黑米稀飯?jiān)趺醋?/p>
養(yǎng)生怎么做。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《黑米稀飯?jiān)趺醋觥?，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在今天，養(yǎng)生成為人們茶余飯后，最普遍的話題了。城市里、農(nóng)村中，許多主婦們吃完飯，都喜歡湊在大樹下，邊涼快邊聊著養(yǎng)身的話題。這家道著什么食物適合養(yǎng)生，那幾說著什么食物適合哪個(gè)年齡段的人吃。就在這樣的氛圍中，人們的養(yǎng)生意識，怎么能不得到提高呢?
稀飯作為人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的食物，不得不說它是一道極為養(yǎng)生的食品。而且稀飯，根據(jù)加進(jìn)去的食材不同，也分為很多種類。今天，我們著重介紹的就是黑米稀飯。
黑米稀飯?jiān)趺醋?/p>
制作材料
黑米適望，葡萄干、柿餅、棗干或蜜棗、各種果脯等。
介紹
黑米，主產(chǎn)于陜南洋縣胥水河畔，米色黑，質(zhì)地堅(jiān)硬，若移地種植，則黑色漸退。傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，黑米具有滋陰、益腎、補(bǔ)胃、暖肝、明目、活血等多種食療功能，被歷代皇室列為"貢米"。唐朝時(shí)，宮廷御膳內(nèi)有"長生粥"，即用黑米熬制而成。
特色
色澤黑亮，滑潤爽軟，粘稠柔和，米香濃郁，口味香甜，且有果脯清香。
做法
將黑米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加入適量清水，先用大火燒開，然后用小火熬煮至熟軟粘稠，再按各種果脯的質(zhì)地，切成小丁后依次加入，用小火煮透即成。
制作要領(lǐng)
1.淘米時(shí)不宜換水過多，以無雜質(zhì)為度;
2.果脯按軟硬程度依次加入，先加質(zhì)硬者，后加質(zhì)軟者;
3.用小火慢慢熬煮，不宜用旺火。
以上就是黑米稀飯的做法，其實(shí)，黑米稀飯的做法和大米、黃米等等其它米類稀飯的做法別無二致，很簡單的。它們唯一的區(qū)別就是，在煮飯的火候上有些微的不同，黑米煮的時(shí)間上也需要稍微長一點(diǎn)。這點(diǎn)是需要特別注意的呀!
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黑米俗稱長壽米，在古代，黑米經(jīng)常會(huì)被作為進(jìn)貢的大米種類，從這充分可以看出黑米的營養(yǎng)價(jià)值及其對人體食用后的功效作用影響是十分大的，因此，在現(xiàn)代很多人在選擇養(yǎng)生食物時(shí)，黑米就會(huì)被作為養(yǎng)生食物之一，被養(yǎng)生者列入自己的飲食中。那么，黑米怎么做才能將其營養(yǎng)成分充分的保留下來呢?
