減肥睡覺前喝牛奶到底好嗎
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很多女性朋友特別接受不了自己臃腫肥胖的身材，于是開始采用各種各樣的方法，飲食減肥認(rèn)識療法和運(yùn)動方法是兩種非常不錯的選擇，都可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的減肥效果，尤其對于自己的飲食，一定要引起特別的關(guān)注，熟悉一下減肥睡覺前喝牛奶好嗎。
1.睡前喝牛奶不會影響減肥。
牛奶含有的熱量很少，而且含有很多的營養(yǎng)也非常全面。有睡覺前喝牛奶的習(xí)慣其實(shí)是非常好的，不僅可以促進(jìn)睡眠還會幫助人體吸收鈣質(zhì)。而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
建議廣大愛美人士，選擇牛奶最好選擇脫脂或低脂的牛奶。
當(dāng)然，如果是水腫體質(zhì)的話，建議在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃、喝任何液體食物、飲料。這樣對減肥更好。
2.睡前喝杯牛奶的習(xí)慣真的非常好，而且不會影響您的減肥效果。同時專家也提醒廣大愛美人士，選擇牛奶最好選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃、喝任何液體食物、飲料。這樣對減肥更好。最后提醒正在減肥的朋友飲食要清淡，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
減肥睡覺前喝牛奶好嗎的回答是不好的，在睡覺前，喝一些牛奶可能會增加我們自身腸道的消化負(fù)擔(dān)，不利于我們自身促進(jìn)腸道消化，不利于熱量的分解對于我們自身的腸胃可能會產(chǎn)生很大的刺激性傷害，盡量不要睡前喝牛奶。
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?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，在睡覺前，通常都會喝一些水，或者是喝一些牛奶，因?yàn)檫@些方式可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的一些物質(zhì)，這是一般的人的理解，睡前和牛奶是好還是壞呢？下面我們就了解一下睡覺前喝牛奶好嗎。
?通常，人們習(xí)慣于早晨喝牛奶，但從充分發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因?yàn)椋瑢θ梭w生長發(fā)育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發(fā)育起著決定性的作用。
?從定時檢測血漿里生長激素濃度的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一天24小時除飯后3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現(xiàn)象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內(nèi)臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養(yǎng)價值，使青年兒童發(fā)育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。
?因人體皮膚細(xì)胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行，也就是說，人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的。所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老。
?以上就是睡覺前喝牛奶的講解，對于睡前喝牛奶對大家有很大的幫助作用，尤其是一些嬰兒喝牛奶可以補(bǔ)充他們身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，睡前也能幫助他們很好的睡眠狀況。女生喝牛奶還可以給自己一個很好的皮膚。
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都加入到了運(yùn)動的隊(duì)伍，運(yùn)動健身對我們的身體健康，可是有非常好的幫助?？墒谴蠹液芸鄲溃械呐笥褧l(fā)出這樣的疑問運(yùn)動前我們喝點(diǎn)牛奶有沒有？利于健康呢？接下來小編就為大家講講運(yùn)動前喝牛奶對身體到底好不好呢？
