麥片的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“麥片的做法”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多人在平時(shí)，特別是早餐的時(shí)候都是愛(ài)喝麥片的，燕麥片對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是很好的朋友，不僅有很多的營(yíng)養(yǎng)，保健的作用很好，還能夠?qū)ε缘拿廊?，養(yǎng)顏，起到很好的效果，已經(jīng)是很多女性青睞的食品了，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，早上都會(huì)喝麥片的，下面我們看看麥片的做法。
麥片的營(yíng)養(yǎng)是很多的，它的保健效果很好，能夠很好的降低我們體內(nèi)的膽固醇，對(duì)于預(yù)防心腦血管的疾病有很好的功效，而且麥片還能夠幫助我們很好的減肥，對(duì)于麥片的做法，大家應(yīng)該都想了解了吧。
蘋(píng)果麥片粥
美味營(yíng)養(yǎng)的瘦身早餐～蘋(píng)果麥片粥要趁著美好時(shí)機(jī)減肥，俺已經(jīng)乖乖吃了好幾天的早餐了，一個(gè)蘋(píng)果加牛奶放進(jìn)料理機(jī)里一攪拌，就是一杯香甜的蘋(píng)果奶昔，巨簡(jiǎn)單美味滴! 又有朋友教了我一招，早上剛剛試過(guò)，圖片這碗現(xiàn)在已經(jīng)在俺肚子里暖著哩……
好東西與大家一起分享，超級(jí)美味營(yíng)養(yǎng)的瘦身早餐!
材料
蘋(píng)果1個(gè)，純麥片2大勺，酸奶1杯
做法
1.將蘋(píng)果去皮去籽切成小顆粒;
2.和麥片一起加少許水煮10分鐘;
3.最后淋上酸奶攪拌均勻就OK了!
小訣竅
味道酸酸甜甜的很好喝，熱喝冷喝味道又不一樣，由你喜歡了～ 建議用沒(méi)有添加的純麥片來(lái)煮這個(gè)粥，愛(ài)漂亮的MM你會(huì)有意想不到的效果哦～ 很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)是最不健康的。早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。 不過(guò)與吃其他早餐者相比，麥片愛(ài)好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常有助于控制體重。
香蕉奶香麥片粥
香蕉奶香麥片粥
材料
生燕麥片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克
做法
1.鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開(kāi)非開(kāi)
2.將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈，放入鍋中
3.大火煮開(kāi)，用小勺撇去浮沫，繼續(xù)熬煮約20分鐘左右
4.煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時(shí)，轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶
5.香蕉去皮切成小丁或者是小片
6.將香蕉丁放入鍋中
7.將葡萄干用清水洗凈后，也放入鍋中
8.轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火
燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。
麥片的功效真的是很多的，它還是毛孔清潔師，就是用麥片制成面膜還能夠很好的清理我們毛孔內(nèi)的垃圾，讓皮膚更好的吸收護(hù)膚品，同時(shí)麥片還是很好的減肥的助手，是很多減肥的人都青睞的食品，大家對(duì)于麥片的做法應(yīng)該多一些了解，可以幫助我們更好的養(yǎng)生。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在日常生活中，人們已經(jīng)把牛奶當(dāng)作日常生活中一樣經(jīng)常食用的食品了，我們通常在早晨會(huì)喝上一杯牛奶，當(dāng)然牛奶也是可以換成豆?jié){的，不過(guò)現(xiàn)磨的豆?jié){比較有營(yíng)養(yǎng)而且也比較新鮮，同樣，晚上睡覺(jué)前我們也會(huì)習(xí)慣性的喝上一杯牛奶，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，牛奶具有美容的功效。
而對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)牛奶可以促進(jìn)骨質(zhì)發(fā)展，促進(jìn)鈣的吸收從而使青少年發(fā)育長(zhǎng)高，同樣的，牛奶對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的，低脂牛奶對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體。
?吃麥片的好處
吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問(wèn)題。
一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。
