吃夏威夷果會(huì)發(fā)胖嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃夏威夷果會(huì)發(fā)胖嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
吃夏威夷果會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題我們需要從兩個(gè)方面來理解，第一個(gè)是什么是夏威夷果，夏威夷果里面含有的成分是什么，我們常吃夏威夷果有什么養(yǎng)生的作用和保健的功效，夏威夷果對(duì)于我們?nèi)梭w有什么副作用呢，第二我們要知道什么原因?qū)е氯梭w長(zhǎng)胖，特別是飲食上面的因素。
夏威夷果不是水果的一種，而是一種干果，夏威夷果我們常叫做澳洲胡桃或者昆士蘭果，夏威夷果不但可以用于食用，而且還能用于藥用，夏威夷果可以防癌治癌，對(duì)于糖尿病和動(dòng)脈硬化有治療的功效。
在世界上眾多的干果之中，澳洲堅(jiān)果的經(jīng)濟(jì)價(jià)值最高，素來享有“干果之王”的譽(yù)稱。
夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)果仁營養(yǎng)豐富(呈奶白色)，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅(jiān)硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70%左右，蛋白質(zhì)9%，含有包括人體必需的8種氨基酸在內(nèi)的17種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界堅(jiān)果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)除了制作干果外，還可制作糕點(diǎn)、巧克力、食用油、化妝品等。
由于澳洲堅(jiān)果營養(yǎng)豐富、香脆可口、風(fēng)味獨(dú)特，被譽(yù)為世界最高級(jí)的食用堅(jiān)果。澳洲堅(jiān)果可鮮食，但更多是加工成點(diǎn)心，用作面包糕點(diǎn)、糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。果皮粉碎后可混作家畜飼料，果皮還可用作死覆蓋，果殼可制作活性炭或作燃料，也可粉碎作塑料制品的填充料。
澳洲堅(jiān)果樹型優(yōu)美，枝葉稠密，花美麗而芳香，木材堅(jiān)實(shí)細(xì)密，且耐粗放，抗病蟲，不失為一種優(yōu)良的園林綠化和用材樹種。
澳洲堅(jiān)果種仁含油量高達(dá)75%～79%，尤其是以含有高比例不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，這類脂肪酸在大多數(shù)植物種子和動(dòng)物脂肪中含量很少能達(dá)到10%。光殼種澳洲堅(jiān)果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8。澳洲堅(jiān)果油質(zhì)清香，清亮透明，熔點(diǎn)低，是上等的天然色拉油。澳洲堅(jiān)果含油量很高，因而其發(fā)熱量也很高，尤其是多為不飽和脂肪酸，容易被人體吸收消化，有益健康，是理想的木本糧油。常規(guī)的制油工藝不能滿足澳洲堅(jiān)果制油的要求，必須縮短工藝路線及加工時(shí)間，降低加工過程中的溫度，使澳洲堅(jiān)果油中的生理活性物質(zhì)不易變質(zhì)。澳洲堅(jiān)果理想的工藝流程為：田間收集帶莢的堅(jiān)果一脫果皮一帶殼堅(jiān)果的干燥一堅(jiān)果分級(jí)一破果殼一果仁分級(jí)一榨油一過濾一精制油。
上文我們介紹了什么是夏威夷果，我們知道夏威夷果是一種出名的干果，夏威夷果里面含有豐富的營養(yǎng)，我們食用夏威夷果可以預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化已經(jīng)糖尿病，夏威夷果適量食用對(duì)于身體很有功效，但是夏威夷果含油較多，為了不長(zhǎng)胖我們要控制個(gè)總量。
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很多人都應(yīng)該沒有吃過夏威夷果，夏威夷果的營養(yǎng)價(jià)值很高，很多人都因?yàn)槌惺懿涣怂臓I養(yǎng)，而不敢過多的進(jìn)食，它對(duì)美容和養(yǎng)生都有很不錯(cuò)的功效，有的人因?yàn)橄矚g吃夏威夷果，但是又怕會(huì)引起發(fā)胖，總是忍不住嘴巴，其實(shí)也并不真的對(duì)夏威夷果很了解，下面就帶大家一起來看看夏威夷果吃了會(huì)發(fā)胖嗎。
從維生素和礦物質(zhì)的角度看，堅(jiān)果是非常不錯(cuò)的食品，都屬于強(qiáng)力的抗衰食品，維生素E含量極多，鋅、鐵、硒等微量元素極其豐富，纖維也比較高。它們的唯一缺點(diǎn)就是“油大”。
