睡覺前喝牛奶好嗎
女性喝養(yǎng)生茶好嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“睡覺前喝牛奶好嗎”，希望能為您提供更多的參考。
牛奶是很常見的，牛奶含有的蛋白質(zhì)豐富，對人體骨骼強(qiáng)韌，都是有著很好的幫助，因此對牛奶的選擇，也是可以放心，不過對牛奶在喝的時(shí)候，都是需要掌握一些方式方法，這樣對喝的時(shí)候，對身體各方面，才會有很好的幫助，空腹喝牛奶不利于人體健康，這個(gè)要注意，那睡覺前喝牛奶好嗎?
很多人都會在睡前進(jìn)行選擇牛奶，睡前喝牛奶，對促進(jìn)人體睡眠有著很好的幫助，那睡覺前喝牛奶好嗎?是很多人呢不太了解的，下面就詳細(xì)的介紹下。
睡覺前喝牛奶好嗎：
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
通過以上介紹，對睡覺前喝牛奶好嗎，都是有著很好的了解，晚上喝牛奶對人體健康沒有任何損害，因此對它的選擇都是可以放心進(jìn)行，不過在牛奶喝的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，不宜喝的太多，這樣對人體各方面，是沒有任何幫助的。
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在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都加入到了運(yùn)動的隊(duì)伍，運(yùn)動健身對我們的身體健康，可是有非常好的幫助。可是大家很苦惱，有的朋友會發(fā)出這樣的疑問運(yùn)動前我們喝點(diǎn)牛奶有沒有？利于健康呢？接下來小編就為大家講講運(yùn)動前喝牛奶對身體到底好不好呢？
營養(yǎng)專家認(rèn)為，在健身運(yùn)動之前要講究合理飲食，這樣會才能在健美的同時(shí)，保持健康的身體。專家建議，在健身前可多食一些含鐵和維生素C的食品，如雞禽肉、魚和蝦類，這樣可以增加血液中氧的含量，增添力氣。而在騎自行車鍛煉前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。
健美運(yùn)動時(shí)可食面食、土豆和煮胡蘿卜，另外酸牛奶也是佳品。打網(wǎng)球是一項(xiàng)極好的運(yùn)動，可以使全身肌肉得到鍛煉，由于打網(wǎng)球時(shí)動作及反應(yīng)極為迅速，所以需要吃含鎂的食品，如核桃和面食等。爬山主要是能鍛煉腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要
吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心粉等。另外，看起來很省力氣的下棋，其實(shí)也消耗能量。專家建議，在進(jìn)行緊張的下棋活動時(shí)可以吃雞蛋、蔬菜和水果，也可以喝牛奶。
健身運(yùn)動后不宜單純吃雞、魚、肉、蛋肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲倦……這是許多人健身運(yùn)動后的感覺。一些人在健身過后，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，但專家不這樣認(rèn)為。
營養(yǎng)專家表示，健身過后，食用雞、魚、肉、蛋不但不利于解疲勞，反而對身體可能會有不良的影響。專家介紹說，人類的食物可分酸性食物和堿性食物。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體液內(nèi)的pH值，蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以酸性水果一般都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋雖不酸但卻是酸性食物。
一項(xiàng)研究表明，人在健身運(yùn)動后感覺到肌肉、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲倦，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感覺到肌肉、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲倦。此時(shí)若單純食用含酸性物質(zhì)的雞、魚、肉、蛋，會使體液更加酸性化，不利疲勞的解除。
通過以上小編為大大的講解那么我們運(yùn)動前應(yīng)該怎樣去掩飾潛在應(yīng)該了解具體了吧？要想很好的運(yùn)動我們就必須有營養(yǎng)的攝入，能保證身體有大量的，能量去消耗。
?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，在睡覺前，通常都會喝一些水，或者是喝一些牛奶，因?yàn)檫@些方式可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的一些物質(zhì)，這是一般的人的理解，睡前和牛奶是好還是壞呢？下面我們就了解一下睡覺前喝牛奶好嗎。
?通常，人們習(xí)慣于早晨喝牛奶，但從充分發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時(shí)間。因?yàn)?，對人體生長發(fā)育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發(fā)育起著決定性的作用。
?從定時(shí)檢測血漿里生長激素濃度的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一天24小時(shí)除飯后3—4小時(shí)含量略高外，大部分時(shí)間濃度都較低，但是深睡1小時(shí)后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)一個(gè)濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現(xiàn)象在青少年時(shí)期特別明顯。此時(shí)，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內(nèi)臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，使青年兒童發(fā)育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。