營養(yǎng)專家認(rèn)為，在健身運(yùn)動之前要講究合理飲食，這樣會才能在健美的同時，保持健康的身體。專家建議，在健身前可多食一些含鐵和維生素C的食品，如雞禽肉、魚和蝦類，這樣可以增加血液中氧的含量，增添力氣。而在騎自行車鍛煉前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。
健美運(yùn)動時可食面食、土豆和煮胡蘿卜，另外酸牛奶也是佳品。打網(wǎng)球是一項(xiàng)極好的運(yùn)動，可以使全身肌肉得到鍛煉，由于打網(wǎng)球時動作及反應(yīng)極為迅速，所以需要吃含鎂的食品，如核桃和面食等。爬山主要是能鍛煉腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要
吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心粉等。另外，看起來很省力氣的下棋，其實(shí)也消耗能量。專家建議，在進(jìn)行緊張的下棋活動時可以吃雞蛋、蔬菜和水果，也可以喝牛奶。
健身運(yùn)動后不宜單純吃雞、魚、肉、蛋肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲倦……這是許多人健身運(yùn)動后的感覺。一些人在健身過后，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，但專家不這樣認(rèn)為。
營養(yǎng)專家表示，健身過后，食用雞、魚、肉、蛋不但不利于解疲勞，反而對身體可能會有不良的影響。專家介紹說，人類的食物可分酸性食物和堿性食物。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體液內(nèi)的pH值，蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以酸性水果一般都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋雖不酸但卻是酸性食物。
一項(xiàng)研究表明，人在健身運(yùn)動后感覺到肌肉、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲倦，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感覺到肌肉、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲倦。此時若單純食用含酸性物質(zhì)的雞、魚、肉、蛋，會使體液更加酸性化，不利疲勞的解除。
通過以上小編為大大的講解那么我們運(yùn)動前應(yīng)該怎樣去掩飾潛在應(yīng)該了解具體了吧？要想很好的運(yùn)動我們就必須有營養(yǎng)的攝入，能保證身體有大量的，能量去消耗。
牛奶中含有了豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等等。是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷臓I養(yǎng)飲品，對身體有很多的特殊的功效。有的人早上起床之后，忙于工作，不喜歡吃早飯，就喜歡來一袋牛奶，簡單又省事。但是空肚子喝牛奶，對我們的身體有很大的影響，下面我們就了解一下空肚喝牛奶好嗎？
很多人認(rèn)為早上空腹喝牛奶最好。其實(shí)恰恰相反，早上空腹喝牛奶營養(yǎng)價值最低。這是因?yàn)椋崭购认氯ズ?，牛奶?jīng)胃和小腸很快進(jìn)入大腸，結(jié)果牛奶中的各種營養(yǎng)成分來不及消化和吸收而造成浪費(fèi)。另外，蛋白質(zhì)必須要經(jīng)過胃的酶解作用，轉(zhuǎn)化成氨基酸才能被小腸吸收，處于胃排空時，蛋白質(zhì)不經(jīng)此過程直接進(jìn)入大腸，腐敗在大腸內(nèi)并產(chǎn)生有毒物質(zhì)而不利于健康。
科學(xué)的吃牛奶方法是在淀粉類食品作為熱量來源的基礎(chǔ)上飲用，最好在早飯1～2小時后再喝，同時吃一點(diǎn)餅干、饅頭淀粉類食品。這樣，牛奶便能在胃里停留較長時間，與胃液發(fā)生充分酶解作用，使牛奶中豐富的營養(yǎng)被吸收。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
空肚子喝牛奶對我們身體的影響是很大的，尤其是對我們的消化食道。不僅不能保持牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)都發(fā)揮出來。被我們吸收，更重要的是，對我們的新陳代謝也會產(chǎn)生一定的影響，所以還是建議大家不要在早上起床后就空腹喝牛奶，可以選擇在晚上睡覺以前喝牛奶。
很多人對喝牛奶的問題還是存在錯誤認(rèn)識的，其實(shí)飲牛奶并沒有說是有時間限制的，不管是冬天還是夏天都可以喝牛奶，只是每個人飲牛奶的方式不同，起到的養(yǎng)生功效，或是牛奶營養(yǎng)是否能夠吸收掉還是存在區(qū)別的，那么夏天喝牛奶好嗎要注意什么?我們一起來看一下。
