酸奶應該什么時候喝
夏季應該喝什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“酸奶應該什么時候喝”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
酸奶是牛奶中的一種品種，也是經(jīng)常會食用到的。孩子們是特別愛吃的，還有一些喜歡食用酸甜食的人。不過對于一些怕長胖的人來說還是可以食用的，因為它的脂肪含量相對于其他的零食還是很低的，不過適量的吃是可以幫助我們補充一些營養(yǎng)成分的。因為在制作酸奶的過程中也加入了一些對身體有益的食物。
只要是對身體有益的食物我們都是可以去食用的，不管呈現(xiàn)出來的是什么樣的食物。酸奶中還有牛奶的營養(yǎng)成分，它是沒有牛奶那么天然，因為它里面添加了一些食品添加劑。那么酸奶應該什么時候喝對身體好呢?
據(jù)美英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快 變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種浪費。
因此營養(yǎng)專家認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
飯后喝酸奶有利于吸收營養(yǎng)
保健專家認為，飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機。人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
酸奶是什么時間段都是可以去食用的，不過不是每個時間段飲用奶對身體都是好的，早上的時候不太有利于喝酸奶，因為它會引起消化不良。一天當中最適合喝酸奶的時間是在晚間的時候，因為那時候身體可以充分補充到牛奶中的鈣元素，不過晚上喝完一定要刷牙不然會蛀牙。
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酸奶飲用的時間一般沒有特別的要求，只是最好不要空腹喝，避免導致腸胃受到不良的影響。一般情況下，在早晨的時候適量的喝一些酸奶，并且吃一些粗糧或者谷物，有很好的保健身體的作用。在飯后兩個小時吃酸奶，能夠幫助消化，促進腸胃功能。
如果是在晚上喝酸奶，就很好的補鈣作用，酸奶里面的鈣質含量非常豐富！從補鈣的角度來說，晚上喝酸奶補鈣的功效會更好，晚間人睡眠的時候更有利于酸奶當中的乳酸和鈣結合，這樣能夠保障人體吸收鈣質的效率，尤其是對于中老年人來說，適當?shù)暮纫恍┧崮蹋a鈣的作用非常的明顯。
酸奶的營養(yǎng)價值非常高，有很好的促進消化和補鈣的作用以外。平時適當?shù)暮纫恍┧崮?，還有預防感冒的效果，通過調查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝酸奶能夠使上呼吸道的感染下降12%左右，經(jīng)常喝酸奶要比不喝酸奶的人抗病能力會更強，另外平時喝一些酸奶還能夠預防便秘，有一定的預防痔瘡和肛腸疾病的作用。
酸奶還有一定的美容養(yǎng)顏的效果，經(jīng)常喝酸奶能夠預防痘痘的產(chǎn)生，對色斑和暗沉也有一定的調理功效，另外酸奶也可以當做面膜來敷，經(jīng)常用酸奶當面膜，具有皮膚美白的功效，還能夠緩解痤瘡的癥狀表現(xiàn)。
經(jīng)常適當?shù)暮纫恍┧崮?，能夠促進酸奶當中的維生素d被人體吸收，這樣能夠有助于預防骨質疏松癥，對于提高骨骼的強度有一定的功效，平時多喝一些酸奶，還能提高身體的免疫力水平，避免出現(xiàn)腹瀉腸炎，對防治幽門螺桿菌的感染也有一定的效果。
酸奶我們是非常熟悉的，酸奶是采用了牛奶發(fā)酵出來的，酸奶也算是一種奶制品。酸奶的好處是數(shù)不勝數(shù)，酸奶有非常高的營養(yǎng)價值，常吃酸奶能帶來很多養(yǎng)生功效，酸奶適合我們?nèi)粘Ｊ秤?，常吃酸奶能帶來保健的作用并且給我們一個健健康康的身體。
酸奶能提高我們?nèi)梭w的免疫力和防癌抗癌，酸奶能夠促進我們腸道的蠕動并且起到了減肥的效果，酸奶可以抗菌和消炎，酸奶還能促進我們的消化和吸收。
每天喝點酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。 另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。 能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
上文我們介紹了什么是酸奶，我們知道酸奶是最為健康的東西了，常吃酸奶可以補充我們身體需要的多種營養(yǎng)，而且酸奶有很好的保健功效，常喝酸奶能夠降低我們的血壓和預防癌癥，酸奶還能提高我們的免疫力并抗衰老，酸奶一般在飯后和晚上喝效果最好。