為了幫助大家在食用黑米時(shí)能夠充分的吸收黑米中所含有的營養(yǎng)成為，本文特意為大家整理了關(guān)于黑米的相關(guān)做法及一些食材的應(yīng)用，以便讓黑米的功效能夠被人們極大限度的吸收利用。
黑米不容易煮爛，因?yàn)樗獠坑幸粚訄?jiān)硬的種皮。沒有煮爛的黑米不容易被胃酸和消化酶分解，會(huì)引起急性胃腸炎及消化不良。食用黑米時(shí)，要用清水將米稍加掏洗，加入5-7倍的溫?zé)崴?-3個(gè)小時(shí)，再配以用量為1/3的白米，文火煮2小時(shí)或用高壓鍋煮30分鐘以上。如果黑米中再加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，營養(yǎng)價(jià)值更高，是四季進(jìn)補(bǔ)的佳品。
方法一制作材料主料：黑米150克調(diào)料：赤砂糖15克 制作流程1、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。3、待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
方法二、制作食材主料：黑米(30克)粳米(70克)輔料：棗(干)(20克)銀耳(干)(15克)芝麻(10克) 大豆(15克)制作工藝1.黃豆用溫水浸泡1小時(shí)，換水洗凈;銀耳泡軟后摘去老蒂;紅棗去核。2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗干凈，加清水適量，煮約1小時(shí)后，加入黃豆、紅棗及洗凈的芝麻，繼續(xù)煮約30分鐘即可。工藝提示根據(jù)口味，可以在食用時(shí)加入白糖。
關(guān)于黑米怎么做才能最大限度的吸收營養(yǎng)成分的講述就為大家介紹到這里了，希望本文中對于黑米的一些制作方法可以真真正正的給予大家實(shí)惠，同時(shí)建議大家在熬制黑米粥的過程中注意火候及用料的掌握，以便烹飪出一碗色香味俱佳的黑米粥。
黑米發(fā)糕，就是用黑米做的一種發(fā)糕了，因?yàn)楹诿妆旧淼臓I養(yǎng)功效價(jià)值都比較高，所以任何烹煮方式，都可以給我們的身體健康帶來不一樣的美味和口感，那么下面來詳細(xì)介紹一下黑米發(fā)糕的一些制作步驟和方法。
就做黑米發(fā)糕，需要準(zhǔn)備好黑米粉，普通面粉發(fā)酵粉糖，一些適量的堅(jiān)果，將普通面粉和黑米面粉，加水化開，再放入適量的發(fā)酵粉以及糖和面，和成面團(tuán)之后要放在一邊發(fā)酵，然后將發(fā)酵好的面團(tuán)我放入蒸鍋當(dāng)中，撒一些堅(jiān)果蒸半個(gè)小時(shí)就可以出鍋了，晾涼之后馬上可以食用。
其實(shí)做法是非常簡單的，而且所需要的食材也比較單一，加上黑米富含蛋白質(zhì)碳水化合物，維生素、鈣、磷等等這些營養(yǎng)物質(zhì)，所以在營養(yǎng)補(bǔ)充上面也可以達(dá)到很好的效果，而且相比于普通的大米，黑米富含維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿卜素等這些營養(yǎng)成分，食用更利于健康養(yǎng)生。
當(dāng)然了解它的功效作用之后，我們也應(yīng)該注意認(rèn)識一下黑米的飲食禁忌問題，中醫(yī)認(rèn)為黑米性平味甘，那些火盛燥熱的人是不適合過多的食用的，而且消化能力比較弱的人也不適合吃黑米，沒有煮熟煮爛的黑米食用容易引起急性腸胃炎，所以烹煮黑米也要注意技巧方法。
人們平時(shí)吃的米飯一般都是白米飯，但是有很多人偏偏不喜歡吃白米飯，認(rèn)為白米飯是沒有任何味道的，營養(yǎng)價(jià)值不會(huì)很高。相對來說，他們更喜歡能吃黑米，不論是熬粥喝還是蒸飯，都非常的不錯(cuò)。既然黑米與白米有著很大的區(qū)別，就意味著制作方法也是不宜樣的。那么，黑米蒸飯?jiān)趺醋?
