豆?jié){麥片吐司的做法
冬季養(yǎng)生豆?jié){的做法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“豆?jié){麥片吐司的做法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都想有個(gè)穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個(gè)幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時(shí)，你需要有健康的身體來(lái)享受才行。為了健康，請(qǐng)你經(jīng)常在家做飯吃。如果你不會(huì)，那現(xiàn)在就請(qǐng)跟著小編一起來(lái)學(xué)做豆?jié){麥片吐司。
2.12煮成團(tuán)狀，取出晾涼后。
3.21麥片湯種和面團(tuán)材料混合,后油法揉至完全擴(kuò)展階段，面團(tuán)滾圓，松弛15分鐘。
4.將面團(tuán)搟成約20CM的正方形。
5.翻面后撒上切細(xì)的葡萄干，用手壓平。
6.卷成長(zhǎng)柱體。
7.切成等長(zhǎng)的3份。
8.切口朝上，放入吐司模中，最后發(fā)酵60分鐘。
9.發(fā)至九分滿時(shí)，刷蛋液，撒上燕麥片，190度烤30－35分鐘。
今天的豆?jié){麥片吐司就介紹到這里，不知道您學(xué)會(huì)了嗎？如果您是一個(gè)家庭主婦，喜歡做菜，那不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，趕快去嘗試。
yS630.Com相關(guān)推薦
一遇到各種的美食，我想很多人的智商就為零，就算再減肥可能也顧及不到，想大吃一頓過(guò)過(guò)嘴癮。其實(shí)要想吃得放心健康，我們自己在家里學(xué)著制作醇濃豆?jié){吐司，當(dāng)然是更安全放心的。那么喜歡烹飪的朋友今天就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)做菜吧！
2.加入豆?jié){，不要一次全部加入，留一部分調(diào)整面團(tuán)硬度。
3.攪拌成絮狀，靜置10分鐘左右。
4.開始打面團(tuán)，打到擴(kuò)展階段。
5.分次加入玉米油，每次都要等面團(tuán)完全吸收后再加下一次。
6.打到完全擴(kuò)展。
7.滾圓進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵。
8.發(fā)酵到2到2.5倍大，戳一個(gè)小洞，不會(huì)回縮，面團(tuán)也不塌陷，剛剛好。
9.排氣后分成三份，滾圓，松弛15分鐘。
10.搟卷。
11.入模。
12.最后發(fā)酵到8分滿，蓋上吐司盒蓋。
13.170度，烘烤35分鐘左右，烤好后立即脫模，在網(wǎng)架上冷卻。
吃得好，身體才能好，為了營(yíng)養(yǎng)健康，那么我們還是盡量少去飯館吃飯，在家里做的更營(yíng)養(yǎng)健康，趕快動(dòng)手去做今天的醇濃豆?jié){吐司。
豆?jié){麥片其實(shí)就是豆?jié){以及麥片的搭配，是非常營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇，我們都知道這這些食物那么對(duì)身體的一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和保健，才是比較有利的，同時(shí)這兩種食物搭配，也可以有效的起到減肥的效果，所以希望想要減肥的朋友，對(duì)于這些飲食的搭配常識(shí)技巧問(wèn)題，都可以多去學(xué)習(xí)和了解。
每天1-2餐，豆?jié){麥片代餐降低熱量吸收！
清腸胃=斷食？如果還有這種觀念你可能還活在上世紀(jì)時(shí)代吧？想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花，代餐絕對(duì)是問(wèn)題的答案！
但是代餐這么多種，有的又貴又難吃，該怎么辦？沒(méi)問(wèn)題！愛(ài)美網(wǎng)小編推薦你的絕對(duì)便宜又有效調(diào)，而且還很好吃呢！只要將1天中的1～2餐改用豆?jié){+麥片，就可以清腸胃又不用挨餓啦！
麥片的超強(qiáng)力瘦身功效
1.維他命B群富含維他命B群，提升代謝不放假！
最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群！因?yàn)榫S他命B1可促進(jìn)醣類代謝、B2則能超有效地提升脂肪代謝速率！