核桃、花生、開心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西?；ㄉ?0%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅(jiān)果一定要嚴(yán)格控制數(shù)量。
問題是，邊看電視邊嗑瓜子吃花生，很難控制量。一般來說，每天吃的堅(jiān)果數(shù)量控制在25克為好，少量多次，細(xì)水長(zhǎng)流。少量吃的好處是可以幫助減肥的人獲得一定量的維生素E和微量元素。吃堅(jiān)果的最佳時(shí)機(jī)是早餐，比在晚餐時(shí)或當(dāng)零食吃要好。一方面，早餐寧多勿少，多點(diǎn)堅(jiān)果有益;另一方面，人從進(jìn)化中得來的本能是日出而作、日落而息，身體在上午儲(chǔ)存脂肪的危險(xiǎn)最小。
1、糖尿病人可以適量吃堅(jiān)果
除了栗子、白果之外，堅(jiān)果中所含的淀粉很少，膳食纖維卻比較高，所以它們升高血糖的危險(xiǎn)也很小。而糖尿病人的重要任務(wù)，就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥，而在這方面，堅(jiān)果會(huì)頗有益處。早上吃一小把堅(jiān)果，毋寧說，是糖尿病人的明智食物選擇。
比如說，2004年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在II型糖尿病人的膳食當(dāng)中添加一把核桃，可以改善病人的血脂狀態(tài)。在一項(xiàng)西班牙研究中，調(diào)查了9000名心血管疾病患者，發(fā)現(xiàn)吃堅(jiān)果對(duì)控制血脂和心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有益。
2、痛風(fēng)病人吃一小把堅(jiān)果，同樣可以放心
因?yàn)閳?jiān)果類屬于低嘌呤食品，其中的嘌呤含量低于黃豆和大部分豆類。例如，核桃當(dāng)中的嘌呤含量為25毫克/100克，巴西堅(jiān)果是23，榛子是37，花生略高，為79，而豆腐是68，黃豆是190，豬肉是150。
3、減肥者可以放心食用
減肥者應(yīng)當(dāng)感覺安心，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)部分堅(jiān)果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長(zhǎng)飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加膳食總能量的時(shí)候，也有利于控制體重。假如在早餐食用，更不必太過擔(dān)心。
以上就是今天在這里要為大家介紹到的關(guān)于夏威夷果吃了真的會(huì)發(fā)胖方面的
開心果為什么會(huì)叫開心果,并不是因?yàn)槌粤碎_心果就會(huì)開心這個(gè)原因,而是因?yàn)樗械拈_心果都是開著口的一種堅(jiān)果.在各種的小賣部或者大型的購物超市里面都可以看見開心果的身影,而且這開心果的價(jià)格還不便宜.一般都要五六十塊錢一斤,所以幾乎很少有人會(huì)總是買開心果來吃,因?yàn)橐话闳擞X得有歐點(diǎn)奢侈.
開心果的外表的顏色是白色的無疑例外,而它里面去是青色的果仁,吃起來香香脆脆的很是好吃.但是開心果是屬于一種堅(jiān)果類的食品里面含有很豐富的油脂類的物質(zhì),所以不宜多吃不然容易發(fā)胖.
大家都知道開心果的好處,那么,開心果吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?其實(shí),一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸.貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用.開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃.
開心果雖有眾多好處,但食用時(shí)應(yīng)注意不要過量,因?yàn)殚_心果熱量比較高,且含有較多的脂肪,血脂高的人應(yīng)少吃.特別是國產(chǎn)散裝開心果,其質(zhì)量是否過關(guān),在加工過程中是否添加含有對(duì)人體有害的食品添加劑還不是很清楚,建議購買洽洽開心果,洽洽開心果是沒有經(jīng)過雙氧水浸泡的,自然健康.
開心果果仁含有維生素E等身分,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì).古代波斯國國王視之為"仙果".
由于開心果中含有豐富的油脂,是以有潤(rùn)腸通便的作用,有助于有機(jī)體排毒.
適用人群:是老少皆宜的休閑食品.
適用量:每次50克擺布.
特別提示:開心果果仁顏色是綠色的,比黃色的要新穎.儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用.
開心果有分國內(nèi)的和國外的這兩種,一般來說國內(nèi)的開心果價(jià)格比較便宜而國外的就比較貴,所以在選擇的時(shí)候有也要考慮好.上面也說了一些在食用開心果的所需要注意的事項(xiàng),不論是開心果也好還是其它的食物也好放久了就最好不要再繼續(xù)食用,以免給身體帶來不好的影響.