?因人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行，也就是說，人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的。所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老。
?以上就是睡覺前喝牛奶的講解，對于睡前喝牛奶對大家有很大的幫助作用，尤其是一些嬰兒喝牛奶可以補(bǔ)充他們身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，睡前也能幫助他們很好的睡眠狀況。女生喝牛奶還可以給自己一個(gè)很好的皮膚。
牛奶對人體的重要性大家可想而知，在不同的國家，牛奶有著不同的等級。目前市場上賣著各種各樣的牛奶，大家在選擇的時(shí)候要根據(jù)自身的條件而去選擇。對于喝酒前多喝牛奶好嗎的問題，這是很多喝酒者最想了解到的問題了，接下來小編就給大家詳細(xì)地介紹一下其相關(guān)詳情。
去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)，減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收;三則可以攝入酒精代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可是，具體吃什么才好呢?這就要想一想，什么東西在胃里停留時(shí)間較長;什么東西能夠和酒精結(jié)合，延緩它的吸收;什么成分是酒精解毒過程中所需要的。四則是在喝酒前服用普解酒藥，效果是最好的。如此，可以列出這樣一些飲酒前適合吃的東西：
奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料。特別是酸奶解酒，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間較長，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。乳飲料雖然營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不如牛奶和酸奶，但是其中含有增稠劑，也有一定保護(hù)胃黏膜的作用。這些食品喝起來方便，備起來也方便。喝酒的間隙還可以名正言順地繼續(xù)喝。
富含果膠的水果和蔬菜。比如山楂，蘋果，菜花，南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必?fù)?dān)心肥胖問題。
喝酒前喝牛奶原理是利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁，進(jìn)入血液． 一方面能保護(hù)胃粘膜，另一方面是為了阻止酒精被吸收進(jìn)入血液，能有效避免醉倒。
無論如何，要盡量避免空腹飲酒，避免飲酒過快過多。酒桌上逞強(qiáng)裝豪邁是沒有意義的，只能招來更多的健康傷害。盡量慢一點(diǎn)喝，分小口咽下，如果可能的話，馬上再喝點(diǎn)乳飲料之類稀釋酒精。飲酒的同時(shí)要正常吃飯菜，不要喝咖啡、可樂、提神飲料等。
在日常的生活當(dāng)中，越來越多的朋友們經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠對人的身體來說帶來的困惑非常大，特別是由于很多的朋友們長期處于失眠的一個(gè)狀態(tài)下，就會造成休息不好精神出現(xiàn)障礙，甚至是抑郁癥，那么我們來介紹一下晚上睡覺前喝牛奶。
晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)是胃腸最活躍的時(shí)刻，最晚到這段時(shí)間可以吃一點(diǎn)宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負(fù)荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。
溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個(gè)沒問題。
只要能控制好宵夜的進(jìn)取，別給胃腸造成額外負(fù)擔(dān)。
午時(shí)左右是肝臟及腎臟的工作時(shí)段，這時(shí)造血功能，排毒功能開始啟動。體內(nèi)適量的牛奶成分也有助于肝腎臟的運(yùn)行功能。
科學(xué)合理的安排飲食是健康的根本。
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2
補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3
阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
在文章當(dāng)中，我們介紹了晚上睡覺前喝牛奶，其實(shí)它們的功效非常的好對于安神治療，失眠有著非常不錯(cuò)的效果，大家可以來一起嘗試一下，對于長期處于睡眠環(huán)境下的朋友們，可以起到非常好的幫助。
每天適當(dāng)?shù)暮壬弦恍┡Ｄ?，對于大多?shù)人的身體健康都是很有好處的，只是在喝牛奶的時(shí)候也就好，需要把握好時(shí)間，盡量不要在空腹的時(shí)候喝，以免給胃腸造成負(fù)擔(dān)。在晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮壬弦唤锱Ｄ蹋瑢τ谒咭矔苡袔椭?。下面，小編就來介紹晚上睡覺之前喝牛奶的一些好處以及注意事項(xiàng)。
