的富貴病之一。為何說其是富貴病呢？在營養(yǎng)豐富、小胖子倍出的今天，孩子們患上缺鐵性貧血的幾率卻比往年更高！
缺鐵性貧血是體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。是由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所至。
對于現(xiàn)在的小孩子來說，頓頓都要有肉，每天零食不斷，各種高糖分的甜食、蛋糕、飲料等等不斷攝入，造成孩子膳食不均衡，腸胃吸收不良，無法從飲食中攝取到足夠身體成長所需的微量元素，尤其是鐵。
微量元素鐵，在人體內(nèi)起到組成血紅蛋白，參與氧的運輸和存儲等重要作用。在成長發(fā)育期，寶寶需要大量的鐵來保證身體的發(fā)育和健康。但是，因為小兒生長發(fā)育速度越快，鐵的需要量相對越大，越易發(fā)生缺鐵。嬰兒至1歲時體重增至初生時的3倍，早產(chǎn)兒可增至5～6倍。如不注意含鐵食物補充，則嬰兒期尤其是早產(chǎn)兒更易發(fā)生缺鐵性貧血。
由此看來，寶寶補鐵不但重要，還得提早，切不能當(dāng)寶寶出現(xiàn)了缺鐵性貧血后才亡羊補牢。那么如何選擇適合寶寶、安全又容易吸收的補鐵產(chǎn)品呢？
看看育兒專家有什么絕妙的法子：
看成分
給寶寶選擇補鐵產(chǎn)品，安全最重要。如今市面上的口服鐵劑以乳酸亞鐵、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為主。這是因為亞鐵形式的鐵較容易被人體吸收。但是這幾種成分，也會因為制作工藝的不同而有不同的副作用。補鐵制劑倘若制作不精細(xì)，容易對寶寶的腸胃造成極大的刺激。
專家支招：選擇寶寶補鐵產(chǎn)品，最好選擇亞鐵形式的補鐵制劑。如體恒健鐵之緣片，以乳酸亞鐵為主要原料，不需要胃酸轉(zhuǎn)化，直接在腸道中完全吸收，不會對寶寶的腸胃造成任何刺激。
看含量
給寶寶補鐵鐵應(yīng)堅持小量、長期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒。也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
專家支招：給寶寶服用的補鐵產(chǎn)品一定不能聽信大劑量、一次性補充之類的廣告詞。微量元素必須微量補充。
看附帶成分
不少成分，如鈣、鞣酸等會與鐵產(chǎn)生拮抗作用，影響鐵的吸收。因此給寶寶補鐵的時候，不能同時吃豆腐、牛奶、喝茶和咖啡等等，會降低胃腸內(nèi)鐵的含量，貨造成沉淀影響鐵的吸收。
專家支招：不少給寶寶補鐵的產(chǎn)品會添加各種成分。家長們要注意，含有鈣、鞣酸等補鐵產(chǎn)品是不能選擇的。如果含有蛋白鋅和阿膠，一方面可以有效促進人體對鐵的吸收，阿膠則可以促進機體的造血功能，是較為理想的選擇。
除此之外，給寶寶補鐵還有不少細(xì)節(jié)需要注意：
l 應(yīng)努力糾正寶寶偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣。適當(dāng)多吃一些含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
l 服用幾個月后，如果寶寶臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服36月，以補充體內(nèi)的儲存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
l 口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
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按摩療法可以疏通經(jīng)絡(luò)，補腎助陽，通過對人的特定部位的按摩，能達到治療陽痿之目的，按摩壯陽法簡單易學(xué)，患者或其配偶均可以做，現(xiàn)介紹如下：
自我按摩法
1、下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)釣槎取?/p>
2、腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名兜囊外腎法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
4、摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
6、摩擊腎府 雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
