吃煮面條能減肥嗎
夏天煮什么粥吃養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃煮面條能減肥嗎”，相信能對大家有所幫助。
面條，相信人們是再熟悉不過的食物了。雖然面條主要是北方人的主食，但是現(xiàn)在很多的南方人也喜歡上了吃面條，已經(jīng)基本上沒有了地域的界限。面條的吃法也有很多種，有人喜歡吃干拌面，有的人則喜歡吃炒面，還有的喜歡吃水煮面，不管面條的做法是怎樣的，只要做的好吃就都是美味的。
但是現(xiàn)在好多人有這樣的疑問：吃面條能夠減肥嗎？嚴格意義上來講吃面條是不能減肥的，因為面條中含有大量的淀粉，吃多了還容易增加體重。但是這要方法掌握的好，注意吃的時間點還有飲食的搭配，其實吃面條也是能夠減肥的。
1.中午吃
面條是含有豐富碳水化合物的主食類食品之一，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機體運轉。面條的吸水能力很強，100克的面條煮熟以后可以增重300克，也就是由于這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那么什么時候吃面條最好呢？那就是中午的時候吃。早晨應該多選擇含優(yōu)質蛋白質的食品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午的時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。
2.熱乎乎地吃
我們都知道面條的吃法有很多種，有熱乎乎的面湯也有過水的涼面。不過，為了幸免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長的。
3.有筋道才能幫助減肥
想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。
4.如何吃面條才能減肥
無論是干面，還是湯面，甚至于其它面食，在食用過程中都要注意控制總熱量的攝入，還有營養(yǎng)的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，強烈建議遠離肉類。
相信通過上面對于吃面條的時間以及吃的時候的飲食搭配，很多人都能夠明白具體怎樣吃面條是可以達到一定的減肥效果的。其實要想減肥，還有很多的其他方法，比如藥物減肥和運動減肥，但是藥物減肥一般會有副作用，還是進行運動減肥會比較健康一點。
yS630.Com相關推薦
一年之計在于春，一天之計在于晨，對于人們來說，早餐吃什么是十分重要的，早餐吃的好壞直接影響著人們的工作效率，因此我們要在早餐方面多花心思和精力，那么早上吃煮雞蛋能減肥嗎？如果僅僅是吃雞蛋的，那么對于減肥還是有一定促進作用的，接下來讓我們一起來了解一下關于這方面的知識。
雞蛋可以讓身體迅速補充能量
對于我們的身體來說，雞蛋是非常好的營養(yǎng)來源，它含有人體所必備的氨基酸以及完整的蛋白質，而且是比較容易被人體接受和吸收的，而人體經(jīng)過了一夜的營養(yǎng)消耗，從前一晚晚餐到早晨的早餐，時間間隔比較大，而且身體也正處在一個功能的激活和恢復期，需要能量的供應，否則就會出現(xiàn)低血糖以及其他頭暈目眩的癥狀，不利于健康。所以早餐吃雞蛋是很好的營養(yǎng)補充。
吃雞蛋可促進大腦發(fā)育
最新的研究表明，雞蛋中含有一種重要的營養(yǎng)物質----膽堿，而這種物質有著促進大腦發(fā)育和運行的作用。所以對于一些處在發(fā)育期的幼兒以及經(jīng)常用腦的學生，早餐吃一個雞蛋是非常明智的選擇。早上吃雞蛋可以促進大腦發(fā)育，這對孩子的智力成長是非常重要的，年輕媽媽們一定要記住哦，但是對于太小的寶寶，就不適宜給他們吃煮的整個雞蛋了，最好是用雞蛋沖糖水給他們喝，同樣也是比較營養(yǎng)的，再給孩子吃煮雞蛋的時候，一定注意不要讓小孩子噎著，避免出現(xiàn)意外。
除此之外，雞蛋還可以保護我們的視力不受損害，還可以促進脂肪的代謝，利于減肥。對于廣大白領和學生來講，雞蛋不僅是保護大腦的好營養(yǎng)品，而且相比其他高蛋白的營養(yǎng)品，還是很便宜的。所以不妨每天吃一個雞蛋，給自己的早餐一個好心情吧。
吃雞蛋也可以瘦身？沒錯！現(xiàn)在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”，每天只大約攝取7、8百大卡熱量，讓你能在短期內快速瘦身。
注意：
但是在推薦這個食譜之前，小編要提醒廣大朋友，這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得，注意自己的身體。
早上吃煮雞蛋能減肥嗎？當然是可以的，但是在減肥問題上，最好還是不要通過早餐來到達目的，因為早餐的重要性不言而喻，如果想要減肥的話，可以通過晚餐和中餐來實現(xiàn)愿望，畢竟晚餐和中餐沒有早餐重要，當然還要進行運動，運動也是減肥的好方法。
對于正在減肥的人們來說，找到正確的方法還是很重要的，這樣才能發(fā)揮更好的減肥效果。事實上減肥不是一天兩天就能做到的，尤其是飲食習慣一定要逐漸的改善。雞蛋的營養(yǎng)價值很高，能夠給人體補充足夠的蛋白質，但是不能吃的太多，那么只吃煮雞蛋能減肥嗎要注意什么?