晚上８點(diǎn)至１０點(diǎn)是胃腸最活躍的時(shí)刻，最晚到這段時(shí)間可以吃一點(diǎn)宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負(fù)荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個(gè)沒問題。只要能控制好宵夜的進(jìn)取，別給胃腸造成額外負(fù)擔(dān)。午時(shí)左右是肝臟及腎臟的工作時(shí)段，這時(shí)造血功能，排毒功能開始啟動。體內(nèi)適量的牛奶成分也有助于肝腎臟的運(yùn)行功能?？茖W(xué)合理的安排飲食是健康的根本。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后１－２小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶里面的蛋白質(zhì)是非常容易被人體吸收和利用的，除了牛奶之外，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破?，比如奶酪等。對于胃腸功能不是很好的人，也可以選擇喝一些酸奶，它里面含有的一些有益菌在進(jìn)入腸道以后能夠有效地幫助人體調(diào)節(jié)腸道菌群。
我們都知道，每天如果有充足的睡眠就可以讓身體分泌出更多的生長激素，因此，處于成長階段的青少年，應(yīng)該撥正自己的睡眠質(zhì)量。這樣才能夠讓身體分泌更多的生長激素，讓自己的個(gè)頭更高。很多人認(rèn)為喝牛奶是對身體長高有很大幫助的，那么，每晚睡覺前喝牛奶能不能長高呢？
每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎
夜間是人體集中長個(gè)子的時(shí)間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長個(gè)子的關(guān)鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個(gè)子的前提條件。
一方面可以補(bǔ)充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運(yùn)動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長。
其實(shí)，生活中有很多食物都以有利于長高，不一定要完全的依靠牛奶。一些營養(yǎng)專家指出，如果孩子可以每天攝入足夠的營養(yǎng)，保證一日三餐按時(shí)按點(diǎn)吃，那么孩子的身高依舊會變得非常高，不用去刻意的補(bǔ)充什么。這點(diǎn)希望家長們能夠多注意一下。
牛奶是很多人最愛，牛奶的含有的營養(yǎng)元素豐富，而且長期喝牛奶，對人體體質(zhì)提高，也是有著很好的幫助，不過對牛奶在喝的時(shí)候，也是需要很好的方法，這樣對身體健康才不會有損害，常見喝牛奶就是在早上和晚上，這兩個(gè)時(shí)間喝牛奶最后，那睡覺前喝牛奶會胖嗎?
很多人在喝牛奶的時(shí)候，都是會選擇晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候喝牛奶，在助于睡眠上有著很好的幫助，那睡覺前喝牛奶會胖嗎，這也是很多人不太了解的。
睡覺前喝牛奶會胖嗎：
睡前喝牛奶有利于于減肥。
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
通過以上介紹，對睡覺前喝牛奶會胖嗎，晚上睡前喝牛奶并不會胖，所以在對它選擇的時(shí)候，也是可以放心進(jìn)行，不過對牛奶在喝的時(shí)候，需要適量進(jìn)行選擇，這樣使得牛奶含有的營養(yǎng)成分，都讓人體吸收，利于人體健康發(fā)展。
晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助更好的睡眠，這是大多數(shù)人認(rèn)同的一種觀念。但是對于一些患有特殊疾病的人來說，晚上喝牛奶卻是不適宜的。牛奶是含鈣成份比較高的一種食品，如果患有腎結(jié)石，晚上睡覺前喝牛奶只會加重結(jié)石的癥狀。
晚上喝牛奶會得結(jié)石嗎
對于“晚上睡覺前喝牛奶會得結(jié)石嗎”這個(gè)問題，不能籠統(tǒng)回答是或否。的確，腎結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣組成，過量攝入動物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。但是，膳食中的鈣是否會形成腎結(jié)石，要看自身的健康狀況，即你是否是腎結(jié)石患者。
腎結(jié)石患者一般體內(nèi)草酸過高，所以不宜進(jìn)食高鈣食物，以免形成草酸鈣加重病情，但正常人體內(nèi)草酸正常，肯定不會出現(xiàn)進(jìn)食鈣質(zhì)飲食而得結(jié)石的情況。
腎結(jié)石病人不宜晚上喝牛奶
如果你是腎結(jié)石病人，肯定需要控制鈣的攝入量，特別是血鈣指數(shù)比較高的病人更應(yīng)該嚴(yán)格控制，平時(shí)結(jié)石病人都要少喝牛奶，晚上喝牛奶更不合適。
因?yàn)橥黹g正好是結(jié)石成分排泄的高峰期。如果這個(gè)時(shí)間喝牛奶，牛奶中含鈣量高，而飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成結(jié)石。還有，也要看你是什么原因?qū)е碌慕Y(jié)石，如果是草酸結(jié)晶導(dǎo)致的結(jié)石則要著重控制蔬菜和面食中草酸和植酸的攝入。
補(bǔ)充：腎結(jié)石病人除了牛奶，平時(shí)對其他含鈣高的食物也要盡量少攝入，如豆制品、芝麻、蝦皮、薺菜、還帶、紫菜、黑木耳、黑豆等。
健康人晚上喝牛奶不會得腎結(jié)石
然而，如果你是個(gè)健康人的話，晚餐中的富鈣食物并不會構(gòu)成對身體的影響，更不會得什么結(jié)石。特別是更年期的婦女和老年人，因?yàn)殁}流失比較多，骨質(zhì)疏松現(xiàn)象比較普遍，在心臟功能正常的情況下還要增加晚間的鈣攝入量呢，而食物中的牛奶和豆制品是最好的選擇。
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