其實酸奶我們都喝過，而且對絕大多數(shù)人來說，喝酸奶的功效也有很多，例如預防便秘，促進消化，提升胃腸動力，提高免疫力，預防感染等等，對于一些女性來說，喝酸奶也能起到美容養(yǎng)顏的作用。那么老酸奶什么時候喝最好呢！
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
酸奶，是現(xiàn)如今生活很常見的一種奶制品。它是牛奶的基礎上經(jīng)過巴氏殺菌然后發(fā)酵而成。酸奶保留了牛奶的好處，甚至在它的基礎上發(fā)揮了更大的優(yōu)點。現(xiàn)在很多人都會買酸奶機在家里制作更為健康的酸奶，小編家里也有，因為這樣很方便并且衛(wèi)生。酸奶對大家很有好處，它能夠促進腸道健康，美白養(yǎng)顏，那么大家知道什么時候喝酸奶最好嗎？
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7－14天。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
什么時候喝酸奶最好呢？這個問題小編已經(jīng)總結的很清楚了。好喝的酸奶大家都很喜愛，但是在好喝的同時切記不能多喝哦，因為多喝無益反而有害，并且要注意喝酸奶的時間，選對時間喝酸奶不僅健康，而且有效，可謂是事半功倍哦。定時喝酸奶也是一個好習慣，大家一定要保持哦。
酸奶作為人們?nèi)粘５摹傲闶场敝?，有時候已經(jīng)取代了主食的作用，年輕的女性朋友還常用它來減肥，因為酸奶本身就具有減肥的功效，那你知道如何喝酸奶?酸奶什么時候喝最好嗎?
一、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
現(xiàn)在你知道如何喝酸奶，酸奶什么時候喝最好了吧!希望以上的回答能給大家提供到幫助。
鈣是身體中必需攝入的營養(yǎng)元素，補鈣不僅是運動，飲食補鈣是主要的。鈣的來源很多，牛奶酸奶都有。所以說，喝酸奶也能補鈣，當然，補鈣如果講究時間，效果會更好，尤其是晚上喝。
1.一般指酸牛奶,它是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
2.酸奶還是鈣的良好來源 雖然說酸奶的營養(yǎng)成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1／3、成人鈣量的1／5。
3.晚上喝酸奶最補鈣，雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
現(xiàn)在的生活中，很多人會選擇在飯前喝一點飲料，而酸奶是很多人的選擇，但是有一些人也是選擇在飯后再喝酸奶的，其實對于這樣的現(xiàn)象是有一定的科學依據(jù)的，什么時候喝酸奶才是正確的，想必這是一個大家都想要知道的問題。
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
所以說還是在飯后喝酸奶比較的好，很多人看完了這篇文章之后應該就會知道這是為什么了，那么在接下來的日子里面你還是注意一點比較好，千萬不要小看這些生活中的小細節(jié)，很多時候如果你不重視的話對于你的身體傷害是很大的。
酸奶我們都知道在生活中的很多的人都很喜歡的食物的呢，特別是很多的女性，酸奶可以說是她們的最愛的呢，酸奶的營養(yǎng)價值也是很高的呢，但是喝酸奶的營養(yǎng)價值也是很高的呢，對我們的人體的健康是有很多的幫助的哦，但是喝酸奶還有很多的講究的呢，所以，在這里為大家介紹一些喝酸奶的正確大方法的哦。
早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。晚上喝酸奶補鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。
專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。提示：別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。.酸奶不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7－14天。
所以想要喝酸奶，正確的方法是很關鍵的呢，我們的身體健康是需要一些注意的呢，只有正確的喝酸奶的方法，才可以得到我們想要的一些結果的呢，其次就是在空腹的時候，一定要牢記不要空腹喝酸奶的呢，這樣對于我們的尾部的傷害是很大的呢，酸奶固然是很健康的呢，但是酸奶喝多了也是不好的呢。
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