每天進食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當?shù)囊惨嘣攀碃I養(yǎng)，以免導致身體其它問題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。
蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。
嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。
通過上面的介紹，大家對只吃煮雞蛋能減肥嗎也都很清楚了。減肥的方法其實有很多，比方說要均衡營養(yǎng)膳食，同時還需要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣才能保障人體健康，也能在擁有好身材的同時，讓自己的健康狀況逐漸的得到改善。
很多人每天都要吃一個白水煮雞蛋，也有很多人會將煮雞蛋當成是每天的早餐，很多人每天早上吃雞蛋的話就可以營養(yǎng)一整天了，可以幫助我們的身體得到營養(yǎng)的補充，雞蛋的蛋白質含量也是很高的，吃了雞蛋可以幫助我們的身體補充蛋白質，還可以提高身體體質的功效，也有很多人考吃雞蛋來減肥，那么每天吃煮雞蛋能減肥嗎?
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高，要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的，最好只吃蛋白。
如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，晚上不吃飯是不科學的，要養(yǎng)成健康的生活習慣.要有恒心，飲食配上運動等于成功!
指導意見：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)。
2、每天保證八小時的睡眠(內分泌調整好)。
3、早飯吃一個雞蛋、一袋奶、一兩半主食，中午2兩主食多吃蔬菜，晚飯吃少點，爭取5份飽為宜(晚飯占比重很高)。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡(運動協(xié)調身體)。
5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果(美白效果)，如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
每天吃煮雞蛋的話應該是可以減肥的，但是雞蛋減肥效果再好都是不能一次性吃太多的，一天就只能吃一個雞蛋，吃雞蛋的時候一點要用蒸煮的方式來制作，這樣的煮雞蛋吃了對身體的好處才是最大的，而每天吃一個煮雞蛋也可以補充身體的營養(yǎng)，大家吃雞蛋的時候一定要煮熟。
煮雞蛋減肥已經(jīng)成為很時尚的減肥方式，但并不是所有人群這樣減肥都能成功，可是看到別人吃煮雞蛋減肥成功心理就有壓力，那么吃煮雞蛋減肥真的有效嗎?雞蛋所含的營養(yǎng)是很豐富的，吃了對身體非常好，但每天吃的雞蛋當量有限，是否能真的做到減肥有效呢?請看看下面文章的講解吧!
首先，一日三餐的主食就是雞蛋，同時搭配其他一些食物，最后達到減肥的目的。雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久?；颊咴跍p肥的同時還要注意平時的飲食，得遵循一定的飲食原則。
1、堅果零食要少吃
堅果食物例如瓜子、花生、榛子、松耔等，有些減肥食譜上建議每天吃一點堅果，有營養(yǎng)而且有飽腹感，但是堅果中含有的脂肪很多，如果只是每天少幾顆當然是沒有問題，可難題在于你是否真的能把握好量，對于一吃就停不下來的來說倒不如不吃了。
2、少喝飲料
不管是碳酸飲料還是各種奶茶、果汁都含有很高的熱量，平時能少喝就少喝，能不喝就不喝，可以選擇酸奶、茶水這些熱量低的飲品來喝，而且對減肥也有一定的功效。
3、油炸食品要拒絕
不管是炸雞、炸魚、薯條、漢堡，這些食物雖然吃起來香酥可口，但是含有的熱量可是驚人的，如果你還想減肥那就是萬萬碰不得的，如果你是要增肥，也不建議多吃，膽固醇過高對健康也不利。
4、蔬菜要多吃
蔬菜中的維生素可以補充身體需要的營養(yǎng)物質，纖維素則能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排毒，另外，菇類和藻類食品也不要忘記吃。
5、聚餐多說話少進食
如果經(jīng)常有聚餐活動的吧，不要每次都吃到撐，盡量多說話少進食，與大家多交流下感情會讓你收獲更多。
吃煮雞蛋減肥真的有效嗎?閱讀完文章后我們發(fā)現(xiàn)煮雞蛋減肥是有效的，只是吃的時候要注意量，同時還要控制其它的食物，我們不提倡節(jié)食減肥，自然且健康安全的減肥才是最有效的，我們要控制好自己的嘴，減肥期間不能吃過多的食物，也不能吃增進食欲的食物，吃的食物過多會堆積身體的脂肪，反而會引起肥胖。
嫩玉米的吃法有很多，最簡單的方法就是煮來吃，這種吃法非常方便，而且嫩玉米吃了之后能夠獲得很好的飽腹感，對腸胃健康也很有好處，尤其那些出現(xiàn)消化不良的人，適當吃一些煮玉米是很有幫助的，不過現(xiàn)在的人都很看重身材，吃任何東西都害怕長胖，那么吃煮玉米有沒有減肥功效呢？
煮玉米的水能減肥嗎？
長期以來，減肥都是廣大朋友尤其是年輕女性一直關心的一個話題。許多人千方百計地搜集各種減肥妙招，避開那些長脂肪的食物。那么，今天小編想和大家討論一個話題：煮玉米的水能減肥嗎？接下來，小編就帶大家一探究竟，各位感興趣的朋友快來看看吧！
煮玉米的水能減肥嗎
1、健脾益胃
可以起到減肥功效、另外玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料。但從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用。
2、抗衰老
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
3、防止便秘防止動脈硬化
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
4、防癌
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。美膚護膚功效玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經(jīng)傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。
5、降糖功效
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。
6、通便功效
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，涼水浸泡半天，慢火燉爛，加入白薯塊，共同煮熟，喝粥吃白薯，可緩解老年人習慣性便秘。
7、營養(yǎng)價值
玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達15.06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%。而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。煮玉米的水不僅有玉米的香味，也有很好的利尿消炎、預防尿路感染、去肝火等功效，而夏季正是泌尿系感染的高發(fā)季節(jié)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃煮面條能減肥嗎》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiatianzhushenmezhouchiyangsheng/">夏天煮什么粥吃養(yǎng)生”專題。
