減肥養(yǎng)顏湯
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥養(yǎng)顏湯”，希望能為您提供更多的參考。
減肥是女性常做的事情，尤其是在夏季的時(shí)候，更是女性們減肥最佳時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候有很多女性都在不斷的進(jìn)行減肥，那減肥的方法比較多，在選擇的時(shí)候，也要以適合自己的為主，減肥養(yǎng)顏湯是不錯(cuò)之選，在減肥上都是有著很好的幫助，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這樣減肥方法選擇的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解。
很多人對(duì)減肥養(yǎng)顏湯并不是很清楚，所以在對(duì)這樣減肥方法使用的時(shí)候，也都不知道該如何進(jìn)行，因此選擇之前，也是要進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)。
減肥養(yǎng)顏湯：www.cndadi.net
1.蔬菜排骨湯
材料：排骨500克、蘆筍50克、胡蘿卜1根、春筍100克、姜片10克、鹽5克、醋半勺、白胡椒2克，清水適量
做法：
1、將排骨同姜片放入冷水中，煮到水沸騰為止，撈出排骨備用
2、將排骨放入鍋中，并加清水煮沸，加入半勺食醋，轉(zhuǎn)用溫和煮30分鐘
3、事先準(zhǔn)備好蔬菜，至排骨8分熟時(shí)，放入蔬菜，繼續(xù)煮10~15分鐘，加入調(diào)味品即可
2.雪梨豬手湯
材料：雪梨1個(gè)、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺
做法：
1、豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘
2、轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味
3.香菇雞翅湯
材料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個(gè)、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克
做法：
1、雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開(kāi)，撈出備用;香菇?jīng)_洗干凈，去蒂
2、用小刀在香菇頂端斜著切上四刀，切出星星的形狀
3、鍋中倒入清水或者高湯，將雞翅、香菇、蔥姜等一同倒進(jìn)去
4、大火煮開(kāi)，并加入紹酒，轉(zhuǎn)用小伙煮20分鐘
通過(guò)以上介紹，對(duì)減肥養(yǎng)顏湯也是有著很好的了解，所以在減肥的時(shí)候，都是可以選擇這些減肥養(yǎng)顏湯，對(duì)減肥和保養(yǎng)肌膚上，有著很好的幫助，而且長(zhǎng)期的選擇，對(duì)身體各方面，都是沒(méi)有任何的損害，是一個(gè)放心之選。
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? ?美容養(yǎng)顏的話(huà)題始終是大家都非常關(guān)心的事情，尤其是廣大的愛(ài)美的女士們對(duì)此更加的關(guān)注。而關(guān)于減肥的信息也非常的多，各種千奇百怪的減肥的方法都有，其中飲食養(yǎng)顏減肥就是很多人比較感興趣的辦法，有人咨詢(xún)， 養(yǎng)顏減肥湯應(yīng)該怎么做呢？對(duì)此一起來(lái)看看下面的介紹。
? ?養(yǎng)顏減肥湯做法一：
? ?材料：豆腐2塊，瘦肉75公克，海帶75公克，鮮香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片。
? ?做法：
? ?1.)生姜片切絲、豆腐切塊。
? ?2.)瘦肉切片，再用沸水汆燙備用。
? ?3.)將500cc的水注入鍋中煮開(kāi)后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲同煮，用大火煮5分鐘后，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。
? ?4.)放入瘦肉片于作法3中，轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)后即熄火，燜2分鐘即可。
? ?養(yǎng)顏減肥湯做法二：
? ?原料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個(gè)、紅棗15個(gè)、生姜2片、鹽適量。
? ?制作方法：
? ?(1)雞肉去皮、豬瘦肉洗凈后過(guò)水。
? ?(2)香菇去蒂、泡水3小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬(wàn)不可倒掉)。
? ?(3)紅棗去核備用。
? ?(4)冬瓜連皮帶子切塊5、12碗水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，然后加入冬瓜連皮煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
? ?功效：冬瓜含鈉量低且不含脂肪 ，可以利尿去濕，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對(duì)于腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對(duì)糖尿病患者也有相當(dāng)程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇;再加上雞肉、豬肉、紅棗的補(bǔ)益功效，這道湯具有減肥、補(bǔ)身、讓臉色紅潤(rùn)的多重功效。