2.膳食纖維提供飽足感，清腸胃不用餓肚子！
想減肥又不想餓肚子？選擇膳食纖維豐富的減肥食品就對(duì)啦，因?yàn)楦呃w的食材可以提供飽足感，再也不會(huì)因?yàn)轲I肚子而情緒暴躁發(fā)脾氣啰！
便秘是小腹的宿敵！膳食纖維有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的宿便，就可以跟小腹說(shuō)bye-bye啦！
掌握和了解這些常識(shí)技巧問(wèn)題才會(huì)讓我們減肥變得更輕松簡(jiǎn)單一些，因?yàn)槲覀兌贾烙械臅r(shí)候盲目的，使用一些減肥產(chǎn)品，容易給自己的健康造成危害，運(yùn)動(dòng)的話，有些人又覺(jué)得難以堅(jiān)持，所以我們自然就需要注意了解這些快速簡(jiǎn)單的方法。
吐司其實(shí)和面包是差不多的，但是因?yàn)槠溆兄厥獾目谖?，所以日常生活中很多人都非常喜歡吃這種吐司，而外面買的吐司多數(shù)情況下能保證其衛(wèi)生情況也不能最大程度的保證營(yíng)養(yǎng)，而如果是自己家的吐司的話，那么不僅可以最大程度的保證其營(yíng)養(yǎng)，衛(wèi)生，而且還可以根據(jù)自己的口味增加調(diào)料等等。
因此可以說(shuō)對(duì)于那些喜歡吃吐司的人來(lái)說(shuō)，在家自己做吐司也是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法，那么在家里要如何自制吐司呢?做吐司的時(shí)候都有哪些需要講究的技巧呢?
說(shuō)說(shuō)冬天怎樣快速做吐司吧，這個(gè)方法我一直用著，因?yàn)槎烀鎴F(tuán)發(fā)酵速度比較慢，一次發(fā)酵就需要個(gè)把鐘頭，再給面團(tuán)拍扁了，整形后二次發(fā)酵，就又得3~4個(gè)小時(shí)，一天的光景甭干別的了，就侯著面團(tuán)轉(zhuǎn)了。所以我都是給面團(tuán)和的偏軟一些，揉面時(shí)添加2大勺平時(shí)喝的蛋白粉，再揉到光滑的能拉出薄膜、破洞的邊緣光滑，就取出直接分成塊，裝進(jìn)吐司盒直接發(fā)酵到3~4倍，直接烘烤，又省時(shí)吐司口感也不賴，可以說(shuō)是冬天快速做吐司的一個(gè)捷徑。晚上7點(diǎn)鐘揉面，10點(diǎn)左右就可以烘焙完，早晨起來(lái)就可以吃到新鮮柔軟的自制健康大面包了。
干酵母粉8克、溫水100克、牛奶200克、雞蛋1個(gè)、蛋白粉2大勺、白糖20克、高筋面粉600克、鹽5克，攪拌20分鐘
1. 用手提下面團(tuán)，這樣就可以了
2. 直接分成2塊，裝進(jìn)吐司盒。
3. 放進(jìn)烤箱里，加一杯沸騰的水，發(fā)酵到4倍大
4. 烤箱預(yù)熱220度(建議預(yù)熱15分鐘)，放進(jìn)烘焙
5. 烘烤40分鐘
怎么樣是不是學(xué)會(huì)了吐司的制作方法了呢?應(yīng)該說(shuō)吐司就是一種制作方法簡(jiǎn)單，同時(shí)又好吃的食物了，由其是對(duì)于家里有小孩的朋友來(lái)說(shuō)日常更可多做吐司，讓孩子在享受美食的同時(shí)還能擁有最大程度的健康。
很多人在平時(shí)，特別是早餐的時(shí)候都是愛(ài)喝麥片的，燕麥片對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是很好的朋友，不僅有很多的營(yíng)養(yǎng)，保健的作用很好，還能夠?qū)ε缘拿廊?，養(yǎng)顏，起到很好的效果，已經(jīng)是很多女性青睞的食品了，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，早上都會(huì)喝麥片的，下面我們看看麥片的做法。
麥片的營(yíng)養(yǎng)是很多的，它的保健效果很好，能夠很好的降低我們體內(nèi)的膽固醇，對(duì)于預(yù)防心腦血管的疾病有很好的功效，而且麥片還能夠幫助我們很好的減肥，對(duì)于麥片的做法，大家應(yīng)該都想了解了吧。
蘋果麥片粥
美味營(yíng)養(yǎng)的瘦身早餐～蘋果麥片粥要趁著美好時(shí)機(jī)減肥，俺已經(jīng)乖乖吃了好幾天的早餐了，一個(gè)蘋果加牛奶放進(jìn)料理機(jī)里一攪拌，就是一杯香甜的蘋果奶昔，巨簡(jiǎn)單美味滴! 又有朋友教了我一招，早上剛剛試過(guò)，圖片這碗現(xiàn)在已經(jīng)在俺肚子里暖著哩……
好東西與大家一起分享，超級(jí)美味營(yíng)養(yǎng)的瘦身早餐!