研究人員認(rèn)為，通過(guò)降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危險(xiǎn)群就能夠避開(kāi)疾病及并發(fā)癥;其他的研究則顯示，運(yùn)動(dòng)和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險(xiǎn)。
材料
紅糖適量，奶粉適量，麥片適量
步驟
1.將三大勺麥片放入大碗內(nèi)。
2.加入兩勺奶粉。
3.一小勺紅糖粉。
4.注入半碗開(kāi)水。
5.將碗放進(jìn)微波爐內(nèi)。
6.設(shè)置三分鐘加熱即可。
功效
1.輔助降血脂、輔助降血壓、擴(kuò)張血管
2.含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦婦產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
一碗牛奶麥片就做好了，牛奶富含鈣物質(zhì)可以促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育，而麥片富含維生素，可以促進(jìn)人體的法杖，同時(shí)麥片也富含維生素E，對(duì)于美容的功效也是不錯(cuò)的，當(dāng)然，牛奶也是可以美白的，同時(shí)，牛奶麥片對(duì)于女性朋友豐胸來(lái)說(shuō)也是很好的噢。
只有吃好了，我們才可能擁有健康身體，才能真正享受生活的美好，可惜很多人都不愿意自己做飯，結(jié)果令健康出現(xiàn)了問(wèn)題而追悔莫及，其實(shí)，麥片果仁餅干的做法簡(jiǎn)單，而且這道菜所含有的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是非常值得推薦的佳肴之一。
2、將各種果仁切碎
3、加入少許鹽
4、把切碎的果仁放入容器中
5、加入全麥面粉
6、將食材攪拌均勻
7、加入蜂蜜攪拌均勻
8、烤盤(pán)中放入烘焙紙，將攪拌好的食材放入鋪平
9、在食材上鋪上烘焙紙，用平底容器將食材壓緊
10、烤箱180度預(yù)熱，放中層，上下火20～25分鐘
11、烤好后放涼切片即可
12、玩活
提醒大家在做麥片果仁餅干的最后，可以放一點(diǎn)蠔油或者雞精，味道會(huì)更加鮮美，顏色也搭配得特別贊，相信一定會(huì)勾起你的食欲。
工作壓力大是現(xiàn)在很多人需要面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題，一天下來(lái)整個(gè)人基本上已經(jīng)是很疲勞了，再去花心思整一桌豐盛的晚餐不太現(xiàn)實(shí)，這時(shí)候不妨可以考慮一些簡(jiǎn)單的菜式，比如麥片核桃餅！的做法簡(jiǎn)單，既可滿足健康需要，也不用花過(guò)多時(shí)間。
2、將糖放入植物油里！
3、把糖和油攪拌均勻！
4、再將雞蛋打入！
5、攪拌均勻細(xì)膩！
6、成這樣的狀態(tài)，無(wú)浮油！
7、把麥片放入蛋糊里！
8、把麥片攪拌均勻！
9、把混合好的面粉玉米粉加入泡打粉小蘇打攪拌均勻！
10、把混合的面粉放入麥片糊里！攪拌均勻！
11、將核桃仁放入面粉糊里！
12、把核桃仁無(wú)面粉糊攪拌均勻！放入冰箱冷凍半小時(shí)！
13、把面團(tuán)揉成25克小團(tuán)！
14、把小團(tuán)按扁！
15、在表面刷上蛋液！
16、再撒上黑芝麻點(diǎn)綴！
17、預(yù)熱烤箱，中層180度25分鐘左右！
18、出爐啦！
不自己做飯一般是因?yàn)槊Γ蛘呤遣粫?huì)做，麥片核桃餅！的做法很簡(jiǎn)單，只要稍微學(xué)習(xí)就能掌握，值得推薦。
燕麥片是屬于雜糧類的食物，它的本質(zhì)是燕麥所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包含了豐富的蛋白質(zhì)還有鈣的營(yíng)養(yǎng)元素。只是根據(jù)每個(gè)人的口味燕麥片的做法也創(chuàng)新出各種款式。只有正確的掌握住它的做法才能夠更好的去使用它。通過(guò)正確的方式呈現(xiàn)出來(lái)的食物食用后對(duì)身體的健康才是最有保障的。
現(xiàn)在無(wú)論是什么樣的食物都會(huì)去創(chuàng)新各種能夠吸引消費(fèi)者的款式，這也是為了讓人們更好的吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣身體的營(yíng)養(yǎng)才能得到平衡。對(duì)于一些病菌才有一定的抵抗能力。從而學(xué)習(xí)做法是唯一的途徑，那么燕麥片的做法有哪些呢？
麥片粥
材料：花生米，麥片，煉乳，草莓，水
做法
1.麥片、涼水，餓有多狠，吃有多少。2.蓋蓋，煮沸后，轉(zhuǎn)小火。3.轉(zhuǎn)小火后，加入煉乳（原味純麥片就是被壓碎的麥片，沒(méi)有添加其他成分，只有一種淡淡的天然麥香，但口味淡，吃起來(lái)比較干澀，需要添加牛奶或煉乳，以此來(lái)增加香滑的口感。）4.攪拌后，蓋蓋再加熱，數(shù)60下。5.這邊沒(méi)事的時(shí)候就手把草莓對(duì)半切開(kāi)。6.完了，就這么簡(jiǎn)單，誰(shuí)做誰(shuí)成功！忘吃飯了也沒(méi)關(guān)系，糊弄完你的胃它就不會(huì)自動(dòng)提醒了。
燕麥片布丁
原料：燕麥片70克，雞蛋2只，豆?jié){125毫升
