麥片粥的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“麥片粥的做法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人不知道自己的早餐要吃什么，其實麥片粥就是一個不錯的選擇。因為麥片粥的營養(yǎng)充足，并且熱量不多，所以在近幾年是一種很適合減肥人群食用的一種食物。麥片粥的做法是多種的，如果有不知道的話可以參考一下下面的做法。麥片粥營養(yǎng)多，熱量少，是很多女生們的最愛哦。
麥片中含有蛋白質和氨基酸，還有一些微量元素，可以給人體補給充足的營養(yǎng)。因為熱量比較少，所以人體吸收之后轉化的脂肪也會少。麥片的做法可是多樣化的哦，可以根據自己的口味來改變。
蔬菜玉米麥片粥
食材：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：1.棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;
2.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;
3.把小鍋放置火上大火煮滾;
4.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然后轉小火慢慢熬制;
5.在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用;
6.粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
功效：玉米熱量低，含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，含有的鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
紅棗南瓜麥片粥
主料：速溶麥片、紅棗、南瓜
輔料：冰糖
1. 鍋里放水燒著;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開;
2. 加入冰糖同煮;
3. 煮開后倒入麥片，用勺子攪勻;
4. 小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
上面就是向大家介紹了關于麥片粥的做法，以上的幾種方法只是供大家參考，并不是麥片粥只有這幾種做法。如果你想根據你自己的口味來改變的話，也是可以的。麥片粥可以作為我們生活中的早餐，這樣的話就可以給身體充足營養(yǎng)了。
相關閱讀
粥是大家非常熟悉的一種食物，粥的做法有很多種，我們可以采用多種食材搭配起來做成各種美味的粥，粥不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經常吃粥是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，下文我們就采用有美容養(yǎng)顏功效的燕麥搭配上有減肥和促進生長等功效的蘋果來做成蘋果麥片粥。
燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區(qū)，具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲；
蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進生長和發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個
制法
（1）將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
（2）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
（3）煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的粥，那就是蘋果麥片粥，我們知道蘋果麥片粥使用到的食材非常簡單，就是蘋果和燕麥片而已，蘋果麥片粥的做法也簡單，只需要幾個步驟就能做出來，上文為大家詳細介紹了蘋果麥片粥的做法，相信大家都掌握了吧。
大家在生活中應該常喝粥吧，而粥的做法有很多，根據它食材選擇的不同，做出來的口味也不一樣，相應的營養(yǎng)價值也是不一樣的。而薏米和麥片都是對人體很好的五谷雜糧，拿薏米和麥片一起煮粥也是一種不錯的選擇，可以將薏米和麥片的作用一起中和對人體的作用也更好。接下來就為大家介紹一下薏米麥片粥的做法吧。
1、 材料：薏仁60克 麥片250克 調料：冰糖 做法：Method 1、薏仁淘洗干凈用水浸泡約２小時，瀝干水分。 ２、鍋內例入適量的水，加入薏仁煮開，再改用小火煮大約２５分鐘。 ３、加入麥片煮約1分鐘，加入適量的冰糖即可。