材料
蘋果1個(gè)，純麥片2大勺，酸奶1杯
做法
1.將蘋果去皮去籽切成小顆粒;
2.和麥片一起加少許水煮10分鐘;
3.最后淋上酸奶攪拌均勻就OK了!
小訣竅
味道酸酸甜甜的很好喝，熱喝冷喝味道又不一樣，由你喜歡了～ 建議用沒(méi)有添加的純麥片來(lái)煮這個(gè)粥，愛(ài)漂亮的MM你會(huì)有意想不到的效果哦～ 很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)是最不健康的。早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。 不過(guò)與吃其他早餐者相比，麥片愛(ài)好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常有助于控制體重。
香蕉奶香麥片粥
香蕉奶香麥片粥
材料
生燕麥片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克
做法
1.鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開非開
2.將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈，放入鍋中
3.大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續(xù)熬煮約20分鐘左右
4.煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時(shí)，轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶
5.香蕉去皮切成小丁或者是小片
6.將香蕉丁放入鍋中
7.將葡萄干用清水洗凈后，也放入鍋中
8.轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火
燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。
麥片的功效真的是很多的，它還是毛孔清潔師，就是用麥片制成面膜還能夠很好的清理我們毛孔內(nèi)的垃圾，讓皮膚更好的吸收護(hù)膚品，同時(shí)麥片還是很好的減肥的助手，是很多減肥的人都青睞的食品，大家對(duì)于麥片的做法應(yīng)該多一些了解，可以幫助我們更好的養(yǎng)生。
有些人希望自己能吃得健康些，但是面對(duì)繁忙的工作卻顯得有心無(wú)力，畢竟勞累了一天再去準(zhǔn)備晚餐是很麻煩的，不過(guò)，黑鉆吐司（蛋糕吐司）的做法并不難，只要簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟，就可以做出營(yíng)養(yǎng)美味的家常菜，值得一試。
2、揉至不粘手，加入黃油后揉至擴(kuò)展階段
3、揉圓后，蓋保鮮膜發(fā)酵至兩倍大
4、發(fā)酵好的面團(tuán)，手指蘸面粉戳洞，不回縮，不塌陷
5、吐司盒鋪上油紙
6、發(fā)酵好的面團(tuán)取出，搟面杖搟壓排氣后，滾圓后醒10分鐘
7、搟成長(zhǎng)方形
8、從上往下卷起來(lái)，放入吐司盒里，如圖，放入烤箱中發(fā)酵
9、吐司發(fā)酵六份滿即可
10、做可可海綿蛋糕糊：可可粉放入盆中，加入玉米油攪拌均勻
11、加入牛奶攪拌均勻
12、雞蛋分離出來(lái)蛋白和蛋黃
13、蛋白中滴入白醋，用電動(dòng)打蛋器打出大泡
14、細(xì)砂糖分3次放入，打發(fā)如圖狀態(tài)，加入蛋黃，用電動(dòng)打蛋器攪打均勻
15、篩入低筋面粉，用刮刀翻拌均勻
16、加入可可糊，用刮刀翻拌均勻
17、取出吐司盒，（吐司面團(tuán)不要取出來(lái)）將可可蛋糕糊倒入發(fā)酵好的面團(tuán)上，要蓋過(guò)吐司面團(tuán)，并震出氣泡
18、放入預(yù)熱好的烤箱，190度烤10分鐘后取出
19、用割刀在蛋糕上割開一刀，放回烤箱調(diào)至180度，烤25分鐘
20、烤好后取出直接脫模，提著油紙取出
21、烤架上放涼切片食用
美食會(huì)給人味蕾上一定的沖擊，黑鉆吐司（蛋糕吐司）就是一道可以刺激人們味蕾的成功菜品，吃了飯之后可以喝點(diǎn)湯會(huì)更好。
吐司可以算作是一種百搭的面包，所以土司在人們的日常生活中也較為常見(jiàn)，因?yàn)椴还苁悄囊粋€(gè)年齡階段的人在吃土司的時(shí)候，都可以根據(jù)自己的口味選擇不同的食用方法。特別是在早餐時(shí)間來(lái)一片吐司的話既可以抵飽，也可以有效補(bǔ)充身體所需能量與營(yíng)養(yǎng)。而在制作炸吐司的時(shí)候有哪些小技巧可以選擇?