配料：糖適量
做法
1、將雞蛋磕入碗中，攪散蛋液，倒入豆?jié){與雞蛋融合，根據(jù)口味加少許糖。 2、將步驟（1）攪拌好的蛋液過(guò)篩，倒入碗中。3、將燕麥片輕輕倒入步驟（2）裝滿蛋奶液的碗中，輕輕攪拌均勻。4、將蒸鍋用中火煮開(kāi)后，把碗包蓋好保鮮膜，放入蒸鍋，用中火蒸約15分鐘或至凝固即可。
玉米燕麥粥
材料：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麥片適量
做法
1.玉米渣洗干凈，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干凈，把玉米渣和洗干凈的大米放在鍋里，放上三碗冷水。2.大火燒開(kāi)水后轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘左右，要注意看火，不要讓水溢出，若水溢出可把火調(diào)小一點(diǎn)，或者把一個(gè)勺子放在鍋里再把鍋蓋蓋上留點(diǎn)縫隙就可以防止水溢出3.30分鐘后把燕麥片用水沖開(kāi)，倒進(jìn)鍋里，再次沸騰即可。
上面介紹了燕麥片的三種不同款式的做法，一種是把燕麥片熬制成了粥，它就可以幫助一些體虛的人進(jìn)行調(diào)理身體。第二種是燕麥片布丁，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多了牛奶的成分，所以對(duì)于孩子們是比較有益的，不過(guò)還是少食用的好。第三種是玉米燕麥粥，它的主要材料添加了玉米的成分。
牛奶麥片相信大家都有吃過(guò)，一般早上上班遲到，就可以泡一杯這個(gè)，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，補(bǔ)充的能量也特別多，早上喝一杯牛奶麥片，立馬就會(huì)出現(xiàn)保腹的感覺(jué)，他的熱量也不是特別高，所以是一個(gè)比較適合大眾的食品，簡(jiǎn)單方便，他的做法也是特別多，但是，早餐牛奶麥片又要保護(hù)他的美味又要保護(hù)測(cè)定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的做法到底是什么呢？
①做法:材料:燕麥5勺、純牛奶200ml
1. 將燕麥?zhǔn)⒊?/p>
2. 將牛奶煮開(kāi)
3. 將牛奶倒進(jìn)燕麥里，攪拌均勻
②作用:燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。
燕麥片的作用：1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
③牛奶的作用：補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效，用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
④ 燕麥片加牛奶具有以上所有功能的基礎(chǔ)上，還有幫助人體更好的吸收和消化其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
⑤功效:功效：牛奶是理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤(rùn)肺通便，防止產(chǎn)后便秘
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都想有個(gè)穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個(gè)幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時(shí)，你需要有健康的身體來(lái)享受才行。為了健康，請(qǐng)你經(jīng)常在家做飯吃。如果你不會(huì)，那現(xiàn)在就請(qǐng)跟著小編一起來(lái)學(xué)做豆?jié){麥片吐司。
2.12煮成團(tuán)狀，取出晾涼后。
3.21麥片湯種和面團(tuán)材料混合,后油法揉至完全擴(kuò)展階段，面團(tuán)滾圓，松弛15分鐘。
4.將面團(tuán)搟成約20CM的正方形。
5.翻面后撒上切細(xì)的葡萄干，用手壓平。
6.卷成長(zhǎng)柱體。
7.切成等長(zhǎng)的3份。
8.切口朝上，放入吐司模中，最后發(fā)酵60分鐘。
9.發(fā)至九分滿時(shí)，刷蛋液，撒上燕麥片，190度烤30－35分鐘。
今天的豆?jié){麥片吐司就介紹到這里，不知道您學(xué)會(huì)了嗎？如果您是一個(gè)家庭主婦，喜歡做菜，那不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，趕快去嘗試。
我們每天需要面對(duì)的壓力是很大的，如果再不好好善待自己，隨便吃點(diǎn)東西了事，那是很對(duì)不起自己的，而且在一日三餐上隨便，也容易使身體患上疾病，麥片牛奶布丁的做法簡(jiǎn)單，而且它還有一定的減壓效果。
2、先將白糖倒入水中溶解
3、再加入奶粉攪拌均勻
4、吉利丁粉用30ml冷水溶解后，再加入還有余溫的牛奶中攪拌均勻。
5、牛奶大火煮開(kāi)后就關(guān)火放在一邊攤涼備用。
6、在干凈的瓶子底部加入適量的麥片
7、也可以加入奧利奧餅干，反正你喜歡吃什么就加什么，自己喜歡就好。
8、然后再將牛奶倒入瓶子里裝滿即可
9、蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏保存至凝固即可食用。