2、 薏米（Coix chinensisTod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米生于溫暖潮濕的十邊地和山谷溪溝，海拔2000米以下較普遍。[1] 由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。
3、 7、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調味食用。每日一次，連續(xù)服用一個月。有健脾除濕作用，適用于脾胃虛弱，風濕關節(jié)炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣（瘊子）等癥。 8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風濕腰病等癥。此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食。
每逢節(jié)假日的時候，想想都激動。而在放假期間，最舒服的事情莫過于三五小友一聚，吃點可口的飯菜了。而如果這聚會的地點，能放在家里，就更好不過了。那下面就來為大家介紹下有關牛奶雞蛋麥片粥的做法吧。
2.先燒水
3.水開放入冰糖
4.倒入麥片，水和麥片的比例是2：1。不要放入太多的麥片哦，因為煮完裝盤后麥片還會吸水膨脹的哦
5.邊煮邊攪動，這樣不會粘鍋子。
6.大概兩分鐘左右，使麥片吸收水后，白色變黃
7.再打入雞蛋
8.攪拌十來下，把雞蛋攪勻。親要快一點攪哦，不是慢慢的
9.關火麥片就可以裝盤了
10.麥片裝盤了顏色可以吧
11.把兩勺牛奶用一點點溫水攪勻來。
12.倒入（放置一會的麥片里面，邊倒邊攪拌
13.這就是做好的牛奶雞蛋麥片粥了很滑很細膩哦
看了小編的介紹我想很多的朋友都會對牛奶雞蛋麥片粥感興趣的，我們在享受烹飪樂趣的同時，還能吃到美味營養(yǎng)的食物，趕快去試試。
常年在外的你，每當夜深人靜的時候，是不是總想家？是不是特別懷念媽媽做的好吃的？媽媽做的家常菜固然簡單，但是味道真的很美好。所以，為了一解自己的相思之苦，你為何不自己嘗試學著做呢？下面，小編就來教大家做銀耳山藥麥片粥這道菜吧。
2.銀耳用涼水提前2個小時泡發(fā)
3.洗干凈斯成小片
4.鍋中加2000毫升水，放入銀耳小火慢燉40分鐘。
5.選河南特產的淮山藥
6.洗凈去皮切段
7.放入煲了40分鐘的銀耳中，繼續(xù)小火慢燉15分鐘，淮山藥很容易熟，十幾分鐘就能燉的很綿軟。
8.因照顧婆婆，用了易熟的燕麥片，如果是用大片的燕麥片，要和山藥一起下鍋。
9.最后加入燕麥片，煮三分鐘左右即可
10.出鍋時撒上少許枸杞即可。
今天介紹的這道銀耳山藥麥片粥的做法，你應該學會了吧！懂得了方法，更重要的去實踐去做，才能讓你的廚藝更加精湛，才能做出更美味的食物，快快行動吧！
黑米是一種營養(yǎng)價值比較高的食材，它含有很多的蛋白質和磷元素，這對于骨骼的發(fā)育是有很大幫助的;而麥片是一種含有比較多蛋白質和微量元素的食材，它對于身體比較虛弱的朋友來說是非常有用的一種食物。如果我們將黑米和麥片這兩種食材搭配在一起制作出黑米麥片粥，那么營養(yǎng)價值是比較高的。
對于黑米麥片粥這種食物，我們想要在生活中去制作它是比較簡單的，只要我們準備好黑米和麥片，將黑米洗干凈之后放進鍋里清洗干凈后，加水慢慢的煲就可以了，最后在加入麥片就可以食用了。
黑米富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調節(jié)。富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒?，F代醫(yī)學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。
黑米燕麥粥的做法步驟
1. 黑米和燕麥片淘洗干凈。
2. 電飯鍋加入適量的熱水，把黑米和燕麥片加入，通電煮開后切掉電源。
3. 悶得時間可以就一點，我悶了有1個多小時，打開電飯鍋里面的黑米早都開花了。
4. 通電把玉米片和冰糖加入煮5分鐘后切掉電源，差不多5分鐘后就可以了。
對于黑米麥片粥這種食物，我們希望大家可以在生活中好好的去了解它的制作方法和營養(yǎng)價值，這對于我們在生活中食用黑米麥片粥是有用的。如果你們的身邊存在一些小孩子，我們建議大家可以適當的煮一些黑米麥片粥給他們吃，有助于骨骼的發(fā)育。
牛奶麥片相信大家都非常的熟悉了，因為這兩件食品都是我們日常生活當中經常見到的食物，并且在日常生活中我們還經常做牛奶麥片粥來吃，雖然經常吃，也知道這道食品對身體有益，但是大家是不是清楚牛奶麥片粥的營養(yǎng)價值呢？下面我就會給大家詳細的介紹一下牛奶麥片粥的營養(yǎng)價值都有哪些。