一、材料
主料：生香菇2朵，素火腿100公克，紅蘿卜100公克，芹菜50公克，素碎肉公150克，馬鈴薯1個(gè)，吐司4片。鹽，味素各適量，太白粉酌量，胡椒粉少許。
做法
A、吐司去邊后對(duì)半切，素火腿、香菇、紅蘿卜、芹菜洗凈后分別切成末，馬鈴薯削皮后切塊，素碎肉加水泡軟后瀝乾。
B、馬鈴薯放入蒸籠中蒸至軟熟后，取出搗成泥狀。
C、馬鈴薯泥加除吐司外的所有材料，以及所有調(diào)味料扮勻。
D、將混合料涂抹于吐司上后，放入熱油中炸至酥黃即可。
二、草莓鮮奶炸吐司
1.準(zhǔn)備食材：草莓、煉奶、厚片吐司、鮮奶、雞蛋
2.將雞蛋倒入200ml的鮮奶中并加以攪拌
3.厚片吐司去邊，一片吐司切成四個(gè)正方型
4.切好的吐司浸泡于步驟2中，記得沾均勻唷
5.于鍋內(nèi)倒入約半鍋的油，隨后放入泡好的吐司塊，油炸至雙面呈現(xiàn)金黃色即可
6.油炸后記得使用紙巾瀝除油份，裝盤擺上新鮮草莓，再擠上煉奶，即可完成!
三、酥炸吐司邊
1.海苔剪成絲加入面粉海苔剪成絲加入面粉
2.加水拌勻
3.泡入吐司邊
4.放入鍋中用大火炸至金黃
5.黃瓜和番茄排盤
6.放入炸好的吐司邊
7.擠上沙拉醬(或糖粉)灑上海苔絲就完成啰
每個(gè)人都喜歡吃家常菜，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的食物能夠給我們帶來(lái)幸福的感覺(jué)，迷彩吐司就是一道非常健康營(yíng)養(yǎng)的食譜，許許多多的人都愛(ài)這道菜，做法也極為簡(jiǎn)單，需要準(zhǔn)備土豆，而且是新鮮的沒(méi)有發(fā)芽的土豆，味道會(huì)更加好。
2、用后油法先揉至擴(kuò)展階段
3、再加入黃油
4、揉至完全階段
5、抹茶粉紅曲粉和可可粉加入適量水，調(diào)成糊 千萬(wàn)別太稀
6、將面團(tuán)均勻分成4份
7、3份加入彩粉 一份原味
8、發(fā)酵至兩倍大 輕輕排氣
9、搓成4根粗面條 像辮辮子一樣
10、編好后，兩頭捏緊放入吐司模具 等待二發(fā)
11、發(fā)到粘蓋了 就沒(méi)拍照 我的烤箱是上火150下火120 烤35分鐘
12、切片 美美的
其實(shí)我們并不一定要吃多貴的東西，但一定要吃得健康，迷彩吐司的做法很簡(jiǎn)單，它所含有的營(yíng)養(yǎng)素也是非常多的。
我們經(jīng)常說(shuō)的一句話就是病從口入，確實(shí)也是。很多疾病就是這樣的，我們平時(shí)飲食的不注意，所以我們不能老在外面吃飯，可以自己做飯哦，下面小編就介紹雞蛋吐司
2.后油和鹽法攪拌面團(tuán)，此為擴(kuò)展階段，可以撐開薄膜，但較粗糙，破洞邊緣不光滑
3.此為完成階段，可以輕易拉開薄膜，細(xì)致不易破裂
4.面團(tuán)收?qǐng)A后，包上保鮮膜室溫發(fā)酵1小時(shí)
5.食指醮薄面粉，在中心處插到底，孔洞不回縮即發(fā)酵完成
6.將面團(tuán)按扁排氣后均分兩份
7.收?qǐng)A，覆蓋保鮮膜，中間發(fā)酵15分鐘
8.取一面團(tuán)，排扁后搟開，卷起
9.醒發(fā)10分鐘后二次搟卷裝入吐司模，入烤箱，烤箱內(nèi)放入一杯熱水，最后發(fā)酵一小時(shí)，刷蛋液，175度烘烤35分鐘
我們都明白想要做好一件事，需要付出很大的努力和時(shí)間。當(dāng)然做菜也需要付出努力的，自己做一手好菜一定眼煞旁人的，我們現(xiàn)在根據(jù)上面的介紹，來(lái)做一下雞蛋吐司。