? ?養(yǎng)顏減肥湯應(yīng)該怎么做呢？上文給大家介紹了兩種養(yǎng)顏減肥湯的制作方法，希望大家可以嘗試一下，但是也不是喝的越多越好，適量就行。除了飲食方面需要注意之外，養(yǎng)生規(guī)律 的作息習(xí)慣，每天抽出一定的時(shí)間去鍛煉身體的話(huà)對(duì)于減肥養(yǎng)顏也是很有幫助的。
冬瓜這樣的食材含有的水分比較多，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，很多的中老年人都喜歡吃，有降血壓，消腫的作用。其實(shí)冬瓜還有減肥養(yǎng)顏的好處哦，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)真的是一大福利，我們來(lái)看下冬瓜薏仁湯是怎么減肥的吧。
冬瓜薏仁湯的減肥方法：
冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。瘦豬肉洗干凈切片，飛水。冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。水煮滾，加入所有材料，一定要大火煮十分鐘，然后小火燉煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽啊，味精和調(diào)味品，這樣一款減肥的冬瓜糖就做好了，具有祛濕美白的作用，而且還可以讓你的身材變得更加的健美，同時(shí)還可以有健脾補(bǔ)肺的作用。
多吃冬瓜對(duì)身體有好處，冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬。而且冬瓜含有豐富的維生素，可以有減少體內(nèi)脂肪的作用，有利于減肥。同時(shí)常吃冬瓜還可以有保護(hù)皮膚不長(zhǎng)粉刺的作用哦。同時(shí)對(duì)于肺部感染也有一定的療效。
薏仁具有久服輕身益氣以及健脾、補(bǔ)肺、利尿的功效，而且薏仁含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1和多種氨基酸，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以提亮膚色，讓皮膚變得更加的細(xì)膩，薏仁和冬瓜的完美結(jié)合還有減肥美顏的作用。
上面的這款湯很適合想減肥的妹子們哦，冬瓜具有消除水腫，可以使皮膚 變得光澤，長(zhǎng)期吃的話(huà)可以消除多于的脂肪，是女性們的最?lèi)?ài)，特別是配薏仁一起吃，這樣功效和作用又翻倍了，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，它的瘦身作用真的是有目共睹的，想減肥的朋友們趕快試試吧。
去水消腫湯
做法：
將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：
有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
蓮子百合紅豆沙
原料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。
做法：
1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí)；
2、煮開(kāi)水，把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；
3、煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí)；
4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。
功效：
健脾益腎、固精益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體力。
美白祛斑湯
原料：綠豆5錢(qián)、紅豆5錢(qián)、百合5錢(qián)。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。
2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
3、依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
功效：
清熱美白，滋潤(rùn)肌膚。
紅豆黑米粥
原料：紅豆、黑米、白砂糖。
做法：
1、紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。
2、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：活血養(yǎng)顏
愛(ài)美之心人皆有之，相信對(duì)于十個(gè)女性有九個(gè)是非常注重美容養(yǎng)顏的，希望可以通過(guò)各種各樣的方法達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。而事實(shí)上如果想要美容養(yǎng)顏并不是那么容易的事情，而很多人會(huì)選擇從飲食養(yǎng)顏，對(duì)于喜歡美食的人來(lái)說(shuō)，如果而已通過(guò)美容養(yǎng)顏湯達(dá)到美容的效果的話(huà)，那么自然是一舉兩得了。
當(dāng)然對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果可以在日常飲食中輕松達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果的話(huà)，那么不僅僅不會(huì)影響到身體健康，而且還可以讓肌膚漂亮紅潤(rùn)，這個(gè)可是普通化妝品可以達(dá)到的效果。那么到底有哪些美容養(yǎng)顏湯呢?
銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
美容養(yǎng)顏湯的做法有哪些?
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
美容養(yǎng)顏湯的做法有哪些?