壽司是非常理想的一種食物，因?yàn)闊崃勘容^低，吃起來很方便，所以大家比較追捧，甚至?xí)X得壽司是可以減肥的，實(shí)際上要看壽司是否能減肥，還需要看吃的是哪一種壽司，一般蔬菜和海鮮壽司，對(duì)減肥瘦身的效果比較好，但是其他的壽司，里面的沙拉醬脂肪含量太高。
壽司一直作為減肥者的理想食品受到追捧——它也確實(shí)可以成為減肥食品，只是并非所有盒裝壽司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃壽司會(huì)胖嗎。
壽司不長(zhǎng)胖的吃法：
以鮭魚為主食
鮭魚是眾所周知的減肥食物大王，是低熱量、高蛋白質(zhì)、富含維生素D的食物。此外它含有豐富的不飽和脂肪酸來保護(hù)心臟和提高腦力量。因此，選擇鮭魚作為主食，可以安心享用又不怕攝入的熱量過高，是減肥瘦身的健康食品首選。
以芥末為調(diào)味料
芥末是一種超級(jí)減肥食品。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，賦予芥末顏色的姜黃根可能會(huì)減緩脂肪組織的生長(zhǎng)。芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、心臟病、減少血液黏稠度等功效。
海苔營養(yǎng)瘦身
海苔本身的營養(yǎng)很高，因?yàn)樗L(zhǎng)在海邊巖石上，充分汲取了海水中的精華，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的寶庫”。
海苔的脂肪含量比較低，只占全部營養(yǎng)成分的1%---2%，但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EpA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)，增加免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。
多吃壽司紅姜
姜本身就是一種有效的抗菌、抗病毒的草藥，富含豐富的鉀、鎂等人體所需的營養(yǎng)成分，而吃日本紅姜對(duì)于減肥者更有瘦身的療效，可以發(fā)汗解表，排毒塑身。
遠(yuǎn)離松脆炸物
日本壽司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外殼，里面則是香軟的，這個(gè)炸物的熱量可以高達(dá)1500卡路里，對(duì)減肥者來說無疑是大號(hào)敵人。所以吃壽司時(shí)，要遠(yuǎn)離炸物，才算是低脂餐。
遠(yuǎn)離沙拉醬和芝士
不同地方的日本料理都會(huì)跟隨當(dāng)?shù)厝丝谖蹲稣{(diào)整。而我們中國的日本料理都喜歡添加一些沙拉醬或芝士在壽司里。這種壽司所含熱量非常高，因?yàn)榈椭纳忱u和芝士成本是非常高的，所以店家都會(huì)購選一些價(jià)錢比較低的醬，這些醬的油脂成分很高，對(duì)于正在減肥的人無疑是肥胖炸彈。
阿膠是一種滋補(bǔ)的食品，一般氣血不足的，貧血的朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍Ｊ秤冒⒛z是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，所以盡管放心，它只是一種補(bǔ)品，適合補(bǔ)血。身體愛上火和體內(nèi)濕氣重的朋友是不適宜食用阿膠的。
吃阿膠長(zhǎng)胖未見有臨床的表現(xiàn)，但阿膠也有其副作用，以下情況最好不要吃：女性養(yǎng)生警惕：這些女人千萬不能吃阿膠補(bǔ)血(圖)。提起補(bǔ)血，我們往往想到阿膠，阿膠用來補(bǔ)血最常見的中成藥，不僅能補(bǔ)血，而且還能夠強(qiáng)身治病。但是你知道嗎?阿膠雖好，并不是所有的女人都適合用阿膠來補(bǔ)血的。以下這些女人是不宜吃阿膠的。
不宜吃阿膠的人群：
很多人認(rèn)為阿膠具有“有病治病，無病強(qiáng)身”的作用，其實(shí)，濫用阿膠也會(huì)出現(xiàn)副作用，如引起消化不良、火氣亢盛的癥狀。
1、愛上火的人：比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會(huì)越來越大。
2、體內(nèi)濕邪重的人：可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
3、有傷口的人不能吃：阿膠是活血的，所以如果有傷口就不能馬上吃，等傷口結(jié)疤了再吃，不然傷口結(jié)不起來。
在南方很多人喜歡吃藕粉，特別是對(duì)老年人和小孩子來說藕粉是很適合吃的，營養(yǎng)價(jià)值也高，補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)，而且藕粉的熱量低，吃藕粉也不要擔(dān)心長(zhǎng)肉的問題。
一、吃藕粉會(huì)發(fā)胖嗎
實(shí)際上蓮藕有很高的營養(yǎng)保健價(jià)值，尤其富含非常豐富的維生素蛋白質(zhì)以及人體所需要的氨基酸，所以說在生活當(dāng)中紅粉可以說是飯桌上的美味佳肴之一，而且它的熱量比較低，并不需要擔(dān)心容易發(fā)胖的問題。
二、藕粉的功效