黑米比較難煮，一般先泡2個(gè)小時(shí)
黑米飯制作方法：
1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的時(shí)候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢得到處都是紫黑色的水;
3、以后就轉(zhuǎn)小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出很香的黑米飯。
黑米粥的做法--
主料: 黑米100克、紅糖適量。
做法: 先將黑米洗凈，浸泡24小時(shí)后，放入鍋內(nèi)加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時(shí)，再放入紅糖稍煮片刻即可食用。
把黑米煮成粥，全天餓了就吃。
消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜吃黑米。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。按照營養(yǎng)專家黎黍勻研究，黑米的生命力指數(shù)為7.7021，食物防病指數(shù)為36.05，具有較強(qiáng)的保健功能。
黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
稀飯是南方人必備的早餐吧，有很多地方不論是在早上還是在晚上都會(huì)喝稀飯，有了稀飯很多的東西才能夠吃下去，稀飯的類型也有很多，常見的有南瓜稀飯，地瓜稀飯，大米稀飯，稀飯的花樣是很多的，有了不同的稀飯才能夠讓我們的早餐更有味道，下面我們看看稀飯?jiān)趺醋觥?/p>
稀飯?jiān)趺醋觯蠹覒?yīng)該都有一些了解，特別是愛喝稀飯的南方人，幾乎每一個(gè)人都會(huì)做一些稀飯吧，不論是簡單的還是復(fù)雜的，稀飯是很很好消化的，也能夠很好的養(yǎng)胃，下面我們看看一些稀飯的做法。
咸稀飯
材料
大米，海帶絲，花生米，皮蛋，青菜
做法
1.花生米有水泡3小時(shí)以上
2.皮蛋切碎，青菜切絲
3.大米洗凈放滿水大火煮開，改小火慢煮，略粘稠的時(shí)候放入海帶，花生米，皮蛋，一勺油，煮到稀飯粘稠的時(shí)候，放入青菜，加鹽調(diào)味再煮2分鐘即可
南瓜稀飯制作方法
做法一
原料：
南瓜、糯米粉
制作流程：
各式南瓜稀飯成品(20張)
1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘
2、取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機(jī)里攪一下
3、然后把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開
也可以直接用宏道南瓜粉代替
4、糯米粉先用涼水調(diào)勻，倒進(jìn)鍋里，攪拌均勻，再加適量的糖即可
ps：煮的時(shí)候最好向同一方向不停的攪動(dòng)，以防糊底
做法二
原料:
米3兩(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)。
制作材料(12張)
1、米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。
2、將南瓜粉攪勻放稀飯內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。
3、最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。
了解了稀飯?jiān)趺醋觯蠹乙院缶湍軌蜃龀霾煌南★垇砹?，稀飯對我們的身體是很好的，特別是小米稀飯對我們的胃是很好的，不同的稀飯都不不一樣的養(yǎng)生功效，大家在平時(shí)就應(yīng)該多了解一些稀飯的做法，讓我們在簡單中喝出健康。
怎么做稀飯呢，要想了解這個(gè)問題，我們先要認(rèn)識和區(qū)分開什么是稀飯什么是粥，我們很多人都無法區(qū)分稀飯和粥，其實(shí)稀飯比起粥來稀了好多，所以我們稀飯的意思就是比粥稀。稀飯?jiān)谀戏胶芏喑鞘卸际窃绮偷牡谝贿x擇，那么我們?nèi)绾尾拍茏龀上★垇砟兀挛囊黄鹂纯丛趺醋鱿★垺?/p>
稀飯的做法非常簡單，稀飯做起來比粥方便好多，又不需要太多的食材去搭配，所用時(shí)間也非常短，別看稀飯做起來簡單而且沒什么搭配，但是稀飯有很好的養(yǎng)生功效的，稀飯有清理腸胃的好處。
稀飯(porridge rice)，是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實(shí)，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點(diǎn)就是比粥要稀。