很多人都是家里的獨(dú)生子女，他們的長(zhǎng)大，都是父母的庇佑。而成人之后，脫離了父母的懷抱，他們很多人都不會(huì)吃飯了，因?yàn)闆](méi)人做了。面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)，你肯定不愿意被餓死吧，所以你只有自己動(dòng)手?，F(xiàn)在，小編就先來(lái)教大家如何做好黑麥吐司。
2.1揉成橢圓形，等待15分鐘（中間發(fā)酵）
3.2大約發(fā)酵到原來(lái)的2倍，將面團(tuán)放在案板上，用手按壓，擠出里面的空氣
4.用搟面杖將面團(tuán)搟成約18厘米的面餅，并從里往外卷成卷，接縫揉光滑，等待15分鐘（中間發(fā)酵）
5.將面團(tuán)放進(jìn)模具里，接縫要在正下方，進(jìn)行二次發(fā)酵，直到面團(tuán)發(fā)到模具的7，8分處
6.放進(jìn)預(yù)熱160度的烤箱中，烤大約25分鐘即可
黑麥吐司雖然很平凡，但是如果自己做，吃出來(lái)的味道卻是不平凡的。如果你想嘗到自己的“不平凡”，肯定馬上就會(huì)動(dòng)手來(lái)做了。
下面給大家介紹小豬吐司的做法，大家看完以后記得自己做一下。只有自己動(dòng)手，才能學(xué)會(huì)做菜。
2.調(diào)到第6的和面模式，按啟動(dòng)，開始揉面
3.15分鐘面包機(jī)停止工作后，加入軟化的黃油，繼續(xù)按第6的和面模式
4.按3次第6的和面模式后，面團(tuán)就揉好了
5.用面包機(jī)揉面45分鐘的手套簿膜
6.把揉好的面團(tuán)團(tuán)一下，放面包桶內(nèi)，上面蓋一層濕布，按發(fā)酵功能，將面團(tuán)發(fā)酵至2倍大，用時(shí)約1小時(shí)
7.將發(fā)酵好的面團(tuán)分成2份，取120克左右的面團(tuán)，加入10克可可粉，揉勻
8.將白色面團(tuán)分成8份（其中：1份5克、2份15克、1份20克、2份30克、剩下的是1份大的），可可面團(tuán)也成分8份（其中：4份5克、3份15克、1份30克）
9.取2份5克的可可面團(tuán)，揉細(xì)成小柱形，做小豬的兩只鼻孔
10.取1份5克的白色面團(tuán)，揉成和可可面團(tuán)一樣的長(zhǎng)度，放在兩只鼻孔的中間
11.取兩份15克的白色面團(tuán)，如圖搟開
12.分別放在第10步面團(tuán)的上面和下面，包起來(lái)
13.這是包起來(lái)后的面團(tuán)樣子
14.取一份15克的可可面團(tuán)，搟開，包住第13步的面團(tuán)
15.取一份20克的白面團(tuán)，搟開
16.包住第14步的面團(tuán)
17.取2份5克的可可面團(tuán)，揉成長(zhǎng)條形，放在第16步面團(tuán)的上面兩側(cè)做小豬的眼睛，另取一份15克的白色面團(tuán)，放在兩條可可面團(tuán)的中間
18.再取一份30克的白色面團(tuán)搟開，將第17步的面團(tuán)包住
19.取一份30克的可可面團(tuán)，搟開
20.包住第18步的面團(tuán)
21.再取2份15克的可可面團(tuán)，揉成長(zhǎng)條形，放在第20步面團(tuán)的上面兩側(cè)，做小豬的兩只耳朵。取1份30克的白色面團(tuán)，放在兩只耳朵的中間
22.將最后一份白色的大面團(tuán)搟開，包住第21步的面團(tuán)，放進(jìn)帶蓋的450克的吐司盒內(nèi)，放溫暖濕潤(rùn)處進(jìn)行第二次發(fā)酵，發(fā)至9分滿，我用了約100分鐘
23.放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，180度，烤35分鐘