有人認(rèn)為，冬季氣溫低，人體代謝減慢，精氣封存，適宜進(jìn)補(bǔ)。故飲用牛奶易吸收，功效大;而夏季氣候炎熱，人體出汗 多，飲牛奶易產(chǎn)生熱氣。因此，冬天訂牛奶，夏天退牛奶。
其實(shí)，這種看法是沒有科學(xué)根據(jù)的。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有滋潤肺胃，潤腸通便、補(bǔ)虛作用。明代大醫(yī)藥家李時 珍在《本草綱目》中記載：“牛乳可以治反胃熱噦，補(bǔ)益勞損 潤大腸，治氣痢，除黃疸?！边@說明喝牛奶并不會產(chǎn)生熱氣的。
夏季人體出汗較多，牛奶不僅含水分達(dá)78%左右，其蛋白質(zhì)和 脂肪也極易被人體消化吸收。由此可知，夏季喝牛奶不僅補(bǔ)充 由于出汗而損失的水分，而且又增加了營養(yǎng)，有益于身體。
現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，牛奶中存在多種免疫球蛋白，如含有抗沙門氏菌抗體，抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等多種抗體，能增加人體免疫抗病能力。有人擔(dān)心，夏季的牛奶沒有冬季的營養(yǎng)好。這是不必要的顧慮。因?yàn)榕Ｄ痰馁|(zhì)量主要取決于飼料的質(zhì)量和牛自身的情況。夏天產(chǎn)的牛奶和冬天產(chǎn)的基本上是一致的，即使有變化，也是微乎其微的。
值得注意的是，夏天氣溫高，牛奶容易變質(zhì)。因此，牛奶必須經(jīng)煮沸，飲多少煮多少。吃不了的鮮奶不要往里加入生水，否則易變質(zhì)。有條件的話，最好把牛奶儲存在電冰箱中，溫度控制在10oc以下，但也不要使牛奶結(jié)冰，以防微生物侵染和營養(yǎng) 成分被破壞。
通過上面的介紹，大家對夏天喝牛奶好嗎也都心中有數(shù)了，喝牛奶是需要講究方法的，要注意空腹不能飲牛奶，而且給牛奶加熱溫度不宜過高，當(dāng)然了每個人的身體狀況不同，并非所有的人都能喝牛奶，還是要具體情況具體分析的。
很多人都有喝牛奶的習(xí)慣，但是對最佳的飲用時間還是不太清楚的，雖然說牛奶營養(yǎng)價值很高，但是如果飲用不當(dāng)，也是會對自身健康構(gòu)成不小威脅的，那么夜晚喝牛奶好嗎?晚上是可以喝牛奶的，但是不要喝完牛奶之后馬上睡覺，這樣很容易影響吸收和消化，加重胃負(fù)擔(dān)。
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
通過上面的介紹，大家對夜晚喝牛奶好嗎也都心中有數(shù)了，可以看出正確的飲用牛奶還是很有必要的，同時也需要注意適量飲用，不要空腹喝牛奶，飯后喝才能更好的吸收和消化，也能改善腸胃功能，讓身體更健康。
多數(shù)上班族，都是久坐面對電腦不運(yùn)動的，久而久之就會出現(xiàn)體態(tài)變胖，腰變粗等的情況出現(xiàn)。有的人還會出現(xiàn)不同程度的其它慢性疾病。那么平時我們除了通過運(yùn)動和飲食方面的控制來進(jìn)行減肥外，有的人也會想到在睡覺前喝牛奶減肥會不會有效果呢？那么接下來我們就來了解下睡前喝牛奶的好處以及睡覺前喝牛奶減肥還是酸奶減肥更有效果。
? ?睡前更適合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對牛奶較好消化，在第二天醒來后，容易感到饑餓，食欲會增大。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事項(xiàng)
不管睡前是喝酸奶還是牛奶，要應(yīng)該留心。不然，不僅無法實(shí)現(xiàn)它們的瘦身效果，還會增加攝入熱量，令你變得更胖。
1.喝酸奶注意事項(xiàng)
（1）不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養(yǎng)價值也會損失殆盡。
（2）不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。
（3）食用脫脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶會添加糖分，制成多種口味。要想吃酸奶減肥，就應(yīng)該選擇不含糖的酸奶。
? ?綜上所述對于睡覺前喝牛奶減肥還是酸奶減肥更有效果的祥細(xì)介紹，相信大家已對牛奶和酸奶的一些主要對人體的成份有了一定的了解。通過上面所說我們也可以更好的了解到，不管是牛奶還是酸奶都具有很好的瘦身減肥效果。但相比來說，牛奶更適合睡前飲用。
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