咸稀飯
材料
米1杯，排骨半斤，香菇3朵，芋頭1/3個(gè)，紅蘿卜少許，芹菜末少許，水8杯，鹽1大匙，胡椒粉適量
做法
1.將米與排骨洗凈，紅蘿卜、香菇、芋頭切大丁。
2.所有材料放入大同電鍋內(nèi)鍋，外鍋放1杯水，煮至開關(guān)跳起后再悶5分鐘，加入調(diào)味料即可。
地瓜稀飯
材料
白米1碗，地瓜1條
做法
1.米水比例：1比6.或1比7。
2.白米加水，大火煮滾，轉(zhuǎn)中火約30分鐘煮成稀飯，再加入地瓜塊同煮，加點(diǎn)冰糖，熬煮至地瓜熟軟，稀飯濃稠即可。
上文我們介紹了什么是稀飯，稀飯從字面理解就是比粥還要稀的飯，稀飯的做法非常簡單，不用像做粥那么的復(fù)雜，稀飯雖然做法簡單而且成本低廉，但是稀飯有清理腸胃的功效，上文也介紹了稀飯的具體做法。
隨著現(xiàn)在養(yǎng)生這一觀念越來越深入的人心，喝粥不僅能使自己的身體更健康，而且還可以沖淡血液，對腸胃也非常有益處。而黑米桂圓粥更是眾多粥類當(dāng)中非常有營養(yǎng)的一種，它不僅可以幫助我們疏通血管，與此同時(shí)，還可以有效的改善貧血等各種癥狀，是非常好的粥類選擇。
1、黑米紅棗桂圓粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良
2黑米桂圓粥
做法：黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調(diào)入紅糖即可。
3、花生紅棗黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水?？梢杂秒妷毫﹀佒笾?，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
功效：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。
由此可見，黑米桂圓粥的燉制主要在于桂圓和黑米的下鍋順序。相對來說，桂圓容易被煮熟，而黑米相對來說不容易被煮熟，所以最好就是先把黑米放下鍋。與此同時(shí)，如果在粥中加入少量的淀粉，會(huì)使粥顯得更加濃稠，看起來更有食欲。
在生活中我們常常吃到的煎餅果子是黃豆面的，由于常常吃到這種口味的煎餅以后，人們對于這種食物的興趣就不是太大了。其實(shí)煎餅果子還是可以做成黑米的，口感也是有所不同的。這就需要我們大家了解一下黑米煎餅果子的做法。那么到底黑米煎餅果子的做法是什么?下面美食達(dá)人就給你說一說吧。
一、用料：
黑米粉 15g面粉、40g雞蛋、2個(gè)清水、少許蔥花、少許香菜、少許黑芝麻
刷醬配料：韓式辣椒醬 1小勺、甜面醬 1小勺、海天黃豆醬 1小勺
二、黑米煎餅果子的做法
1、油條用半根就可以，放入烤箱打10分鐘會(huì)脆一些，也可以直接用!黑米粉是用小v干杯打的，很方便，放一點(diǎn)就可以!
2、先將兩種粉混合，一點(diǎn)一點(diǎn)倒入清水，攪拌至無顆粒，不可以太稀，也不能過稠!!
3、平底鍋燒熱后，倒入一點(diǎn)食用油，用廚房紙擦勻!轉(zhuǎn)小火，倒入面糊，迅速攤開，盡量薄一些。。待晃動(dòng)鍋，餅皮會(huì)一起滑動(dòng)時(shí)，打入雞蛋。
4、此時(shí)調(diào)成中火，攤勻雞蛋，迅速撒蔥花香菜和黑芝麻。稍微烤一會(huì)，待雞蛋半熟后翻面~翻面后務(wù)必改小火!!
5、將三種醬混合勻后，刷調(diào)料醬在面皮上，放入油條，關(guān)火，用余熱將雞蛋面熱熟。
6、翻起半面看一下，差不多就可以折疊出鍋啦!
7、折疊好裝盤或是紙袋，黑米面的面皮很有彈性，所以我一直喜歡紫米煎餅!!
小貼士
1，調(diào)節(jié)火力很重要，鍋?zhàn)右婚_始燒熱，這樣面進(jìn)鍋會(huì)立馬扒住，但是要迅速攤開，否則就厚了，如果不熟練，可以鍋燒熱后關(guān)火倒入面糊攤開后再開火!!
2，油條我不用大街上的，地溝油不敢吃!!我也沒條件自己做，太費(fèi)油，所以直接去一些店里去買，一張煎餅用半根足矣!
煎餅果子雖然是很常見的，但是在家里想做的話也不是很容易的。因此我們就要了解這一內(nèi)容以后，好好的在家實(shí)踐這種食物的制作方法。很多人在吃了黑米煎餅果子以后，都會(huì)覺得口感是很好的。為了讓心愛的家人吃到這種美食，我們就要用心去做一做這種美食。
香蕉這種被人們所熟知的水果具有很多營養(yǎng)作用，比如香蕉多吃能夠通便，還能為人體補(bǔ)充維生素，對人們的腸胃是非常有好處的。香蕉和稀飯放在一起做成主食不僅味道鮮美，而且還同時(shí)具有香蕉和粥的營養(yǎng)作用，但是在做香蕉稀飯的過程中香蕉很容易煮的沒有味道，下面來看一下香蕉稀飯?jiān)趺醋?