24.放涼后的吐司切片，超萌的小豬吐司就出現(xiàn)了
一天的好心情，當(dāng)然從清晨的早飯開始，今天為您介紹的這道美味的小豬吐司，就可以讓大家吃出一個(gè)好心情，小編建議你去嘗試。
豆?jié){的制作，通常是多種豆制品以及堅(jiān)果類多油的物質(zhì)打碎磨制而成。具有豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。對(duì)維持身體的基本生理平衡有好處。但有些人根據(jù)自己的口感喜好，選擇添加麥片和薏米，認(rèn)為這樣可以更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。那么根據(jù)每種物品的屬性，打豆?jié){時(shí)可以放入麥片和薏米嗎？
薏米：是藥、藥食兼優(yōu)的佳品，富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及人體所需的氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為：薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功。薏米用于女性皮膚美容：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紅紫外線的效果。
由于薏米化濕滑利的效果顯著，因此遺精、遺尿患者以及孕婦不宜食用。
燕麥：即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高蛋白質(zhì)、高脂肪、高能量食品。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
材料：干黃豆一杯；燕麥、薏米、大米、糯米共一杯（比例1：1）
制作：
1、 干黃豆提前水發(fā)好清洗干凈，燕麥、薏米、大米、糯米淘洗干凈。
2、 水發(fā)黃豆和干的燕麥、薏米、大米、糯米放入豆?jié){機(jī)中，放入規(guī)定劑量的清水，選擇“五谷豆?jié){”，按啟動(dòng)按鈕，大約20分鐘以后就可以喝了。
想要很好地保持健康，除了保持好的生活習(xí)慣、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，飲食也是不可忽略的一個(gè)方面，只有飲食得當(dāng)，人體健康才能真正得到呵護(hù)，麥片餅干的做法并不復(fù)雜，很適合那些沒(méi)有過(guò)多時(shí)間花費(fèi)在做飯上的人。
2、再加入色拉油，攪拌均勻
3、融合后再加入雞蛋液
4、全部攪拌均勻后篩入低筋面粉 手法不限制，只要不畫圈攪拌就行
5、加入即食麥片稍微攪拌即可
6、再加入洗凈的葡萄干和黑芝麻
7、用勺挖成一個(gè)球形
8、均勻的碼在烤盤上 餅干和餅干之間要留間隙，我還點(diǎn)綴了一些核桃仁和麥片 。放入預(yù)熱好的烤箱160度25分鐘
9、晾涼了很酥脆哦 不是軟的
沒(méi)有時(shí)間做飯是許多上班族都存在的問(wèn)題，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單料理，可以解決這個(gè)難題，麥片餅干這道菜只需要十幾分鐘，出鍋前加上適量的醬油提色即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《豆?jié){麥片吐司的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生豆?jié){的做法”專題。
