什么時(shí)間喝酸奶是最好的
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么時(shí)間喝酸奶是最好的”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
酸奶很常見的飲品，酸奶在對人體各方面上，都是有著很好的幫助，而且不同的酸奶在作用上也是不同，酸奶在對人體消化上，有著很好的幫助，對一些消化不好的人，都是可以經(jīng)常的喝一些酸奶，不過喝酸奶的，也是要掌握一些技巧，不能隨意的亂喝，那什么時(shí)間喝酸奶最好呢?
在喝酸奶的時(shí)候，時(shí)間的選擇是很關(guān)鍵的，這樣喝的時(shí)候，對人體各方面，才會有很好的幫助，那什么時(shí)間喝酸奶最好呢，也是有著一些時(shí)間的選擇，下面就詳細(xì)的介紹下。
什么時(shí)間喝酸奶最好：
在晚上喝酸奶好處更多一些
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。
通過以上介紹，對什么時(shí)間喝酸奶最好呢，晚上是最佳之選，同時(shí)對喝酸奶的時(shí)候，都是要注意以上幾點(diǎn)，這樣使得喝的時(shí)候，對自身健康都不會有太多的損害，那選擇喝的時(shí)候，也是需要適量選擇，這樣對人體各方面，才會有很好幫助。
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酸奶是很多人喜歡喝的，同時(shí)喝酸奶更有助于消化，還可以幫助人體吸收鈣質(zhì)，在晚上喝酸奶是比較好的，但是要注意喝完酸奶之后，要漱口，因?yàn)槠渲泻械木N，可能會導(dǎo)致齲齒發(fā)生。
1、在晚上喝酸奶好處更多一些
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
2、飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
3、酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。
4、不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
大家在平時(shí)一定都有喝過酸奶，我們也都知道，酸奶一般是不能空腹喝的，最好是要注意飯后喝酸奶最好，但是也要控制一個(gè)規(guī)定的時(shí)間太早和太晚，喝多會影響身體吸收，而且會導(dǎo)致酸奶的活性成分受到影響，可以在飯后的兩個(gè)小時(shí)或者30分鐘之間喝酸奶。
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
參考答案： 早晚喝一杯牛奶已經(jīng)成為很多人養(yǎng)成的好習(xí)慣，可你知道嗎，午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，對健康也能起到重要的作用。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我們每天早餐的熱能供應(yīng)占當(dāng)日總熱能需求的25%—30%，因此，早餐時(shí)喝一杯牛奶能夠有效地補(bǔ)充熱能；晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質(zhì)量，讓你進(jìn)入深度熟睡狀態(tài)，還能保證牛奶營養(yǎng)的充分吸收和消化。那么，午餐時(shí)喝酸奶有什么好處呢？專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。此外，隨著酸奶的生產(chǎn)技術(shù)、生產(chǎn)工藝不斷進(jìn)步，一些乳品大品牌，如蒙牛等，已經(jīng)將其酸奶產(chǎn)品中的益生菌由兩種變成了4種，這樣不僅酸奶的營養(yǎng)價(jià)值比同類產(chǎn)品有了明顯提高，其幫助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加強(qiáng)。
對于蜂蜜的了解，我只是知道喝多了酒，我們就可以喝杯蜂蜜水，還可以用蜂蜜做面膜，但是，其余的時(shí)候，我們就是什么時(shí)候想喝蜂蜜水了，我們就去泡一杯，根本就沒有考慮過什么時(shí)候喝蜂蜜水，才是最好的，因?yàn)槲覀兘^大多數(shù)人覺得喝蜂蜜水沒有什么壞處，都是好的，所以也就不探究時(shí)間的問題了。
但是從中醫(yī)還有專家的角度來說，蜂蜜水并不是所有的時(shí)間內(nèi)喝都可以的，在不同的時(shí)間也是有壞處的，所以說我們應(yīng)該注意一下什么時(shí)間喝蜂蜜水最合適。那么我們就一起來看一下，專家說的吧!
早晨喝蜂蜜水的觀點(diǎn)：
人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。
因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運(yùn)動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
晚上不宜喝蜂蜜水的觀點(diǎn)：
睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔颍砩虾缺四苓m當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，所以究竟什么時(shí)候喝蜂蜜水最佳，還是要分個(gè)人身體情況而定的。
由此可以看出，早上可以喝蜂蜜水比晚上合適的多，但是因?yàn)榭崭沟脑蚩赡軙ξ覀兊哪c胃造成一定的傷害，所以說有時(shí)候蜂蜜水也不是我們想喝就可以喝，這也是告訴我們，養(yǎng)生是要時(shí)時(shí)刻刻注意，并不是只有不知道的不會的才需要主因，因?yàn)椴恢滥囊环矫婢邥鹞覀兩眢w的不舒服。
蜂蜜是很常見的，蜂蜜對人體各方面都是有著很好幫助，而且蜂蜜在使用上，都是有著眾多方法，蜂蜜可以制作糕點(diǎn)的時(shí)候使用，同時(shí)在制作佳肴的時(shí)候，也是可以選擇蜂蜜，因此蜂蜜在使用上，也是很廣泛，蜂蜜也是可以沖水喝，這樣對身體各方面，都是有著很好幫助，那蜂蜜什么時(shí)間喝最好呢?
對蜂蜜什么時(shí)間喝最好呢，也是很多人不太清楚的，喝蜂蜜也是講究一些時(shí)間，對它喝的時(shí)候，并不是隨意的就可以，這個(gè)也是要注意，下面就詳細(xì)的介紹下。
蜂蜜什么時(shí)間喝最好：
蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。因?yàn)榭茖W(xué)研究和臨床實(shí)踐證明：蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響，胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正常化，如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁刮敢合♂尪档臀敢核岫龋涞姆涿鬯芤核岫?，能刺激腸道的運(yùn)動，有輕瀉作用。
因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1個(gè)半小時(shí)食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。
通過以上介紹，對蜂蜜什么時(shí)間喝最好呢，也是有著一些了解，在喝蜂蜜的時(shí)候，也是要適量選擇，而且早上的時(shí)候也不要空腹選擇蜂蜜，這樣對身體新陳代謝也是有著一定影響，飯后選擇它是最佳選擇，利于人體消化。
很多的朋友在平時(shí)都喜歡喝酸牛奶，它對于人體的而健康是有很多的好處的，比如里面所含有的大量的益生菌，在進(jìn)入到人體以后，能夠有效的調(diào)節(jié)腸道菌群，對于經(jīng)常感覺大腸胃不適，拉肚子，便秘等等的情況都有一定的緩解效果，下面我們一起來了解在什么時(shí)間喝酸奶效果會更好。
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時(shí)喝酸奶
飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
注意事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
對于習(xí)慣在晚上睡覺前喝酸奶的朋友，最好是可以選擇在睡前一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間喝，在喝完以后還應(yīng)該要及時(shí)地刷牙，以免奶漬長時(shí)間得在口腔殘存，而滋生大量的細(xì)菌，很容易出現(xiàn)一些口腔疾病，并且酸奶的酸性物質(zhì)對于牙齒也會有一定的傷害。
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