用料：
主料：香蕉1根 大米50克 調(diào)水800毫升
香蕉粥的做法：
香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質(zhì)的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養(yǎng)生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜春天這個(gè)干燥的季節(jié)經(jīng)常食用。
1.鍋中加入適量水，約800ml
2.燒水的時(shí)候，把大米沖洗干凈，瀝干水分備用
3.香蕉去皮，切成片
4.大火將鍋中水燒開
5.放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋
6.用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘
7.香蕉倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠
8.攪拌至粥變的粘稠，關(guān)火，趁熱即可食用
主料：面粉50g香蕉2根輔料水適量
步驟：
1.奶鍋加水，煮開
2.面粉加適量水?dāng)嚦珊芟〉拿婧?，香蕉兩根備?/p>
3.把香蕉剝皮，用勺子切成小塊備用
4水開倒入面糊，再次煮開
5.關(guān)火，倒入香蕉塊，就可以吃了
蛋黃香蕉粥
食譜原料：熟蛋黃1個(gè);香蕉1/4根;米飯3勺;水1/2杯
制作方法：
1、將蛋黃搗碎，香蕉碾成泥。
2、將蛋黃，香蕉，米飯，水一起煮爛即可。
適用人群：4-6個(gè)月嬰兒健康提示需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個(gè)健康的成年人每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。
兒童、青少年及老年人可每天吃2～3個(gè)雞蛋。雞蛋的吃法應(yīng)以煮或蒸為主。因?yàn)榧?、炒等做法?huì)破壞雞蛋中的營養(yǎng)成分。另外，雞蛋被腌制成咸雞后，其鈣的含量會(huì)增加10倍左右。
海參是海鮮中很有營養(yǎng)的食物，不僅僅膠原蛋白的含量比較高，還有很多人體所需都營養(yǎng)物質(zhì)，所以在人們眼中海參都食用價(jià)值是比較高的。很多人在飯店的時(shí)候應(yīng)該都吃過海參小米粥，海參軟嫩口感非常都好，如果自己在家想吃都話海參稀飯?jiān)趺醋瞿?一起來了解一下吧。
一、海參小米粥
1、煮制海參小米粥時(shí)需要準(zhǔn)備準(zhǔn)備海參兩個(gè)，青菜一百克，小米一百克，姜絲和蔥花以及食用鹽各適量準(zhǔn)備一些。
2、快準(zhǔn)備好的小米用清水淘洗干凈生姜和大蔥，洗凈以后切成姜絲和蔥花，海參要提前泡軟，用清水洗凈以后，把它切成片狀。
3、在鍋中放入足量的清水加熱，燒開以后，放入淘洗干凈的小米，再次燒開再把切好的海參塊放入到鍋中，燒開以后用中小火繼續(xù)煮，至煮制過程中需要不斷攪拌，以免糊鍋。
4、把準(zhǔn)備好的青菜洗凈以后切成小丁，在鍋中的粥煮到八成熟以后，加入切好的青菜丁和姜絲以及蔥花，再煮至20分鐘左右，這時(shí)鍋中的海參小米粥就能煮好，出鍋前加少量食用鹽調(diào)味就可以。
二、海參南瓜小米粥
1、在制作海鮮小米粥時(shí)，還可以搭配適量的南瓜，具體用料是，小米50克，海參三個(gè)，南瓜500克，食用鹽少量，姜絲少量。
2、把準(zhǔn)備好的海參提前泡發(fā)，洗凈以后切成小丁狀。把南瓜去掉外皮和瓜瓤，以后入鍋蒸熟，取出以后碾成南瓜泥，把小米淘洗干凈，入鍋加清水煮成小米粥，在周快要煮好時(shí)把南瓜泥放到鍋中調(diào)勻。
3、在另外鍋中放水加熱，燒開以后放入姜片，然后把切好的海參放在沸水中焯燙一下，去除它的腥味，超好以后直接取出，放入的煮好的小米粥中加少量食用鹽調(diào)勻，這時(shí)香氣誘人的海參南瓜小米粥也就做好了。
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