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
7.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
以上就是關于對牛奶麥片粥的營養(yǎng)價值都有哪些的介紹了，在這里我完全有理由相信在通過了上面的詳細介紹之后，大家應該對這道食品又有了一個全新的認識了，是不是突然覺得原來這道菜對身體這么好啊，但是凡事都有個度，過了這個度就可能會導致身體出現問題哦。
我相信許多的女性一定有著這樣的經歷那就是上班時間太緊，自己沒有時間吃早餐，因此每天早上都是沖泡一杯麥片就解決了這個問題，我們都知道麥片是非常有營養(yǎng)的食物，而且非常容易消化，非常的適合老人小孩和女性，但是長時間的吃麥片會感覺味道很寡淡，怎么樣才能吃到健康又美味的麥片了，現在就來給大家介紹一款，那就是紫薯麥片粥。紫薯麥片粥以麥片和紫薯為主要的食材，給大家奉獻了營養(yǎng)健康的美食，下面我們就來看看怎么樣才能做出這好吃的食物吧。
做法一：
原料：紫薯、燕麥、大米、冰糖
做法：
1.大米洗凈，加水浸泡20分鐘，這樣煮出來口感更好；
2、紫薯去皮切成小塊，和大米一起倒入鍋中，加水，煮開；
3、待米粒都漲開時，加入燕麥片，煮至粘稠；
4.最后加入冰糖稍煮一會即可。
做法二：
食材：紫薯1個、大米80g、燕麥片100g
做法：
1.大米淘洗1遍，加少許水浸泡30分鐘（或者頭天晚上浸泡著也行，煮出來更糯）；
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起倒入鍋中，加清水，煮開；
3、煮至米粒都漲開時，加入燕麥片，繼續(xù)煮至粘稠即可（喜歡清一點的少煮一會），喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。
做法三：
主料：大米：100克、紫薯：1個、燕麥片：60克
輔料：水：適量
步驟：
1、準備材料，大米洗凈，然后放入適量的水入電飯煲內；
2、按下煮粥鍵，燕麥片過幾次水，然后用清水泡著備用；
3、紫薯去皮擦絲備用，待鍋內的粥煮滾后，倒入燕麥和粥攪拌勻后，蓋上繼續(xù)煮；
4、鍋內的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯絲，燜下5分鐘即可食用了。
以上就是好吃又美味的紫薯麥片粥了，看著上面的三種介紹，你是不是覺得其實這樣的做法其實很簡單啊。我們都知道紫薯含有很高的營養(yǎng)價值和食療價值，麥片也含有豐富的蛋白質，對于提高人體的免疫力，抵御疾病的產生有著很好的作用，因此如果你有空的話，可以自己在家做一點，不僅養(yǎng)生而且還養(yǎng)顏哦。
牛奶麥片完美的結合，是很多家庭都在選擇的一種飲食方法，所以很多人就想全面了解一下牛奶麥片粥的做法，下面就為很多家庭詳細介紹了牛奶麥片粥的做法有哪些步驟?如果你想盡快的學會牛奶麥片粥的做法，可以對下面的內容做一個具體的了解。
營養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，煮出來的飯很有嚼頭。而且，燕麥飯需要更長的消化時間，引起血糖上升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。
麥片要怎么煮呢?
食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養(yǎng)損失就越大。推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20?30分鐘;熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
牛奶麥片粥的做法
牛奶麥片粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是婦婦產后氣虛之滋補佳品。
原料：
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
制作：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
以上就全面介紹了牛奶麥片粥的做法和步驟，所以對于很多想盡快學會牛奶麥片粥做法的朋友，首先要對以上介紹的一些內容，全面的進行了解，通過了解他的步驟和做法以后，相信就能盡快讓自己學會牛奶麥片粥的做法。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《麥片粥的做法》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengzhoudezuofa/">養(yǎng)生粥的做法”專題。