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
所以對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨試試這些美容養(yǎng)顏湯幫助肌膚美容吧。不過(guò)需要非常注意的是，美容養(yǎng)顏湯要長(zhǎng)喝才可以看到效果。所以說(shuō)最好不要偷懶，不妨試試長(zhǎng)期喝，喝出健康，喝出美麗哦。
說(shuō)到了減肥，成了許多年輕女性朋友們特別關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題了，雖說(shuō)減肥的方法有很多種，可是減肥需要的常見(jiàn)節(jié)食，難免會(huì)讓面部造成蒼白等等，那么接下來(lái)就為大家來(lái)介紹減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，不單單可以減肥，而且呢，對(duì)于養(yǎng)顏，也有著很好的效果。一起來(lái)了解接下來(lái)的這篇文章。
◆肥胖者的飲食:
⑴節(jié)食療法: 通過(guò)減少食物量達(dá)到減肥的目的。具體做法是:少吃碳水化合物(米飯、面條或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能過(guò)量。吃飯時(shí)多吃蔬菜和湯，并要減少主食的量。
⑵食譜減肥法: 制作減肥菜點(diǎn)，在選料上講究營(yíng)養(yǎng)，盡量選用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品種多樣化，使人在減肥的同時(shí)仍有各種美味佳肴的享受。
減肥食譜
金瓜拌海哲
【原料】海哲皮80克，金瓜絲80克，蔥適量，鹽、味精、植物油適量。
【制作】 (1)將海哲洗凈切成絲，蔥去根洗凈，切成蔥花; (2)將金瓜放入沸水焯一下，撈出控干水分，與海哲皮絲放于同一盛器中; (3)起鑊落油，爆香蔥花，成為蔥油; (4)將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中，然后淋上蔥油，即可。
仔蝦黃瓜
【原料】黃瓜200克，河蝦150克，紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許
【制作】 (1)先將黃瓜洗凈，用刀劈成兩瓣去瓤，切成條，姜、蔥洗凈，分別切成姜片、蔥段; (2)起鍋落油，放入姜片、蔥段、河蝦，炒至蝦殼變紅，拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒，炒熟盛入盤(pán)中即可。
炒蓬蒿菜
【原料】蓬蒿菜250克，味精、鹽少許，油適量。
【制作】(1)將蓬蒿菜去老葉，洗凈;(2)起鑊落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入鹽和味精。
你笑就是為各位朋友們介紹到了，減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，日常的生活當(dāng)中，有興趣的朋友們可以來(lái)一起嘗試制作，這套好吃，而且又非常，功效特別多的減肥養(yǎng)顏粥。
小小紅豆，不僅能排毒美膚還有瘦身消脂的功效。下面介紹4款美味紅豆湯的做法，愛(ài)美女士不要錯(cuò)過(guò)了！
去水消腫湯
制法：
將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：
有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
蓮子百合紅豆沙
制法：
紅豆50克、白蓮子30克、百合10克 、陳皮適量、冰糖約50克。將洗凈的紅豆浸泡兩小時(shí)；煮沸清水，放入所有材料，煲兩個(gè)小時(shí)即可。
功效：
健脾益腎、固精益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體力。
紅豆紫米湯
制法：
將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過(guò)夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時(shí)可加入適量蜂蜜。
功效：
利尿消腫，滋陰補(bǔ)腎，活血養(yǎng)顏。
紅綠百合羹
制法：
綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
功效：
清熱美白，滋潤(rùn)肌膚。
女性們都想要擁有像明星般迷人而富有魅力的臉蛋，即使你擁有了傲人的身材這臉蛋長(zhǎng)得不怎么樣依然稱(chēng)不上的美女，所以臉蛋對(duì)于美女來(lái)說(shuō)還是一個(gè)重要的標(biāo)志。今天小編就為你揭秘明星們的私房養(yǎng)顏湯，看看她們是如何美容養(yǎng)顏的。
美容養(yǎng)顏湯
林熙蕾：燕窩粥養(yǎng)顏美容
漂亮寶貝林熙蕾除了運(yùn)動(dòng)，她更重視飲食，平時(shí)多吃蔬果，少吃肉類(lèi)，每晚七時(shí)之后禁食，避免囤積脂肪。她每天早上都喝燕窩，更是養(yǎng)顏美容的秘方。林熙蕾認(rèn)為性感不是壞事，但她反對(duì)為性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
燕窩粥，可取燕窩5克，大米100克，冰糖少許。將燕窩泡軟、洗凈，挑掉小毛，冰糖捶碎備用。先取大米煮粥，待沸后下燕窩、冰糖，煮至粥熟，每日1服?？梢鏆狻⑻砭?，適用于身體虛熱之吐血、久痢、久瘧等。不過(guò)，燉燕窩時(shí)最怕超時(shí)，因?yàn)檠喔C燉過(guò)火會(huì)影響口感，甚至?xí)耆芑?/p>
據(jù)《本草綱目》記載：燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，燕窩可促進(jìn)免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
吳佩慈：中醫(yī)湯藥養(yǎng)生護(hù)胸