10、吃的時(shí)候也可以再放一點(diǎn)卡樂(lè)B麥片，香滑又脆的口感更好吃喔！
11、也可以加入蔓越莓，反正都是隨自己喜好！
可以說(shuō)飲食對(duì)健康影響相當(dāng)大，不應(yīng)馬虎應(yīng)對(duì)，麥片牛奶布丁的做法很簡(jiǎn)單，也適合大部分人的口味。
相信大家對(duì)于麥片肯定是非常熟悉的吧，麥片不但非常好吃而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃麥片不但可以起到很好的保健作用而且還能讓我們變得更加美麗，所以麥片是我們?cè)绮偷淖罴堰x擇，我們可以采用麥片搭配上牛奶來(lái)做成美味的早餐，那么牛奶泡麥片的具體做法究竟是怎樣的。
燕麥片在我們的生活中已經(jīng)成為早餐的必用飲品，多于每個(gè)人來(lái)說(shuō)燕麥片是很有一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。對(duì)于燕麥片泡制方法也是多種的，那么，如何泡制牛奶燕麥片你知道嗎?下面來(lái)了解一下。
麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來(lái)自被煮過(guò)，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過(guò)程簡(jiǎn)單，而且省時(shí)，有的種類的麥片，只要經(jīng)過(guò)水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
1、先取1/2的鮮奶在鍋內(nèi)煮沸，再將燕麥沖入內(nèi)，再拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃的時(shí)候，再加入全蛋和細(xì)砂糖在鍋內(nèi)，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩進(jìn)行第二次，再加入第一步已經(jīng)做好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。
4、最后就是取出后放上葡萄干就可以食用了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是麥片，我們知道麥片不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃麥片有益于我們的身體健康，上文采用詳細(xì)介紹了牛奶泡麥片的做法。
很多人不知道自己的早餐要吃什么，其實(shí)麥片粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)辂溒嗟臓I(yíng)養(yǎng)充足，并且熱量不多，所以在近幾年是一種很適合減肥人群食用的一種食物。麥片粥的做法是多種的，如果有不知道的話可以參考一下下面的做法。麥片粥營(yíng)養(yǎng)多，熱量少，是很多女生們的最愛(ài)哦。
麥片中含有蛋白質(zhì)和氨基酸，還有一些微量元素，可以給人體補(bǔ)給充足的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)闊崃勘容^少，所以人體吸收之后轉(zhuǎn)化的脂肪也會(huì)少。麥片的做法可是多樣化的哦，可以根據(jù)自己的口味來(lái)改變。
蔬菜玉米麥片粥
食材：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：1.棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了;
2.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;
3.把小鍋放置火上大火煮滾;
4.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制;
5.在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用;
6.粥煮到米粒開(kāi)花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
功效：玉米熱量低，含有豐富的粗纖維、礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，含有的鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
紅棗南瓜麥片粥
主料：速溶麥片、紅棗、南瓜
輔料：冰糖
1. 鍋里放水燒著;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對(duì)半剖開(kāi)，放入鍋中一起煮開(kāi);
2. 加入冰糖同煮;
3. 煮開(kāi)后倒入麥片，用勺子攪勻;
4. 小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
上面就是向大家介紹了關(guān)于麥片粥的做法，以上的幾種方法只是供大家參考，并不是麥片粥只有這幾種做法。如果你想根據(jù)你自己的口味來(lái)改變的話，也是可以的。麥片粥可以作為我們生活中的早餐，這樣的話就可以給身體充足營(yíng)養(yǎng)了。
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