1、蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性 病癥;藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蜂蜜藕粉香甜味美，易于水消化吸收，營養(yǎng)豐富。
2、蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
3、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
4、蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。
5、藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
三、喝藕粉的好處
粉就是百姓習(xí)慣沖喝的流質(zhì)膳食。藕粉味甘性平，能治熱渴，散留血，開胃?！侗静菥V目》還記載，藕粉服食，輕身益年。
藕粉的營養(yǎng)價(jià)值也較高，含碳水化合物88%，蛋白質(zhì)0.8%，脂肪0.5%，并含多種維生素及鈣、鉀、鐵、鋅。藕粉中的碳水化合物，主要為淀粉，其淀粉顆。
粒分外微小，滾水沖后，柔潤(rùn)味美，并容易被消化和吸取。有些體弱老人，喝牛奶、豆乳覺得胃不適，并腹脹、腹瀉，如改為沖喝藕粉，最抱負(fù)。牛奶、豆乳是產(chǎn)氣食品，體弱病人不宜食用。
蠶蛹是一種比較流行的食物，盡管很多女性表示因特別恐懼不喜歡吃，但吃一口之后馬上就會(huì)喜歡上它。蠶蛹不僅味道非常不錯(cuò)，而且當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分極高，尤其適合人們補(bǔ)身體。那么，女人吃蠶蛹會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?如果你喜歡吃蠶蛹，那么可以放心的吃，因?yàn)樗臒崃亢艿?，是不?huì)發(fā)胖的哦。
1.吃蠶蛹可以減肥
大家在日常食用蠶蛹是可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果的，蠶蛹是一種低熱量的食物，其中富含了大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)。女性朋友在減肥期間多吃一些蠶蛹，既可以滿足身體正?；顒?dòng)所需要的能量，也有利于苗條身材的塑造。多吃一些蠶蛹也可以有效地促進(jìn)自身胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)自身的腸道消化能力，促進(jìn)體內(nèi)熱量的快速分解。
2.吃蠶蛹的注意事項(xiàng)
雖然說吃蠶蛹可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身效果，但是也有很多的飲食注意事項(xiàng)需要引起大家的特別關(guān)注，未經(jīng)加工處理的蠶蛹千萬不能食用，更不可直接涼拌食用。若是蠶蛹出現(xiàn)顏色發(fā)黑或者是出現(xiàn)了異味的問題，也千萬不要再食用，這可能是蠶蛹出現(xiàn)了變質(zhì)的問題。如果繼續(xù)食用，可能會(huì)增加自身出現(xiàn)腹痛腹瀉問題的幾率。
3.吃蠶蛹的好處
吃蠶蛹不僅可以幫助自己達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身效果，同時(shí)蠶蛹中也富含有藥理學(xué)活性的物質(zhì)，可以大大提高自身的免疫力，延緩自身衰老的進(jìn)程，對(duì)于改善很多朋友出現(xiàn)的血脂高、膽固醇高問題都可以達(dá)到一個(gè)理想的治愈效果。同時(shí)蠶蛹也可以有效地改善自身出現(xiàn)的營養(yǎng)不良、消瘦乏力的癥狀，非常適合在術(shù)后患者恢復(fù)虛弱體質(zhì)食用。
想必大家現(xiàn)在對(duì)于吃餐又能減肥嗎的問題已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)和了解，要想達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身效果，大家一定要對(duì)于自身的飲食引起特別關(guān)注。盡量保持低脂低鹽飲食，也千萬不能暴飲暴食，一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食的好習(xí)慣，盡量多吃一些富含紅色素的蔬菜和水果。
肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個(gè)大問題，現(xiàn)在越來越多的女性朋友都出現(xiàn)了肥胖的問題，這是主要原因就是由于我們自身的體內(nèi)熱量太多無法及時(shí)有效的分解導(dǎo)致的，多吃一些提子可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素并不會(huì)補(bǔ)充熱量，普及一下吃提子會(huì)發(fā)胖嗎。
1.提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。提子是營養(yǎng)價(jià)值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產(chǎn)內(nèi)熱，所以陰虛內(nèi)熱，津液虧損，便秘者不宜食。總之，提子營養(yǎng)豐富，糖多性溫，多食會(huì)引起內(nèi)熱、便秘或腹瀉、煩悶不節(jié)等副作用。