吳佩慈那凹凸有致的身材幾乎人人羨慕，她雖然沒(méi)有特別的保養(yǎng)方法，但吳佩慈介紹，她平日里最注重的就是飲食了。吳佩慈的外公是中醫(yī)，像十全大補(bǔ)湯、紅棗湯、雞爪湯等等，她從小就沒(méi)少吃過(guò)?，F(xiàn)在她仍然堅(jiān)持喝紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時(shí)候，吳佩慈也會(huì)買(mǎi)護(hù)胸產(chǎn)品來(lái)用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因?yàn)橐环N牌子它可能只有幾種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補(bǔ)互相之間的不足，只要堅(jiān)持，還是很有效的。
花生雞爪湯，取雞爪10只，花生米50克，紹酒20克，蔥花10克，姜片5克，精鹽3克，味精1克，雞油適量。將雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。
舒淇：養(yǎng)膚保養(yǎng)好多喝湯
舒淇自稱(chēng)平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也不做SpA，所以身材還好可能和飲食有關(guān)，我不吃油膩的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型飲料，我唯一喜歡的就是喝湯。身為煲湯高手的她，竟向觀眾泄露了她最?lèi)?ài)的靚湯制作秘訣。
豬舌肉胡蘿玉米湯，取胡蘿卜2個(gè)、玉米2個(gè)、帶肉豬舌1個(gè)、瘦肉0。25公斤、蜜棗5個(gè)。將所有的材料洗凈后，先將瘦肉切大塊，再與一整個(gè)豬舌一同入鍋燙片刻，除去腥味與血水。胡蘿卜削皮后，切成大塊，玉米也切成大段。準(zhǔn)備湯鍋，注入八分滿(mǎn)的水，煮沸后加入所有的材料，先以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)至小火煲約近4個(gè)小時(shí)，即完成豬舌肉胡蘿卜玉米湯。
李玟：西洋參養(yǎng)出性感肌膚
性感女神李玟的美麗是怎樣打造和保持的呢? 李玟最近公開(kāi)了自己的美容秘訣常喝活力美人湯，這是學(xué)中醫(yī)的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下后可以調(diào)養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力及體能。
西洋參煲魚(yú)湯，取西洋參10克切片，約250克鯽魚(yú)一條，紅棗姜、鹽少許。將鯽魚(yú)洗凈，放入鍋中剪至半熟，洗凈備用;悶鍋水滾放入鮮魚(yú)、紅棗、美洲牛牌西洋參、姜鹽再滾，收慢火煲約半小時(shí)。
注意：進(jìn)食西洋參時(shí)，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補(bǔ)氣的。
范冰冰：鐘愛(ài)沙參玉竹魚(yú)尾湯
范冰冰給人的感覺(jué)總是一副卡通美女的形象，她的美麗更讓人覺(jué)得仿佛是畫(huà)出來(lái)一般--眼睛大大的，下巴尖尖的，當(dāng)然也少不了美女必備的好皮膚。她說(shuō)： 香港的朋友總是說(shuō)，與其把時(shí)間花在涂脂抹粉上，倒不如食補(bǔ)，比如燕窩、魚(yú)翅、再有就是煲湯，現(xiàn)在我終于明白了，美麗是可以吃出來(lái)的。你只要到書(shū)店隨便買(mǎi)本煲湯的菜譜上面都有，我喝的也不是什么特別尊貴的湯，就是沙參玉竹魚(yú)尾湯。 這個(gè)湯對(duì)睡眠不足的人特別有幫助。
沙參玉竹魚(yú)尾湯，取沙參、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚(yú)尾一條(約0.75公斤)，瘦肉0。25公斤，姜片一片。先將魚(yú)尾洗凈，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開(kāi)，將所有東西放入開(kāi)水中，大火燒半小時(shí)，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。
女性常補(bǔ)充鎂 有助美容養(yǎng)顏
鎂是維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的克星，它還有助于防治中風(fēng)、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益于女性健康。每日攝入量為320毫克。
生理功能
1.激活多種酶的活性 鎂作為多種酶的激活劑，參與300多余種酶促反應(yīng)。
2.抑制鉀、鈣通道。
3.維護(hù)骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)肌肉的興奮性。
4.維護(hù)胃腸道和激素的功能。
體對(duì)鎂的需要量
一般認(rèn)為，成人每日適合的鎂供給量為200～300毫克。美國(guó)的食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)對(duì)鎂的推薦量為1歲以?xún)?nèi)嬰兒每日為50～70毫克，1～3歲為150毫克，4～6歲為200毫克，7～10歲為250毫克。男性(男性食品)11至14歲為350毫克，15到18歲為400毫克，18歲以上的則均為350毫克，女性(女性食品)11歲以上至成年300毫克，妊娠和哺乳期增加150毫克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)沒(méi)有對(duì)鎂的供給量標(biāo)準(zhǔn)，但有安全和適宜的攝入量指南，與美國(guó)的推薦量相似。
運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)后和高溫條件下，由于汗液中丟失鎂，使血清鎂明顯下降時(shí)，鎂的需要量較一般情況下為多。當(dāng)鈣(鈣食品)、磷、維生素(維生素食品)D及蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的攝入量增加時(shí)，則鎂的需要量也隨著增加。
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