這是有關(guān)提子的介紹，不會(huì)胖的
2.可能會(huì)發(fā)胖。
人是否會(huì)發(fā)胖與能量攝入量與能量消耗量有關(guān)。如果能量攝入大于能量的消耗的話，那么多余能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為儲(chǔ)能物質(zhì)存儲(chǔ)起來，如：糖元、脂肪等。當(dāng)轉(zhuǎn)化為脂肪的時(shí)候，人就會(huì)發(fā)胖。不過，考慮它們可提供的能量比較少，所以發(fā)胖也只是可能而已。一次兩次并不會(huì)發(fā)胖。
相關(guān)知識(shí)拓展：紅提子每一百克可食部含有能量：41千卡。
吃提子會(huì)發(fā)胖嗎的回答是否定的，大家都會(huì)嘗試的多吃一些提子，可以幫助我們很好的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素，尤其是一些女性朋友還可以有效地幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的雀斑，黃褐斑的問題，可有效延緩皮膚衰老進(jìn)程。
蝦是日常生活中常吃的一種食物，蝦的味道鮮美，做法繁多層出不窮，每一種做法都彰顯著蝦的香味，用不同的做法工藝就會(huì)使蝦的味道更佳別具一格，很多人在吃蝦的時(shí)候會(huì)擔(dān)心增加體內(nèi)脂肪，蝦脂肪量比較少一般不會(huì)增加脂肪。
吃蝦不會(huì)胖。
蝦的脂肪含量低，熱量也不高，在所有肉類里，魚類及海鮮類的熱量是最低的，且含有的是不飽和脂肪酸，食用對(duì)身體有益。
熱量：每100克蝦中約含熱量81大卡。
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)18.6克，脂肪0.8克，磷228毫克，鉀215毫克，鈉165.2毫克，鈣62毫克，鎂46毫克，硒33.72毫克。
怎么吃蝦不發(fā)胖
食物的熱量很大程度取決于烹飪方式。選擇清蒸等烹飪方式，能使蝦的熱量和脂肪含量保持在較低水平。如果使用油炸、高油高鹽或奶油醬汁的烹飪方式，則會(huì)提升蝦的熱量。
一天吃200-300克蝦不發(fā)胖。
雖然蝦的脂肪含量和熱量低，但蝦的蛋白質(zhì)和膽固醇含量高，一次性吃蝦過多易導(dǎo)致蛋白和膽固醇攝入過多，對(duì)身體反而有害無益。
吃蝦吃多了會(huì)怎么樣
蝦是高嘌呤食物，吃蝦吃多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度過高，引發(fā)尿路結(jié)石和痛風(fēng)。且蝦的膽固醇含量高，吃多了易引發(fā)心血管疾病。
芋頭營養(yǎng)價(jià)值很高，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^，對(duì)身體有很好的調(diào)理效果，芋頭富含淀粉，很多人擔(dān)心吃芋頭會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這個(gè)擔(dān)心過慮了。每一百克芋頭里面含有的熱量是331卡路里，這說明芋頭的熱量非常的低，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫?huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，我們來看一下這方面內(nèi)容。
芋頭富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維，另外芋頭的維生素和微量元素的含量非常的高，芋頭的熱量低，脂肪少，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)消化，既能當(dāng)做蔬菜來吃，也可以當(dāng)作主食來吃.
芋頭當(dāng)中的淀粉的顆粒非常的小，所以非常容易被人吸收和消化，芋頭是一種不錯(cuò)的減肥食品，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬l(fā)揮減肥的作用，當(dāng)然也要注意因?yàn)橛箢^當(dāng)中的糖分比較多，也不易吃得過多，如果吃得過多，也容易導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
芋頭做減肥食譜，可以制作芋頭燕麥粥，準(zhǔn)備適量的芋頭和燕麥米，準(zhǔn)備少量的蜂蜜，先把芋頭的皮去掉，然后用清水洗干凈，切成小塊兒，把燕麥米清洗干凈，放到鍋里面，然后再加入芋頭小塊兒，用清水一起煮，燒開以后小火繼續(xù)煮，直到煮到軟爛粘稠，然后調(diào)入適量的蜂蜜就可以吃了。
適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^，有很好的促進(jìn)減肥的作用，因?yàn)橛箢^里面的淀粉顆粒非常的小，特別有利于人的吸收，另外經(jīng)常吃芋頭還有很好的促進(jìn)消化的作用，芋頭的熱量也比較低，是比較不錯(cuò)的減肥食品，當(dāng)然也不能過多的吃，畢竟芋頭里面含有的糖分比較高。
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